Quan điểm: 0 Tác giả: Trình chỉnh sửa trang web xuất bản Thời gian: 2025-07-10 Nguồn gốc: Địa điểm
Bạn có thể đã nghe bạn bè nói về quy tắc 'một giờ một giờ' tại các bữa tiệc. Hình dung bạn tại một bữa tiệc, uống từ từ. Bạn có thể nghĩ rằng quy tắc này giữ cho bạn an toàn khi bạn uống rượu. Nhiều người tin rằng quy tắc này hoạt động. Nhưng bạn có biết cơ thể bạn xử lý rượu như thế nào không? Sự thật là, cơ thể của mọi người xử lý rượu khác nhau. Bạn có thể hỏi, một loại bia một giờ là gì? Hãy xem cơ thể của bạn đối phó với rượu như thế nào và tại sao câu trả lời có thể làm bạn ngạc nhiên.
Biết cách cơ thể bạn xử lý rượu giúp bạn đưa ra lựa chọn an toàn hơn.
Quy tắc 'một giờ một giờ' chỉ là một phỏng đoán. Nó cho thấy hầu hết các gan xử lý một đồ uống tiêu chuẩn nhanh như thế nào. Quy tắc này không có nghĩa là bạn sẽ an toàn hoặc tỉnh táo.
Làm thế nào cơ thể bạn xử lý rượu là khác nhau cho tất cả mọi người. Những thứ như tuổi tác, tình dục, cân nặng, sức khỏe gan và gen quan trọng.
Ăn uống trước khi bạn uống chậm rượu vào máu. Điều này giúp cơ thể bạn đối phó với rượu tốt hơn. Nó cũng làm giảm nồng độ cồn trong máu của bạn (BAC).
Không phải tất cả đồ uống đều có cùng một lượng rượu. Các loại bia thủ công và đồ uống hỗn hợp có thể có nhiều rượu hơn một loại đồ uống tiêu chuẩn.
Gan của bạn bị phá vỡ rượu với cùng tốc độ mỗi lần. Nó không thể đi nhanh hơn. Uống cà phê, nước hoặc tắm lạnh sẽ không làm bạn tỉnh táo nhanh hơn.
Nồng độ cồn trong máu (BAC) là những gì thực sự cho thấy nếu bạn bị suy yếu. Không quan trọng bạn cảm thấy như thế nào hoặc bạn đã có bao nhiêu đồ uống.
Điều an toàn nhất là không lái xe sau khi uống bất kỳ rượu. Mọi người xử lý rượu ở các tốc độ khác nhau và nó ảnh hưởng đến mọi người khác nhau.
Tìm hiểu các dấu hiệu ngộ độc rượu. Nhận trợ giúp ngay lập tức nếu ai đó gặp khó khăn khi thở, bất tỉnh hoặc tiếp tục ném lên.
Bạn có thể tự hỏi, quy tắc một giờ một giờ bia là gì? Hướng dẫn này bắt đầu ở Hoa Kỳ. Mọi người muốn một cách đơn giản để đánh giá cơ thể họ có thể xử lý rượu nhanh như thế nào. Nhiều năm trước, hầu hết mọi người đã uống một chai bia 12 ounce tiêu chuẩn, thường là Budweiser, với khoảng 5% rượu theo thể tích. Kích thước phục vụ này đã trở thành mô hình cho đồ uống tiêu chuẩn '. Mọi người đã sử dụng quy tắc này như một lối tắt tinh thần để đoán thời gian của họ sẽ mất bao lâu để xử lý rượu.
Theo thời gian, Kích thước bia và điểm mạnh đã thay đổi. Nhiều loại bia hiện có trong các pint 16 ounce hoặc có nồng độ cồn cao hơn. Mặc dù vậy, quy tắc bị mắc kẹt xung quanh vì nó dễ nhớ. Bạn vẫn có thể nghe thấy mọi người hỏi, một loại bia một giờ là gì? tại các bữa tiệc hoặc các cuộc tụ họp.
Khi bạn nghe ai đó hỏi, một loại bia một giờ là gì ?, Họ muốn biết cơ thể bạn có thể phá vỡ rượu nhanh như thế nào. Quy tắc cho biết gan của bạn có thể xử lý Một đồ uống tiêu chuẩn mỗi giờ . điều này có nghĩa là nếu bạn uống một ly bia, cơ thể bạn sẽ loại bỏ nó khỏi hệ thống của bạn trong khoảng một giờ. Các nhà khoa học đã nghiên cứu chuyển hóa rượu và phát hiện ra rằng gan sử dụng các enzyme đặc biệt, như rượu dehydrogenase, để phá vỡ rượu. Đối với một người trưởng thành trung bình, gan có thể xử lý khoảng một đồ uống tiêu chuẩn mỗi giờ. Tỷ lệ này đến từ cách các enzyme hoạt động. Chúng được bão hòa nhanh chóng, vì vậy cơ thể bạn loại bỏ rượu với tốc độ ổn định, không nhanh hơn nếu bạn uống nhiều hơn.
Bạn có thể thấy ý tưởng này trong bảng dưới đây:
| Loại uống | Tiêu chuẩn Phục vụ | nồng độ cồn (khoảng.) | Thời gian để chuyển hóa (trung bình) |
|---|---|---|---|
| Bia | 12 oz (5% ABV) | 0,6 oz | 1 giờ |
| Rượu | 5 oz (12% ABV) | 0,6 oz | 1 giờ |
| Rượu mạnh (rượu) | 1,5 oz (40% ABV) | 0,6 oz | 1 giờ |
Bạn có thể nghĩ, một loại bia một giờ là gì? Đó là một cách để ước tính thời gian cơ thể bạn cần chế biến mỗi đồ uống. Quy tắc này giúp bạn tăng tốc bản thân, nhưng nó không đảm bảo bạn sẽ giữ an toàn hoặc tỉnh táo.
Bạn nên biết rằng một loại bia một giờ là gì? chỉ là một ước tính sơ bộ. Cơ thể của bạn có thể không tuân theo quy tắc này chính xác. Nhiều thứ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất rượu. Tuổi, giới tính, cân nặng, sức khỏe và thậm chí gen của bạn có thể thay đổi thời gian gan của bạn hoạt động nhanh chóng. Một số người có nhiều enzyme cần thiết cho chuyển hóa rượu, trong khi những người khác có ít hơn. Phụ nữ thường xử lý rượu chậm hơn nam giới vì sự khác biệt về hóa học cơ thể và enzyme.
Quan trọng: Quy tắc này không tính đến đồ uống mạnh hơn, phục vụ lớn hơn hoặc đồ uống hỗn hợp. Nó cũng bỏ qua cách thức ăn, thuốc men hoặc các vấn đề sức khỏe có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn.
Dưới đây là một số lý do chính tại sao quy tắc không phải lúc nào cũng đáng tin cậy:
Quy tắc giả định mọi người đều có cùng sự trao đổi chất, nhưng mọi người thì khác.
Đồ uống có rượu hoặc rượu cao có thể ảnh hưởng đến bạn nhanh hơn bia.
Bạn không thể tin tưởng bạn cảm thấy như thế nào để đánh giá nếu bạn an toàn để lái xe. Hàm lượng cồn trong máu (BAC) cho thấy mức độ suy yếu thực sự của bạn.
Giới hạn pháp lý phụ thuộc vào BAC, không phải bạn đã có bao nhiêu đồ uống hoặc cảm giác của bạn.
Lựa chọn an toàn nhất là tránh lái xe sau khi uống, bất kể thời gian trôi qua bao nhiêu.
Hãy nhớ rằng: một loại bia một giờ là gì? Có thể giúp bạn suy nghĩ về việc uống rượu của bạn, nhưng nó không thể hứa hẹn an toàn hoặc giữ bạn dưới giới hạn pháp lý. Luôn luôn xem xét cơ thể và tình huống của chính bạn.
Khi bạn uống rượu, cơ thể bạn bắt đầu lấy nó ngay lập tức. Nó bắt đầu trong dạ dày của bạn, nhưng hầu hết nó được hấp thụ trong ruột non của bạn. Đây là những gì xảy ra từng bước:
Rượu là một phân tử nhỏ. Nó có thể đi qua lớp lót của dạ dày và ruột của bạn một cách dễ dàng.
Khoảng 10-20% rượu rơi vào máu của bạn từ dạ dày của bạn . hầu hết những người còn lại, khoảng 75-80%, rơi vào máu từ ruột non của bạn.
Cơ thể của bạn hấp thụ rượu nhanh như thế nào phụ thuộc vào nhiều thứ. Nếu bạn ăn trước khi uống, rượu sẽ di chuyển vào máu của bạn chậm hơn. Uống mà không ăn có thể làm cho nồng độ cồn trong máu của bạn (BAC) cao hơn nhiều.
Đồ uống có fizzy và đồ uống với nhiều rượu làm cho sự hấp thụ nhanh hơn.
Phụ nữ thường nhận được BAC cao hơn nam giới sau khi uống cùng một lượng. Điều này là do phụ nữ có ít nước hơn trong cơ thể và mức độ enzyme chuyển hóa rượu thấp hơn trong dạ dày của họ.
Mẹo: Ăn uống trước khi bạn uống chậm như thế nào cơ thể bạn hấp thụ rượu nhanh như thế nào. Điều này giúp cơ thể bạn đối phó với độc tính rượu tốt hơn.
Sau khi rượu vào máu của bạn, nó lây lan khắp cơ thể bạn. Rượu chủ yếu đi vào nước trong các mô của bạn. Điều này có nghĩa là hầu hết các cơ quan và mô của bạn có cùng một lượng rượu.
| Yếu tố | nam | giới | ảnh hưởng đến phân phối/trao đổi chất |
|---|---|---|---|
| Tổng số nước cơ thể | Cao hơn | Thấp hơn | Đàn ông có nhiều nước hơn, vì vậy rượu lây lan nhiều hơn |
| Hàm lượng chất béo cơ thể | Thấp hơn | Cao hơn | Nhiều chất béo có nghĩa là ít nước hơn, vì vậy BAC tăng nhanh hơn |
| BAC đỉnh | Thấp hơn | Cao hơn | Phụ nữ đạt BAC cao hơn với cùng một lượng |
Tình dục, kích thước và trang điểm cơ thể của bạn thay đổi cách cơ thể bạn xử lý rượu. Phụ nữ thường nhận được BAC cao hơn và có thể cảm thấy độc tính rượu sớm hơn. Hormone và chu kỳ kinh nguyệt cũng có thể thay đổi cách cơ thể bạn đối phó với sự trao đổi chất ethanol.
Cơ thể của bạn bị loại bỏ rượu thông qua việc loại bỏ. Hầu hết điều này xảy ra trong gan của bạn. Gan sử dụng enzyme cho chuyển hóa ethanol. Enzyme chính, rượu dehydrogenase, biến ethanol thành acetaldehyd. Acetaldehyd là một chất có hại. Cơ thể bạn nhanh chóng thay đổi nó thông qua quá trình trao đổi chất acetaldehyd, biến nó thành acetate. Acetate sau đó trở thành nước và carbon dioxide, cơ thể bạn loại bỏ qua hơi thở, mồ hôi và nước tiểu.
Đây là cách loại bỏ hoạt động:
Gan loại bỏ khoảng 90% rượu thông qua quá trình trao đổi chất vượt qua.
Chỉ có 2-10% rượu khiến cơ thể bạn không thay đổi trong hơi thở, mồ hôi hoặc nước tiểu.
Đầu tiên vượt qua quá trình trao đổi chất trong dạ dày và gan làm giảm lượng rượu vào máu của bạn.
Acetaldehyd gây ra nhiều tác dụng xấu của độc tính rượu, như đau đầu và cảm thấy ốm yếu.
Gan của bạn không thể làm việc nhanh hơn trong quá trình trao đổi chất ethanol, bất kể bạn uống bao nhiêu.
Lưu ý: Công việc của gan trong quá trình trao đổi chất vượt qua và loại bỏ rượu là rất quan trọng. Nếu gan của bạn không khỏe mạnh, độc tính rượu có thể xảy ra nhanh hơn và tồn tại lâu hơn.
Cơ thể bạn xử lý rượu trong ba bước: hấp thụ, phân phối và loại bỏ. Mỗi bước phụ thuộc vào đặc điểm và sức khỏe của riêng bạn. Biết các bước này giúp bạn thực hiện các lựa chọn an toàn hơn và tránh độc tính của rượu.
Bạn có thể nghe mọi người nói 'Đồ uống tiêu chuẩn 'Khi nói về việc uống an toàn. Một thức uống tiêu chuẩn là một lượng rượu nguyên chất trong đồ uống. Điều này giúp bạn so sánh các loại đồ uống khác nhau, ngay cả khi chúng trông khác nhau. Ý tưởng về một loại đồ uống tiêu chuẩn giúp bạn dễ dàng theo dõi rượu. 14 gram rượu nguyên chất . Úc sử dụng 10 gram. Sự khác biệt này có thể thay đổi cách bạn đếm đồ uống khi bạn đi du lịch hoặc đọc các mẹo về sức khỏe.
| Đất | nước nguyên chất cho mỗi đồ uống tiêu chuẩn (gram) | ghi chú/nhận xét |
|---|---|---|
| Vương quốc Anh | 8 | Được gọi là 'đơn vị rượu', khoảng. 10 ml ethanol nhưng được coi là 8 g |
| Úc | 10 | Phù hợp với những người kiểm toán tham chiếu 10 g |
| Hoa Kỳ | 14 | Được định nghĩa là 0,6 US fl oz (18 ml) ethanol tinh khiết |
| Argentina | 14 | Tương tự như đồ uống tiêu chuẩn của Hoa Kỳ |
| Áo | 20 | Cao nhất trong số các quốc gia được liệt kê |
| Canada | ~ 13,5 | Dựa trên kích thước phục vụ cụ thể của bia, rượu vang, tinh thần |
| Hàn Quốc | 8 | Đầu dưới của phạm vi |
| Thụy Điển | 12 | 'StandardGlas' tương ứng với khối lượng đồ uống cụ thể |
| Singapore | 10 | Phù hợp với ai kiểm toán tham chiếu |
| Tây ban nha | 10 | Phù hợp với ai kiểm toán tham chiếu |
Đồ uống tiêu chuẩn giúp bạn biết bạn đang uống bao nhiêu rượu. Điều này làm cho việc tuân theo các quy tắc sức khỏe dễ dàng hơn và tránh uống quá nhiều ethanol.
Bia, rượu vang và rượu mạnh có nhiều kích cỡ và hình dạng. Mỗi loại đồ uống có một lượng rượu khác nhau. Ở Hoa Kỳ, một thức uống tiêu chuẩn thường là:
12 ounce bia (khoảng 5% rượu theo thể tích)
5 ounce rượu vang (khoảng 12% rượu theo thể tích)
1,5 ounce của rượu mạnh, như vodka hoặc rượu whisky (khoảng 40% rượu theo thể tích)
Những kích thước phục vụ này đều có cùng một lượng ethanol. Nhưng không phải mọi đồ uống đều khớp với những con số này. Một số loại bia thủ công có nhiều rượu hơn bia thông thường. Một ly rượu vang lớn hoặc một ly cocktail lớn có thể có nhiều ethanol hơn một thức uống tiêu chuẩn.
| Loại đồ uống | điển hình ABV (%) | Khối lượng (OZ) | Hàm lượng cồn nguyên chất (OZ) | so với đồ uống tiêu chuẩn |
|---|---|---|---|---|
| Bia tiêu chuẩn | 4.2 - 5 | 12 | ~ 0,6 | Đồ uống tiêu chuẩn cơ bản |
| Bia nhẹ | ~ 4.2 | 12 | Ít hơn 0,6 | Yếu hơn bia tiêu chuẩn |
| Bia thủ công hiện đại | 8 - 12 (lên đến 18) | 12 | 1.0 - 2.16 (lên đến 2.16) | Mạnh hơn nhiều loại bia tiêu chuẩn |
Luôn nhìn vào nhãn cho rượu theo thể tích (ABV). Một số đồ uống có nhiều ethanol hơn bạn nghĩ.
Hàm lượng rượu cho bạn biết bao nhiêu ethanol trong đồ uống của bạn. Bạn có thể tìm thấy số này là 'ABV ' hoặc rượu theo thể tích. Đồ uống khác nhau có mức ABV khác nhau. Dưới đây là hướng dẫn nhanh:
| loại | đồ uống điển hình (ABV) | Ghi chú |
|---|---|---|
| Bia | 4% - 7% (trung bình ~ 5%) | Phục vụ tiêu chuẩn: 12 oz; Các loại bia thủ công có thể cao hơn (lên đến ~ 9% trở lên) |
| Rượu | 5% - 18% | Rượu vang thường là 11-14%; Rượu vang trắng 5-14,5%; Rượu vang đỏ 12-18%; Rượu vang tăng cường 17-21% |
| Linh hồn | 28% - 60% | Tinh thần cất điển hình khoảng 40%; Quả là rượu mùi trái cây 28-32%; Whiskey Sức mạnh Cask 55-60% |
Bia thường có ít rượu hơn rượu hoặc rượu mạnh. Nhưng một số loại bia thủ công và rượu vang tăng cường có nhiều ethanol hơn. Các linh hồn như rượu whisky hoặc vodka có nhiều ethanol nhất. Nếu bạn uống một ly lớn hoặc một thức uống mạnh, bạn có thể nhận được nhiều rượu hơn bạn nghĩ.
Mẹo: Biết ABV và kích thước phục vụ giúp bạn kiểm soát lượng ethanol bạn uống và tránh uống quá nhiều rượu.
Cơ thể bạn phá vỡ rượu bằng cách sử dụng quá trình chuyển hóa ethanol. Gan làm hầu hết công việc này. Khi bạn uống, gan của bạn bắt đầu vượt qua quá trình trao đổi chất. Điều này thay đổi ethanol thành acetaldehyd, độc hại. Tiếp theo, gan biến Acetaldehyd thành acetate. Acetate an toàn hơn cho cơ thể của bạn. Cơ thể của bạn sau đó bị loại bỏ acetate trong nước tiểu, hơi thở và mồ hôi.
Hầu hết mọi người gan có thể xử lý Một đồ uống tiêu chuẩn mỗi giờ . làm giảm nồng độ cồn trong máu (BAC) khoảng 0,015 đến 0,016 phần trăm mỗi giờ. Các nhà khoa học đã thử nghiệm tỷ lệ này nhiều lần. Họ phát hiện ra rằng rượu dehydrogenase hoạt động với tốc độ ổn định. Uống nhiều hơn không làm cho gan của bạn hoạt động nhanh hơn. Nó giống như một con đường một làn. Chỉ có một vài phân tử rượu có thể đi qua cùng một lúc.
Lưu ý: Nước uống hoặc cà phê sẽ không giúp gan của bạn hoạt động nhanh hơn. Tốc độ loại bỏ rượu luôn giữ nguyên.
Một số người dường như hồi phục sau khi uống nhanh hơn những người khác. Điều này là do tỷ lệ trung bình chỉ là một phỏng đoán. Sự trao đổi chất của riêng bạn có thể nhanh hơn hoặc chậm hơn. Nó phụ thuộc vào cơ thể và sức khỏe của bạn.
BAC có nghĩa là nồng độ cồn trong máu. Con số này cho thấy có bao nhiêu rượu trong máu của bạn. BAC được đo bằng gram rượu trong 100 ml máu. Ví dụ, BAC 0,08% có nghĩa là 0,08 gram rượu trong mỗi 100 ml máu.
Nhiều thứ có thể thay đổi BAC của bạn. Bạn có bao nhiêu đồ uống, bạn uống nhanh như thế nào và kích thước cơ thể của bạn. Đàn ông và phụ nữ thường có BAC khác nhau sau cùng một lượng rượu. Phụ nữ thường nhận được BAC cao hơn. Điều này là do họ có ít nước hơn trong cơ thể và ít rượu dehydrogenase hơn. Ăn thức ăn trước khi uống chậm hấp thụ. Điều này làm cho BAC của bạn tăng chậm hơn. Thuốc, giấc ngủ và sức khỏe của bạn cũng ảnh hưởng đến chuyển hóa ethanol.
Bạn có bao nhiêu đồ uống tiêu chuẩn
Bạn uống nhanh như thế nào
Trọng lượng cơ thể của bạn và thành phần
Tình dục của bạn
Thức ăn trong dạ dày của bạn
Thuốc bạn dùng
Sức khỏe và giấc ngủ của bạn
Nếu bạn uống nhanh hơn gan của bạn có thể xử lý, BAC của bạn sẽ tăng lên. Uống quá nhiều có nghĩa là gan của bạn không thể theo kịp. Rượu tích tụ trong máu của bạn. Điều này có thể gây độc tính cồn và nguy hiểm.
Nhiều thứ có thể thay đổi cách cơ thể bạn xử lý quá trình trao đổi chất ethanol. Tuổi, giới tính và trọng lượng cơ thể của bạn đều quan trọng. Phụ nữ thường có BAC cao hơn nam giới . Điều này là do họ có ít rượu dehydrogenase và nhiều chất béo cơ thể hơn. Thay đổi nội tiết tố, như trước khi kinh nguyệt, cũng có thể tăng BAC ở phụ nữ.
Sức khỏe gan của bạn là rất quan trọng. Nếu gan của bạn không khỏe mạnh, lần đầu tiên vượt qua quá trình trao đổi chất chậm lại. Điều này làm cho việc loại bỏ rượu chậm hơn và làm tăng nguy cơ tích tụ acetaldehyd. Di truyền học cũng đóng một phần. Một số người có gen làm cho enzyme gan của họ hoạt động nhanh hơn hoặc chậm hơn . , một số loại gen trong ADH2 và ALDH2 thay đổi nhanh chóng bạn xử lý ethanol và acetaldehyd nhanh như thế nào.
Ăn thức ăn trước khi uống giúp giảm độ hấp thụ. Điều này giúp cơ thể bạn có nhiều thời gian hơn cho sự trao đổi chất vượt qua đầu tiên và loại bỏ rượu. Thuốc cũng có thể thay đổi cách gan của bạn hoạt động. Một số loại thuốc làm chậm quá trình chuyển hóa ethanol. Những người khác có thể tăng tốc nó một chút. Nhưng những thay đổi này là nhỏ. Gan vẫn không thể đi nhanh hơn nhiều.
Những thứ khác như tâm trạng, căng thẳng và mệt mỏi cũng có thể quan trọng. Bệnh tật và mất nước có thể làm cho tác dụng của rượu mạnh hơn. Uống nhanh làm cho BAC của bạn tăng nhanh hơn. Điều này là do gan của bạn không thể theo kịp sự trao đổi chất và loại bỏ ethanol.
Mẹo: Bạn không thể làm cho rượu rời khỏi cơ thể nhanh hơn bằng cách ngủ, uống cà phê hoặc tắm lạnh. Chỉ có thời gian và công việc ổn định của gan của bạn mới làm giảm BAC của bạn.
Dưới đây là một bảng cho thấy một số điều chính ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa ethanol và loại bỏ rượu: Hiệu quả
| của yếu tố | đối với quá trình trao đổi chất và loại bỏ |
|---|---|
| Tuổi | Tuổi già chậm lại chức năng gan |
| Tình dục | Phụ nữ có quá trình chuyển hóa ethanol chậm hơn |
| Trọng lượng cơ thể | Trọng lượng thấp hơn tăng BAC |
| Sức khỏe gan | Sức khỏe kém làm chậm quá trình trao đổi chất vượt qua |
| Di truyền học | Một số gen tăng tốc hoặc làm chậm enzyme |
| Lượng thức ăn | Ăn chậm hấp thụ và giúp loại bỏ |
| Thuốc | Một số enzyme gan chậm lại hoặc tăng tốc độ |
| Tâm trạng/căng thẳng | Có thể thay đổi hoạt động của enzyme |
| Bệnh/mất nước | Làm tăng tác dụng của rượu |
Gan của bạn thực hiện hầu hết các công việc trong chuyển hóa ethanol, lần đầu tiên vượt qua quá trình trao đổi chất và loại bỏ rượu. Bạn không thể thay đổi quá trình này. Cách tốt nhất để giữ an toàn là biết cơ thể của bạn và uống có trách nhiệm.
Bạn có thể nghe rất nhiều câu chuyện về rượu. Một số người nghĩ rằng họ có thể lừa cơ thể của họ hoặc làm cho rượu rời đi nhanh hơn. Những ý tưởng này không đúng và có thể gặp rủi ro. Họ thậm chí có thể làm cho độc tính rượu trở nên tồi tệ hơn. Dưới đây là một số huyền thoại phổ biến:
Uống cà phê hoặc nước tăng lực sẽ khiến bạn tỉnh táo nhanh.
Tắm nước lạnh sẽ thoát khỏi rượu trong cơ thể bạn.
Ăn thức ăn đầy dầu mỡ sau khi uống sẽ làm giảm cồn trong máu của bạn.
Nomiting sẽ loại bỏ rượu và ngăn bạn say rượu.
Tập thể dục hoặc đổ mồ hôi giúp gan của bạn hoạt động nhanh hơn.
Uống bia trước khi rượu thay đổi cảm giác của bạn sau này.
Hầu hết những ý tưởng này không phù hợp với cách gan của bạn hoạt động. Khoa học cho thấy gan của bạn bị phá vỡ rượu với cùng tốc độ, bất kể bạn làm gì.
Bạn có thể muốn sửa chữa nhanh chóng sau khi uống, nhưng cơ thể bạn không hoạt động theo cách đó. Gan của bạn bị phá vỡ rượu với một tốc độ ổn định. Không có thủ thuật hoặc lối tắt nào có thể làm cho nó đi nhanh hơn. Khi bạn uống, gan của bạn sử dụng enzyme để thay đổi rượu thành acetaldehyd. Acetaldehyd là độc hại và gây ra nhiều tác động xấu. Cơ thể của bạn sau đó thay đổi Acetaldehyd thành một cái gì đó an toàn hơn, nhưng điều này cần có thời gian.
Hãy xem những gì thực sự xảy ra: Thực
| thoại | tế huyền |
|---|---|
| Cà phê hoặc nước tăng lực | Chỉ làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo. Họ không làm giảm cồn trong máu hoặc độc tính. |
| Mưa rào lạnh | Đánh thức bạn dậy một chút. Họ không giúp đỡ gan hoặc trao đổi chất của bạn. |
| Nôn | Loại bỏ rất ít rượu. Hầu hết đã có trong máu và gan của bạn. |
| Món ăn nhiều dầu mỡ sau khi uống | Không làm cho cơ thể bạn hoạt động nhanh hơn hoặc giảm độc tính. |
| Tập thể dục hoặc đổ mồ hôi | Không giúp gan của bạn. Nó có thể làm cho bạn mất nước và cảm thấy tồi tệ hơn. |
| Bia trước rượu | Không thay đổi nôn nao hoặc độc tính. Chỉ có bao nhiêu bạn uống vấn đề. |
Chỉ có thời gian mới có thể làm cho bạn tỉnh táo trở lại. Gan của bạn cần khoảng một giờ cho mỗi đồ uống tiêu chuẩn. Uống nước và ăn thực phẩm lành mạnh có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng chúng không làm cho rượu rời khỏi nhanh hơn hoặc thấp hơn acetaldehyd.
Bạn nên biết rằng ăn trước khi uống chậm mức rượu trong máu nhanh như thế nào, nhưng nó không ngăn bạn say rượu hoặc có độc tính cồn. Làm thế nào rượu ảnh hưởng đến bạn phụ thuộc vào số lượng bạn uống, sức khỏe của bạn và cách gan của bạn xử lý Acetaldehyd. Những huyền thoại như 'Tóc của con chó ' chỉ ẩn các triệu chứng và không loại bỏ độc tố. Nếu bạn lo lắng về nghiện rượu hoặc tác dụng của nó, hãy nói chuyện với một chuyên gia y tế.
Hãy nhớ rằng: chỉ có gan của bạn mới có thể loại bỏ rượu và acetaldehyd khỏi cơ thể. Không có đồ uống, thực phẩm hoặc hoạt động có thể thay đổi điều này. Tin tưởng khoa học, không phải thần thoại, để giữ cho mình an toàn khỏi độc tính rượu và ảnh hưởng của nó.
Bạn có thể tự hỏi rượu ở lại trong cơ thể bao lâu sau một đêm đi chơi. Hãy tưởng tượng bạn uống một loại bia tiêu chuẩn lúc 7 giờ tối, gan của bạn bắt đầu làm việc ngay lập tức để loại bỏ rượu. Ngay khi bạn uống một ngụm, việc loại bỏ bắt đầu. Hầu hết mọi người gan có thể xử lý một đồ uống tiêu chuẩn mỗi giờ. Nếu bạn uống hai loại bia, gan của bạn cần khoảng hai giờ để làm sạch chúng. Ba ly rượu sẽ mất khoảng ba giờ để rời khỏi cơ thể của bạn. Các enzyme đặc biệt trong gan của bạn, như rượu dehydrogenase và aldehyd dehydrogenase, giúp phá vỡ rượu thành acetaldehyd. Sau đó, Acetaldehyd được thay đổi thành những thứ an toàn hơn trước khi rời khỏi cơ thể bạn. Uống nước hoặc cà phê không làm cho quá trình này đi nhanh hơn. Sự trao đổi chất của bạn hoạt động với cùng tốc độ ổn định.
Đối với hầu hết mọi người, rượu để lại cơ thể theo một mô hình thiết lập. Gan hoạt động với tốc độ ổn định, vì vậy bạn không thể làm cho nó đi nhanh hơn. Đây là một hướng dẫn dễ dàng:
1 đồ uống tiêu chuẩn: Khoảng 1 giờ để rời khỏi cơ thể của bạn
2 đồ uống tiêu chuẩn: Khoảng 2 giờ để rời khỏi cơ thể của bạn
3 đồ uống tiêu chuẩn: Khoảng 3 giờ để rời khỏi cơ thể của bạn
Cơ thể bạn uống rượu nhanh chóng, nhưng loại bỏ nó cần có thời gian. Gan thay đổi rượu thành acetaldehyd, sau đó thành acetate, và cuối cùng loại bỏ nó. Điều này xảy ra nhanh như thế nào phụ thuộc vào sự trao đổi chất của bạn, sức khỏe gan và những thứ khác. Một số người cần nhiều thời gian hơn, đặc biệt nếu họ có vấn đề về sức khỏe hoặc chuyển hóa chậm hơn. Theo dõi đồ uống của bạn và thời gian có thể giúp bạn đoán được rượu sẽ ở trong cơ thể bạn bao lâu, nhưng không phải lúc nào cũng chính xác. Thực phẩm, thuốc và sự trao đổi chất của riêng bạn có thể thay đổi thời gian mất bao lâu.
Mẹo: Bạn không thể làm cho rượu rời khỏi cơ thể nhanh hơn. Chỉ có gan và thời gian của bạn mới có thể hạ thấp BAC của bạn xuống 0.
Đoán sai về việc rượu rời khỏi cơ thể bạn có thể gây ra vấn đề lớn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn tỉnh táo nhưng gan của bạn vẫn hoạt động, bạn vẫn có thể uống rượu trong hệ thống của bạn. Điều này có thể thay đổi BAC của bạn và ảnh hưởng đến sự an toàn của bạn. Bảng dưới đây cho thấy các mức BAC khác nhau có thể ảnh hưởng đến cơ thể và sức khỏe của bạn như thế nào:
| của phạm vi BAC (G/DL) | các hiệu ứng và rủi ro |
|---|---|
| 0,02 Hàng0,06 | Bạn có thể cảm thấy thư giãn, hạnh phúc và có những vấn đề nhỏ với sự phán xét |
| 0,07 bóng0.10 | Điều này là say rượu về mặt pháp lý ở hầu hết các tiểu bang (0,08); Bạn có thể gặp rắc rối với sự cân bằng, lời nói, tầm nhìn, thời gian phản ứng và nghe |
| 0.11 Từ0,20 | Bạn có thể gặp nhiều khó khăn hơn khi suy nghĩ và di chuyển; Bài phát biểu có thể bị làm mờ; Phản xạ chậm lại |
| 0,21 Hàng0,29 | Bạn có thể mất trí nhớ, cảm thấy bối rối hoặc không biết bạn đang ở đâu |
| 0,30 Hàng0,39 | Bạn có thể bất tỉnh, hôn mê hoặc có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng; Điều này được liên kết với ngộ độc rượu |
| 0,40 trở lên | Hôn mê có khả năng; Cái chết có thể xảy ra từ việc thở hoặc tim ngừng |
Nếu bạn lái xe trước khi gan của bạn kết thúc việc loại bỏ rượu, bạn có thể gặp tai nạn hoặc gặp rắc rối với luật pháp. BAC cao có thể gây ngộ độc rượu, đặc biệt nếu acetaldehyd tích tụ nhanh hơn gan của bạn có thể xử lý. Mỗi năm, Hơn 2.200 người chết vì ngộ độc rượu . cùng một lúc và bỏ qua các dấu hiệu say rượu khiến cơ thể bạn khó thoát khỏi rượu và làm tăng nguy cơ quá liều. Gan và trao đổi chất của bạn giúp bảo vệ bạn, nhưng chỉ khi bạn cho chúng đủ thời gian.
Bạn có thể nghĩ rằng quy tắc một giờ của một giờ giữ cho bạn an toàn, nhưng quy tắc này có nhiều giới hạn. Cơ thể bạn không phải lúc nào cũng xử lý rượu giống như người khác. Lượng rượu trong mỗi đồ uống có thể thay đổi, đặc biệt là với các loại bia thủ công hoặc đồ uống hỗn hợp. Sự trao đổi chất, kích thước cơ thể và chức năng gan của bạn đều ảnh hưởng đến việc bạn phá vỡ rượu và acetaldehyd nhanh như thế nào. Ngay cả khi bạn tuân theo quy tắc, bạn vẫn có thể cảm nhận được tác dụng của rượu hoặc có nồng độ cồn trong máu cao hơn bạn mong đợi.
Dưới đây là một số lý do chính tại sao quy tắc không đảm bảo an toàn:
Các Hàm lượng rượu trong đồ uống có thể thay đổi rất nhiều. Ví dụ, một ly bia mạnh có nhiều rượu hơn và mất nhiều thời gian hơn để gan của bạn xử lý.
Sự trao đổi chất của bạn là duy nhất. Một số người loại bỏ rượu và acetaldehyd nhanh hơn hoặc chậm hơn những người khác.
Ngay cả khi bạn ở dưới giới hạn pháp lý, bạn vẫn có thể gặp rắc rối pháp lý nếu bạn có dấu hiệu suy yếu.
Một loại bia một giờ quy tắc chỉ là một hướng dẫn sơ bộ. Nó không đảm bảo bạn sẽ an toàn hoặc đáp ứng các tiêu chuẩn pháp lý.
Lựa chọn an toàn nhất là tránh lái xe sau khi uống bất kỳ rượu.
Hãy nhớ rằng: Gan và trao đổi chất của bạn hoạt động theo tốc độ của riêng họ. Bạn không thể tăng tốc độ loại bỏ bằng cách sử dụng các thủ thuật hoặc phím tắt.
Bạn có thể đưa ra lựa chọn tốt hơn bằng cách làm theo lời khuyên từ các chuyên gia y tế. Tổ chức Y tế Thế giới gợi ý một số cách để giảm tác hại từ rượu. Những chiến lược này giúp bảo vệ sức khỏe của bạn và hỗ trợ gan và trao đổi chất của bạn.
Hạn chế mức độ dễ dàng để có được rượu, đặc biệt là đối với những người trẻ tuổi hoặc những người có nguy cơ.
Hỗ trợ và tuân theo các quy tắc ngăn mọi người lái xe sau khi uống. Các trạm kiểm soát tỉnh táo và giới hạn cồn trong máu thấp giúp mọi người an toàn.
Giúp mọi người dễ dàng được sàng lọc và điều trị nếu họ gặp vấn đề với sự tích tụ rượu hoặc acetaldehyd.
Giảm số lượng bạn thấy quảng cáo về rượu hoặc các chương trình khuyến mãi. Điều này có thể làm giảm sự thôi thúc để uống quá nhiều.
Tăng giá rượu với thuế. Giá cao hơn có thể giúp mọi người uống ít hơn và bảo vệ sức khỏe của họ.
Mẹo: Luôn luôn ăn trước khi uống. Thực phẩm làm chậm sự hấp thụ và cho gan của bạn nhiều thời gian hơn cho sự trao đổi chất và loại bỏ acetaldehyd.
Đôi khi, uống rượu có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Bạn cần biết khi nào để nhận trợ giúp y tế. Theo dõi các dấu hiệu cảnh báo này trong chính bạn hoặc người khác:
Khó thở
Bất tỉnh hoặc không thức dậy
Nôn mửa sẽ không dừng lại
Đau ngực
Co giật
Cảm thấy rất lạnh hoặc có dấu hiệu nhiệt độ cơ thể thấp
Trộn rượu với thuốc hoặc thuốc
Nếu bạn thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, hãy gọi trợ giúp ngay lập tức. Gan và trao đổi chất của bạn không thể khắc phục những vấn đề này một mình. Hành động nhanh chóng có thể cứu sống một cuộc sống.
Nếu bạn lo lắng về sức khỏe của bạn hoặc cách cơ thể bạn xử lý acetaldehyd và rượu, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc cố vấn. Bạn không đơn độc, và sự giúp đỡ có sẵn.
Bạn đã học được rằng quy tắc 'một giờ một giờ' không phù hợp với tất cả mọi người. Cách cơ thể bạn xử lý rượu phụ thuộc vào gen, sức khỏe và những thứ khác của bạn về bạn. Một quy tắc duy nhất không thể cho bạn biết rủi ro thực sự của bạn. Bạn nên chú ý đến cách bạn cảm nhận và đưa ra lựa chọn thông minh. Nếu bạn cần thêm trợ giúp hoặc muốn tìm hiểu thêm, các tài nguyên này có thể giúp:
Sở hữu chiến dịch giáo dục giới hạn của riêng bạn
Đường dây trợ giúp quốc gia Samhsa
Trang tài nguyên rượu CDC
Alcoholics Anonymous (AA)
Viện quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu (NIAAA)
Nói với bạn bè những gì bạn biết để mọi người có thể uống an toàn.
Gan của bạn thường loại bỏ một thức uống tiêu chuẩn trong khoảng một giờ. Lần này có thể thay đổi nếu bạn có vấn đề về sức khỏe hoặc uống bia mạnh hơn. Chỉ có thời gian giúp cơ thể bạn thoát khỏi rượu.
Không, bạn không thể làm cho gan của bạn hoạt động nhanh hơn. Uống nước, cà phê hoặc tắm không giúp được gì. Chỉ có thời gian làm giảm nồng độ cồn trong máu của bạn.
Vâng, ăn trước khi bạn uống chậm như thế nào khi rượu xâm nhập vào máu của bạn nhanh như thế nào. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy ít say hơn và bảo vệ cơ thể khỏi những tác dụng của rượu.
Không, bạn vẫn có thể có rượu trong hệ thống của bạn. Cơ thể bạn có thể xử lý rượu chậm hơn bạn nghĩ. Luôn chờ đợi lâu hơn hoặc sử dụng một chuyến đi an toàn về nhà.
Không, đồ uống có thể có lượng rượu khác nhau. Một số loại bia thủ công, rượu vang hoặc đồ uống hỗn hợp có nhiều rượu hơn một loại đồ uống tiêu chuẩn. Luôn luôn kiểm tra nhãn hoặc hỏi trước khi uống.
Tìm kiếm những dấu hiệu này:
Nôn
Khó thở
Bất tỉnh
Da lạnh hoặc nhợt nhạt
Gọi để được giúp đỡ ngay lập tức nếu bạn thấy những dấu hiệu này. Ngộ độc rượu có thể gây chết người.
Không, bạn không thể luôn tin tưởng vào cảm xúc của mình. Bạn vẫn có thể có nồng độ cồn trong máu cao ngay cả khi bạn cảm thấy ổn. Sử dụng thời gian và lựa chọn an toàn thay thế.
