نظارا: 0 ليکڪ: سائيٽ: سائيٽ ايڊيٽر شايع ڪرڻ جو وقت: 2025-07-10 اصل: سائيٽ جي ميز
توهان شايد دوستن تي هڪ ڪلاڪ هڪ ڪلاڪ جي هڪ ڪلاڪ جي حڪمراني بابت ڳالهائيندا آهيو. پنهنجو پاڻ کي هڪ ڌر تي تصوير، آهستي آهستي پيئڻ. توهان اهو سوچيو ٿا ته اهو قاعدو توهان کي محفوظ رکي ٿو جڏهن توهان شراب پيئندا آهيو. ڪيترائي ماڻھو مڃي ٿو ھن قاعدي جو ڪم ڪري ٿو. پر توهان know اڻو ٿا ته توهان جو جسم شراب کي ڪيئن سنڀاليندو آهي؟ سچ آهي، هر ڪنهن جي جسم شراب کي مختلف طور تي هٿ ڪري ٿو. توهان شايد پڇي سگهو ٿا، هڪ ڪلاڪ هڪ ڪلاڪ جو قاعدو ڇا آهي؟ اچو ته ڏسو ته توهان جو جسم شراب سان ڪيترو معاملو آهي ۽ جواب توهان کي حيران ڪري ٿو.
اهو knowing اڻڻ ته توهان جي جسم کي ڪيئن پهچائي ٿو شراب کي محفوظ ڪرڻ توهان کي محفوظ چونڊيندو آهي.
'هڪ بيئر هڪ ڪلاڪ' قاعدو صرف هڪ اندازو آهي. اهو ڏيکاري ٿو ته ڪيترو تيز معزز هڪ معياري مشروبات سنڀاليندو آهي. اهو قاعدو ناهي ته توهان محفوظ يا صابر هوندا.
توهان جي جسم کي شراب جي هٿن کي ڪيئن هر ڪنهن لاء مختلف آهي. شيون، جنس، جنسي، وزن، جگر جي صحت، ۽ جينز جو مسئلو.
کائڻ کان پهريان توهان پيئندا ته شراب کي پنهنجي رت ۾ وڃي رهيا آهيو. هي توهان جي جسم کي شراب سان گڏ بهتر نموني مدد ڪري ٿو. اهو توهان جي رت جي شراب جي تسلسل کي به گهٽائي ٿو.
سڀ مشروبات نه آهي شراب جي ساڳي مقدار. ڪرافٽ بيئر ۽ مخلوط مشروبات هڪ معياري پيئڻ کان وڌيڪ شراب ٿي سگهي ٿو.
توهان جو جگر هر وقت هڪ ئي رفتار تي شراب کي ٽوڙي ٿو. اهو تيز نٿو ٿي سگهي. ڪافي پيئڻ، پاڻي، يا ٿڌو شوگر توهان کي توهان کي تيز ڪرڻ وارو ناهي.
رت جي شراب جو تسلسل (بي اي سي) ڇا واقعي ڏيکاري ٿو جيڪڏهن توهان معذور آهيو. اهو مسئلو ناهي ته توهان ڪيترو محسوس ڪيو يا توهان ڪيترو پيئندا آهيو.
محفوظ ترين شيء ڪنهن به شراب پيئڻ کانپوء گاڏي هلائڻ نه آهي. ماڻهو مختلف رفتار تي شراب تي عمل ڪن ٿا ۽ اهو هر ڪنهن کي مختلف طور تي متاثر ڪري ٿو.
شراب جي زهر جي نشانين کي سکو. جيڪڏهن ڪنهن کي سانس ۾ تڪليف ڏکيائي ٿئي، اڳتي وڌڻ ۾ فوري طور تي مدد حاصل ڪريو، ٻاهر نڪري وڃي، يا اڇلائي ٿو.
توهان حيران ٿي سگهو ٿا، هڪ ڪلاڪ هڪ ڪلاڪ جو قاعدو ڇا آهي؟ اهو هدايت ناما آمريڪا ۾ شروع ٿيو. ماڻهو انهن جي جسمن کي ڪيترو تڪڙو ڪرڻ جو آسان طريقو چاهيندا هئا. سال اڳ، اڪثر ماڻهو بيئر جي هڪ معياري 12 آون جي بوتل، عام طور تي بڊونينر، تقريبن 5٪ شراب سان گڏ 5 سيڪڙو شراب سان. هي خدمت واري سائيز هڪ 'معياري پيئڻ لاء ماڊل بڻجي ويو.' هڪ بيئر، هڪ بيئر، هڪ گلاس، شراب جو هڪ شاٽ، يا شراب جي هڪ شاٽ جو هڪ شاٽ تقريبن 0.6 اونس جي ساڳي مقدار. ماڻهو هن قاعدو کي ذهني شارٽ ڪٽ طور استعمال ڪيو ته اهو ڪيترو وقت تائين انهن کي شراب سنڀالڻ لاء ڪيترو وقت وٺندو.
اضافي وقت، بيئر سائز ۽ طاقت تبديل ٿي چڪا آهن. ڪيترائي بيئر هاڻي 16-اونس جي پنن ۾ اچن ٿا يا اعلي شراب جو مواد آهن. ايستائين جو، قاعدو چوڌاري بيٺو آهي ڇاڪاڻ ته اهو ياد ڪرڻ آسان هو. توهان اڃا تائين ماڻهن کي ٻڌي سگهو ٿا، هڪ ڪلاڪ هڪ ڪلاڪ جو قاعدو ڇا آهي؟ پارٽين يا گڏجاڻين تي.
جڏهن توهان ڪنهن کي ٻڌو ٿا، هڪ ڪلاڪ هڪ ڪلاڪ جو قاعدو ڪهڙو آهي؟ قاعدو چوي ٿو توهان جو جگر پروسيس ڪري سگهي ٿو هر ڪلاڪ هڪ معياري پيئڻ . جو مطلب آهي جيڪڏهن توهان هڪ بيئر پيئو، توهان جو جسم هڪ ڪلاڪ ۾ توهان کي پنهنجي سسٽم مان صاف ڪرڻ گهرجي. سائنسدان شراب ميٽابولزم جو مطالعو ڪيو آهي ۽ اهو مليو ته جگر خاص اينزيمس کي خاص طور تي شراب جي ڊي هائيڊروجنز کي استعمال ڪري ٿو. سراسري بالغ لاء، جگر لاء جگر في ڪلاڪ هڪ معياري پيئڻ جي باري ۾ سنڀاليندو آهي. اها شرح اچي ٿي ته اهي اينگزيم ڪيئن ڪم ڪن ٿا. اهي جلدي سڙيل آهن، تنهن ڪري توهان جو جسم هڪ مستحڪم رفتار کي هڪ مستحڪم رفتار کي ختم ڪري ٿو، تيز نه آهي جيڪڏهن توهان وڌيڪ پيئو.
توهان هيٺ ڏنل جدول ۾ اهو خيال ڏسي سگهو ٿا:
| پيئڻ جو معيار | معياري خدمت ڪندڙ | شراب (تقريبن) | ميٽابوليٽ (اوسط) جو وقت (اوسط) |
|---|---|---|---|
| بيئر | 12 اوز (5٪ ABV) | 0.6 اوز | 1 ڪلاڪ |
| شراب | 5 اوز (12٪ اي بي وي) | 0.6 اوز | 1 ڪلاڪ |
| اسپرٽ (شراب) | 1.5 اوز (40٪ ايبي) | 0.6 اوز | 1 ڪلاڪ |
توهان شايد سوچيو، هڪ ڪلاڪ هڪ ڪلاڪ جو قاعدو ڇا آهي؟ اهو اندازو ڪرڻ جو طريقو آهي ته توهان جي هر مشروب کي ڪيترو وقت تائين پروسيس ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو قاعدو توهان کي پنهنجو پاڻ کي رفتار ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر اهو ضمانت نٿو ڏي توهان کي محفوظ يا سنجيده رهندو.
توهان کي اهو اڻڻ گهرجي ته هڪ ڪلاڪ هڪ ڪلاڪ جو قاعدو ڇا آهي؟ صرف هڪ خراب اندازو آهي. توهان جو جسم شايد هن قاعدي تي عمل نٿو ڪري سگهي. ڪيتريون شيون شراب ميٽابولزم کي متاثر ڪن ٿيون. توهان جي عمر، جنسي، وزن، صحت، ۽ توهان جا جين پڻ تبديل ٿي سگهن ٿا توهان جي جگر ڪم ڪيئن ڪندو آهي. ڪجهه ماڻهن وٽ پاڻي جي ميٽابولزم جي ضرورت آهي، جڏهن ته ٻين وٽ گهٽ آهي. عورتون اڪثر ڪري مردن جي ڀيٽ ۾ الڪوحل ٿينديون آهن جسم جي ڪيمسٽري ۽ اينجيم جي سطح ۾ اختلافات جي ڪري.
اهم: ضابطو مضبوط مشروبات، وڏن سرونگ، يا مخلوط مشروبات جو حساب نٿو رکي. اهو توهان جي ميٽابولزم کي به ڪيئن کاڌو، يا صحت جي مسئلن کي گهٽائي سگهي ٿو.
هتي ڪجهه بنيادي سبب آهن ته قاعدو هميشه قابل اعتماد ناهي:
قاعل توهان جي هر ميٽابولزم کي به هڪ ئي ميٽابولزم آهي، پر ماڻهو مختلف آهن.
سخت شراب يا وڏي شراب واري مشروبات توهان کي بيئر کان وڌيڪ تيز ٿي سگهي ٿو.
توهان اعتماد نٿا ڪري سگهو ته توهان کي اهو فيصلو ڪرڻ ۾ توهان فيصلو ڪرڻ ڪيئن محسوس ڪيو. رت جي شراب جو مواد (بي اي سي) توهان جي حقيقي سطح کي گهٽتائي ڏيکاري ٿو.
قانوني حدون باس تي ڀاڙين ٿيون، نه توهان ڪيترو پيئندا آهيو يا توهان ڪيئن محسوس ڪيو.
محفوظ ترين انتخاب پيئڻ کان پوء گاڏي هلائڻ کان پاسو ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ آهي، ڪيترو به وقت گذري چڪو آهي.
ياد رکو: هڪ ڪلاڪ هڪ ڪلاڪ جو قاعدو ڇا آهي؟ توهان جي پيئڻ جي باري ۾ سوچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، پر اهو حفاظت جو واعدو نٿو ڪري سگهي يا قانوني حد هيٺ رکي. هميشه پنهنجي جسم ۽ صورتحال تي غور ڪريو.
جڏهن توهان شراب پيئندا آهيو، توهان جو جسم فوري طور تي وٺڻ شروع ڪري ٿو. اهو توهان جي معدي ۾ شروع ٿئي ٿو، پر گهڻو ڪري اهو توهان جي نن intest ي آنت ۾ جذب ٿي ويندو آهي. هتي اهو آهي جيڪو قدم کڻي قدم:
شراب هڪ نن a ڙو انو آهي. اهو توهان جي پيٽ جي استر جي ذريعي ۽ آساني سان آنسين ذريعي گذري سگهي ٿو.
اٽڪل 10-20٪ شراب توهان جي رت ۾ توهان جي رت ۾ توهان جي رت مان . ، اٽڪل 75-80٪ توهان جي نن at ي آنت مان توهان جي رت ۾ اچي ٿو.
توهان جو جسم ڪيترو تيز آهي شراب کي جذب ڪري ٿو ڪيترن ئي شين تي منحصر آهي. جيڪڏهن توهان پيئڻ کان پهريان، شراب توهان جي رت ۾ آهستي آهستي هلندي آهي. کائڻ کانسواء پيئڻ توهان جي رت جي شراب جي تسلسل کي (بي اي سي) کي گهڻو ڪري سگهي ٿو.
فزي پيس ۽ مشروبات وڌيڪ شراب سان گڏ جذباتي طور تي جذب ٿي ويندا آهن.
عورتون اڪثر ساڳئي رقم پيئڻ کان پوء مردن کان وڌيڪ بيڪس حاصل ڪنديون آهن. اهو آهي ڇو ته عورتن کي انهن جي جسمن ۾ گهٽ پاڻي آهي انهن جي معزول انوابولن ۾ شراب جي گهٽ سطحن تي.
ترڪيب: کائڻ کان پهريان توهان کي سست ڪرڻ کان اڳ توهان جو جسم ڪيترو تيز توهان جي جسم کي جذب ڪري ٿو. اهو توهان جي جسم کي شراب جي زهر سان گڏ بهتر بڻائي ٿو.
شراب توهان جي رت ۾ اچي وڃي ٿو، اهو توهان جي سموري جسم تي پکڙجي ٿو. شراب گهڻو ڪري توهان جي ٽشوز ۾ پاڻي ۾ وڃي ٿو. هن جو مطلب آهي توهان جا اڪثر عضوا ۽ ٽشوز جي ساڳئي مقدار بابت حاصل ڪندا آهن.
| عنصر | مرد | عورتن جي | تقسيم / ميٽابولزم تي اثرانداز ٿين ٿا |
|---|---|---|---|
| ڪل جسم جو پاڻي | پهرين | هيٺايا | مردن وٽ وڌيڪ پاڻي آهي، تنهن ڪري شراب وڌيڪ spread هلجي ٿو |
| جسمن جي چرب جو مواد | هيٺايا | پهرين | وڌيڪ چرٻي جو مطلب گهٽ پاڻي آهي، تنهن ڪري بيڪ تيز اڀري ٿو |
| چوٽي باس | هيٺايا | پهرين | عورتون ساڳئي رقم سان گڏ وڏي بي سي تائين پهچي وينديون آهن |
توهان جي جنسي، سائيز، ۽ جسم جي ٺاهيل تبديلي توهان جي جسم شراب کي ڪيئن سنڀاليندو آهي. عورتن کي عام طور تي وڌيڪ بيڪس ملن ٿا ۽ شايد شراب جي زهر جو جلد محسوس ڪري سگهي ٿو. هارمونون ۽ حيض جو چڪر به تبديل ڪري سگهي ٿو ته توهان جو جسم ايٿانول ميٽابولزم سان ڪيئن معاملو ڪندو آهي.
توهان جو جسم خاتمي ذريعي شراب کان نجات حاصل ڪري ٿو. گهڻو ڪري اهو توهان جي جگر ۾ ٿئي ٿو. جگر ايٿانول ميٽابولزم لاء اينزيمز استعمال ڪري ٿو. بنيادي اينزيم، شراب جي ڊي هائيڊروجنز، ايٿانول کي ايٿانول ۾ ايٿانول ۾ turns ري ٿو. ايڪٽيلڊ هائيڊس هڪ نقصانڪار مادو آهي. توهان جو جسم جلدي ان کي ايٽالالڊ هيلڊ ميٽيابولزم ذريعي تبديل ڪري ٿو، ان کي ايڪٽيوٽ ۾ بدلائڻ. ايٽيڪٽ پوء پاڻي ۽ ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ بڻجي ويندو آهي، جنهن جو توهان جو جسم ساه کڻڻ، پسين ۽ پيشاب ذريعي.
هتي اهو آهي ته ڪئين ختم ڪري ٿو:
جگر پهرين پاس ميٽابولزم جي ذريعي 90 سيڪڙو شراب کي ختم ڪري ٿو.
صرف 2-10 سيڪڙو شراب توهان جي جسم کي ساه، پسين ۾ تبديل نه ڪيو، يا پيشاب.
معدي ۽ جگر ۾ پهرين پاس ميٽابولزم شراب جي مقدار کي گهٽائي ٿو جيڪو توهان جي رت ۾ اچي ٿو.
ايٽيلڊيليڊ شراب جي زهر جي ڪيترن ئي خراب اثرن کي، سر درد ۽ بيمار محسوس ڪندي.
توهان جو جگر ايٿانول ميٽابولزم تيزي سان ڪم نٿو ڪري سگهي، توهان ڪيترو به پيئندا آهيو.
ياداشت: جگر جي نوڪري پهرين پاس ميٽابولزم ۽ شراب جي خاتمي تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان جو جگر صحتمند نه آهي، شراب جي زهر تيزيء سان ٿي سگهي ٿي ۽ آخري ڊگهي ٿي سگهي ٿي.
توهان جو جسم ٽن قدمن ۾ شراب کي هٿ ڪري ٿو: جذب، تقسيم، ۽ ختم ڪرڻ. هر قدم توهان جي پنهنجي خاصيتن ۽ صحت تي منحصر آهي. اهي مرحلا knowing اڻڻ توهان کي محفوظ چونڊون ٺاهڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ شراب جي زهر کان پاسو ڪن ٿا.
توهان شايد ٻڌي سگهو ٿا ته چوندا آهن 'معياري پيئڻ بابت معياري پيئڻ جو. هڪ معياري پيئڻ بابت هڪ معياري پيئندڙ آهي. اهو توهان جي معياري مشروبات جو اندازو لڳائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. 14 گرام خالص شراب جو . آسٽريليا 10 گرام استعمال ڪندو آهي. اهو فرق تبديل ڪري سگهي ٿو جڏهن توهان صحت جي صلاحن کي پڙهندا يا پڙهي سگهو ٿا.
| ملڪ | خالص شراب جي هر معياري شراب (گرام) | نوٽ / تبصرا |
|---|---|---|
| برطانيه | 8 | سڏيو ويندو آهي 'شراب جو يونٽ، تقريبن. 10 ايم ايل ايٿانول پر 8 گ طور علاج ڪيو ويو |
| آسٽريليا | 10 | ميچون جيڪي 10 G جي آڊٽ جو حوالو ڏين ٿيون |
| آمريڪا | 14 | 0.6 يو ايس فل اوز (18 ايم ايل اي) خالص ايٿانول طور بيان ڪيو ويو آهي |
| ارجنٽينا | 14 | ساڳي طرح يو ايس معياري پيئڻ لاء |
| آسٽريا | 20 | درج ڪيل ملڪن ۾ سڀ کان وڌيڪ |
| ڪينيڊا | ~ 13.5 | بيئر، شراب، روحن جي خاص خدمت جي بنياد تي |
| ڏکڻ ڪوريا | 8 | حد جو هيٺيون پاسو |
| سوئيڊن | 12 | 'معياري ليول' خاص مشروبات جي مقدار سان ملندڙ آهي |
| سينگاپور | 10 | ميچون جيڪي آڊٽ جي حوالي سان |
| اسپين | 10 | ميچون جيڪي آڊٽ جي حوالي سان |
معياري مشروب توهان کي know اڻڻ ۾ مدد ڪندو آهي ته توهان ڪيترو شراب پيئندا آهيو. اهو انهي کي صحت جي ضابطن تي عمل ڪرڻ آسان بڻائي ٿو ۽ تمام گهڻو ايٿانول پيئڻ کان پاسو ڪيو.
بيئر، شراب، ۽ روح ڪيترن ئي سائزن ۽ شڪلن ۾ اچن ٿا. هر قسم جي پيئڻ جو هڪ مختلف مقدار آهي شراب. آمريڪا ۾، معياري مشروب عام طور تي آهي:
12 ونس جو بيئر (تقريبن 5٪ شراب)
5 وونس جو شراب (تقريبن 12٪ شراب)
1.5 اونس جا اسپرٽ، ويڊڪا يا ويسڪي وانگر (تقريبن 40٪ شراب)
اهي خدمت ڪرڻ واري سائيز ايٿانول جي ساڳي مقدار بابت آهن. پر هر مشروبات انهن نمبرن کي نه ملندو آهي. ڪجهه ڪرافٽ بيئر باقاعده بيئر کان گهڻو ڪجهه به گهڻو شراب آهي. مضبوط شراب جو هڪ وڏو گلاس يا هڪ وڏو ڪيڪيل هڪ معياري پيئڻ کان وڌيڪ ايٿانول آهي.
| پيئو | عام طور تي عام طور تي عام شراب ( | OZ) | خالص شراب (اوز) جو قسم (اوز) | جو قسم |
|---|---|---|---|---|
| معياري معيبي | 4.2 - 5 | 12 | ~ 0.6 | بيس لائين معياري پيئڻ |
| روشني جو رٻير | ~ 4.2 | 12 | 0.6 کان گهٽ | معياري بيئر کان ڪمزور |
| جديد ڪرافٽ بيئر | 8 - 12 (18 تائين تائين) | 12 | 1.0 - 2.16 (2.16 تائين) | ڪيترن ئي معياري بيئر کان وڌيڪ مضبوط |
هميشه حجم (ايبي) طرفان شراب جي ليبل کي ڏسو. ڪجهه مشروبات توهان جي سوچڻ کان وڌيڪ ايٿانول آهي.
الڪوحل جو مواد توهان کي ٻڌائي ٿو ته ايٿانول توهان جي پيئڻ ۾ ڪيترو آهي. توهان هن نمبر کي 'ABV ' يا شراب جي لحاظ سان ڳولي سگهو ٿا. مختلف مشروبات جا مختلف اي بي اي سطح آهن. هتي هڪ جلدي گائيڊ آهي:
| مشروبات جو قسم | عام شراب جي مواد جي حد (ABV) | نوٽ |
|---|---|---|
| بيئر | 4٪ - 7٪ (اوسط ~ 5٪) | معياري خدمت: 12 اوز؛ ڪرافٽ بيئر وڌيڪ ٿي سگھن ٿا (9٪ يا وڌيڪ تائين) |
| شراب | 5٪ - 18٪ | ٽيبل شراب عام طور تي 11-14٪؛ اڇا شراب 5-14.5٪؛ ڳاڙهي شراب 12-18٪؛ قلعي جي شراب 17-21٪ |
| اسپرٽ | 28٪ - 60٪ | عام طور تي 40 سيڪڙو تائين عام طور تي. ميوو لقب 28-32 سيڪڙو؛ ڪاسڪ طاقت وڪيسڪي 55-60٪ |
بيئر عام طور تي شراب يا روحن کان گهٽ شراب آهي. پر ڪجهه ڪرافٽ بيئر ۽ قلعي وارا شراب وڌيڪ وڌيڪ ايٿانول آهن. وائسڪي يا ووڊڪا وانگر اسپرٽس تمام ايٿانول آهي. جيڪڏهن توهان هڪ وڏو گلاس يا مضبوط پيئو پيئو، توهان شايد توهان جي سوچڻ کان وڌيڪ شراب حاصل ڪري سگهو ٿا.
ترڪيب: abv اڻڻ ۽ خدمت ڪرڻ واري سائيز توهان کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ته توهان ڪيترو ايٿانول ڪيترو شراب پيئندا آهيو ۽ تمام گهڻو شراب پيئو.
توهان جو جسم ايٿانول ميٽابولزم کي استعمال ڪندي شراب کي ٽوڙيندو آهي. جگر هن نوڪري مان گهڻو ڪري آهي. جڏهن توهان پيئندا آهيو، توهان جو جگر پهرين پاس ميٽابولزم شروع ٿئي ٿو. اهو ايٿانول کي ايٿينول ۾ تبديل ڪري ٿو، جيڪو زهر آهي. اڳيون، جگر ايٽالڊ هائيڊس کي ايڪٽيٽ ۾ تبديل ڪري ٿو. توهان جي جسم لاء ايڪٽيٽ محفوظ آهي. توهان جو جسم پوء پيشاب، ساه کڻڻ، ۽ پسڻ ۾ ايٽيڪٽ کي ختم ڪري ٿو.
اڪثر ماڻهن جا رهواسي سنڀالي سگهن ٿا هڪ معياري هر ڪلاڪ هر ڪلاڪ . جو پيالو هر ڪلاڪ (BAC) تقريبن 0.015 سيڪڙو تائين گهٽائي ٿو. سائنسدان ڪيترائي ڀيرا هن شرح کي آزمائي چڪا آهن. انهن اهو معلوم ڪيو ته الڪوهل ڊي هائيڊروجنس هڪ مستحڪم رفتار تي ڪم ڪري ٿو. وڌيڪ پيئڻ وڌيڪ توهان جي جگر تيزيء سان ڪم نه ڪندو آهي. اهو هڪ لين روڊ وانگر آهي. صرف ڪجهه شراب جي ماليڪيول هڪ ئي وقت گذري سگهي ٿو.
ياداشت: پيئڻ وارو پاڻي يا ڪافي توهان جي جگر تيزيء سان مدد نه ڪندو. شراب جي خاتمي جي رفتار هميشه ساڳي رهي ٿي.
ڪجهه ماڻهو ٻين کان وڌيڪ تيز پيئڻ کان بحال ٿيڻ لڳن ٿا. اهو آهي ڇاڪاڻ ته سراسري شرح صرف هڪ اندازو آهي. توهان جو پنهنجو ميٽابولزم جلدي يا سست ٿي سگهي ٿو. اهو توهان جي جسم ۽ صحت تي منحصر آهي.
باس جو مطلب رت جي شراب جي تسلسل آهي. اهو نمبر ظاهر ڪري ٿو ته توهان جي رت ۾ ڪيترو شراب آهي. بيڪٽ کي رت جي 100 ملي ميٽرن ۾ شراب جي گرام جي طور تي ماپي ويندي آهي. مثال طور، 0.08٪ جي هڪ بي جو مطلب آهي هر 1008 جي هر 100 مليرن ۾ شراب.
ڪيتريون ئي شيون توهان جي بي اي سي کي تبديل ڪري سگهن ٿيون. توهان ڪيترو پيئندا آهيو، توهان ڪيترو تيز پيئندا آهيو، ۽ توهان جي جسم جي ماپ هر معاملي کي. مردن ۽ عورتن کي اڪثر شراب جي ساڳئي مقدار کانپوء مختلف بيڪس هوندا آهن. عورتون عام طور تي وڌيڪ بيس حاصل ڪنديون آهن. اهو انهي جي ڪري انهن وٽ انهن جي جسمن ۾ گهٽ پاڻي آهي ۽ گهٽ شراب جي dahydudroenseass. پيئڻ کان پهريان کاڌو کائڻ کان پهريان کاڌو کائڻ. اهو توهان جي بي اي سي کي وڌيڪ سستي بڻائي ٿو. دوائون، سمهڻ، ۽ توهان جي صحت به ايٿانول ميٽابابولزم کي متاثر ڪيو.
توهان وٽ ڪيترا معياري مشروبات آهن
توهان ڪيترو جلدي پيئندا آهيو
توهان جي جسم جو وزن ۽ ترتيب
توهان جي جنس
توهان جي پيٽ ۾ کاڌو
دوائون جيڪي توهان وٺن ٿا
توهان جي صحت ۽ سمهڻ
جيڪڏهن توهان توهان جي جگر کي سنڀالڻ کان وڌيڪ تيز پيئو، توهان جو بيڪ مٿي ٿي وڃي ٿو. گهڻو پيئڻ جو مطلب آهي توهان جو جگر جاري نٿو رکي سگهي. توهان جي رت ۾ شراب ٺاهيندي آهي. اهو شراب جي زهر جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.
ڪيتريون ئي شيون تبديل ٿي سگهن ٿيون ته توهان جو جسم ايٿانول ميٽابولزم کي ڪيئن سنڀاليندو آهي. توهان جي عمر، جنس، ۽ جسم جو وزن سڀني جو معاملو. عورتن کي اڪثر مردن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ بيڪس هوندا آهن . اهو آهي ڇاڪاڻ ته انهن وٽ گهٽ شراب جي ڊي هائيڊروجنس ۽ وڌيڪ جسم جي چرٻي آهي. هارمونل تبديليون، جهڙوڪ حيض کان اڳ، عورتن ۾ باس کي وڌائي سگهن ٿيون.
توهان جي جگر جي صحت تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان جو جگر صحتمند نه آهي، پهرين پاس ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو. اهو شراب جي خاتمي کي سست ڪري ٿو ۽ ايڪٽيلڊ هائيڊڊ بلڊ جي خطري کي وڌائيندو آهي. جينياتي پڻ هڪ حصو ادا ڪندا آهن. ڪجهه ماڻهن جا جين آهن جيڪي انهن جي جگر اينزيمز کي ڪم ڪن ٿا ته . مثال طور تي ڪم ڪندا آهن، Adh2 ۽ Aldha2 ۾ ڪجهه جينگول ۽ ايٿانولڊڊس ۾ توهان جي پروسيس ڪندا آهن.
پيئڻ کان اڳ کاڌو کائڻ جذب ڪرڻ ۾ سست رفتار کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. هي توهان جو جسم پهريون ڀيرو پهرين وقت ميٽابولزم ۽ شراب جي خاتمي لاء وڌيڪ وقت ڏيندو آهي. دوائون به تبديل ڪري سگھن ٿيون ته توهان جي جگر ڪيئن ڪم ڪري ٿي. ڪجهه دوائون ايٿانول ميٽابولزم کي سست ڪنديون آهن. ٻيا شايد ان کي ٿورو تيز ڪري سگھن ٿا. پر اهي تبديليون نن are ا آهن. جگر اڃا تائين تمام گهڻو تيز نه ٿي سگهي.
ٻيا شيون مزاج، دٻاء، ۽ ٿڪجي پيو وڃي. بيماري ۽ ڊي هائيڊريشن الڪوحل جا اثر مضبوط ڪري سگھن ٿا. جلدي پيئڻ جلدي توهان جي بي اي سي کي تيز ڪري ٿو. اهو آهي ڇاڪاڻ ته توهان جو جگر ايٿانول ميٽابولزم ۽ خاتمي سان گڏ نه ٿو رکي سگهي.
ترڪيب: توهان شراب کي سمهڻ، پيئڻ سان گڏ، يا ٿڌي شاور وٺڻ سان پنهنجو جسم کي تيز ڪري سگهو ٿا. صرف وقت ۽ توهان جي جگر جو مستحڪم ڪم توهان جي بي سي کي گهٽائيندو.
هتي هڪ ٽيبل آهي جيڪو ڪجهه اهم شيون ظاهر ڪري ٿو جيڪي ايٿانول ميٽابولزم ۽ شراب جي خاتمي تي اثرانداز ٿين ٿا:
| فڪر جو اثر | ميٽابولزم تي |
|---|---|
| عمر | وڏي عمر واري جگر جي فنڪشن کي سست ڪري ٿي |
| جنسازي | عورتن کي ايٿانول ميٽابولزم کي سست ڪيو آهي |
| جسماني وزن | هيٺين وزن باس وڌائي ٿو |
| جگر جي صحت | خراب صحت پهرين پاس ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو |
| جينياتيات | ڪجهه جينز اسپيڊز انگزيمز کي تيز يا سست آهن |
| کاڌي جو آواز | کائڻ جا جذب ٿي ۽ ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو |
| دائيا | ڪجهه سست يا تيز رفتار کي تيز ڪيو |
| موڊ / دٻاء | اينجيم سرگرمي تبديل ڪري سگھي ٿو |
| بيماري / ڊي هائيڊريشن | شراب جي اثرن کي وڌائي ٿو |
توهان جو جگر ايٿانول ميٽابولزم، پهرين پاس ميٽابولزم، ۽ شراب جي خاتمي ۾ گهڻو ڪم ڪندو آهي. توهان هن عمل کي تبديل نٿا ڪري سگهو. محفوظ رهڻ جو بهترين طريقو توهان جي پنهنجي جسم کي to اڻڻ ۽ ذميواري سان پيئڻ گهرجي.
توهان شراب بابت تمام گهڻيون ڪهاڻيون ٻڌي سگهو ٿا. ڪجهه ماڻهون سمجهندا آهن ته اهي انهن جا جسم چال ڪري سگھن ٿا يا شراب کي تيز ڪري ڇڏيندا آهن. اهي خيال صحيح نه آهن ۽ خطرناڪ ٿي سگهن ٿا. اهي شايد شراب جي زهر کي به وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿا. هتي ڪجهه عام خرافات آهن:
ڪافي يا انرجي مشروبات پيئڻ توهان کي تيز تيزي سان ٺاهيندو.
ٿڌي شاور وٺڻ توهان جي جسم ۾ شراب کان نجات حاصل ڪندو.
پيئڻ کان پوء خوشيء جو کاڌو کائڻ توهان جو رت شراب گهٽ ڪندو.
الڪوحل الڪوحل کي ختم ڪري ڇڏيندو ۽ توهان کي نشي ۾ رکڻ کان روڪي ڇڏيندو.
ورزش يا پسڻ توهان جي جگر تيزي سان ڪم ڪري ٿي.
شراب پيئڻ کان پهريان بيئر پيئڻ جي تبديلي توهان بعد ۾ ڪيئن محسوس ڪيو.
انهن مان گهڻا خيال نٿا ملن ته توهان جو جگر ڪيئن ڪم ڪري ٿو. سائنس توهان جي جگر کي هڪ ئي رفتار تي الڪوحل ڏيکاري ٿو، توهان ڇا ٿا ڪيو.
توهان شايد پيئڻ کان پوء هڪ جلدي حل ڪرڻ چاهيو ٿا، پر توهان جو جسم انهي طريقي سان ڪم نٿو ڪري. توهان جو جگر هڪ مستحڪم رفتار تي شراب کي ٽوڙي ٿو. ڪو به چال يا شارٽ ڪٽ ان کي تيز ڪري سگهي ٿو. جڏهن توهان پيئندا آهيو، توهان جو جگر ايزيمس ۾ شراب تبديل ڪرڻ لاء اينزيمز استعمال ڪندو آهي. ايڪٽيلڊليڊ زهر آهي ۽ ڪيترن ئي خراب اثرن جو سبب بڻجندو آهي. توهان جو جسم وري ايٽالالڊ هائيڊ کي ڪجهه محفوظ ۾ تبديل ڪري ٿو، پر اهو وقت وٺندو آهي.
اچو ته ڏسون ته واقعي ڇا ٿيندو آهي:
| منهنجي | حقيقت |
|---|---|
| ڪافي يا توانائي پيئندا | صرف توهان کي جاڳندي محسوس ڪيو. اهي رت جي شراب يا زهر گهٽ ناهن. |
| ٿڌي شوگر | توهان کي ٿورو جاڳايو. اهي توهان جي جگر يا ميٽابولزم جي مدد نٿا ڪن. |
| الٽي | تمام گهٽ شراب مان نجات حاصل ڪري ٿو. گهڻو ڪري توهان جي رت ۽ جگر ۾ آهي. |
| پيئڻ کان پوء لذيذ کاڌو | توهان جو جسم ڪم نه ڪندو آهي تيزيء سان زهر ڏيڻ يا گهٽائڻ. |
| ورزش يا پسڻ | توهان جي جگر جي مدد نه ڪندو آهي. اهو توهان کي پاڻي وڃائي سگهي ٿو ۽ وڌيڪ خراب محسوس ڪري سگهي ٿو. |
| بيئر شراب کان اڳ | hangover يا زهرات کي تبديل نٿو ڪري. صرف توهان ڪيترو معاملو پيئندا آهيو. |
صرف وقت توهان کي ٻيهر سنواريندو آهي. توهان جي جگر هر هڪ معياري پيئڻ لاء هڪ ڪلاڪ جي ضرورت آهي. پيئڻ جو پاڻي ۽ صحتمند کاڌو کائڻ توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، پر اهي جلدي جلدي يا گهٽ ايٽيلڊڊ هائيڊس کي جلدي نه ڇڏيندا آهن.
توهان کي اهو to اڻڻ گهرجي ته کائڻ کان پهريان کائڻ کان پهريان توهان کي توهان جي رت ۾ شراب پيئڻ يا شراب پيئڻ کان روڪي ٿو. توهان شراب کي ڪيترو متاثر ڪيو ٿا ته توهان ڪيترو پيئندا آهيو، توهان جي صحت ڪيتري قدر پيئندا آهيو، ۽ توهان جي جگر ايٽالڊڊ هائيڊس کي ڪيئن سنڀاليندو آهي. خرافات جهڙوڪ ڪتي جو وار '' صرف علامتن کي لڪايو ۽ ٽوڪسين کي نه هٽايو. جيڪڏهن توهان شراب جي لت يا ان جي اثرن بابت پريشان ڪريو، صحت جي پيشه ورانه سان ڳالهايو.
ياد رکو: صرف توهان جو جگر توهان جي جسم مان الڪوحل ۽ ايٽالڊالڊ هائيڊس هٽائي سگهي ٿو. نه پيئي، کاڌو، يا سرگرمي هن کي تبديل ڪري سگهي ٿو. سائنس تي ڀروسو ڪريو، نه خرافات، پنهنجو پاڻ کي شراب جي زهر کان محفوظ رکڻ لاء.
توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته رات جو ٻاهران توهان جي جسم ۾ ڪيترو ڊگهو شراب رهندو آهي. تصور ڪريو ته توهان 7 وڳي هڪ معياري بيئر پيئندا آهيو توهان جو جگر توهان الڪوحل کي ختم ڪرڻ لاء فورا ڪم ڪرڻ شروع ڪري ٿو. جيترو جلدي توهان هڪ سپ وٺو، خاتمي شروع ٿي. اڪثر ماڻهن جا رهواسي هر ڪلاڪ هڪ معياري پيئندا آهن. جيڪڏهن توهان ٻه بيئر پيئندا آهيو، توهان جي جگر کي انهن کي صاف ڪرڻ لاء ٻه ڪلاڪ گهرجن. توهان جي جسم کي ڇڏي ڏيڻ لاء ٽن شيشي جا ٽي ڪلاڪ لڳندا. توهان جي جگر ۾ خاص اينزيمس، شراب جي daidduduence کي پسند ڪريو پوء، ايٽيرالڊ هائيڊڊ توهان جي جسم کي ڇڏڻ کان اڳ محفوظ شين ۾ تبديل ٿي ويندو آهي. پاڻي پيئڻ جو پاڻي يا ڪافي اهو عمل کي تيز نه ٿيندو آهي. توهان جي ميٽابولزم هڪ ئي مستحڪم رفتار تي ڪم ڪري ٿي.
اڪثر ماڻهن لاء، الڪوحل جسم کي هڪ سيٽ نموني ۾ ڇڏي ٿو. جگر هڪ مستحڪم رفتار تي ڪم ڪري ٿو، تنهن ڪري توهان ان کي تيز نه ٿا ڪري سگهو. هتي هڪ آسان گائيڊ آهي:
1 معياري پيئڻ: اٽڪل 1 ڪلاڪ توهان جي جسم کي ڇڏي ڏيڻ لاء
2 معياري مشروبات: اٽڪل 2 ڪلاڪ توهان جي جسم کي ڇڏي ڏيڻ لاء
3 معياري مشروبات: اٽڪل 3 ڪلاڪ توهان جي جسم کي ڇڏي ڏيڻ لاء
توهان جو جسم جلد ئي شراب ۾ وٺندو آهي، پر ان کي ختم ڪرڻ جو وقت وٺندو آهي. جگر ايٽيرالڊ هائيڊس ۾ الڪوديلڊ ۾ تبديل ڪري ٿو، پوء اڀري ۾، ۽ آخرڪار اهو ڪ removes ي ٿو. اهو ڪيترو ٿيندو آهي توهان جي ميٽابولزم، جگر جي صحت، ۽ ٻيون شيون. ڪجهه ماڻهن کي وڌيڪ وقتن جي ضرورت آهي، خاص طور تي جيڪڏهن انهن وٽ صحت جا مسئلا يا سست ميٽابولزم آهن. توهان جي مشروبات کي باخبر رکڻ ۽ وقت توهان جي جسم ۾ اهو اندازو لڳائڻ توهان جي جسم ۾ ڪيترو ئي شراب رهندو، پر اهو هميشه صحيح ناهي هوندو. کاڌو، دوا، ۽ توهان جو پنهنجو ميٽابولزم تبديل ٿي سگهي ٿو اهو ڪيترو وقت وٺندو.
ترڪيب: توهان شراب کي پنهنجي جسم کي تيزيء سان ڇڏي نٿا سگهو. صرف توهان جو جگر ۽ وقت توهان جي بي بي کي صفر تائين گهٽائي سگهي ٿو.
توهان جي جسم کي ڇڏڻ جي باري ۾ غلط اندازو لڳائڻ جو اندازو لڳائڻ وڏو مسئلو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان سمجهو ٿا ته توهان سنجيده آهيو پر توهان جو جگر اڃا تائين ڪم ڪري رهيو آهي، توهان شايد توهان جي سسٽم ۾ الڪوحل آهيو. اهو توهان جي بي اي سي کي تبديل ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي حفاظت تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو. هيٺ ڏنل جدول ڏيکاري ٿو ته توهان جي جسم ۽ صحت کي ڪيترو مختلف بیک جي سطح تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي:
| بي سي رينج (G / DL) | اثرات ۽ خطرات |
|---|---|
| 0.02-0.06 | توهان شايد آرام سان، خوش، ۽ نن small ا مسئلا فيصلا سان آهن |
| 0.07-0.10 | اهو عام طور تي اڪثر رياستن ۾ پيئندڙ آهي (0.08)؛ توهان کي توازن، تقرير، تقرير، ردعمل جو وقت، ۽ ٻڌڻ سان مسئلو ٿي سگهي ٿو |
| 0.11-0.20 | شايد توهان کي سوچڻ ۽ حرڪت ۾ وڌيڪ مصيبت آهي؛ تقرير سستي ٿي سگهي ٿي؛ ريفڪس سست ڪري ٿو |
| 0.21-0.29 | توهان شايد يادگيري وڃائي سگهو ٿا، پريشان محسوس ڪريو، يا نه know اڻو ته توهان ڪٿي آهيو |
| 0.30-0.39 | توهان ٻاهر نڪري سگهو ٿا، ڪوما ۾ وڃو، يا سنجيده صحت جا مسئلا؛ اهو شراب جي زهر سان ڳن is يل آهي |
| 0.40 ۽ مٿي | ڪاما ممڪن آهي؛ موت سانس يا دل کي روڪڻ کان موت ٿي سگهي ٿو |
جيڪڏهن توهان پنهنجي جگر کي شراب ختم ڪرڻ کان اڳ ڊرائيو ڪيو، توهان هڪ حادثي ۾ پئجي سگهيا آهيو يا قانون سان مصيبت حاصل ڪري سگهو ٿا. تيز بي سي شراب زهر ڏيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن ايٽيلڊ هائيڊس توهان جي جگر کي سنڀاليندو آهي. هر سال، 2،200 کان وڌيڪ ماڻهو شراب جي زهر جي زهر کان . تمام گهڻو مري وڃن ٿا ۽ نشي جي نشانن کي نظرانداز ڪرڻ لاء توهان جي جسم کي نظرانداز ڪري ڇڏيندو آهي ۽ وڌيڪ مقدار جي خطري کي وڌائي ٿو. توهان جو جگر ۽ ميٽابولزم توهان جي حفاظت ۾ مدد، پر صرف جيڪڏهن توهان ڪافي وقت ڏيو.
توهان شايد هڪ ڪلاڪ هڪ ڪلاڪ جو قاعدو توهان کي محفوظ رکي ٿو، پر هن قاعدي ۾ ڪيترائي حدون آهن. توهان جو جسم هميشه شراب جي طور تي ڪنهن ٻئي وانگر عمل نٿو ڪري. هر پيئڻ ۾ شراب جو مقدار تبديل ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي ڪرافٽ بيئر يا مخلوط مشروبات سان. توهان جي ميٽابولزم، جسم جي سائيز، ۽ جگر جو ڪم تمام متاثر ٿيو ته توهان شراب ۽ ايڪٽيلڊ هائيڊس کي ڪيئن ٽوڙيو. توڙي جو توهان قاعدي جي پيروي ڪريو، توهان شايد شايد شراب جا اثر محسوس ڪندا يا توهان جي توقع کان وڌيڪ رت جي شراب جي سطح تي.
هتي ڪجهه بنيادي سبب آهن ته قاعدو حفاظت جي ضمانت نه آهي:
جي مشروبات ۾ شراب جو مواد تمام گهڻو مختلف ٿي سگهي ٿو. مثال طور، مضبوط بيئر جو هڪ پنڌ وڌيڪ شراب آهي ۽ توهان جي جگر کي پروسيس ڪرڻ لاء گهڻو وقت وٺندو آهي.
توهان جي ميٽابولزم منفرد آهي. ڪجهه ماڻهو شراب ۽ ايٽالالڊ هائيڊس کي تيز يا ٻين جي ڀيٽ ۾ سست آهن.
توڙي جو توهان قانوني حد هيٺ رهو، توهان اڃا تائين قانوني مصيبت کي منهن ڏئي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان معذور جا نشان ظاهر ڪندا.
هڪ بيئر هڪ ڪلاڪ جو قاعدو صرف هڪ خراب گائيڊ آهي. اهو يقيني نه ٿو رکي ته توهان محفوظ هوندا يا قانوني معيار تي پورا ڪندا.
محفوظ ترين انتخاب ڪنهن به شراب پيئڻ کان پوء گاڏي هلائڻ کان پاسو ڪرڻ آهي.
ياد رکو: توهان جي جگر ۽ ميٽابولزم انهن جي پنهنجي رفتار تي ڪم ڪيو. توهان چال يا شارٽ ڪٽ استعمال ڪندي ختم ڪرڻ جي رفتار کي تيز نٿا ڪري سگهو.
توهان صحت جي ماهرن مان هيٺين تجويزن ذريعي بهتر چونڊون ڪري سگهو ٿا. ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن شراب کي نقصان پهچائڻ جي ڪيترن ئي طريقن جو مشورو ڏئي ٿو. اهي حڪمت عمليون توهان جي صحت جي حفاظت ۽ توهان جي جگر ۽ ميٽابولزم جي مدد ڪن ٿيون.
ان جي حد تائين شراب حاصل ڪرڻ لاء، خاص طور تي شراب يا انهن کي خطرو آهي.
حمايت ۽ ضابطن جي پيروي ڪريو جيڪي ماڻهن کي پيئڻ کان پوء گاڏي هلائڻ کان روڪي. صدارتي چوڪيدار ۽ گهٽ رت جي شراب جون حدون هر ڪنهن کي محفوظ رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
ماڻهن لاء سڪون ۽ علاج ڪيو وڃي ته جيڪڏهن انهن کي شراب يا ايٽيلڊڊ هائيڊس بلڊ سان مسئلو ڪيو وڃي.
گهٽ ۾ گهٽ توهان شراب جي اشتهارن يا واڌارن کي ڪيترو گهٽايو. اهو تمام گهڻو پيئڻ جي خواهش کي گهٽائي سگھي ٿو.
ٽيڪس سان شراب جي قيمت وڌائي. وڌيڪ قيمتون ماڻهن کي گهٽ پيئڻ ۽ انهن جي صحت جي حفاظت ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
ترڪيب: هميشه توهان جي پيئڻ کان اڳ کائو. کاڌو جذب ڪري ٿو ۽ توهان جي جگر کي ميٽابولولزم جي ميٽابولزم ۽ ختم ڪرڻ جو وقت ڏئي ٿو.
ڪڏهن ڪڏهن، شراب پيئڻ جو سنجيده صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. توهان کي طبي مدد حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان جي يا ٻين ۾ انهن خبرداري جي نشانين لاء ڏسو.
ساه کڻڻ
ٻاهر نڪرڻ يا نه جاڳڻ
الٽي اهو نه روڪيندو
چيٽ جو درد
ضبط
تمام ٿڌو يا گهٽ جسم جي حرارت جا نشان محسوس ڪرڻ
منشيات يا دوائن سان شراب ملائڻ
جيڪڏهن توهان انهن مان ڪو به نشانيون ڏسو، محافظ لاء ڪال ڪريو. توهان جو جگر ۽ ميٽابولزم انهن مسئلن کي اڪيلو نه ٿو ڪري سگهي. تڪڙو عمل هڪ زندگي بچائي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي صحت بابت پريشان آهيو يا توهان جو جسم ايڪٽيلڊ هائيڊس کي ڪيئن سنڀاليندو آهي، ڊاڪٽر يا صلاحڪار سان ڳالهايو. تون اڪيلو نه آهين، ۽ مدد موجود آهي.
توهان اهو سکيو آهي ته 'هڪ بيئر هڪ ڪلاڪ' قاعدو هر ڪنهن لاء صحيح ناهي. توهان جي جسم کي ڪئين توهان جي جينز جي هٿان، توهان جي جينز، صحت ۽ ٻين شين تي منحصر آهي. هڪ واحد قاعدو توهان کي توهان جو اصل خطرو نٿو ٻڌائي سگهي. توهان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته توهان ڪيترو محسوس ڪيو ۽ سمارٽ چونڊون ڪيئن ڪيو. جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ مدد جي ضرورت آهي يا وڌيڪ سکڻ چاهيندا آهن، اهي وسيلا مدد ڪري سگهندا آهن:
پنهنجو پنهنجو محدود تعليمي مهم آهي
ساموا نيشنل هيلپ لائن
سي ڊي سي شراب جي وسيلن جو صفحو
الڪوحلس گمنام (اي اي)
نيشنل انسٽيٽيوٽ شراب جي غلط استعمال ۽ شراب (نيڪا)
پنهنجن دوستن کي ٻڌايو ته توهان ڇا know اڻو ٿا ته سڀني کي حفاظت سان پيئجي.
توهان جو جگر عام طور تي هڪ ڪلاڪ ۾ هڪ معياري پيئڻ کي ڪ rem ي ٿو. هي وقت تبديل ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان وٽ صحت جا مسئلا آهن يا مضبوط بيئر پيئندا آهن. صرف وقت توهان جي جسم کي شراب کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
نه، توهان پنهنجو جگر کي تيز ڪم نٿا ڪري سگهو. پيئڻ جو پاڻي، ڪافي، يا شاور وٺڻ ۾ مدد نه ڪندو آهي. صرف وقت توهان جي رت جي شراب جي سطح کي گهٽائي ٿو.
ها، توهان کي پيئڻ کان پهريان کائڻ کان پهريان توهان جي رت کي سست ڪري ٿو. اهو توهان کي گهٽ شرابي محسوس ڪرڻ ۽ پنهنجي جسم کي شراب جي اثرن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
نه، توهان اڃا تائين توهان جي سسٽم ۾ شراب آهي. توهان جو جسم توهان جي سوچڻ کان به گهٽ سست ٿي سگهي ٿو. هميشه وڌيڪ انتظار ڪريو يا محفوظ سواري گهر کي استعمال ڪريو.
نه، مشروبات شراب جا مختلف مقدار ٿي سگھن ٿا. ڪجهه ڪرافٽ بيئر، شراب، يا مخلوط مشروبات هڪ معياري پيئندا آهن. هميشه ليبل چيڪ ڪريو يا پيئڻ کان پهريان پڇو.
انهن نشانين کي ڳوليو
الٽي
ساه کڻڻ
ٻاهر ڪ the ٽي
ٿڌي يا پيلو چمڙي
جيڪڏهن توهان انهن نشانين کي ڏسندا ته فوري طور تي مدد لاء ڪال ڪريو. الڪوهل زهرنگ مئل ٿي سگهي ٿو.
نه، توهان هميشه پنهنجن احساسن تي ڀروسو نٿا ڪري سگهو. توهان وٽ اڃا تائين توهان کي ٺيڪ آهي هڪ تيز رت جي شراب جي سطح آهي جيتوڻيڪ توهان ٺيڪ محسوس ڪيو. بدران وقت ۽ محفوظ چونڊون استعمال ڪريو.
