Ikuspegiak: 0 Egilea: Gune Editor Argitaratu Ordua: 2025-07-10 Jatorria: Gune
Agian entzun izan dituzu lagunak 'Garagardoa orduko orduko' arauari buruz hitz egiten. Irudikatu zeure burua festa batean, poliki edan. Baliteke arau honek alkohola edaten duenean seguru mantentzen zaituela. Jende askok uste du arau hau funtzionatzen duela. Baina badakizu nola zure gorputzak alkohola kudeatzen duen? Egia da, denek gorputza beste modu batera maneiatzen dute. Galdetu dezakezu, zer da garagardoa orduko araua? Ikus dezagun nola zure gorputzak alkoholarekin tratatzen duen eta zergatik harritu dezakezun erantzuna.
Zure gorputzak alkoholak nola kudeatzen duen jakitea aukera seguruagoak egiten laguntzen dizu.
'Garagardoa ordubete' araua asmatzea besterik ez da. Liburutegi gehienek edari estandar bat nola kudeatzen duten erakusten du. Arau honek ez du esan nahi seguru edo sobera izango zarenik.
Zure gorputza alkohola nola desberdina den guztientzat. Adina, sexua, pisua, gibeleko osasuna eta geneak bezalako gauzak.
Edan aurretik jan, alkohola odolera joaten da. Horrek zure gorputzak alkoholarekin hobeto jorratzen laguntzen du. Zure odol alkohol kontzentrazioa (EAE) ere jaisten du.
Edari guztiek ez dute alkohol kopuru bera. Artisautza garagardoak eta edari mistoak edari estandar bat baino alkohol gehiago izan dezakete.
Zure gibelak alkohola apurtzen du abiadura berean. Ezin da azkarrago joan. Kafea, ura edo hotzak hartzeak edateak ez zaitu azkarrago egingo.
Odolaren alkohol kontzentrazioa (EAE) da benetan erakusten dena narriadura bazara. Ez dio axola nola sentitzen zenuen edo zenbat edari izan zenituen.
Gauza seguruena da alkoholik edan ondoren ez gidatzea. Jendeak alkohola abiadura desberdinetan prozesatzen du eta denek beste modu batera eragiten dute.
Ikasi alkohol intoxikazioaren seinaleak. Lortu berehala laguntza norbaitek arnasa hartzeko, pasatzen badu edo botatzen jarraitzen badu.
Galdetu dezakezu, zer da garagardoa orduko araua? Gida hau Estatu Batuetan hasi zen. Jendeak modu erraz bat nahi zuen beren gorputzak alkoholak nola prozesatu zezakeen epaitzeko. Duela urte, gehienek 12 ontzako garagardo botila estandar bat edaten zuten, normalean Budweeiser,% 5 inguru alkohol bolumenaren arabera. Zerbitzatzeko tamaina hau 'edari estandar baten ' eredu bihurtu zen garai hartan, garagardo batek, ardo edalontzi batek edo likore jaurtiketa batek alkohol kopuru berdina izan zuten, gutxi gorabehera, 0,6 ontza. Jendeak arau hau buruko lasterbide gisa erabiltzen zuen, gorputzak alkohola kudeatzeko zenbat denbora beharko lukeen asmatzeko.
Denboran zehar, Garagardoaren neurriak eta indarguneak aldatu dira. Garagardo askok 16 ontzako pintxoetan datoz edo alkohol eduki handiagoa dute. Hala ere, araua itsatsi zitzaion gogoratzea erraza izan delako. Baliteke jendeak galdetzen ere entzutea, zein da garagardoa orduko araua? festetan edo topaketetan.
Norbaitek galdetzen duzunean, zer da garagardo bat ordubeteko araua?, Zure gorputzak alkohola nola apurtu dezakeen jakin nahi dute. Arauak dio zure gibela prozesatu dezakeela Edari estandar batek ordu bakoitzean . esan nahi du garagardo bat edaten baduzu, zure gorputzak zure sistematik ordubete inguru garbitu beharko luke. Zientzialariek alkohol metabolismoa ikasi dute eta gibelak entzima bereziak erabiltzen dituela aurkitu dute, alkohola deshidrogenasa bezala, alkohola apurtzeko. Batez besteko heldua dela eta, gibelak orduko edari estandar bati buruz kudeatu dezake. Tasa hori entzima horiek nola funtzionatzen duten dator. Azkar saturatu egiten dira, beraz, zure gorputzak alkohola erritmo egonkorrean kentzen du, ez azkarrago edaten baduzu.
Ideia hau beheko taulan ikus dezakezu:
edari motako | estandarra | alkohol-edukia (gutxi gorabehera) | metabolizatzeko (batez bestekoa) |
---|---|---|---|
Garagardo | 12 oz (% 5 abv) | 0,6 oz | 1 ordu |
Ardo | 5 oz (% 12ko abv) | 0,6 oz | 1 ordu |
Izpirituak (likoreak) | 1,5 oz (% 40 ABV) | 0,6 oz | 1 ordu |
Pentsa dezakezu, zer da garagardoa ordubeteko araua? Zure gorputzak edan bakoitza prozesatzeko zenbat denbora behar duen kalkulatzeko modua da. Arau honek zeure burua erritmoa ematen laguntzen dizu, baina ez du bermatzen seguru edo sobera geratuko zarela.
Jakin beharko zenuke zer den garagardoa orduko araua? estimazio zakarra baino ez da. Baliteke zure gorputzak ez duela arau hau zehazki jarraitu. Gauza askok alkohol metabolismoan eragiten dute. Zure adina, sexua, pisua, osasuna eta baita zure geneek ere zure gibelean nola funtzionatzen duten alda daiteke. Batzuek alkoholaren metabolismoarentzako beharrezkoak diren entzima gehiago dituzte, beste batzuek, berriz, gutxiago. Emakumeek askotan alkohola gizonezkoek baino poliki-poliki prozesatzen dute gorputzaren kimikaren eta entzimaren mailaren desberdintasunak direla eta.
GARRANTZITSUA: Arauak ez du edari sendoagoak, errazio handiagoak edo edari mistoak. Janariak, botikak edo osasun arazoak zure metabolismoa nola moteldu dezakeen ere baztertzen du.
Hona hemen araua araua zergatik ez dela fidagarria:
Arauak denek metabolismo bera dutela suposatzen du, baina jendea desberdina da.
Likore gogorrek edo alkohol handiko edariek garagardoa baino azkarrago eragina izan dezakete.
Ezin duzu fidatu nola epaitzen duzula gidatzeko segurua bazara. Odol alkohol edukiak (EAE) zure narriadura maila erreala erakusten du.
Legezko mugak EAEren araberakoak dira, ez zenbat edari izan dituzun edo nola sentitzen zaren.
Aukera seguruena edan ondoren gidatzea saihestea da, edozein dela ere denbora igaro da.
Gogoratu: zer da garagardoa ordubeteko araua? Zure edaria pentsatzen lagun dezake, baina ezin du segurtasunik agindu edo legezko mugaren azpian gorde. Beti kontuan hartu zure gorputza eta egoera.
Alkohola edaten duzunean, zure gorputza berehala hartzen hasten da. Zure sabelean hasten da, baina gehienetan zure heste txikian xurgatu egiten da. Hona hemen urratsez urrats gertatzen dena:
Alkohola molekula txikia da. Zure urdaileko eta hesteetako forruan zehar igaro daiteke.
Alkoholaren% 10-20 inguru zure odolean sartzen da gainerakoan, . gainerako gehienetan,% 75-80 inguru, zure odolean sartzen da zure heste txikitik.
Zure gorputza nola xurgatzen duen alkohola nola xurgatzen duen gauza askoren araberakoa da. Edan aurretik jaten baduzu, alkohola zure odolera mugitzen da poliki-poliki. Janarik gabe edateak zure odol alkohol kontzentrazioa (EAE) askoz ere handiagoa izan daiteke.
Alkohol gehiagorekin edari freskoak eta edariak xurgatzea azkarragoa da.
Emakumeek askotan gizonezkoek baino EAE handiagoa lortzen dute kopuru bera edan ondoren. Izan ere, emakumeek ur gutxiago dute beren gorputzetan eta alkoholak metabolizatutako entzimak urdailetan.
Aholkua: edan aurretik jan, moteldu egiten da zure gorputzak alkohola nola xurgatzen duen. Honek zure gorputzak alkohol toxikotasuna hobeto tratatzen laguntzen du.
Alkohola odolean sartu ondoren, zure gorputz osoan zabaltzen da. Alkohola gehienetan uretara sartzen da zure ehunetan. Horrek esan nahi du zure organo eta ehun gehienak alkohol kopuru bera lortzea.
Factor | Men | Emakumeak | Banaketa / Metabolismoan |
---|---|---|---|
Gorputzeko ur osoa | Handiago | Beheko | Gizonek ur gehiago dute, beraz, alkohola gehiago zabaltzen da |
Gorputzaren gantz edukia | Beheko | Handiago | Gantz gehiagok ur gutxiago esan nahi du, beraz, EAEk azkarrago igotzen da |
Peak Bac | Beheko | Handiago | Emakumeek EAE handiagoa lortzen dute kopuru berarekin |
Zure sexua, tamaina eta gorputzaren makillajea aldatu zure gorputzak alkohola nola kudeatzen duen. Emakumeek normalean EAE handiagoa lortzen dute eta alboko toxikotasuna lehenago sentitu dezakete. Hormonak eta hilekoaren zikloak ere zure gorputzak etanola metabolismoa nola tratatzen duen ere alda dezake.
Zure gorputzak alkoholak kentzen ditu ezabatzearen bidez. Hori guztia zure gibelean gertatzen da. Gibelak entzimak erabiltzen ditu etanol metabolismoarentzat. Entzima nagusiak, alkohol dehidrogenasa, etanola azetaldehido bihurtzen du. Acetaldehidoa substantzia kaltegarria da. Zure gorputzak azkar aldatzen du acetaldehido metabolismoaren bidez, azetato bihurtuz. Azetatoa gero ura eta karbono dioxidoa bihurtzen da, zure gorputza arnasa, izerdia eta gernua kentzen dituena.
Hona hemen ezabatzeak nola funtzionatzen duen:
Gibelak alkoholaren% 90 inguru kentzen du lehen pasaren metabolismoaren bidez.
Alkoholaren% 2-10k bakarrik uzten du gorputza aldaezina, izerdia edo gernua.
Urdaileko eta gibeleko lehen pasabidearen metabolismoa zure odolean sartzen den alkohol kantitatea jaisten da.
Acetaldehydek alkohol toxikotasunaren eragin txar ugari eragiten ditu, buruko minak eta gaixorik sentitzen dira.
Gibelak ezin du azkarrago lan egin etanol metabolismoan, edozein dela ere edaten duzun.
Oharra: gibeleko lana lehen pase metabolismoan eta alkoholik ezabatzeko oso garrantzitsua da. Zure gibela osasuntsua ez bada, alkohol toxikotasuna azkarrago gerta daiteke eta gehiago iraungo du.
Zure gorputzak alkohola hiru pausoetan kudeatzen du: xurgapena, banaketa eta ezabatzea. Urrats bakoitza zure ezaugarrien eta osasunaren araberakoa da. Urrats hauek ezagutzeak aukera seguruagoak egiten laguntzen dizu eta alkohol toxikotasuna ekiditen laguntzen dizu.
Jendeak 'esaten du'edari estandarra 'edari seguruaz hitz egiterakoan edari ezberdinak direla eta, edari desberdinak alderatuz gero, nahiz eta itxura handiagoa duten. Herrialde desberdinek etanola kopuru desberdinak erabiltzen dituzte beren edari estandarrarentzat. Adibidez, Estatu Batuak 14 gramo alkohol huts . Australiak 10 gramo erabiltzen ditu. Alde horrek edariak nola zenbatzen dituzun alda dezake, edo osasun aholkuak irakurtzen dituzunean.
Herrialdea | Alkohol purua edari estandar bakoitzeko (gramoak) | Oharrak / Oharrak |
---|---|---|
Erresuma | 8 | 'Alkohol Unitatea' izenekoa, gutxi gorabehera. 10 ml etanola, baina 8 g artatua |
Australia | 10 | 10 g-ko erreferentzia ikuskatzen duten partiduak |
Estatu Batuak | 14 | 0,6 US FL OZ (18 ml) etanola hutsa definitu |
Argonia | 14 | AEBetako edari estandarraren antzekoa |
Austria | 20 | Altuena zerrendatutako herrialdeen artean |
Kanada | ~ 13,5 | Garagardoaren, ardoaren, izpirituaren araberako oinarritzat hartuta |
Hego Korea | 8 | Barrutiaren mutur txikiagoa |
Neba | 12 | 'standardglas' edari bolumen zehatzei dagokie |
Soginapore | 10 | Erreferentzia ikuskatzen duten partiduak |
Jaio | 10 | Erreferentzia ikuskatzen duten partiduak |
Edari estandarrak edaten duen alkoholak zenbat alkohol edaten laguntzen dizu. Horrek errazten du osasun arauak jarraitzea eta etanola gehiegi edatea ekiditea.
Garagardoa, ardoa eta izpirituak tamaina eta forma askotan datoz. Edari mota bakoitzak alkohol kopuru desberdina du. Estatu Batuetan, edari estandarra izan ohi da:
12 ontza garagardo (% 5 inguru bolumenaren arabera)
5 ontza ardo (% 12 inguru bolumenaren arabera)
1,5 ontza izpiritu, vodka edo whisky bezala (% 40 inguru alkohol bolumenaren arabera)
Zerbitzu tamaina horiek guztiek etanol kopuru bera dute. Baina edari guztiek ez dute zenbaki horiekin bat egiten. Artisautza batzuek garagardo erregularra baino alkohol gehiago dute. Ardo indartsu edo koktel handi batek edalontzi handi batek edari estandarra baino etanola gehiago izan dezake.
Edari | motako ABV (%) | bolumena (OZ) | alkohol-eduki hutsa (Oz) | edari estandarraren alderaketa |
---|---|---|---|---|
Garagardo estandarra | 4.2 - 5 | 12 | ~ 0,6 | Oinarrizko edari estandarra |
Garagardo arina | ~ 4.2 | 12 | 0,6 baino gutxiago | Garagardo estandarra baino ahulagoa |
Artisau garagardo modernoa | 8 - 12 (gehienez 18) | 12 | 1.0 - 2.16 (gehienez 2,16) | Garagardo estandar anitz baino indartsuagoa |
Begiratu beti alkoholaren etiketa bolumenaren arabera (ABV). Edari batzuek uste baino askoz ere etanola handiagoa dute.
Alkohol edukiak zenbat etanola zure edarian esaten dizu. Zenbaki hau 'abv ' edo alkohol gisa aurki dezakezu. Edari ezberdinek ABV maila desberdinak dituzte. Hona hemen gida azkarra:
edari mota | Alkoholaren edukiaren (ABV) | oharrak |
---|---|---|
Garagardo | % 4 -% 7 (batez bestekoa ~% 5) | Zerbitzu estandarra: 12 oz; Artisautza garagardoak altuagoak izan daitezke (gehienez ~% 9 edo gehiago) |
Ardo | % 5 -% 18 | Taularen ardoak normalean% 11-14; Ardo zuriak% 5-14,5; Ardo gorriak% 12-18; Ardo gotortuak% 17-21 |
Espiritu | % 28 -% 60 | Izpiritu destilatu tipikoak% 40 inguru; Fruta likoreak% 28-32; Cask indarra whisky% 55-60 |
Garagardoak ardoa edo izpirituak baino alkohol gutxiago izaten du normalean. Baina artisau garagardo batzuek eta gotortutako ardo batzuek askoz ere etanola dute. Whisky edo Vodka bezalako izpirituak etanola gehien dituzte. Edalontzi handi bat edo edari sendoa edaten baduzu, uste baino alkohol gehiago lor dezakezu.
Aholkua: ABV eta zerbitzatzeko tamainak jakitea zenbat etanola edaten duzun eta alkohol gehiegi ekiditen laguntzen dizu.
Zure gorputzak alkohola apurtzen du etanola metabolismoa erabiliz. Gibelak lan hau egiten du gehienak. Edaten duzunean, zure gibela lehen pasagune metabolismoa hasten da. Horrek etanola acetaldehido bihurtzen du, hau da, toxikoa da. Ondoren, gibela azetaldehidoa azetatora bihurtzen da. Azetatoa seguruagoa da zure gorputzarentzat. Orduan, zure gorputza azetatoa gernuan, arnas eta izerditan kentzen da.
Jende gehienak kudea dezake Ordu bakoitzeko edari estandar batek . odol alkohol-kontzentrazioa (EAE) orduko ehuneko 0,015 eta 0,016 inguru murrizten du. Zientzialariek tasa hori askotan probatu dute. Alkohol deshidrogenasa abiadura etengabe funtzionatzen duela aurkitu zuten. Gehiago edateak ez du zure gibela azkarrago egiten. Errepide bakarreko errepidea bezalakoa da. Alkohol molekula gutxi batzuk baino ezin dira aldi berean igaro.
Oharra: edateko ura edo kafea ez da zure gibela azkarrago lan egiten lagunduko. Alkoholik ezabatzeko abiadura berdina izaten da beti.
Badirudi batzuek beste batzuk baino azkarrago edatea berreskuratzen dutela. Hau da, batez besteko tasa asmatzea besterik ez delako. Zure metabolismoa azkarragoa edo motelagoa izan daiteke. Zure gorputzaren eta osasunaren araberakoa da.
EAEk odol alkohol kontzentrazioa esan nahi du. Zenbaki honek zure odolean zenbat alkohol dagoen erakusten du. EAE alkohol gramo gisa neurtzen da 100 mililitro odoletan. Adibidez,% 0,08ko EAEk 0,08 gramo alkohol bakoitzeko odoleko 100 mililitro bakoitzean esan nahi du.
Gauza askok zure EAE alda dezakete. Zenbat edari dituzu, nola azkar edaten duzu, eta zure gorputzaren tamaina materia guztia. Gizonek eta emakumeek maiz izaten dituzte alkohol kopuru bera ondoren. Emakumeek normalean EAE handiagoa lortzen dute. Hau da, gorputzetan ur gutxiago dutelako eta alkohol gutxiagoko deshidrogenasa. Erosi aurretik janaria jan aurretik xurgapena moteltzen da. Horrek zure EAE poliki-poliki igo egiten du. Sendagaiak, lo egitea eta zure osasuna ere etanol metabolismoan eragina dute.
Zenbat edari estandar dituzu
Zenbat azkar edaten duzu
Zure gorputzaren pisua eta konposizioa
Zure sexua
Janaria sabelean
Hartzen dituzun botikak
Zure osasuna eta loaldia
Gibela baino azkarrago edaten baduzu, zure EAEk igo egiten da. Gehiegi edateak esan nahi du zure gibela ezin dela eutsi. Alkohola zure odolean eraikitzen da. Horrek alkohol toxikotasuna eragin dezake eta arriskutsua izan daiteke.
Gauza askok aldatu dezakete zure gorputzak etanola metabolismoa nola kudeatzen duen. Zure adina, sexua eta gorputzaren pisua. Emakumeek askotan gizonezkoek baino baxu handiagoa dute . Hau da, alkohol gutxiagoko deshidrogenasa eta gorputz gantz gehiago dituztelako. Aldaketa hormonalak, hilekoaren aurretik bezala, EAE ere hazten da emakumeetan.
Zure gibeleko osasuna oso garrantzitsua da. Zure gibela osasuntsua ez bada, lehen pasaren metabolismoa moteldu egiten da. Horrek alkoholak ezabatzea motelagoa da eta acetaldehidoen eraikuntza arriskua areagotzen du. Genetikak ere parte hartzen du. Batzuek gibeleko entzimak azkarrago lan egiten duten geneak dituzte, . adibidez, adibidez, Gene mota batzuk ADH2 eta ALDH2 aldatzen dira etanola eta azetaldehidoa nola azkar prozesatzen duzun.
Edan aurretik janaria jatea xurgapena moteltzen laguntzen du. Horrek zure gorputza denbora gehiago ematen du lehen pasaren metabolismoa eta alkoholik ezabatzeko. Botikek zure gibela nola funtzionatzen duten ere alda dezakete. Droga batzuek etanol metabolismoa moteltzen dute. Beste batzuek pixka bat azkartu dezakete. Baina aldaketa horiek txikiak dira. Gibela oraindik ezin da askoz azkarrago joan.
Umoreak, estresa eta nekatuta egoteak beste gauza batzuk ere berdindu ditzake. Gaixotasunak eta deshidratazioak alkoholaren efektuak indartsuagoak izan daitezke. Edateak azkar edaten du zure EAEak azkarrago igotzen. Hau da, zure gibelak ezin duelako etanol metabolismoarekin eta ezabatzearekin jarraitu.
Aholkua: ezin duzu alkohola zure gorputza azkarrago utzi lo egin, kafea edan edo dutxa hotzak hartuz. Denbora eta zure gibeleko lan egonkorrak bakarrik jaitsiko da zure EAE.
Hona hemen etanolaren metabolismoari eta alkoholik ezabatzeko eragiten duten gauza nagusiak erakusten dituen taula:
faktorearen | eragina metabolismoan eta ezabatzean |
---|---|
Zahartu | Adin zaharragoak gibeleko funtzioa moteldu egiten du |
Sexu | Emakumeek etanol metabolismo motelagoa dute |
Gorputzaren pisua | Pisu txikiagoa EAE handitzen da |
Gibeleko osasuna | Osasun eskasak lehen pasaren metabolismoa moteltzen du |
Genetika | Zenbait geneek entzimak azkartu edo moteldu egiten dituzte |
Elikagaien sarrera | Jateak xurgatzen ditu eta ezabatzen laguntzen du |
Botikak | Batzuk moteldu edo gibeleko entzimak azkartu |
Umorea / estresa | Entzimaren jarduera alda dezake |
Gaixotasuna / deshidratazioa | Alkoholaren efektuak handitzen ditu |
Zure gibelak lan gehienak etanol metabolismoan, lehen pasa metabolismoa eta alkoholak ezabatzea. Ezin duzu prozesu hau aldatu. Seguru egoteko modurik onena zure gorputza ezagutzea eta arduraz edatea da.
Baliteke alkoholari buruzko istorio ugari entzutea. Batzuek uste dute beren gorputzak engainatu edo alkoholik azkarrago egin dezaketela. Ideia horiek ez dira egia eta arriskutsuak izan daitezke. Baliteke alkohol toxikotasuna okerrera egitea ere. Hona hemen mito arrunt batzuk:
Kafea edo edari energetikoak edateak azkar azkar egingo zaitu.
Dutxa hotza hartzeak zure gorputzean alkohola kentzen du.
Erosi ondoren janari koipetsuak jateak odol alkohola jaitsiko du.
Gorabeherak alkohola kenduko du eta mozkortuta geldituko zara.
Ariketa egiteak edo izerditzea zure gibela azkarrago lan egiten laguntzen du.
Garagardoa edatea likoreak aldatu aurretik nola sentitzen zaren.
Ideia horietako gehienak ez datoz bat zure gibela nola funtzionatzen duen. Zientziak zure gibela alkoholak abiadura berean apurtzen du, zer esanik ez.
Agian konpondu ahal izango duzu edan ondoren, baina zure gorputzak ez du horrela funtzionatzen. Zure gibelak alkohola abiadura egonkorrean apurtzen du. Ez da trikimailurik edo lasterbiderik azkarrago joan. Edaten duzunean, zure gibelak entzimak erabiltzen ditu alkohola azetaldehido bihurtzeko. Acetaldehidoa toxikoa da eta efektu txar ugari eragiten ditu. Zure gorputza orduan acetaldehidoa zerbait seguruago bihurtzen da, baina horrek denbora behar du.
Ikus dezagun zer gertatzen den:
Mito | errealitatea |
---|---|
Kafea edo edari energetikoak | Esna sentiarazten zaitu. Ez dute odol alkoholik edo toxikotasuna jaisten. |
Dutxa hotzak | Esnatu pixka bat. Ez dute zure gibela edo metabolismoa laguntzen. |
Gorakoa | Oso alkohol gutxi kentzen du. Gehienak dagoeneko zure odolean eta gibelean daude. |
Janaria koipetsua edan ondoren | Ez du zure gorputza azkarrago lan egiten edo toxikotasuna murrizten. |
Ariketa edo izerdia | Ez du zure gibela laguntzen. Ura galtzea eta okerragoa senti dezake. |
Garagardoa likorearen aurretik | Ez du aldatzen ajea edo toxikotasuna. Zenbat gaitzen duzun bakarrik. |
Denborak bakarrik egin dezake berriro. Zure gibela ordubete inguru behar da edari estandar bakoitzeko. Ura edateak eta janari osasuntsuak jateak hobeto sentitzen lagun dezake, baina ez dute alkoholik azkarrago edo txikiagoa lortzen acetaldehido azkarragoa.
Jakin beharko zenuke edateak jan ondoren, alkohol azkarra zure odolean nola lortzen duen moteldu, baina ez zaitu gelditzen mozkortzetik edo alkohol toxikotasuna edukitzea. Alkoholak nola eragiten dizu zenbat edaten duzun, zure osasuna eta nola zure gibelak azetaldehidoa. Mitoak 'txakurraren ilea ' sintomak soilik ezkutatzen dituzte eta ez dituzte toxinak kendu. Alkoholaren menpekotasuna edo haren efektuak kezkatzen badituzu, hitz egin osasun profesional batekin.
Gogoratu: zure gibeak bakarrik kendu dezake alkohola eta acetaldehidoa gorputzetik. Ez da edaririk, janaririk edo jarduerarik aldatu. Konfiantza ezazu zientzia, ez mitoak, alkoholaren toxikotasunetik eta haren efektuetatik seguru mantentzeko.
Galdetu ahal izango duzu nola geratzen den alkoholak zure gorputzean gau baten ondoren. Imajinatu garagardo estandar bat arratsaldeko 7etan edaten duzula zure gibela berehala lanean hasten da alkohola kentzeko. Sip bat hartu bezain laster, ezabatzea hasten da. Jende gehienak edariek edari estandar bat kudea dezakete ordu bakoitzean. Bi garagardo edaten badituzu, zure gibelak bi ordu inguru behar ditu garbitzeko. Hiru ardo edalontzi hiru ordu inguru beharko dira zure gorputza uzteko. Entzima bereziak zure gibelean, alkohol dehidrogenasa eta Aldehyde deshidrogenasa bezala, alkohola azetaldehido bihurtzen laguntzen dute. Orduan, azetaldehidoa gauza seguruagoetan aldatu da zure gorputzetik irten aurretik. Ura edo kafea edateak ez du prozesu hau azkarrago doaz. Zure metabolismoak abiadura etengabe berdinean funtzionatzen du.
Jende gehienarentzat, alkoholak gorputza eredu multzo batean uzten du. Gibelak erritmo etengabe lan egiten du, beraz, ezin duzu azkarrago joan. Hemen duzu gida erraza:
1 edari estandarra: ordubete inguru zure gorputza uzteko
2 edari estandarrak: 2 ordu inguru zure gorputza uzteko
3 edari estandarrak: 3 ordu inguru zure gorputza uzteko
Zure gorputzak alkohola azkar hartzen du, baina kentzea denbora behar da. Gibelak alkohola acetaldehido bihurtzen du eta ondoren azetatoan sartu eta azkenean kentzen du. Zein azkar gertatzen den zure metabolismoaren, gibeleko osasunaren eta beste gauza batzuen araberakoa da. Batzuek denbora gehiago behar dute, batez ere osasun arazoak edo metabolismo motelagoa badute. Zure edarien jarraipena egin eta denborak alkohola zure gorputzean zenbat iraungo duen asmatzen lagun dezake, baina ez da beti zehatza. Janaria, medikuntza eta zure metabolismoa zenbat denbora behar den alda daiteke.
Aholkua: ezin duzu alkohola zure gorputza azkarrago utzi. Zure gibela eta denbora bakarrik zure EAEk zero jaitsi dezake.
Gorputzak utziz alkoholari buruz oker asmatzea arazo handiak sor ditzake. Sobera zaudela uste baduzu, baina zure gibela oraindik funtzionatzen ari da, baliteke zure sisteman alkohola izatea. Horrek zure EAE alda dezake eta zure segurtasunari eragin diezaioke. Beheko taulan, EAE maila desberdinak zure gorputzari eta osasunean eragina izan diezaiekete:
EAEko barrutia (g / dl) | efektuak eta arriskuak |
---|---|
0,02-0,06 | Lasai, zoriontsu eta arazo txikiak izan ditzakezu epaiarekin |
0,07-0,10 | Hori legez mozkortuta dago estatu gehienetan (0,08); Balantzearekin, hizkera, ikuspegi, erreakzio denborarekin eta entzumenarekin arazoak izan ditzakezu |
0,11-0,20 | Pentsatzeko eta mugitzeko arazo gehiago izan ditzakezu; hizketa lauso daiteke; erreflexuak moteldu egiten dira |
0,21-0,29 | Memoria galdu dezakezu, nahasita sentitu edo ez dakizu non zauden |
0,30-0,39 | Iritsi zintezke, koma batera sartu edo osasun arazo larriak izan ditzakezu; Hau alkohol intoxikazioarekin lotuta dago |
0,40 eta gehiago | Coma litekeena da; Heriotza arnasketa edo bihotzean gelditzea gerta daiteke |
Gibela alkoholak kendu aurretik gidatzen baduzu, istripu batean sartu zintezke edo legearekin arazoak izan ditzakezu. EAE altua alkohol intoxikazioa eragin dezake, batez ere acetaldehidoak zure gibela baino azkarrago eraikitzen badu. Urtero, 2.200 pertsona baino gehiago hiltzen dira alkohol-intoxikazioak . asko edaten eta edaten duten seinaleak alde batera utzita, zailagoa da zure gorputzak alkohola kentzea eta gaindosi arriskua altxatzea. Zure gibelak eta metabolismoak babesten laguntzen dute, baina denbora nahikoa ematen badiezu.
Garagardo batek ordubeteko arauak seguru mantentzen zaituela pentsa dezakezu, baina arau honek muga ugari ditu. Zure gorputzak ez du beti alkohola beste norbaiten modu berean prozesatzen. Edari bakoitzean alkohol kantitatea alda daiteke, batez ere artisau garagardoekin edo edari mistoekin. Zure metabolismoa, gorputzaren tamaina eta gibeleko funtzioak alkohola eta azetaldehidoa nola azkar apurtzen dituzunean eragiten du. Araua jarraitzen baduzu ere, baliteke alkoholaren ondorioak sentitzea edo espero baino odol alkohol maila handiagoa izatea.
Hona hemen arauak arauak ez duela segurtasuna bermatzen:
-A Edarietako alkohol edukiak asko alda daitezke. Adibidez, garagardo indartsu batek alkohol gehiago du eta denbora gehiago behar du zure gibela prozesatzeko.
Zure metabolismoa berezia da. Batzuek alkohola eta azetbordehidoa beste batzuk baino azkarrago edo motelago kentzen dituzte.
Lege mugaren azpian egon arren, arazo juridikoei aurre egin diezaiekezu narriadura seinaleak erakusten badituzu.
Garagardoa ordubeteko araua gida zakarra baino ez da. Ez du ziurtatzen seguru egongo zarela edo legezko estandarrak topatuko dituzula.
Aukerarik seguruena alkoholik edan ondoren gidatzea saihestea da.
Gogoratu: zure gibela eta metabolismoa beren erritmoan lan egiten dute. Ezin duzu ezabatu ezabatzea trikimailuak edo lasterbideak erabiliz.
Aukera hobeak egin ditzakezu osasun adituen aholkuak jarraituz. Osasunaren Mundu Erakundeak alkoholaren kalteak murrizteko hainbat modu proposatzen ditu. Estrategia hauek zure osasuna babesten eta gibela eta metabolismoa babesten laguntzen dute.
Mugatu zein erraza den alkohola lortzea, batez ere gazteentzat edo arriskuan daudenentzat.
Edan ondoren jendea gidatzeari uzten dioten arauak babestu eta jarraitu. Sobietatearen kontrolguneak eta odol baxuko alkohol mugak guztiak seguru mantentzen laguntzen dute.
Errazagoa izan jendeak proiektatzea eta tratatzea alkoholarekin edo azetaldehidoarekin arazoak badituzte.
Murriztu alkohol iragarkiak edo promozioak zenbat ikusten dituzun. Horrek gehiegi edateko gogoa jaitsi dezake.
Altxa alkoholaren prezioa zergekin. Prezio altuagoak jendeak gutxiago edaten eta osasuna babesten lagun dezake.
Aholkua: jan beti edan aurretik. Janariak xurgapena moteltzen du eta zure gibela denbora gehiago ematen du metabolismoa eta azetaldehidoa ezabatzeko.
Batzuetan, alkoholak edateak osasun arazo larriak sor ditzake. Laguntza medikoa noiz lortu behar den jakin behar duzu. Begiratu abisu seinale hauek zeure buruan edo besteetan:
Arnasa arnasketa
Pasatu edo ez esnatu
Geldituko ez den gorabeherak
Bularreko mina
Desoreka
Oso hotza sentitzea edo gorputzaren tenperatura baxuaren seinaleak erakusten
Alkohola nahastu drogekin edo botikekin
Zeinu hauetakoren bat ikusten baduzu, deitu laguntza berehala. Zure gibela eta metabolismoak ezin ditu arazo horiek bakarrik konpondu. Ekintza azkarrak bizitza salba dezake.
Zure osasuna kezkatzen baduzu edo zure gorputzak azetbordehidoa eta alkohola nola kudeatzen duen, hitz egin medikuarekin edo kontseilari batekin. Ez zaude bakarrik, eta laguntza eskuragarri dago.
'Garagardo batek ordubete' araua ez dela denentzako egokia jakin duzu. Zure gorputzak alkohola nola kudeatzen duen zure geneen, osasunaren eta zure inguruko beste gauza batzuen araberakoa da. Arau bakar batek ezin du zure benetako arriskua esan. Arreta jarri behar duzu nola sentitzen duzun eta aukera adimendunak egiten. Laguntza gehiago behar baduzu edo gehiago ikasi nahi baduzu, baliabide horiek lagun dezakete:
Zeure mugen jabea hezkuntza kanpaina
SAMHSA NAZIOARTEKO ZUZENDARITZA
CDC alkohol baliabide orria
Alkoholiko anonimoak (AA)
Alkohol gehiegikeria eta alkoholismoaren inguruko institutu nazionala (Niaaa)
Esan zure lagunei zer dakizun denek modu seguruan edan dezaketela.
Zure gibelak normalean edari estandar bat kentzen du ordubete inguru. Denbora hori alda daiteke osasun arazoak badituzu edo garagardo sendoagoa edaten baduzu. Denborak bakarrik laguntzen du zure gorputzak alkohola kentzen.
Ez, ezin duzu zure gibela azkarrago egin. Ura edan, kafea edo dutxa bat hartzeak ez du laguntzen. Denborak soilik zure odol alkohol maila jaisten du.
Bai, edan aurretik jan, alkohol bizkorra zure odolean nola sartzen den moteldu egiten da. Horrek mozkortzen eta zure gorputza alkoholaren ondorioetatik babesten lagun dezake.
Ez, baliteke alkohola izatea zure sisteman. Zure gorputzak uste baino alkohol motelagoa izan dezake. Itxaron beti itxaron edo erabili etxera.
Ez, edariek alkohol kantitate desberdinak izan ditzakete. Artisautza batzuek, ardoek edo edari mistoak edari estandar bat baino alkohol gehiago dute. Begiratu beti etiketa edo galdetu edan aurretik.
Bilatu seinale hauek:
Gorakoa
Arnasa arnasketa
Gainditu
Hotz edo zurbila
Zeinu horiek ikusten badituzu laguntza eske. Alkohol intoxikazioa hilgarria izan daiteke.
Ez, ezin duzu beti zure sentimenduekin fidatu. Baliteke oraindik odol alkohol maila altua izatea, nahiz eta ondo sentitzen zaren. Erabili denbora eta aukera seguruak ordez.