Mga Views: 0 May-akda: Site Editor Nag-publish ng Oras: 2025-07-10 Pinagmulan: Site
Maaaring narinig mo ang mga kaibigan na pinag -uusapan ang tungkol sa 'isang beer isang oras' na panuntunan sa mga partido. Larawan ang iyong sarili sa isang pagdiriwang, dahan -dahang umiinom. Maaari mong isipin na ang panuntunang ito ay nagpapanatili sa iyo na ligtas kapag uminom ka ng alkohol. Maraming tao ang naniniwala na ang panuntunang ito ay gumagana. Ngunit alam mo ba kung paano pinangangasiwaan ng iyong katawan ang alkohol? Ang totoo, ang katawan ng bawat isa ay humahawak ng alkohol nang iba. Maaari mong tanungin, ano ang isang beer sa isang oras na panuntunan? Tingnan natin kung paano nakikipag -usap ang iyong katawan sa alkohol at kung bakit maaaring sorpresa ka ng sagot.
Ang pag -alam kung paano ang iyong katawan ay humahawak ng alkohol ay tumutulong sa iyo na gumawa ng mas ligtas na mga pagpipilian.
Ang panuntunan ng 'One Beer Isang Oras' ay hulaan lamang. Ipinapakita nito kung gaano kabilis ang paghawak ng karamihan sa isang karaniwang inumin. Ang panuntunang ito ay hindi nangangahulugang ikaw ay magiging ligtas o matino.
Kung paano ang iyong katawan ay humahawak ng alkohol ay naiiba para sa lahat. Ang mga bagay tulad ng edad, kasarian, timbang, kalusugan sa atay, at mga gene ay mahalaga.
Ang pagkain bago ka uminom ay nagpapabagal ng alkohol na pumapasok sa iyong dugo. Makakatulong ito sa iyong katawan na makitungo sa alkohol nang mas mahusay. Ibinababa din nito ang iyong konsentrasyon ng alkohol sa dugo (BAC).
Hindi lahat ng inumin ay may parehong halaga ng alkohol. Ang mga beer beers at halo -halong inumin ay maaaring magkaroon ng mas maraming alkohol kaysa sa isang karaniwang inumin.
Ang iyong atay ay bumabagsak sa alkohol sa parehong bilis sa bawat oras. Hindi ito mas mabilis. Ang pag -inom ng kape, tubig, o pagkuha ng mga malamig na shower ay hindi ka gagawing mas mabilis.
Ang konsentrasyon ng alkohol sa dugo (BAC) ay kung ano ang talagang nagpapakita kung ikaw ay may kapansanan. Hindi mahalaga kung ano ang nararamdaman mo o kung gaano karaming mga inumin na mayroon ka.
Ang pinakaligtas na bagay ay hindi magmaneho pagkatapos uminom ng anumang alkohol. Pinoproseso ng mga tao ang alkohol sa iba't ibang bilis at naiiba ang nakakaapekto sa lahat.
Alamin ang mga palatandaan ng pagkalason sa alkohol. Humingi kaagad ng tulong kung ang isang tao ay may problema sa paghinga, pumasa, o patuloy na nagtatapon.
Maaari kang magtaka, ano ang isang beer sa isang oras na panuntunan? Nagsimula ang patnubay na ito sa Estados Unidos. Ang mga tao ay nais ng isang simpleng paraan upang hatulan kung gaano kabilis ang kanilang mga katawan ay maaaring magproseso ng alkohol. Mga taon na ang nakalilipas, ang karamihan sa mga tao ay uminom ng isang karaniwang 12-onsa na bote ng beer, karaniwang Budweiser, na may halos 5% na alkohol sa pamamagitan ng dami. Ang laki ng paghahatid na ito ay naging modelo para sa isang 'standard na inumin. Ginamit ng mga tao ang panuntunang ito bilang isang shortcut sa pag -iisip upang hulaan kung gaano katagal aabutin ang kanilang mga katawan upang mahawakan ang alkohol.
Sa paglipas ng panahon, Ang mga sukat at lakas ng beer ay nagbago. Maraming mga beer ngayon ang dumating sa 16-onsa na mga pints o may mas mataas na nilalaman ng alkohol. Kahit na, ang panuntunan ay natigil sa paligid dahil madaling tandaan. Maaari mo pa ring marinig ang mga tao na nagtanong, ano ang isang beer sa isang oras na panuntunan? sa mga partido o pagtitipon.
Kapag naririnig mo ang isang tao na nagtanong, ano ang isang beer sa isang oras na panuntunan?, Nais nilang malaman kung gaano kabilis ang iyong katawan ay maaaring masira ang alkohol. Sinasabi ng panuntunan na maaaring maproseso ang iyong atay Isang pamantayang inumin bawat oras . na nangangahulugan ito kung uminom ka ng isang beer, dapat na limasin ang iyong katawan mula sa iyong system sa halos isang oras. Pinag -aralan ng mga siyentipiko ang metabolismo ng alkohol at natagpuan na ang atay ay gumagamit ng mga espesyal na enzymes, tulad ng alkohol dehydrogenase, upang masira ang alkohol. Para sa isang average na may sapat na gulang, ang atay ay maaaring hawakan ang tungkol sa isang karaniwang inumin bawat oras. Ang rate na ito ay nagmula sa kung paano gumagana ang mga enzymes na ito. Mabilis silang bumabad, kaya tinanggal ng iyong katawan ang alkohol sa isang matatag na tulin, hindi mas mabilis kung uminom ka pa.
Maaari mong makita ang ideyang ito sa talahanayan sa ibaba:
| Uri ng Uri ng Pag -inom | na Paghahatid | ng Nilalaman ng Alkohol (tinatayang.) | Oras upang ma -metabolize (average) |
|---|---|---|---|
| Beer | 12 oz (5% ABV) | 0.6 oz | 1 oras |
| Alak | 5 oz (12% ABV) | 0.6 oz | 1 oras |
| Spirits (Alak) | 1.5 oz (40% ABV) | 0.6 oz | 1 oras |
Maaari mong isipin, ano ang isang beer sa isang oras na panuntunan? Ito ay isang paraan upang matantya kung gaano katagal kailangang iproseso ng iyong katawan ang bawat inumin. Ang panuntunang ito ay tumutulong sa iyo na bilis ng iyong sarili, ngunit hindi nito ginagarantiyahan na mananatili kang ligtas o matino.
Dapat mong malaman na ano ang isang beer sa isang oras na panuntunan? ay isang magaspang na pagtatantya lamang. Ang iyong katawan ay maaaring hindi sundin nang eksakto ang panuntunang ito. Maraming mga bagay ang nakakaapekto sa metabolismo ng alkohol. Ang iyong edad, kasarian, timbang, kalusugan, at maging ang iyong mga gen ay maaaring magbago kung gaano kabilis gumagana ang iyong atay. Ang ilang mga tao ay may higit pa sa mga enzymes na kinakailangan para sa metabolismo ng alkohol, habang ang iba ay may mas kaunti. Ang mga kababaihan ay madalas na nagpoproseso ng alkohol nang mas mabagal kaysa sa mga kalalakihan dahil sa pagkakaiba -iba sa mga antas ng kimika at enzyme.
Mahalaga: Ang panuntunan ay hindi account para sa mas malakas na inumin, mas malaking servings, o halo -halong inumin. Hindi rin pinapansin kung paano ang mga problema sa pagkain, gamot, o kalusugan ay maaaring pabagalin ang iyong metabolismo.
Narito ang ilang mga pangunahing dahilan kung bakit ang panuntunan ay hindi palaging maaasahan:
Ipinapalagay ng panuntunan na ang bawat isa ay may parehong metabolismo, ngunit ang mga tao ay naiiba.
Ang hard inuming o high-alkohol ay maaaring makaapekto sa iyo nang mas mabilis kaysa sa beer.
Hindi ka maaaring magtiwala sa iyong pakiramdam na hatulan kung ligtas kang magmaneho. Ang nilalaman ng alkohol ng dugo (BAC) ay nagpapakita ng iyong tunay na antas ng kapansanan.
Ang mga ligal na limitasyon ay nakasalalay sa BAC, hindi sa kung gaano karaming mga inumin na mayroon ka o kung ano ang pakiramdam mo.
Ang pinakaligtas na pagpipilian ay upang maiwasan ang pagmamaneho pagkatapos uminom, kahit gaano karaming oras ang lumipas.
Tandaan: Ano ang isang beer sa isang oras na panuntunan? Maaaring makatulong sa iyo na isipin ang tungkol sa iyong pag -inom, ngunit hindi ito maaaring mangako ng kaligtasan o panatilihin ka sa ilalim ng ligal na limitasyon. Laging isaalang -alang ang iyong sariling katawan at sitwasyon.
Kapag umiinom ka ng alak, ang iyong katawan ay nagsisimulang dalhin ito kaagad. Nagsisimula ito sa iyong tiyan, ngunit ang karamihan sa mga ito ay nasisipsip sa iyong maliit na bituka. Narito kung ano ang mangyayari sa hakbang -hakbang:
Ang alkohol ay isang maliit na molekula. Maaari itong dumaan sa lining ng iyong tiyan at bituka nang madali.
Halos 10-20% ng alkohol ang pumapasok sa iyong dugo mula sa iyong tiyan . na halos lahat, tungkol sa 75-80%, ay pumapasok sa iyong dugo mula sa iyong maliit na bituka.
Kung gaano kabilis ang iyong katawan ay sumisipsip ng alkohol ay nakasalalay sa maraming bagay. Kung kumain ka bago uminom, ang alkohol ay gumagalaw sa iyong dugo nang mas mabagal. Ang pag -inom nang walang pagkain ay maaaring gawing mas mataas ang iyong konsentrasyon ng alkohol sa dugo (BAC).
Ang mga inuming inumin at inumin na may mas maraming alkohol ay mas mabilis na gumawa ng pagsipsip.
Ang mga kababaihan ay madalas na nakakakuha ng mas mataas na BAC kaysa sa mga kalalakihan pagkatapos uminom ng parehong halaga. Ito ay dahil ang mga kababaihan ay may mas kaunting tubig sa kanilang mga katawan at mas mababang antas ng mga enzyme-metabolizing enzymes sa kanilang mga tiyan.
Tip: Ang pagkain bago ka uminom ng mabagal kung gaano kabilis ang iyong katawan ay sumisipsip ng alkohol. Makakatulong ito sa iyong katawan na makitungo sa toxicity ng alkohol nang mas mahusay.
Matapos ang alkohol ay pumapasok sa iyong dugo, kumakalat ito sa iyong katawan. Karamihan sa alkohol ay pumapasok sa tubig sa iyong mga tisyu. Nangangahulugan ito na ang karamihan sa iyong mga organo at tisyu ay nakakakuha ng parehong dami ng alkohol.
| Ang | mga kalalakihan | na kababaihan | ay nakakaapekto sa pamamahagi/metabolismo |
|---|---|---|---|
| Kabuuang tubig ng katawan | Mas mataas | Mas mababa | Ang mga kalalakihan ay may mas maraming tubig, kaya ang alkohol ay kumakalat nang higit pa |
| Nilalaman ng taba ng katawan | Mas mababa | Mas mataas | Ang mas maraming taba ay nangangahulugang mas kaunting tubig, kaya mas mabilis ang pagtaas ng BAC |
| Peak Bac | Mas mababa | Mas mataas | Ang mga kababaihan ay umaabot sa mas mataas na BAC na may parehong halaga |
Ang iyong kasarian, laki, at pampaganda ng katawan ay nagbabago kung paano pinangangasiwaan ng iyong katawan ang alkohol. Ang mga kababaihan ay karaniwang nakakakuha ng mas mataas na BAC at maaaring makaramdam ng toxicity ng alkohol nang mas maaga. Ang mga hormone at ang panregla cycle ay maaari ring magbago kung paano nakikipag -usap ang iyong katawan sa metabolismo ng ethanol.
Ang iyong katawan ay mapupuksa ang alkohol sa pamamagitan ng pag -aalis. Karamihan sa mga ito ay nangyayari sa iyong atay. Ang atay ay gumagamit ng mga enzyme para sa metabolismo ng ethanol. Ang pangunahing enzyme, alkohol dehydrogenase, ay nagiging ethanol sa acetaldehyde. Ang Acetaldehyde ay isang nakakapinsalang sangkap. Mabilis na binabago ito ng iyong katawan sa pamamagitan ng metabolismo ng acetaldehyde, na nagiging acetate. Ang acetate pagkatapos ay nagiging tubig at carbon dioxide, na tinanggal ng iyong katawan sa paghinga, pawis, at ihi.
Narito kung paano gumagana ang pag -aalis:
Tinatanggal ng atay ang tungkol sa 90% ng alkohol sa pamamagitan ng unang pass metabolism.
2-10% lamang ng alkohol ang nag-iiwan ng iyong katawan na hindi nagbabago sa paghinga, pawis, o ihi.
Unang pumasa sa metabolismo sa tiyan at atay ay nagpapababa sa dami ng alkohol na pumapasok sa iyong dugo.
Ang Acetaldehyde ay nagdudulot ng maraming masamang epekto ng pagkakalason ng alkohol, tulad ng pananakit ng ulo at may sakit.
Ang iyong atay ay hindi maaaring gumana nang mas mabilis sa metabolismo ng ethanol, kahit gaano ka uminom.
Tandaan: Ang trabaho ng atay sa unang pass metabolismo at pag -aalis ng alkohol ay napakahalaga. Kung ang iyong atay ay hindi malusog, ang toxicity ng alkohol ay maaaring mangyari nang mas mabilis at tumagal nang mas mahaba.
Ang iyong katawan ay humahawak ng alkohol sa tatlong mga hakbang: pagsipsip, pamamahagi, at pag -aalis. Ang bawat hakbang ay nakasalalay sa iyong sariling mga ugali at kalusugan. Ang pag -alam sa mga hakbang na ito ay tumutulong sa iyo na gumawa ng mas ligtas na mga pagpipilian at maiwasan ang pagkakalason ng alkohol.
Maaari mong marinig ang sinabi ng mga tao 'Pamantayang inumin 'Kapag pinag -uusapan ang tungkol sa ligtas na pag -inom. Ang isang karaniwang inumin ay isang hanay ng purong alkohol sa mga inumin. Tumutulong ito sa iyo na ihambing ang iba't ibang mga inumin, kahit na iba ang hitsura nila. Ang ideya ng isang karaniwang inumin ay ginagawang mas madali upang masubaybayan kung gaano karaming alkohol ang mayroon ka. Iba't ibang mga bansa ay gumagamit ng iba't ibang halaga ng ethanol para sa kanilang karaniwang inumin. Halimbawa, ginagamit ng Estados Unidos. Ginagamit ng Estados Unidos 14 gramo ng purong alkohol . Gumagamit ang Australia ng 10 gramo. Ang pagkakaiba na ito ay maaaring magbago kung paano mo mabibilang ang mga inumin kapag naglalakbay ka o nagbasa ng mga tip sa kalusugan.
| Bansa ng Bansa | Pure Alkohol Per Standard (Grams) | Mga Tala/Komento/ Komento ng |
|---|---|---|
| United Kingdom | 8 | Tinatawag na 'Yunit ng Alkohol', tinatayang. 10 ml ethanol ngunit ginagamot bilang 8 g |
| Australia | 10 | Mga tugma kung sino ang sanggunian sa pag -audit ng 10 g |
| Estados Unidos | 14 | Tinukoy bilang 0.6 US fl oz (18 ml) purong ethanol |
| Argentina | 14 | Katulad sa karaniwang inumin ng US |
| Austria | 20 | Pinakamataas sa mga nakalistang bansa |
| Canada | ~ 13.5 | Batay sa mga tiyak na laki ng paghahatid ng beer, alak, espiritu |
| Timog Korea | 8 | Mas mababang dulo ng saklaw |
| Sweden | 12 | Ang 'Standardglas' ay tumutugma sa mga tiyak na volume ng inumin |
| Singapore | 10 | Mga tugma kung sino ang sanggunian sa pag -audit |
| Espanya | 10 | Mga tugma kung sino ang sanggunian sa pag -audit |
Ang karaniwang inumin ay tumutulong sa iyo na malaman kung magkano ang alkohol na iyong iniinom. Ginagawang mas madali itong sundin ang mga patakaran sa kalusugan at maiwasan ang pag -inom ng labis na ethanol.
Ang beer, alak, at espiritu ay dumating sa maraming laki at hugis. Ang bawat uri ng inumin ay may iba't ibang halaga ng alkohol. Sa Estados Unidos, ang isang karaniwang inumin ay karaniwang:
12 ounces ng beer (tungkol sa 5% alkohol ayon sa dami)
5 ounces ng alak (tungkol sa 12% alkohol ayon sa dami)
1.5 ounces ng mga espiritu, tulad ng vodka o whisky (tungkol sa 40% alkohol ayon sa dami)
Ang mga laki ng paghahatid na ito ay may tungkol sa parehong halaga ng ethanol. Ngunit hindi lahat ng inumin ay tumutugma sa mga bilang na ito. Ang ilang mga beer beers ay may mas maraming alkohol kaysa sa regular na beer. Ang isang malaking baso ng malakas na alak o isang malaking cocktail ay maaaring magkaroon ng mas maraming ethanol kaysa sa isang karaniwang inumin.
| Uri ng inumin | Karaniwang ABV (%) | Dami (oz) | Purong Alkohol Nilalaman (OZ) | Paghahambing sa Standard Inumin |
|---|---|---|---|---|
| Karaniwang beer | 4.2 - 5 | 12 | ~ 0.6 | Baseline standard na inumin |
| Light beer | ~ 4.2 | 12 | Mas mababa sa 0.6 | Mahina kaysa sa karaniwang beer |
| Modernong beer beer | 8 - 12 (hanggang sa 18) | 12 | 1.0 - 2.16 (hanggang sa 2.16) | Mas malakas kaysa sa maraming karaniwang mga beer |
Laging tingnan ang label para sa alkohol sa pamamagitan ng dami (ABV). Ang ilang mga inumin ay may higit na ethanol kaysa sa iniisip mo.
Sinasabi sa iyo ng nilalaman ng alkohol kung magkano ang iyong inumin. Maaari mong mahanap ang numero na ito bilang 'abv ' o alkohol ayon sa dami. Ang iba't ibang mga inumin ay may iba't ibang mga antas ng ABV. Narito ang isang Mabilis na Gabay:
| Uri ng Inumin Karaniwang | ng Nilalaman ng Alkohol (ABV) | Mga Tala |
|---|---|---|
| Beer | 4% - 7% (average ~ 5%) | Pamantayang paghahatid: 12 oz; Ang mga beer beers ay maaaring mas mataas (hanggang sa ~ 9% o higit pa) |
| Alak | 5% - 18% | Ang mga alak sa talahanayan ay karaniwang 11-14%; puting alak 5-14.5%; Red Wines 12-18%; pinatibay na alak 17-21% |
| Espiritu | 28% - 60% | Karaniwang mga distilled espiritu sa paligid ng 40%; fruit liqueurs 28-32%; Lakas ng Cask Whisky 55-60% |
Ang beer ay karaniwang may mas kaunting alkohol kaysa sa alak o espiritu. Ngunit ang ilang mga beer beers at pinatibay na alak ay may higit pang ethanol. Ang mga espiritu tulad ng whisky o vodka ay may pinakamaraming ethanol. Kung uminom ka ng isang malaking baso o isang malakas na inumin, maaari kang makakuha ng mas maraming alkohol kaysa sa iniisip mo.
Tip: Ang pag -alam sa ABV at laki ng paghahatid ay tumutulong sa iyo na kontrolin kung magkano ang ethanol na inumin mo at maiwasan ang pagkakaroon ng labis na alkohol.
Ang iyong katawan ay naghihiwalay ng alkohol gamit ang ethanol metabolismo. Ginagawa ng atay ang karamihan sa trabahong ito. Kapag uminom ka, ang iyong atay ay nagsisimula muna sa pagpasa ng metabolismo. Nagbabago ito ng ethanol sa acetaldehyde, na nakakalason. Susunod, ang atay ay nagiging acetaldehyde sa acetate. Ang acetate ay mas ligtas para sa iyong katawan. Ang iyong katawan pagkatapos ay mapupuksa ang acetate sa ihi, hininga, at pawis.
Karamihan sa mga livers ng tao ay maaaring hawakan Isang pamantayang inumin bawat oras . na nagpapababa ng konsentrasyon ng alkohol sa dugo (BAC) ng halos 0.015 hanggang 0.016 porsyento bawat oras. Sinubukan ng mga siyentipiko ang rate na ito nang maraming beses. Natagpuan nila na ang alkohol dehydrogenase ay gumagana sa isang matatag na bilis. Ang pag -inom ng higit pa ay hindi ginagawang mas mabilis ang iyong atay. Ito ay tulad ng isang one-lane na kalsada. Ilang mga molekula ng alkohol ang maaaring dumaan nang sabay -sabay.
Tandaan: Ang pag -inom ng tubig o kape ay hindi makakatulong sa iyong atay na mas mabilis na gumana. Ang bilis ng pag -aalis ng alkohol ay palaging mananatiling pareho.
Ang ilang mga tao ay tila nakakabawi mula sa pag -inom ng mas mabilis kaysa sa iba. Ito ay dahil ang average na rate ay hulaan lamang. Ang iyong sariling metabolismo ay maaaring mas mabilis o mas mabagal. Ito ay nakasalalay sa iyong katawan at kalusugan.
Ang BAC ay nangangahulugang konsentrasyon ng alkohol sa dugo. Ang bilang na ito ay nagpapakita kung magkano ang alkohol sa iyong dugo. Ang BAC ay sinusukat bilang gramo ng alkohol sa 100 milliliter ng dugo. Halimbawa, ang isang BAC na 0.08% ay nangangahulugang 0.08 gramo ng alkohol sa bawat 100 mililitro ng dugo.
Maraming mga bagay ang maaaring magbago ng iyong BAC. Gaano karaming mga inumin na mayroon ka, kung gaano kabilis ang iyong pag -inom, at ang laki ng iyong katawan lahat. Ang mga kalalakihan at kababaihan ay madalas na may iba't ibang mga BAC pagkatapos ng parehong halaga ng alkohol. Ang mga kababaihan ay karaniwang nakakakuha ng mas mataas na BAC. Ito ay dahil mayroon silang mas kaunting tubig sa kanilang mga katawan at mas kaunting dehydrogenase ng alkohol. Ang pagkain ng pagkain bago uminom ay bumabagal sa pagsipsip. Ginagawa nitong mas mabagal ang iyong BAC. Ang mga gamot, pagtulog, at iyong kalusugan ay nakakaapekto rin sa metabolismo ng ethanol.
Ilan ang mga karaniwang inumin na mayroon ka
Gaano kabilis ka uminom
Ang iyong timbang sa katawan at komposisyon
Ang iyong kasarian
Pagkain sa tiyan mo
Mga gamot na kinukuha mo
Ang iyong kalusugan at pagtulog
Kung uminom ka ng mas mabilis kaysa sa iyong atay ay maaaring hawakan, ang iyong BAC ay umakyat. Ang pag -inom ng labis ay nangangahulugang hindi maaaring mapanatili ang iyong atay. Ang alkohol ay bumubuo sa iyong dugo. Maaari itong maging sanhi ng toxicity ng alkohol at maging mapanganib.
Maraming mga bagay ang maaaring magbago kung paano humahawak ang iyong katawan ng metabolismo ng ethanol. Ang iyong edad, kasarian, at timbang ng katawan lahat ng bagay. Ang mga kababaihan ay madalas na may mas mataas na BAC kaysa sa mga kalalakihan . Ito ay dahil mayroon silang mas kaunting alkohol dehydrogenase at mas maraming taba sa katawan. Ang mga pagbabago sa hormonal, tulad ng bago ang regla, ay maaari ring itaas ang BAC sa mga kababaihan.
Napakahalaga ng kalusugan ng iyong atay. Kung ang iyong atay ay hindi malusog, ang unang pass metabolism ay bumabagal. Ginagawa nitong mas mabagal ang pag -aalis ng alkohol at pinalalaki ang panganib ng buildup ng acetaldehyde. Ang Genetics ay naglalaro din ng isang bahagi. Ang ilang mga tao ay may mga gene na gumagawa ng kanilang mga enzyme ng atay na mas mabilis o mas mabagal . halimbawa, ang ilang mga uri ng gene sa ADH2 at ALDH2 ay nagbabago kung gaano kabilis ang pagproseso mo ng ethanol at acetaldehyde.
Ang pagkain ng pagkain bago uminom ay nakakatulong sa pagbagal ng pagsipsip. Nagbibigay ito sa iyong katawan ng mas maraming oras para sa unang pagpasa ng metabolismo at pag -aalis ng alkohol. Maaari ring baguhin ang mga gamot kung paano gumagana ang iyong atay. Ang ilang mga gamot ay nagpapabagal sa metabolismo ng ethanol. Ang iba ay maaaring mapabilis ito nang kaunti. Ngunit ang mga pagbabagong ito ay maliit. Hindi pa rin mas mabilis ang atay.
Ang iba pang mga bagay tulad ng kalooban, stress, at pagod ay maaari ring mahalaga. Ang sakit at pag -aalis ng tubig ay maaaring gawing mas malakas ang mga epekto ng alkohol. Ang pag -inom ng mabilis na ginagawang mas mabilis ang iyong BAC. Ito ay dahil ang iyong atay ay hindi maaaring mapanatili ang ethanol metabolismo at pag -aalis.
Tip: Hindi ka maaaring mag -iwan ng alkohol nang mas mabilis ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagtulog, pag -inom ng kape, o pagkuha ng malamig na shower. Tanging oras at ang matatag na trabaho ng iyong atay ay babaan ang iyong BAC.
Narito ang isang talahanayan na nagpapakita ng ilang mga pangunahing bagay na nakakaapekto sa metabolismo ng ethanol at pag -aalis ng alkohol: epekto
| ng kadahilanan | sa metabolismo at pag -aalis |
|---|---|
| Edad | Ang mas matandang edad ay nagpapabagal sa pag -andar ng atay |
| Kasarian | Ang mga kababaihan ay may mas mabagal na metabolismo ng ethanol |
| Timbang ng katawan | Ang mas mababang timbang ay nagdaragdag ng BAC |
| Kalusugan ng atay | Ang mahinang kalusugan ay nagpapabagal sa unang pagpasa ng metabolismo |
| Genetics | Ang ilang mga gen ay nagpapabilis o nagpapabagal sa mga enzyme |
| Paggamit ng pagkain | Ang pagkain ay nagpapabagal ng pagsipsip at tumutulong sa pag -aalis |
| Mga gamot | Ang ilan ay nagpapabagal o nagpapabilis sa mga enzyme ng atay |
| Mood/Stress | Maaaring baguhin ang aktibidad ng enzyme |
| Sakit/pag -aalis ng tubig | Pinatataas ang mga epekto ng alkohol |
Ginagawa ng iyong atay ang karamihan sa gawain sa metabolismo ng ethanol, unang pumasa sa metabolismo, at pag -aalis ng alkohol. Hindi mo mababago ang prosesong ito. Ang pinakamahusay na paraan upang manatiling ligtas ay ang malaman ang iyong sariling katawan at uminom ng responsable.
Maaari mong marinig ang maraming mga kwento tungkol sa alkohol. Ang ilang mga tao ay iniisip na maaari nilang linlangin ang kanilang mga katawan o gawing mas mabilis ang pag -iwan ng alkohol. Ang mga ideyang ito ay hindi totoo at maaaring mapanganib. Maaari pa silang gawing mas masahol pa sa toxicity ng alkohol. Narito ang ilang mga karaniwang alamat:
Ang pag -inom ng kape o inuming enerhiya ay magpapasaya sa iyo nang mabilis.
Ang pagkuha ng isang malamig na shower ay aalisin ang alkohol sa iyong katawan.
Ang pagkain ng madulas na pagkain pagkatapos ng pag -inom ay babaan ang iyong alkohol sa dugo.
Ang pagsusuka ay aalisin ang alkohol at pipigilan ka na lasing.
Ang pag -eehersisyo o pagpapawis ay tumutulong sa iyong atay na mas mabilis na gumana.
Ang pag -inom ng beer bago magbago ang alak kung ano ang pakiramdam mo mamaya.
Karamihan sa mga ideyang ito ay hindi tumutugma kung paano gumagana ang iyong atay. Ipinapakita ng agham ang iyong atay na bumabagsak sa alkohol sa parehong bilis, kahit anong gawin mo.
Maaaring gusto mo ng isang mabilis na pag -aayos pagkatapos ng pag -inom, ngunit ang iyong katawan ay hindi gumagana sa ganoong paraan. Ang iyong atay ay bumabagsak sa alkohol sa isang matatag na bilis. Walang trick o shortcut na maaaring gawin itong mas mabilis. Kapag uminom ka, ang iyong atay ay gumagamit ng mga enzyme upang baguhin ang alkohol sa acetaldehyde. Ang Acetaldehyde ay nakakalason at nagiging sanhi ng maraming masamang epekto. Ang iyong katawan pagkatapos ay nagbabago ng acetaldehyde sa isang bagay na mas ligtas, ngunit ito ay tumatagal ng oras.
Tingnan natin kung ano talaga ang mangyayari:
| mitolohiya | realidad |
|---|---|
| Kape o inuming enerhiya | Gumawa ka lang ng gising. Hindi nila ibinababa ang alkohol ng dugo o toxicity. |
| Malamig na shower | Gisingin ka ng kaunti. Hindi nila tinutulungan ang iyong atay o metabolismo. |
| Pagsusuka | Mapupuksa ang napakaliit na alkohol. Karamihan ay nasa iyong dugo at atay. |
| Madulas na pagkain pagkatapos uminom | Hindi ginagawang mas mabilis ang iyong katawan o mabawasan ang toxicity. |
| Ehersisyo o pawis | Hindi makakatulong sa iyong atay. Maaari kang mawalan ng tubig at pakiramdam na mas masahol pa. |
| Beer bago ang alak | Hindi nagbabago ng hangover o toxicity. Kung gaano ka umiinom ng mga bagay. |
Ang oras lamang ang maaaring maging matino ka ulit. Ang iyong atay ay nangangailangan ng halos isang oras para sa bawat karaniwang inumin. Ang pag -inom ng tubig at pagkain ng malusog na pagkain ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay, ngunit hindi sila nag -iiwan ng alkohol nang mas mabilis o mas mababang acetaldehyde.
Dapat mong malaman na ang pagkain bago uminom ay bumabagal kung gaano kabilis ang nakukuha ng alkohol sa iyong dugo, ngunit hindi ka nito napigilan na maging lasing o magkaroon ng toxicity ng alkohol. Paano nakakaapekto sa iyo ang alkohol ay nakasalalay sa kung gaano ka inumin, iyong kalusugan, at kung paano pinangangasiwaan ng iyong atay ang acetaldehyde. Ang mga alamat tulad ng 'buhok ng aso ' ay nagtatago lamang ng mga sintomas at hindi tinanggal ang mga lason. Kung nag -aalala ka tungkol sa pagkagumon sa alkohol o mga epekto nito, makipag -usap sa isang propesyonal sa kalusugan.
Tandaan: Ang iyong atay lamang ang maaaring mag -alis ng alkohol at acetaldehyde mula sa iyong katawan. Walang inumin, pagkain, o aktibidad na maaaring baguhin ito. Tiwala sa agham, hindi mga alamat, upang mapanatili ang iyong sarili na ligtas mula sa toxicity ng alkohol at mga epekto nito.
Maaari kang magtaka kung gaano katagal ang alkohol ay mananatili sa iyong katawan pagkatapos ng isang gabi. Isipin na uminom ka ng isang karaniwang beer sa 7 ng gabi ang iyong atay ay nagsisimulang magtrabaho kaagad upang alisin ang alkohol. Sa sandaling kumuha ka ng isang paghigop, nagsisimula ang pag -aalis. Karamihan sa mga livers ng tao ay maaaring hawakan ang isang karaniwang inumin bawat oras. Kung uminom ka ng dalawang beers, ang iyong atay ay nangangailangan ng halos dalawang oras upang malinis ang mga ito. Tatlong baso ng alak ay aabutin ng halos tatlong oras upang iwanan ang iyong katawan. Ang mga espesyal na enzyme sa iyong atay, tulad ng alkohol dehydrogenase at aldehyde dehydrogenase, ay makakatulong na masira ang alkohol sa acetaldehyde. Pagkatapos, ang acetaldehyde ay binago sa mas ligtas na mga bagay bago umalis sa iyong katawan. Ang pag -inom ng tubig o kape ay hindi ginagawang mas mabilis ang prosesong ito. Ang iyong metabolismo ay gumagana sa parehong matatag na bilis.
Para sa karamihan ng mga tao, ang alkohol ay umalis sa katawan sa isang set pattern. Ang atay ay gumagana sa isang matatag na tulin ng lakad, kaya hindi mo ito mas mabilis na mapunta. Narito ang isang madaling gabay:
1 karaniwang inumin: mga 1 oras upang iwanan ang iyong katawan
2 karaniwang inumin: mga 2 oras upang iwanan ang iyong katawan
3 Mga Pamantayang Inumin: Mga 3 oras upang iwanan ang iyong katawan
Mabilis na tumatagal ang iyong katawan sa alkohol, ngunit ang pag -alis nito ay nangangailangan ng oras. Ang atay ay nagbabago ng alkohol sa acetaldehyde, pagkatapos ay sa acetate, at sa wakas ay tinanggal ito. Kung gaano kabilis ang nangyayari ay nakasalalay sa iyong metabolismo, kalusugan sa atay, at iba pang mga bagay. Ang ilang mga tao ay nangangailangan ng mas maraming oras, lalo na kung mayroon silang mga problema sa kalusugan o isang mas mabagal na metabolismo. Ang pagsubaybay sa iyong mga inumin at ang oras ay makakatulong sa iyo na hulaan kung gaano katagal ang alkohol ay mananatili sa iyong katawan, ngunit hindi ito palaging eksaktong. Ang pagkain, gamot, at ang iyong sariling metabolismo ay maaaring magbago kung gaano katagal ito.
Tip: Hindi ka maaaring mag -iwan ng alkohol nang mas mabilis ang iyong katawan. Tanging ang iyong atay at oras ang maaaring ibaba ang iyong BAC sa zero.
Ang paghula ng mali tungkol sa alkohol na umaalis sa iyong katawan ay maaaring maging sanhi ng malaking problema. Kung sa palagay mo ay matino ka ngunit ang iyong atay ay gumagana pa rin, maaari ka pa ring alkohol sa iyong system. Maaari itong baguhin ang iyong BAC at makaapekto sa iyong kaligtasan. Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita kung paano ang iba't ibang mga antas ng BAC ay maaaring makaapekto sa iyong katawan at kalusugan:
| BAC Range (g/dl) | na mga epekto at panganib |
|---|---|
| 0.02-0.06 | Maaari kang makaramdam ng nakakarelaks, masaya, at may maliit na problema sa paghuhusga |
| 0.07-0.10 | Ito ay ligal na lasing sa karamihan ng mga estado (0.08); Maaari kang magkaroon ng problema sa balanse, pagsasalita, paningin, oras ng reaksyon, at pagdinig |
| 0.11–0.20 | Maaari kang magkaroon ng mas maraming problema sa pag -iisip at paglipat; Ang pagsasalita ay maaaring madulas; Bumabagal ang mga reflexes |
| 0.21-0.29 | Maaari kang mawalan ng memorya, pakiramdam nalilito, o hindi alam kung nasaan ka |
| 0.30-0.39 | Maaari kang magpasa, pumunta sa isang koma, o magkaroon ng malubhang problema sa kalusugan; Ito ay naka -link sa pagkalason sa alkohol |
| 0.40 at sa itaas | Ang coma ay malamang; Ang kamatayan ay maaaring mangyari mula sa paghinga o paghinto ng puso |
Kung nagmaneho ka bago matapos ang iyong atay na alisin ang alkohol, maaari kang makakuha ng isang aksidente o magkaroon ng problema sa batas. Ang mataas na BAC ay maaaring maging sanhi ng pagkalason sa alkohol, lalo na kung ang acetaldehyde ay bumubuo nang mas mabilis kaysa sa iyong mahawakan ng atay. Bawat taon, Mahigit sa 2,200 katao ang namatay mula sa pagkalason ng alkohol . na umiinom nang sabay -sabay at hindi pinapansin ang mga palatandaan na lasing na ginagawang mas mahirap para sa iyong katawan na mapupuksa ang alkohol at itinaas ang panganib ng labis na dosis. Ang iyong atay at metabolismo ay tumutulong na protektahan ka, ngunit kung bibigyan mo sila ng sapat na oras.
Maaari mong isipin na ang isang beer sa isang oras na panuntunan ay nagpapanatili sa iyo na ligtas, ngunit ang panuntunang ito ay maraming mga limitasyon. Ang iyong katawan ay hindi palaging pinoproseso ang alkohol sa parehong paraan tulad ng ibang tao. Ang halaga ng alkohol sa bawat inumin ay maaaring magbago, lalo na sa mga beer beers o halo -halong inumin. Ang iyong metabolismo, laki ng katawan, at pag -andar ng atay ay nakakaapekto sa kung gaano kabilis mong masira ang alkohol at acetaldehyde. Kahit na sinusunod mo ang panuntunan, maaari mo pa ring maramdaman ang mga epekto ng alkohol o may mas mataas na antas ng alkohol sa dugo kaysa sa inaasahan mo.
Narito ang ilang mga pangunahing dahilan kung bakit hindi ginagarantiyahan ng panuntunan ang kaligtasan:
Ang Ang nilalaman ng alkohol sa mga inumin ay maaaring magkakaiba -iba. Halimbawa, ang isang pint ng malakas na beer ay may higit na alkohol at mas matagal para sa iyong atay upang maproseso.
Ang iyong metabolismo ay natatangi. Ang ilang mga tao ay nag -aalis ng alkohol at acetaldehyde nang mas mabilis o mas mabagal kaysa sa iba.
Kahit na manatili ka sa ilalim ng ligal na limitasyon, maaari ka pa ring harapin ang ligal na problema kung magpakita ka ng mga palatandaan ng kapansanan.
Ang isang beer sa isang oras na panuntunan ay isang magaspang na gabay lamang. Hindi nito matiyak na ikaw ay magiging ligtas o matugunan ang mga ligal na pamantayan.
Ang pinakaligtas na pagpipilian ay upang maiwasan ang pagmamaneho pagkatapos uminom ng anumang alkohol.
Tandaan: Ang iyong atay at metabolismo ay gumagana sa kanilang sariling bilis. Hindi mo mapabilis ang pag -aalis sa pamamagitan ng paggamit ng mga trick o shortcut.
Maaari kang gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip mula sa mga eksperto sa kalusugan. Ang World Health Organization ay nagmumungkahi ng maraming mga paraan upang mabawasan ang pinsala mula sa alkohol. Ang mga estratehiyang ito ay nakakatulong na protektahan ang iyong kalusugan at suportahan ang iyong atay at metabolismo.
Limitahan kung gaano kadali ang pagkuha ng alkohol, lalo na sa mga kabataan o sa mga nasa panganib.
Suportahan at sundin ang mga patakaran na huminto sa mga tao mula sa pagmamaneho pagkatapos uminom. Ang mga checkpoints ng Sobriety at mababang mga limitasyon ng alkohol sa dugo ay makakatulong na mapanatiling ligtas ang lahat.
Gawing mas madali para sa mga tao na ma -screen at tratuhin kung mayroon silang mga problema sa alkohol o acetaldehyde buildup.
Bawasan kung gaano mo nakikita ang mga ad o promo ng alkohol. Maaari nitong bawasan ang paghihimok na uminom ng sobra.
Itaas ang presyo ng alkohol na may mga buwis. Ang mas mataas na presyo ay maaaring makatulong sa mga tao na uminom ng mas kaunti at protektahan ang kanilang kalusugan.
Tip: Palaging kumain bago ka uminom. Ang pagkain ay nagpapabagal sa pagsipsip at binibigyan ang iyong atay ng mas maraming oras para sa metabolismo at pag -aalis ng acetaldehyde.
Minsan, ang pag -inom ng alkohol ay maaaring humantong sa mga malubhang problema sa kalusugan. Kailangan mong malaman kung kailan makakuha ng tulong medikal. Panoorin ang mga palatandaan na ito ng babala sa iyong sarili o sa iba pa:
Problema sa paghinga
Pagpasa o hindi paggising
Ang pagsusuka na hindi titigil
Pananakit ng dibdib
Mga seizure
Sobrang lamig o nagpapakita ng mga palatandaan ng mababang temperatura ng katawan
Paghahalo ng alkohol sa mga gamot o gamot
Kung nakikita mo ang alinman sa mga palatandaang ito, tumawag kaagad ng tulong. Ang iyong atay at metabolismo ay hindi maaaring ayusin ang mga problemang ito. Ang mabilis na pagkilos ay maaaring makatipid ng buhay.
Kung nag -aalala ka tungkol sa iyong kalusugan o kung paano humahawak ang iyong katawan ng acetaldehyde at alkohol, makipag -usap sa isang doktor o tagapayo. Hindi ka nag -iisa, at magagamit ang tulong.
Nalaman mo na ang panuntunan ng 'One Beer Isang Oras' ay hindi tama para sa lahat. Kung paano ang iyong katawan ay humahawak ng alkohol ay nakasalalay sa iyong mga gen, kalusugan, at iba pang mga bagay tungkol sa iyo. Ang isang solong patakaran ay hindi maaaring sabihin sa iyo ang iyong tunay na peligro. Dapat mong bigyang pansin ang iyong pakiramdam at gumawa ng matalinong mga pagpipilian. Kung kailangan mo ng karagdagang tulong o nais na matuto nang higit pa, makakatulong ang mga mapagkukunang ito:
Pagmamay -ari ng Iyong Sariling Limitasyon na Kampanya sa Pang -edukasyon
Samhsa National Helpline
Pahina ng mapagkukunan ng alkohol ng CDC
Alcoholics Anonymous (AA)
National Institute on Alcohol Abuse at Alkoholismo (NIAA)
Sabihin sa iyong mga kaibigan kung ano ang alam mo upang ligtas na maiinom ang lahat.
Karaniwang tinatanggal ng iyong atay ang isang karaniwang inumin sa halos isang oras. Ang oras na ito ay maaaring magbago kung mayroon kang mga problema sa kalusugan o uminom ng mas malakas na beer. Ang oras lamang ay tumutulong sa iyong katawan na mapupuksa ang alkohol.
Hindi, hindi mo mas mabilis na gumana ang iyong atay. Ang pag -inom ng tubig, kape, o pag -shower ay hindi makakatulong. Ang oras lamang ang nagpapababa sa antas ng alkohol ng dugo.
Oo, ang pagkain bago ka uminom ng nagpapabagal kung gaano kabilis ang pagpasok ng alkohol sa iyong dugo. Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na hindi gaanong lasing at protektahan ang iyong katawan mula sa mga epekto ng alkohol.
Hindi, maaari ka pa ring alkohol sa iyong system. Ang iyong katawan ay maaaring magproseso ng alkohol na mas mabagal kaysa sa iniisip mo. Laging maghintay nang mas mahaba o gumamit ng ligtas na pagsakay sa bahay.
Hindi, ang mga inumin ay maaaring magkaroon ng iba't ibang halaga ng alkohol. Ang ilang mga beer beers, alak, o halo -halong inumin ay may higit na alkohol kaysa sa isang karaniwang inumin. Laging suriin ang label o magtanong bago uminom.
Hanapin ang mga palatandaang ito:
Pagsusuka
Problema sa paghinga
Pagdaan
Malamig o maputlang balat
Tumawag kaagad ng tulong kung nakikita mo ang mga palatandaang ito. Ang pagkalason sa alkohol ay maaaring nakamamatay.
Hindi, hindi mo laging mapagkakatiwalaan ang iyong damdamin. Maaari ka pa ring magkaroon ng isang mataas na antas ng alkohol sa dugo kahit na maayos ka. Gumamit ng oras at ligtas na mga pagpipilian sa halip.
