Views: 0 Autori: Redaktori i faqes Publikoni Koha: 2025-07-10 Origjina: Sit
Ju mund të keni dëgjuar miq të flasin për rregullin 'një birrë një orë' në ahengje. Fotografoni veten në një festë, duke pirë ngadalë. Ju mund të mendoni se kjo rregull ju mban të sigurt kur pini alkool. Shumë njerëz besojnë se kjo rregull funksionon. Por a e dini se si trupi juaj merret me alkoolin? E vërteta është, trupi i të gjithëve trajton alkoolin ndryshe. Ju mund të pyesni, cila është rregulli i një birre në orë? Le të shohim se si trupi juaj merret me alkoolin dhe pse përgjigjja mund t'ju befasojë.
Të dish se si trupi juaj merret me alkoolin ju ndihmon të bëni zgjedhje më të sigurta.
Rregulli 'një birrë një orë' është vetëm një supozim. Ajo tregon se sa shpejt shumica e mëlçisë trajtojnë një pije standarde. Ky rregull nuk do të thotë që ju do të jeni të sigurt ose të matur.
Se si trupi juaj merret me alkoolin është i ndryshëm për të gjithë. Gjëra si mosha, seksi, pesha, shëndeti i mëlçisë dhe gjenet kanë rëndësi.
Ushqimi para se të pini ngadalëson alkoolin duke shkuar në gjakun tuaj. Kjo ndihmon trupin tuaj të merret me alkoolin më mirë. Ai gjithashtu ul përqendrimin tuaj të alkoolit në gjak (BAC).
Jo të gjitha pijet kanë të njëjtën sasi alkooli. Birrat artizanale dhe pijet e përziera mund të kenë më shumë alkool sesa një pije standarde.
Mëlçia juaj prish alkoolin me të njëjtën shpejtësi çdo herë. Nuk mund të shkojë më shpejt. Pirja e kafesë, ujit ose marrja e dusheve të ftohta nuk do t'ju bëjë më të shpejtë.
Përqendrimi i alkoolit në gjak (BAC) është ajo që tregon me të vërtetë nëse jeni të dëmtuar. Nuk ka rëndësi se si ndiheni apo sa pije keni pasur.
Gjëja më e sigurt është të mos vozitni pasi të keni pirë alkool. Njerëzit përpunojnë alkool me shpejtësi të ndryshme dhe kjo prek të gjithë ndryshe.
Mësoni shenjat e helmimit nga alkooli. Merrni ndihmë menjëherë nëse dikush ka probleme me frymëmarrjen, kalon jashtë ose vazhdon të hidhet lart.
Ju mund të pyesni veten, cila është rregulli i birrës në orë? Ky udhëzues filloi në Shtetet e Bashkuara. Njerëzit donin një mënyrë të thjeshtë për të gjykuar se sa shpejt trupat e tyre mund të përpunojnë alkoolin. Vite më parë, shumica e njerëzve pinin një shishe standarde 12-ons birrë, zakonisht Budweiser, me rreth 5% alkool sipas vëllimit. Kjo madhësi e shërbimit u bë modeli për një pije standarde. 'Në atë kohë, një birrë, një gotë verë, ose një e shtënë me pije të gjithë kishin rreth të njëjtën sasi alkooli - deri në 0.6 ounces. Njerëzit e përdorën këtë rregull si një shkurtore mendore për të marrë me mend se sa kohë do të duhej trupat e tyre për të trajtuar alkoolin.
Me kalimin e kohës, Madhësitë dhe pikat e forta të birrës kanë ndryshuar. Shumë birra tani vijnë në pints 16-ons ose kanë përmbajtje më të lartë të alkoolit. Edhe kështu, rregulli mbërtheu sepse ishte i lehtë të mbahej mend. Ju ende mund të dëgjoni njerëzit të pyesin, cila është rregulli i birrës në orë? në ahengje ose tubime.
Kur dëgjoni dikë të pyesë, cila është rregulli i birrës në orë?, Ata duan të dinë se sa shpejt trupi juaj mund të prishë alkoolin. Rregulli thotë se mëlçia juaj mund të përpunojë Një pije standarde çdo orë . kjo do të thotë nëse pini një birrë, trupi juaj duhet ta pastrojë atë nga sistemi juaj për rreth një orë. Shkencëtarët kanë studiuar metabolizmin e alkoolit dhe zbuluan se mëlçia përdor enzima të veçanta, si dehidrogjenaza e alkoolit, për të prishur alkoolin. Për një të rritur mesatare, mëlçia mund të trajtojë rreth një pije standarde në orë. Kjo normë vjen nga mënyra se si funksionojnë këto enzima. Ata ngopen shpejt, kështu që trupi juaj heq alkoolin me një ritëm të qëndrueshëm, jo më shpejt nëse pini më shumë.
Ju mund ta shihni këtë ide në tabelën më poshtë:
| Pije | Standard Standard | i Përmbajtjes së Alkoolit (përafërsisht) | Koha për të metabolizuar (mesatarisht) |
|---|---|---|---|
| Birrë | 12 oz (5% ABV) | 0.6 oz | 1 orë |
| Verë | 5 oz (12% ABV) | 0.6 oz | 1 orë |
| Spirits (pije alkoolike) | 1.5 oz (40% ABV) | 0.6 oz | 1 orë |
Ju mund të mendoni, cila është rregulli i birrës në orë? Shtë një mënyrë për të vlerësuar se sa kohë duhet trupi juaj për të përpunuar çdo pije. Ky rregull ju ndihmon të ritoni veten, por nuk ju garanton se do të qëndroni të sigurt ose të matur.
Ju duhet ta dini se cila është rregulli i një birrash në orë? është vetëm një vlerësim i përafërt. Trupi juaj mund të mos e ndjekë saktësisht këtë rregull. Shumë gjëra ndikojnë në metabolizmin e alkoolit. Mosha, seksi, pesha, shëndeti, dhe madje edhe gjenet tuaja mund të ndryshojnë sa shpejt funksionon mëlçia juaj. Disa njerëz kanë më shumë enzima të nevojshme për metabolizmin e alkoolit, ndërsa të tjerët kanë më pak. Gratë shpesh përpunojnë alkoolin më ngadalë se burrat për shkak të ndryshimeve në kiminë e trupit dhe nivelet e enzimës.
E RNDSISHME: Rregulli nuk llogarit për pije më të forta, shërbime më të mëdha ose pije të përziera. Ai gjithashtu injoron se si ushqimi, ilaçet ose problemet shëndetësore mund të ngadalësojnë metabolizmin tuaj.
Këtu janë disa arsye kryesore pse rregulli nuk është gjithmonë i besueshëm:
Rregulli supozon se të gjithë kanë të njëjtën metabolizëm, por njerëzit janë të ndryshëm.
Pije të forta ose pije me alkool të lartë mund të ndikojnë tek ju më shpejt se birra.
Ju nuk mund të besoni se si ndiheni të gjykoni nëse jeni të sigurt për të përzënë. Përmbajtja e alkoolit në gjak (BAC) tregon nivelin tuaj real të dëmtimit.
Kufijtë ligjorë varen nga BAC, jo nga sa pije keni pasur ose si ndiheni.
Zgjedhja më e sigurt është të shmangni ngarjen pas pirjes, pa marrë parasysh sa kohë ka kaluar.
Mos harroni: Cila është rregulli i një birre në orë? Mund t'ju ndihmojë të mendoni për pirjen tuaj, por nuk mund të premtojë siguri ose t'ju mbajë nën kufirin ligjor. Gjithmonë merrni parasysh trupin dhe situatën tuaj.
Kur pini alkool, trupi juaj fillon ta marrë menjëherë. Fillon në stomakun tuaj, por shumica e tij zhyten në zorrën tuaj të vogël. Ja çfarë ndodh hap pas hapi:
Alkooli është një molekulë e vogël. Mund të kalojë lehtësisht përmes rreshtimit të stomakut dhe zorrëve tuaja.
Rreth 10-20% e alkoolit shkon në gjakun tuaj nga stomaku juaj . shumica e pjesës tjetër, rreth 75-80%, futet në gjakun tuaj nga zorra juaj e vogël.
Sa shpejt trupi juaj thith alkoolin varet nga shumë gjëra. Nëse hani para se të pini, alkooli lëviz në gjakun tuaj më ngadalë. Pirja pa ngrënie mund ta bëjë përqendrimin e alkoolit në gjak (BAC) shumë më të lartë.
Pije të ndezura dhe pije me më shumë alkool e bëjnë thithjen më të shpejtë.
Gratë shpesh marrin BAC më të larta se burrat pasi pinë të njëjtën sasi. Kjo për shkak se gratë kanë më pak ujë në trupin e tyre dhe nivele më të ulëta të enzimave metabolizuese të alkoolit në stomakun e tyre.
Këshillë: Ushqimi para se të pini ngadalëson sa shpejt trupi juaj thith alkoolin. Kjo ndihmon trupin tuaj të merret me toksicitetin e alkoolit më mirë.
Pasi alkooli të futet në gjakun tuaj, ai përhapet në të gjithë trupin tuaj. Alkooli kryesisht shkon në ujë në indet tuaja. Kjo do të thotë që shumica e organeve dhe indeve tuaja marrin për të njëjtën sasi alkooli.
| e faktorit që | Burrat | gratë | ndikojnë në shpërndarje/metabolizëm |
|---|---|---|---|
| Ujë total i trupit | Më i lartë | Më i ulët | Burrat kanë më shumë ujë, kështu që alkooli përhapet më shumë |
| Përmbajtja e dhjamit të trupit | Më i ulët | Më i lartë | Më shumë yndyrë do të thotë më pak ujë, kështu që BAC ngrihet më shpejt |
| Kulm BAC | Më i ulët | Më i lartë | Gratë arrijnë në BAC më të lartë me të njëjtën sasi |
Seksi, madhësia dhe përbërja juaj e trupit ndryshojnë se si trupi juaj merret me alkoolin. Gratë zakonisht marrin BACS më të larta dhe mund të ndiejnë toksicitetin e alkoolit më shpejt. Hormonet dhe cikli menstrual gjithashtu mund të ndryshojnë se si trupi juaj merret me metabolizmin e etanolit.
Trupi juaj shpëton nga alkooli përmes eleminimit. Shumica e kësaj ndodh në mëlçinë tuaj. Mëlçia përdor enzima për metabolizmin e etanolit. Enzima kryesore, dehidrogjenaza e alkoolit, e kthen etanolin në acetaldehid. Acetaldehidi është një substancë e dëmshme. Trupi juaj e ndryshon shpejt atë përmes metabolizmit të acetaldehidit, duke e kthyer atë në acetat. Acetat më pas bëhet ujë dhe dioksid karboni, të cilin trupi juaj e heq përmes frymës, djersës dhe urinës.
Ja si funksionon eleminimi:
Mëlçia heq rreth 90% të alkoolit përmes metabolizmit të kalimit të parë.
Vetëm 2-10% e alkoolit e lë trupin tuaj të pandryshuar në frymë, djersë ose urinë.
Metabolizmi i parë i kaluar në stomak dhe mëlçia ul sasinë e alkoolit që futet në gjakun tuaj.
Acetaldehidi shkakton shumë efekte të këqija të toksicitetit të alkoolit, si dhimbje koke dhe të ndjehen të sëmurë.
Mëlçia juaj nuk mund të funksionojë më shpejt në metabolizmin e etanolit, pa marrë parasysh sa pini.
Shënim: Puna e mëlçisë në metabolizmin e parë të kalimit dhe eleminimin e alkoolit është shumë e rëndësishme. Nëse mëlçia juaj nuk është e shëndetshme, toksiciteti i alkoolit mund të ndodhë më shpejt dhe të zgjasë më gjatë.
Trupi juaj merret me alkoolin në tre hapa: thithjen, shpërndarjen dhe eleminimin. Stepdo hap varet nga tiparet dhe shëndeti juaj. Njohja e këtyre hapave ju ndihmon të bëni zgjedhje më të sigurta dhe të shmangni toksicitetin e alkoolit.
Ju mund të dëgjoni njerëzit të thonë 'Pije standarde 'Kur flasim për pirjen e sigurt. Një pije standarde është një sasi e caktuar e alkoolit të pastër në pije. Kjo ju ndihmon të krahasoni pije të ndryshme, edhe nëse ato duken ndryshe. Ideja e një pije standarde e bën më të lehtë të mbani gjurmët se sa alkool keni. Vende të ndryshme përdorin sasi të ndryshme të etanolit për pijet e tyre standarde. Për shembull, Shtetet e Bashkuara përdorin përdorime të Shteteve të Bashkuara përdorime të Shteteve të Bashkuara, përdorimet e Shteteve të Bashkuara, përdorimet e Shteteve të Bashkuara. 14 gram alkool të pastër . Australia përdor 10 gram. Ky ndryshim mund të ndryshojë mënyrën se si numëroni pije kur udhëtoni ose lexoni këshilla shëndetësore.
| i vendit për pije standarde (Grams) | Alkooli i pastër | Shënime/Komente |
|---|---|---|
| Mbretëria e Bashkuar | 8 | Quhet 'njësi e alkoolit', përafërsisht. 10 ml etanol por trajtohet si 8 g |
| Australi | 10 | Ndeshjet që auditimin e referencës prej 10 g |
| Shtetet e Bashkuara | 14 | Përcaktuar si 0.6 US fl oz (18 ml) etanol i pastër |
| Argjentinë | 14 | Ngjashëm me ne pije standarde |
| Austri | 20 | Më e larta në mesin e vendeve të listuara |
| Kanada | ~ 13.5 | Bazuar në madhësi specifike të shërbimit të birrës, verës, shpirtrave |
| Koreja e Jugut | 8 | Fundi i poshtëm i diapazonit |
| Suedi | 12 | 'Standardglas' korrespondon me vëllime specifike të pijeve |
| Singapor | 10 | Përputhet me kushtin e auditimit |
| Spanjë | 10 | Përputhet me kushtin e auditimit |
Pija standarde ju ndihmon të dini se sa alkool po pini. Kjo e bën më të lehtë ndjekjen e rregullave shëndetësore dhe të shmangni pirjen e shumë etanolit.
Birra, vera dhe shpirtrat vijnë në shumë madhësi dhe forma. Do lloj pije ka një sasi të ndryshme të alkoolit. Në Shtetet e Bashkuara, një pije standarde është zakonisht:
12 ounces birrë (rreth 5% alkool sipas vëllimit)
5 ounces verë (rreth 12% alkool sipas vëllimit)
1.5 ounces e shpirtrave, si vodka ose uiski (rreth 40% alkool sipas vëllimit)
Këto madhësi të shërbimit të gjitha kanë të njëjtën sasi etanoli. Por jo çdo pije përputhet me këto numra. Disa birra artizanale kanë shumë më tepër alkool sesa birra e rregullt. Një gotë e madhe me verë të fortë ose një koktej i madh mund të ketë më shumë etanol sesa një pije standarde.
| Pije Lloji | tipik ABV (%) | Vëllimi (Oz) | Përmbajtja e pastër e alkoolit (OZ) | Krahasimi me pijen standarde |
|---|---|---|---|---|
| Birrë standarde | 4.2 - 5 | 12 | ~ 0.6 | Pije standarde bazë |
| Birrë e lehtë | ~ 4.2 | 12 | Më pak se 0.6 | Më i dobët se birra standarde |
| Birrë artizanale moderne | 8 - 12 (deri në 18) | 12 | 1.0 - 2.16 (deri në 2.16) | Më të fortë se birrat standarde të shumta |
Gjithmonë shikoni etiketën për alkool sipas vëllimit (ABV). Disa pije kanë shumë më tepër etanol sesa mendoni.
Përmbajtja e alkoolit ju tregon se sa etanol ka në pijen tuaj. Ju mund ta gjeni këtë numër si 'ABV ' ose alkool sipas vëllimit. Pije të ndryshme kanë nivele të ndryshme ABV. Këtu është një udhëzues i shpejtë:
| i | pijeve Gama tipike e përmbajtjes së alkoolit (ABV) | Lloji |
|---|---|---|
| Birrë | 4% - 7% (mesatarja ~ 5%) | Shërbimi standard: 12 oz; Birrat artizanale mund të jenë më të larta (deri në 9% ose më shumë) |
| Verë | 5% - 18% | Verërat e tabelës zakonisht 11-14%; verërat e bardha 5-14.5%; verërat e kuqe 12-18%; Verërat e fortifikuara 17-21% |
| Shpirtër | 28% - 60% | Shpirtrat tipikë të distiluar rreth 40%; likerët e frutave 28-32%; Forca e Cask Whisky 55-60% |
Birra zakonisht ka më pak alkool se vera ose shpirtrat. Por disa birra artizanale dhe verëra të fortifikuara kanë shumë më tepër etanol. Shpirtrat si uiski ose vodka kanë më shumë etanol. Nëse pini një gotë të madhe ose një pije të fortë, mund të merrni më shumë alkool sesa mendoni.
Këshillë: Njohja e ABV dhe madhësia e shërbimit ju ndihmon të kontrolloni sa etanol pini dhe shmangni shumë alkool.
Trupi juaj prish alkoolin duke përdorur metabolizmin e etanolit. Mëlçia bën pjesën më të madhe të kësaj pune. Kur pini, mëlçia juaj fillon së pari të kalojë metabolizmin. Kjo ndryshon etanolin në acetaldehid, i cili është toksik. Tjetra, mëlçia e shndërron acetaldehidin në acetat. Acetat është më i sigurt për trupin tuaj. Trupi juaj më pas shpëton nga acetat në urinë, frymë dhe djersë.
Mëlçitë e shumicës së njerëzve mund të trajtojnë Një pije standarde çdo orë . kjo ul përqendrimin e alkoolit në gjak (BAC) me rreth 0.015 në 0.016 përqind në orë. Shkencëtarët kanë testuar këtë normë shumë herë. Ata zbuluan se dehidrogjenaza e alkoolit funksionon me një shpejtësi të qëndrueshme. Pirja e më shumë nuk e bën më të shpejtë të punojë mëlçia juaj. Likeshtë si një rrugë me një korsi. Vetëm disa molekula të alkoolit mund të kalojnë menjëherë.
Shënim: Pirja e ujit ose kafeja nuk do të ndihmojë mëlçinë tuaj më shpejt. Shpejtësia e eleminimit të alkoolit gjithmonë mbetet e njëjtë.
Disa njerëz duket se shërohen nga pirja më shpejt se të tjerët. Kjo për shkak se norma mesatare është vetëm një supozim. Metabolizmi juaj mund të jetë më i shpejtë ose më i ngadaltë. Kjo varet nga trupi dhe shëndeti juaj.
BAC nënkupton përqendrimin e alkoolit në gjak. Ky numër tregon se sa alkool ka në gjakun tuaj. BAC matet si gram alkool në 100 mililitra gjak. Për shembull, një BAC prej 0.08% do të thotë 0.08 gram alkool në çdo 100 mililitra gjak.
Shumë gjëra mund të ndryshojnë BAC tuaj. Sa pije keni, sa shpejt pini, dhe madhësia e trupit tuaj të gjitha kanë rëndësi. Burrat dhe gratë shpesh kanë BAC të ndryshme pas së njëjtës sasi alkooli. Gratë zakonisht marrin BAC më të larta. Kjo për shkak se ata kanë më pak ujë në trupin e tyre dhe më pak dehidrogjenaza të alkoolit. Ushqimi i ushqimit para se të pini ngadalëson thithjen. Kjo e bën BAC tuaj të rritet më ngadalë. Ilaçet, gjumi dhe shëndeti juaj ndikojnë gjithashtu në metabolizmin e etanolit.
Sa pije standarde keni
Sa shpejt pini
Pesha dhe përbërja juaj e trupit
Seksi juaj
Ushqim në stomakun tuaj
Ilaçet që merrni
Shëndeti dhe gjumi juaj
Nëse pini më shpejt se sa mëlçia juaj mund të trajtojë, BAC juaj rritet. Pirja e tepërt do të thotë që mëlçia juaj nuk mund të vazhdojë. Alkooli ndërtohet në gjakun tuaj. Kjo mund të shkaktojë toksicitet të alkoolit dhe të jetë i rrezikshëm.
Shumë gjëra mund të ndryshojnë se si trupi juaj merret me metabolizmin e etanolit. Mosha, seksi dhe pesha e trupit të gjitha kanë rëndësi. Gratë shpesh kanë BAC më të larta se burrat . Kjo për shkak se ata kanë më pak dehidrogjenaza të alkoolit dhe më shumë yndyrë të trupit. Ndryshimet hormonale, si para menstruacioneve, gjithashtu mund të rrisin BAC tek gratë.
Shëndeti juaj i mëlçisë është shumë i rëndësishëm. Nëse mëlçia juaj nuk është e shëndetshme, metabolizmi i parë i kalimit ngadalësohet. Kjo e bën eleminimin e alkoolit më të ngadaltë dhe rrit rrezikun e krijimit të acetaldehidit. Gjenetika gjithashtu luan një rol. Disa njerëz kanë gjene që i bëjnë enzimat e tyre të mëlçisë të funksionojnë më shpejt ose më ngadalë . për shembull, disa lloje gjenesh në ADH2 dhe ALDH2 ndryshojnë sa shpejt përpunoni etanolin dhe acetaldehidin.
Ushqimi i ushqimit para pirjes ndihmon në ngadalësimin e thithjes. Kjo i jep trupit tuaj më shumë kohë për metabolizmin e parë të kalimit dhe eleminimin e alkoolit. Ilaçet gjithashtu mund të ndryshojnë mënyrën se si funksionon mëlçia juaj. Disa ilaçe ngadalësojnë metabolizmin e etanolit. Të tjerët mund ta shpejtojnë pak. Por këto ndryshime janë të vogla. Mëlçia ende nuk mund të shkojë shumë më shpejt.
Gjëra të tjera si gjendja shpirtërore, stresi dhe të qenit i lodhur gjithashtu mund të kenë rëndësi. Sëmundja dhe dehidratimi mund t'i bëjnë efektet e alkoolit më të fortë. Pirja shpejt e bën BAC tuaj të rritet më shpejt. Kjo për shkak se mëlçia juaj nuk mund të vazhdojë me metabolizmin dhe eleminimin e etanolit.
Këshillë: Ju nuk mund ta bëni alkoolin ta lërë trupin tuaj më shpejt duke fjetur, duke pirë kafe ose duke marrë dushe të ftohtë. Vetëm koha dhe puna e qëndrueshme e mëlçisë tuaj do të ulë BAC tuaj.
Këtu është një tabelë që tregon disa gjëra kryesore që ndikojnë në metabolizmin e etanolit dhe eleminimin e alkoolit: efekti i
| faktorit | në metabolizmin dhe eleminimin |
|---|---|
| Moshë | Mosha e vjetër ngadalëson funksionin e mëlçisë |
| Seks | Gratë kanë metabolizëm më të ngadaltë të etanolit |
| Peshë trupore | Pesha më e ulët rrit BAC |
| Shëndet i mëlçisë | Shëndeti i dobët ngadalëson metabolizmin e kalimit të parë |
| Gjenetikë | Disa gjene shpejtojnë ose ngadalësojnë enzimat |
| Konsum i ushqimit | Ushqimi ngadalëson thithjen dhe ndihmon në eliminimin |
| Ilaçe | Disa ngadalësojnë ose shpejtojnë enzimat e mëlçisë |
| Humor/stres | Mund të ndryshojë aktivitetin e enzimës |
| Sëmundje/dehidrim | Rrit efektet e alkoolit |
Mëlçia juaj bën pjesën më të madhe të punës në metabolizmin e etanolit, së pari kalon metabolizmin dhe eleminimin e alkoolit. Ju nuk mund ta ndryshoni këtë proces. Mënyra më e mirë për të qëndruar e sigurt është të njihni trupin tuaj dhe të pini me përgjegjësi.
Ju mund të dëgjoni shumë histori për alkoolin. Disa njerëz mendojnë se mund të mashtrojnë trupin e tyre ose ta bëjnë alkoolin të largohet më shpejt. Këto ide nuk janë të vërteta dhe mund të jenë të rrezikshme. Ata madje mund ta bëjnë më keq toksicitetin e alkoolit. Këtu janë disa mite të zakonshme:
Pirja e kafesë ose pijeve energjetike do t'ju bëjë të kthjellët të shpejtë.
Bërja e një dush të ftohtë do të shpëtojë nga alkooli në trupin tuaj.
Ushqimi i ushqimit me yndyrë pas pirjes do të ulë alkoolin në gjak.
Të vjellat do të heqin alkoolin dhe do t'ju ndalojnë të deheni.
Ushtrimi ose djersitja ndihmon mëlçinë tuaj të punojë më shpejt.
Pirja e birrës para pijeve të ndryshojë se si ndiheni më vonë.
Shumica e këtyre ideve nuk përputhen me mënyrën se si funksionon mëlçia juaj. Shkenca tregon se mëlçia juaj prish alkoolin me të njëjtën shpejtësi, pa marrë parasysh se çfarë bëni.
Ju mund të dëshironi një rregullim të shpejtë pasi të pini, por trupi juaj nuk funksionon në atë mënyrë. Mëlçia juaj prish alkoolin me një shpejtësi të qëndrueshme. Asnjë mashtrim ose shkurtore nuk mund ta bëjë atë të shkojë më shpejt. Kur pini, mëlçia juaj përdor enzima për të ndryshuar alkoolin në acetaldehid. Acetaldehidi është toksik dhe shkakton shumë efekte të këqija. Trupi juaj më pas ndryshon acetaldehidin në diçka më të sigurt, por kjo kërkon kohë.
Le të shohim se çfarë ndodh me të vërtetë:
| i mitit | realiteti |
|---|---|
| Kafe ose pije energjetike | Vetëm të bëj të ndihesh zgjuar. Ata nuk ulin alkoolin në gjak ose toksicitetin. |
| Dushet e ftohta | Zgjohu për pak. Ata nuk ndihmojnë mëlçinë ose metabolizmin tuaj. |
| Të vjella | Shpëtoj nga shumë pak alkool. Shumica tashmë është në gjakun dhe mëlçinë tuaj. |
| Ushqim me yndyrë pas pirjes | Nuk e bën trupin tuaj të punojë më shpejt ose të zvogëlojë toksicitetin. |
| Stërvitje ose djersitje | Nuk ju ndihmon mëlçinë tuaj. Mund të ju bëjë të humbni ujin dhe të ndjeheni më keq. |
| Birrë para pijeve | Nuk e ndryshon varjen ose toksicitetin. Vetëm sa pini ka rëndësi. |
Vetëm koha mund t'ju bëjë të kthjellët përsëri. Mëlçia juaj ka nevojë për rreth një orë për secilën pije standarde. Pirja e ujit dhe ngrënia e ushqimit të shëndetshëm mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë, por ato nuk e bëjnë alkoolin të lërë shpejt ose më të ulët acetaldehidin shpejt.
Ju duhet të dini që të ngrënit para se të pini ngadalësohet se sa shpejt alkooli merr në gjakun tuaj, por nuk ju ndalon të deheni ose të keni toksicitet të alkoolit. Si ndikon alkooli ju varet nga sa pini, shëndetin tuaj dhe si mëlçia juaj merret me acetaldehidin. Mitet si 'Flokët e qenit' vetëm fshehin simptomat dhe nuk heqin toksinat. Nëse shqetësoheni për varësinë e alkoolit ose efektet e tij, bisedoni me një profesionist të shëndetit.
Mos harroni: Vetëm mëlçia juaj mund të largojë alkoolin dhe acetaldehidin nga trupi juaj. Asnjë pije, ushqim ose aktivitet nuk mund ta ndryshojë këtë. Besoni shkencën, jo nga mitet, për të mbajtur veten të sigurt nga toksiciteti i alkoolit dhe efektet e tij.
Ju mund të pyesni veten se sa kohë alkooli qëndron në trupin tuaj pas një nate jashtë. Imagjinoni të pini një birrë standarde në orën 7 të mëngjesit, mëlçia juaj fillon të punojë menjëherë për të hequr alkoolin. Sapo të merrni një gllënjkë, fillon eleminimi. Shumica e mëlçive të njerëzve mund të trajtojnë një pije standarde çdo orë. Nëse pini dy birra, mëlçisë tuaj i duhen rreth dy orë për t'i pastruar ato. Tre gota verë do të duhen rreth tre orë për të lënë trupin tuaj. Enzima të veçanta në mëlçinë tuaj, si dehidrogjenaza e alkoolit dhe dehidrogjenaza e aldehidit, ndihmojnë në prishjen e alkoolit në acetaldehid. Pastaj, acetaldehidi është ndryshuar në gjëra më të sigurta para se të dilni nga trupi juaj. Pirja e ujit ose kafeja nuk e bën këtë proces të shkojë më shpejt. Metabolizmi juaj funksionon me të njëjtën shpejtësi të qëndrueshme.
Për shumicën e njerëzve, alkooli e lë trupin në një model të caktuar. Mëlçia funksionon me një ritëm të qëndrueshëm, kështu që ju nuk mund ta bëni atë të shkojë më shpejt. Këtu është një udhëzues i lehtë:
1 pije standarde: Rreth 1 orë për të lënë trupin tuaj
2 pije standarde: Rreth 2 orë për të lënë trupin tuaj
3 pije standarde: Rreth 3 orë për të lënë trupin tuaj
Trupi juaj merr alkool shpejt, por heqja qafe kërkon kohë. Mëlçia ndryshon alkoolin në acetaldehid, pastaj në acetat, dhe më në fund e heq atë. Sa shpejt ndodh kjo varet nga metabolizmi juaj, shëndeti i mëlçisë dhe gjëra të tjera. Disa njerëz kanë nevojë për më shumë kohë, veçanërisht nëse kanë probleme shëndetësore ose një metabolizëm më të ngadaltë. Mbajtja e gjurmëve të pijeve tuaja dhe koha mund t'ju ndihmojë të mendoni se sa kohë alkooli do të qëndrojë në trupin tuaj, por nuk është gjithmonë i saktë. Ushqimi, ilaçi dhe metabolizmi juaj mund të ndryshojnë sa kohë duhet.
Këshillë: Ju nuk mund ta bëni alkoolin ta lërë trupin tuaj më shpejt. Vetëm mëlçia dhe koha juaj mund ta ulin BAC në zero.
Guessing gabim në lidhje me alkoolin që largohet nga trupi juaj mund të shkaktojë probleme të mëdha. Nëse mendoni se jeni i matur, por mëlçia juaj është ende duke punuar, ju mund të keni akoma alkool në sistemin tuaj. Kjo mund të ndryshojë BAC tuaj dhe të ndikojë në sigurinë tuaj. Tabela më poshtë tregon se si nivele të ndryshme BAC mund të ndikojnë në trupin dhe shëndetin tuaj:
| tuaja të Shëndetit (G/DL) | Efektet dhe rreziqet e rreziqeve |
|---|---|
| 0.02–0.06 | Ju mund të ndjeheni të qetë, të lumtur dhe të keni probleme të vogla me gjykimin |
| 0.07–0.10 | Kjo është e dehur ligjërisht në shumicën e shteteve (0.08); Ju mund të keni probleme me ekuilibrin, të folurit, vizionin, kohën e reagimit dhe dëgjimin |
| 0,11–0.20 | Ju mund të keni më shumë probleme të mendoni dhe të lëvizni; Fjalimi mund të zvogëlohet; Reflekset ngadalësohen |
| 0.21–0.29 | Ju mund të humbni kujtesën, të ndjeheni të hutuar ose të mos e dini se ku jeni |
| 0.30–0,39 | Ju mund të kaloni jashtë, të shkoni në gjendje kome ose të keni probleme serioze shëndetësore; Kjo është e lidhur me helmimin nga alkooli |
| 0.40 e më lart | Koma ka të ngjarë; Vdekja mund të ndodhë nga frymëmarrja ose ndalimi i zemrës |
Nëse vozitni përpara se të mbaroni mëlçinë tuaj duke hequr alkoolin, mund të futeni në një aksident ose të merrni probleme me ligjin. BAC e lartë mund të shkaktojë helmim nga alkooli, veçanërisht nëse acetaldehidi ndërtohet më shpejt sesa mund të trajtojë mëlçia juaj. Çdo vit, Mbi 2,200 njerëz vdesin nga helmimi nga alkooli . duke pirë shumë menjëherë dhe injorimi i shenjave të të qenit i dehur e bën më të vështirë që trupi juaj të heqë qafe alkoolin dhe të ngrejë rrezikun e mbidozimit. Mëlçia dhe metabolizmi juaj ndihmojnë në mbrojtjen e juve, por vetëm nëse u jepni atyre kohë të mjaftueshme.
Ju mund të mendoni se një rregull i një birre në orë ju mban të sigurt, por ky rregull ka shumë kufij. Trupi juaj jo gjithmonë e përpunon alkoolin në të njëjtën mënyrë si dikush tjetër. Sasia e alkoolit në secilën pije mund të ndryshojë, veçanërisht me birra artizanale ose pije të përziera. Metabolizmi juaj, madhësia e trupit dhe funksioni i mëlçisë ndikojnë të gjitha sa shpejt prisheni alkoolin dhe acetaldehidin. Edhe nëse ndiqni rregullin, mund të ndjeni akoma efektet e alkoolit ose të keni një nivel më të lartë të alkoolit në gjak nga sa prisni.
Këtu janë disa arsye kryesore pse rregulli nuk garanton sigurinë:
Përmbajtja e alkoolit në pije mund të ndryshojë shumë. Për shembull, një pintë birrë e fortë ka më shumë alkool dhe kërkon më shumë kohë që mëlçia juaj të përpunojë.
Metabolizmi juaj është unik. Disa njerëz eliminojnë alkoolin dhe acetaldehidin më shpejt ose më ngadalë se të tjerët.
Edhe nëse qëndroni nën kufirin ligjor, prapë mund të përballeni me probleme ligjore nëse tregoni shenja të dëmtimit.
Rregulli i një birre në orë është vetëm një udhëzues i përafërt. Nuk siguron që të jeni të sigurt ose të përmbushni standardet ligjore.
Zgjedhja më e sigurt është të shmangni ngarjen pasi të keni pirë alkool.
Mos harroni: mëlçia juaj dhe metabolizmi punojnë me ritmin e tyre. Ju nuk mund të shpejtoni eleminimin duke përdorur truket ose shkurtore.
Ju mund të bëni zgjedhje më të mira duke ndjekur këshilla nga ekspertët e shëndetit. Organizata Botërore e Shëndetit sugjeron disa mënyra për të zvogëluar dëmin nga alkooli. Këto strategji ndihmojnë në mbrojtjen e shëndetit tuaj dhe mbështetjen e mëlçisë dhe metabolizmit tuaj.
Kufizoni sa e lehtë është të merrni alkool, veçanërisht për të rinjtë ose ata që janë në rrezik.
Mbështetni dhe ndiqni rregullat që ndalojnë njerëzit të vozisin pasi të pinë. Pikat e kontrollit të shkathtësisë dhe kufijtë e ulët të alkoolit në gjak ndihmojnë në mbajtjen e të gjithëve të sigurt.
Bëni më të lehtë për njerëzit që të kontrollohen dhe të trajtohen nëse kanë probleme me alkoolin ose krijimin e acetaldehidit.
Ulni sa shihni reklama ose promovime të alkoolit. Kjo mund të ulë nxitjen për të pirë shumë.
Rritni çmimin e alkoolit me taksat. Pricesmimet më të larta mund t'i ndihmojnë njerëzit të pinë më pak dhe të mbrojnë shëndetin e tyre.
Këshillë: Gjithmonë hani para se të pini. Ushqimi ngadalëson thithjen dhe i jep mëlçisë më shumë kohë për metabolizmin dhe eleminimin e acetaldehidit.
Ndonjëherë, pirja e alkoolit mund të çojë në probleme serioze shëndetësore. Ju duhet të dini kur të merrni ndihmë mjekësore. Shikoni për këto shenja paralajmëruese në veten tuaj ose të tjera:
Problemet e frymëmarrjes
Duke kaluar jashtë ose duke mos u zgjuar
Të vjella që nuk do të ndalet
Dhimbje në gjoks
Kapje
Ndiheni shumë të ftohtë ose duke treguar shenja të temperaturës së ulët të trupit
Përzierja e alkoolit me drogë ose ilaçe
Nëse shihni ndonjë nga këto shenja, telefononi menjëherë për ndihmë. Mëlçia dhe metabolizmi juaj nuk mund t'i rregullojnë këto probleme vetëm. Veprimi i shpejtë mund të shpëtojë një jetë.
Nëse shqetësoheni për shëndetin tuaj ose si trupi juaj merret me acetaldehidin dhe alkoolin, bisedoni me një mjek ose këshilltar. Ju nuk jeni vetëm, dhe ndihma është në dispozicion.
Ju keni mësuar se rregulli 'një birrë në një orë' nuk është i duhuri për të gjithë. Se si trupi juaj merret me alkoolin varet nga gjenet, shëndeti dhe gjërat e tjera për ju. Një rregull i vetëm nuk mund t'ju tregojë rrezikun tuaj të vërtetë. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje mënyrës se si ndiheni dhe të bëni zgjedhje të zgjuara. Nëse keni nevojë për më shumë ndihmë ose dëshironi të mësoni më shumë, këto burime mund të ndihmojnë:
Zotëroni fushatën arsimore të kufijve tuaj
Linja Kombëtare e Samhsa -s
Faqja e Burimeve të Alkoolit CDC
Alkoolikët Anonimë (AA)
Instituti Kombëtar për Abuzimin e Alkoolit dhe Alkoolizmin (NIAAA)
Tregojuni miqve tuaj atë që dini, në mënyrë që të gjithë të mund të pinë në mënyrë të sigurt.
Mëlçia juaj zakonisht heq një pije standarde në rreth një orë. Kjo kohë mund të ndryshojë nëse keni probleme shëndetësore ose pini birrë më të fortë. Vetëm koha ndihmon trupin tuaj të shpëtojë nga alkooli.
Jo, ju nuk mund ta bëni mëlçinë tuaj të funksionojë më shpejt. Pirja e ujit, kafeja ose marrja e dushit nuk ndihmon. Vetëm koha ul nivelin e alkoolit tuaj në gjak.
Po, ngrënia para se të pini ngadalësohet se sa shpejt alkooli hyn në gjakun tuaj. Kjo mund t'ju ndihmojë të ndjeheni më pak të dehur dhe të mbroni trupin tuaj nga efektet e alkoolit.
Jo, ju mund të keni akoma alkool në sistemin tuaj. Trupi juaj mund të përpunojë alkoolin më ngadalë nga sa mendoni. Gjithmonë prisni më gjatë ose përdorni një udhëtim të sigurt në shtëpi.
Jo, pijet mund të kenë sasi të ndryshme të alkoolit. Disa birra artizanale, verëra ose pije të përziera kanë më shumë alkool sesa një pije standarde. Gjithmonë kontrolloni etiketën ose pyesni para se të pini.
Shikoni për këto shenja:
Të vjella
Problemet e frymëmarrjes
Që të mos
Lëkurë e ftohtë ose e zbehtë
Thirrni për ndihmë menjëherë nëse i shihni këto shenja. Helmimi i alkoolit mund të jetë vdekjeprurës.
Jo, nuk mund t'i besoni gjithmonë ndjenjave tuaja. Ju mund të keni akoma një nivel të lartë të alkoolit në gjak edhe nëse ndiheni mirë. Në vend të kësaj përdorni kohë dhe zgjedhje të sigurta.
