Прагляды: 0 Аўтар: Рэдактар сайта Апублікаваць Час: 2025-07-10 Паходжанне: Пляцоўка
Магчыма, вы чулі, як сябры размаўляюць пра правіла 'аднаго піва ў гадзіну' на вечарынах. Уявіце сябе на вечарыне, павольна выпіваючы. Вы можаце падумаць, што гэта правіла захоўвае вас у бяспецы, калі вы ўжываеце алкаголь. Шмат хто лічыць, што гэта правіла працуе. Але вы ведаеце, як ваша цела апрацоўвае алкаголь? Ісціна заключаецца ў тым, што цела кожнага абыходзіцца з алкаголем па -рознаму. Вы можаце спытаць, якое правіла аднаго піва ў гадзіну? Давайце паглядзім, як ваша цела спраўляецца з алкаголем і чаму адказ можа вас здзівіць.
Ведаючы, як ваша цела апрацоўвае алкаголь, дапамагае вам зрабіць больш бяспечны выбар.
Правіла 'Адзін піва ў гадзіну' - гэта толькі здагадка. Гэта паказвае, наколькі хутка большасць печані апрацоўвае адзін стандартны напой. Гэта правіла не азначае, што вы будзеце ў бяспецы ці цвярозы.
Як ваша цела апрацоўвае алкаголь для ўсіх. Такія рэчы, як узрост, пол, вага, здароўе печані і гены.
Харчаванне перад тым, як выпіць, запавольвае алкаголь, ідучы ў вашу кроў. Гэта дапамагае вашаму арганізму змагацца з алкаголем лепш. Гэта таксама зніжае канцэнтрацыю алкаголю ў крыві (BAC).
Не ўсе напоі маюць аднолькавую колькасць алкаголю. Работныя піва і змешаныя напоі могуць мець больш алкаголю, чым звычайны напой.
Ваша печань кожны раз з той жа хуткасцю расшчапляе алкаголь. Ён не можа ісці хутчэй. Піць каву, ваду ці прыём халоднага душа не зробіць вас цвярозым хутчэй.
Канцэнтрацыя алкаголю ў крыві (BAC) - гэта тое, што сапраўды паказвае, калі вы парушаныя. Не мае значэння, як вы сябе адчуваеце і колькі напояў вы выпілі.
Самае бяспечнае - не ездзіць пасля ўжывання алкаголю. Людзі апрацоўваюць алкаголь з рознай хуткасцю, і гэта ўплывае на ўсіх па -рознаму.
Вывучыце прыкметы атручвання алкаголем. Атрымайце дапамогу адразу, калі ў кагосьці ўзнікаюць праблемы з дыханнем, праходзіць альбо працягвае кідацца.
Вы можаце задацца пытаннем, якое правіла аднаго піва ў гадзіну? Гэта кіраўніцтва пачалося ў ЗША. Людзі хацелі просты спосаб судзіць, як хутка іх целы могуць перапрацоўваць алкаголь. Гады таму большасць людзей выпіла стандартную бутэльку з півам на 12 унцый, як правіла, Budweiser, прычым каля 5% алкаголю па аб'ёме. Гэты памер порцыі стаў мадэллю для 'стандартнага напою.' У той час, адно піва, адзін шклянку віна ці адзін стрэл спіртнага напою мелі прыблізна столькі ж алкаголю - прыблізна 0,6 унцыі. Людзі выкарыстоўвалі гэтае правіла як разумовы ярлык, каб здагадацца, колькі часу спатрэбіцца іх целы, каб справіцца з алкаголем.
З цягам часу, Памеры піва і моцныя бакі змяніліся. Цяпер многія піва прыходзяць у 16-унцыйных пінтах альбо маюць больш высокае ўтрыманне алкаголю. Тым не менш, правіла затрымалася, таму што было лёгка запомніць. Вы ўсё яшчэ можаце пачуць, як людзі пытаюцца, што такое правіла аднаго піва ў гадзіну? на вечарынках ці сходах.
Калі вы чуеце, як хтосьці пытаецца, што такое правіла аднаго піва ў гадзіну?, Яны хочуць ведаць, наколькі хутка ваша цела можа расшчапіць алкаголь. У правілах гаворыцца, што ваша печань можа апрацоўваць Адзін стандартны напой кожную гадзіну . Гэта азначае, што калі вы выпіваеце адно піва, ваша цела павінна ачысціць яго з вашай сістэмы прыблізна праз гадзіну. Навукоўцы вывучалі алкагольны метабалізм і выявілі, што ў печані выкарыстоўваюцца спецыяльныя ферменты, такія як алкаголь -дэгідрагеназа, каб расшчапляць алкаголь. Для сярэдняга дарослага, печань можа апрацоўваць прыблізна адзін стандартны напой у гадзіну. Гэтая хуткасць зыходзіць з таго, як працуюць гэтыя ферменты. Яны хутка насычаюцца, таму ваша цела здымае алкаголь нязменнымі тэмпамі, не хутчэй, калі вы выпіваеце больш.
Вы можаце ўбачыць гэтую ідэю ў табліцы ніжэй:
| Выпіць тып | Стандартнае | ўтрыманне алкаголю (прыблізна) | Час метабалізацыі (у сярэднім) |
|---|---|---|---|
| Піва | 12 унцый (5% АБВ) | 0,6 унцыі | 1 гадзіна |
| Віно | 5 унцый (12% АБВ) | 0,6 унцыі | 1 гадзіна |
| Духі (спіртныя напоі) | 1,5 унцыі (40% АБВ) | 0,6 унцыі | 1 гадзіна |
Вы можаце падумаць, якое правіла аднаго піва ў гадзіну? Гэта спосаб ацаніць, як доўга ваша цела павінна апрацоўваць кожны напой. Гэта правіла дапаможа вам тэмп, але гэта не гарантуе, што вы застанецеся ў бяспецы ці цвярозы.
Вы павінны ведаць, што якое правіла аднаго піва ў гадзіну? гэта толькі прыблізная ацэнка. Ваша цела можа не прытрымлівацца гэтага правіла дакладна. Шмат рэчаў уплывае на алкаголь. Ваш узрост, пол, вага, здароўе і нават вашы гены могуць змяніць, наколькі хутка працуе ваша печань. У некаторых людзей больш ферментаў, неабходных для метабалізму алкаголю, а ў іншых менш. Жанчыны часта апрацоўваюць алкаголь павольней, чым мужчыны з -за адрозненняў у хіміі цела і ўзроўню ферментаў.
Важна: Правіла не ўлічвае больш моцныя напоі, вялікія порцыі і змешаныя напоі. Гэта таксама ігнаруе, як ежа, лекі і праблемы са здароўем могуць запаволіць ваш метабалізм.
Вось некалькі асноўных прычын, па якіх правіла не заўсёды надзейнае:
Правіла мяркуе, што ў кожнага аднолькавы метабалізм, але людзі розныя.
Жорсткія спіртныя напоі альбо напоі з высокім утрыманнем алкаголю могуць паўплываць на вас хутчэй, чым піва.
Вы не можаце давяраць, як вы адчуваеце, каб судзіць, калі вы бяспечна ездзіць. Утрыманне алкаголю ў крыві (BAC) паказвае ваш рэальны ўзровень парушэння.
Юрыдычныя абмежаванні залежаць ад BAC, а не ад таго, колькі напояў у вас было і як вы сябе адчуваеце.
Самы бяспечны выбар - пазбегнуць кіравання аўтамабілем пасля піцця, незалежна ад таго, колькі часу прайшло.
Памятаеце: якое правіла аднаго піва ў гадзіну? Можа дапамагчы вам падумаць пра сваё пітво, але гэта не можа паабяцаць бяспеку альбо трымаць вас пад юрыдычнай мяжы. Заўсёды лічыце сваё ўласнае цела і сітуацыю.
Калі вы ўжываеце алкаголь, ваша цела пачынае прымаць яго адразу. Пачынаецца ў вашым страўніку, але большая частка яго паглынаецца ў тонкай кішцы. Вось што адбываецца крок за крокам:
Алкаголь - гэта малюсенькая малекула. Ён можа лёгка прайсці праз падшэўку вашага страўніка і кішачніка.
Каля 10-20% алкаголю пераходзіць у вашу кроў са страўніка . большай частцы астатніх, каля 75-80%, трапляе ў вашу кроў з вашага тонкага кішачніка.
Як хутка ваша цела паглынае алкаголь, залежыць ад многіх рэчаў. Калі вы ясьце, перш чым піць, алкаголь рухаецца ў кроў павольней. Піць без ежы можа зрабіць вашу канцэнтрацыю алкаголю ў крыві (BAC) значна вышэй.
Газаваныя напоі і напоі з большай колькасцю алкаголю робяць паглынанне хутчэй.
Часта жанчыны атрымліваюць больш высокія BAC, чым мужчыны пасля ўжывання той жа колькасці. Гэта таму, што жанчыны маюць менш вады ў целе і больш нізкі ўзровень алкагольных метабалізацыйных ферментаў у страўніках.
Савет: Харчаванне, перш чым выпіць, запавольвае, як хутка ваша цела паглынае алкаголь. Гэта дапамагае вашаму арганізму змагацца з алкаголем лепш.
Пасля таго, як алкаголь трапляе ў вашу кроў, ён распаўсюджваецца па ўсім целе. Алкаголь у асноўным ідзе ў ваду ў вашых тканінах. Гэта азначае, што большасць вашых органаў і тканін атрымліваюць прыблізна столькі ж алкаголю.
| Фактар | мужчын | жанчын | уплывае на распаўсюджванне/метабалізм |
|---|---|---|---|
| Агульная вада для цела | Вышэйшы | Ніжэйшы | У мужчын больш вады, таму алкаголь раскладвае больш |
| Змест тлушчу ў арганізме | Ніжэйшы | Вышэйшы | Больш тлушчу азначае менш вады, таму BAC падымаецца хутчэй |
| Пік BAC | Ніжэйшы | Вышэйшы | Жанчыны дасягаюць больш высокага BAC з такой жа колькасцю |
Ваш сэкс, памер і макіяж цела мяняюць, як ваша цела апрацоўвае алкаголь. Звычайна жанчыны атрымліваюць больш высокія BAC і могуць хутчэй адчуваць алкаголь. Гармоны і менструальны цыкл таксама могуць змяніць, як ваша цела займаецца метабалізмам этанолу.
Ваша цела пазбаўляецца ад алкаголю шляхам ліквідацыі. Большая частка гэтага адбываецца ў вашай печані. У печані выкарыстоўваюцца ферменты для метабалізму этанолу. Асноўны фермент, спірт -дэгідрагеназа, ператварае этанол у ацэтальдэгід. Ацэтальдэгід - гэта шкоднае рэчыва. Ваша цела хутка мяняе яго праз метабалізм ацэтальдэгіду, ператвараючы яго ў ацэтат. Затым ацэтат становіцца вадой і вуглякіслым газам, які ваша цела выдаляецца праз дыханне, пот і мачу.
Вось як працуе ліквідацыя:
Печань выдаляе каля 90% алкаголю праз метабалізм першага праходу.
Толькі 2-10% алкаголю пакідае ваша цела нязменным у дыханні, поце ці мачы.
Першы праход метабалізму ў страўніку і печані зніжае колькасць алкаголю, які трапляе ў вашу кроў.
Ацэтальдэгід выклікае мноства дрэнных наступстваў таксічнасці алкаголю, напрыклад, галаўныя болі і адчуваюць сябе хворымі.
Ваша печань не можа працаваць хутчэй у метабалізме этанолу, незалежна ад таго, колькі вы п'еце.
Заўвага: Праца печані ў метабалізме і ліквідацыі алкаголю вельмі важна. Калі ваша печань не з'яўляецца здаровай, таксічнасць алкаголю можа адбыцца хутчэй і праслужыць даўжэй.
Ваша цела апрацоўвае алкаголь у тры этапы: паглынанне, распаўсюджванне і ліквідацыю. Кожны крок залежыць ад вашых рыс і здароўе. Ведаючы гэтыя крокі, дапамагае зрабіць больш бяспечны выбар і пазбегнуць алкагольнай таксічнасці.
Вы можаце пачуць, як людзі кажуць 'Стандартны напой 'Калі казаў пра бяспечнае ўжыванне алкаголю. Стандартны напой - гэта наладжаная колькасць чыстага алкаголю ў напоях. Гэта дапаможа вам параўноўваць розныя напоі, нават калі яны выглядаюць па -іншаму. Ідэя стандартнага напою палягчае адсочванне таго, колькі ў вас алкаголю. Розныя краіны выкарыстоўваюць розныя колькасці этанолу для свайго стандартнага напою. Напрыклад, у ЗША выкарыстоўваюцца ў ЗША Штаты, у ЗША выкарыстоўваюцца ЗША. 14 грамаў чыстага алкаголю . Аўстралія выкарыстоўвае 10 грамаў. Гэтая розніца можа змяніць тое, як вы лічыце напоі, калі вы падарожнічаеце ці чытаеце парады па ахове здароўя.
| Краіна | чысты алкаголь на стандартны напой (грам) | Нататкі/каментарыі |
|---|---|---|
| Вялікабрытанія | 8 | Называецца 'адзінка алкаголю', прыбл. 10 мл этанолу, але разглядаецца як 8 г |
| Аўстралія | 10 | Матчы, якія аўдытуюць спасылку на 10 г |
| Злучаныя Штаты | 14 | Вызначаецца як 0,6 US Fl Oz (18 мл) чысты этанол |
| Аргенціна | 14 | Падобна да нас стандартнага напою |
| Аўстрыя | 20 | Самы высокі сярод пералічаных краін |
| Канада | ~ 13.5 | Зыходзячы з канкрэтных памераў порцыі піва, віна, спіртных напояў |
| Паўднёвая Карэя | 8 | Ніжні канец дыяпазону |
| Швецыя | 12 | 'Standardglas' адпавядае пэўным аб'ёмам напояў |
| Сінгапур | 10 | Матчы, якія аўдытуюць даведку |
| Іспанія | 10 | Матчы, якія аўдытуюць даведку |
Стандартны напой дапаможа вам даведацца, колькі алкаголю вы ўжываеце. Гэта палягчае прытрымлівацца правілаў аховы здароўя і пазбягаць занадта вялікага піцця этанолу.
Піва, віно і спіртныя напоі бываюць шмат памераў і формаў. Кожны від напою мае розную колькасць алкаголю. У Злучаных Штатах звычайна звычайны напой:
12 унцый піва (каля 5% алкаголю па аб'ёме)
5 унцый віна (каля 12% алкаголю па аб'ёме)
1,5 унцыі духаў, як гарэлка або віскі (каля 40% алкаголю па аб'ёме)
Гэтыя памеры абслугоўвання маюць прыблізна аднолькавую колькасць этанолу. Але не кожны напой адпавядае гэтым нумарам. У некаторых крам піва значна больш алкаголю, чым звычайнае піва. Вялікі шклянку моцнага віна ці вялікі кактэйль можа мець больш этанолу, чым стандартны напой.
| Тып напою | Тыповы аб'ём ABV (%) | (унцыі) | утрыманне чыстага алкаголю (унцыі) | Параўнанне са стандартным напоем |
|---|---|---|---|---|
| Стандартнае піва | 4.2 - 5 | 12 | ~ 0,6 | Зыходны стандартны напой |
| Лёгкае піва | ~ 4.2 | 12 | Менш за 0,6 | Слабее, чым стандартнае піва |
| Сучаснае крафтнае піва | 8 - 12 (да 18) | 12 | 1,0 - 2,16 (да 2,16) | Мацней, чым некалькі стандартных гатункаў піва |
Заўсёды глядзіце на этыкетку для алкаголю па аб'ёме (ABV). У некаторых напоях значна больш этанолу, чым вы думаеце.
Змест алкаголю паведамляе вам, колькі этанолу ў вашым напоі. Вы можаце знайсці гэты лік як 'abv ' альбо алкаголь па аб'ёме. Розныя напоі маюць розны ўзровень ABV. Вось кароткае кіраўніцтва:
| тыпу | тыпу напояў (ABV) | Нататкі |
|---|---|---|
| Піва | 4% - 7% (у сярэднім ~ 5%) | Стандартная порцыя: 12 унцый; Рамеснае піва можа быць вышэй (да ~ 9% і больш) |
| Віно | 5% - 18% | Віна стала звычайна 11-14%; Белыя віны 5-14,5%; Чырвоныя віны 12-18%; Умацаваныя віны 17-21% |
| Духі | 28% - 60% | Тыповы дыстыляваны дух каля 40%; Фруктовыя лікёры 28-32%; Віскі сілы бочка 55-60% |
У піве звычайна менш алкаголю, чым віно ці дух. Але ў некаторых рамесных піва і ўмацаваных вінах значна больш этанолу. Духі, такія як віскі ці гарэлка, маюць найбольш этанол. Калі вы п'еце вялікую шклянку ці моцны напой, вы можаце атрымаць больш алкаголю, чым вы думаеце.
Савет: Веданне памеру ABV і падачы дапаможа вам кантраляваць, колькі этанолу вы п'еце і пазбягаеце занадта шмат алкаголю.
Ваша цела расшчапляе алкаголь, выкарыстоўваючы метабалізм этанолу. Печань робіць большую частку гэтай працы. Калі вы п'еце, ваша печань пачынае першы метабалізм. Гэта змяняе этанол у ацэтальдэгід, які таксічны. Далей печань ператварае ацэтальдэгід у ацэтат. Ацэтат бяспечней для вашага цела. Затым ваша цела пазбаўляецца ад ацэтату ў мачы, дыханні і поце.
Большасць людзей з печані можа справіцца Адзін стандартны ўжыванне кожнай гадзіны. . Гэтая зніжае канцэнтрацыю алкаголю ў крыві (BAC) прыблізна на 0,015 да 0,016 працэнта ў гадзіну. Навукоўцы шмат разоў правяралі гэтую стаўку. Яны выявілі, што спіртная дэгідрагеназа працуе з устойлівай хуткасцю. Ужыванне больш не прымушае вашу печань працаваць хутчэй. Гэта як аднапалосная дарога. Толькі некалькі малекул алкаголю могуць прайсці адразу.
УВАГА: Пітная вада ці кава не дапамогуць вашай печані працаваць хутчэй. Хуткасць ліквідацыі алкаголю заўсёды застаецца аднолькавай.
Здаецца, некаторыя людзі аднаўляюцца пасля піцця хутчэй, чым іншыя. Гэта таму, што сярэдняя стаўка - гэта толькі здагадка. Ваш уласны метабалізм можа быць больш хуткім і павольней. Гэта залежыць ад вашага цела і здароўя.
BAC азначае канцэнтрацыю алкаголю ў крыві. Гэты лік паказвае, колькі алкаголю ў вашай крыві. BAC вымяраецца як грама алкаголю ў 100 мілілітрах крыві. Напрыклад, BAC 0,08% азначае 0,08 грама алкаголю ў кожных 100 мілілітрах крыві.
Шмат чаго можа змяніць ваш BAC. Колькі ў вас напояў, як хутка вы п'еце, і памер цела важна. Мужчыны і жанчыны часта маюць розныя БАК пасля такой жа алкаголю. Звычайна жанчыны атрымліваюць больш высокія BAC. Гэта таму, што ў іх менш вады ў целе і менш алкагольнай дэгідрагеназы. Ужыванне ў ежу ежу, перш чым піць, запавольвае паглынанне. Гэта прымушае ваш BAC падымацца павольней. Лекі, сон і ваша здароўе таксама ўплываюць на метабалізм этанолу.
Колькі ў вас стандартных напояў
Як хутка вы п'еце
Вага цела і склад
Ваш сэкс
Ежа ў страўніку
Лекі, якія вы прымаеце
Ваша здароўе і сон
Калі вы п'еце хутчэй, чым ваша печань можа справіцца, ваш BAC ідзе ўверх. П'янне занадта шмат азначае, што ваша печань не можа ісці ў нагу. Алкаголь нарастае ў вашай крыві. Гэта можа выклікаць алкаголь таксічнасць і быць небяспечнай.
Шмат чаго можа змяніць, як ваша цела апрацоўвае метабалізм этанолу. Ваш узрост, пол і маса цела маюць значэнне. Часта ў жанчын больш высокія бакі, чым мужчыны . Гэта таму, што ў іх менш спірт -дэгідрагеназы і больш тлушчу ў арганізме. Гарманальныя змены, як і да менструацыі, таксама могуць павысіць БАК у жанчын.
Ваша здароўе печані вельмі важна. Калі ваша печань не з'яўляецца здаровай, першы праход метабалізму запавольваецца. Гэта робіць ліквідацыю алкаголю павольней і павышае рызыку назапашвання ацэтальдэгіду. Генетыка таксама гуляе ролю. У некаторых людзей ёсць гены, якія прымушаюць іх печані працаваць хутчэй або павольней . , некаторыя тыпы генаў у ADH2 і ALDH2 змяняюць, як хутка вы апрацоўваеце этанол і ацэтальдэгід.
Ужыванне ежы перад пітвом дапамагае запаволіць паглынанне. Гэта дае вашаму арганізму больш часу для першага праходжання метабалізму і ліквідацыі алкаголю. Лекі таксама могуць змяніць, як працуе ваша печань. Некаторыя прэпараты запавольваюць метабалізм этанолу. Іншыя могуць крыху паскорыць яго. Але гэтыя змены невялікія. Печань усё яшчэ не можа ісці значна хутчэй.
Іншыя рэчы, такія як настрой, стрэс і стомленасць, таксама могуць мець значэнне. Хвароба і абязводжванне могуць зрабіць эфект алкаголю мацней. Піць хутка прымушае ваш BAC падымацца хутчэй. Гэта таму, што ваша печань не можа ісці ў нагу з метабалізмам і ліквідацыяй этанолу.
Савет: Вы не можаце прымусіць алкаголь пакінуць сваё цела хутчэй, спаць, піць каву альбо прыняць халодны душ. Толькі час і стабільная праца вашай печані паніжаюць ваш BAC.
Вось табліца, якая паказвае некаторыя асноўныя рэчы,
| якія | ўплываюць |
|---|---|
| Узрост | Пажылы ўзрост запавольвае функцыю печані |
| Пол | У жанчын павольны метабалізм этанолу |
| Маса цела | Ніжняя вага павялічвае BAC |
| Здароўе печані | Дрэннае здароўе запавольвае першае праходжанне метабалізму |
| Генетыка | Некаторыя гены паскараюць альбо запавольваюць ферменты |
| Спажыванне ежы | Харчаванне запавольвае паглынанне і дапамагае ліквідацыі |
| Лекі | Некаторыя запавольваюцца або паскорыць ферменты печані |
| Настрой/стрэс | Можа змяніць актыўнасць ферментаў |
| Хвароба/абязводжванне | Павялічвае наступствы алкаголю |
Ваша печань выконвае большую частку працы ў метабалізме этанолу, метабалізму першага праходжання і ліквідацыі алкаголю. Вы не можаце змяніць гэты працэс. Лепшы спосаб застацца ў бяспецы - гэта ведаць уласнае цела і піць адказна.
Вы можаце пачуць шмат гісторый пра алкаголь. Некаторыя людзі думаюць, што яны могуць падмануць целы альбо прымусіць алкаголь хутчэй пакінуць. Гэтыя ідэі не адпавядаюць рэчаіснасці і могуць быць рызыкоўным. Яны могуць нават пагоршыць алкаголь. Вось некалькі распаўсюджаных міфаў:
Піць каву ці энергетычныя напоі зробяць вас цвярозым хутка.
Прымаючы халодны душ, пазбавіцца ад алкаголю ў вашым целе.
Ужыванне тлустай ежы пасля ўжывання ўжывання алкаголю ўнізвае алкаголь у крыві.
Ваніты выдаляць алкаголь і перашкодзіць вам напіцца.
Практыкаванне або потаадлучэнне дапамагае вашай печані працаваць хутчэй.
Выпіваючы піва, перш чым спіртныя напоі змяняюць, як вы сябе адчуваеце пазней.
Большасць з гэтых ідэй не адпавядаюць таму, як працуе ваша печань. Навука паказвае, што ваша печань расшчапляе алкаголь з той жа хуткасцю, незалежна ад таго, што вы робіце.
Вы можаце хутка выправіцца пасля піцця, але ваша цела не працуе так. Ваша печань расшчапляе алкаголь з адной устойлівай хуткасцю. Ні адзін хітрасць і ярлык не могуць зрабіць гэта хутчэй. Калі вы п'еце, ваша печань выкарыстоўвае ферменты, каб змяніць алкаголь у ацэтальдэгід. Ацэтальдэгід таксічны і выклікае мноства дрэнных эфектаў. Затым ваша цела змяняе ацэтальдэгід у нешта больш бяспечнае, але гэта патрабуе часу.
Давайце паглядзім, што на самой справе адбываецца:
| міф | Рэчаіснасць |
|---|---|
| Кава ці энергетычныя напоі | Толькі прымушае вас адчуваць сябе няспаным. Яны не зніжаюць алкаголь у крыві і таксічнасць. |
| Халодныя душы | Прачніце вас крыху. Яны не дапамагаюць вашай печані ці метабалізму. |
| Ваніты | Пазбаўляецца ад вельмі мала алкаголю. Большасць ужо ў вашай крыві і печані. |
| Тлустая ежа пасля ўжывання ўжывання | Не прымушае ваша цела працаваць хутчэй і зніжаць таксічнасць. |
| Практыкаванні альбо потаадлучэнне | Не дапамагае вашай печані. Гэта можа прымусіць вас страціць ваду і адчуваць сябе горш. |
| Піва перад спіртным напоем | Не мяняе пахмелле і таксічнасць. Толькі колькі вы п'еце, мае значэнне. |
Толькі час можа зноў зрабіць вас цвярозым. Ваша печань патрабуе каля гадзіны для кожнага стандартнага напою. Пітная вада і ўжыванне ў ежу здаровую ежу могуць дапамагчы вам адчуваць сябе лепш, але яны не прымушаюць алкаголь хутка пакідаць хутчэй і ніжні ацэтальдэгід.
Вы павінны ведаць, што ўжыванне ў ежу, перш чым піць, запавольваецца, як хутка спірт атрымлівае ў крыві, але гэта не перашкаджае вам напіцца ці мець таксічнасць алкаголю. Як алкаголь уплывае на вас, залежыць ад таго, колькі вы п'еце, здароўе і як ваша печань апрацоўвае ацэтальдэгід. Міфы накшталт 'Валасы сабакі ' хаваюць толькі сімптомы і не выдаляюць таксіны. Калі вы турбуецеся пра алкагольную залежнасць ці яе наступствы, пагаварыце з медыцынскім работнікам.
Памятайце: толькі ваша печань можа выдаліць алкаголь і ацэтальдэгід з вашага цела. Ніякія напоі, ежа ці дзейнасць не могуць гэта змяніць. Даверце навуку, а не міфы, каб захаваць сябе ад алкагольнай таксічнасці і яе наступстваў.
Вы можаце задацца пытаннем, як доўга алкаголь застаецца ў вашым целе пасля начнога выхаду. Уявіце, што вы выпіваеце адно стандартнае піва ў 7 гадзін вечара ваша печань пачынае працаваць адразу, каб выдаліць алкаголь. Як толькі вы глытаеце, пачынаецца ліквідацыя. У большасці людзей печань можа апрацоўваць адзін стандартны напой кожную гадзіну. Калі вы п'еце два піва, ваша печань патрабуецца каля дзвюх гадзін, каб ачысціць іх. Тры акуляры віна зойме каля трох гадзін, каб пакінуць сваё цела. Спецыяльныя ферменты ў вашай печані, такія як алкаголь -дэгідрагеназа і альдэгід -дэгідрагеназа, дапамагаюць расшчапляць алкаголь на ацэтальдэгід. Затым ацетальдэгід змяняецца на больш бяспечныя рэчы, перш чым пакінуць сваё цела. Пітная вада ці кава не прымушаюць гэты працэс ісці хутчэй. Ваш метабалізм працуе з той жа ўстойлівай хуткасцю.
Для большасці людзей алкаголь пакідае арганізм па ўстаноўленым малюнку. Печань працуе ў стабільным тэмпе, таму вы не можаце зрабіць гэта хутчэй. Вось лёгкае кіраўніцтва:
1 стандартны напой: каля 1 гадзіны, каб пакінуць сваё цела
2 стандартныя напоі: каля 2 гадзін, каб пакінуць сваё цела
3 стандартныя напоі: каля 3 гадзін, каб пакінуць сваё цела
Ваша цела хутка бярэ алкаголь, але пазбавіцца ад гэтага патрабуе часу. Печань змяняе алкаголь у ацэтальдэгід, затым у ацэтат і, нарэшце, выдаляе яго. Як хутка гэта адбываецца, залежыць ад вашага метабалізму, здароўя печані і іншых рэчаў. Некаторым людзям трэба больш часу, асабліва калі ў іх праблемы са здароўем альбо больш павольны метабалізм. Адсочванне напояў і час можа дапамагчы вам здагадацца, як доўга спірт застанецца ў вашым целе, але гэта не заўсёды дакладна. Ежа, лекі і ваш уласны метабалізм могуць змяніць, колькі часу патрабуецца.
Савет: Вы не можаце прымусіць алкаголь пакінуць сваё цела хутчэй. Толькі ваша печань і час могуць знізіць ваш BAC да нуля.
Адгадайце, што няправільна пра тое, каб пакінуць алкаголь, можа выклікаць вялікія праблемы. Калі вы думаеце, што вы цвярозы, але ваша печань усё яшчэ працуе, у вас усё яшчэ ёсць алкаголь у вашай сістэме. Гэта можа змяніць ваш BAC і паўплываць на вашу бяспеку. У табліцы ніжэй паказана могуць паўплываць
| BAC | , як розныя ўзроўні |
|---|---|
| 0,02–0,06 | Вы можаце адчуваць сябе расслабленым, шчаслівым і мець невялікія праблемы з меркаваннем |
| 0,07–0,10 | Гэта юрыдычна п'яны ў большасці штатаў (0,08); У вас могуць узнікнуць праблемы з балансам, прамовай, бачаннем, часам рэакцыі і слыхам |
| 0,11–0,20 | У вас можа быць больш праблем з мысленнем і перамяшчэннем; гаворка можа быць задумана; Рэфлексы запавольваюцца |
| 0,21–0,29 | Вы можаце страціць памяць, адчуваць разгубленасць ці не ведаеце, дзе вы знаходзіцеся |
| 0,30–0,39 | Вы можаце прайсці прытомнасць, пайсці ў кому альбо мець сур'ёзныя праблемы са здароўем; Гэта звязана з атручваннем алкаголем |
| 0,40 і вышэй | Кома верагодна; Смерць можа наступіць ад дыхання альбо спынення сэрца |
Калі вы едзеце да таго, як печань скончыць, вы здымаеце алкаголь, вы можаце трапіць у няшчасны выпадак альбо патрапіць у непрыемнасці з законам. Высокі БАК можа выклікаць атручванне алкаголем, асабліва калі ацэтальдэгід нарастае хутчэй, чым ваша печань можа справіцца. Кожны год, Больш за 2200 чалавек паміраюць ад атручвання алкаголем, . ужываючы шмат адразу, і ігнараванне прыкмет п'янага абцяжарвае пазбаўленне ад алкаголю і павышае рызыку перадазіроўкі. Ваша печань і метабалізм дапамагаюць абараніць вас, але толькі калі вы дасце ім дастаткова часу.
Вы можаце падумаць, што правіла аднаго піва ў гадзіну захоўвае вас у бяспецы, але гэтае правіла мае шмат межаў. Ваша цела не заўсёды апрацоўвае алкаголь гэтак жа, як і хтосьці іншы. Колькасць алкаголю ў кожным напоі можа мяняцца, асабліва з рамесным півам або змешанымі напоямі. Ваш метабалізм, памер цела і функцыя печані ўплываюць на тое, як хутка вы расшчапляеце алкаголь і ацэтальдэгід. Нават калі вы будзеце прытрымлівацца правіла, вы ўсё яшчэ можаце адчуць наступствы алкаголю альбо мець больш высокі ўзровень алкаголю ў крыві, чым вы чакаеце.
Вось некалькі асноўных прычын, па якіх правіла не гарантуе бяспеку:
А Утрыманне алкаголю ў напоях можа моцна адрознівацца. Напрыклад, пінта моцнага піва мае больш алкаголю і патрабуе больш часу, каб ваша печань апрацоўваў.
Ваш метабалізм унікальны. Некаторыя людзі ліквідуюць алкаголь і ацэтальдэгід хутчэй або павольней, чым іншыя.
Нават калі вы застанецеся пад юрыдычнай мяжы, вы ўсё яшчэ можаце сутыкнуцца з юрыдычнымі праблемамі, калі вы праявіце прыкметы парушэння.
Правіла аднаго піва ў гадзіну - гэта толькі грубае кіраўніцтва. Гэта не гарантуе, што вы будзеце ў бяспецы альбо адпавядаць прававым стандартам.
Самы бяспечны выбар - пазбегнуць кіравання аўтамабілем пасля ўжывання алкаголю.
Памятайце: ваша печань і метабалізм працуюць у іх уласным тэмпе. Вы не можаце паскорыць ліквідацыю, выкарыстоўваючы хітрыкі або цэтлікі.
Вы можаце зрабіць лепшы выбар, выконваючы парады экспертаў па ахове здароўя. Сусветная арганізацыя аховы здароўя прапануе некалькі спосабаў знізіць шкоду ад алкаголю. Гэтыя стратэгіі дапамагаюць абараніць ваша здароўе і падтрымліваць вашу печань і метабалізм.
Абмяжуйце, як лёгка атрымаць алкаголь, асабліва для маладых людзей ці тых, хто падвяргаецца рызыцы.
Падтрымлівайце і выконвайце правілы, якія перашкаджаюць людзям кіраваць аўтамабілем пасля ўжывання ўжывання. Кантрольныя пункты цвярозасці і нізкія абмежаванні алкаголю ў крыві дапамагаюць захаваць усіх у бяспецы.
Зрабіце лягчэй, каб людзі праходзілі абследаванне і лячэнне, калі ў іх ёсць праблемы з назапашваннем алкаголю ці ацэтальдэгіду.
Паменшыце, колькі вы бачыце спіртныя сродкі або акцыі. Гэта можа знізіць жаданне піць занадта шмат.
Павысьце кошт алкаголю з падаткамі. Больш высокія цэны могуць дапамагчы людзям менш піць і абараніць сваё здароўе.
Савет: Заўсёды ешце, перш чым выпіць. Ежа запавольвае паглынанне і дае печані больш часу на метабалізм і ліквідацыю ацэтальдэгіду.
Часам ужыванне алкаголю можа прывесці да сур'ёзных праблем са здароўем. Вам трэба ведаць, калі атрымаць медыцынскую дапамогу. Сачыце за гэтымі папераджальнымі знакамі ў сабе ці іншых:
Праблемы з дыханнем
Перадача ці не прачынаецца
Ваніты, якія не спыняцца
Боль у грудзях
Прыступкі
Адчуванне вельмі халоднага альбо паказвае прыкметы нізкай тэмпературы цела
Змешванне алкаголю з наркотыкамі ці лекамі
Калі вы бачыце любы з гэтых знакаў, патэлефануйце па дапамогу адразу. Ваша печань і метабалізм не могуць выправіць гэтыя праблемы самастойна. Хуткае дзеянне можа выратаваць жыццё.
Калі вы турбуецеся пра сваё здароўе ці як ваша цела апрацоўвае ацэтальдэгід і алкаголь, пагаварыце з лекарам ці дарадцам. Вы не самотныя, і дапамога даступная.
Вы даведаліся, што правіла 'аднаго піва ў гадзіну' не падыходзіць для ўсіх. Як ваша цела апрацоўвае алкаголь, залежыць ад вашых генаў, здароўя і іншых рэчаў пра вас. Адзінае правіла не можа сказаць вам свой сапраўдны рызыка. Вы павінны звярнуць увагу на тое, як вы сябе адчуваеце, і рабіць разумны выбар. Калі вам патрэбна дадатковая дапамога альбо хочаце даведацца больш, гэтыя рэсурсы могуць дапамагчы:
Валодаць уласнай абмежаванай адукацыйнай кампаніяй
Нацыянальная служба SAMHSA
Старонка рэсурсаў CDC Алкаголь
Ананімныя алкаголікі (АА)
Нацыянальны інстытут злоўжывання алкаголем і алкагалізмам (NIAAA)
Скажыце сваім сябрам, што вы ведаеце, каб усе маглі бяспечна піць.
Ваша печань звычайна выдаляе адзін стандартны напой прыблізна за адну гадзіну. На гэты раз можа змяніцца, калі ў вас ёсць праблемы са здароўем альбо выпіце больш моцнае піва. Толькі час дапамагае вашаму арганізму пазбавіцца ад алкаголю.
Не, вы не можаце прымусіць печань працаваць хутчэй. Пітная вада, кава ці прыём душа не дапамагае. Толькі час зніжае ўзровень алкаголю ў крыві.
Так, есці, перш чым выпіць, запавольвае, як хутка алкаголь трапляе ў вашу кроў. Гэта можа дапамагчы вам адчуваць сябе менш п'яным і абараніць сваё цела ад уздзеяння алкаголю.
Не, у вас усё яшчэ можа быць алкаголь у вашай сістэме. Ваша цела можа апрацоўваць алкаголь павольней, чым вы думаеце. Заўсёды чакайце даўжэй альбо выкарыстоўвайце бяспечную паездку дадому.
Не, напоі могуць мець розную колькасць алкаголю. У некаторых крам піва, вінах ці змешаных напоях ёсць больш алкаголю, чым стандартны напой. Заўсёды правярайце этыкетку альбо спытайцеся, перш чым выпіць.
Шукайце гэтыя знакі:
Ваніты
Праблемы з дыханнем
Мітуся
Халодная ці бледная скура
Патэлефануйце па дапамогу адразу, калі вы ўбачыце гэтыя знакі. Атручванне алкаголем можа быць смяротным.
Не, вы не заўсёды можаце давяраць сваім пачуццям. У вас усё яшчэ можа быць высокі ўзровень алкаголю ў крыві, нават калі вы адчуваеце сябе нармальна. Выкарыстоўвайце час і бяспечны выбар замест гэтага.
