Դիտումներ: 0 Հեղինակ: Կայքի խմբագիր Հրապարակեք ժամանակը: 2025-07-10 Ծագումը: Կայք
Հնարավոր է, որ դուք լսել եք ընկերներին, ովքեր երեկույթներում խոսում են «մեկ գարեջուր» օրենքի մասին: Պատկերացրեք ձեզ երեկույթի ժամանակ, դանդաղ խմեք: Կարող եք մտածել, որ այս կանոնը ձեզ անվտանգ է պահում, երբ ալկոհոլ եք խմում: Շատերը կարծում են, որ այս կանոնն աշխատում է: Բայց գիտեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը ալկոհոլը բռնում: The շմարտությունն այն է, որ բոլորի մարմինը այլ կերպ է բռնում ալկոհոլը: Կարող եք հարցնել, որն է մեկ գարեջուրը մեկ ժամվա կանոն: Տեսնենք, թե ինչպես է ձեր մարմինը զբաղվում ալկոհոլով եւ ինչու պատասխանը կարող է ձեզ զարմացնել:
Իմանալով, թե ինչպես է ձեր մարմինը բռնում ալկոհոլը, որն օգնում է ձեզ ավելի անվտանգ ընտրություններ կատարել:
«Մեկ գարեջուրը մեկ ժամվա կանոնը պարզապես կռահում է: Դա ցույց է տալիս, թե որքան արագ է ամենաշատը լյարդերը բռնում մեկ ստանդարտ ըմպելիք: Այս կանոնը չի նշանակում, որ դուք կլինեք անվտանգ կամ սթափ:
Ինչպես է ձեր մարմինը բռնում ալկոհոլը բոլորի համար: Տարիք, սեռը, քաշը, քաշը, լյարդի առողջությունը եւ գեները կարեւոր են:
Խմելը նախքան խմելը դանդաղում է ալկոհոլը, մտնելով ձեր արյունը: Սա օգնում է ձեր մարմնին ավելի լավ զբաղվել ալկոհոլի հետ: Այն նաեւ իջեցնում է ձեր արյան ալկոհոլի կոնցենտրացիան (BAC):
Ոչ բոլոր ըմպելիքներն ունեն նույն քանակությամբ ալկոհոլ: Արհեստային գարեջուրներն ու խառը խմիչքները կարող են ավելի շատ ալկոհոլ ունենալ, քան ստանդարտ ըմպելիք:
Ձեր լյարդը ամեն անգամ կոտրում է ալկոհոլը նույն արագությամբ: Այն չի կարող ավելի արագ գնալ: Սուրճ, ջուր խմելը կամ սառը ցնցուղները վերցնելը ձեզ ավելի արագ չի դարձնի:
Արյան ալկոհոլի կոնցենտրացիան (BAC) այն է, ինչը իսկապես ցույց է տալիս, թե արդյոք դուք արժեզրկված եք: Կարեւոր չէ, թե ինչպես եք զգում կամ քանի խմիչք ունեք:
Ամենաապահովը ալկոհոլ խմելուց հետո ոչ թե քշելն է: Մարդիկ ալկոհոլ են մշակում տարբեր արագությամբ եւ դա այլ կերպ է ազդում բոլորի վրա:
Իմացեք ալկոհոլային թունավորումների նշանները: Ստացեք օգնություն անմիջապես, եթե ինչ-որ մեկը շնչառության խնդիրներ ունի, անցնում է, կամ շարունակում է նետվել:
Կարող եք մտածել, որն է մեկ գարեջուրը մեկ ժամվա կանոն: Այս ուղեցույցը սկսվեց Միացյալ Նահանգներում: Մարդիկ ուզում էին պարզ ձեւավորել, թե որքան արագ են նրանց մարմինը ալկոհոլը մշակում: Տարիներ առաջ մարդկանց մեծամասնությունը խմում էր ստանդարտ 12-ունցիայի շիշ գարեջուր, սովորաբար բուդվիսը, մոտ 5% ալկոհոլով `ըստ ծավալի: Այս ծառայողական չափը դարձավ «Ստանդարտ ըմպելիքի» մոդելը: Այդ ժամանակ մեկ գարեջուր, մեկ բաժակ գինի կամ լիկյորի մեկ կրակոց ուներ մոտավորապես 0,6 ունցիա: Մարդիկ այս կանոնը օգտագործում էին որպես հոգեկան դյուրանցում, կռահելու համար, թե որքան ժամանակ կպահանջեր իրենց մարմինները ալկոհոլը ղեկավարելու համար:
Ժամանակի ընթացքում Գարեջրի չափերը եւ ուժեղերը փոխվել են: Այժմ շատ գարեջուրներ են գալիս 16 ունցիայի մեջ կամ ունեն ավելի բարձր ալկոհոլի պարունակություն: Նույնիսկ այդպես, կանոնը կանգնած էր, քանի որ հեշտ էր հիշել: Դուք դեռ կարող եք լսել մարդկանց հարցնել, որն է մեկ գարեջուրը մեկ ժամվա կանոն: երեկույթների կամ հավաքույթների ժամանակ:
Երբ ինչ-որ մեկը լսում ես, ինչ է մեկ ժամվա ընթացքում մեկ գարեջուրը: Նրանք ուզում են իմանալ, թե որքան արագ կարող է ձեր մարմինը կոտրել ալկոհոլը: Կանոնն ասում է, որ ձեր լյարդը կարող է մշակել Մեկ ստանդարտ ըմպելիք ամեն ժամ ամեն ժամ, . եթե մեկ գարեջուր եք խմում, ձեր մարմինը պետք է այն մաքրվի ձեր համակարգից մոտ մեկ ժամվա ընթացքում: Գիտնականները ուսումնասիրել են ալկոհոլային նյութափոխանակությունը եւ պարզել, որ լյարդը օգտագործում է հատուկ ֆերմենտներ, ինչպես ալկոհոլային ջրազրկում, ալկոհոլը քանդելու համար: Միջին չափահասի համար լյարդը կարող է մեկ ժամում կարգավորել մեկ ստանդարտ ըմպելիք: Այս դրույքաչափը գալիս է այն բանից, թե ինչպես են աշխատում այդ ֆերմենտները: Նրանք արագորեն հագեցվում են, այնպես որ ձեր մարմինը ալկոհոլը հեռացնում է կայուն տեմպերով, ոչ ավելի արագ, եթե ավելի շատ խմեք:
Այս գաղափարը կարող եք տեսնել ներքեւում գտնվող աղյուսակում.
| Խմեք տիպի | ստանդարտ, որը սպասարկում է | ալկոհոլի պարունակությունը (մոտավորապես) | նյութափոխանակության ժամանակ (միջին) |
|---|---|---|---|
| Գարեջուր | 12 ունց (5% ABV) | 0,6 ունց | 1 ժամ |
| Գինի | 5 ունց (12% ABV) | 0,6 ունց | 1 ժամ |
| Ոգիներ (լիկյոր) | 1.5 ունց (40% abv) | 0,6 ունց | 1 ժամ |
Կարող եք մտածել, որն է մեկ գարեջրի մեկ ժամվա ընթացքում: Դա միջոց է գնահատելու համար, թե որքան ժամանակ է պետք ձեր մարմինը վերամշակելու յուրաքանչյուր ըմպելիք: Այս կանոնը կօգնի ձեզ տեմցել ինքներդ ձեզ, բայց դա չի երաշխավորում, որ դուք ապահով կլինեք, թե սթափ:
Դուք պետք է իմանաք, որ որն է մեկ գարեջուրը մեկ ժամվա կանոն: միայն կոպիտ գնահատական է: Ձեր մարմինը կարող է ճշգրիտ հետեւել այս կանոնին: Շատ բաներ ազդում են ալկոհոլային նյութափոխանակության վրա: Ձեր տարիքը, սեռը, քաշը, առողջությունը եւ նույնիսկ ձեր գեները կարող են փոխել, թե որքան արագ է աշխատում ձեր լյարդը: Որոշ մարդիկ ավելի շատ ֆերմենտներ ունեն ալկոհոլային նյութափոխանակության համար անհրաժեշտ ֆերմենտներ, իսկ մյուսները `ավելի քիչ: Կանայք հաճախ ավելի դանդաղ են մշակում ալկոհոլը, քան տղամարդիկ, մարմնի քիմիայի եւ ֆերմենտի մակարդակի տարբերությունների պատճառով:
ԿԱՐԵՎՈՐ. Կանոն չի առնչվում ավելի ուժեղ խմիչքների, ավելի մեծ սպասարկումների կամ խառը խմիչքների համար: Այն նաեւ անտեսում է, թե ինչպես կարող են սնունդը, դեղամիջոցները կամ առողջական խնդիրները դանդաղեցնել ձեր նյութափոխանակությունը:
Ահա մի քանի հիմնական պատճառներ, որոնց պատճառով կանոնը միշտ չէ, որ հուսալի է.
Կանոնակարգը ենթադրում է, որ բոլորն ունեն նույն նյութափոխանակությունը, բայց մարդիկ տարբեր են:
Կոշտ լիկյորը կամ բարձր ալկոհոլային խմիչքները կարող են ազդել ձեզ ավելի արագ, քան գարեջուրը:
Դուք չեք կարող վստահել, թե ինչպես եք զգում դատել, թե արդյոք անվտանգ եք քշել: Արյան ալկոհոլի պարունակությունը (BAC) ցույց է տալիս արժեզրկման իրական մակարդակը:
Իրավական սահմանները կախված են BAC- ից, ոչ թե քանի խմիչք եք ունեցել կամ ինչպես եք զգում:
Ամենաապահով ընտրությունը խմելուց հետո մեքենա վարվելուց խուսափելն է, անկախ նրանից, թե որքան ժամանակ է անցել:
Հիշեք. Որն է մեկ գարեջուրը մեկ ժամվա կանոն: Կարող է օգնել ձեզ մտածել ձեր խմելու մասին, բայց դա չի կարող խոստանալ անվտանգություն կամ ձեզ պահպանել օրինական սահմանի տակ: Միշտ հաշվի առեք ձեր սեփական մարմինը եւ իրավիճակը:
Ալկոհոլ խմելիս ձեր մարմինը սկսում է անմիջապես վերցնել այն: Այն սկսվում է ձեր ստամոքսում, բայց դրա մեծ մասը կլանվում է ձեր փոքր աղիքի մեջ: Ահա այն, ինչ տեղի է ունենում քայլ առ քայլ.
Ալկոհոլը փոքրիկ մոլեկուլ է: Այն կարող է հեշտությամբ անցնել ձեր ստամոքսի եւ աղիքների երեսպատման միջոցով:
Ալկոհոլի մոտ 10-20% -ը ձեր ստամոքսից ձեր արյան մեջ մտնում է . մնացած մասը, մնացած 75-80% -ը, ձեր փոքրիկ աղիքներից ձեր արյան մեջ է մտնում:
Որքան արագ է ձեր մարմինը կլանում ալկոհոլը, կախված է շատ բաներից: Եթե ուտում եք նախքան խմելը, ալկոհոլը ավելի դանդաղ է շարժվում ձեր արյունը: Խմելը առանց ուտելու կարող է ձեր արյան ալկոհոլի կոնցենտրացիան (BAC) դարձնել շատ ավելի բարձր:
Ավելի շատ ալկոհոլով զովացուցիչ ըմպելիքներ եւ խմիչքներ ավելի արագ կլանում են:
Նույն գումարը խմելուց հետո կանայք հաճախ ավելի բարձրահասակներ են ստանում, քան տղամարդիկ: Դա այն է, որ կանայք իրենց մարմիններում ավելի քիչ ջուր ունեն եւ իրենց ստամոքսում ալկոհոլային նյութափոխանակող ֆերմենտների ցածր մակարդակներով:
Հուշում. Խմելը նախքան խմելը դանդաղում է, թե որքան արագ է ձեր մարմինը կլանում ալկոհոլը: Սա օգնում է ձեր մարմնին ավելի լավ ալկոհոլային թունավորություն ունենալ:
Ալկոհոլը մտնելուց հետո այն տարածվում է ձեր ամբողջ մարմնում: Ալկոհոլը հիմնականում ջրի մեջ է մտնում ձեր հյուսվածքների մեջ: Սա նշանակում է, որ ձեր օրգանների եւ հյուսվածքների մեծ մասը վերաբերում է նույն քանակությամբ ալկոհոլի:
| Գործոն | տղամարդիկ | կանայք | ազդում են բաշխման / նյութափոխանակության վրա |
|---|---|---|---|
| Մարմնի ընդհանուր ջուր | Ավելի բարձր | Իջնել | Տղամարդիկ ավելի շատ ջուր ունեն, այնպես որ ալկոհոլը ավելի շատ տարածվում է |
| Մարմնի ճարպ պարունակություն | Իջնել | Ավելի բարձր | Ավելի շատ ճարպ նշանակում է ավելի քիչ ջուր, այնպես որ BAC- ն ավելի արագ է բարձրանում |
| Peak BAC | Իջնել | Ավելի բարձր | Կանայք նույն քանակությամբ հասնում են ավելի բարձր BAC- ի |
Ձեր սեռը, չափը եւ մարմնի դիմահարդարումը փոխում են, թե ինչպես է ձեր մարմինը բռնում ալկոհոլը: Կանայք սովորաբար ստանում են ավելի բարձր ծուխներ եւ կարող են ավելի շուտ զգալ ալկոհոլային թունավորություն: Հորմոնները եւ դաշտանային ցիկլը կարող են նաեւ փոխել, թե ինչպես է ձեր մարմինը զբաղվում էթանոլ նյութափոխանակությամբ:
Ձեր մարմինը ազատվում է ալկոհոլից վերացման միջոցով: Դրա մեծ մասը տեղի է ունենում ձեր լյարդում: Լյարդը օգտագործում է ֆերմենտներ էթանոլ նյութափոխանակության համար: Հիմնական ֆերմենտը, ալկոհոլային dehydrogenase- ը էթանոլը վերածում է ացետալդեհիդի: Acetaldehyde- ն վնասակար նյութ է: Ձեր մարմինը արագորեն փոխում է այն ացետալդեհիդ նյութափոխանակության միջոցով, այն վերածելով ացետատի: Այնուհետեւ ացետատը դառնում է ջուր եւ ածխաթթու գազ, որը ձեր մարմինը հեռացնում է շնչառության, քրտինքի եւ մեզի միջոցով:
Ահա, թե ինչպես է աշխատում վերացումը.
Լյարդը առաջին հերթին մետաբոլիզմի միջոցով հեռացնում է ալկոհոլի մոտ 90% -ը:
Ալկոհոլի միայն 2-10% -ը թողնում է ձեր մարմինը անփոփոխ շնչառության, քրտինքի կամ մեզի մեջ:
Նախ եւ առաջ ստամոքսի եւ լյարդի նյութափոխանակությունը իջեցնում է ալկոհոլի քանակը, որը մտնում է ձեր արյան մեջ:
Acetaldehyde- ն առաջացնում է ալկոհոլային թունավորության շատ վատ հետեւանքներ, ինչպիսիք են գլխացավերը եւ հիվանդ են զգում:
Ձեր լյարդը չի կարող ավելի արագ աշխատել էթանոլ նյութափոխանակության մեջ, անկախ նրանից, թե որքան եք խմում:
Նշում. Լյարդի գործը առաջին փոխանցման նյութափոխանակության եւ ալկոհոլի վերացման մեջ շատ կարեւոր է: Եթե ձեր լյարդը առողջ չէ, ալկոհոլային թունավորությունը կարող է ավելի արագ լինել եւ ավելի երկար տեւել:
Ձեր մարմինը երեք քայլով բռնում է ալկոհոլը, կլանում, բաշխում եւ վերացում: Յուրաքանչյուր քայլ կախված է ձեր սեփական հատկություններից եւ առողջությունից: Այս քայլերը իմանալը օգնում է ձեզ ավելի անվտանգ ընտրություն կատարել եւ խուսափել ալկոհոլային թունավորությունից:
Կարող եք լսել մարդկանց ասելու մասին »:Ստանդարտ ըմպելիք 'Ապահով խմելու մասին խոսելը: Ստանդարտ ըմպելիքը խմիչքների մեջ մաքուր ալկոհոլի հավաքածու է: Սա ավելի հեշտ է համարել տարբեր քանակությամբ էթանոլ: Օրինակ, նրանք օգտագործում են տարբեր քանակությամբ էթանոլ 14 գրամ մաքուր ալկոհոլ : Ավստրալիան օգտագործում է 10 գրամ: Այս տարբերությունը կարող է փոխել, թե ինչպես եք հաշվում խմիչքներ, երբ ճանապարհորդում կամ կարդում եք առողջության խորհուրդներ:
| Երկիր | Մաքուր ալկոհոլը մեկ ստանդարտ ըմպելիքի (գրամ) | Նշումներ / մեկնաբանություններ |
|---|---|---|
| Միացյալ Թագավորություն | 8 | Կոչվում է «ալկոհոլի միավոր», մոտավոր: 10 մլ էթանոլ, բայց բուժվում է որպես 8 գ |
| Ավստրալիա | 10 | Համընկնումներ, ովքեր աուդիտորական հաշվետվություն են տալիս 10 գ |
| Միացյալ նահանգներ | 14 | Սահմանված է որպես 0,6 ԱՄՆ FL OZ (18 մլ) մաքուր էթանոլ |
| Արգենտինա | 14 | Նման է ԱՄՆ ստանդարտ ըմպելիքի |
| Ավստրիա | 20 | Ամենաբարձր ցուցանիշները թվարկված երկրներում |
| Կանադա | 13.5 | Հիմնվելով գարեջրի, գինու, ոգիների հատուկ սպասարկման չափերի վրա |
| Հարավային Կորեա | 8 | Միջակայքի ստորին վերջը |
| Շվեդիա | 12 | «Ստեդերգլաս» -ը համապատասխանում է ըմպելիքների հատուկ ծավալներին |
| Սինգապուր | 10 | Համապատասխանություններ, ովքեր աուդիտի վկայակոչում են |
| Իսպանիա | 10 | Համապատասխանություններ, ովքեր աուդիտի վկայակոչում են |
Ստանդարտ ըմպելիքը օգնում է ձեզ իմանալ, թե որքան ալկոհոլ եք խմում: Սա ավելի հեշտացնում է առողջության կանոնները հետեւելը եւ խուսափել չափազանց շատ էթանոլ խմելուց:
Գարեջուրը, գինին եւ ոգիները գալիս են բազմաթիվ չափերի եւ ձեւերի մեջ: Խմիչք յուրաքանչյուր տեսակի ալկոհոլ ունի: Միացյալ Նահանգներում սովորաբար ստանդարտ ըմպելիք է.
Գարեջրի 12 ունցիա (մոտ 5% ալկոհոլ ըստ ծավալի)
5 ունցիա գինու (մոտ 12% ալկոհոլը ըստ ծավալի)
1,5 ունցիա ոգիներ, օղի կամ վիսկիի նման (մոտ 40% ալկոհոլ ըստ ծավալի)
Այս ծառայողական չափերը բոլորն ունեն նույն քանակությամբ էթանոլ: Բայց ոչ բոլոր ըմպելիքները համընկնում են այս համարներին: Որոշ արհեստ գարեջուրներ շատ ավելի շատ ալկոհոլ ունեն, քան սովորական գարեջուրը: Մեծ բաժակ ուժեղ գինի կամ մեծ կոկտեյլը կարող է ավելի շատ էթանոլ ունենալ, քան ստանդարտ ըմպելիք:
| Խմեք տեսակի | բնորոշ ABV (%) | Ծավալ (OZ) | Մաքուր ալկոհոլի պարունակություն (OZ) | Համեմատություն ստանդարտ ըմպելիքի հետ |
|---|---|---|---|---|
| Ստանդարտ գարեջուր | 4.2 - 5 | 12 | ~ 0.6 | Ելակետային ստանդարտ ըմպելիք |
| Թեթեւ գարեջուր | 4.2 | 12 | 0,6-ից պակաս | Ավելի թույլ, քան ստանդարտ գարեջուրը |
| Ժամանակակից արհեստ գարեջուր | 8 - 12 (մինչեւ 18) | 12 | 1.0 - 2.16 (մինչեւ 2.16) | Ավելի ուժեղ, քան բազմաթիվ ստանդարտ գարեջուր |
Միշտ նայեք ալկոհոլի պիտակը ըստ ծավալի (ABV): Որոշ խմիչքներ շատ ավելի էթանոլ ունեն, քան կարծում եք:
Ալկոհոլի պարունակությունը ձեզ ասում է, թե որքան էթանոլը ձեր ըմպելիքի մեջ է: Այս համարը կարող եք գտնել որպես 'ABV ' կամ ալկոհոլ ըստ ծավալի: Տարբեր ըմպելիքները ունեն ABV- ի տարբեր մակարդակներ: Ահա արագ ուղեցույց.
| Ըմպելիքների տիպը | բնորոշ ալկոհոլային բովանդակության տեսականի (ABV) | Նշումներ |
|---|---|---|
| Գարեջուր | 4% - 7% (միջին ~ 5%) | Ստանդարտ սպասարկում. 12 ունց; Արհեստ գարեջուրը կարող է ավելի բարձր լինել (մինչեւ 9% կամ ավելին) |
| Գինի | 5% - 18% | Սեղանի գինիները սովորաբար 11-14%; Սպիտակ գինիներ 5-14.5%; Կարմիր գինիներ 12-18%; Ամրապնդված գինիներ 17-21% |
| Ոգիներ | 28% - 60% | Բնորոշ թորած ոգիներ շուրջ 40%; Մրգերի լիկյորներ 28-32%; Cask ուժի վիսկի 55-60% |
Գարեջուրը սովորաբար ավելի քիչ ալկոհոլ ունի, քան գինի կամ ոգիներ: Բայց որոշ արհեստ գարեջուր եւ ամրացված գինիներ շատ ավելի էթանոլ ունեն: Վիսկիի կամ օղու նման ոգիները ունեն առավել էթանոլ: Եթե դուք խմում եք մեծ բաժակ կամ ուժեղ ըմպելիք, կարող եք ավելի շատ ալկոհոլ ստանալ, քան կարծում եք:
Հուշում. ABV- ն իմանալը եւ ծառայողական չափը օգնում է ձեզ վերահսկել, թե որքան էթանոլ եք խմում եւ խուսափեք չափազանց շատ ալկոհոլ ունենալուց:
Ձեր մարմինը կոտրում է ալկոհոլը, օգտագործելով էթանոլ նյութափոխանակությունը: Լյարդը կատարում է այս գործի մեծ մասը: Խմելիս ձեր լյարդը սկսում է առաջին անգամ մետաբոլիզմը: Սա էթանոլը փոխում է ացետալդեհիդի մեջ, որը թունավոր է: Հաջորդը, լյարդը ացալալդեհիդը վերածում է ացետատի: Ացետատն ավելի անվտանգ է ձեր մարմնի համար: Ձեր մարմինը այնուհետեւ ազատվում է ացետատից մեզի, շնչառության եւ քրտինքի մեջ:
Մարդկանց լյարդի մեծ մասը կարող է կարգավորել Ամեն ժամ մեկ ստանդարտ խմիչք, . որն այս ժամից իջեցնում է արյան ալկոհոլի կոնցենտրացիան (BAC) մոտ 0,015-ից մինչեւ 0,016 տոկոս: Գիտնականները բազմիցս փորձարկել են այս տոկոսադրույքը: Նրանք գտան, որ ալկոհոլի dehydrogenase- ն աշխատում է կայուն արագությամբ: Ավելի շատ խմելը ձեր լյարդը ավելի արագ չի դարձնում: Այն նման է մեկանգամյա ճանապարհի: Միայն մի քանի ալկոհոլային մոլեկուլներ կարող են միանգամից անցնել:
Նշում. Խմելու ջուրը կամ սուրճը չեն օգնի ձեր լյարդը ավելի արագ աշխատել: Ալկոհոլի վերացման արագությունը միշտ մնում է նույնը:
Որոշ մարդիկ կարծես վերականգնում են ավելի արագ խմելուց, քան մյուսները: Դա այն է, որ միջին փոխարժեքը պարզապես գուշակություն է: Ձեր սեփական նյութափոխանակությունը կարող է լինել ավելի արագ կամ դանդաղ: Դա կախված է ձեր մարմնից եւ առողջությունից:
BAC- ը նշանակում է արյան ալկոհոլի կոնցենտրացիա: Այս թիվը ցույց է տալիս, թե որքան ալկոհոլ է ձեր արյան մեջ: BAC- ը չափվում է որպես ալկոհոլի գրամ ալկոհոլային արյան մեջ: Օրինակ, 0,08% BAC- ը նշանակում է 0,08 գրամ ալկոհոլ `յուրաքանչյուր 100 միլիարդավոր արյան մեջ:
Շատ բաներ կարող են փոխել ձեր BAC- ն: Քանի խմիչք ունեք, որքան արագ եք խմում, եւ ձեր մարմնի չափը ամբողջ նյութը: Տղամարդիկ եւ կանայք հաճախ ունենում են տարբեր բեկներ նույն քանակությամբ ալկոհոլից հետո: Կանայք սովորաբար ստանում են ավելի բարձր ծուխներ: Դա այն է, որ նրանք իրենց մարմիններում ավելի քիչ ջուր ունեն եւ ավելի քիչ ալկոհոլային dehydrogenase: Խմելուց առաջ սնունդ ուտելը դանդաղեցնում է կլանումը: Սա ձեր BAC- ն ավելի դանդաղ է բարձրանում: Դեղամիջոցներ, քուն եւ ձեր առողջությունը նույնպես ազդում են էթանոլ նյութափոխանակության վրա:
Քանի ստանդարտ ըմպելիք ունեք
Որքան արագ եք խմում
Ձեր մարմնի քաշը եւ կազմը
Ձեր սեռը
Սնունդ ձեր ստամոքսում
Դեղամիջոցներ եք վերցնում
Ձեր առողջությունն ու քունը
Եթե ավելի արագ եք խմում, քան ձեր լյարդը կարող է կարգավորել, ձեր BAC- ն բարձրանում է: Շատ խմելը նշանակում է, որ ձեր լյարդը չի կարող պահպանել: Ալկոհոլը կառուցվում է ձեր արյան մեջ: Սա կարող է ալկոհոլային թունավորություն առաջացնել եւ վտանգավոր լինել:
Շատ բաներ կարող են փոխել, թե ինչպես է ձեր մարմինը վարում էթանոլ նյութափոխանակությունը: Ձեր տարիքը, սեռը եւ մարմնի քաշը ամբողջ նյութը: Կանայք հաճախ ունենում են ավելի բարձր բեկ, քան տղամարդիկ : Դա այն է, որ նրանք ունեն ավելի քիչ ալկոհոլային ջրազրկող եւ մարմնի ավելի շատ ճարպ: Հորմոնալ փոփոխությունները, ինչպես դաշտանի առջեւ, կարող են նաեւ բակ աճեցնել կանանց մեջ:
Ձեր լյարդի առողջությունը շատ կարեւոր է: Եթե ձեր լյարդը առողջ չէ, ապա նախ եւ առաջ նյութափոխանակությունը դանդաղում է: Սա ալկոհոլի վերացումը դանդաղ է դարձնում եւ բարձրացնում է ացետալդեհիդի հավաքման ռիսկը: Գենետիկան նույնպես դեր է խաղում: Որոշ մարդիկ ունեն գեներ, որոնք իրենց լյարդի ֆերմենտները դարձնում են ավելի արագ կամ դանդաղ . , ADH2- ում եւ Aldh2- ում գեների որոշ տեսակներ, թե որքան արագ եք մշակում էթանոլը եւ ացետալդեհիդը:
Խմելուց առաջ սնունդ ուտելը օգնում է դանդաղեցնել կլանումը: Սա ձեր մարմնին ավելի շատ ժամանակ է տալիս առաջին փոխանցման նյութափոխանակության եւ ալկոհոլի վերացման համար: Դեղերը կարող են նաեւ փոխել, թե ինչպես է աշխատում ձեր լյարդը: Որոշ դեղեր դանդաղեցնում են էթանոլ նյութափոխանակությունը: Մյուսները կարող են մի փոքր արագացնել այն: Բայց այս փոփոխությունները փոքր են: Լյարդը դեռ չի կարող շատ ավելի արագ գնալ:
Այլ բաներ, ինչպիսիք են տրամադրությունը, սթրեսը եւ հոգնած լինելը նույնպես կարող են նշանակություն ունենալ: Հիվանդությունն ու ջրազրկելը կարող են ավելի ուժեղ դարձնել ալկոհոլի հետեւանքները: Խմելը արագորեն ձեր BAC- ն ավելի արագ է դարձնում: Դա այն է, որ ձեր լյարդը չի կարող պահպանել էթանոլ նյութափոխանակությունը եւ վերացումը:
Հուշում. Դուք չեք կարող ալկոհոլը թողնել ձեր մարմինը ավելի արագ թողնել, քնել, սուրճ խմել կամ սառը ցնցուղներ վերցնելը: Միայն ժամանակը եւ լյարդի կայուն աշխատանքը կնվազեն ձեր BAC- ն:
Ահա մի սեղան, որը ցույց է տալիս որոշ հիմնական բաներ, որոնք ազդում են էթանոլ նյութափոխանակության եւ ալկոհոլի վերացման վրա.
| Գործոնֆեկտը | նյութափոխանակության եւ վերացման վրա |
|---|---|
| Տարիք | Ավելի հին տարիքը դանդաղեցնում է լյարդի գործառույթը |
| Սեռ | Կանայք ավելի դանդաղ էթանոլ նյութափոխանակություն ունեն |
| Մարմնի քաշը | Ստորին քաշը մեծացնում է բեկը |
| Լյարդի առողջություն | Աղքատ առողջությունը դանդաղեցնում է առաջին անգամ մետաբոլիզմը |
| Գենետիկա | Որոշ գեներ արագացնում կամ դանդաղեցնում են ֆերմենտները |
| Սննդի ընդունում | Ուտելը դանդաղում կլանում է եւ օգնում է վերացնել |
| Դեղեր | Ոմանք դանդաղեցնում կամ արագացնում են լյարդի ֆերմենտները |
| Տրամադրություն / սթրես | Կարող է փոխել ֆերմենտային գործունեությունը |
| Հիվանդություն / ջրազրկում | Մեծացնում է ալկոհոլի հետեւանքները |
Ձեր լյարդը կատարում է էթանոլ նյութափոխանակության գործի մեծ մասը, նախ եւ առաջ փոխանցում նյութափոխանակությունը եւ ալկոհոլի վերացումը: Դուք չեք կարող փոխել այս գործընթացը: Ապահով մնալու լավագույն միջոցը ձեր սեփական մարմինը իմանալն ու պատասխանատուորեն խմելն է:
Կարող եք լսել շատ պատմություններ ալկոհոլի մասին: Որոշ մարդիկ կարծում են, որ կարող են խաբել իրենց մարմինները կամ ալկոհոլը ավելի արագ թողնել: Այս գաղափարները ճշմարիտ չեն եւ կարող են ռիսկային լինել: Նրանք կարող են նույնիսկ ավելի վատ դարձնել ալկոհոլային թունավորություն: Ահա մի քանի ընդհանուր առասպելներ.
Սուրճ կամ էներգետիկ ըմպելիք խմելը ձեզ արագ կդարձնի:
Սառը ցնցուղ ընդունելը ձեր մարմնում կազատվի ալկոհոլից:
Խմելուց հետո յուղոտ սնունդ ուտելը կիջնի ձեր արյան ալկոհոլը:
Փսխումը կվերացնի ալկոհոլը եւ կդադարեցնի ձեզ հարբելուց:
Զորավարժությունները կամ քրտնելը օգնում է ձեր լյարդի ավելի արագ աշխատել:
Խմելու գարեջուրը նախքան լիկյորը փոխում է, թե ինչպես եք ավելի ուշ զգում:
Այս գաղափարների մեծ մասը չի համապատասխանում, թե ինչպես է աշխատում ձեր լյարդը: Գիտությունը ցույց է տալիս, որ ձեր լյարդը կոտրում է ալկոհոլը նույն արագությամբ, անկախ նրանից, թե ինչ եք անում:
Կարող եք խմելուց հետո արագ շտկել, բայց ձեր մարմինը այդպես չի գործում: Ձեր լյարդը կոտրում է ալկոհոլը մեկ կայուն արագությամբ: Ոչ մի հնարք կամ դյուրանցում չի կարող այն ավելի արագ գնալ: Խմելիս ձեր լյարդը օգտագործում է ֆերմենտներ, ալկոհոլը ացետալդեհիդի մեջ փոխելու համար: Acetaldehyde- ն թունավոր է եւ շատ վատ հետեւանքներ է առաջացնում: Դրանից հետո ձեր մարմինը ացետալդեհիդը փոխում է ավելի անվտանգ բանի, բայց սա ժամանակ է պահանջում:
Տեսնենք, թե իրականում ինչ է պատահում.
| Առասպել | իրականությունը |
|---|---|
| Սուրճ կամ էներգետիկ ըմպելիքներ | Միայն արթուն զգալու համար: Նրանք չեն իջեցնում արյան ալկոհոլը կամ թունավորությունը: |
| Սառը ցնցուղներ | Մի փոքր արթնացեք ձեզ: Նրանք չեն օգնում ձեր լյարդը կամ նյութափոխանակությունը: |
| Փսխում | Ազատվում է շատ քիչ ալկոհոլից: Շատերն արդեն ձեր արյան եւ լյարդի մեջ են: |
| Խմելուց հետո յուղոտ սնունդ | Ձեր մարմինը չի դարձնում ավելի արագ աշխատել կամ նվազեցնել թունավորությունը: |
| Վարժություն կամ քրտինք | Չի օգնում ձեր լյարդը: Դա կարող է ստիպել ձեզ կորցնել ջուրը եւ ավելի վատ զգալ: |
| Գարեջուրը նախքան լիկյորը | Չի փոխում կախվելու կամ թունավորությունը: Միայն որքան եք խմում հարցերը: |
Միայն ժամանակը կարող է ձեզ կրկին սթափեցնել: Ձեր լյարդին անհրաժեշտ է մոտ մեկ ժամ յուրաքանչյուր ստանդարտ ըմպելիքի համար: Խմելու ջուր եւ առողջ սնունդ ուտելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ, բայց դրանք արագորեն չեն ստիպում ավելի արագ կամ ցածրացնել ացետալդեհիդը:
Դուք պետք է իմանաք, որ ուտելուց առաջ ուտելը դանդաղում է, թե որքան արագ ալկոհոլ է դառնում ձեր արյան մեջ, բայց դա չի խանգարում ձեզ խմել կամ ալկոհոլային թունավորություն ունենալ: Ինչպես է ալկոհոլը ազդում ձեզ վրա, կախված է նրանից, թե որքան եք խմում, ձեր առողջությունը եւ ինչպես է ձեր լյարդը վարվում ացետալդեհիդ: Առասպելները, ինչպիսիք են 'շանը' 'միայն թաքցնում են ախտանիշները եւ չեն հեռացնում տոքսինները: Եթե անհանգստանում եք ալկոհոլային կախվածությունից կամ դրա հետեւանքներից, խոսեք առողջապահական մասնագետի հետ:
Հիշեք. Միայն ձեր լյարդը կարող է ձեր մարմնից հեռացնել ալկոհոլը եւ ացետալդեհիդը: Ոչ մի խմիչք, սնունդ կամ գործունեություն չի կարող փոխել դա: Վստահեք գիտությանը, ոչ առասպելներին, ինքներդ ձեզ անվտանգ պահեք ալկոհոլային թունավորությունից եւ դրա հետեւանքներից:
Կարող եք մտածել, թե որքանով է ալկոհոլը մնում ձեր մարմնում գիշերային դուրս գալուց հետո: Պատկերացրեք, որ դուք խմում եք մեկ ստանդարտ գարեջուր, երեկոյան 7-ին ձեր լյարդը սկսում է անմիջապես աշխատել `ալկոհոլը հեռացնելու համար: Հենց որ գդալ վերցնեք, վերացումը սկսվում է: Մարդկանց լյարդի մեծ մասը կարող է ամեն ժամ կարգավորել մեկ ստանդարտ ըմպելիք: Եթե դուք խմեք երկու գարեջուր, ձեր լյարդին անհրաժեշտ է մոտ երկու ժամ `դրանք մաքրելու համար: Ձեր մարմինը թողնելու համար երեք ժամ գինի կվերցնի մոտ երեք ժամ: Ձեր լյարդի հատուկ ֆերմենտներ, ինչպես ալկոհոլային dehydrogenase- ը եւ Aldehyde Dehydrogenase- ը, օգնեք ալկոհոլը քանդել ացետալդեհիդը: Այնուհետեւ ձեր մարմինը լքելուց առաջ ացետալդեհիդը փոխվում է ավելի անվտանգ իրերի: Խմելու ջուրը կամ սուրճը այս գործընթացը չի դարձնում ավելի արագ: Ձեր նյութափոխանակությունը գործում է նույն կայուն արագությամբ:
Մարդկանց մեծամասնության համար ալկոհոլը մարմինը թողնում է սահմանված օրինակով: Լյարդը աշխատում է կայուն տեմպերով, այնպես որ դուք չեք կարող այն ավելի արագ գնալ: Ահա հեշտ ուղեցույց.
1 Ստանդարտ ըմպելիք. Ձեր մարմինը թողնելու համար մոտ 1 ժամ
2 Ստանդարտ ըմպելիքներ. Ձեր մարմինը թողնելու համար մոտ 2 ժամ
3 Ստանդարտ ըմպելիքներ. Մոտ 3 ժամ ձեր մարմինը թողնելու համար
Ձեր մարմինը արագորեն ալկոհոլ է վերցնում, բայց ազատվելով դրանից: Լյարդը ալկոհոլը փոխում է ացետալդեհիդի մեջ, ապա ացետատի մեջ եւ վերջապես հեռացնում է այն: Որքան արագ է դա տեղի ունենում, կախված է ձեր նյութափոխանակությունից, լյարդի առողջությունից եւ այլ բաներից: Որոշ մարդիկ ավելի շատ ժամանակ են պետք, հատկապես, եթե նրանք ունեն առողջական խնդիրներ կամ դանդաղ նյութափոխանակություն: Ձեր ըմպելիքների հետեւում եւ ժամանակը կարող է օգնել ձեզ կռահել, թե որքան երկար ալկոհոլը կմնա ձեր մարմնում, բայց միշտ չէ, որ ճշգրիտ է: Սնունդը, դեղը եւ ձեր սեփական նյութափոխանակությունը կարող են փոխել, թե որքան ժամանակ է պահանջվում:
Հուշում. Դուք չեք կարող ալկոհոլը ավելի արագ թողնել ձեր մարմինը: Միայն ձեր լյարդը եւ ժամանակը կարող են իջեցնել ձեր BAC- ը զրոյի:
Ձեր մարմինը թողնելով ալկոհոլի մասին սխալ գուշակելը կարող է մեծ խնդիրներ առաջացնել: Եթե կարծում եք, որ սթափ եք, բայց ձեր լյարդը դեռ աշխատում է, կարող եք դեռ ալկոհոլ ունենալ ձեր համակարգում: Սա կարող է փոխել ձեր BAC- ը եւ ազդել ձեր անվտանգության վրա: Ստորեւ բերված աղյուսակը ցույց է տալիս, թե ինչպես են տարբեր BAC մակարդակները կարող են ազդել ձեր մարմնի եւ առողջության վրա.
| BAC միջակայքի (G / DL) | էֆեկտներ եւ ռիսկեր |
|---|---|
| 0.02-0.06 | Կարող եք զգալ հանգիստ, երջանիկ եւ վճռի հետ փոքր խնդիրներ ունենալ |
| 0.07-0.10 | Սա օրինականորեն հարբած է պետությունների մեծ մասում (0.08); Կարող եք խնդիրներ ունենալ հավասարակշռության, խոսքի, տեսողության, արձագանքի ժամանակի եւ լսումների հետ |
| 0.11-0.20 | Կարող եք ավելի շատ խնդիրներ ունենալ մտածել եւ շարժվել; Խոսքը կարող է խեղաթյուրվել. Ռեֆլեքսները դանդաղեցնում են |
| 0.21-0.29 | Կարող եք կորցնել հիշողությունը, շփոթված զգալ կամ չգիտեք, թե որտեղ եք գտնվում |
| 0.30-0.39 | Դուք կարող եք դուրս գալ, մտնել կոմայի մեջ կամ ունենալ առողջական լուրջ խնդիրներ. Սա կապված է ալկոհոլային թունավորման հետ |
| 0,40 եւ բարձր | Coma- ն հավանական է. Մահը կարող է պատահել շնչառությունից կամ սրտից կանգ առնելուց |
Եթե քշում եք նախքան ձեր լյարդը, ալկոհոլը հեռացնելը, կարող եք վթարի ենթարկվել, կամ խնդիրներ ունենալու մասին: Բարձր բեկը կարող է առաջացնել ալկոհոլային թունավորում, մանավանդ, եթե ացետալդեհիդը ավելի արագ է կառուցվում, քան ձեր լյարդը կարող է կարգավորել: Ամեն տարի Ավելի քան 2,200 մարդ մահանում է ալկոհոլային թունավորումից . միանգամից շատ խմելը եւ հարբած լինելու նշանները անտեսելը ձեր մարմնի համար ավելի բարդացնում է ալկոհոլը ազատվելու եւ չափից մեծ դոզայի ռիսկը: Ձեր լյարդը եւ նյութափոխանակությունը օգնում են պաշտպանել ձեզ, բայց միայն եթե դրանք բավականաչափ ժամանակ եք տալիս:
Կարող եք մտածել, որ մեկ գարեջուրը մեկ ժամվա կանոնը ձեզ ապահով է պահում, բայց այս կանոնը շատ սահմաններ ունի: Ձեր մարմինը միշտ չէ, որ ալկոհոլը մշակում է նույն կերպ, ինչպես մեկ ուրիշը: Յուրաքանչյուր ըմպելիքի մեջ ալկոհոլի քանակը կարող է փոխվել, հատկապես արհեստ գարեջուրներով կամ խառը խմիչքներով: Ձեր նյութափոխանակությունը, մարմնի չափը եւ լյարդի գործառույթը ազդում են, թե որքան արագ եք կոտրել ալկոհոլը եւ ացետալդեհիդը: Նույնիսկ եթե դուք հետեւեք կանոնին, կարող եք դեռ զգալ ալկոհոլի հետեւանքները կամ ավելի բարձր արյան ալկոհոլի մակարդակ ունենալ, քան ակնկալում եք:
Ահա մի քանի հիմնական պատճառներ, թե ինչու կանոնը չի երաշխավորում անվտանգությունը.
Է Խմիչքների մեջ ալկոհոլի պարունակությունը կարող է շատ տարբեր լինել: Օրինակ, ուժեղ գարեջրի մի կտոր ավելի շատ ալկոհոլ ունի եւ ձեր լյարդի համար ավելի երկար է տեւում:
Ձեր նյութափոխանակությունը եզակի է: Որոշ մարդիկ ավելի արագ կամ դանդաղ են վերացնում ալկոհոլը եւ ացետալդեհիդը, քան մյուսները:
Նույնիսկ եթե դուք մնում եք իրավական սահմանի ներքո, ապա կարող եք դեռեւս բախվել իրավական խնդիրների, եթե խանգարում եք:
Մեկ գարեջուրը մեկ ժամվա կանոնը միայն կոպիտ ուղեցույց է: Դա չի ապահովում, որ դուք ապահով կլինեք կամ բավարարեք իրավական չափանիշները:
Ամենաապահով ընտրությունն այն է, որ խուսափեք որեւէ ալկոհոլ խմելուց հետո մեքենա վարելուց:
Հիշեք. Ձեր լյարդը եւ նյութափոխանակությունը աշխատում են իրենց տեմպերով: Դուք չեք կարող արագացնել վերացումը `օգտագործելով հնարքներ կամ դյուրանցումներ:
Դուք կարող եք ավելի լավ ընտրություններ կատարել `առողջության մասնագետների հուշումներից հետո: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը առաջարկում է ալկոհոլից վնասը նվազեցնելու մի քանի եղանակներ: Այս ռազմավարությունները օգնում են պաշտպանել ձեր առողջությունը եւ աջակցել ձեր լյարդին եւ նյութափոխանակությանը:
Սահմանափակեք, թե որքան հեշտ է ալկոհոլ ստանալը, հատկապես երիտասարդների կամ ռիսկի ենթարկվածների համար:
Աջակցեք եւ հետեւեք կանոններին, որոնք խանգարում են մարդկանց խմելուց հետո մեքենա վարել: Սթափության անցակետերը եւ արյան ալկոհոլի ցածր սահմանները օգնում են բոլորին անվտանգ պահել:
Մարդկանց համար ավելի դյուրին դարձրեք եւ բուժվի, եթե դրանք խնդիրներ ունենան ալկոհոլի կամ ացետալդեհիդի հավաքման հետ:
Նվազեցրեք, թե որքան եք տեսնում ալկոհոլի գովազդը կամ առաջխաղացումը: Սա կարող է շատ խմելու հորդորը իջեցնել:
Ալկոհոլի գինը բարձրացրեք հարկերով: Ավելի բարձր գները կարող են օգնել մարդկանց ավելի քիչ խմել եւ պաշտպանել իրենց առողջությունը:
Հուշում. Միշտ ուտեք խմելուց առաջ: Սնունդը դանդաղեցնում է կլանումը եւ ավելի շատ ժամանակ տալիս է ձեր լյարդը նյութափոխանակության եւ ացետալդեհիդի վերացման համար:
Երբեմն ալկոհոլ խմելը կարող է հանգեցնել առողջության լուրջ խնդիրների: Դուք պետք է իմանաք, թե երբ պետք է ստանաք բժշկական օգնություն: Դիտեք այս նախազգուշացման նշանները ձեր կամ այլոց մեջ.
Շնչառության խնդիրներ
Անցնելով կամ արթնանալով
Փսխում, որը չի դադարի
Կրծքավանդակի ցավ
Առգրավում
Զգալով շատ ցուրտ կամ ցածր մարմնի ջերմաստիճանի նշաններ
Ալկոհոլը խառնելով թմրանյութերի կամ դեղերի հետ
Եթե տեսնում եք այս նշաններից որեւէ մեկը, անմիջապես զանգահարեք օգնության: Ձեր լյարդը եւ նյութափոխանակությունը չեն կարող միայնակ շտկել այդ խնդիրները: Արագ գործողությունը կարող է փրկել կյանքը:
Եթե անհանգստանում եք ձեր առողջության մասին, թե ինչպես է ձեր մարմինը բռնում ացետալդեհիդը եւ ալկոհոլը, զրուցում բժշկի կամ խորհրդատուի հետ: Դուք մենակ չեք, եւ օգնությունն առկա է:
Դուք իմացել եք, որ «մեկ գարեջուրը մեկ ժամվա կանոնը բոլորի համար ճիշտ չէ: Ինչպես է ձեր մարմինը բռնում ալկոհոլը ձեր գեներից, առողջությունից եւ ձեր մասին այլ բաներից: Մի կանոն չի կարող ձեզ ասել ձեր իրական ռիսկը: Դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք, թե ինչպես եք զգում եւ խելացի ընտրություններ կատարում: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ավելի շատ օգնություն կամ ցանկանում եք ավելին իմանալ, ապա այդ ռեսուրսները կարող են օգնել.
Սեփական սահմանափակումների կրթական արշավը
Samhsa ազգային օգնական
CDC ալկոհոլային ռեսուրսների էջ
Ալկոհոլիկ անանուն (AA)
Ալկոհոլի չարաշահման եւ ալկոհոլիզմի մասին ազգային ինստիտուտ (Niaaa)
Ասացեք ձեր ընկերներին այն, ինչ գիտեք, որպեսզի բոլորը կարողանան ապահով խմել:
Ձեր լյարդը սովորաբար մեկ ժամում հեռացնում է մեկ ստանդարտ ըմպելիք: Այս անգամ կարող է փոխվել, եթե ունեք առողջական խնդիրներ կամ ավելի ուժեղ գարեջուր խմեք: Միայն ժամանակը օգնում է ձեր մարմնին ազատվել ալկոհոլից:
Ոչ, դուք չեք կարող ձեր լյարդը ավելի արագ աշխատել: Խմելու ջուր, սուրճ կամ ցնցուղ ընդունելը չի օգնում: Միայն ժամանակը իջեցնում է ձեր արյան ալկոհոլի մակարդակը:
Այո, ուտելուց առաջ ուտելը դանդաղում է, թե որքան արագ ալկոհոլը մտնում է ձեր արյունը: Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ հարբած զգալ եւ ձեր մարմինը պաշտպանել ալկոհոլի հետեւանքներից:
Ոչ, դուք կարող եք դեռ ալկոհոլ ունենալ ձեր համակարգում: Ձեր մարմինը կարող է ավելի դանդաղեցնել ալկոհոլը, քան կարծում եք: Միշտ սպասեք ավելի երկար կամ օգտագործեք անվտանգ լողալ տուն:
Ոչ, խմիչքները կարող են ունենալ տարբեր քանակությամբ ալկոհոլ: Որոշ արհեստ գարեջուրներ, գինիներ կամ խառը խմիչքներ ավելի շատ ալկոհոլ ունեն, քան ստանդարտ ըմպելիք: Միշտ ստուգեք պիտակը կամ խնդրեք խմելուց առաջ:
Փնտրեք այս նշանները.
Փսխում
Շնչառության խնդիրներ
Անցնելով
Սառը կամ գունատ մաշկ
Այս ցուցանակները տեսնելու դեպքում զանգահարեք օգնության համար: Ալկոհոլի թունավորումը կարող է մահացու լինել:
Ոչ, դուք միշտ չեք կարող վստահել ձեր զգացմունքներին: Կարող եք դեռեւս ունենալ արյան ալկոհոլի բարձր մակարդակ, նույնիսկ եթե լավ եք զգում: Փոխարենը օգտագործեք ժամանակ եւ անվտանգ ընտրություններ:
