Wyświetlenia: 0 Autor: Edytor witryny Publikuj czas: 2025-07-10 Pochodzenie: Strona
Być może słyszałeś, jak przyjaciele mówią o zasadzie „jedno piwo na godzinę” na imprezach. Wyobraź sobie siebie na przyjęciu, pijąc powoli. Możesz pomyśleć, że ta zasada zapewnia bezpieczeństwo podczas picia alkoholu. Wiele osób uważa, że ta zasada działa. Ale czy wiesz, jak twoje ciało radzi sobie z alkoholem? Prawda jest taka, że organizm wszystkich radzi sobie z alkoholem inaczej. Możesz zapytać, jaka jest to jedno piwo na godzinę? Zobaczmy, jak twoje ciało radzi sobie z alkoholem i dlaczego odpowiedź może cię zaskoczyć.
Wiedza o tym, jak organizuje alkohol, pomaga w dokonywaniu bezpieczniejszych wyborów.
Zasada „jedno piwo na godzinę” to tylko zgadnięcie. Pokazuje, jak szybko większość wątroby obsługuje jeden standardowy napój. Ta zasada nie oznacza, że będziesz bezpieczny lub trzeźwy.
To, jak twoje ciało obsługuje alkohol, jest inne dla wszystkich. Rzeczy takie jak wiek, płeć, waga, zdrowie wątroby i geny mają znaczenie.
Jedzenie, zanim pijesz zwalnia alkohol, wchodząc do twojej krwi. Pomaga to lepiej radzić sobie z alkoholem. Obniża także stężenie alkoholu we krwi (BAC).
Nie wszystkie napoje mają taką samą ilość alkoholu. Piwa rzemieślnicze i napoje mieszane mogą mieć więcej alkoholu niż standardowy napój.
Twoja wątroba rozkłada alkohol z tą samą prędkością za każdym razem. Nie może iść szybciej. Picie kawy, wody lub zimne prysznice nie sprawi, że będziesz trzeźwszy.
Stężenie alkoholu we krwi (BAC) naprawdę pokazuje, jeśli jesteś upośledzony. Nie ma znaczenia, jak się czujesz i ile napojów wypijesz.
Najbezpieczniejszą rzeczą jest nie prowadzić po wypiciu alkoholu. Ludzie przetwarzają alkohol z różnymi prędkościami i wpływa to inaczej.
Naucz się oznak zatrucia alkoholem. Uzyskaj pomoc od razu, jeśli ktoś ma problemy z oddychaniem, zemdlenia lub ciągnie się podnosi.
Możesz się zastanawiać, jaka jest to jedno piwo na godzinę? Wytyczne te rozpoczęły się w Stanach Zjednoczonych. Ludzie chcieli prostego sposobu na ocenę, jak szybko ich ciała mogą przetwarzać alkohol. Wiele lat temu większość ludzi wypiła standardową 12-uncjową butelkę piwa, zwykle Budweiser, z około 5% alkoholem. Ta porcja stała się modelem „standardowego napoju. ” W tym czasie jedno piwo, jedno kieliszek wina lub jedno strzały alkoholu miały mniej więcej taką samą ilość alkoholu - na prędkości 0,6 uncji. Ludzie używali tej zasady jako skrótu umysłowego, aby zgadnąć, ile czasu zajmie ich ciałom, aby poradzić sobie z alkoholem.
Nadgodziny, rozmiary i mocne strony piwa . Zmieniły się Wiele piw ma obecnie 16-uncjowe kufle lub ma wyższą zawartość alkoholu. Mimo to zasada utknęła, ponieważ łatwo ją zapamiętać. Nadal możesz słyszeć, jak ludzie pytają, jaka jest to jedno piwo na godzinę? na imprezach lub spotkaniach.
Kiedy słyszysz, jak ktoś pyta, jaka jest to jedno piwo na godzinę?, Chcą wiedzieć, jak szybko twoje ciało może rozbić alkohol. Reguła mówi, że Twoja wątroba może przetwarzać Jeden standardowy napój co godzinę . oznacza to, że jeśli pijesz jedno piwo, twoje ciało powinno go wyczyścić z systemu za około godzinę. Naukowcy badali metabolizm alkoholu i stwierdzili, że wątroba używa specjalnych enzymów, takich jak dehydrogenaza alkoholowa, do rozbicia alkoholu. Dla przeciętnego dorosłego wątroba może poradzić sobie z około jednym standardowym napojem na godzinę. Ta tempo wynika z działania tych enzymów. Szybko się nasycają, więc twoje ciało usuwa alkohol w stałym tempie, a nie szybciej, jeśli pijesz więcej.
Możesz zobaczyć ten pomysł w poniższej tabeli:
typu napoju (ok.) | Standardowa | zawartość alkoholu | Czas na metabolizację (średnia) |
---|---|---|---|
Piwo | 12 uncji (5% ABV) | 0,6 uncji | 1 godzina |
Wino | 5 uncji (12% ABV) | 0,6 uncji | 1 godzina |
Duchy (alkohol) | 1,5 uncji (40% ABV) | 0,6 uncji | 1 godzina |
Możesz pomyśleć, jaka jest to jedno piwo na godzinę? Jest to sposób na oszacowanie, jak długo twoje ciało musi przetwarzać każdy napój. Ta reguła pomaga ci krążyć, ale nie gwarantuje, że będziesz bezpieczny lub trzeźwy.
Powinieneś wiedzieć, że jaka jest to jedno piwo na godzinę? to tylko przybliżone oszacowanie. Twoje ciało nie może dokładnie przestrzegać tej zasady. Wiele rzeczy wpływa na metabolizm alkoholu. Twój wiek, seks, waga, zdrowie, a nawet geny mogą zmienić, jak szybko działa twoja wątroba. Niektóre osoby mają więcej enzymów potrzebnych do metabolizmu alkoholu, podczas gdy inne mają mniej. Kobiety często przetwarzają alkohol wolniej niż mężczyźni z powodu różnic w chemii ciała i poziomach enzymów.
Ważne: zasada nie uwzględnia mocniejszych napojów, większych porcji lub napojów mieszanych. Ignoruje także, w jaki sposób żywność, leki lub problemy zdrowotne mogą spowolnić metabolizm.
Oto kilka głównych powodów, dla których reguła nie zawsze jest wiarygodna:
Reguła zakłada, że każdy ma ten sam metabolizm, ale ludzie są inni.
Twardy alkohol lub napoje o wysokiej zawartości alkoholu mogą wpływać na ciebie szybciej niż piwo.
Nie możesz ufać, jak czujesz osądzanie, jeśli możesz jeździć. Zawartość alkoholu we krwi (BAC) pokazuje twój prawdziwy poziom upośledzenia.
Limity prawne zależą od BAC, a nie od tego, ile napojów wypijesz lub jak się czujesz.
Najbezpieczniejszym wyborem jest unikanie jazdy po piciu, bez względu na to, ile czasu minęło.
Pamiętasz: jaka jest reguła jednego piwa na godzinę? Może pomóc ci pomyśleć o piciu, ale nie może obiecać bezpieczeństwa ani utrzymać Cię pod prawnym limitem. Zawsze rozważ swoje ciało i sytuację.
Kiedy pijesz alkohol, twoje ciało zaczyna go od razu przyjmować. Zaczyna się w twoim żołądku, ale większość z nich zostaje wchłonięta w jelicie cienkim. Oto, co dzieje się krok po kroku:
Alkohol jest niewielką cząsteczką. Może łatwo przechodzić przez podszewkę żołądka i jelit.
Około 10-20% alkoholu dostaje się do krwi z żołądka . większość reszty, około 75–80%, wsiada do krwi z jelita cienkiego.
To, jak szybko twoje ciało pochłania alkohol zależy od wielu rzeczy. Jeśli jesz przed wypiciem, alkohol przesuwa się w twoją krew wolniej. Picie bez jedzenia może znacznie zwiększyć stężenie alkoholu we krwi (BAC).
Napoje i napoje z większą liczbą alkoholu przyspieszają wchłanianie.
Kobiety często dostają wyższe BAC niż mężczyźni po wypiciu tej samej ilości. Wynika to z faktu, że kobiety mają mniejszą wodę w swoich ciałach i niższy poziom enzymów metabolizujących alkohol w żołądkach.
Wskazówka: Jedzenie przed piciem spowalnia, jak szybko twoje ciało pochłania alkohol. Pomaga to Twojemu ciału lepiej radzić sobie z toksycznością alkoholu.
Po tym, jak alkohol dostanie się do twojej krwi, rozprzestrzenia się po całym ciele. Alkohol w większości wchodzi do wody w tkankach. Oznacza to, że większość twoich narządów i tkanek otrzymuje mniej więcej taką samą ilość alkoholu.
Czynnik | mężczyzn Wpływ | kobiet | na dystrybucję/metabolizm |
---|---|---|---|
Całkowita woda ciała | Wyższy | Niżej | Mężczyźni mają więcej wody, więc alkohol bardziej się rozprzestrzenia |
Zawartość tkanki tłuszczowej | Niżej | Wyższy | Więcej tłuszczu oznacza mniej wody, więc BAC rośnie szybciej |
Szczyt BAC | Niżej | Wyższy | Kobiety osiągają wyższe BAC o tej samej ilości |
Twój płeć, rozmiar i makijaż ciała zmieniają sposób, w jaki twoje ciało radzi sobie z alkoholem. Kobiety zwykle otrzymują wyższe BAC i mogą wcześniej odczuwać toksyczność alkoholu. Hormony i cykl menstruacyjny mogą również zmienić sposób, w jaki twoje ciało radzi sobie z metabolizmem etanolu.
Twoje ciało pozbywa się alkoholu poprzez eliminację. Większość tego dzieje się w twojej wątrobie. Wątroba wykorzystuje enzymy do metabolizmu etanolu. Główny enzym, dehydrogenaza alkoholowa, zamienia etanol w o aldehyd octowy. Acetaldehyd jest substancją szkodliwą. Twoje ciało szybko zmienia to przez metabolizm aldehydu octowego, zamieniając go w octan. Następnie octan staje się wodą i dwutlenek węgla, który twoje ciało usuwa przez oddech, pot i mocz.
Oto jak działa eliminacja:
Wątroba usuwa około 90% alkoholu poprzez metabolizm pierwszego przejścia.
Tylko 2-10% alkoholu pozostawia twoje ciało niezmienione w oddechu, potu lub moczu.
Pierwsze przejście metabolizmu w żołądku i wątroby obniża ilość alkoholu, która dostaje się do twojej krwi.
Acetaldehyd powoduje wiele złych skutków toksyczności alkoholu, takich jak bóle głowy i choroby.
Twoja wątroba nie może pracować szybciej w metabolizmie etanolu, bez względu na to, ile pijesz.
Uwaga: Zadanie wątroby w metabolizmie First Pass i eliminacji alkoholu jest bardzo ważne. Jeśli twoja wątroba nie jest zdrowa, toksyczność alkoholu może nastąpić szybciej i trwać dłużej.
Twoje ciało obsługuje alkohol w trzech etapach: wchłanianie, dystrybucja i eliminacja. Każdy krok zależy od twoich cech i zdrowia. Znajomość tych kroków pomaga dokonywać bezpieczniejszych wyborów i unikać toksyczności alkoholu.
Możesz usłyszeć, jak ludzie mówią ”standardowy napój 'podczas mówienia o bezpiecznym piciu. Standardowy napój to ustalona ilość czystego alkoholu w napojach. Pomaga to porównać różne napoje, nawet jeśli wyglądają inaczej. Pomysł standardowego napoju ułatwia śledzenie, ile masz alkoholu. Różne kraje używają różnych ilości etanolu do standardowego napoju. 14 gramów czystego alkoholu . Australia używa 10 gramów. Ta różnica może zmienić sposób, w jaki liczysz napoje podczas podróży lub czytania wskazówek zdrowotnych.
Krajowy | alkohol na standardowy napój (Grams) | Notatki/komentarze |
---|---|---|
Zjednoczone Królestwo | 8 | Nazywany „jednostką alkoholu”, ok. 10 ml etanolu, ale traktowany jako 8 g |
Australia | 10 | Dopasowuje się do audytu odniesienia w wysokości 10 g |
Stany Zjednoczone | 14 | Zdefiniowane jako 0,6 US Fl Oz (18 ml) czysty etanol |
Argentyna | 14 | Podobne do amerykańskiego napoju |
Austria | 20 | Najwyższy wśród wymienionych krajów |
Kanada | ~ 13,5 | Na podstawie określonych rozmiarów porcji piwa, wina, duchów |
Korea Południowa | 8 | Dolny koniec zakresu |
Szwecja | 12 | „standardglas” odpowiada określonym objętościom napojów |
Singapur | 10 | Pasuje do referencji audytu |
Hiszpania | 10 | Pasuje do referencji audytu |
Standardowy napój pomaga wiedzieć, ile alkoholu pijesz. Ułatwia to przestrzeganie zasad zdrowotnych i unikanie zbyt dużej ilości etanolu.
Piwo, wino i duchy są w wielu rozmiarach i kształtach. Każdy rodzaj napoju ma inną ilość alkoholu. W Stanach Zjednoczonych zwykle jest standardowy napój:
12 uncji piwa (około 5% alkoholu z objętości)
5 uncji wina (około 12% alkoholu z objętości)
1,5 uncji duchów, takich jak wódka lub whisky (około 40% alkoholu z objętości)
Wszystkie rozmiary porcji mają mniej więcej taką samą ilość etanolu. Ale nie każdy napój pasuje do tych liczb. Niektóre piwa rzemieślnicze mają dużo więcej alkoholu niż zwykłe piwo. Duża kieliszek mocnego wina lub duży koktajl może mieć więcej etanolu niż standardowego napoju.
Typ | typu ABV (%) | objętość (Oz) | Cure Alkoholowa zawartość (Oz) | Porównanie ze standardowym napojem |
---|---|---|---|---|
Standardowe piwo | 4.2 - 5 | 12 | ~ 0,6 | Podstawowy standardowy napój |
Piwo jasne | ~ 4.2 | 12 | Mniej niż 0,6 | Słabsze niż standardowe piwo |
Nowoczesne piwo rzemieślnicze | 8 - 12 (do 18) | 12 | 1.0 - 2,16 (do 2,16) | Silniejsze niż wiele standardowych piw |
Zawsze spójrz na etykietę alkoholu według objętości (ABV). Niektóre napoje mają znacznie więcej etanolu, niż myślisz.
Zawartość alkoholu mówi, ile etanolu jest w twoim napoku. Ten numer można znaleźć jako „abv ” lub alkohol według objętości. Różne napoje mają różne poziomy ABV. Oto szybki przewodnik:
typowego | zakresu treści alkoholu (ABV) | Notatki |
---|---|---|
Piwo | 4% - 7% (średnio ~ 5%) | Standardowa porcja: 12 uncji; Piwa rzemieślnicze mogą być wyższe (do ~ 9% lub więcej) |
Wino | 5% - 18% | Wina stołowe zwykle 11-14%; Wina białe 5-14,5%; czerwone wina 12-18%; Wina wzmocnione 17-21% |
Duchy | 28% - 60% | Typowe destylowane duchy około 40%; Lekki owocowe 28-32%; Whisky siły beczki 55-60% |
Piwo zwykle ma mniej alkoholu niż wino lub duchy. Ale niektóre piwa rzemieślnicze i ufortyfikowane wina mają znacznie więcej etanolu. Duchy takie jak whisky lub wódka mają najwięcej etanolu. Jeśli pijesz duży szklankę lub mocny napój, możesz dostać więcej alkoholu, niż myślisz.
Wskazówka: Znajomość ABV i rozmiar serwowania pomaga kontrolować, ile etanolu pijesz i unikasz zbyt dużej ilości alkoholu.
Twoje ciało rozkłada alkohol za pomocą metabolizmu etanolu. Wątroba wykonuje większość tej pracy. Kiedy pijesz, twoja wątroba zaczyna najpierw mijać metabolizm. Zmienia to etanol w acetaldehyd, który jest toksyczny. Następnie wątroba zamienia acetaldehyd w octan. Octan jest bezpieczniejszy dla twojego ciała. Twoje ciało pozbywa się octanu w moczu, oddechu i pocie.
Większość ludzi może sobie poradzić Jeden standardowy napój co godzinę . obniża stężenie alkoholu we krwi (BAC) o około 0,015 do 0,016 procent na godzinę. Naukowcy wielokrotnie testowali tę stawkę. Odkryli, że dehydrogenaza alkoholowa działa ze stałą prędkością. Picie więcej nie sprawia, że wątroba działa szybciej. To jest jak jednopasmowa droga. Tylko kilka cząsteczek alkoholu może przejść jednocześnie.
UWAGA: Woda pitna lub kawa nie pomoże szybciej pracy wątroby. Szybkość eliminacji alkoholu zawsze pozostaje taka sama.
Niektórzy ludzie wydają się wracać po piciu szybciej niż inni. Wynika to z faktu, że średnia stawka jest tylko domysłem. Twój własny metabolizm może być szybszy lub wolniejszy. To zależy od twojego ciała i zdrowia.
BAC oznacza stężenie alkoholu we krwi. Ta liczba pokazuje, ile alkoholu jest we krwi. BAC mierzy się jako gramy alkoholu w 100 mililitrach krwi. Na przykład BAC 0,08% oznacza 0,08 grama alkoholu na 100 mililitrów krwi.
Wiele rzeczy może zmienić twoje BAC. Ile masz napojów, jak szybko pijesz i rozmiar ciała. Mężczyźni i kobiety często mają różne BAC po tej samej ilości alkoholu. Kobiety zwykle dostają wyższe BAC. Wynika to z faktu, że mają mniej wody w ciele i mniej dehydrogenazy alkoholu. Jedzenie jedzenia przed wypiciem spowalnia wchłanianie. To sprawia, że twój BAC rośnie wolniej. Leki, sen i twoje zdrowie wpływają również na metabolizm etanolu.
Ile masz standardowych napojów
Jak szybko pijesz
Twoja waga ciała i skład ciała
Twój płeć
Jedzenie w żołądku
Leki, które bierzesz
Twoje zdrowie i sen
Jeśli pijesz szybciej niż wątroba może sobie poradzić, BAC podnosi się w górę. Picie za dużo oznacza, że twoja wątroba nie może nadążyć. Alkohol buduje się we krwi. Może to powodować toksyczność alkoholu i być niebezpieczna.
Wiele rzeczy może zmienić sposób, w jaki twoje ciało radzi sobie z metabolizmem etanolu. Twój wiek, seks i waga ciała wszystkie mają znaczenie. Kobiety często mają wyższe BAC niż mężczyźni . Wynika to z faktu, że mają mniej dehydrogenazy alkoholu i więcej tkanki tłuszczowej. Zmiany hormonalne, jak przed miesiączką, mogą również podnieść BAC u kobiet.
Twoje zdrowie wątroby jest bardzo ważne. Jeśli twoja wątroba nie jest zdrowa, pierwszy przejść metabolizm spowalnia. To sprawia, że eliminacja alkoholu jest wolniejsza i zwiększa ryzyko gromadzenia się aldehydu octowego. Genetyka również odgrywa rolę. Niektóre osoby mają geny, które sprawiają, że ich enzymy wątroby działają na przykład szybciej lub wolniej . , niektóre typy genów w ADH2 i ALDH2 zmieniają to, jak szybko przetwarzasz etanol i aldehyd.
Jedzenie jedzenia przed piciem pomaga spowolnić wchłanianie. Daje to Twojemu ciału więcej czasu na metabolizm pierwszego przejścia i eliminację alkoholu. Leki mogą również zmienić sposób działania wątroby. Niektóre leki spowalniają metabolizm etanolu. Inni mogą to trochę przyspieszyć. Ale te zmiany są małe. Wątroba wciąż nie może pójść znacznie szybciej.
Inne rzeczy, takie jak nastrój, stres i zmęczenie, mogą również mieć znaczenie. Choroba i odwodnienie mogą wzmocnić działanie alkoholu. Picie szybko sprawia, że BAC rośnie szybciej. Wynika to z faktu, że twoja wątroba nie może nadążyć za metabolizmem etanolu i eliminacji.
Wskazówka: Nie możesz sprawić, by alkohol szybciej zostawić swoje ciało, spnując, pijąc kawę lub biorąc zimne prysznice. Tylko czas i stałą pracę wątroby obniżają BAC.
Oto tabela, która pokazuje niektóre główne rzeczy, które wpływają na metabolizm etanolu i eliminację alkoholu: wpływ
czynnika | na metabolizm i eliminację |
---|---|
Wiek | Starszy wiek spowalnia funkcję wątroby |
Seks | Kobiety mają wolniejszy metabolizm etanolu |
Masa ciała | Niższa waga zwiększa BAC |
Zdrowie wątroby | Słabe zdrowie spowalnia metabolizm pierwszego przejścia |
Genetyka | Niektóre geny przyspieszają lub spowalniają enzymy |
Spożycie pokarmu | Jedzenie zwalnia wchłanianie i pomaga eliminować |
Leki | Niektóre zwolnią lub przyspieszają enzymy wątroby |
Nastrój/stres | Może zmienić aktywność enzymu |
Choroba/odwodnienie | Zwiększa efekty alkoholu |
Twoja wątroba wykonuje większość pracy w metabolizmie etanolu, metabolizmu pierwszego przejścia i eliminacji alkoholu. Nie możesz zmienić tego procesu. Najlepszym sposobem na zachowanie bezpieczeństwa jest poznanie własnego ciała i odporności na picie.
Możesz usłyszeć wiele historii o alkoholu. Niektórzy ludzie myślą, że mogą oszukać swoje ciała lub sprawić, że alkohol odchodzi szybciej. Te pomysły nie są prawdziwe i mogą być ryzykowne. Mogą nawet pogorszyć toksyczność alkoholu. Oto kilka typowych mitów:
Picie kawy lub napojów energetycznych sprawi, że będziesz trzeźwa.
Biorąc zimny prysznic, pozbywa się alkoholu w twoim ciele.
Jedzenie tłustego jedzenia po piciu obniży alkohol we krwi.
Wymioty usuną alkohol i powstrzyma cię przed upiorem.
Ćwiczenia lub pocenie się pomaga szybciej działać wątrobie.
Picie piwa przed alkoholem zmienia się później.
Większość tych pomysłów nie pasuje do działania twojej wątroby. Nauka pokazuje, że twoja wątroba rozkłada alkohol z tą samą prędkością, bez względu na to, co robisz.
Możesz chcieć szybkiej naprawy po wypiciu, ale twoje ciało nie działa w ten sposób. Twoja wątroba rozkłada alkohol przy jednej stałej prędkości. Żadna sztuczka ani skrót nie może przyspieszyć. Podczas picia twoja wątroba używa enzymów do zmiany alkoholu w aldehyd. Acetaldehyd jest toksyczny i powoduje wiele złych skutków. Następnie twoje ciało zmienia aldehyd o aldehdelu w coś bezpieczniejszego, ale to wymaga czasu.
Zobaczmy, co naprawdę się dzieje:
mitów | rzeczywistość |
---|---|
Kawa lub napoje energetyczne | Tylko sprawi, że czujesz się nie śpiący. Nie obniżają alkoholu we krwi ani toksyczności. |
Zimne prysznice | Obudź cię trochę. Nie pomagają twojej wątrobie ani metabolizmu. |
Wymioty | Pozbywa się bardzo małego alkoholu. Większość jest już we krwi i wątrobie. |
Tłuste jedzenie po wypiciu | Nie sprawia, że twoje ciało działa szybciej ani nie zmniejsza toksyczności. |
Ćwiczenia lub pocenie się | Nie pomaga twojej wątrobie. Może sprawić, że stracisz wodę i czujesz się gorzej. |
Piwo przed alkoholem | Nie zmienia kaca ani toksyczności. Tylko ile pijesz. |
Tylko czas może sprawić, że znów będziesz trzeźwa. Twoja wątroba potrzebuje około godziny dla każdego standardowego napoju. Picie wody i zdrowe jedzenie może pomóc ci poczuć się lepiej, ale nie sprawiają, że alkohol pozostawia szybciej lub szybciej niższy aldehyd o alderze.
Powinieneś wiedzieć, że jedzenie przed piciem spowalnia, jak szybko alkohol staje się we krwi, ale nie powstrzymuje cię to od upijania się lub toksyczności alkoholu. To, jak wpływa na ciebie alkohol, zależy od tego, ile pijesz, zdrowie i jak Twoja wątroba radzi sobie z aldehydem aldehydowym. Mity takie jak „Włosy psa” ukrywają tylko objawy i nie usuwają toksyn. Jeśli martwisz się uzależnieniem od alkoholu lub jego skutkami, porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia.
Pamiętaj: tylko wątroba może usunąć alkohol i aldehyd o aldehdelu z ciała. Żaden napój, jedzenie lub aktywność nie mogą tego zmienić. Ufaj naukę, a nie mity, aby chronić się przed toksycznością alkoholu i jej skutkami.
Możesz się zastanawiać, jak długo alkohol pozostaje w twoim ciele po nocy. Wyobraź sobie, że pijesz jedno standardowe piwo o godz. 19:00, Twoja wątroba zaczyna od razu pracować, aby usunąć alkohol. Gdy tylko podejmiesz łyk, zaczyna się eliminacja. Większość wątroby może obsługiwać jeden standardowy napój co godzinę. Jeśli pijesz dwa piwa, twoja wątroba potrzebuje około dwóch godzin, aby je wyczyścić. Trzy kieliszki wina zajmie około trzech godzin, aby opuścić ciało. Specjalne enzymy w wątrobie, takie jak dehydrogenaza alkoholowa i dehydrogenaza aldehydu, pomagają rozbić alkohol na acetaldehyd. Następnie acetaldehyd zmienia się w bezpieczniejsze rzeczy przed opuszczeniem ciała. Woda pitna lub kawa nie sprawia, że ten proces przechodzi szybciej. Twój metabolizm działa z tą samą stałą prędkością.
Dla większości ludzi alkohol pozostawia ciało w ustalonym wzorze. Wątroba działa w stałym tempie, więc nie możesz przyspieszyć. Oto łatwy przewodnik:
1 standardowy napój: około 1 godzinę, aby opuścić ciało
2 standardowe napoje: około 2 godziny na opuszczenie ciała
3 Standardowe napoje: Około 3 godziny na opuszczenie ciała
Twoje ciało szybko bierze alkohol, ale pozbycie się go wymaga czasu. Wątroba zmienia alkohol w acetaldehyd, a następnie w octan, i ostatecznie go usuwa. To, jak to się dzieje, zależy od metabolizmu, zdrowia wątroby i innych rzeczy. Niektóre osoby potrzebują więcej czasu, zwłaszcza jeśli mają problemy zdrowotne lub wolniejszy metabolizm. Śledzenie napojów i czasu może pomóc odgadnąć, jak długo alkohol pozostanie w twoim ciele, ale nie zawsze jest to dokładne. Jedzenie, medycyna i twój własny metabolizm mogą zmienić, ile trwa.
Wskazówka: nie możesz sprawić, by alkohol pozostawiał swoje ciało szybciej. Tylko wątroba i czas mogą obniżyć BAC do zera.
Zgadnij źle, że alkohol opuszczający ciało może powodować duże problemy. Jeśli uważasz, że jesteś trzeźwy, ale twoja wątroba nadal działa, możesz nadal mieć alkohol w swoim systemie. Może to zmienić BAC i wpłynąć na bezpieczeństwo. Poniższa tabela pokazuje, jak różne poziomy BAC mogą wpływać na twoje ciało i zdrowie:
BAC Zakres (G/DL) | Efekty i ryzyko ryzyka |
---|---|
0,02–0,06 | Możesz czuć się zrelaksowany, szczęśliwy i masz niewielkie problemy z osądem |
0,07–0,10 | Jest to prawnie pijane w większości stanów (0,08); Możesz mieć problemy z równowagą, mową, wizją, czasem reakcji i słuchu |
0,11–0,20 | Możesz mieć więcej problemów z myśleniem i poruszaniem się; Mowa może być oszołomiona; Odruchy zwalniają |
0,21–0,29 | Możesz stracić pamięć, czuć się zdezorientowany lub nie wiedzieć, gdzie jesteś |
0,30–0,39 | Możesz zemdleć, wejść w śpiączkę lub mieć poważne problemy zdrowotne; Jest to powiązane z zatruciem alkoholem |
0,40 i więcej | KOMA jest prawdopodobna; Śmierć może nastąpić z oddychania lub zatrzymania serca |
Jeśli jeździsz, zanim wątroba skończy usuwanie alkoholu, możesz wpaść w wypadek lub mieć kłopoty z prawem. Wysokie BAC może powodować zatrucie alkoholem, szczególnie jeśli aldehyd aldehdeowy buduje się szybciej niż wątroba. Każdego roku, Ponad 2200 osób umiera z powodu zatrucia alkoholu, . pijąc jednocześnie i ignorowanie oznak pijania utrudnia twojemu ciału pozbycie się alkoholu i zwiększa ryzyko przedawkowania. Twoja wątroba i metabolizm pomagają cię chronić, ale tylko jeśli dasz im wystarczająco dużo czasu.
Możesz pomyśleć, że reguła jednego piwa na godzinę zapewnia bezpieczeństwo, ale ta zasada ma wiele granic. Twoje ciało nie zawsze przetwarza alkohol w taki sam sposób jak ktoś inny. Ilość alkoholu w każdym napoju może się zmienić, szczególnie w przypadku piwa rzemieślniczego lub napojów mieszanych. Twój metabolizm, wielkość ciała i funkcja wątroby wpływają na to, jak szybko rozkładasz alkohol i aldehyd o alderze. Nawet jeśli postępujesz zgodnie z zasadą, możesz nadal odczuwać skutki alkoholu lub mieć wyższy poziom alkoholu we krwi niż się spodziewasz.
Oto kilka głównych powodów, dla których reguła nie gwarantuje bezpieczeństwa:
. Zawartość alkoholu w napojach może się bardzo różnić. Na przykład kufel mocnego piwa ma więcej alkoholu i trwa dłużej, aby wątroba mogła przetworzyć.
Twój metabolizm jest wyjątkowy. Niektóre osoby eliminują alkohol i aldehyd aldehdeczny szybciej lub wolniej niż inne.
Nawet jeśli pozostaniesz pod prawnym limitem, nadal możesz napotkać kłopoty prawne, jeśli wykazujesz oznaki utraty wartości.
Zasada jednego piwa na godzinę jest tylko przybliżonym przewodnikiem. Nie zapewnia, że będziesz bezpieczny lub spełniasz standardy prawne.
Najbezpieczniejszym wyborem jest uniknięcie jazdy po wypiciu alkoholu.
Pamiętaj: twoja wątroba i metabolizm działają we własnym tempie. Nie możesz przyspieszyć eliminacji za pomocą sztuczek lub skrótów.
Możesz dokonać lepszych wyborów, przestrzegając wskazówek ekspertów ds. Zdrowia. Światowa Organizacja Zdrowia sugeruje kilka sposobów zmniejszenia szkody ze strony alkoholu. Strategie te pomagają chronić twoje zdrowie i wspierać wątrobę i metabolizm.
Ogranicz, jak łatwo jest zdobyć alkohol, szczególnie w przypadku młodych ludzi lub zagrożonych.
Wspieraj i przestrzegaj zasad, które powstrzymują ludzi przed prowadzeniem pojazdu po wypiciu. Punkty kontrolne trzeźwości i niskie limity alkoholu we krwi pomagają zapewnić wszystkim bezpieczeństwo.
Ułatwiaj ludziom badanie i leczenie, jeśli mają problemy z gromadzeniem się alkoholem lub acetaldehydem.
Zmniejsz, ile widzisz reklamy alkoholowe lub promocje. Może to obniżyć potrzebę picia zbyt wiele.
Podnieś cenę alkoholu z podatkami. Wyższe ceny mogą pomóc ludziom piić mniej i chronić ich zdrowie.
Wskazówka: zawsze jedz przed piciem. Żywność spowalnia wchłanianie i daje wątrobę więcej czasu na metabolizm i eliminację aldehydu octowego.
Czasami picie alkoholu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Musisz wiedzieć, kiedy uzyskać pomoc medyczną. Uważaj na te znaki ostrzegawcze w sobie lub innych:
Kłopoty oddychające
Zemdlanie lub nie budząc się
Wymioty, które nie zatrzymają się
Ból w klatce piersiowej
Napady
Czując się bardzo zimno lub wykazując oznaki niskiej temperatury ciała
Mieszanie alkoholu z narkotykami lub lekami
Jeśli zobaczysz którykolwiek z tych znaków, od razu zadzwoń o pomoc. Twoja wątroba i metabolizm nie mogą samodzielnie rozwiązać tych problemów. Szybka akcja może uratować życie.
Jeśli martwisz się o swoje zdrowie lub to, jak twoje ciało zajmuje się aldehydem i alkoholem, porozmawiaj z lekarzem lub doradcą. Nie jesteś sam i pomoc jest dostępna.
Nauczyłeś się, że zasada „jednego piwa na godzinę” nie jest odpowiednia dla wszystkich. To, jak twoje ciało obsługuje alkohol, zależy od twoich genów, zdrowia i innych rzeczy o tobie. Jedna reguła nie może powiedzieć ci twojego prawdziwego ryzyka. Powinieneś zwrócić uwagę na to, jak się czujesz i dokonywać mądrych wyborów. Jeśli potrzebujesz więcej pomocy lub chcesz dowiedzieć się więcej, zasoby te mogą pomóc:
Posiadaj własną kampanię edukacyjną
SAMHSA National Helpline
Strona zasobów alkoholu CDC
Alkoholicy Anonimowy (AA)
National Institute on alkohol i alkoholizm (NIAAA)
Powiedz znajomym, co wiesz, aby każdy mógł bezpiecznie pić.
Twoja wątroba zwykle usuwa jeden standardowy napój w ciągu około godziny. Tym razem może się zmienić, jeśli masz problemy zdrowotne lub pijesz mocniejsze piwo. Tylko czas pomaga ciału pozbyć się alkoholu.
Nie, nie możesz przyspieszyć pracy wątroby. Picie wody, kawy lub prysznica nie pomaga. Tylko czas obniża poziom alkoholu we krwi.
Tak, jedzenie przed piciem spowalnia, jak szybko alkohol wchodzi w twoją krew. Może to pomóc ci poczuć się mniej pijanym i chronić swoje ciało przed efektami alkoholu.
Nie, możesz nadal mieć alkohol w swoim systemie. Twoje ciało może przetwarzać alkohol wolniej niż myślisz. Zawsze czekaj dłużej lub używaj bezpiecznej jazdy do domu.
Nie, napoje mogą mieć różne ilości alkoholu. Niektóre piwa rzemieślnicze, wina lub napoje mieszane mają więcej alkoholu niż standardowy napój. Zawsze sprawdzaj etykietę lub zapytaj przed wypiciem.
Poszukaj tych znaków:
Wymioty
Kłopoty oddychające
Zemdlało
Zimna lub blada skóra
Zadzwoń po pomoc, jeśli zobaczysz te znaki. Zatrucie alkoholu może być śmiertelne.
Nie, nie zawsze możesz zaufać swoim uczuciom. Nadal możesz mieć wysoki poziom alkoholu we krwi, nawet jeśli czujesz się dobrze. Zamiast tego użyj czasu i bezpiecznych wyborów.