Views: 0 Awtur: Editur tas-Sit Ħin: 2025-07-10 Oriġini: Sit
Jista 'jkun li smajt ħbieb jitkellmu dwar ir-regola 'One Beer a Hour' fil-festi. Stampa lilek innifsek waqt festa, tixrob bil-mod. Tista 'taħseb li din ir-regola żżommok sigur meta tixrob l-alkoħol. Ħafna nies jemmnu li din ir-regola taħdem. Imma taf kif ġismek jimmaniġġja l-alkoħol? Il-verità hi, il-ġisem ta ’kulħadd jimmaniġġja l-alkoħol b’mod differenti. Tista 'tistaqsi, x'inhi r-regola ta' siegħa waħda bir-birra? Ejja naraw kif ġismek jittratta l-alkoħol u għaliex ir-risposta tista 'tissorprendik.
Li tkun taf kif ġismek jimmaniġġa l-alkoħol jgħinek tagħmel għażliet aktar sikuri.
Ir-regola ta '' One Beer a Hour 'hija biss raden. Juri kemm il-biċċa l-kbira tal-fwied malajr jimmaniġġjaw xarba standard waħda. Din ir-regola ma tfissirx li int tkun sigur jew sobri.
Kif ġismek jimmaniġġa l-alkoħol huwa differenti għal kulħadd. Affarijiet bħall-età, is-sess, il-piż, is-saħħa tal-fwied, u l-ġeni huma importanti.
Tiekol qabel ma tixrob inaqqas l-alkoħol u jidħol fid-demm tiegħek. Dan jgħin ġismek jittratta aħjar l-alkoħol. Tbaxxi wkoll il-konċentrazzjoni tal-alkoħol fid-demm tiegħek (BAC).
Mhux ix-xorb kollu għandu l-istess ammont ta ’alkoħol. Il-birer tal-inġenji u x-xorb imħallat jista 'jkollhom aktar alkoħol minn xarba standard.
Il-fwied tiegħek ikisser l-alkoħol bl-istess veloċità kull darba. Ma jistax imur aktar malajr. Ix-xorb tal-kafè, l-ilma, jew it-teħid ta 'showers kesħin ma jagħmlekx aktar malajr.
Il-konċentrazzjoni tal-alkoħol fid-demm (BAC) hija dak li verament juri jekk int indebolit. Ma jimpurtax kif tħossok jew kemm xarba kellek.
L-iktar ħaġa sikura hija li ma ssuqx wara li tixrob xi alkoħol. In-nies jipproċessaw l-alkoħol b'veloċità differenti u jaffettwa lil kulħadd b'mod differenti.
Tgħallem is-sinjali ta 'avvelenament mill-alkoħol. Ikseb għajnuna minnufih jekk xi ħadd ikollu problemi biex jieħu n-nifs, jgħaddi, jew jibqa 'jitfa'.
Tista 'tistaqsi, x'inhi r-regola tal-birra waħda ta' siegħa? Din il-linja gwida bdiet fl-Istati Uniti. In-nies riedu mod sempliċi biex jiġġudikaw kemm il-korpi tagħhom jistgħu jipproċessaw l-alkoħol. Snin ilu, ħafna nies xorbu flixkun standard ta '12 -il uqija, ġeneralment Budweiser, b'madwar 5% alkoħol bil-volum. Dan id-daqs li jservi sar il-mudell għal 'xarba standard. ' Dak iż-żmien, birra waħda, tazza waħda ta 'inbid, jew sparatura waħda ta' likur kollha kellhom madwar l-istess ammont ta 'alkoħol - kważi 0.6 uqija. In-nies użaw din ir-regola bħala shortcut mentali biex jaħsbu kemm idumu ġisimhom biex jimmaniġġjaw l-alkoħol.
Maż-żmien, Id-daqsijiet u s-saħħiet tal-birra nbidlu. Ħafna birer issa jidħlu fi żebgħa ta '16 -il uqija jew għandhom kontenut ogħla ta 'alkoħol. Anke hekk, ir-regola weħlet għax kienet faċli biex tiftakar. Inti xorta tista 'tisma' nies jistaqsu, x'inhi r-regola ta 'siegħa waħda ta' siegħa? fil-festi jew laqgħat.
Meta tisma 'lil xi ħadd jistaqsi, x'inhi r-regola tal-birra waħda ta' siegħa?, Huma jridu jkunu jafu kemm malajr ġismek jista 'jkisser l-alkoħol. Ir-regola tgħid li l-fwied tiegħek jista 'jipproċessa Xorb standard wieħed kull siegħa . dan ifisser li jekk tixrob birra waħda, ġismek għandu jikklerjaha mis-sistema tiegħek f'madwar siegħa. Ix-xjentisti studjaw il-metaboliżmu tal-alkoħol u sabu li l-fwied juża enzimi speċjali, bħall-alkoħol dehydrogenase, biex ikissru l-alkoħol. Għal adult medju, il-fwied jista 'jimmaniġġa madwar xarba standard kull siegħa. Din ir-rata ġejja minn kif jaħdmu dawn l-enzimi. Huma saturati malajr, u għalhekk ġismek ineħħi l-alkoħol b'pass kostanti, mhux aktar mgħaġġel jekk tixrob aktar.
Tista 'tara din l-idea fit-tabella hawn taħt:
| Tip ta' xorb | standard li jservi | kontenut ta 'alkoħol (appross.) | Ħin biex metabolizza (medja) |
|---|---|---|---|
| Birra | 12 oz (5% ABV) | 0.6 oz | 1 siegħa |
| Inbid | 5 oz (12% ABV) | 0.6 oz | 1 siegħa |
| Spirti (likur) | 1.5 oz (40% ABV) | 0.6 oz | 1 siegħa |
Tista 'taħseb, x'inhi r-regola tal-birra waħda ta' siegħa? Huwa mod kif tistma kemm idum ġismek jeħtieġ li jipproċessa kull xarba. Din ir-regola tgħinek tgħaġġel lilek innifsek, iżda ma tiggarantixxix li tibqa 'sigur jew sober.
Għandek tkun taf li x'inhi r-regola tal-birra waħda ta 'siegħa? hija biss stima approssimattiva. Ġismek ma jistax isegwi din ir-regola eżattament. Ħafna affarijiet jaffettwaw il-metaboliżmu tal-alkoħol. L-età, is-sess, il-piż, is-saħħa, u anke l-ġeni tiegħek jistgħu jibdlu kemm jaħdem il-fwied tiegħek. Xi nies għandhom aktar mill-enzimi meħtieġa għall-metaboliżmu tal-alkoħol, filwaqt li oħrajn għandhom inqas. In-nisa spiss jipproċessaw l-alkoħol aktar bil-mod mill-irġiel minħabba differenzi fil-kimika tal-ġisem u fil-livelli ta 'enzimi.
IMPORTANTI: Ir-regola ma tagħtix kont ta 'xorb aktar b'saħħtu, porzjonijiet ikbar, jew xorb imħallat. Jinjora wkoll kif l-ikel, il-mediċini, jew problemi ta 'saħħa jistgħu jnaqqsu l-metaboliżmu tiegħek.
Hawn huma xi raġunijiet ewlenin għaliex ir-regola mhix dejjem affidabbli:
Ir-regola tassumi li kulħadd għandu l-istess metaboliżmu, iżda n-nies huma differenti.
Likur iebes jew xorb b'alkoħol għoli jista 'jaffettwak aktar malajr mill-birra.
Ma tistax tafda kif tħossok tiġġudika jekk int sigur biex issuq. Kontenut ta 'alkoħol fid-demm (BAC) juri l-livell reali ta' indeboliment tiegħek.
Il-limiti legali jiddependu fuq il-BAC, mhux fuq kemm xarba kellek jew kif tħossok.
L-iktar għażla sikura hija li tevita s-sewqan wara x-xorb, irrispettivament minn kemm għadda ħin.
Ftakar: X'inhi r-regola tal-birra waħda ta 'siegħa? Jista 'jgħinek taħseb dwar ix-xorb tiegħek, iżda ma tistax twiegħed sigurtà jew iżżommok taħt il-limitu legali. Dejjem ikkunsidra ġismek u s-sitwazzjoni tiegħek stess.
Meta tixrob l-alkoħol, ġismek jibda jeħodha minnufih. Jibda fl-istonku tiegħek, imma ħafna minnu jiġi assorbit fl-imsaren żgħir tiegħek. Hawn hu dak li jiġri pass pass:
L-alkoħol huwa molekula ċkejkna. Jista 'jgħaddi mill-inforra ta' l-istonku u l-imsaren tiegħek faċilment.
Madwar 10-20% tal-alkoħol imur fid-demm tiegħek mill-istonku tiegħek . il-biċċa l-kbira tal-bqija, madwar 75-80%, jidħol fid-demm tiegħek mill-musrana ż-żgħira tiegħek.
Kemm ġismek jassorbi l-alkoħol jiddependi fuq ħafna affarijiet. Jekk tiekol qabel tixrob, l-alkoħol jiċċaqlaq f'demmek aktar bil-mod. Ix-xorb mingħajr ma tiekol jista 'jagħmel il-konċentrazzjoni ta' alkoħol fid-demm tiegħek (BAC) ħafna ogħla.
Xorb u xorb fizzy b'aktar alkoħol jagħmlu assorbiment aktar malajr.
In-nisa spiss jiksbu BACs ogħla mill-irġiel wara li jixorbu l-istess ammont. Dan għaliex in-nisa għandhom inqas ilma f’ġisimhom u livelli aktar baxxi ta ’enzimi li jimmetabolizzaw l-alkoħol fl-istonku tagħhom.
Tip: Tiekol qabel ma tixrob inaqqas kemm il-ġisem tiegħek jassorbi l-alkoħol. Dan jgħin lil ġismek jittratta aħjar it-tossiċità tal-alkoħol.
Wara li l-alkoħol jidħol fid-demm tiegħek, dan jinfirex fuq ġismek kollu. L-alkoħol l-aktar jidħol fl-ilma fit-tessuti tiegħek. Dan ifisser li ħafna mill-organi u t-tessuti tiegħek jiksbu madwar l-istess ammont ta 'alkoħol.
| Fattur | Irġiel | In-nisa | jaffettwaw fuq id-distribuzzjoni / il-metaboliżmu |
|---|---|---|---|
| Ilma totali tal-ġisem | Ogħla | Inqas | L-irġiel għandhom aktar ilma, u għalhekk l-alkoħol jinfirex aktar |
| Kontenut ta 'xaħam tal-ġisem | Inqas | Ogħla | Aktar xaħam ifisser inqas ilma, u għalhekk il-bac jogħla aktar malajr |
| Peak Bac | Inqas | Ogħla | In-nisa jilħqu BAC ogħla bl-istess ammont |
Is-sess, id-daqs, u l-għamla tal-ġisem tiegħek jibdlu kif ġismek jimmaniġġja l-alkoħol. In-nisa ġeneralment ikollhom BACs ogħla u jistgħu jħossu tossiċità mill-alkoħol qabel. L-ormoni u ċ-ċiklu mestrwali jistgħu wkoll ibiddlu kif ġismek jittratta l-metaboliżmu tal-etanol.
Ġismek jeħles mill-alkoħol permezz tal-eliminazzjoni. Ħafna minn dan jiġri fil-fwied tiegħek. Il-fwied juża enzimi għall-metaboliżmu tal-etanol. L-enzima ewlenija, l-alkoħol dehydrogenase, tibdel l-etanol f'acetaldehyde. L-aċetaldehyde huwa sustanza ta 'ħsara. Ġismek jibdel malajr permezz tal-metaboliżmu tal-aċetaldejde, u jibdlu f'aċetat. L-aċetat imbagħad isir ilma u dijossidu tal-karbonju, li ġismek ineħħi permezz tan-nifs, l-għaraq u l-awrina.
Hawn hu kif taħdem l-eliminazzjoni:
Il-fwied ineħħi madwar 90% tal-alkoħol permezz tal-ewwel pass metaboliżmu.
2-10% biss ta 'l-alkoħol iħalli ġismek mhux mibdul fin-nifs, għaraq jew awrina.
L-ewwel pass metaboliżmu fl-istonku u l-fwied inaqqas l-ammont ta 'alkoħol li jidħol f'demmek.
L-aċetaldejde jikkawża ħafna effetti ħżiena ta 'tossiċità ta' alkoħol, bħal uġigħ ta 'ras u tħossok marid.
Il-fwied tiegħek ma jistax jaħdem aktar malajr fil-metaboliżmu tal-etanol, irrispettivament minn kemm tixrob.
Nota: L-impjieg tal-fwied fl-ewwel pass tal-metaboliżmu u l-eliminazzjoni tal-alkoħol huwa importanti ħafna. Jekk il-fwied tiegħek ma jkunx b'saħħtu, it-tossiċità tal-alkoħol tista 'sseħħ aktar malajr u ddum aktar.
Ġismek jimmaniġġja l-alkoħol fi tliet passi: assorbiment, distribuzzjoni, u eliminazzjoni. Kull pass jiddependi mill-karatteristiċi u s-saħħa tiegħek stess. Li tkun taf dawn il-passi jgħinek tagħmel għażliet aktar sikuri u tevita t-tossiċità tal-alkoħol.
Inti tista 'tisma' lin-nies jgħidu 'Xorb standard 'Meta titkellem dwar xorb sigur. Xorb standard huwa ammont stabbilit ta 'alkoħol pur fix-xorb. Dan jgħinek tqabbel xorb differenti, anke jekk tidher differenti. L-idea ta' xarba standard tagħmilha aktar faċli li żżomm rekord ta 'kemm għandek alkoħol. Pajjiżi differenti jużaw ammonti differenti ta' etanol għax-xorb standard tagħhom. Pereżempju, l-Istati Uniti Us 14 grammi ta 'alkoħol pur . L-Awstralja tuża 10 grammi. Din id-differenza tista 'tbiddel kif tgħodd ix-xorb meta tivvjaġġa jew taqra pariri dwar is-saħħa.
| Pajjiż | ta 'alkoħol pur għal kull xarba standard (grammi) | noti / kummenti |
|---|---|---|
| Ir-Renju Unit | 8 | Imsejħa 'Unità ta' Alkoħol ', madwar. 10 ml etanol iżda trattat bħala 8 g |
| L-Awstralja | 10 | Taqbiliet li jivverifikaw referenza ta '10 g |
| L-Istati Uniti | 14 | Definit bħala 0.6 us fl oz (18 ml) etanol pur |
| Arġentina | 14 | Simili għax-Xorb Standard tal-Istati Uniti |
| L-Awstrija | 20 | L-ogħla fost il-pajjiżi elenkati |
| Kanada | ~ 13.5 | Ibbażat fuq daqsijiet speċifiċi ta 'li jservu birra, inbid, spirti |
| Korea t'Isfel | 8 | Tmiem aktar baxx tal-firxa |
| L-Iżvezja | 12 | 'StandardGlas' jikkorrispondi għal volumi ta 'xorb speċifiċi |
| Singapor | 10 | Jaqbel ma 'min jivverifika referenza |
| Spanja | 10 | Jaqbel ma 'min jivverifika referenza |
Ix-xarba standard tgħinek tkun taf kemm qed tixrob alkoħol. Dan jagħmilha aktar faċli li ssegwi r-regoli tas-saħħa u tevita li tixrob wisq etanol.
Il-birra, l-inbid, u l-ispirti jiġu f'ħafna daqsijiet u forom. Kull tip ta 'xarba għandu ammont differenti ta' alkoħol. Fl-Istati Uniti, xarba standard normalment tkun:
12 uqija ta 'birra (madwar 5% alkoħol fil-volum)
5 uqija ta 'inbid (madwar 12% alkoħol mill-volum)
1.5 uqija ta 'spirti, bħal vodka jew whisky (madwar 40% alkoħol bil-volum)
Dawn id-daqsijiet li jservu kollha għandhom madwar l-istess ammont ta 'etanol. Iżda mhux kull xarba taqbel ma 'dawn in-numri. Uħud mill-birer tal-inġenji għandhom ħafna iktar alkoħol milli birra regolari. Tazza kbira ta 'inbid qawwi jew cocktail kbir jista' jkollu aktar etanol minn xarba standard.
| Tip ta 'Xorb | Tipiku ABV (%) | Volum (OZ) | Kontenut ta' Alkoħol Pur (OZ) | Tqabbil ma 'Xorb Standard |
|---|---|---|---|---|
| Birra standard | 4.2 - 5 | 12 | ~ 0.6 | Xorb standard tal-linja bażi |
| Birra ħafifa | ~ 4.2 | 12 | Inqas minn 0.6 | Dgħajjef mill-birra standard |
| Birra tas-snajja moderna | 8 - 12 (sa 18) | 12 | 1.0 - 2.16 (sa 2.16) | Aktar b'saħħithom minn birer standard multipli |
Dejjem ħarsa lejn it-tikketta għall-alkoħol bil-volum (ABV). Xi xorb għandu ħafna iktar etanol milli taħseb.
Il-kontenut ta 'alkoħol jgħidlek kemm hemm l-etanol fix-xorb tiegħek. Tista 'ssib dan in-numru bħala 'abv ' jew alkoħol bil-volum. Xorb differenti għandhom livelli differenti ta 'ABV. Hawnhekk hawn gwida ta 'malajr:
| Tip ta' Xorb | Tipiku ta 'Kontenut ta' Alkoħol (ABV) | Noti |
|---|---|---|
| Birra | 4% - 7% (medja ~ 5%) | Porzjon standard: 12 oz; Il-birer tas-snajja jistgħu jkunu ogħla (sa ~ 9% jew aktar) |
| Inbid | 5% - 18% | Inbejjed tal-mejda ġeneralment 11-14%; Inbejjed bojod 5-14.5%; Inbejjed ħomor 12-18%; Inbejjed imsaħħa 17-21% |
| Spirti | 28% - 60% | Spirti distillati tipiċi madwar 40%; likuri tal-frott 28-32%; Whisky tal-Qawwa tal-Kaxxa 55-60% |
Il-birra ġeneralment ikollha inqas alkoħol minn inbid jew spirti. Iżda xi birer tal-inġenji u inbejjed imsaħħaħ għandhom ħafna iktar etanol. Spirti bħal whisky jew vodka għandhom l-aktar etanol. Jekk tixrob tazza kbira jew xarba qawwija, tista 'tikseb aktar alkoħol milli taħseb.
Tip: Li tkun taf l-ABV u d-daqs tas-servizz jgħinek tikkontrolla kemm l-etanol tixrob u tevita li jkollok wisq alkoħol.
Ġismek ikisser l-alkoħol billi juża l-metaboliżmu tal-etanol. Il-fwied jagħmel ħafna minn dan ix-xogħol. Meta tixrob, il-fwied tiegħek jibda l-ewwel jgħaddi l-metaboliżmu. Dan jibdel l-etanol f'aċetaldejde, li huwa tossiku. Sussegwentement, il-fwied jibdel l-aċetaldejde f'aċetat. L-aċetat huwa aktar sigur għal ġismek. Ġismek imbagħad jeħles mill-aċetat fl-awrina, in-nifs, u l-għaraq.
Il-fwied tal-biċċa l-kbira tan-nies jistgħu jimmaniġġjaw Xorb standard wieħed kull siegħa . dan inaqqas il-konċentrazzjoni tal-alkoħol fid-demm (BAC) b'madwar 0.015 sa 0.016 fil-mija fis-siegħa. Ix-xjentisti ttestjaw din ir-rata ħafna drabi. Huma sabu li l-alkoħol dehydrogenase jaħdem b'veloċità kostanti. Ix-xorb aktar ma jagħmilx il-fwied tiegħek jaħdem aktar malajr. Huwa bħal triq waħda. Ftit molekuli tal-alkoħol biss jistgħu jgħaddu f'daqqa.
Nota: L-ilma tax-xorb jew il-kafè ma jgħinx il-fwied tiegħek jaħdem aktar malajr. Il-veloċità tal-eliminazzjoni tal-alkoħol dejjem tibqa 'l-istess.
Xi nies jidhru li jirkupraw milli jixorbu aktar malajr minn oħrajn. Dan għaliex ir-rata medja hija biss raden. Il-metaboliżmu tiegħek stess jista 'jkun aktar malajr jew aktar bil-mod. Jiddependi fuq ġismek u s-saħħa tiegħek.
BAC tfisser konċentrazzjoni ta 'alkoħol fid-demm. Dan in-numru juri kemm l-alkoħol jinsab fid-demm tiegħek. BAC huwa mkejjel bħala grammi ta 'alkoħol f'100 millilitri ta' demm. Pereżempju, BAC ta '0.08% ifisser 0.08 grammi ta' alkoħol f'kull 100 millilitri ta 'demm.
Ħafna affarijiet jistgħu jbiddlu l-BAC tiegħek. Kemm għandek xorb, kemm tixrob malajr, u d-daqs ta 'ġismek kollha huma importanti. L-irġiel u n-nisa spiss ikollhom BACs differenti wara l-istess ammont ta 'alkoħol. In-nisa ġeneralment jiksbu BACs ogħla. Dan minħabba li għandhom inqas ilma f’ġisimhom u inqas alkoħol dehydrogenase. Tiekol l-ikel qabel ix-xorb inaqqas l-assorbiment. Dan jagħmel il-BAC tiegħek jogħla aktar bil-mod. Il-mediċini, l-irqad, u s-saħħa tiegħek jaffettwaw ukoll il-metaboliżmu tal-etanol.
Kemm għandek xorb standard
Kemm tixrob malajr
Il-piż u l-kompożizzjoni tal-ġisem tiegħek
Is-sess tiegħek
Ikel fl-istonku tiegħek
Mediċini li tieħu
Saħħtek u l-irqad
Jekk tixrob aktar malajr milli l-fwied tiegħek jista 'jimmaniġġa, il-BAC tiegħek jitla'. Ix-xorb wisq ifisser li l-fwied tiegħek ma jistax ilaħħaq. L-alkoħol jibni fid-demm tiegħek. Dan jista 'jikkawża tossiċità mill-alkoħol u jkun perikoluż.
Ħafna affarijiet jistgħu jbiddlu kif ġismek jimmaniġġja l-metaboliżmu tal-etanol. L-età, is-sess, u l-piż tal-ġisem tiegħek kollha huma importanti. In-nisa spiss ikollhom BACs ogħla mill-irġiel . Dan minħabba li għandhom inqas alkoħol dehydrogenase u aktar xaħam tal-ġisem. Bidliet ormonali, bħal qabel il-mestrwazzjoni, jistgħu wkoll jgħollu l-BAC fin-nisa.
Is-saħħa tal-fwied tiegħek hija importanti ħafna. Jekk il-fwied tiegħek mhux b'saħħtu, l-ewwel pass metaboliżmu jonqos. Dan jagħmel l-eliminazzjoni tal-alkoħol aktar bil-mod u tqajjem ir-riskju ta 'akkumulazzjoni ta' aċetaldejde. Il-ġenetika għandha wkoll parti. Xi nies għandhom ġeni li jagħmlu l-enżimi tal-fwied tagħhom jaħdmu aktar malajr jew aktar . bil-mod, uħud mill-tipi ta 'ġeni f'AdH2 u Aldh2 jibdlu kemm malajr tipproċessa etanol u aċetaldehyde.
Tiekol l-ikel qabel ix-xorb jgħin biex inaqqas l-assorbiment. Dan jagħti lil ġismek aktar ħin għall-ewwel pass metaboliżmu u l-eliminazzjoni tal-alkoħol. Il-mediċini jistgħu wkoll ibiddlu kif jaħdem il-fwied tiegħek. Xi mediċini jnaqqsu r-ritmu tal-metaboliżmu tal-etanol. Oħrajn jistgħu jħaffuh ftit. Iżda dawn il-bidliet huma żgħar. Il-fwied xorta ma jistax imur ħafna aktar malajr.
Affarijiet oħra bħall-burdata, l-istress, u l-għajjien jistgħu wkoll jimpurtaw. Il-mard u d-deidrazzjoni jistgħu jagħmlu l-effetti tal-alkoħol aktar b'saħħithom. Ix-xorb malajr jagħmel il-BAC tiegħek jiżdied aktar malajr. Dan minħabba li l-fwied tiegħek ma jistax ilaħħaq mal-metaboliżmu u l-eliminazzjoni tal-etanol.
Tip: Ma tistax tagħmel l-alkoħol tħalli ġismek aktar malajr billi torqod, tixrob kafè, jew tieħu showers kesħin. Il-ħin biss u x-xogħol kostanti tal-fwied tiegħek se jbaxxu l-BAC tiegħek.
Hawnhekk hawn tabella li turi xi affarijiet ewlenin li jaffettwaw il-metaboliżmu tal-etanol u l-eliminazzjoni tal-alkoħol: effett
| tal-fattur | fuq il-metaboliżmu u l-eliminazzjoni |
|---|---|
| Età | L-età akbar tnaqqas il-funzjoni tal-fwied |
| Sess | In-nisa għandhom metaboliżmu aktar bil-mod |
| Piż tal-ġisem | Piż aktar baxx iżid il-bac |
| Saħħa tal-fwied | Saħħa fqira tnaqqas l-ewwel pass metaboliżmu |
| Ġenetika | Xi ġeni jħaffu jew inaqqsu l-enzimi |
| Konsum tal-ikel | Tiekol inaqqas l-assorbiment u jgħin l-eliminazzjoni |
| Mediċini | Xi ftit bil-mod jew iħaffu l-enzimi tal-fwied |
| Burdata / stress | Tista 'tbiddel l-attività ta' l-enzima |
| Mard / deidrazzjoni | Iżid l-effetti tal-alkoħol |
Il-fwied tiegħek jagħmel ħafna mix-xogħol fil-metaboliżmu tal-etanol, l-ewwel pass metaboliżmu, u l-eliminazzjoni tal-alkoħol. Ma tistax tbiddel dan il-proċess. L-aħjar mod biex tibqa 'sigur huwa li tkun taf ġismek u tixrob b'mod responsabbli.
Għandek mnejn tisma 'ħafna stejjer dwar l-alkoħol. Xi nies jaħsbu li jistgħu jqattgħu ġisimhom jew jagħmlu l-alkoħol jitlaq aktar malajr. Dawn l-ideat mhumiex veri u jistgħu jkunu riskjużi. Huma jistgħu saħansitra jagħmlu t-tossiċità tal-alkoħol agħar. Hawn xi ħrejjef komuni:
Ix-xorb tal-kafè jew tax-xorb enerġetiku jagħmlek sober malajr.
Li tieħu doċċa kiesħa teħles mill-alkoħol f'ġismek.
Tiekol ikel żejtni wara li tixrob se tbaxxi l-alkoħol tad-demm tiegħek.
Ir-rimettar se jneħħi l-alkoħol u jwaqqfek milli tinxtorob.
L-eżerċizzju jew l-għaraq jgħin lill-fwied tiegħek jaħdem aktar malajr.
Ixrob il-birra qabel il-likur jinbidel kif tħossok aktar tard.
Ħafna minn dawn l-ideat ma jaqblux kif jaħdem il-fwied tiegħek. Ix-xjenza turi li l-fwied tiegħek ikisser l-alkoħol bl-istess veloċità, irrispettivament minn dak li tagħmel.
Jista 'jkun li trid soluzzjoni ta' malajr wara li tixrob, imma ġismek ma jaħdimx b'dan il-mod. Il-fwied tiegħek ikisser l-alkoħol b'veloċità kostanti waħda. L-ebda trick jew shortcut ma jista 'jagħmilha aktar malajr. Meta tixrob, il-fwied tiegħek juża enzimi biex ibiddel l-alkoħol f'aċetaldehyde. L-aċetaldehyde huwa tossiku u jikkawża ħafna effetti ħżiena. Ġismek imbagħad jibdel l-aċetaldehyde f'xi ħaġa aktar sikura, iżda dan jieħu ż-żmien.
Ejja naraw x'jiġri verament: ir
| tal-leġġenda | -realtà |
|---|---|
| Kafè jew xorb enerġetiku | Biss iġiegħlek tħossok imqajjem. Huma ma jbaxxux l-alkoħol fid-demm jew tossiċità. |
| Showers kesħin | Qamlek għal ftit. Huma ma jgħinux il-fwied jew il-metaboliżmu tiegħek. |
| Rimettar | Jeħles minn ftit alkoħol. Ħafna diġà jinsab fid-demm tiegħek u fil-fwied. |
| Ikel żejtni wara x-xorb | Ma jagħmilx ġismek jaħdem aktar malajr jew inaqqas it-tossiċità. |
| Eżerċizzju jew għaraq | Ma jgħinx il-fwied tiegħek. Jista 'jġiegħlek titlef l-ilma u tħossok agħar. |
| Birra qabel il-likur | Ma tbiddilx hangover jew tossiċità. Biss kemm qed tixrob importanti. |
Il-ħin biss jista 'jerġa' jġiegħlek sober. Il-fwied tiegħek jeħtieġ madwar siegħa għal kull xarba standard. L-ilma tax-xorb u tiekol ikel bnin jistgħu jgħinuk tħossok aħjar, iżda ma jagħmlux l-alkoħol jitlaq malajr jew aktar baxx aċetaldehyde malajr.
Għandek tkun taf li tiekol qabel ix-xorb inaqqas kemm l-alkoħol malajr jidħol fid-demm tiegħek, iżda ma jwaqqafx milli tinxtorob jew ikollok tossiċità tal-alkoħol. Kif l-alkoħol jaffettwak jiddependi fuq kemm tixrob, saħħtek, u kif il-fwied tiegħek jimmaniġġja l-aċetaldehyde. Miti bħal 'xagħar tal-kelb ' jaħbu biss is-sintomi u ma jneħħux it-tossini. Jekk tinkwieta dwar il-vizzju tal-alkoħol jew l-effetti tiegħu, tkellem ma 'professjonist tas-saħħa.
Ftakar: il-fwied tiegħek biss jista 'jneħħi l-alkoħol u l-aċetaldehyde minn ġismek. L-ebda xarba, ikel, jew attività ma tista 'tbiddel dan. Fiduċja x-xjenza, mhux miti, biex iżżomm ruħek sikur mit-tossiċità tal-alkoħol u l-effetti tagħha.
Tista 'tistaqsi kemm l-alkoħol jibqa' f'ġismek wara lejl barra. Immaġina li tixrob birra standard waħda fis-7 pm Il-fwied tiegħek jibda jaħdem minnufih biex ineħħi l-alkoħol. Hekk kif tieħu SIP, l-eliminazzjoni tibda. Il-fwied tal-biċċa l-kbira tan-nies jistgħu jimmaniġġjaw xarba standard kull siegħa. Jekk tixrob żewġ birer, il-fwied tiegħek għandu bżonn madwar sagħtejn biex jikklerjahom. Tliet tazzi inbid se jieħdu madwar tliet sigħat biex iħallu ġismek. Enżimi speċjali fil-fwied tiegħek, bħall-alkoħol dehydrogenase u aldehyde dehydrogenase, jgħinu biex jitkissru l-alkoħol fl-aċetaldehyde. Imbagħad, l-aċetaldehyde jinbidel f'affarijiet aktar sikuri qabel ma jħalli ġismek. Ilma tax-xorb jew kafè ma jagħmilx dan il-proċess imur aktar malajr. Il-metaboliżmu tiegħek jaħdem bl-istess veloċità kostanti.
Għal ħafna nies, l-alkoħol iħalli l-ġisem b'disinn stabbilit. Il-fwied jaħdem b'pass kostanti, u għalhekk ma tistax tagħmilha aktar malajr. Hawnhekk hawn gwida faċli:
1 Xorb Standard: Madwar siegħa biex tħalli ġismek
2 Xorb standard: madwar sagħtejn biex tħalli ġismek
3 Xorb standard: madwar 3 sigħat biex tħalli ġismek
Ġismek jieħu l-alkoħol malajr, imma jeħles minnu jieħu ż-żmien. Il-fwied ibiddel l-alkoħol f'aċetaldejde, imbagħad f'aċetat, u finalment ineħħih. Kemm jiġri malajr dan jiddependi fuq il-metaboliżmu tiegħek, is-saħħa tal-fwied, u affarijiet oħra. Xi nies għandhom bżonn iktar ħin, speċjalment jekk ikollhom problemi ta 'saħħa jew metaboliżmu aktar bil-mod. Li żżomm rekord tax-xorb tiegħek u l-ħin jista 'jgħinek taħseb kemm l-alkoħol se jibqa' f'ġismek, iżda mhux dejjem huwa eżatt. L-ikel, il-mediċina, u l-metaboliżmu tiegħek stess jistgħu jbiddlu kemm iddum.
Tip: Ma tistax tagħmel l-alkoħol iħalli ġismek aktar malajr. Il-fwied u l-ħin tiegħek biss jistgħu jbaxxu l-BAC tiegħek għal żero.
Aqta 'ħażin dwar l-alkoħol li jħalli ġismek jista' jikkawża problemi kbar. Jekk taħseb li int sober imma l-fwied tiegħek għadu qed jaħdem, xorta jista 'jkollok alkoħol fis-sistema tiegħek. Dan jista 'jibdel il-BAC tiegħek u jaffettwa s-sigurtà tiegħek. It-tabella hawn taħt turi kif livelli differenti ta 'BAC jistgħu jaffettwaw l ta' ġismek
| - | effetti u r-riskji |
|---|---|
| 0.02–0.06 | Tista 'tħossok rilassat, kuntent, u għandek problemi żgħar bil-ġudizzju |
| 0.07–0.10 | Dan huwa legalment fis-sakra fil-biċċa l-kbira tal-istati (0.08); Jista 'jkollok problemi b'bilanċ, diskors, viżjoni, ħin ta' reazzjoni, u smigħ |
| 0.11–0.20 | Jista 'jkollok aktar problemi biex taħseb u tiċċaqlaq; Diskors jista 'jiġi mċajpra; Ir-riflessi jnaqqsu r-ritmu |
| 0.21–0.29 | Tista 'titlef il-memorja, tħossok konfuż, jew ma tafx fejn int |
| 0.30–0.39 | Tista 'tgħaddi, tmur f'koma, jew ikollok problemi serji ta' saħħa; Dan huwa marbut ma 'avvelenament mill-alkoħol |
| 0.40 u aktar | Koma probabbli; Il-mewt tista 'sseħħ minn nifs jew waqfien tal-qalb |
Jekk issuq qabel ma l-fwied tiegħek jispiċċa jneħħi l-alkoħol, tista 'tidħol f'inċident jew tidħol fl-inkwiet bil-liġi. BAC għoli jista 'jikkawża avvelenament mill-alkoħol, speċjalment jekk l-aċetaldehyde jibni aktar malajr milli jista' jimmaniġġa l-fwied tiegħek. Kull sena, Aktar minn 2,200 persuna jmutu mill-avvelenament mill-alkoħol . li jixorbu ħafna f'daqqa u jinjoraw sinjali li tinxtorob jagħmilha aktar diffiċli għal ġismek li teħles mill-alkoħol u tqajjem ir-riskju ta 'doża eċċessiva. Il-fwied u l-metaboliżmu tiegħek jgħinuk jipproteġik, imma biss jekk tagħtihom biżżejjed ħin.
Għandek mnejn taħseb li r-regola tal-birra ta 'siegħa żżommok sigur, iżda din ir-regola għandha ħafna limiti. Ġismek mhux dejjem jipproċessa l-alkoħol bl-istess mod bħal xi ħadd ieħor. L-ammont ta 'alkoħol f'kull xarba jista' jinbidel, speċjalment ma 'birer tas-snajja jew xorb imħallat. Il-metaboliżmu tiegħek, id-daqs tal-ġisem, u l-funzjoni tal-fwied kollha jaffettwaw kemm malajr tkisser l-alkoħol u l-aċetaldehyde. Anke jekk issegwi r-regola, xorta tista 'tħoss l-effetti ta' l-alkoħol jew ikollok livell ogħla ta 'alkoħol fid-demm milli tistenna.
Hawn huma xi raġunijiet ewlenin għaliex ir-regola ma tiggarantixxix is-sigurtà:
Il Il-kontenut ta 'alkoħol fix-xorb jista' jvarja ħafna. Pereżempju, pinta ta 'birra b'saħħitha għandha aktar alkoħol u tieħu aktar żmien biex il-fwied tiegħek jipproċessa.
Il-metaboliżmu tiegħek huwa uniku. Xi nies jeliminaw l-alkoħol u l-aċetaldejde aktar malajr jew aktar bil-mod minn oħrajn.
Anke jekk tibqa 'taħt il-limitu legali, xorta tista' tiffaċċja problemi legali jekk turi sinjali ta 'indeboliment.
Ir-regola tal-birra waħda ta 'siegħa hija biss gwida approssimattiva. Ma jiżgurax li int tkun sigur jew tissodisfa l-istandards legali.
L-iktar għażla sikura hija li tevita s-sewqan wara li tixrob kwalunkwe alkoħol.
Ftakar: il-fwied u l-metaboliżmu tiegħek jaħdmu bil-pass tagħhom. Ma tistax tħaffef l-eliminazzjoni billi tuża tricks jew shortcuts.
Tista 'tagħmel għażliet aħjar billi ssegwi pariri minn esperti tas-saħħa. L-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa tissuġġerixxi diversi modi kif tnaqqas il-ħsara mill-alkoħol. Dawn l-istrateġiji jgħinu biex tipproteġi saħħtek u tappoġġja l-fwied u l-metaboliżmu tiegħek.
Illimita kemm hu faċli li tikseb l-alkoħol, speċjalment għaż-żgħażagħ jew għal dawk f'riskju.
Tappoġġja u ssegwi regoli li jwaqqfu lin-nies milli jsuqu wara li jixorbu. Il-punti ta 'kontroll tas-sobrietà u limiti baxxi ta' alkoħol fid-demm jgħinu biex iżommu lil kulħadd sikur.
Jagħmilha aktar faċli għan-nies biex jiġu skrinjati u trattati jekk ikollhom problemi bl-alkoħol jew l-akkumulazzjoni tal-aċetaldejde.
Naqqas kemm tara reklami tal-alkoħol jew promozzjonijiet. Dan jista 'jbaxxi l-ħeġġa li tixrob wisq.
Għolli l-prezz tal-alkoħol bit-taxxi. Prezzijiet ogħla jistgħu jgħinu lin-nies jixorbu inqas u jipproteġu saħħithom.
Tip: Dejjem tiekol qabel ma tixrob. L-ikel inaqqas l-assorbiment u jagħti lill-fwied tiegħek aktar ħin għall-metaboliżmu u l-eliminazzjoni tal-aċetaldejde.
Kultant, ix-xorb tal-alkoħol jista 'jwassal għal problemi serji ta' saħħa. Għandek bżonn tkun taf meta tikseb għajnuna medika. Oqgħod attent għal dawn is-sinjali ta 'twissija fik innifsek jew f'oħrajn:
Problemi biex tieħu n-nifs
Tgħaddi jew ma tqumx
Rimettar li ma jieqafx
Uġigħ fis-sider
Aċċessjonijiet
Tħossok kiesaħ ħafna jew turi sinjali ta 'temperatura baxxa tal-ġisem
Taħlit ta 'alkoħol ma' drogi jew mediċini
Jekk tara xi wieħed minn dawn is-sinjali, ċempel għall-għajnuna minnufih. Il-fwied u l-metaboliżmu tiegħek ma jistgħux jirranġaw dawn il-problemi biss. Azzjoni rapida tista 'ssalva ħajja.
Jekk tinkwieta dwar saħħtek jew kif ġismek jimmaniġġa l-aċetaldehyde u l-alkoħol, tkellem ma 'tabib jew konsulent. M'intix waħdek, u l-għajnuna hija disponibbli.
Tgħallimt li r-regola 'One Beer a Hour' mhix tajba għal kulħadd. Kif ġismek jimmaniġġja l-alkoħol jiddependi mill-ġeni tiegħek, is-saħħa, u affarijiet oħra dwarek. Regola waħda ma tistax tgħidlek ir-riskju veru tiegħek. Għandek tagħti attenzjoni għal kif tħossok u tagħmel għażliet intelliġenti. Jekk għandek bżonn aktar għajnuna jew trid titgħallem aktar, dawn ir-riżorsi jistgħu jgħinu:
Proprju l-limiti tiegħek stess kampanja edukattiva
SAMHSA National Helpline
Paġna tar-Riżorsi tal-Alkoħol CDC
Alkoħoliċi Anonimi (AA)
Istitut Nazzjonali dwar l-Abbuż tal-Alkoħol u l-Alkoħoliżmu (NIAAA)
Għid lil sħabek dak li taf sabiex kulħadd ikun jista 'jixrob mingħajr periklu.
Il-fwied tiegħek ġeneralment ineħħi xarba standard f'madwar siegħa. Din id-darba tista 'tinbidel jekk għandek problemi ta' saħħa jew tixrob birra aktar b'saħħitha. Il-ħin biss jgħin ġismek jeħles mill-alkoħol.
Le, ma tistax tagħmel il-fwied tiegħek jaħdem aktar malajr. L-ilma tax-xorb, il-kafè, jew it-teħid ta 'doċċa ma jgħinx. Il-ħin biss inaqqas il-livell ta 'alkoħol fid-demm tiegħek.
Iva, tiekol qabel ma tixrob inaqqas kemm l-alkoħol malajr jidħol fid-demm tiegħek. Dan jista 'jgħinek tħossok inqas fis-sakra u tipproteġi ġismek mill-effetti tal-alkoħol.
Le, xorta jista 'jkollok alkoħol fis-sistema tiegħek. Ġismek jista 'jipproċessa l-alkoħol aktar bil-mod milli taħseb. Dejjem stenna itwal jew uża rikba sikura d-dar.
Le, ix-xorb jista 'jkollu ammonti differenti ta' alkoħol. Xi birer tal-inġenji, inbejjed, jew xorb imħallat għandhom aktar alkoħol minn xarba standard. Dejjem iċċekkja t-tikketta jew staqsi qabel tixrob.
Fittex dawn is-sinjali:
Rimettar
Problemi biex tieħu n-nifs
Tgħaddi
Ġilda kiesħa jew pallida
Sejħa għall-għajnuna minnufih jekk tara dawn is-sinjali. L-avvelenament mill-alkoħol jista 'jkun fatali.
Le, mhux dejjem tista 'tafda s-sentimenti tiegħek. Jista 'jkun li xorta jkollok livell għoli ta' alkoħol fid-demm anke jekk tħossok tajjeb. Uża ħin u għażliet sikuri minflok.
