Pogledi: 0 Avtor: Urejevalnik spletnega mesta Čas: 2025-07-10 Izvor: Mesto
Morda ste že slišali, da se prijatelji pogovarjajo o pravilu 'One pivo na uro' na zabavah. Predstavljajte se na zabavi in počasi pijete. Morda mislite, da vas to pravilo varuje, ko pijete alkohol. Mnogi verjamejo, da to pravilo deluje. A veste, kako vaše telo ravna z alkoholom? Resnica je, da telo vsakogar spopada z alkoholom drugače. Lahko vprašate, kakšno je eno uro piva? Poglejmo, kako se vaše telo ukvarja z alkoholom in zakaj vas lahko odgovor preseneti.
Če veste, kako vaše telo ravna z alkoholom, vam pomaga pri varnejših odločitvah.
Pravilo 'eno pivo na uro' je samo ugibanje. Pokaže, kako hitro večina jeter ravna z eno standardno pijačo. To pravilo ne pomeni, da boste varni ali trezni.
Kako se vaše telo obvladuje alkohol, je za vsakogar drugačen. Stvari, kot so starost, spol, teža, zdravje jeter in geni, so pomembne.
Prehranjevanje, preden pijete, upočasni alkohol, ki vam gre v kri. To pomaga telesu, da se bolje spopade z alkoholom. Prav tako znižuje tvojo koncentracijo alkohola v krvi (BAC).
Nimajo vse pijače enake količine alkohola. Obrtno pivo in mešane pijače imajo lahko več alkohola kot običajna pijača.
Vaša jetra vsakič razgradijo alkohol z enako hitrostjo. Ne more iti hitreje. Pitje kave, vode ali hladnega tušev vas ne bo hitreje trezno.
Koncentracija alkohola v krvi (BAC) je tisto, kar resnično kaže, če ste oslabljeni. Ni pomembno, kako se počutite ali koliko pijač ste imeli.
Najvarnejša stvar je, da ne vozite po pitju alkohola. Ljudje predelajo alkohol z različnimi hitrostmi in to vpliva na vse drugače.
Naučite se znakov zastrupitve z alkoholom. Takoj poiščite pomoč, če ima kdo težave z dihanjem, opusti ali še naprej meče.
Morda se vprašate, kaj je eno uro piva? Ta smernica se je začela v ZDA. Ljudje so želeli preprost način, kako presoditi, kako hitro bi lahko njihova telesa predelala alkohol. Pred leti je večina ljudi popila standardno 12-unčno steklenico piva, običajno Budweiser, s približno 5% alkohol glede na količino. Ta velikost porcije je postala model za 'standardno pijačo. ' V tistem času je bilo eno pivo, eno kozarec vina ali en strel alkohola približno enako količino alkohola - približno 0,6 unče. Ljudje so to pravilo uporabili kot miselno bližnjico, da so uganili, kako dolgo bi trajalo njihovo telo za ravnanje z alkoholom.
Sčasoma, Velikosti in prednosti piva so se spremenile. Številna piva so zdaj na voljo v 16-unčnih pikah ali imajo večjo vsebnost alkohola. Kljub temu se je pravilo zataknilo, ker si ga je bilo enostavno zapomniti. Morda še vedno slišite, da se ljudje vprašajo, kaj je eno pivo eno uro pravilo? na zabavah ali druženjih.
Ko slišite, da nekdo vpraša, kakšno je eno uro piva?, Želijo vedeti, kako hitro lahko vaše telo razbije alkohol. Pravilo pravi, da lahko vaša jetra obdelajo Ena standardna pijača vsako uro . to pomeni, da če pijete eno pivo, naj jo telo v približno eni uri odpravi iz sistema. Znanstveniki so preučevali presnovo alkohola in ugotovili, da jetra uporabljajo posebne encime, kot je alkoholna dehidrogenaza, za razgradnjo alkohola. Za povprečno odraslo osebo lahko jetra obravnavajo približno eno standardno pijačo na uro. Ta stopnja izhaja iz tega, kako delujejo ti encimi. Hitro se nasičijo, zato vaše telo odstrani alkohol v stalnem tempu, ne hitreje, če pijete več.
To idejo si lahko ogledate v spodnji tabeli:
| vrsta pijač , ki servira | Standardna | vsebnost alkohola (približno), | čas za presnovo (povprečno) |
|---|---|---|---|
| Pivo | 12 oz (5% ABV) | 0,6 oz | 1 ura |
| Vino | 5 oz (12% ABV) | 0,6 oz | 1 ura |
| Duhovi (Liker) | 1,5 oz (40% ABV) | 0,6 oz | 1 ura |
Morda mislite, kaj je eno uro piva? To je način, kako oceniti, kako dolgo potrebuje vaše telo, da obdela vsako pijačo. To pravilo vam pomaga pri tem, vendar ne zagotavlja, da boste ostali varni ali trezni.
Morali bi vedeti, da je tisto, kar je eno pivo eno uro pravilo? je le groba ocena. Vaše telo morda ne bo natančno sledilo temu pravilu. Veliko stvari vpliva na presnovo alkohola. Vaša starost, spol, teža, zdravje in celo vaši geni lahko spremenijo, kako hitro delujejo vaša jetra. Nekateri imajo več encimov, potrebnih za presnovo alkohola, drugi pa manj. Ženske pogosto predelajo alkohol počasneje kot moški zaradi razlik v telesni kemiji in ravni encimov.
Pomembno: Pravilo ne upošteva močnejših pijač, večjih obrokov ali mešanih pijač. Prav tako ignorira, kako lahko hrana, zdravila ali zdravstvene težave upočasnijo vašo metabolizem.
Tu je nekaj glavnih razlogov, zakaj pravilo ni vedno zanesljivo:
Pravilo predvideva, da ima vsak enak metabolizem, vendar so ljudje različni.
Trde alkoholne pijače ali alkohol lahko vplivajo na vas hitreje kot pivo.
Ne morete zaupati, kako se počutite, če ste varni za vožnjo. Vsebnost alkohola v krvi (BAC) kaže na vašo resnično stopnjo okvare.
Pravne meje so odvisne od BAC -a, ne od tega, koliko pijač ste imeli ali kako se počutite.
Najvarnejša izbira je, da se po pitju izognete vožnji, ne glede na to, koliko časa je minilo.
Se spomnite: Kakšno je eno uro piva? vam lahko pomaga razmisliti o svojem pitju, vendar ne more obljubljati varnosti ali vas ohraniti pod zakonsko mejo. Vedno upoštevajte svoje telo in situacijo.
Ko pijete alkohol, ga telo začne odvzeti takoj. Začne se v želodcu, vendar se večina absorbira v vašem tankem črevesju. Tukaj se zgodi korak za korakom:
Alkohol je drobna molekula. Lahko gre skozi podlogo vašega želodca in črevesja.
Približno 10-20% alkohola vam gre v kri iz želodca . večino preostalih, približno 75-80%, zaide v kri iz vašega tankega črevesa.
Kako hitro je vaše telo absorbira alkohol, je odvisno od mnogih stvari. Če jeste pred pitjem, se alkohol počasneje premakne v kri. Pitje brez prehranjevanja lahko tvoja koncentracija alkohola v krvi (BAC) precej višja.
Fizzy pijače in pijače z več alkohola hitreje absorpcijo.
Ženske po pitju iste količine pogosto dobijo višje BAC kot moški. To je zato, ker imajo ženske v telesu manj vode in nižjo raven encimov, ki prekrivajo alkohol, v želodcih.
Nasvet: Prehranjevanje, preden pijete, upočasni, kako hitro vaše telo absorbira alkohol. To pomaga telesu, da se bolje spopade s toksičnostjo alkohola.
Ko vam alkohol vstopi v kri, se razširi po vašem telesu. Alkohol večinoma gre v vodo v vaših tkivih. To pomeni, da večina vaših organov in tkiv dobi približno enako količino alkohola.
| Faktorske | ženske | ženske | vplivajo na distribucijo/metabolizem |
|---|---|---|---|
| Skupna voda telesa | Višje | Nižje | Moški imajo več vode, zato se alkohol širi več |
| Vsebnost telesne maščobe | Nižje | Višje | Več maščob pomeni manj vode, zato se Bac hitreje dvigne |
| Peak Bac | Nižje | Višje | Ženske dosežejo višjo BAC z enakim zneskom |
Vaš seks, velikost in ličenje telesa se spreminjajo, kako vaše telo ravna z alkoholom. Ženske običajno dobijo višje BAC in lahko prej čutijo toksičnost alkohola. Hormoni in menstrualni cikel lahko spremenijo tudi, kako se vaše telo ukvarja s presnovo etanola.
Vaše telo se z izločitvijo znebi alkohola. Večina tega se zgodi v vaših jetrih. Jetra uporabljajo encime za presnovo etanola. Glavni encim, alkoholna dehidrogenaza, pretvori etanol v acetaldehid. Acetaldehid je škodljiva snov. Vaše telo ga hitro spremeni s presnovo acetaldehida in ga spremeni v acetat. Acetat nato postane voda in ogljikov dioksid, ki ga vaše telo odstrani skozi dih, znoj in urin.
Tukaj deluje odprava:
Jetra odstranijo približno 90% alkohola s presnovo prvega prehoda.
Le 2-10% alkohola pusti vaše telo nespremenjeno v dih, znoju ali urinu.
Presnova prvega prehoda v želodcu in jetrih znižuje količino alkohola, ki vam vstopi v kri.
Acetaldehid povzroča številne slabe učinke toksičnosti alkohola, kot so glavoboli in občutek bolnega.
Vaša jetra ne morejo hitreje delati pri presnovi etanola, ne glede na to, koliko pijete.
Opomba: Naloga jeter pri presnovi prvega prehoda in izločanja alkohola je zelo pomembna. Če vaša jetra niso zdrava, se lahko strupenost za alkohol zgodi hitreje in traja dlje.
Vaše telo obvlada alkohol v treh korakih: absorpcija, distribucija in izločitev. Vsak korak je odvisen od vaših lastnosti in zdravja. Poznavanje teh korakov vam pomaga pri varnejših odločitvah in se izognete strupenosti za alkohol.
Morda boste slišali, da ljudje rečejo 'Standardna pijača 'Ko govorimo o varnem pitju. Standardna pijača je določena količina čistega alkohola v pijačah. To vam pomaga primerjati različne pijače, tudi če so videti drugače. Ideja o standardni pijači lažje spremljate, koliko alkohola imate. Različne države uporabljajo različne količine etanola za svojo standardno pijačo. Na primer, Združene države uporabljajo. Združene države 14 gramov čistega alkohola . Avstralija uporablja 10 gramov. Ta razlika lahko spremeni, kako štejete pijače, ko potujete ali preberete nasvete za zdravje.
| Državni | čisti alkohol na standardno pijačo (grami) | opombe/komentarji |
|---|---|---|
| Združeno kraljestvo | 8 | Imenovana 'Enota alkohola', pribl. 10 ml etanola, vendar se zdravi kot 8 g |
| Avstralija | 10 | Ujema, kdo revidira referenco 10 g |
| ZDA | 14 | Opredeljen kot 0,6 ameriški fl oz (18 ml) čisti etanol |
| Argentina | 14 | Podobno kot pri ameriški standardni pijači |
| Avstrija | 20 | Najvišja med državami, ki so na borzi |
| Kanada | ~ 13.5 | Na podlagi posebnih velikosti serviranja piva, vina, žganih pijač |
| Južna Koreja | 8 | Spodnji konec območja |
| Švedska | 12 | „Standardglas“ ustreza določenim količinam pijače |
| Singapur | 10 | Ujema s tem, kdo revidira referenco |
| Španija | 10 | Ujema s tem, kdo revidira referenco |
Standardna pijača vam pomaga vedeti, koliko alkohola pijete. To olajša upoštevanje zdravstvenih pravil in se izognete preveč etanolu.
Pivo, vino in duhovi so v različnih velikostih in oblikah. Vsaka vrsta pijače ima drugačno količino alkohola. V Združenih državah je običajno standardna pijača:
12 unč piva (približno 5% alkohola po volumnu)
5 unč vina (približno 12% alkohola po volumnu)
1,5 unče duhov, kot sta vodka ali viski (približno 40% alkohola po volumnu)
Vse te velikosti serviranja imajo približno enako količino etanola. Toda vsaka pijača se ne ujema s temi številkami. Nekatera obrtna piva imajo veliko več alkohola kot redno pivo. Velik kozarec močnega vina ali velikega koktajla ima lahko več etanola kot običajna pijača.
| Tip pijače | Tipična ABV (%) | Volumen (oz) | Čista vsebnost alkohola (OZ) | Primerjava s standardno pijačo |
|---|---|---|---|---|
| Standardno pivo | 4.2 - 5 | 12 | ~ 0,6 | Izhodiščna standardna pijača |
| Lahlo pivo | ~ 4.2 | 12 | Manj kot 0,6 | Šibkejše od standardnega piva |
| Sodobno obrtno pivo | 8 - 12 (do 18) | 12 | 1,0 - 2,16 (do 2,16) | Močnejši od več standardnih piv |
Vedno si oglejte nalepko za alkohol po volumnu (ABV). Nekatere pijače imajo veliko več etanola, kot si mislite.
Vsebnost alkohola vam pove, koliko je etanol v vaši pijači. To številko najdete kot 'ABV ' ali alkohol glede na količino. Različne pijače imajo različne ravni ABV. je hiter vodnik:
| Tip pijače | Tipična vsebnost alkohola (ABV) | Tukaj |
|---|---|---|
| Pivo | 4% - 7% (povprečno ~ 5%) | Standardna serviranje: 12 oz; obrtna piva so lahko večja (do ~ 9% ali več) |
| Vino | 5% - 18% | Namizna vina običajno 11-14%; bela vina 5-14,5%; Rdeča vina 12-18%; Utrjena vina 17-21% |
| Duhove | 28% - 60% | Tipični destilirani žganji okoli 40%; sadni likerji 28-32%; Viski viski 55-60% |
Pivo ima običajno manj alkohola kot vino ali žgane pijače. Toda nekatera obrtna piva in utrjena vina imajo veliko več etanola. Duhovi, kot sta viski ali vodka, imajo največ etanola. Če pijete velik kozarec ali močno pijačo, boste morda dobili več alkohola, kot si mislite.
Nasvet: Poznavanje ABV in velikost serviranja vam pomaga nadzorovati, koliko etanola pijete, in se izognete preveč alkoholu.
Vaše telo razgradi alkohol z uporabo metabolizma etanola. Jetra opravljajo večino tega dela. Ko pijete, vaša jetra začnejo prvo prehodno metabolizem. To spremeni etanol v acetaldehid, ki je strupen. Nato jetra acetaldehid spremeni v acetat. Acetat je varnejši za vaše telo. Vaše telo se nato znebi acetata v urinu, dihu in znoju.
Jetra večine ljudi zmore Ena standardna pijača vsako uro . znižuje koncentracijo alkohola v krvi (BAC) za približno 0,015 do 0,016 odstotka na uro. Znanstveniki so to hitrost preizkusili že večkrat. Ugotovili so, da alkoholna dehidrogenaza deluje z enakomerno hitrostjo. Če pijete več, vaša jetra ne dela hitreje. Je kot enopasovna cesta. Le nekaj molekul alkohola lahko gre naenkrat.
OPOMBA: Pitna voda ali kava ne bo pomagala hitreje delati jetra. Hitrost izločanja alkohola vedno ostane enaka.
Zdi se, da se nekateri opomorejo od pitja hitreje kot drugi. To je zato, ker je povprečna stopnja le ugibanje. Vaš lastni metabolizem je lahko hitrejši ali počasnejši. Odvisno je od vašega telesa in zdravja.
BAC pomeni koncentracijo alkohola v krvi. Ta številka kaže, koliko alkohola je v krvi. BAC se meri kot grami alkohola v 100 mililitrih krvi. Na primer, BAC v višini 0,08% pomeni 0,08 grama alkohola na vsakih 100 mililitrov krvi.
Mnogo stvari lahko spremeni vaš BAC. Koliko pijač imate, kako hitro pijete, in velikost telesa je vse pomembna. Moški in ženske imajo po isti količini alkohola pogosto različne BAC. Ženske običajno dobijo višje BAC. To je zato, ker imajo v telesu manj vode in manj alkoholne dehidrogenaze. Uživanje hrane pred pitjem upočasni absorpcijo. Zaradi tega se vaš BAC počasneje dvigne. Zdravila, spanje in vaše zdravje vplivajo tudi na presnovo etanola.
Koliko standardnih pijač imate
Kako hitro pijete
Vaša telesna teža in sestava
Tvoj seks
Hrana v trebuhu
Zdravila, ki jih jemljete
Vaše zdravje in spanje
Če pijete hitreje, kot jih lahko upravljata jetra, se vaš BAC dvigne. Pitje preveč pomeni, da vaša jetra ne morejo slediti. Alkohol se nabere v vaši krvi. To lahko povzroči strupenost za alkohol in je nevarno.
Mnogo stvari lahko spremeni, kako vaše telo obravnava metabolizem etanola. Vaša starost, seks in telesna teža so pomembni. Ženske imajo pogosto večje BAC kot moški . To je zato, ker imajo manj alkoholne dehidrogenaze in več telesne maščobe. Hormonske spremembe, kot pred menstruacijo, lahko pri ženskah povečajo tudi BAC.
Zdravje jeter je zelo pomembno. Če vaša jetra niso zdrava, se metabolizem prvega prehoda upočasni. Zaradi tega je odpravljanje alkohola počasneje in poveča tveganje za kopičenje acetaldehida. Tudi genetika igra vlogo. Nekateri imajo gene, zaradi katerih njihovi jetrni encimi delujejo hitreje ali počasneje . , nekatere vrste genov v ADH2 in ALDH2 spreminjajo, kako hitro obdelujete etanol in acetaldehid.
Uživanje hrane pred pitjem pomaga upočasniti absorpcijo. To vašemu telesu daje več časa za presnovo prvega prehoda in izločanje alkohola. Zdravila lahko tudi spremenijo, kako delujejo vaša jetra. Nekatera zdravila upočasnijo metabolizem etanola. Drugi ga lahko nekoliko pospešijo. Toda te spremembe so majhne. Jetra še vedno ne morejo iti veliko hitreje.
Tudi druge stvari, kot so razpoloženje, stres in utrujenost, so lahko pomembne. Bolezen in dehidracija lahko okrepijo učinke alkohola. Pitje hitro hitreje dvigne BAC. To je zato, ker vaša jetra ne morejo biti v koraku s presnovo in izločitvijo etanola.
Nasvet: Ne morete narediti alkohola hitreje zapustiti telo s spanjem, pitjem kave ali hladnimi tuši. Samo čas in stalno delo vaših jeter bo znižalo vaš BAC.
Tu je tabela, ki prikazuje nekaj glavnih stvari, ki vplivajo na presnovo etanola in izločanje alkohola:
| faktorski | učinek na presnovo in izločanje |
|---|---|
| Starost | Starejša starost upočasni delovanje jeter |
| Spol | Ženske imajo počasnejši metabolizem etanola |
| Telesna teža | Manjša teža poveča BAC |
| Zdravje jeter | Slabo zdravje upočasni metabolizem prvega prehoda |
| Genetika | Nekateri geni pospešijo ali upočasnijo encime |
| Vnos hrane | Prehranjevanje upočasni absorpcijo in pomaga odpraviti |
| Zdravila | Nekateri upočasnijo ali pospešijo jetrne encime |
| Razpoloženje/stres | Lahko spremeni encimsko aktivnost |
| Bolezen/dehidracija | Poveča učinke alkohola |
Vaša jetra opravlja večino dela v presnovi etanola, presnovi prvega prehoda in izločanja alkohola. Tega postopka ne morete spremeniti. Najboljši način, da ostanete na varnem, je, da poznate svoje telo in odgovorno pijete.
Morda boste slišali veliko zgodb o alkoholu. Nekateri ljudje mislijo, da lahko prevarajo svoje telo ali da alkohol hitreje odide. Te ideje niso resnične in so lahko tvegane. Lahko bi celo poslabšali toksičnost alkohola. Tu je nekaj skupnih mitov:
Pitje kave ali energijskih pijač vas bo hitro trezno.
Ob hladnem tuširanju se bo znebil alkohola v telesu.
Uživanje mastne hrane po pitju vam zniža alkohol v krvi.
Bruhanje bo odstranilo alkohol in vas preprečilo, da bi se napili.
Vadba ali znojenje pomaga vaša jetra hitreje delovati.
Pitje piva, preden se alkohol spremeni, kako se počutite kasneje.
Večina teh idej se ne ujema s tem, kako deluje vaša jetra. Znanost kaže, da vaša jetra z enako hitrostjo razgrajujejo alkohol, ne glede na to, kaj počnete.
Morda želite hitro popraviti po pitju, vendar vaše telo ne deluje tako. Vaša jetra razgradijo alkohol z eno stabilno hitrostjo. Noben trik ali bližnjica ne more biti hitreje. Ko pijete, vaša jetra uporabljajo encime, da spremenijo alkohol v acetaldehid. Acetaldehid je strupen in povzroča veliko slabih učinkov. Vaše telo nato spremeni acetaldehid v nekaj varnejšega, vendar to traja čas.
Poglejmo, kaj se v resnici zgodi:
| mita | resničnost |
|---|---|
| Kava ali energetska pijača | Samo da se počutite budne. Ne znižujejo alkohola v krvi ali toksičnosti. |
| Hladni tuši | Zbudiš te za malo. Ne pomagajo vašim jetrim ali metabolizmom. |
| Bruhanje | Se znebi zelo malo alkohola. Večina je že v vaši krvi in jetrih. |
| Mastna hrana po pitju | Ne omogoča hitrejšega telesa in ne zmanjšuje strupenosti. |
| Vadba ali znojenje | Ne pomaga vašim jetrim. Lahko izgubite vodo in se počutite slabše. |
| Pivo pred alkoholno pijačo | Ne spreminja mamila ali strupenosti. Samo koliko piješ. |
Samo čas vas lahko spet trezen. Vaša jetra potrebuje približno eno uro za vsako standardno pijačo. Pitna voda in uživanje zdrave hrane vam lahko pomagata, da se počutite bolje, vendar alkohola ne odpustijo hitreje ali nižje acetaldehid hitro.
Vedeti bi morali, da prehranjevanje pred pitjem upočasni, kako hiter alkohol se vam v krvi, vendar vas ne preprečuje, da bi se napili ali imeli strupenost za alkohol. Kako alkohol vpliva na vas, je odvisno od tega, koliko pijete, vaše zdravje in kako se vaša jetra ukvarja z acetaldehidom. Miti, kot so 'lasje psa, samo skrivajo simptome in ne odstranjujejo toksinov. Če vas skrbi odvisnost od alkohola ali njene učinke, se pogovorite z zdravstvenim delavcem.
Ne pozabite: samo vaša jetra lahko iz telesa odstranijo alkohol in acetaldehid. Nobena pijača, hrana ali dejavnost tega ne more spremeniti. Zaupajte znanosti, ne miti, da se varujete pred toksičnostjo alkohola in njegovih učinkov.
Morda se boste vprašali, kako dolgo alkohol ostane v telesu po nočnem izhodu. Predstavljajte si, da ob 19. uri pijete eno standardno pivo, da jetra začnejo delovati takoj, da odstranijo alkohol. Takoj, ko požreš, se začne odprava. Jeter večine ljudi lahko vsako uro obvlada eno standardno pijačo. Če pijete dve pivi, vaša jetra potrebujejo približno dve uri, da jih očistijo. Tri kozarce vina bodo trajale približno tri ure, da zapustite telo. Posebni encimi v vaših jetrih, kot sta alkoholna dehidrogenaza in aldehid dehidrogenaza, pomagajo razbiti alkohol v acetaldehid. Nato se acetaldehid pred odhodom iz telesa spremeni v varnejše stvari. Pitna voda ali kava ne naredi tega postopka hitreje. Vaš metabolizem deluje z enako stabilno hitrostjo.
Za večino ljudi alkohol pusti telo v določenem vzorcu. Jetra delujejo v stalnem tempu, tako da ne morete hitreje. Tu je enostaven vodnik:
1 standardna pijača: približno 1 uro, da zapustite svoje telo
2 standardni pijači: približno 2 uri, da zapustite svoje telo
3 Standardne pijače: približno 3 ure, da zapustite svoje telo
Vaše telo hitro vzame alkohol, vendar se znebite. Jetra spremenijo alkohol v acetaldehid, nato v acetat in ga končno odstranijo. Kako hitro se to zgodi, je odvisno od vašega presnove, zdravja jeter in drugih stvari. Nekateri potrebujejo več časa, še posebej, če imajo zdravstvene težave ali počasnejši metabolizem. Spremljanje svojih pijač in čas vam lahko pomaga uganiti, kako dolgo bo alkohol ostal v telesu, vendar ni vedno natančen. Hrana, zdravila in vaš lastni metabolizem se lahko spremenijo, koliko časa traja.
Nasvet: Ne morete hitreje, da alkohol zapusti vaše telo. Samo vaša jetra in čas lahko znižajo BAC na nič.
Napačno ugibanje o alkoholu, ki zapusti vaše telo, lahko povzroči velike težave. Če menite, da ste trezni, vendar vaša jetra še vedno delujejo, boste morda še vedno imeli alkohol v svojem sistemu. To lahko spremeni vaš BAC in vpliva na vašo varnost. Spodnja tabela prikazuje, kako lahko različne ravni BAC vplivajo na vaše telo in zdravje:
| BAC (G/DL) | in tveganja |
|---|---|
| 0,02–0,06 | Morda se počutite sproščeno, srečno in imate majhne težave z presojo |
| 0,07–0,10 | To je v večini držav pravno pijano (0,08); Morda imate težave z ravnotežjem, govorom, vizijo, reakcijskim časom in sluhom |
| 0,11–0,20 | Morda imate več težav z razmišljanjem in gibanjem; govor je lahko zamašen; Refleksi upočasnijo |
| 0,21–0,29 | Lahko izgubite spomin, se počutite zmedeno ali ne veste, kje ste |
| 0,30–0,39 | Lahko bi se odpravili, šli v komo ali imeli resne zdravstvene težave; To je povezano z zastrupitvijo z alkoholom |
| 0,40 in več | Koma je verjetno; Smrt se lahko zgodi zaradi dihanja ali ustavljanja srca |
Če se vozite, preden jetra končajo z odstranjevanjem alkohola, bi se lahko odpravili v nesrečo ali se znašli v težavah z zakonom. Visok BAC lahko povzroči zastrupitev z alkoholom, še posebej, če se acetaldehid nabere hitreje, kot se lahko spopade z vašimi jetri. Vsako leto, Več kot 2200 ljudi umre zaradi zastrupitve z alkoholom, . ki naenkrat veliko pije, in če ignorira znake pijače, se telesu otežuje, da se znebite alkohola in poveča tveganje za preveliko odmerjanje. Vaša jetra in metabolizem vam pomagata zaščititi, vendar le, če jim daste dovolj časa.
Morda mislite, da vas pravi pravilo One Pie -a eno uro varova, vendar ima to pravilo veliko omejitev. Vaše telo ne predela vedno alkohola na enak način kot nekdo drug. Količina alkohola v vsaki pijači se lahko spremeni, zlasti z obrtnim pivom ali mešanimi pijačami. Vaša metabolizem, velikost telesa in jetra vse vplivajo na to, kako hitro razgradite alkohol in acetaldehid. Tudi če sledite pravilu, boste morda še vedno čutili učinke alkohola ali imate višjo raven alkohola v krvi, kot pričakujete.
Tu je nekaj glavnih razlogov, zakaj pravilo ne zagotavlja varnosti:
The Vsebnost alkohola v pijačah se lahko zelo razlikuje. Na primer, pint močnega piva ima več alkohola in traja dlje časa, da se vaša jetra predelajo.
Vaš metabolizem je edinstven. Nekateri ljudje odpravljajo alkohol in acetaldehid hitreje ali počasneje kot drugi.
Tudi če ostanete pod zakonsko mejo, se še vedno lahko soočite s pravnimi težavami, če pokažete znake okvare.
Eno pivo na uro je le grobo vodilo. Ne zagotavlja, da boste na varnem ali izpolnjevanju pravnih standardov.
Najvarnejša izbira je, da se po pitju alkohola izognete vožnji.
Ne pozabite: vaša jetra in metabolizem delujeta v svojem tempu. Ne morete pospešiti izločanja z uporabo trikov ali bližnjic.
Boljše se lahko odločite tako, da spremljate nasvete zdravstvenih strokovnjakov. Svetovna zdravstvena organizacija predlaga več načinov za zmanjšanje škode zaradi alkohola. Te strategije pomagajo zaščititi vaše zdravje in podpirajo jetra in metabolizem.
Omejite, kako enostavno je dobiti alkohol, zlasti za mlade ali tiste, ki ogrožajo.
Podprite in upoštevajte pravila, ki ljudem preprečujejo vožnjo po pitju. Kontrolne točke treznosti in nizke omejitve alkohola v krvi pomagajo varovati vse.
Olajšajte, da se ljudje pregledajo in zdravijo, če imajo težave z nabiranjem alkohola ali acetaldehida.
Zmanjšajte, koliko vidite alkoholne oglase ali promocije. To lahko zmanjša željo po pitju preveč.
Zvišati ceno alkohola z davki. Višje cene lahko pomagajo ljudem, da manj pijejo in zaščitijo svoje zdravje.
Nasvet: Vedno jejte, preden pijete. Hrana upočasni absorpcijo in vašim jetra daje več časa za presnovo in izločanje acetaldehida.
Včasih lahko pitje alkohola privede do resnih zdravstvenih težav. Vedeti morate, kdaj dobiti zdravniško pomoč. Pazite na te opozorilne znake v sebi ali drugih:
Težave z dihanjem
Ogajanje ali ne prebujanje
Bruhanje, ki se ne bo ustavilo
Bolečine v prsih
Napadi
Občutek zelo hladen ali kaže znake nizke telesne temperature
Mešanje alkohola z drogami ali zdravili
Če vidite katero od teh znakov, takoj pokličite pomoč. Vaša jetra in metabolizem teh težav ne moreta odpraviti sama. Hitro dejanje lahko reši življenje.
Če vas skrbi vaše zdravje ali kako vaše telo ravna z acetaldehidom in alkoholom, se pogovorite z zdravnikom ali svetovalcem. Niste sami in na voljo je pomoč.
Naučili ste se, da pravilo 'eno pivo na uro' ni primerno za vse. Kako se vaše telo loteva alkohola, je odvisno od vaših genov, zdravja in drugih stvari o vas. Eno samo pravilo vam ne more povedati resničnega tveganja. Morali bi biti pozorni na to, kako se počutite in sprejemate pametne odločitve. Če potrebujete več pomoči ali želite izvedeti več, lahko ti viri pomagajo:
Lastnik svoje izobraževalne kampanje LIMITS
SAMHSA Nacionalna linija za pomoč
Stran s CDC alkoholnimi viri
Anonimni alkoholiki (AA)
Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem (NIAAA)
Povejte svojim prijateljem, kaj veste, da lahko vsi varno pijejo.
Vaša jetra običajno v približno eni uri odstranijo eno standardno pijačo. Ta čas se lahko spremeni, če imate zdravstvene težave ali pijete močnejše pivo. Samo čas pomaga telesu, da se znebi alkohola.
Ne, jetra ne morete hitreje delovati. Pitna voda, kava ali tuširanje ne pomagajo. Samo čas znižuje raven alkohola v krvi.
Da, jesti, preden pijete, upočasni, kako hiter alkohol vstopi v vašo kri. To vam lahko pomaga, da se počutite manj pijan in zaščitite svoje telo pred vplivi alkohola.
Ne, morda imate v svojem sistemu še vedno alkohol. Vaše telo lahko alkohol predela počasneje, kot si mislite. Vedno počakajte dlje ali uporabite varno vožnjo domov.
Ne, pijače imajo lahko različne količine alkohola. Nekatera obrtna piva, vina ali mešane pijače imajo več alkohola kot običajna pijača. Pred pitjem vedno preverite etiketo ali vprašajte.
Poiščite te znake:
Bruhanje
Težave z dihanjem
Opusti
Hladna ali bleda koža
Če vidite te znake, pokličite na pomoč. Zastrupitev z alkoholom je lahko smrtonosna.
Ne, ne morete vedno zaupati svojim občutkom. Še vedno imate visoko raven alkohola v krvi, tudi če se počutite v redu. Namesto tega uporabite čas in varne izbire.
