Zobrazení: 0 Autor: Editor webů Publikování Čas: 2025-07-10 Původ: Místo
Možná jste slyšeli, jak přátelé mluví o pravidle „One Beer za hodinu“ na večírcích. Představte si sami sebe na večírku a pijte pomalu. Možná si myslíte, že toto pravidlo vás udržuje v bezpečí, když pijete alkohol. Mnoho lidí věří, že toto pravidlo funguje. Ale víte, jak vaše tělo manipuluje s alkoholem? Pravda je, že tělo každého zpracovává alkohol jinak. Možná se zeptáte, jaké je pravidlo jednoho piva za hodinu? Podívejme se, jak se vaše tělo vypořádá s alkoholem a proč by vás odpověď mohla překvapit.
Vědět, jak vaše tělo manipuluje s alkoholem, vám pomůže učinit bezpečnější rozhodnutí.
Pravidlo „Jedno pivo za hodinu“ je jen odhad. Ukazuje, jak rychle většina játra zvládne jeden standardní nápoj. Toto pravidlo neznamená, že budete v bezpečí nebo střízlivé.
Jak vaše tělo manipuluje s alkoholem, je pro všechny jiné. Věci jako věk, pohlaví, váha, zdraví jater a geny záleží.
Jíst, než pijete, zpomalí alkohol, který chodí do vaší krve. To pomáhá vašemu tělu lépe se vypořádat s alkoholem. Snižuje také koncentraci alkoholu v krvi (BAC).
Ne všechny nápoje mají stejné množství alkoholu. Řemeslná piva a smíšené nápoje mohou mít více alkoholu než standardní nápoj.
Vaše játra pokaždé rozkládá alkohol stejnou rychlostí. Nemůže jít rychleji. Pití kávy, vody nebo studených sprch vás neznečišťuje rychlejší.
Koncentrace alkoholu v krvi (BAC) je to, co opravdu ukazuje, pokud jste narušeni. Nezáleží na tom, jak se cítíte nebo kolik nápojů jste měli.
Nejbezpečnější věcí je nejezdit po pití alkoholu. Lidé zpracovávají alkohol různými rychlostmi a ovlivňuje to všechny jinak.
Naučte se známky otravy alkoholem. Okamžitě získejte pomoc, pokud má někdo potíže s dýcháním, vydává nebo stále hází.
Možná se divíte, jaké je pravidlo jednoho piva za hodinu? Tento pokyn začal ve Spojených státech. Lidé chtěli jednoduchý způsob, jak posoudit, jak rychle mohla jejich těla zpracovat alkohol. Před lety většina lidí vypila standardní 12-uncovou láhev piva, obvykle Budweiser, s objemem asi 5% alkoholu. Tato velikost porce se stala modelem pro „standardní nápoj. Lidé použili toto pravidlo jako mentální zkratku, aby uhodli, jak dlouho bude trvat jejich těla, aby zvládli alkohol.
V průběhu času Velikost piva a silné stránky se změnily. Mnoho piv nyní přichází v 16-uncích pintech nebo má vyšší obsah alkoholu. Přesto se pravidlo přilepilo, protože bylo snadné si pamatovat. Možná slyšíte, jak se lidé ptají, jaké je jedno pivo za hodinu? na večírcích nebo shromážděních.
Když uslyšíte někoho, co se zeptá, jaké je jedno pivo za hodinu?, Chtějí vědět, jak rychle vaše tělo může rozbít alkohol. Pravidlo říká, že vaše játra mohou zpracovat Jeden standardní nápoj každou hodinu . to znamená, že pokud pijete jedno pivo, vaše tělo by mě mělo vyčistit z vašeho systému asi za hodinu. Vědci studovali metabolismus alkoholu a zjistili, že játra používají speciální enzymy, jako je alkohol dehydrogenáza, k rozkládání alkoholu. U průměrného dospělého mohou játra zvládnout asi jeden standardní nápoj za hodinu. Tato míra pochází z toho, jak tyto enzymy fungují. Rychle se nasytí, takže vaše tělo odstraňuje alkohol stabilním tempem, ne rychleji, pokud pijete více.
Tuto myšlenku můžete vidět v níže uvedené tabulce: Standardní
| typ nápoje | podávání | obsahu alkoholu (přibližně) | Čas pro metabolizaci (průměr) |
|---|---|---|---|
| Pivo | 12 oz (5% ABV) | 0,6 oz | 1 hodina |
| Víno | 5 oz (12% ABV) | 0,6 oz | 1 hodina |
| Duši (likér) | 1,5 oz (40% ABV) | 0,6 oz | 1 hodina |
Možná si pomyslíte, jaké je pravidlo jednoho piva za hodinu? Je to způsob, jak odhadnout, jak dlouho vaše tělo potřebuje zpracovat každý nápoj. Toto pravidlo vám pomůže tempo sami, ale nezaručuje, že zůstanete v bezpečí nebo střízlivé.
Měli byste vědět, že jaké je pravidlo jednoho piva za hodinu? je jen hrubý odhad. Vaše tělo nemusí toto pravidlo přesně dodržovat. Mnoho věcí ovlivňuje metabolismus alkoholu. Váš věk, pohlaví, hmotnost, zdraví a dokonce i vaše geny mohou změnit, jak rychle vaše játra funguje. Někteří lidé mají více enzymů potřebných pro metabolismus alkoholu, zatímco jiní mají méně. Ženy často zpracovávají alkohol pomaleji než muži kvůli rozdílům v tělesné chemii a hladině enzymů.
Důležité: Pravidlo nezohledňuje silnější nápoje, větší porce nebo smíšené nápoje. Ignoruje také, jak jídlo, léky nebo zdravotní problémy mohou zpomalit váš metabolismus.
Zde je několik hlavních důvodů, proč toto pravidlo není vždy spolehlivé:
Pravidlo předpokládá, že každý má stejný metabolismus, ale lidé jsou jiní.
Nápoje s tvrdým alkoholem nebo alkoholem s vysokým obsahem alkoholu vás mohou ovlivnit rychleji než pivo.
Nemůžete věřit tomu, jak se cítíte soudit, pokud je bezpečně řídit. Obsah alkoholu v krvi (BAC) ukazuje vaši skutečnou úroveň poškození.
Právní limity závisí na BAC, nikoli na tom, kolik nápojů jste měli nebo jak se cítíte.
Nejbezpečnější volbou je vyhnout se jízdě po pití, bez ohledu na to, kolik času uplynulo.
Pamatujete si: Jaké je pravidlo jednoho piva za hodinu? Může vám pomoci přemýšlet o vašem pití, ale nemůže to slíbit bezpečnost nebo vás udržet pod zákonným limitem. Vždy zvažte své vlastní tělo a situaci.
Když pijete alkohol, vaše tělo to začne brát hned. Začíná to v žaludku, ale většina z toho se pohlcuje ve vašem tenkém střevě. Zde je to, co se děje krok za krokem:
Alkohol je malá molekula. Může snadno projít podšívkou žaludku a střev.
Asi 10-20% alkoholu jde do krve z vašeho žaludku . Většina zbytku, asi 75-80%, se dostane do vaší krve z vašeho tenkého střeva.
Jak rychle vaše tělo absorbuje alkohol, závisí na mnoha věcech. Pokud jíte před pitím, alkohol se pohybuje do krve pomaleji. Pití bez jídla může vaše koncentrace alkoholu v krvi (BAC) mnohem vyšší.
Fizzy nápoje a nápoje s více alkoholu zrychlují absorpci.
Po pití stejného množství často dostávají vyšší BAC než muži. Je to proto, že ženy mají v těle méně vody a nižší hladinu enzymů metabolizujících alkoholu v žaludkách.
Tip: Jíst před pitím zpomalí, jak rychle vaše tělo absorbuje alkohol. To pomáhá vašemu tělu lépe se vypořádat s toxicitou alkoholu.
Poté, co se alkohol dostane do vaší krve, se šíří po celém těle. Alkohol většinou jde do vody ve vašich tkáních. To znamená, že většina vašich orgánů a tkání má přibližně stejné množství alkoholu.
| Faktorové | muže | ženy | ovlivňují distribuci/metabolismus |
|---|---|---|---|
| Celková tělesná voda | Vyšší | Spodní | Muži mají více vody, takže alkohol se šíří více |
| Obsah tělesného tuku | Spodní | Vyšší | Více tuku znamená méně vody, takže BAC stoupá rychleji |
| Vrchol BAC | Spodní | Vyšší | Ženy dosahují vyššího BAC se stejným množstvím |
Váš pohlaví, velikost a tělový make -up mění způsob, jakým vaše tělo manipuluje s alkoholem. Ženy obvykle získávají vyšší BAC a mohou cítit toxicitu alkoholu dříve. Hormony a menstruační cyklus mohou také změnit, jak se vaše tělo vypořádá s metabolismem ethanolu.
Vaše tělo se zbavuje alkoholu eliminací. Většina z toho se děje ve vašich játrech. Játra používají enzymy pro metabolismus ethanolu. Hlavní enzym, alkohol dehydrogenáza, mění ethanol na acetaldehyd. Acetaldehyd je škodlivá látka. Vaše tělo to rychle mění prostřednictvím metabolismu acetaldehydu a proměňuje jej v acetát. Acetát se pak stane oxidem vody a uhličitým, který vaše tělo odstraňuje dechem, potem a moči.
Zde je to, jak funguje eliminace:
Játra odstraní asi 90% alkoholu prostřednictvím metabolismu prvního průchodu.
Pouze 2-10% alkoholu nechává vaše tělo nezměněno v dechu, potu nebo moči.
Metabolismus prvního průchodu v žaludku a játrech snižuje množství alkoholu, který se dostane do vaší krve.
Acetaldehyd způsobuje mnoho špatných účinků toxicity alkoholu, jako jsou bolesti hlavy a nemocné.
Vaše játra nemohou pracovat rychleji při metabolismu ethanolu, bez ohledu na to, kolik pijete.
Poznámka: Práce jater v metabolismu prvního průchodu a odstranění alkoholu je velmi důležitá. Pokud vaše játra nejsou zdravá, může toxicita alkoholu vyskytnout rychleji a vydržet déle.
Vaše tělo zpracovává alkohol ve třech krocích: absorpce, distribuce a eliminaci. Každý krok závisí na vašich vlastních vlastnostech a zdraví. Znalost těchto kroků vám pomůže učinit bezpečnější rozhodnutí a vyhnout se toxicitě alkoholu.
Možná slyšíte, jak lidé říkají 'Standardní nápoj 'Když mluvíme o bezpečném pití. Standardní nápoj je stanovené množství čistého alkoholu v nápojích. To vám pomůže porovnat různé nápoje, i když vypadají jinak. Myšlenka standardního nápoje usnadňuje sledování toho, kolik alkoholu máte. Různé země používají různé množství ethanolu pro standardní nápoj. Například Spojené státy využívají Spojené státy. 14 gramů čistého alkoholu . Austrálie používá 10 gramů. Tento rozdíl může změnit způsob, jakým počítáte nápoje při cestování nebo čtení zdravotních tipů.
| země | čistý alkohol na standardní nápoj (gramy) | Poznámky/komentáře |
|---|---|---|
| Spojené království | 8 | Nazývá se „jednotka alkoholu“, cca. 10 ml ethanolu, ale považováno za 8 g |
| Austrálie | 10 | Shoduje, kdo audituje odkaz 10 g |
| Spojené státy | 14 | Definováno jako 0,6 US FL Oz (18 ml) čistý ethanol |
| Argentina | 14 | Podobně jako u nás standardní nápoj |
| Rakousko | 20 | Nejvyšší mezi uvedenými zeměmi |
| Kanada | ~ 13.5 | Na základě specifických velikostí porcí piva, vína, duchů |
| Jižní Korea | 8 | Spodní konec rozsahu |
| Švédsko | 12 | „StandardGlas“ odpovídá specifickým objemu nápojů |
| Singapur | 10 | Odpovídá, kdo auditujte odkaz |
| Španělsko | 10 | Odpovídá, kdo auditujte odkaz |
Standardní nápoj vám pomůže vědět, kolik alkoholu pijete. To usnadňuje dodržování zdravotních pravidel a vyhýbání se pití příliš mnoho ethanolu.
Pivo, víno a lihoviny přicházejí v mnoha velikostech a tvarech. Každý druh nápoje má jiné množství alkoholu. Ve Spojených státech je standardní nápoj obvykle:
12 uncí piva (asi 5% alkoholu podle objemu)
5 uncí vína (asi 12% alkoholu podle objemu)
1,5 unce duchů, jako je vodka nebo whisky (asi 40% objemu alkoholu)
Všechny tyto velikosti porce mají přibližně stejné množství ethanolu. Ale ne každý nápoj odpovídá těmto číslům. Některá řemeslná piva mají mnohem více alkoholu než běžné pivo. Velká sklenice silného vína nebo velký koktejl může mít více ethanolu než standardní nápoj.
| Typ nápoje | typický | objem ABV (%) (Oz) | Čistý obsah alkoholu (Oz) | Porovnání se standardním nápojem |
|---|---|---|---|---|
| Standardní pivo | 4.2 - 5 | 12 | ~ 0,6 | Základní standardní nápoj |
| Světlé pivo | ~ 4.2 | 12 | Méně než 0,6 | Slabší než standardní pivo |
| Moderní řemeslné pivo | 8 - 12 (až 18) | 12 | 1,0 - 2,16 (až 2,16) | Silnější než více standardních piv |
Vždy se podívejte na etiketu pro alkohol podle objemu (ABV). Některé nápoje mají mnohem více ethanolu, než si myslíte.
Obsah alkoholu vám řekne, kolik je ethanol ve vašem nápoji. Toto číslo najdete jako 'abv ' nebo objemový alkohol. Různé nápoje mají různé úrovně ABV. Zde je rychlý průvodce:
| typu typu | typu alkoholu (ABV) typu nápojů Typ typu alkoholu (ABV) | Poznámky k |
|---|---|---|
| Pivo | 4% - 7% (průměr ~ 5%) | Standardní porce: 12 oz; řemeslná piva mohou být vyšší (až ~ 9% nebo více) |
| Víno | 5% - 18% | Tabulka vína obvykle 11-14%; bílá vína 5-14,5%; červená vína 12-18%; Opevněná vína 17-21% |
| Duchové | 28% - 60% | Typické destilované duchy kolem 40%; Ovocné likéry 28-32%; Whisky z sudové síly 55-60% |
Pivo má obvykle méně alkoholu než víno nebo lihoviny. Některá řemeslná piva a opevněná vína však mají mnohem více ethanolu. Duchové jako whisky nebo vodka mají nejvíce ethanolu. Pokud pijete velkou sklenici nebo silný nápoj, můžete získat více alkoholu, než si myslíte.
Tip: Znalost velikosti ABV a podávání vám pomůže kontrolovat, kolik ethanolu pijete a vyhýbejte se příliš velkému alkoholu.
Vaše tělo rozkládá alkohol pomocí metabolismu ethanolu. Játra dělají většinu této práce. Když pijete, vaše játra začne první metabolismus průchodu. To mění ethanol na acetaldehyd, který je toxický. Dále játra mění acetaldehyd na acetát. Acetát je pro vaše tělo bezpečnější. Vaše tělo se pak zbaví acetátu v moči, dechu a potu.
Játra většiny lidí zvládne Jeden standardní nápoj každou hodinu . snižuje koncentraci alkoholu v krvi (BAC) asi o 0,015 až 0,016 procenta za hodinu. Vědci tuto sazbu mnohokrát testovali. Zjistili, že alkohol dehydrogenáza pracuje stabilní rychlostí. Pití více neznamená, že vaše játra fungují rychleji. Je to jako jednoproudová cesta. Najednou může projít pouze několik molekul alkoholu.
Poznámka: Pitná voda nebo káva nepomůže vašim jaterním fungování rychleji. Rychlost eliminace alkoholu vždy zůstává stejná.
Zdá se, že se někteří lidé zotavují z pití rychleji než jiní. Je to proto, že průměrná sazba je jen odhad. Váš vlastní metabolismus může být rychlejší nebo pomalejší. Závisí to na vašem těle a zdraví.
BAC znamená koncentraci alkoholu v krvi. Toto číslo ukazuje, kolik alkoholu je ve vaší krvi. BAC se měří jako gramy alkoholu ve 100 mililitrech krve. Například BAC 0,08% znamená 0,08 gramů alkoholu v každých 100 mililitry krve.
Mnoho věcí může změnit váš BAC. Kolik nápojů máte, jak rychle pijete a na velikosti těla. Muži a ženy mají často různé BAC po stejném množství alkoholu. Ženy obvykle dostávají vyšší BAC. Je to proto, že mají v těle méně vody a méně alkoholu dehydrogenázy. Jíst jídlo před pitím zpomaluje absorpci. Díky tomu je váš BAC pomaleji. Léky, spánek a vaše zdraví také ovlivňují metabolismus ethanolu.
Kolik standardních nápojů máte
Jak rychle pijete
Vaše tělesná hmotnost a složení
Váš sex
Jídlo v žaludku
Léky, které užíváte
Vaše zdraví a spánek
Pokud pijete rychleji, než vaše játra zvládnou, váš BAC jde nahoru. Příliš mnoho pití znamená, že vaše játra nemohou držet krok. Alkohol se hromadí ve vaší krvi. To může způsobit toxicitu alkoholu a být nebezpečné.
Mnoho věcí může změnit způsob, jakým vaše tělo zpracovává metabolismus ethanolu. Váš věk, pohlaví a tělesná hmotnost. Ženy mají často vyšší BAC než muži . Je to proto, že mají méně alkoholu dehydrogenázy a více tělesného tuku. Hormonální změny, stejně jako před menstruací, mohou také zvýšit BAC u žen.
Vaše zdraví jater je velmi důležité. Pokud vaše játra nejsou zdravá, metabolismus prvního průchodu zpomalí. Díky tomu je odstranění alkoholu pomalejší a zvyšuje riziko nahromadění acetaldehydu. Roli také hraje genetika. Někteří lidé mají geny, které způsobují, že jejich jaterní enzymy fungují rychleji nebo pomaleji, . například některé typy genů v ADH2 a ALDH2 mění, jak rychle zpracováváte ethanol a acetaldehyd.
Jíst jídlo před pitím pomáhá zpomalit absorpci. To dává vašemu tělu více času na metabolismus prvního průchodu a eliminaci alkoholu. Léky mohou také změnit, jak vaše játra fungují. Některé léky zpomalují metabolismus ethanolu. Jiní to mohou trochu urychlit. Tyto změny jsou však malé. Játra stále nemohou jít mnohem rychleji.
Na dalších věcech, jako je nálada, stres a unavení, mohou také záležet. Nemoc a dehydratace mohou zvýšit účinky alkoholu. Pití rychle zrychluje váš BAC. Je to proto, že vaše játra nemohou držet krok s metabolismem a eliminací ethanolu.
TIP: Nemůžete zrychlit alkohol nechat své tělo spíním, pitím kávy nebo studeným sprchem. Pouze čas a stálá práce vaší jater sníží váš BAC.
Zde je tabulka, která ukazuje některé hlavní věci, které ovlivňují metabolismus ethanolu a eliminaci alkoholu:
| faktor | účinek na metabolismus a eliminaci |
|---|---|
| Stáří | Starší věk zpomaluje funkci jater |
| Sex | Ženy mají pomalejší metabolismus ethanolu |
| Tělesná hmotnost | Nižší hmotnost zvyšuje BAC |
| Zdraví jater | Špatné zdraví zpomaluje první průchod metabolismu |
| Genetika | Některé geny zrychlují nebo zpomalují enzymy |
| Příjem potravy | Stravování zpomaluje absorpci a pomáhá eliminaci |
| Léky | Někteří zpomalují nebo urychlují jaterní enzymy |
| Nálada/stres | Může změnit enzymatickou aktivitu |
| Nemoc/dehydratace | Zvyšuje účinky alkoholu |
Vaše játra vykonává většinu práce v metabolismu ethanolu, metabolismu prvního průchodu a eliminaci alkoholu. Tento proces nemůžete změnit. Nejlepší způsob, jak zůstat v bezpečí, je znát vaše vlastní tělo a pít zodpovědně.
Možná slyšíte spoustu příběhů o alkoholu. Někteří lidé si myslí, že mohou oklamat svá těla nebo zrychlit alkohol. Tyto myšlenky nejsou pravdivé a mohou být riskantní. Mohou dokonce zhoršit toxicitu alkoholu. Zde jsou některé běžné mýty:
Pití kávy nebo energetických nápojů vás rychle vychovává.
Studená sprcha se zbaví alkoholu ve vašem těle.
Jíst mastné jídlo po pití sníží váš alkohol v krvi.
Zvracení odstraní alkohol a zabrání vám v opilosti.
Cvičení nebo pocení pomáhá vaše játra pracovat rychleji.
Pití piva před změnou alkoholu, jak se cítíte později.
Většina z těchto nápadů neodpovídá tomu, jak vaše játra funguje. Věda ukazuje, že vaše játra rozkládá alkohol stejnou rychlostí, bez ohledu na to, co děláte.
Po pití možná budete chtít rychlou opravu, ale vaše tělo tak nefunguje. Vaše játra rozkládá alkohol při jedné stabilní rychlosti. Žádný trik nebo zkratka nemůže zajistit rychleji. Když pijete, vaše játra používá enzymy ke změně alkoholu na acetaldehyd. Acetaldehyd je toxický a způsobuje mnoho špatných účinků. Vaše tělo pak změní acetaldehyd na něco bezpečnějšího, ale to vyžaduje čas.
Podívejme se, co se opravdu stane:
| Mýturní | realita |
|---|---|
| Káva nebo energetické nápoje | Jen se cítíte vzhůru. Nesniší alkohol nebo toxicitu v krvi. |
| Studené sprchy | Probuďte se na chvíli. Nepomáhají vašim jaterním nebo metabolismu. |
| Zvracení | Zbavte se velmi malého alkoholu. Většina z nich je již ve vaší krvi a játrech. |
| Po pití mastné jídlo | Neznamená, že vaše tělo funguje rychleji nebo snižuje toxicitu. |
| Cvičení nebo pocení | Nepomáhá vašim játrům. To vám může způsobit, že ztratíte vodu a budete se cítit horší. |
| Pivo před alkoholem | Nemění kocovinu ani toxicitu. Jen na tom, kolik toho pijete. |
Pouze čas vás může znovu střízlivý. Vaše játra potřebuje asi jednu hodinu pro každý standardní nápoj. Pitná voda a jíst zdravé jídlo vám může pomoci cítit se lépe, ale nedochází k rychleji nebo nižšímu acetaldehydu alkoholu rychle.
Měli byste vědět, že stravování před pitím zpomalí, jak se rychle alkohol dostane do krve, ale nezabrání vám to, abyste se opili nebo měli toxicitu alkoholu. Jak vás ovlivňuje alkohol, záleží na tom, kolik pijete, vaše zdraví a jak vaše játra zpracovává acetaldehyd. Mýty jako 'vlasy psa ' skrývají pouze příznaky a neodstraňují toxiny. Pokud se obáváte o závislost na alkoholu nebo jeho účinky, promluvte si se zdravotnickým pracovníkem.
Pamatujte: Pouze vaše játra mohou z těla odstranit alkohol a acetaldehyd. Žádný nápoj, jídlo ani aktivita to nemůže změnit. Důvěřujte vědě, nikoli mýty, abyste se udrželi v bezpečí před toxicitou alkoholu a jeho účinky.
Možná se divíte, jak dlouho alkohol zůstává ve vašem těle po noci ven. Představte si, že pijete jedno standardní pivo v 19 hodin, vaše játra začne pracovat hned na odstranění alkoholu. Jakmile se popíráte, začíná eliminace. Játra většiny lidí zvládne jeden standardní nápoj každou hodinu. Pokud pijete dvě piva, vaše játra potřebuje asi dvě hodiny, aby je vyčistila. Opuštění těla zabere tři sklenice vína. Speciální enzymy v játrech, jako je alkohol dehydrogenáza a aldehyd dehydrogenáza, pomáhají rozkládat alkohol na acetaldehyd. Poté se acetaldehyd změní na bezpečnější věci před opuštěním těla. Pitná voda nebo káva neznamená, že tento proces probíhá rychleji. Váš metabolismus funguje stejnou stabilní rychlostí.
Pro většinu lidí alkohol opouští tělo ve stanoveném vzoru. Játra pracuje stabilním tempem, takže to nemůžete probíhat rychleji. Zde je snadný průvodce:
1 standardní nápoj: Asi 1 hodinu na opuštění těla
2 standardní nápoje: Asi 2 hodiny na opuštění těla
3 standardní nápoje: Asi 3 hodiny na opuštění těla
Vaše tělo si rychle bere alkohol, ale zbavení se toho vyžaduje čas. Játra mění alkohol na acetaldehyd, poté na acetát a nakonec jej odstraní. Jak rychle se to děje, závisí na vašem metabolismu, zdraví jater a dalších věcech. Někteří lidé potřebují více času, zejména pokud mají zdravotní problémy nebo pomalejší metabolismus. Sledování vašich nápojů a času vám pomůže hádat, jak dlouho alkohol zůstane ve vašem těle, ale není to vždy přesné. Jídlo, lék a váš vlastní metabolismus se mohou změnit, jak dlouho to trvá.
Tip: Nemůžete udělat alkohol nechat své tělo rychleji. Pouze vaše játra a čas mohou snížit vaše BAC na nulu.
Hádání špatného ohledně alkoholu opouštějícího tělo může způsobit velké problémy. Pokud si myslíte, že jste střízliví, ale vaše játra stále pracuje, možná budete mít ve svém systému alkohol. To může změnit váš BAC a ovlivnit vaši bezpečnost. Níže uvedená tabulka ukazuje, jak různé úrovně BAC mohou ovlivnit vaše tělo a zdraví:
| BAC Range (G/DL) | Účinky a rizika |
|---|---|
| 0,02–0,06 | Můžete se cítit uvolněně, šťastní a mít malé problémy s úsudkem |
| 0,07–0,10 | To je legálně opilé ve většině států (0,08); Můžete mít potíže s rovnováhou, řečí, vizí, reakcí a sluchem |
| 0,11–0,20 | Možná budete mít více problémů s myšlením a pohybem; řeč může být nezřetelná; Reflexy zpomalují |
| 0,21–0,29 | Můžete ztratit paměť, cítit se zmatení nebo nevíte, kde jste |
| 0,30–0,39 | Mohli byste omdlet, jít do kómatu nebo mít vážné zdravotní problémy; To je spojeno s otravou alkoholem |
| 0,40 a vyšší | Kóma je pravděpodobné; Smrt může dojít při dýchání nebo zastavení srdce |
Pokud jezdíte před dokončením játra odstranění alkoholu, můžete se dostat do nehody nebo se dostat do potíží se zákonem. Vysoký BAC může způsobit otravu alkoholu, zejména pokud se acetaldehyd hromadí rychleji, než dokáže vaše játra. Každý rok Více než 2 200 lidí umírá na otravu alkoholu . a najednou najednou a ignorování známek toho, že je opilý, je pro vaše tělo těžší zbavit se alkoholu a zvyšuje riziko předávkování. Váš jaterní a metabolismus vás chrání, ale pouze pokud jim dáte dostatek času.
Možná si myslíte, že pravidlo jednoho piva za hodinu vás udržuje v bezpečí, ale toto pravidlo má mnoho limitů. Vaše tělo ne vždy zpracovává alkohol stejným způsobem jako někdo jiný. Množství alkoholu v každém nápoji se může změnit, zejména s řemeslnými pivy nebo smíšenými nápoji. Váš metabolismus, velikost těla a funkce jater ovlivňují to, jak rychle rozkládáte alkohol a acetaldehyd. I když dodržujete pravidlo, můžete stále cítit účinky alkoholu nebo mít vyšší hladinu alkoholu v krvi, než očekáváte.
Zde je několik hlavních důvodů, proč pravidlo nezaručuje bezpečnost:
The Obsah alkoholu v nápojích se může hodně lišit. Například půllitr silného piva má více alkoholu a trvá déle, než se vaše játra zpracovává.
Váš metabolismus je jedinečný. Někteří lidé eliminují alkohol a acetaldehyd rychleji nebo pomalejší než jiní.
I když zůstanete pod zákonným limitem, stále můžete čelit legálním problémům, pokud ukážete známky poškození.
Pravidlo jednoho piva za hodinu je jen drsným průvodcem. Nezastavuje to, že budete v bezpečí nebo splníte právní standardy.
Nejbezpečnější volbou je vyhnout se řízení po pití alkoholu.
Pamatujte: Vaše játra a metabolismus pracují vlastním tempem. Nelze urychlit eliminaci pomocí triků nebo zkratek.
Lepší výběr můžete učinit sledováním tipů od odborníků na zdraví. Světová zdravotnická organizace navrhuje několik způsobů, jak snížit škodu z alkoholu. Tyto strategie pomáhají chránit vaše zdraví a podporují vaše jater a metabolismus.
Omezte, jak snadné je získat alkohol, zejména u mladých lidí nebo lidí ohrožených.
Podpořte a dodržujte pravidla, která brání lidem v řízení po pití. Kontrolní body střízlivosti a limity alkoholu s nízkým obsahem krve pomáhají udržet všechny v bezpečí.
Usnadněte lidem, aby se promítání a léčbu, pokud mají problémy s nahromadění alkoholu nebo acetaldehydu.
Snižte, kolik vidíte alkoholové reklamy nebo propagační akce. To může snížit nutkání pít příliš mnoho.
Zvyšte cenu alkoholu s daněmi. Vyšší ceny mohou lidem pomoci pít méně a chránit jejich zdraví.
TIP: Vždy jíst, než pijete. Jídlo zpomaluje absorpci a dává vašemu játru více času na metabolismus a eliminaci acetaldehydu.
Někdy může pití alkoholu vést k vážným zdravotním problémům. Musíte vědět, kdy získat lékařskou pomoc. Sledujte tyto varovné signály v sobě nebo jiných:
Potíže s dýcháním
Omdlet nebo se neprobudit
Zvracení, které se nezastaví
Bolest na hrudi
Záchvaty
Cítíte se velmi chladní nebo vykazují známky nízké tělesné teploty
Míchání alkoholu s drogami nebo léky
Pokud vidíte některou z těchto značek, okamžitě volejte o pomoc. Vaše játra a metabolismus nemohou tyto problémy vyřešit samostatně. Rychlá akce může zachránit život.
Pokud se obáváte o své zdraví nebo o tom, jak vaše tělo zpracovává acetaldehyd a alkohol, promluvte si s lékařem nebo poradcem. Nejste sami a je k dispozici pomoc.
Dozvěděli jste se, že pravidlo „jedno pivo za hodinu“ není pro každého v pořádku. Jak vaše tělo zpracovává alkohol, závisí na vašich genech, zdraví a dalších věcech o vás. Jediné pravidlo vám nemůže říct vaše skutečné riziko. Měli byste věnovat pozornost tomu, jak se cítíte a děláte chytrá rozhodnutí. Pokud potřebujete více pomoci nebo se chcete dozvědět více, mohou tyto zdroje pomoci:
Vlastníte si vlastní limity vzdělávací kampaň
SAMHSA National Line line
Stránka zdrojů alkoholu CDC
Alkoholics Anonymous (AA)
Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus (NIAAA)
Řekněte svým přátelům, co víte, aby každý mohl bezpečně pít.
Vaše játra obvykle odstraní jeden standardní nápoj asi za hodinu. Tentokrát se může změnit, pokud máte zdravotní problémy nebo pijete silnější pivo. Pouze čas pomáhá tělu zbavit se alkoholu.
Ne, nemůžete rychle fungovat játra. Pitná voda, káva nebo sprchování nepomáhá. Pouze čas snižuje hladinu alkoholu v krvi.
Ano, stravování, než pijete, zpomalí, jak rychle vstupuje do vaší krve. To vám může pomoci cítit se méně opilý a chránit vaše tělo před účinky na alkohol.
Ne, můžete mít ve svém systému stále alkohol. Vaše tělo může zpracovat alkohol pomaleji, než si myslíte. Vždy počkejte déle nebo použijte bezpečnou jízdu domů.
Ne, nápoje mohou mít jiné množství alkoholu. Některá řemeslná piva, vína nebo smíšené nápoje mají více alkoholu než standardní nápoj. Před pitím vždy zkontrolujte štítek nebo se zeptejte.
Hledejte tyto značky:
Zvracení
Potíže s dýcháním
Omdlet
Studená nebo bledá kůže
Pokud vidíte tyto znaky, zavolejte o pomoc. Otrava alkoholem může být smrtící.
Ne, nemůžete vždy důvěřovat svým pocitům. Stále můžete mít vysokou hladinu alkoholu v krvi, i když se cítíte dobře. Místo toho použijte čas a bezpečné volby.
