दृश्य: 0 लेखक: साइट संपादक प्रकाशित समय: 2025-07-10 मूल: निर्माण स्थल
अहाँ मित्र लोकनि केँ पार्टी मे 'वन बीयर एक घंटाक नियमक गप्प सुनने होयब। कोनो पार्टी मे अपन कल्पना करू, धीरे-धीरे शराब पीब। अहां सोचि सकय छी जे ई नियम अहां के शराब पीला पर सुरक्षित रखैत अछि. बहुत लोक के माननाय छनि जे ई नियम काज करैत अछि. मुदा अहाँकेँ बुझल अछि जे अहाँक शरीर शराब कोना संभालैत अछि? सच त ई अछि जे सबहक शरीर शराब के अलग तरह स संभालैत अछि। अहाँ पूछि सकैत छी, एक घंटाक एकटा बीयरक नियम की होइत छैक? देखल जाय जे अहाँक शरीर शराब सँ कोना निपटैत अछि आ एकर उत्तर अहाँ केँ किएक आश्चर्यचकित क' सकैत अछि।
अहां कें शरीर शराब कें कोना संभालएयत छै, इ जाननाय अहां कें सुरक्षित विकल्प बनावा मे मदद करएयत छै.
'वन बीयर एक घंटा' नियम बस एकटा अनुमान अछि। ई दर्शाबै छै कि अधिकांश लिवर एक मानक पेय पदार्थ क॑ कतनी तेजी स॑ संभाल॑ छै । एहि नियमक मतलब ई नहि जे अहाँ सुरक्षित वा सोबर रहब।
अहाँक शरीर शराब के कोना संभालैत अछि, से सबहक लेल अलग-अलग अछि। उम्र, लिंग, वजन, यकृत के स्वास्थ्य, आ जीन जेहन चीज मायने रखैत अछि.
पीबय सं पहिने भोजन करब अहां के खून मे जा क शराब के धीमा क दैत अछि. एहि सं अहां के शरीर के शराब सं नीक सं निपटय मे मदद मिलैत अछि. एहि सं अहां के रक्त के शराब के एकाग्रता (बीएसी) सेहो कम भ जाएत अछि.
सब पेय पदार्थ मे ओतेक शराब नहि होइत छैक। क्राफ्ट बीयर आ मिश्रित पेय पदार्थक कें मानक पेय सं बेसि शराब भ सकएयत छै.
अहाँक लिवर हर बेर ओही गति सँ शराब टूटि जाइत अछि । तेजीसँ नहि जा सकैत अछि। कॉफी पीला सं, पानि पीनाय, या ठंडा नहाएय सं अहां कें जल्दी सोबर नहि होयत.
रक्त शराबक एकाग्रता (BAC) ओ अछि जे वास्तव मे देखाबैत अछि जँ अहाँ बिगड़ल छी । अहाँ केहन महसूस करैत छी आ अहाँ के कतेक पेय पदार्थ छल से कोनो फर्क नहि पड़ैत अछि।
सबसँ सुरक्षित बात ई जे कोनो शराब पीलाक बाद गाड़ी नहि चलाबी। लोक अलग-अलग गति सं शराब के संसाधित करैत अछि आओर एकर असर अलग-अलग करैत अछि.
अल्कोहल जहर के लक्षण सीखें | यदि ककरो साँस लेबा मे परेशानी होयत छै, बेहोश भ जायत छै, या फेकैत रहय छै त तुरंत मदद प्राप्त करूं.
अहाँ सोचि सकैत छी, एक घंटाक एकटा नियम की होइत छैक? ई गाइडलाइन अमेरिका सं शुरू भेल. लोक एकटा सरल तरीका चाहैत छल जे ओकर शरीर कतेक तेजी स शराब के प्रक्रिया क सकैत अछि, एकर फैसला करि। वर्ष पूर्व, अधिकांश लोक एकटा मानक 12 औंसक बोतल बीयर, आमतौर पर बुडवाइजर, मात्राक हिसाब सं लगभग 5% शराब पीने छलाह. ई सर्विंग आकार 'मानक पेय के लेल मॉडल बनि गेल.' ओहि समय में, एक बीयर, एक गिलास शराब, वा एक शॉट शराब सब में लगभग ओतबे शराब छल-मोटा-मोटी 0.6 औंस. लोक एहि नियम के मानसिक शॉर्टकट के रूप में इस्तेमाल करैत अंदाजा लगाबय लेल जे शराब के संभालय लेल हुनकर शरीर के कतेक समय लागत.
समय के साथ, बीयरक आकार आ ताकत बदलि गेल अछि। आब बहुत रास बियर 16 औंस पिंट मे अबैत अछि या शराबक मात्रा बेसी अछि। तइयो नियम एहि लेल अटकि गेल जे एकरा मोन राखब सहज छल। एखनो लोक पूछैत सुनब, एक घंटाक एकटा बीयरक नियम की अछि? दल वा सभा मे।
जखन ककरो पूछैत सुनैत छी त' एकटा बीयर एक घंटाक नियम की होइत छैक?, ओ जानय चाहैत अछि जे अहाँक शरीर कतेक जल्दी शराब तोड़ि सकैत अछि. नियम मे कहल गेल अछि जे अहाँक लिवर प्रक्रिया क सकैत अछि एकटा मानक पेय हर घंटा . एकर मतलब छै अगर अहां एकटा बीयर पीबैत छी त अहां के शरीर ओकरा करीब एक घंटा मे अहां के सिस्टम सं साफ करबाक चाही. वैज्ञानिकऽ न॑ शराब के चयापचय के अध्ययन करलकै आरू पता चललै छै कि ई लिवर शराब के तोड़ै लेली विशेष एंजाइम के इस्तेमाल करै छै, जेना कि शराब के डिहाइड्रोजनेज । औसत वयस्क कें लेल, यकृत प्रति घंटा लगभग एक मानक पेय संभाल सकय छै. ई दर ई एंजाइम केना काज करैत अछि ताहि सँ अबैत अछि । ओ सब जल्दी संतृप्त भ जाइत अछि, तें अहाँक शरीर स्थिर गति सं शराब निकालि लैत अछि, बेसी तेजी सं नहिं.
अहां एहि विचार कें नीचा देल गेल तालिका मे देख सकय छी:
| ड्रिंक टाइप | मानक परोसय वाला | अल्कोहल सामग्री (लगभग.) | मेटाबोलाइज करय कें समय (औसत) |
|---|---|---|---|
| बियर | 12 औंस (5% एबीवी) | 0.6 औंस 10। | १ घंटा २. |
| अंगूर बला दारु | ५ औंस (१२% एबीवी) २. | 0.6 औंस 10। | १ घंटा २. |
| आत्मा (शैर) 10। | १.५ औंस (४०% एबीवी) २. | 0.6 औंस 10। | १ घंटा २. |
अहाँ सोचि सकैत छी, एक घंटाक एकटा नियम की अछि? इ एकटा तरीका छै की अहां कें शरीर कें प्रत्येक पेय कें कतेक समय तइक संसाधित करएय कें जरूरत छै. इ नियम अहां कें अपना कें गति देवय मे मदद करएयत छै, मुदा इ गारंटी नहि देयत छै की अहां सुरक्षित या सोबर रहब.
अहाँकेँ ई बुझबाक चाही जे एक घंटाक एकटा नियम की होइत छैक ? मात्र एकटा मोटा-मोटी अनुमान अछि। अहाँक शरीर एहि नियमक ठीक-ठीक पालन नहि क' सकैत अछि. बहुत रास बात शराबक चयापचय पर असर पड़ैत छैक। अहाँक उम्र, लिंग, वजन, स्वास्थ्य, आ अहाँक जीन सेहो बदलि सकैत अछि जे अहाँक लिवर कतेक तेजी सँ काज करैत अछि । किछु लोक मे शराबक मेटाबॉलिज्म के लेल जे एंजाइम चाही ओहि मे बेसी रहैत छनि, त किछु मे कम रहैत छनि. महिला अक्सर पुरुषऽ के तुलना म॑ शराब के अधिक धीरे-धीरे संसाधित करै छै, कैन्हेंकि शरीर के रसायन आरू एंजाइम के स्तर म॑ अंतर होय छै ।
महत्वपूर्ण: नियम मे मजबूत पेय, पैघ सर्विंग, या मिश्रित पेय पदार्थक कें हिसाब नहि देल गेल छै. इ भोजन, दवाई, या स्वास्थ्य संबंधी समस्याक कें कोना अहां कें मेटाबॉलिज्म कें धीमा कयर सकएय छै, इ बात कें सेहो नजरअंदाज करएयत छै.
एहि ठाम किछु मुख्य कारण बताओल गेल अछि जे नियम हरदम विश्वसनीय नहि रहैत अछि:
नियम मानैत अछि जे सबहक मेटाबॉलिज्म एके होइत छैक, मुदा लोक अलग होइत छैक ।
हार्ड शराब या हाई-अल्कोहल पेय पदार्थ अहां कें बीयर सं बेसि तेजी सं प्रभावित कयर सकएय छै.
अहां के विश्वास नहि भ सकैत अछि जे अहां के गाड़ी चलाबय लेल सुरक्षित अछि कि नहिं. ब्लड अल्कोहल सामग्री (बीएसी) अहां कें वास्तविक स्तर कें हानि कें दर्शा रहल छै.
कानूनी सीमा बीएसी पर निर्भर करैत अछि, एहि पर नहि जे अहाँक कतेक पेय पदार्थ छल आ अहाँ के केहन लगैत अछि.
सबसँ सुरक्षित विकल्प अछि जे पीबय के बाद गाड़ी चलाबय सं बचल जाय, चाहे ओ कतबो समय बीत गेल हो.
मोन राखू : एक घंटाक एकटा बीयरक नियम की होइत छैक ? अहां कें अपन शराब पीनाय कें बारे मे सोचएय मे मदद कयर सकएय छै, मुदा इ सुरक्षा कें वादा नहि कयर सकएय छै या अहां कें कानूनी सीमा कें तहत नहि रख सकएय छै. सदिखन अपन शरीर आ स्थिति पर विचार करू।
जखन शराब पीबैत छी तखन अहाँक शरीर तुरंत अपना मे समेटय लगैत अछि । ई अहाँक पेट मे शुरू होइत अछि, मुदा बेसीतर अहाँक छोट आँत मे लीन भ' जाइत अछि । एतय डेग-डेग पर जे होइत अछि से अछि:
शराब एकटा छोट सन अणु अछि। इ अहां कें पेट आ आंत कें अस्तर सं आसानी सं गुजर सकएय छै.
लगभग 10-20% अल्कोहल अहां कें पेट सं अहां कें खून मे बेसि . , लगभग 75-80%, अहां कें छोट आंत सं अहां कें खून मे प्रवेश करएयत छै.
अहाँक शरीर कतेक तेजी सँ शराब सोखैत अछि, से बहुत रास बात पर निर्भर करैत अछि । जँ अहाँ पीबय सँ पहिने भोजन करैत छी तँ शराब अहाँक खून मे बेसी धीरे-धीरे चलैत अछि । बिना खाय वाला पीला सं अहां कें खून कें शराब कें एकाग्रता (बीएसी) बहुत बेसि भ सकएय छै.
फिजी पेय आ बेसि शराब वाला पेय पदार्थक कें अवशोषण तेजी सं बनायत छै.
महिलाक कें अक्सर ओय राशि पीला कें बाद पुरु षक कें अपेक्षा बेसि बीएसी मिलएयत छै. एकरऽ कारण छै कि महिला सिनी के शरीर म॑ पानी कम होय छै आरू पेट म॑ अल्कोहल-मेटाबोलाइजिंग एंजाइम के स्तर कम होय छै ।
टिप: पीवय सं पहिले भोजन करनाय धीमा भ जायत छै की अहां कें शरीर कतेक तेजी सं शराब कें सोखएयत छै. एहि सं अहां के शरीर मे शराब के विषाक्तता सं नीक सं निपटय मे मदद मिलैत अछि.
शराब अहाँक खून मे आबि गेलाक बाद ओ अहाँक सौंसे देह पर पसरि जाइत अछि । शराब बेसीतर अहाँक ऊतक मे पानि मे जाइत अछि । मतलब अहां के अधिकांश अंग आ ऊतक के लगभग ओतबे शराब मिलैत अछि.
| कारक | पुरुष | महिला | वितरण/चयापचय पर प्रभाव |
|---|---|---|---|
| कुल शरीर के पानी | ऊंचाई 10। | निम्नस्तर बला | पुरुष मे पानि बेसी होइत छैक, तेँ शराब पसरैत छैक |
| शरीर के चर्बी सामग्री | निम्नस्तर बला | ऊंचाई 10। | अधिक वसा के मतलब छै पानी कम, अतः बीएसी तेजी स॑ उठै छै |
| पीक बीएसी 2019। | निम्नस्तर बला | ऊंचाई 10। | महिला समान राशि के साथ अधिक बीएसी तक पहुँचते हैं | |
अहाँक सेक्स, आकार, आ शरीरक मेकअप बदलैत अछि जे अहाँक शरीर शराब के कोना संभालैत अछि । महिलाआक कें आमतौर पर बेसि बीएसी मिलएयत छै आ जल्दी सं शराब कें विषाक्तता महसूस भ सकएय छै. हार्मोन आरू मासिक धर्म चक्र भी बदली सकै छै कि आपनो शरीर इथेनॉल मेटाबॉलिज्म के साथ कोना निपटै छै.
अहाँक शरीर एलिमिनेशनक माध्यमे शराबसँ मुक्ति भेटैत अछि । एहि मे बेसीतर अहाँक यकृत मे होइत अछि। यकृत इथेनॉल मेटाबॉलिज्म के लेल एंजाइम के प्रयोग करैत अछि | मुख्य एंजाइम, अल्कोहल डिहाइड्रोजनेज, इथेनॉल क॑ एसिटाल्डीहाइड म॑ बदली दै छै । एसिटाल्डीहाइड एकटा हानिकारक पदार्थ अछि । अहां कें शरीर जल्दी सं एसिटाल्डीहाइड मेटाबॉलिज्म कें माध्यम सं बदलएयत छै, ओकरा एसीटेट मे बदलएयत छै. तखन एसीटेट पानि आ कार्बन डाइऑक्साइड बनि जाइत अछि, जकरा अहाँक शरीर साँस, पसीना, आ मूत्रक माध्यम सँ निकालैत अछि ।
एलिमिनेशन कोना काज करैत अछि से एतय देल गेल अछि:
ई लिवर लगभग 90% अल्कोहल के हटा दैत अछि . पहिल पास मेटाबॉलिज्म के माध्यम सं
केवल 2-10% शराब अहां कें शरीर कें साँस, पसीना, या पेशाब सं अपरिवर्तित छोड़एयत छै.
पहिने पेट आ यकृत मे मेटाबॉलिज्म पास करैत अछि जे अहाँक खून मे जे शराब भ जाइत अछि ओकर मात्रा कम भ जाइत अछि ।
एसिटाल्डीहाइड शराब कें विषाक्तता कें बहुत खराब प्रभाव पैदा करएयत छै, जेना माथ दर्द आ बीमार महसूस करएयत छै.
इथेनॉल मेटाबॉलिज्म मे अहां कें लिवर तेजी सं काज नहि कयर सकय छै, चाहे अहां कतबो पीय छी.
नोट : पहिल पास मेटाबॉलिज्म आ शराब समाप्ति मे यकृतक काज बहुत जरूरी अछि । यदि अहां कें लिवर स्वस्थ नहि छै, त शराब कें विषाक्तता तेजी सं भ सकएय छै आ बेसि समय तइक चल सकएय छै.
अहां कें शरीर तीन चरणक मे शराब कें संभालएयत छै: अवशोषण, वितरण, आ समाप्त करनाय. प्रत्येक डेग अहाँक अपन लक्षण आ स्वास्थ्य पर निर्भर करैत अछि । इ चरणक कें जानला सं अहां कें सुरक्षित विकल्प बनावा मे मदद मिलएयत छै आ शराब कें विषाक्तता सं बचएय मे मदद मिलएयत छै.
अहाँ लोक के कहैत सुनि सकैत छी 'मानक पेय ' सुरक्षित पेय पदार्थ के बारे में बात करला पर. एक मानक पेय पेय पदार्थ में शुद्ध शराब के एक सेट मात्रा छै. ई अलग-अलग पेय पदार्थ के तुलना में मदद करै छै, भले ही ई अलग-अलग लगै छै. एक मानक पेय पदार्थ के विचार स॑ ई बात के जानकारी रखना आसान होय जाय छै. 14 ग्राम शुद्ध शराब . ऑस्ट्रेलिया 10 ग्राम के प्रयोग करैत अछि। इ अंतर मे बदलाव भ सकय छै की अहां यात्रा करय या स्वास्थ्य टिप्स पढ़य कें समय अहां कें पेय पदार्थक कें गिनती करय कें तरीका बदल सकय छै.
| देश | शुद्ध शराब प्रति मानक पेय (ग्राम) | नोट/टिप्पणी |
|---|---|---|
| यूनाइटेड किंगडम 2019। | 8 | 'यूनिट ऑफ अल्कोहल' नामक, लगभग। 10 मिलीलीटर इथेनॉल मुदा 8 ग्राम के रूप मे मानल गेल |
| ऑस्ट्रेलिया 2019। | 10 | मेल मिलान जो ऑडिट संदर्भ के 10 ग्राम |
| संयुक्त राज्य अमेरिका २. | 14 | 0.6 US FL oz (18 मिलीलीटर) शुद्ध इथेनॉल के रूप में परिभाषित |
| अर्जेन्टिना २. | 14 | अमेरिकी मानक पेय के समान |
| आस्ट्रिया 2019। | 20 | सूचीबद्ध देशों में सबसे अधिक 1999। |
| कनाडा 10। | ~13.5। | बीयर, वाइन, स्प्रिट के विशिष्ट सर्विंग आकार के आधार पर |
| दक्षिण कोरिया २. | 8 | रेंज के निचला छोर |
| स्वीडन २. | 12 | 'standardglas' विशिष्ट पेय वॉल्यूम के अनुरूप अछि |
| सिंगापुर ८. | 10 | मेल खाइत अछि WHO AUDIT Reference |
| स्पेन 2019। | 10 | मेल खाइत अछि WHO AUDIT Reference |
मानक पेय अहां कें इ जानएय मे मदद करएयत छै की अहां कतेक शराब पी रहल छी. अइ सं स्वास्थ्य नियमक कें पालन करनाय आ बेसि इथेनॉल पीनाय सं बचनाय आसान भ जायत छै.
बीयर, शराब, आ स्प्रिट अनेक आकार आ आकार मे अबैत अछि । प्रत्येक तरहक पेय पदार्थक मात्रा अलग-अलग होइत छैक । अमेरिका मे एकटा मानक पेय पदार्थ आमतौर पर होइत अछि :
12 औंस बियर (आयतन के अनुसार लगभग 5% अल्कोहल)
5 औंस शराब (आयतन के अनुसार लगभग 12% अल्कोहल)
1.5 औंस स्प्रिट, जेना वोदका या व्हिस्की (आयतन के हिसाब सं लगभग 40% अल्कोहल)
ई सब परोसय वाला आकार सब में लगभग ओतबे इथेनॉल छै. मुदा हर पेय एहि संख्या मे मेल नहि खाइत अछि। किछु क्राफ्ट बियर में नियमित बियर सं बहुत बेसी शराब छैक. मजबूत शराब या एकटा पैघ कॉकटेल कें एकटा पैघ गिलास मानक पेय सं बेसि इथेनॉल भ सकएयत छै.
| पेय प्रकार | ठेठ Abv (%) | वॉल्यूम (Oz) | शुद्ध शराब सामग्री (oz) | मानक मानक पेय के साथ तुलना |
|---|---|---|---|---|
| मानक बियर 10। | ४.२ - ५। | 12 | ~0.6 के। | बेसलाइन मानक पेय 1। |
| प्रकाश बियर 2019। | ~4.2। | 12 | ०.६ सँ कम २. | मानक बियर स कमजोर |
| आधुनिक क्राफ्ट बियर 2019। | ८ - १२ (१८ तक) २. | 12 | १.० - २.१६ (२.१६ तक) २. | बहु मानक बीयर स मजबूत |
हमेशा वॉल्यूम (ABV) के अनुसार शराब के लेल लेबल देखू। किछु पेय पदार्थ मे अहां के सोच सं बहुत बेसि इथेनॉल अछि.
शराब के सामग्री अहां के बताबैत अछि जे अहां के पेय मे कतेक इथेनॉल अछि. अहाँ ई संख्या 'abv' वा मात्राक अनुसार शराबक रूप मे पाबि सकैत छी | अलग-अलग पेय पदार्थक कें एबीवी स्तर अलग-अलग होयत छै. यहाँ एक त्वरित गाइड:
| पेय प्रकार के | ठेठ शराब सामग्री सीमा (ABV) | नोट |
|---|---|---|
| बियर | 4% - 7% (औसत ~5%) | मानक सेवा: 12 औंस; क्राफ्ट बियर उच्च (~9% या ओहि सं बेसी) भ सकैत अछि |
| अंगूर बला दारु | ५% - १८% २. | टेबल वाइन आमतौर पर 11-14%; सफेद शराब 5-14.5%; रेड वाइन 12-18%; गढ़वाव शराब 17-21% |
| आत्मा 2019। | २८% - ६०% २. | 40% के आसपास ठेठ आसुत आत्मा; फल लिकर 28-32%; कैस्क ताकत व्हिस्की 55-60% |
बीयर में प्रायः शराब या स्प्रिट सं कम शराब रहैत छैक. मुदा किछु क्राफ्ट बियर आ फोर्टिफाइड वाइन में इथेनॉल बहुत बेसी अछि. व्हिस्की या वोदका जैसनऽ आत्मा केरऽ सबसें अधिक इथेनॉल होय छै । अगर अहां बड़का गिलास या मजबूत पेय पीबैत छी त भ सकैत अछि जे अहां के सोच सं बेसि शराब मिलय.
सुझाव: एबीवी आ परोसय कें आकार कें जाननाय अहां कें इ नियंत्रित करय मे मदद करय छै की अहां कतेक इथेनॉल पीयत छी आ बेसि शराब नहि रखय छी.
इथेनॉल मेटाबॉलिज्म कें उपयोग सं अहां कें शरीर शराब कें तोड़य छै. लिवर एहि काजक बेसी काज करैत अछि। जखन अहाँ पीबैत छी त अहाँक लिवर पहिने मेटाबॉलिज्म पास करब शुरू करैत अछि । ई इथेनॉल क॑ एसिटाल्डीहाइड म॑ बदली दै छै, जे जहरीला होय छै । अगिला, लिवर एसीटाल्डीहाइड कए एसीटेट मे बदलि दैत अछि । एसीटेट अहां के शरीर के लेल सुरक्षित अछि. तखन अहाँक शरीर मूत्र, साँस, आ पसीना मे एसीटेट सँ मुक्ति भेटैत अछि ।
अधिकांश लोकक यकृत संभाल सकैत अछि प्रत्येक घंटा एकटा मानक पेय . एहि सं रक्त मे शराबक सांद्रता (बीएसी) लगभग 0.015 सं 0.016 प्रतिशत प्रति घंटा भ जाइत अछि. वैज्ञानिक लोकनि एहि दर पर कतेको बेर परीक्षण केने छथि । हुनका सब के पता चललै कि अल्कोहल डिहाइड्रोजनेज स्थिर गति स॑ काम करै छै । बेसी पीला सं अहां के लिवर के काज तेजी सं नहि भ सकैत अछि. एक लेन सड़क जकाँ अछि। केवल किछु शराबक अणु एके बेर सं गुजर सकैत अछि.
नोट: पानि या कॉफी पीबय सं अहां के लिवर के काज तेजी सं नहि होएत. शराबक उन्मूलनक गति सदिखन ओहिना रहैत छैक ।
किछु लोक दोसर सं बेसी तेजी सं पीबय सं ठीक भ' जाइत बुझाइत छथि. एकर कारण अछि जे औसत दर बस एकटा अनुमान अछि। अहाँक अपन मेटाबॉलिज्म जल्दी वा धीमा भ सकैत अछि । ई अहाँक शरीर आ स्वास्थ्य पर निर्भर करैत अछि।
बीएसी के मतलब छै रक्त के शराब के एकाग्रता। ई नंबर देखाबैत अछि जे अहाँक खून मे कतेक शराब अछि। बीएसी कें 100 मिलीलीटर खून मे ग्राम अल्कोहल कें रूप मे मापल जायत छै. जेना, हर 100 मिलीलीटर खून मे 0.08% कें बीएसी कें मतलब छै 0.08 ग्राम अल्कोहल.
बहुत रास बात अहाँक बीएसी बदलि सकैत अछि। कतेक पेय पदार्थ अछि, कतेक तेजी सँ पीबैत छी, आ अहाँक शरीरक आकार सब किछु मायने रखैत अछि। महिला आ महिलाक कें ओतबे शराब कें बाद अक्सर अलग-अलग बीएसी होयत छै. महिलाक कें आमतौर पर बेसि बीएसी मिलएयत छै. एकरऽ कारण छै कि एकरऽ शरीर म॑ पानी कम होय छै आरू अल्कोहल डिहाइड्रोजनेज कम होय छै । पीबय सं पहिने भोजन खाय सं अवशोषण धीमा भ जायत छै. एहि सं अहां के बीएसी बेसि धीरे-धीरे उठैत अछि. दवाई, नींद, आ अहां कें स्वास्थ्य पर इथेनॉल मेटाबॉलिज्म कें सेहो असर पड़एयत छै.
अहाँ लग कतेक मानक पेय अछि
कतेक जल्दी पीबैत छी
अपन शरीरक वजन आ रचना
अपन सेक्स 2019।
पेट मे भोजन
दवाई जे अहाँ लैत छी .
अपन स्वास्थ्य आ नींद 2019।
अगर अहां अपन लिवर सं बेसि तेजी सं पीबैत छी त अहां के बीएसी ऊपर चलि जाइत अछि. बेसी पीला के मतलब अछि जे अहां के लिवर तालमेल नहिं बैसि सकैत अछि. अहाँक खून मे शराब जमा भ' जाइत अछि। अइ सं शराब कें विषाक्तता भ सकएय छै आ खतरनाक भ सकएय छै.
बहुत बात बदल सकैत अछि जे अहाँक शरीर इथेनॉल मेटाबॉलिज्म के कोना संभालैत अछि । अहाँक उम्र, सेक्स, आ शरीरक वजन सब महत्व रखैत अछि। महिलाक कें बीएसी अक्सर पुरु षक कें अपेक्षा बेसि होयत छै . एकरऽ कारण छै कि एकरा म॑ अल्कोहल डिहाइड्रोजनेज आरू शरीर म॑ वसा कम होय छै । हार्मोनल परिवर्तन, जेना कि मासिक धर्म सं पहिने, महिला मे बीएसी सेहो पोस सकैत अछि.
अहाँक लिवर के स्वास्थ्य बहुत जरूरी अछि। यदि अहां कें लिवर स्वस्थ नहि छै, त पहिने पास मेटाबॉलिज्म धीमा भ जायत छै. एहि सं शराब के समाप्ति धीमा भ जाइत अछि आओर एसिटाल्डीहाइड बिल्डअप के खतरा बढ़ि जाइत अछि. आनुवंशिकी सेहो एकटा भूमिका निमाहैत अछि। कुछ लोगऽ के पास जीन होय छै जे अपनऽ लिवर एंजाइम क॑ तेजी स॑ या धीमा काम करै छै . उदाहरण लेली, ADH2 आरू ALDH2 म॑ कुछ जीन प्रकार बदलै छै कि आप इथेनॉल आरू एसिटाल्डीहाइड क॑ कतनी जल्दी संसाधित करै छियै ।
शराब पीनाय सं पहिले खाएय सं अवशोषण कें धीमा करएय मे मदद मिलएयत छै. एहि सं अहां के शरीर के पहिल पास मेटाबॉलिज्म आ शराब के उन्मूलन के लेल बेसि समय मिलैत अछि. दवाई सं अहां के लिवर केना काज करैत अछि सेहो बदलि सकैत अछि. किछु दवाई इथेनॉल मेटाबॉलिज्म कें धीमा करएयत छै. दोसर एकरा कनि तेज क सकैत अछि। मुदा ई परिवर्तन छोट अछि। यकृत एखनो बेसी तेजीसँ नहि जा सकैत अछि ।
अन्य चीज जेना मूड, तनाव, आ थकल रहब सेहो मायने रखैत अछि। बीमारी आ निर्जलीकरण शराब कें प्रभाव कें मजबूत बना सकएय छै. जल्दी सं पीनाय अहां कें बीएसी कें तेजी सं उठएयत छै. एकरऽ कारण छै कि आपनो लिवर इथेनॉल मेटाबॉलिज्म आरू एलिमिनेशन के साथ नै चलै सकै छै ।
सुझाव: अहां शराब कें सुतएय, कॉफी पी क, या ठंडा बरसात करएय सं अपन शरीर कें तेजी सं छोड़एय नहि सकएय छी. केवल समय आ अहाँक लिवर के स्थिर काज अहाँक बीएसी के कम करत।
प्रस्तुत अछि एकटा एहन तालिका जे किछु मुख्य बात देखाबैत अछि जे इथेनॉल मेटाबॉलिज्म आ शराब उन्मूलन कें प्रभावित करैत अछि:
| कारक प्रभाव | मेटाबॉलिज्म आ एलिमिनेशन पर |
|---|---|
| आयु | पुरान उम्र के लिवर के कार्य धीमा भ जायत अछि |
| सेक्स 2019। | महिला मे इथेनॉल मेटाबॉलिज्म धीमा होइत अछि |
| शरीर के वजन 2019। | कम वजन बढ़ला स बीएसी |
| यकृत स्वास्थ्य 2019। | खराब स्वास्थ्य धीमा पहिल पास मेटाबॉलिज्म |
| आनुवंशिकी 2019। | किछु जीन एंजाइम के गति बढ़बैत अछि या धीमा करैत अछि |
| भोजन के सेवन | खाएब अवशोषण कें धीमा करएयत छै आ समाप्त करएय मे मदद करएयत छै. |
| दवाई 10। | किछु धीमा या तेज करू लिवर एंजाइम |
| मूड/तनाव २. | एंजाइम गतिविधि बदल सकैत अछि |
| बीमारी/निःशब्दीकरण २. | शराब के प्रभाव बढ़बैत अछि |
अहाँक लिवर इथेनॉल मेटाबॉलिज्म, पहिने मेटाबॉलिज्म, आ अल्कोहल उन्मूलन मे बेसी काज करैत अछि । एहि प्रक्रिया मे अहाँ नहि बदलि सकैत छी। सुरक्षित रहबाक सबसँ नीक तरीका अछि अपन शरीर केँ जानब आ जिम्मेदारी सँ पीबब।
शराबक बारे मे बहुत रास खिस्सा सुनबा मे आबि सकैत अछि। किछु लोक के लगैत छनि जे ओ अपन शरीर के ट्रिक क सकैत छथि या शराब के तेजी सं छोड़ि सकैत छथि. इ विचार सही नहि छै आ जोखिम भ सकएय छै. भ सकैत अछि जे ओ शराबक विषाक्तता कें आओर खराब क द सकय. किछु सामान्य मिथक प्रस्तुत अछि :
कॉफी या एनर्जी पेय पीला सं अहां के सोबर तेजी सं होएत.
ठंढा नहा लेला सं अहां के शरीर मे शराब सं छुटकारा मिलत.
पीला के बाद चिकना भोजन खाय सं अहां के खून के शराब कम भ जाएत.
उल्टी करला सं शराब निकालि देल जायत आ अहां के नशा में धुत्त होय सं रोकत.
व्यायाम या पसीना सं पसीना सं अहां कें लिवर कें तेजी सं काज करएय मे मदद मिलएयत छै.
शराब पीबय सं पहिने शराब बाद मे कोना महसूस होइत अछि.
एहि मे स बेसी विचार अहां के लिवर केना काज करैत अछि ओकरा मेल नहि खाइत अछि. विज्ञान देखाबैत अछि जे अहाँक लिवर ओहिना गति सँ शराब टूटि जाइत अछि, चाहे अहाँ किछुओ करी ।
पीला के बाद अहां के जल्दी फिक्स चाही, मुदा अहां के शरीर ओहिना काज नहिं करैत अछि. अहाँक लिवर एकटा स्थिर गति सँ शराब टूटि जाइत अछि । कोनो चाल या शॉर्टकट एकरा तेजी सं नहि जा सकैत अछि. जखन अहाँ पीबैत छी तखन अहाँक लिवर शराब के उपयोग एंजाइम के उपयोग करैत एसिटाल्डीहाइड में करैत अछि । एसिटाल्डीहाइड जहरीला होइत अछि आ एकर बहुत रास खराब प्रभाव होइत अछि । तखन अहाँक शरीर एसिटाल्डीहाइड केँ किछु सुरक्षित मे बदलि दैत अछि, मुदा एहि मे समय लगैत अछि ।
देखल जाय जे वास्तव में की होइत छैक :
| मिथक | रियलिटी |
|---|---|
| कॉफी या ऊर्जा पेय पदार्थ | केवल अहाँकेँ जागल बुझाउ। ओ रक्त मे शराब या विषाक्तता कम नहि करएयत छै. |
| ठंढा बौछार | कनि लेल जगाउ। ओ अहाँक यकृत वा मेटाबॉलिज्म मे कोनो मदद नहि करैत छथि । |
| उल्टी ८. | बहुत कम शराब स मुक्ति भेटैत अछि। बेसी काल पहिने सँ अहाँक खून आ यकृत मे अछि। |
| पीलाक बाद चिकना भोजन | अहां कें शरीर कें तेजी सं काज नहि करएयत छै या विषाक्तता कें कम नहि करएयत छै. |
| व्यायाम या पसीना बहना | अहाँक लिवर के कोनो मदद नहि करैत अछि। इ अहां कें पानी कें नुकसान पहुंचा सकएय छै आ बेसि खराब महसूस करएय सकएय छै. |
| शराब दारू स पहिने 10। | हैंगओवर या विषाक्तता मे कोनों बदलाव नहि होयत छै. कतेक पीबैत छी मात्र। |
केवल समय अहाँ केँ फेर सँ सोबर बना सकैत अछि। प्रत्येक मानक पेय पदार्थक लेल अहाँक लिवर कें लगभग एक घंटा कें जरूरत छै. पानी पीनाय आ स्वस्थ भोजन खाएय सं अहां कें बेहतर महसूस करएय मे मदद मिल सकएय छै, मुदा ओ जल्दी सं शराब कें जल्दी सं नहि छोड़एयत छै या जल्दी सं कम एसिटाल्डीहाइड नहि करएयत छै.
अहां कें इ जानबाक चाही की पीनाय सं पहिले भोजन अहां कें खून मे कतेक तेजी सं भ जायत छै, मुदा इ अहां कें नशा मे धुत्त होय सं या शराब कें विषाक्तता कें होनाय सं नहि रोकएयत छै. शराब अहां के कोना प्रभावित करैत अछि एहि पर निर्भर करैत अछि जे अहां कतेक पीबैत छी, अपन स्वास्थ्य, आओर अहां के लिवर एसिटाल्डीहाइड के कोना संभालैत अछि. 'कूदक केश ' जेना मिथक मात्र लक्षण नुकाबैत अछि आ विषैला पदार्थ नहि हटा दैत अछि | यदि अहां शराब कें लत या ओकर प्रभाव कें चिंता करएयत छी, त कोनों स्वास्थ्य पेशेवर सं बात करूं.
मोन राखू : अहाँक शरीर सँ शराब आ एसिटाल्डीहाइड निकालि सकैत अछि । कोनों पेय, भोजन, या गतिविधि एकरा मे बदलाव नहि कयर सकय छै. विज्ञान, मिथक पर नहि, अपना कें शराब विषाक्तता आ ओकर प्रभाव सं सुरक्षित रखबाक लेल, विश्वास करू.
अहाँ सोचि सकैत छी जे राति मे बाहर निकललाक बाद कतेक दिन धरि शराब अहाँक शरीर मे रहैत अछि । कल्पना करू जे अहाँ 7 बजे एकटा मानक बियर पीबैत छी अहाँक लिवर तुरंत काज करय लगैत अछि जे शराब निकालि सकय. घूंट लैतहि एलिमिनेशन शुरू भ' जाइत अछि. अधिकांश लोकक लिवर हर घंटा एकटा मानक पेय संभालि सकैत छथि । अगर अहां दू टा बियर पीबैत छी त अहां के लिवर के साफ करय लेल करीब दू घंटा के जरूरत अछि. तीन गिलास शराब मे करीब तीन घंटा लागत जे अहां के शरीर सं बाहर निकलय. अहां कें लिवर मे विशेष एंजाइम, जेना कि अल्कोहल डिहाइड्रोजनेज आ एल्डीहाइड डिहाइड्रोजनेज, अल्कोहल कें एसिटाल्डीहाइड मे तोड़य मे मदद करएयत छै. तखन, एसिटाल्डीहाइड कें अहां कें शरीर सं निकलय सं पहिले सुरक्षित चीजक मे बदलल जायत छै. पानि या कॉफी पीला सं एहि प्रक्रिया के तेजी सं नहिं बढ़य पड़ैत अछि. अहाँक मेटाबॉलिज्म ओहिना स्थिर गति सँ काज करैत अछि ।
अधिकांश लोकक लेल शराब शरीर केँ सेट पैटर्न मे छोड़ि दैत अछि । लिवर स्थिर गति स काज करैत अछि, ताहि लेल अहां एकरा तेजी स नहि जा सकैत छी। एतय एकटा आसान मार्गदर्शक अछि:
1 मानक पेय: अपन शरीर छोड़बाक लेल लगभग 1 घंटा
2 मानक पेय: अपन शरीर छोड़बाक लेल लगभग 2 घंटा
3 मानक पेय: अपन शरीर छोड़बाक लेल लगभग 3 घंटा
अहाँक शरीर जल्दी शराब लैत अछि, मुदा ओकरा सँ छुटकारा पाबय मे समय लगैत छैक । यकृत शराब क॑ एसीटाल्डीहाइड म॑ बदली दै छै, ओकरा बाद एसीटेट म॑ बदली दै छै, आरू अंततः ओकरा हटाय दै छै । ई कतेक तेजी सं होइत अछि से अहाँक मेटाबॉलिज्म, लिवर हेल्थ, आ अन्य चीज पर निर्भर करैत अछि । किछ लोगक कें बेसि समय कें जरूरत होयत छै, खासकर अगर ओकरा स्वास्थ्य संबंधी समस्या या धीमा मेटाबॉलिज्म होयत छै. अपन पेय पदार्थक कें ट्रैक रखनाय आ समय अहां कें अंदाजा लगावय मे मदद कयर सकय छै की अहां कें शरीर मे शराब कतेक दिन तइक रहतय, मुदा इ हमेशा सटीक नहि होयत छै. भोजन, चिकित्सा, आ अहां कें अपन मेटाबॉलिज्म मे कतेक समय लगय छै ओकरा बदल सकय छै.
टिप: अहां शराब कें अपन शरीर कें तेजी सं छोड़एय नहि सकएय छी. केवल अहाँक लिवर आ समय अहाँक बीएसी केँ शून्य धरि कम क' सकैत अछि ।
शराब छोड़य कें बारे मे गलत अंदाज लगानाय सं पैघ समस्या भ सकएय छै. अगर अहां के लगैत अछि जे अहां के सोबर छी मुदा अहां के लिवर एखनो काज क रहल अछि त अहां के पास एखनो अहां के सिस्टम मे शराब भ सकैत अछि. एहि सं अहां के बीएसी बदलि सकैत अछि आओर अहां के सुरक्षा पर असर डाल सकैत अछि. नीचा देल गेल तालिका मे इ दर्शाओल गेल छै की अलग-अलग बीएसी स्तर अहां कें शरीर आ स्वास्थ्य कें कोना प्रभावित कयर सकय छै:
| बीएसी रेंज (जी/डीएल) | प्रभाव आ जोखिम |
|---|---|
| 0.02–0.06 के। | अहाँ आरामदायक, खुश, आ न्यायक संग छोट-छोट समस्या महसूस क' सकैत छी. |
| 0.07–0.10। | ई अधिकांश राज्य मे कानूनी तौर पर नशा मे धुत्त अछि (0.08); संतुलन, वाणी, दृष्टि, प्रतिक्रिया समय, आ सुनबा मे अहाँ केँ परेशानी भ सकैत अछि |
| 0.11–0.20। | अहाँ केँ सोच आ हिलब बेसी परेशानी भ' सकैत अछि; भाषण धुँधला भ' सकैत अछि; रिफ्लेक्स धीमा |
| 0.21–0.29 मे। | अहाँ स्मृति खो सकैत छी, भ्रमित महसूस क सकैत छी, वा नहि बुझि सकैत छी जे अहाँ कतय छी |
| 0.30–0.39 के। | अहां बेहोश भ सकैत छलहुं, कोमा में जा सकैत छलहुं, वा स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्या भ सकैत छल; एकरा अल्कोहल जहर स जुड़ल अछि |
| ०.४० एवं ऊपर ८. | कोमाक संभावना अछि; साँस लेबाक वा हृदय रुकला सँ मृत्यु भ सकैत अछि . |
अगर अहां अपन लिवर के शराब निकालय सं पहिने गाड़ी चलाबय सं पहिने गाड़ी चला सकय छी त अहां कोनो दुर्घटना मे पड़ि सकय छी या कानून सं परेशानी मे पड़ि सकय छी. उच्च बीएसी सं अल्कोहल कें जहर भ सकएयत छै, खासकर अगर एसिटाल्डीहाइड अहां कें लिवर कें संभालएय सं बेसि तेजी सं जमा भ जायत छै. हर साल, 1999। 2200 सं बेसि लोग शराब पीला सं . एके बेर मे बहुत पीला सं मरय छै आ नशा मे धुत्त होय कें संकेतक कें नजरअंदाज करनाय अहां कें शरीर कें शराब सं छुटकारा पाबय मे मुश्किल भ जायत छै आ ओवरडोज कें खतरा पैदा करय छै. अहाँक लिवर आ मेटाबॉलिज्म अहाँक रक्षा मे मदद करैत अछि, मुदा तखने जखन अहाँ ओकरा पर्याप्त समय दैत छी ।
अहाँ सोचि सकैत छी जे एक घंटाक एकटा नियम अहाँकेँ सुरक्षित रखैत अछि, मुदा एहि नियमक बहुत सीमा अछि । अहाँक शरीर सदिखन शराबक प्रक्रिया ओहिना नहि करैत अछि जेना ककरो आन । प्रत्येक पेय मे शराब कें मात्रा बदल सकय छै, खासकर क्राफ्ट बीयर या मिश्रित पेय कें साथ. अहाँक मेटाबॉलिज्म, शरीरक आकार, आ यकृतक कार्य सब प्रभावित करैत अछि जे अहाँ कतेक जल्दी शराब आ एसिटाल्डीहाइड केँ तोड़ैत छी । भले ही अहां नियम कें पालन करूं, मुदा अहां कें शराब कें असर कें महसूस भ सकएयत छै या अहां कें अपेक्षा सं बेसि शराब कें मात्रा बेसि होयत छै.
एहि ठाम किछु मुख्य कारण बताओल गेल अछि जे नियम सुरक्षाक गारंटी नहि दैत अछि:
द 10। पेय पदार्थ मे शराब कें मात्रा बहुत भिन्न भ सकएयत छै. जेना, एक पिंट मजबूत बीयर में शराब बेसी होइत छैक आ अहाँक लिवर के प्रोसेस करय में बेसी समय लगैत छैक.
अहाँक मेटाबॉलिज्म अद्वितीय अछि। किछु लोक शराब आ एसिटाल्डीहाइड कें दोसर सं तेजी सं या धीमा खत्म क दैत छथिन्ह.
भले ही अहां कानूनी सीमा कें तहत रहूं, मुदा अगर अहां कें हानि कें संकेत देखएय कें लेल अहां कें कानूनी परेशानी कें सामना करएय पड़ सकएय छै.
एक घंटाक एकटा नियम मात्र एकटा मोटा-मोटी मार्गदर्शक अछि । इ सुनिश्चित नहि करएयत छै की अहां सुरक्षित रहब या कानूनी मानक कें पूरा करनाय.
कोनो शराब पीला के बाद गाड़ी चलाबय सं बचय के सभ सं सुरक्षित विकल्प अछि.
मोन राखू : अहाँक यकृत आ मेटाबॉलिज्म अपनहि गति सँ काज करैत अछि । अहां ट्रिक या शॉर्टकट कें उपयोग करयत एलिमिनेशन कें गति तेज नहि कयर सकय छी.
स्वास्थ्य विशेषज्ञक कें टिप्स कें पालन करयत अहां बेहतर विकल्प बना सकय छी. विश्व स्वास्थ्य संगठन शराब सं नुकसान कें कम करय कें लेल कई तरह कें तरीकाक कें सुझाव देयत छै. इ रणनीति अहां कें स्वास्थ्य कें सुरक्षा मे मदद करएयत छै आ अहां कें लिवर आ मेटाबॉलिज्म कें समर्थन करएयत छै.
सीमित करूं की शराब मिलनाय कतेक आसान छै, खासकर युवा या जोखिम मे रहय वाला कें लेल.
समर्थन आ अनुसरण नियम जे पीबय के बाद लोक के गाड़ी चलाबय सं रोकैत अछि. सोब्रिटी चेकपोस्ट आ कम ब्लड अल्कोहल सीमा सब कें सुरक्षित रखय मे मदद करएयत छै.
यदि ओकरा शराब या एसीटाल्डीहाइड बिल्डअप कें समस्या छै त लोगक कें स्क्रीनिंग आ इलाज करएय मे आसानी होयत छै.
शराब के विज्ञापन या प्रचार कतेक देखैत छी कम करू। एहि सं बेसि पीबय के आग्रह कम भ सकैत अछि.
करक संग शराबक दाम बढ़ाउ। अधिक दाम सं लोक कें कम पीनाय आ ओकर स्वास्थ्य कें सुरक्षा मे मदद मिल सकएय छै.
टिप : पीबय सं पहिने सदिखन भोजन करू. भोजन अवशोषण कें धीमा करएयत छै आ अहां कें लिवर कें मेटाबोलिज्म आ एसिटाल्डीहाइड कें समाप्त करएय कें लेल बेसि समय देयत छै.
कखनों-कखनों, शराब पीनाय कें कारण स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्या भ सकएयत छै. अहां कें इ जानय कें जरूरत छै की कखन चिकित्सकीय मदद भेटतय. अपने वा अन्य मे एहि चेतावनी संकेत सभक लेल देखू:
साँस लेबामे परेशानी २.
बाहर निकलब वा नहि उठब
उल्टी जे नहि रुकत
छाती के दर्द
दौरा ८.
बहुत ठंडा महसूस करब या शरीर के तापमान के कम के लक्षण देखाबय के .
नशा या दवाई के साथ शराब मिलाना
अगर अहां के एहि मे सं कोनो संकेत देखय लेल मिलत त तुरंत मदद के लेल फोन करिऔ. अहाँक लिवर आ मेटाबॉलिज्म एहि समस्या सभक ठीक नहि क' सकैत अछि । त्वरित क्रिया एकटा जान बचा सकैत अछि।
यदि अहां अपन स्वास्थ्य कें चिंता करएयत छी या अहां कें शरीर एसिटाल्डीहाइड आ शराब कें कोना संभालएयत छै, त कोनों डॉक्टर या काउंसलर सं बात करूं. अहाँ असगर नहि छी, आ मदद उपलब्ध अछि।
अहाँ सब के पता चलल अछि जे 'एक घंटा एक घंटा के नियम सब के लेल सही नै छै। अहां कें शरीर शराब कें कोना संभालएयत छै, अहां कें जीन, स्वास्थ्य, आ अहां कें बारे मे अन्य बातक पर निर्भर करएयत छै. एकटा नियम अहां कें अहां कें असली जोखिम नहि द सकएय छै. अहां कें ध्यान देबाक चाही की अहां कें स्मार्ट विकल्प केंहन महसूस होयत छै आ ओकरा बनाऊं. यदि अहां कें बेसि मदद कें जरूरत छै या बेसि जानय चाहय छी, त इ संसाधन मदद कयर सकय छै:
अपन सीमाक मालिक शैक्षिक अभियान
साम्हसा राष्ट्रीय हेल्पलाइन
सीडीसी अल्कोहल संसाधन पृष्ठ
शराबी अनाम (ए.ए) 1।
राष्ट्रीय अल्कोहल दुरुपयोग एवं शराबबंदी (नियाएए)
अपन दोस्त के ओ बताउ जे अहां के पता अछि जाहि सं सभ कियो सुरक्षित रूप सं पीबि सकय.
अहां कें लिवर आमतौर पर लगभग एक घंटा मे एकटा मानक पेय पदार्थ निकालएयत छै. यदि अहां कें स्वास्थ्य संबंधी समस्या छै या मजबूत बीयर पीनाय छै त इ समय बदल सकय छै. केवल समय अहां कें शरीर कें शराब सं छुटकारा पाबय मे मदद करएयत छै.
नै, अहाँ अपन लिवर के तेजी स काज नै क सकैत छी। पानी पीनाय, कॉफी, या नहाएय सं कोनों फायदा नहि होयत छै. केवल समय अहाँक खूनक शराबक स्तर कम करैत अछि ।
हँ, पीबय सं पहिने भोजन करब धीमा भ' जाइत अछि जे शराब अहाँक खून मे कतेक तेजी सं प्रवेश करैत अछि. एहि सं अहां के कम नशा मे धुत्त महसूस करय मे मदद मिल सकैत अछि आओर अहां के शरीर के शराब के प्रभाव सं बचाओल जा सकैत अछि.
नै, अहाँक सिस्टम मे एखनो शराब भ' सकैत अछि। अहां कें शरीर अहां कें सोच सं बेसि धीमा संसाधित भ सकएय छै. सदिखन बेसी काल इंतजार करू वा घरक सुरक्षित सवारीक उपयोग करू।
नहि, पेय पदार्थ मे अलग-अलग मात्रा मे शराब भ सकैत अछि। किछु क्राफ्ट बियर, वाइन, वा मिश्रित पेय पदार्थ में मानक पेय सं बेसी शराब छैक. हमेशा लेबल कें जांच करूं या पीवय सं पहिले पूछूं.
ई संकेत देखू:
उल्टी ८.
साँस लेबामे परेशानी २.
पास आउट
ठंढा या फीका त्वचा
यदि अहां इ संकेतक कें देखय छी त तुरंत मदद कें लेल फोन करूं. शराबक जहर घातक भ सकैत अछि।
नै, अहाँ अपन भावना पर सदिखन भरोसा नहि क' सकैत छी। अहां कें एखनहु रक्त मे शराब कें स्तर बेसि भ सकएय छै भले ही अहां कें ठीक महसूस होएयत. एकर बदला मे समय आ सुरक्षित विकल्पक कें उपयोग करूं.
