ሕጊ ሓደ ቢራ ኣብ ሰዓትን ኣካላትካ ኣልኮላዊ መስተ ብኸመይ ከም ዘሰላስሎን ምርዳእ

ኣዕሩኽ ኣብ ድግስ ብዛዕባ እቲ 'ኣብ ሰዓት ሓደ ቢራ' ዝብል ሕጊ ክዛረቡ ሰሚዕኩም ትኾኑ። ኣብ ድግስ ኴንካ ቀስ ኢልካ እናሰተኻ ንርእስኻ ኣብ ኣእምሮኻ ስኣሎ። እዚ ሕጊ እዚ ኣልኮላዊ መስተ ክትሰቲ ከለኻ ውሑስ ይገብረካ እዩ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ብዙሓት ሰባት እዚ ሕጊ ከም ዝሰርሕ ይኣምኑ። ኣካላትካ ንኣልኮላዊ መስተ ብኸመይ ከም ዝሕዞ ግን ትፈልጥ ዲኻ? እቲ ሓቂ ግን ኣካላት ኩሉ ሰብ ኣልኮላዊ መስተ ብዝተፈላለየ መንገዲ እዩ ዝሕዞ። ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፡ እቲ ሓደ ቢራ ኣብ ሰዓት ዝብል ሕጊ እንታይ እዩ? ኣካላትካ ምስ ኣልኮላዊ መስተ ብኸመይ ከም ዝሕዞን እቲ መልሲ ስለምንታይ ከገርመካ ከም ዝኽእልን እስከ ንርአ።

ኣካላትካ ኣልኮላዊ መስተ ብኸመይ ከም ዝሕዞ ምፍላጥካ ውሑስ ምርጫታት ክትገብር ይሕግዘካ።

ቁልፊ ቴክኣወይት።

• እቲ 'ኣብ ሰዓት ሓደ ቢራ' ዝብል ሕጊ ግምት ጥራይ እዩ። መብዛሕትአን ጸላም ከብዲ ንሓደ ደረጃ ዘለዎ መስተ ክሳብ ክንደይ ቅልጡፍ ከም ዝሕዛ ዘርኢ እዩ። እዚ ሕጊ እዚ ውሑስ ወይ ልቦና ክትረክብ ኢኻ ማለት ኣይኮነን።

• ኣካላትካ ኣልኮላዊ መስተ ብኸመይ ከም ዝሕዞ ንኹሉ ሰብ ዝተፈላለየ እዩ። ከም ዕድመ፡ ጾታ፡ ክብደት፡ ጥዕና ጸላም ከብድን ጂንን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣገደስቲ እዮም።

• ቅድሚ ምስታይካ ምብላዕ፡ ኣልኮላዊ መስተ ናብ ደምካ ምእታው የዝሕሎ። እዚ ድማ ኣካላትካ ምስ ኣልኮላዊ መስተ ብዝበለጸ ክገጥም ይሕግዞ። ብተወሳኺ ኣብ ደምካ ዘሎ መጠን ኣልኮል (BAC) የጉድሎ።

• ኩሎም መስተታት ሓደ ዓይነት መጠን ኣልኮላዊ መስተ የብሎምን። ናይ ኢደ ጥበብ ቢራን ዝተሓዋወሰ መስተታትን ካብቲ መደበኛ መስተ ንላዕሊ ኣልኮላዊ መስተ ክህልዎም ይኽእል።

• ጸላም ከብድኻ ኣብ ነፍሲ ወከፍ እዋን ብተመሳሳሊ ፍጥነት ኣልኮላዊ መስተ ትሰብር። ካብዚ ንላዕሊ ክኸይድ ኣይክእልን እዩ። ቡን፡ ማይ ምስታይ፡ ወይ ዝሑል ሻወር ምውሳድ፡ ቀልጢፍካ ልቦናኻ ኣይገብረካን እዩ።

• ምትእኽኻብ ኣልኮላዊ መስተ ኣብ ደም (BAC) እዩ ብሓቂ እንተተጎዲኡካ ዘርኢ። እንታይ ይስምዓካ ወይ ክንደይ መስተ ሰቲኻ ፍልልይ የብሉን።

• እቲ ዝበለጸ ውሑስ ነገር ዝኾነ ኣልኮላዊ መስተ ምስ ሰተኻ መኪና ዘይምዝዋር እዩ። ሰባት ኣልኮላዊ መስተ ብዝተፈላለየ ፍጥነት የሰላስልዎን ንኹሉ ሰብ ብዝተፈላለየ መንገዲ ይጸልዎን።

• ምልክታት መርዘን ኣልኮላዊ መስተ ፍለጥ። ሓደ ሰብ ምስትንፋስ እንተጸጊሙ፡ እንተ ሓሊፉ፡ ወይ ምድርባይ እንተቐጺሉ ብኡንብኡ ሓገዝ ውሰድ።

እቲ ሓደ ቢራ ኣብ ሰዓት ዝብል ሕጊ እንታይ እዩ?

ሕጊ መበቆል

ምናልባት ክትሓስቡ ትኽእሉ ኢኹም፡ እቲ ሓደ ቢራ ኣብ ሰዓት ዝብል ሕጊ እንታይ እዩ? እዚ መምርሒ ኣብ ኣመሪካ እዩ ጀሚሩ። ሰባት ኣካላቶም ኣልኮላዊ መስተ ክሳብ ክንደይ ብቕልጡፍ ከሰላስል ከም ዝኽእል ንምፍራድ ቀሊል መገዲ ይደልዩ ነበሩ። ቅድሚ ዓመታት መብዛሕትኦም ሰባት ብዓቐን ኣስታት 5% ኣልኮላዊ መስተ ዝሓዘ ስታንዳርድ 12 ኦውንስ ዝምዘን ጥርሙዝ ቢራ ይሰትዩ ነይሮም፡ መብዛሕትኡ ግዜ ቡድዋይዘር። እዚ መጠን ምግቢ ንሓደ 'መደበኛ መስተ' ሞዴል ኮይኑ።ኣብቲ እዋን እቲ፡ ሓደ ቢራ፡ ሓደ ብርጭቆ ወይኒ፡ ወይ ሓደ ሽቶ መስተ ኩሎም ኣስታት ተመሳሳሊ መጠን ኣልኮላዊ መስተ ነይርዎም- ብግምት 0.6 ኦውንስ። ሰባት ነዚ ሕጊ እዚ ከም ኣቋራጭ ኣእምሮ ተጠቒሞም ኣካላቶም ኣልኮላዊ መስተ ንምሓዝ ክንደይ ግዜ ከም ዝወስድ ይግምቱ ነይሮም።

ምስ ግዜ ድማ . ዓቐንን ቢራ ተቐይሩ ኣሎ። ጥንካረን ብዙሓት ቢራታት ሕጂ ብ16 ኦውንስ ፓይንት ይመጹ ወይ ድማ ዝለዓለ ትሕዝቶ ኣልኮል ኣለዎም። ዋላ ከምኡ ይኹን፡ እቲ ሕጊ ንኽትዝክሮ ቀሊል ስለ ዝነበረ፡ ኣብ ዙርያኡ ተጣቢቑ ጸንሐ። ሕጂ ውን ሰባት ክሓቱ ትሰምዕ ትኸውን፡ እቲ ሓደ ቢራ ኣብ ሰዓት ዝብል ሕጊ እንታይ እዩ? ኣብ ድግሳት ወይ ምትእኽኻባት።

እቲ ሕጊ እንታይ ማለት እዩ።

ሓደ ሰብ፡ እቲ ሓደ ቢራ ኣብ ሰዓት ዝብል ሕጊ እንታይ እዩ? እቲ ሕጊ ጸላም ከብድኻ ክትሰርሕ ትኽእል እያ ይብል ኣብ ሰዓት ሓደ መደበኛ መስተ . እዚ ማለት ሓደ ቢራ እንተሰቲኻ ኣካላትካ ኣብ ከባቢ ሓደ ሰዓት ካብ ስርዓትካ ከጽርዮ ኣለዎ። ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት ንመተቦሊዝም ኣልኮላዊ መስተ ኣጽኒዖም፡ ጸላም ከብዲ ንኣልኮል ንምብታን ፍሉይ ኢንዛይማት ከም ኣልኮል ዲሃይድሮጂነዝ ከም እትጥቀም ረኺቦም። ንሓደ ማእከላይ ዓቢ ሰብ፡ ጸላም ከብዲ ኣብ ሰዓት ኣስታት ሓደ መደበኛ መስተ ክትሕዝ ትኽእል እያ። እዚ ደረጃ እዚ ድማ እዞም ኢንዛይማት ብኸመይ ከም ዝሰርሑ ዝመጽእ እዩ። ቀልጢፎም ይጸግቡ፣ ስለዚ ኣካላትካ ኣልኮላዊ መስተ ብዝያዳ እንተሰቲኻ ዘይኮነስ ብዝቐልጠፈ ናህሪ የውጽኦ።

ነዚ ሓሳብ ኣብዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ክትሪእዎ ትኽእሉ ኢኹም

፡ ዓይነት መስተ	መደበኛ ምቕራብ	ትሕዝቶ ኣልኮላዊ መስተ (ከባቢ)	ንመተቦላይዝ ዝኸውን ግዜ (ማእከላይ ገምጋም)
ቢራ	12 ኦንስ (5% ኤቢቪ)	0.6 ኦንስ	1 ሰዓት
ወይኒ	5 ኦንስ (12% ኤቢቪ)	0.6 ኦንስ	1 ሰዓት
መናፍስቲ (መስተ) .	1.5 ኦንስ (40% ኤቢቪ)	0.6 ኦንስ	1 ሰዓት

ትሓስቡ ትኾኑ፡ እቲ ሓደ ቢራ ኣብ ሰዓት ዝብል ሕጊ እንታይ እዩ? ኣካላትካ ንነፍሲ ​​ወከፍ መስተ ክንደይ ግዜ ከሰላስሎ ከም ዘለዎ ክትግምት እትኽእለሉ መንገዲ እዩ። እዚ ሕጊ እዚ ንነብስኻ ንቕልጣፈ ክትጎዓዝ ይሕግዘካ፣ እንተኾነ ግን ውሑስ ወይ ልቦናኻ ክትጸንሕ ውሕስነት ኣይህበካን እዩ።

እቲ ሕጊ ቅኑዕ ድዩ?

እቲ ሓደ ቢራ ኣብ ሰዓት ዝብል ሕጊ እንታይ ምዃኑ ክትፈልጡ ይግባእ? ዝብል ግምት ጥራይ እዩ። ኣካላትካ ነዚ ሕጊ እዚ ብልክዕ ዘይክኽተሎ ይኽእል እዩ። ብዙሕ ነገራት ንመተቦሊዝም ኣልኮላዊ መስተ ይጸልዎ። ዕድሜኻ፡ ጾታኻ፡ ክብደትካ፡ ጥዕናኻ፡ ዋላ እውን ጂናትካ፡ ጸላም ከብድኻ ክሳብ ክንደይ ቅልጡፍ ስራሕ ከም እትሰርሕ ክቕይሮ ይኽእል እዩ። ገለ ሰባት ንመተቦሊዝም ኣልኮላዊ መስተ ዘድልዩ ኢንዛይማት ዝያዳ ክህልዎም ከሎ፡ ገለ ድማ ውሑድ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ንላዕሊ ኣልኮላዊ መስተ ቀስ ኢለን የሰላስላኦ፡ ምኽንያቱ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ፍልልይ ኬሚስትሪን ደረጃ ኢንዛይምን እዩ።

ኣገዳሲ፦ እቲ ሕጊ ንዝሓየለ መስተ፡ ዝዓበየ ምግቢ ወይ ዝተሓዋወሰ መስተታት ኣይሕብርን እዩ። ብተወሳኺ መግቢ፡ መድሃኒት ወይ ጸገማት ጥዕና ንመትቦሊዝምካ ብኸመይ ከዝሕሎ ከም ዝኽእል ዕሽሽ ይብሎ።

እቲ ሕጊ ኩሉ ግዜ ዘተኣማምን ዘይኮኑ ገለ ቀንዲ ምኽንያታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• እቲ ሕጊ ኩሉ ሰብ ሓደ ዓይነት ምትሕልላፍ መግቢ ኣለዎ ዝብል ግምት ኣለዎ፡ ሰባት ግን ዝተፈላለዩ እዮም።

• ተሪር መስተ ወይ ልዑል ኣልኮላዊ መስተ ካብ ቢራ ብዝቐልጠፈ ክጸልወካ ይኽእል።

• ክትዝውር ውሑስ እንተኾይኑ ክትፈርድ ከመይ ከም ዝስምዓካ ክትኣምኖ ኣይትኽእልን ኢኻ። ትሕዝቶ ኣልኮላዊ መስተ ደም (BAC) ሓቀኛ ደረጃ ምጉዳልካ ዘርኢ እዩ።

• ሕጋዊ ገደብ ኣብ BAC ዝምርኮስ እምበር ኣብ ክንደይ መስተ ከም ዝሰተኻ ወይ ዝስምዓካ ኣይኮነን።

• እቲ ዝበለጸ ውሑስ ምርጫ፡ ክንደይ ግዜ ሓሊፉ ብዘየገድስ፡ ድሕሪ ምስታይ መኪና ካብ ምዝዋር ምውጋድ እዩ።

ዘክር: እቲ ሓደ ቢራ ኣብ ሰዓት ዝብል ሕጊ እንታይ እዩ? ብዛዕባ መስተኻ ክትሓስብ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ፣ እንተኾነ ግን ድሕነት ቃል ክኣትወካ ወይ ኣብ ትሕቲ ሕጋዊ ገደብ ክጸንሓካ ኣይክእልን እዩ። ኩሉ ግዜ ናይ ገዛእ ርእስኻ ኣካላትን ኩነታትን ኣብ ግምት ኣእቱ።

ኣልኮላዊ መስተ ኣብ ኣካላት

ምምጣጥ

ኣልኮላዊ መስተ ምስ ሰተኻ ኣካላትካ ብኡንብኡ ክወስዶ ይጅምር። ኣብ ከብድኻ ይጅምር፡ መብዛሕትኡ ግን ኣብ ቀጢን መዓንጣኻ ይውሓጥ። ደረጃ ብደረጃ ዝፍጸም ኣብዚ ኣሎ፤

1. ኣልኮላዊ መስተ ንእሽቶ ሞለኪዩል እዩ። ብቐሊሉ ብናይ ከብድኻን መዓንጣኻን ክሓልፍ ይኽእል።

2. ኣስታት 10-20% ኣልኮላዊ መስተ ካብ ከብድኻ ናብ ደምካ ይኣቱ . መብዛሕትኡ ዝተረፈ ኣስታት 75-80% ካብ ቀጢን መዓንጣኻ ናብ ደምካ ይኣቱ።

3. ኣካላትካ ኣልኮላዊ መስተ ክሳብ ክንደይ ቅልጡፍ ምምጣጥ ኣብ ብዙሕ ነገራት ይምርኮስ። ቅድሚ ምስታይካ እንተበሊዕካ፡ ኣልኮላዊ መስተ ቀስ ኢሉ ናብ ደምካ ይሰጋገር። ከይበላዕካ ምስታይ፡ ኣብ ደምካ ዘሎ መጠን ኣልኮል (BAC) ኣዝዩ ልዑል ክገብሮ ይኽእል።

4. ፍዝዝ ዝበለ መስተታትን ዝያዳ ኣልኮላዊ መስተ ዘለዎም መስተታትን ንመምጠጢ ዝቐልጠፈ ይገብሩ።

5. መብዛሕትኡ ግዜ ደቂ ኣንስትዮ ተመሳሳሊ መጠን ድሕሪ ምስታይ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ዝለዓለ BAC ይረኽባ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ደቂ ኣንስትዮ ኣብ ኣካላተን ውሑድ ማይ ስለዘለወን፡ ኣብ ከብደን ድማ ትሑት መጠን ኣልኮላዊ መስተ ዝቕይሩ ኢንዛይማት ስለዘለወን እዩ።

ምኽሪ፦ ቅድሚ ምስታይካ ምብላዕ ኣካላትካ ኣልኮላዊ መስተ ክሳብ ክንደይ ቅልጣፈ ከም ዝምጥጥ የዝሕሎ። እዚ ድማ ኣካላትካ ምስ መርዛምነት ኣልኮላዊ መስተ ብዝበለጸ ክገጥሞ ይሕግዞ።

ምክፍፋል

ኣልኮላዊ መስተ ናብ ደምካ ምስ ኣተወ ኣብ መላእ ኣካላትካ ይዝርጋሕ። ኣልኮላዊ መስተ መብዛሕትኡ ግዜ ናብቲ ኣብ ቲሹታትካ ዘሎ ማይ እዩ ዝኣቱ። እዚ ማለት መብዛሕትኦም ኣካላትካን ቲሹታትካን ኣስታት ተመሳሳሊ መጠን ኣልኮላዊ መስተ ይረኽቡ።

ረቛሒ	ደቂ ተባዕትዮ	ደቂ ኣንስትዮ	ጽልዋ ኣብ ዝርገሐ/መተቦሊዝም
ጠቕላላ ማይ ኣካላት	ዝለዓለ	ታሕተዋይ	ደቂ ተባዕትዮ ዝያዳ ማይ ስለ ዘለዎም፡ ኣልኮላዊ መስተ ዝያዳ ይዝርጋሕ
ትሕዝቶ ስብሒ ኣካላት	ታሕተዋይ	ዝለዓለ	ዝያዳ ስብሒ ማለት ውሑድ ማይ ማለት እዩ፣ ስለዚ BAC ብቕልጡፍ ይዓቢ
ጫፍ BAC	ታሕተዋይ	ዝለዓለ	ደቂ ኣንስትዮ ብተመሳሳሊ መጠን ዝለዓለ BAC ይበጽሓ

ጾታኻን ዓቐንካን መመላኽዒ ኣካላትካን ኣካላትካ ኣልኮላዊ መስተ ብኸመይ ከም ዝሕዞ ይቕይሮ። መብዛሕትኡ ግዜ ደቂ ኣንስትዮ ዝለዓለ BACs ይረኽባ፡ ቀልጢፈ ድማ መርዛምነት ኣልኮላዊ መስተ ክስምዐን ይኽእል። ሆርሞናትን ዑደት ወርሓዊ ጽግያትን እውን ኣካላትካ ምስ ምትሕልላፍ ኤታኖል ብኸመይ ከም ዝሕዞ ክቕይር ይኽእል።

ምውጋድ

ኣካላትካ ብመወገዲ ኣልኮላዊ መስተ ይገላገል። መብዛሕትኡ እዚ ኣብ ጸላም ከብድኻ እዩ ዝፍጸም። ጸላም ከብዲ ንመተቦሊዝም ኤታኖል ኢንዛይማት ይጥቀም። እቲ ቀንዲ ኢንዛይም ኣልኮል ዲሃይድሮጂነዝ ንኤታኖል ናብ ኣሴታልደሃይድ ይቕይሮ። ኣሰታልደሃይድ ጎዳኢ ንጥረ ነገር እዩ። ኣካላትካ ብመተቦሊዝም ኣሲታልደሃይድ ኣቢሉ ብቕልጡፍ ይቕይሮ እሞ ናብ ኣሴቴት ይቕይሮ። ድሕሪኡ ኣሲቴት ማይን ካርቦን ዳይኦክሳይድን ይኸውን፣ እዚ ድማ ኣካላትካ ብትንፋስ፣ ረሃጽን ሽንቲን ኣቢሉ የወግዶ።

ምውጋድ ከመይ ከም ዝሰርሕ ኣብዚ ኣሎ፤

1. ጸላም ከብዲ ኣስታት 90% ኣልኮላዊ መስተ ብፈርስት ፓስ ሜታቦሊዝም ኣቢላ እያ እተወግድ።

2. ካብ 2-10% ኣልኮላዊ መስተ ጥራይ እዩ ንኣካላትካ ኣብ ትንፋስ፣ ረሃጽ ወይ ሽንቲ ከይተቐየረ ዝገድፎ።

3. ኣብ ከብድን ጸላም ከብድን ዝፍጠር ፈርስት ፓስ ሜታቦሊዝም ነቲ ናብ ደምካ ዝኣቱ መጠን ኣልኮላዊ መስተ የጉድሎ።

4. ኣሴታልደሃይድ ብዙሕ ሕማቕ ሳዕቤናት ናይ ኣልኮላዊ መስተ መርዛምነት ከም ሕማም ርእስን ሕማም ስምዒትን የስዕብ።

5. ጸላም ከብድኻ ኣብ ምትሕልላፍ ኤታኖል ብዝቐልጠፈ ክትሰርሕ ኣይትኽእልን እያ፡ ክንደይ ትሰቲ ብዘየገድስ።

መተሓሳሰቢ፡ ስራሕ ጸላም ከብዲ ኣብ ቀዳማይ ምሕላፍ ምትሕልላፍን ኣልኮላዊ መስተ ምውጋድን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ጸላም ከብድኻ ጥዑይ እንተዘይኮይኑ፡ መርዛምነት ኣልኮላዊ መስተ ብቕልጡፍ ከጋጥምን ንነዊሕ እዋን ክጸንሕን ይኽእል።

ኣካላትካ ኣልኮላዊ መስተ ብሰለስተ ደረጃታት ይሕዞ፡ እዚ ድማ ምምጣጥ፡ ምክፍፋልን ምውጋድን እዩ። ነፍሲ ወከፍ ስጉምቲ ኣብ ናይ ገዛእ ርእስኻ ባህርያትን ጥዕናን ይምርኮስ። ነዞም ስጉምትታት ምፍላጥካ ውሑስ ምርጫታት ክትገብርን ካብ መርዛምነት ኣልኮላዊ መስተ ንምውጋድን ይሕግዘካ።

ስታንዳርድ መስተ

ኣገላልፃ

ሰባት ' ክብሉ ትሰምዕ ትኸውን።standard drink ' ብዛዕባ ውሑስ መስተ ክንዛረብ ከለና። ስታንዳርድ መስተ ኣብ መስተታት ዝተወሰነ መጠን ጽሩይ ኣልኮል እዩ። እዚ ዝተፈላለዩ መስተታት ዋላ ዝተፈላለየ መልክዕ እንተሃለዎም ከተነጻጽር ይሕግዘካ። ስታንዳርድ መስተ ዝብል ሓሳብ ክንደይ ኣልኮል ከምዘለካ ንምክትታል ቀሊል ይገብሮ። ዝተፈላለያ ሃገራት ንመደበኛ መስተኦም ዝተፈላለየ መጠን ኤታኖል ይጥቀማ። ንኣብነት ኣሜሪካ ትጥቀም 14 ግራም ጽሩይ ኣልኮላዊ መስተ . ኣውስትራልያ 10 ግራም ትጥቀም። እዚ ፍልልይ እዚ ክትገይሽ ከለኻ ወይ ምኽርታት ጥዕና ከተንብብ ከለኻ መስተታት ብኸመይ ከም እትቖጽሮ ክቕይሮ ይኽእል።

ሃገር	ጽሩይ ኣልኮላዊ መስተ ኣብ ሓደ መደበኛ መስተ (ግራም)	መተሓሳሰቢ/ርእይቶታት
ዓባይ ብሪጣንያ	8	'ኣሃዱ ኣልኮላዊ መስተ' ተባሂሉ ዝጽዋዕ፡ ኣስታት. 10 ሚሊ ሊትር ኤታኖል ግን ከም 8 ግ
ኣውስትራልያ	10	ዝሰማማዕ WHO AUDIT መወከሲ ናይ 10 ግ
ሕቡራት መንግስታት ኣመሪካ	14	0.6 US fl oz (18 mL) ጽሩይ ኤታኖል ተባሂሉ ይግለጽ
ኣርጀንቲና እዩ።	14	ምስ ናይ ኣሜሪካ ስታንዳርድ መስተ ዝመሳሰል
ኣውስትርያ	20	ካብ ዝተዘርዘራ ሃገራት ዝለዓለ
ካናዳ	~13.5	ኣብ ፍሉይ ናይ ምቕራብ ዓቐን ቢራ፣ ወይኒ፣ ስፒሪት ዝተመርኮሰ
ደቡብ ኮርያ	8	ታሕተዋይ ጫፍ ናይቲ ደረጃ
ሽወደን	12	'standardglas' ምስ ፍሉይ መጠን መስተ ይሰማማዕ
ሲንጋፖር	10	ምስ WHO AUDIT መወከሲ ይሰማማዕ
ስጳኛ	10	ምስ WHO AUDIT መወከሲ ይሰማማዕ

እቲ ስታንዳርድ መስተ ክንደይ ኣልኮል ከም እትሰቲ ንኽትፈልጥ ይሕግዘካ። እዚ ድማ ሕግታት ጥዕና ንምኽታልን ብዙሕ ኤታኖል ካብ ምስታይን ቀሊል ይገብሮ።

ቢራ፡ ወይኒ፡ መናፍስቲ

ቢራ፡ ወይንን ስፒሪትን ብዙሕ ዓቐንን ቅርጽን ኣለዎ። ነፍሲ ወከፍ ዓይነት መስተ ዝተፈላለየ መጠን ኣልኮላዊ መስተ ኣለዎ። ኣብ ኣመሪካ፡ ሓደ ደረጃ ዘለዎ መስተ መብዛሕትኡ ግዜ፤

• 12 ኦውንስ ቢራ (ብዓቐን ኣስታት 5% ኣልኮል)

• 5 ኦውንስ ወይኒ (ብዓቐን ኣስታት 12% ኣልኮል)

• 1.5 ኦውንስ ስፒሪትስ፡ ከም ኣረቂ ወይ ዊስኪ (ብዓቐን ኣስታት 40% ኣልኮል)

እዞም ናይ ምግቢ ዓቐናት ኩሎም ኣስታት ተመሳሳሊ መጠን ኤታኖል ኣለዎም። ኩሉ መስተ ግን ምስዚ ቁጽርታት ዝሰማማዕ ኣይኮነን። ገለ ናይ ኢደ ጥበብ ቢራታት ካብ ስሩዕ ቢራ ኣዝዩ ዝበዝሕ ኣልኮላዊ መስተ ኣለዎም። ዓቢ ብርጭቆ ብርቱዕ ወይኒ ወይ ዓቢ ኮክቴል ካብቲ መደበኛ መስተ ዝበዝሕ ኤታኖል ክህልዎ ይኽእል።

ዓይነት መስተ	ልሙድ ABV (%)	መጠን (oz)	ጽሩይ ትሕዝቶ ኣልኮል (oz)	ምስ መደበኛ መስተ ምውድዳር
ስታንዳርድ ቢራ	4.2 - 5	12	~0.6	መበገሲ ደረጃ ዘለዎ መስተ
ቀሊል ቢራ	~4.2	12	ትሕቲ 0.6	ካብ ስታንዳርድ ቢራ ዝደኸመ
ዘመናዊ ስራሕቲ ኢደ ጥበብ ቢራ	8 - 12 (ክሳብ 18)	12	1.0 - 2.16 (ክሳብ 2.16)	ካብ ብዙሓት ስታንዳርድ ቢራታት ዝሓየለ

ኩሉ ግዜ ኣብ ምልክት ኣልኮል ብዓቐን (ABV) ርአ። ገለ መስተታት ካብቲ እትሓስቦ ኣዝዩ ዝበዝሕ ኤታኖል ኣለዎም።

ትሕዝቶ ኣልኮላዊ መስተ

ትሕዝቶ ኣልኮላዊ መስተ ኣብ መስተኻ ክንደይ ዝኣክል ኤታኖል ከምዘሎ ይሕብረካ። እዚ ቁጽሪ ከም 'ABV' ወይ ኣልኮል ብዓቐን ክትረኽብዎ ትኽእሉ ኢኹም። ዝተፈላለዩ መስተታት ዝተፈላለየ ደረጃ ኤቢቪ ኣለዎም። ቅልጡፍ መምርሒ ኣብዚ ​​ኣሎ

፡ ዓይነት መስተ	ልሙድ ደረጃ ትሕዝቶ ኣልኮላዊ መስተ (ABV)	መተሓሳሰቢ
ቢራ	4% - 7% (ማእከላይ ~5%)	መደበኛ ምግቢ: 12 ኦንስ፤ ናይ ኢደ ጥበብ ቢራታት ልዕሊኡ ክኾኑ ይኽእሉ (ክሳብ ~9% ወይ ልዕሊኡ)
ወይኒ	5% - 18%	ናይ መኣዲ ወይኒ መብዛሕትኡ ግዜ ካብ 11-14%፤ ጻዕዳ ወይኒ 5-14.5%፤ ቀይሕ ወይኒ 12-18%፤ ዝተደልደለ ወይኒ 17-21%
መናፍስቲ	28% - 60%	ልሙዳት ድስቲልድ ስፒሪትስ ከባቢ 40%፤ ፍረታት ሊከር ካብ 28-32%፤ ናይ በርሚል ሓይሊ ዊስኪ 55-60%

መብዛሕትኡ ግዜ ቢራ ካብ ወይኒ ወይ ስፒሪት ዝወሓደ ኣልኮላዊ መስተ ኣለዎ። ገለ ናይ ኢደ ጥበብ ቢራን ዝተደልደለ ወይንን ግን ኣዝዩ ዝበዝሕ ኤታኖል ኣለዎም። ከም ዊስኪ ወይ ኣረቂ ዝኣመሰሉ ስፒሪት ዝበዝሐ ኤታኖል ኣለዎም። ዓቢ ብርጭቆ ወይ ብርቱዕ መስተ እንተ ሰቲኻ፡ ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ ኣልኮላዊ መስተ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

ምኽሪ፦ ኤቢቪን ዓቐን ምግቢን ምፍላጥ ክንደይ ኤታኖል ከም እትሰቲ ንምቁጽጻርን ብዙሕ ኣልኮላዊ መስተ ንኸይትሰቲን ይሕግዘካ።

ምትሕልላፍ መግቢ ኣልኮላዊ መስተ

ደረጃ ምትሕልላፍ መግቢ

ኣካላትካ ንመተቦሊዝም ኤታኖል ተጠቒሙ ኣልኮላዊ መስተ ይበታተን እዩ። መብዛሕትኡ እዚ ስራሕ ጸላም ከብዲ እያ ትሰርሕ። ምስ ሰተኻ ጸላም ከብድኻ ፈለማ ፓስ ሜታቦሊዝም ትጅምር። እዚ ድማ ንኤታኖል ናብ ኣሲታልደሃይድ ይቕይሮ፡ እዚ ድማ መርዛም እዩ። ቀጺሉ ጸላም ከብዲ ንኣሲታልደሃይድ ናብ ኣሴቴት ይቕይሮ። ኣሲቴት ንኣካላትካ ዝያዳ ውሑስ እዩ። ድሕሪኡ ኣካላትካ ኣብ ሽንቲ፡ ትንፋስን ረሃጽን ዝርከብ ኣሴቴት ይገላገል።

ጸላም ከብዲ መብዛሕትኦም ሰባት ክጻወሮ ይኽእል እዩ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሰዓት ሓደ መደበኛ መስተ . እዚ ድማ ንውህደት ኣልኮል ኣብ ደም (BAC) ብኣስታት 0.015 ክሳብ 0.016 ሚእታዊት ኣብ ሰዓት የጉድሎ። ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት ነዚ መጠን እዚ ብዙሕ ግዜ ፈቲኖምዎ እዮም። ኣልኮል ዲሃይድሮጂነዝ ብዘይምቁራጽ ፍጥነት ከም ዝሰርሕ ረኺቦም። ዝያዳ ምስታይ ጸላም ከብድኻ ቀልጢፉ ከም ዝሰርሕ ኣይገብሮን እዩ። ልክዕ ከም ሓደ መስመር ዘለዎ ጽርግያ እዩ። ውሑዳት ሞለኪዩላት ኣልኮል ጥራይ እዮም ብሓንሳብ ክሓልፉ ዝኽእሉ።

መተሓሳሰቢ፡ ማይ ወይ ቡን ምስታይ ጸላም ከብድኻ ቀልጢፋ ክትሰርሕ ኣይሕግዛን እዩ። ፍጥነት ምውጋድ ኣልኮላዊ መስተ ኩሉ ግዜ ከም ቀደሙ እዩ ዝጸንሕ።

ገለ ሰባት ካብ ካልኦት ብዝቐልጠፈ ምስታይ ዝሓውዩ ይመስሉ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ እቲ ማእከላይ ደረጃ ግምት ጥራይ ስለዝኾነ እዩ። ናይ ገዛእ ርእስኻ ምትሕልላፍ መግቢ ዝቐልጠፈ ወይ ዝሓሰረ ክኸውን ይኽእል። ኣብ ኣካላትካን ጥዕናኻን ይምርኮስ።

BAC

BAC ማለት ምትእኽኻብ ኣልኮል ኣብ ደም ማለት እዩ። እዚ ቁጽሪ እዚ ኣብ ደምካ ክንደይ ዝኣክል ኣልኮላዊ መስተ ከምዘሎ ዘርኢ እዩ። BAC ኣብ 100 ሚሊሊተር ደም ብግራም ኣልኮል ይዕቀን። ንኣብነት BAC 0.08% ማለት ኣብ ነፍሲ ወከፍ 100 ሚሊሊተር ደም 0.08 ግራም ኣልኮል ማለት እዩ።

ብዙሕ ነገራት ንBAC ናትካ ክቕይሮ ይኽእል እዩ። ክንደይ መስተ ኣለካ፡ ክንደይ ቅልጡፍ ትሰቲ፡ ከምኡ’ውን ዓቐን ኣካላትካ ኩሉ ኣገዳሲ እዩ። ደቂ ተባዕትዮን ደቂ ኣንስትዮን መብዛሕትኡ ግዜ ድሕሪ ተመሳሳሊ መጠን ኣልኮላዊ መስተ ዝተፈላለየ BAC ኣለዎም። መብዛሕትኡ ግዜ ደቂ ኣንስትዮ ዝለዓለ BAC ይረኽባ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣብ ኣካላቶም ውሑድ ማይ ስለዘለዎምን ኣልኮል ዲሃይድሮጂነዝ ስለዝውሕድን እዩ። ቅድሚ ምስታይ መግቢ ምብላዕ ምምጣጥ የዝሕሎ። እዚ ድማ BAC ናትካ ቀስ ኢሉ ክዓቢ ይገብሮ። መድሃኒታት፡ ድቃስን ጥዕናኻን እውን ንመተቦሊዝም ኤታኖል ይጸልዎ።

• BAC ኣብዚ ይምርኮስ :

• ክንደይ ስታንዳርድ መስተ ኣለካ

• ክንደይ ቀልጢፍካ ትሰቲ

• ክብደት ኣካላትካን ኣቃውማኻን።

• ጾታኻ

• መግቢ ኣብ ከብድኻ

• እትወስዶም መድሃኒታት

• ጥዕናኻን ድቃስካን።

ካብቲ ጸላም ከብድኻ ክትጻወሮ እትኽእል ንላዕሊ ቅልጡፍ እንተሰቲኻ፡ BAC ናትካ ይውስኽ። ብዙሕ ምስታይ ማለት ጸላም ከብድኻ ክትስዕቦ ኣይትኽእልን ማለት እዩ። ኣልኮላዊ መስተ ኣብ ደምካ ይእከብ። እዚ ድማ መርዛምነት ኣልኮላዊ መስተ ከስዕብን ሓደገኛ ክኸውንን ይኽእል።

ንመተቦሊዝም ዝጸልዉ ረቛሒታት

ብዙሓት ነገራት ኣካላትካ ንመተቦሊዝም ኤታኖል ብኸመይ ከም ዝሕዞ ክቕይሩ ይኽእሉ። ዕድሜኻን ጾታኻን ክብደት ኣካላትካን ኩሉ ኣገዳሲ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ዝለዓለ BAC ኣለወን ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ውሑድ ኣልኮል ዲሃይድሮጂነዝ ስለዘለዎምን ዝያዳ ስብሒ ኣካላት ስለዘለዎምን እዩ። ለውጢ ሆርሞናት ከም ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያት ኣብ ደቂ ኣንስትዮ እውን BAC ከዕቢ ይኽእል።

ጥዕና ጸላም ከብድኻ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ጸላም ከብድኻ ጥዑይ እንተዘይኮይኑ፡ መጀመርታ ምሕላፍ ምትሕልላፍ መግቢ ይዝሕትል። እዚ ድማ ምውጋድ ኣልኮላዊ መስተ ዝሓሰረ ይገብሮን ንሓደጋ ምትእኽኻብ ኣሲታልደሃይድ ይውስኽን። ጀነቲክስ እውን ተራ ኣለዎ። ገለ ሰባት ንኢንዛይማት ጸላም ከብዶም ዝቐልጠፈ ወይ ዝሓሰረ ከም ዝሰርሕ ዝገብሩ ጂናት ኣለዎም . ንኣብነት ኣብ ADH2ን ALDH2ን ዝርከቡ ገለ ዓይነታት ጂን ንኤታኖልን ኣሴታልደሃይድን ክሳብ ክንደይ ቅልጡፍ መስርሕ ከም እትሰርሕ ይቕይሩ።

ቅድሚ ምስታይ መግቢ ምብላዕ ምምጣጥ ንምዝሕሓል ይሕግዝ። እዚ ድማ ንኣካላትካ ንፈለማ ምሕላፍ ምትሕልላፍን ኣልኮላዊ መስተ ንምውጋድን ዝያዳ ግዜ ይህቦ። መድሃኒታት ጸላም ከብድኻ ብኸመይ ከም እትሰርሕ እውን ክቕይሩ ይኽእሉ እዮም። ገለ መድሃኒታት ንመተቦሊዝም ኤታኖል የዝሕሉ። ካልኦት ድማ ቁሩብ ከቀላጥፍዎ ይኽእሉ እዮም። እዚ ለውጢ ግን ንእሽቶ እዩ። ጸላም ከብዲ ሕጂ’ውን ካብዚ ንላዕሊ ብዙሕ ክትከይድ ኣይትኽእልን እያ።

ካልእ ነገራት ከም ስሚዒት፡ ጸቕጥን ድኻምን እውን ኣገዳሲ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሕማምን ምውሓድ ማይን ንሳዕቤን ኣልኮላዊ መስተ ዝያዳ ክሕይል ይኽእል። ቀልጢፍካ ምስታይ BAC ብቕልጡፍ ከም ዝዓቢ ይገብሮ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ጸላም ከብድኻ ምስ ምትሕልላፍን ምውጋድን ኤታኖል ክትከይድ ስለዘይትኽእል እዩ።

ምኽሪ፦ ኣልኮላዊ መስተ ብምድቃስ፡ ቡን ብምስታይ፡ ወይ ዝሑል ሻወር ብምውሳድ፡ ካብ ኣካላትካ ብቕልጡፍ ከም ዝወጽእ ክትገብሮ ኣይትኽእልን ኢኻ። ግዜን ርጉእ ስራሕ ጸላም ከብድኻን ጥራይ እዩ ንBACካ ዘጉድሎ።

ገለ ቀንዲ ንመተቦሊዝም ኤታኖልን ምውጋድ ኣልኮላዊ መስተ ዝጸልዉ ነገራት ዘርኢ ሰሌዳ ኣብዚ ኣሎ

፡ Factor	Effect on Metabolism and Elimination
ዕድመ	ዕድመ ምድፋእ ንስራሕ ጸላም ከብዲ የዝሕሎ
ጾታዊ ርክብ	ደቂ ኣንስትዮ ዝሓሰረ ምትሕልላፍ ኤታኖል ኣለወን
ክብደት ኣካላት	ትሑት ክብደት ንBAC ይውስኽ
ጥዕና ጸላም ከብዲ	ድኹም ጥዕና ንመጀመርታ ምሕላፍ ምትሕልላፍ መግቢ የዝሕሎ
ጀነቲክስ	ገለ ጂናት ንኢንዛይማት የቀላጥፉ ወይ የዝሕሉ።
ኣመጋግባ ኣመጋግባ	ምብላዕ ምምጣጥ የዝሕሎን ንምውጋድ ይሕግዝን።
መድሃኒታት	ገሊኦም ንኢንዛይማት ጸላም ከብዲ የዝሕሉ ወይ የቀላጥፉ
ስሚዒት/ጸቕጢ	ንንጥፈታት ኢንዛይም ክቕይር ይኽእል።
ሕማም/ምውሓድ ማይ	ኣልኮላዊ መስተ ዘስዕቦ ሳዕቤን ይውስኽ

ጸላም ከብድኻ ዝበዝሕ ስራሕ ኣብ ምትሕልላፍ ኤታኖል፡ ምትሕልላፍ መግቢ ፈለማ ምሕላፍን ኣልኮላዊ መስተ ምውጋድን እያ ትሰርሕ። ነዚ መስርሕ ክትቅይሮ ኣይትኽእልን ኢኻ። እቲ ዝበለጸ መንገዲ ድሕንነትካ ንገዛእ ኣካላትካ ምፍላጥን ብሓላፍነት ምስታይን እዩ።

ጽውጽዋያት ኣልኮላዊ መስተ

ልሙዳት ጽውጽዋያት

ብዛዕባ ኣልኮላዊ መስተ ብዙሕ ዛንታታት ክትሰምዕ ትኽእል ኢኻ። ገለ ሰባት ኣካላቶም ከታልሉ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ቀልጢፉ ክወጽእ ክገብሩ ዝኽእሉ ይመስሎም። እዚ ሓሳባት እዚ ሓቂ ስለዘይኮነ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል እዩ። መርዛምነት ኣልኮላዊ መስተ እውን ከይተረፈ ከጋድድዎ ይኽእሉ እዮም። ገለ ልሙዳት ጽውጽዋያት እነሆ፤

• ቡን ወይ ጸዓት ዝህብ መስተ ምስታይ ቅልጡፍ ልቦና ከም ዝህልወካ ይገብረካ።

• ዝሑል ሻወር ምውሳድ ኣብ ኣካላትካ ኣልኮላዊ መስተ ከወግድ እዩ።

• ድሕሪ ምስታይ ቅብኣት ዘለዎ መግቢ ምብላዕ ኣብ ደምካ ኣልኮል ከጉድሎ እዩ።

• ተምላስ ኣልኮላዊ መስተ ከወግድን ካብ ምስካር ደው ከብለካን እዩ።

• ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ወይ ረሃጽ ጸላም ከብድኻ ብቕልጡፍ ክትሰርሕ ይሕግዛ።

• ቅድሚ መስተ ቢራ ምስታይ ድሒርካ ዝስምዓካ ስምዒት ይቕይሮ።

መብዛሕትኦም እዞም ሓሳባት እዚኣቶም፡ ጸላም ከብድኻ ብኸመይ ከም እትሰርሕ ኣይሰማምዑን እዮም። ሳይንስ ከም ዘርእዮ፡ ጸላም ከብድኻ ኣልኮላዊ መስተ ብተመሳሳሊ ፍጥነት ከም እትበታተኖ፡ ዝገበርካዮ ብዘየገድስ እዩ።

እንታይ ይሰርሕ እንታይ ኣይሰርሕን።

ድሕሪ ምስታይ ቅልጡፍ ፍታሕ ክትደሊ ትኽእል ኢኻ፡ ኣካላትካ ግን ከምኡ ኣይሰርሕን እዩ። ጸላም ከብድኻ ኣልኮላዊ መስተ ብሓደ ርጉእ ፍጥነት ትሰብሮ። ዝኾነ ብልሓት ወይ ኣቋራጭ መንገዲ ዝቐልጠፈ ክኸይድ ኣይክእልን እዩ። ክትሰቲ ከለኻ፡ ጸላም ከብድኻ ኣልኮላዊ መስተ ናብ ኣሰታልደሃይድ ንምቕያር ኢንዛይማት ትጥቀም። ኣሰታልደሃይድ መርዛም ኮይኑ ብዙሕ ሕማቕ ሳዕቤናት የስዕብ። ድሕሪኡ ኣካላትካ ንኣሲታልደሃይድ ናብ ዝያዳ ውሑስ ነገር ይቕይሮ፡ እዚ ግን ግዜ ይወስድ።

ብሓቂ እንታይ ከም ዝኸውን እስከ ንርአ

፡ ጽውጽዋይ	ክውንነት
ቡን ወይ ጸዓት ዝህብ መስተ	ንቑሕ ኮይኑ ክስምዓካ ጥራይ እዩ። ኣብ ደም ኣልኮላዊ መስተ ወይ መርዛምነት ኣየጉድሉን እዮም።
ዝሑል ሻወር	ንቁሩብ ግዜ ኣበራቢርካ። ንጸላም ከብድኻ ወይ ንመተቦሊዝምካ ኣይሕግዙን እዮም።
ተምላስ ምፍሳስ	ኣዝዩ ውሑድ ኣልኮላዊ መስተ ይገላገል። መብዛሕትኡ ድሮ ኣብ ደምካን ጸላም ከብድኻን ኣሎ።
ድሕሪ ምስታይ ቅብኣት ዘለዎ መግቢ	ኣካላትካ ብቕልጡፍ ከም ዝሰርሕ ወይ መርዛምነት ከም ዘጉድል ኣይገብርን።
ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ረሃጽ	ንጸላም ከብድኻ ኣይሕግዝን እዩ። ማይ ከም እትስእንን ዝኸፍአ ስምዒት ከም ዝስምዓካን ክገብር ይኽእል።
ቅድሚ መስተ ቢራ	ሃንግ ወይ መርዛምነት ኣይቅይርን እዩ። ክንደይ ከም እትሰቲ ጥራይ እዩ ዘገድስ።

ግዜ ጥራይ እዩ መሊሱ ልቦና ክገብረካ ዝኽእል። ጸላም ከብድኻ ንነፍሲ ​​ወከፍ መደበኛ መስተ ኣስታት ሓደ ሰዓት የድልያ። ማይ ምስታይን ጥዕና ዘለዎ መግቢ ምብላዕን ጽቡቕ ስምዒት ከም ዝስምዓካ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ኣልኮላዊ መስተ ብቕልጡፍ ከም ዝወጽእ ወይ ኣሲታልደሃይድ ቀልጢፉ ከም ዝንኪ ኣይገብሩን እዮም።

ቅድሚ ምስታይካ ምብላዕ፡ ኣልኮላዊ መስተ ኣብ ደምካ ክሳብ ክንደይ ቅልጡፍ ምእታው ከም ዘዝሕሎ፡ ካብ ምስካር ወይ መርዛምነት ኣልኮላዊ መስተ ግን ከም ዘይዓግተካ ክትፈልጥ ይግባእ። ኣልኮላዊ መስተ ብኸመይ ከም ዝጸልወካ ኣብ ክንደይ ከም እትሰትዮን ኣብ ጥዕናኻን ጸላም ከብድኻ ንኣሲታልደሃይድ ብኸመይ ከም እትሕዞን ይምርኮስ። ከም 'ጸጉሪ ከልቢ' ዝኣመሰሉ ጽውጽዋያት ምልክታት ጥራይ ዝሓብኡን መርዛማት ነገራት ዘወግዱን እዮም። ብዛዕባ ወልፊ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ሳዕቤናቱ ትጭነቕ እንተ ዄንካ፡ ምስ በዓል ሞያ ጥዕና ተዘራረብ።

ዘክር፦ ጸላም ከብድኻ ጥራይ እያ ካብ ኣካላትካ ኣልኮልን ኣሲታልደሃይድን ከተውጽእ እትኽእል። ዝኾነ መስተ፡ መግቢ፡ ወይ ንጥፈት ነዚ ክቕይሮ ኣይክእልን እዩ። ካብ መርዛምነት ኣልኮላዊ መስተን ሳዕቤናቱን ንነብስኻ ንምክልኻል፡ ጽውጽዋያት ዘይኮነስ ሳይንስ ተኣማመን።

ኣልኮላዊ መስተ ካብ ኣካላትካ ክወጽእ ክንደይ ግዜ ክወስድ እዩ።

ኣብነት ስናርዮታት

ድሕሪ ምሸታዊ ምውጻእ ኣልኮላዊ መስተ ኣብ ኣካላትካ ክንደይ ግዜ ከም ዝጸንሕ ትሓስብ ትኸውን። ሰዓት 7 ድሕሪ ቀትሪ ሓንቲ ስታንዳርድ ቢራ ትሰቲ እሞ ሕሰብ ጸላም ከብድኻ ነቲ ኣልኮላዊ መስተ ንምእላይ ብኡንብኡ ስራሕ ትጅምር። ምሕንባስ ምስ ወሰድካ ብኡንብኡ ምውጋድ ይጅምር። ጸላም ከብዲ መብዛሕትኦም ሰባት ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሰዓት ሓደ ደረጃ ዘለዎ መስተ ክሕዝ ይኽእል። ክልተ ቢራ እንተሰቲኻ ጸላም ከብድኻ ንምጽራይ ኣስታት ክልተ ሰዓት የድልያ። ሰለስተ ብርጭቆ ወይኒ ካብ ኣካላትካ ንኽወጽእ ኣስታት ሰለስተ ሰዓታት ክወስድ እዩ። ኣብ ጸላም ከብድኻ ዝርከቡ ፍሉያት ኢንዛይማት ከም ኣልኮል ዲሃይድሮጂነዝን ኣልደሃይድ ዲሃይድሮጂነዝን ኣልኮል ናብ ኣሲታልደሃይድ ንምብታን ይሕግዙ። ድሕሪኡ፡ ኣሲታልደሃይድ ቅድሚ ካብ ኣካላትካ ምውጽኡ ናብ ውሑስ ነገራት ይቕየር። ማይ ወይ ቡን ምስታይ ነዚ መስርሕ ቀልጢፉ ክኸይድ ኣይገብሮን እዩ። ምትሕልላፍ መግቢኻ ብተመሳሳሊ ርጉእ ፍጥነት ይሰርሕ።

ናይ ግዜ መስመራት።

ንመብዛሕትኦም ሰባት ኣልኮላዊ መስተ ካብ ኣካላት ብዝተቐመጠ ቅዲ ይወጽእ እዩ። ጸላም ከብዲ ብዘይምቁራጽ ናህሪ ስለ እትሰርሕ፡ ብቕልጡፍ ክትከይድ ክትገብሮ ኣይትኽእልን ኢኻ። ቀሊል መምርሒ ኣብዚ ​​ኣሎ፤

• 1 ስታንዳርድ መስተ: ካብ ኣካላትካ ንምውጻእ ኣስታት 1 ሰዓት

• 2 ስታንዳርድ መስተታት: ካብ ኣካላትካ ንኽወጽእ ኣስታት 2 ሰዓታት

• 3 ስታንዳርድ መስተታት: ካብ ኣካላትካ ንኽወጽእ ኣስታት 3 ሰዓታት

ኣካላትካ ኣልኮላዊ መስተ ቀልጢፉ ይወስድ፡ ካብኡ ንምእላይ ግን ግዜ ይወስድ። ጸላም ከብዲ ኣልኮል ናብ ኣሰታልደሃይድ፡ ድሕሪኡ ናብ ኣሴቴት ይቕይሮ፡ ኣብ መወዳእታ ድማ የውጽኦ። እዚ ክሳብ ክንደይ ቅልጡፍ ምዃኑ ኣብ ምትሕልላፍ መግቢ፡ ጥዕና ጸላም ከብድን ካልእን ይምርኮስ። ገለ ሰባት ብፍላይ ናይ ጥዕና ጸገም ወይ ዝሓሰረ ምትሕልላፍ መግቢ እንተሃልይዎም ዝያዳ ግዜ የድልዮም። መስተኻን ሰዓትካን ምክትታል፡ ኣልኮላዊ መስተ ኣብ ኣካላትካ ክሳብ ክንደይ ከም ዝጸንሕ ክትግምት ክሕግዘካ ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ኩሉ ግዜ ልክዕ ኣይኮነን። መግቢ፡ መድሃኒትን ናይ ገዛእ ርእስኻ ምትሕልላፍ መግቢን ክንደይ ግዜ ከም ዝወስድ ክቕይርዎ ይኽእሉ።

ምኽሪ፦ ኣልኮላዊ መስተ ብቕልጡፍ ካብ ኣካላትካ ከም ዝወጽእ ክትገብር ኣይትኽእልን ኢኻ። ጸላም ከብድኻን ግዜኻን ጥራይ እዩ ንBAC ናብ ዜሮ ከውርዶ ዝኽእል።

ኣብ ሓቀኛ ዓለም ዝህሉ ትርጉም

ኣልኮላዊ መስተ ካብ ኣካላትካ ከም ዝወጽእ ጌጋ ምግማት ዓበይቲ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል። ልቦናኻ ዝመስለካ ኮይኑ ግን ጸላም ከብድኻ ገና ትሰርሕ እንተሃልያ፡ ገና ኣብ ስርዓትካ ኣልኮላዊ መስተ ክህልወካ ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ንBAC ናትካ ክቕይርን ንድሕነትካ ክጸልዎን ይኽእል። ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ዝተፈላለየ ደረጃታት BAC ንኣካላትካን ጥዕናኻን ብኸመይ ክጸልዎ ከም ዝኽእል ዘርኢ እዩ

፡ BAC Range (g/dL)	ሳዕቤናትን ሓደጋታትን
0.02–0.06	ምዝንጋዕን ሕጉስን ክስምዓካን ኣብ ምምዝዛን ንኣሽቱ ጸገማት ክህልወካን ይኽእል እዩ።
0.07–0.10	እዚ ኣብ መብዛሕትአን ግዝኣታት ብሕጋዊ መንገዲ ዝስተ እዩ (0.08)፤ ሚዛን፡ ዘረባ፡ ምርኣይ፡ ግብረ መልሲ ዝህብ ግዜን ምስማዕን ክትሽገር ትኽእል ኢኻ።
0.11–0.20	ናይ ምሕሳብን ምንቅስቓስን ዝያዳ ጸገም ክህልወካ ይኽእል እዩ፤ ዘረባ ስልችው ክኸውን ይኽእል እዩ፤ ሪፍለክስ ይዝሕትል
0.21–0.29	ዝኽሪ ክትስእን ትኽእል ኢኻ፡ ምድንጋር ክስምዓካ ወይ ኣበይ ከም ዘለኻ ዘይትፈልጥ
0.30–0.39	ክትሓልፍ ትኽእል ኢኻ፣ ናብ ኮማ ክትኣቱ ትኽእል ኢኻ፣ ወይ ድማ ከቢድ ናይ ጥዕና ጸገም ክህልወካ ይኽእል እዩ፤ እዚ ምስ መርዘን ኣልኮላዊ መስተ ዝተኣሳሰር እዩ።
0.40ን ልዕሊኡን እዩ።	ኮማ ክኸውን ተኽእሎ ኣሎ፤ ሞት ካብ ምትንፋስ ወይ ልቢ ምቁራጽ ከጋጥም ይኽእል።

ጸላም ከብድኻ ኣልኮላዊ መስተ ከይወድአት መኪና እንተ ኣውጺእካ፡ ሓደጋ ክትወድቕ ወይ ሕጊ ክትሽገር ትኽእል ኢኻ። ልዑል BAC መርዘን ኣልኮላዊ መስተ ከስዕብ ይኽእል እዩ፣ ብፍላይ ኣሲታልደሃይድ ካብቲ ጸላም ከብድኻ ክትጻወሮ እትኽእል ንላዕሊ ብቕልጡፍ እንተተኣኪቡ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ ዓመት፡ . ልዕሊ 2,200 ሰባት ብመርዛም ኣልኮላዊ መስተ ይሞቱ . ብሓንሳብ ብዙሕ ምስታይን ምልክታት ምስካር ሸለል ምባልን ኣካላትካ ካብ ኣልኮላዊ መስተ ንምውጻእ ኣጸጋሚ ይገብሮን ልዕሊ ዓቐን ምውሳድ ሓደጋ ይውስኽን። ጸላም ከብድኻን ምትሕልላፍ መግቢኻን ንኽከላኸለልካ ይሕግዙኻ፡ እኹል ግዜ ምስ እትህቦም ግን ጥራይ።

ብሓላፍነት ስተ

ደረት ሕጊ

እቲ ሓደ ቢራ ኣብ ሰዓት ዝብል ሕጊ ውሕስና ዝሕሉ ይመስለካ ይኸውን፡ እዚ ሕጊ እዚ ግን ብዙሕ ደረት ኣለዎ። ኣካላትካ ኩሉ ግዜ ከም ካልእ ሰብ ኣልኮላዊ መስተ ኣይሰርሖን እዩ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ መስተ ዘሎ መጠን ኣልኮላዊ መስተ ክቕየር ይኽእል እዩ፡ ብፍላይ ምስ ስራሕቲ ኢደ ጥበብ ቢራ ወይ ዝተሓዋወሰ መስተ። ምትሕልላፍ መግቢ፡ ዓቐን ኣካላትካን ስርሓት ጸላም ከብድካን ኩሎም ኣልኮላዊ መስተታትን ኣሲታልደሃይድን ክሳብ ክንደይ ቀልጢፍካ ከም እትበታተኖም ይጸልዉ። ዋላ ነቲ ሕጊ እንተተኸተልካዮ፡ ሳዕቤን ኣልኮላዊ መስተ ክስመዓካ ይኽእል ወይ ድማ ካብቲ ዝሓሰብካዮ ዝለዓለ መጠን ኣልኮላዊ መስተ ኣብ ደምካ ክህልወካ ይኽእል እዩ።

እቲ ሕጊ ውሕስነት ዘይህብ ገለ ቀንዲ ምኽንያታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• እቲ ኣብ መስተታት ዝርከብ መጠን ኣልኮላዊ መስተ ኣዝዩ ክፈላለ ይኽእል። ንኣብነት፡ ሓደ ፓይንት ብርቱዕ ቢራ ዝያዳ ኣልኮላዊ መስተ ስለዘለዎ፡ ጸላም ከብድኻ ንኽሰርሕ ዝያዳ ግዜ ይወስድ።

• ምትሕልላፍ መግቢኻ ፍሉይ እዩ። ገለ ሰባት ኣልኮላዊ መስተን ኣሲታልደሃይድን ካብ ካልኦት ብዝቐልጠፈ ወይ ዝሓሰረ የወግድዎ።

• ዋላ ኣብ ትሕቲ ሕጋዊ ገደብ እንተጸኒሕካ፡ ምልክታት ምጉዳል እንተርኢኻ ሕጋዊ ጸገም ከጋጥመካ ይኽእል እዩ።

• እቲ ሓደ ቢራ ኣብ ሰዓት ዝብል ሕጊ ረሳሕ መምርሒ ጥራይ እዩ። ውሑስ ከም እትኸውን ወይ ሕጋዊ ደረጃታት ከም እተማልእ ኣየረጋግጽን እዩ።

• እቲ ዝበለጸ ውሑስ ምርጫ ዝኾነ ኣልኮላዊ መስተ ምስ ሰተኻ መኪና ካብ ምዝዋር ምውጋድ እዩ።

ዘክር፦ ጸላም ከብድኻን ምትሕልላፍ መግቢኻን ብናቶም ናህሪ ይሰርሑ። ብልሓት ወይ ኣቋራጭ ብምጥቃም ምውጋድ ከተቀላጥፎ ኣይትኽእልን ኢኻ።

ውሑስ ዝኾነ ምኽርታት መስተ

ካብ ክኢላታት ጥዕና ዝመጽእ ምኽርታት ብምኽታል ዝሓሸ ምርጫታት ክትገብሩ ትኽእሉ ኢኹም። ውድብ ጥዕና ዓለም፡ ካብ ኣልኮላዊ መስተ ዝመጽእ ጉድኣት ንምንካይ ሓያሎ መገድታት ይሕብር። እዞም ስትራተጂታት እዚኦም ንጥዕናኻ ንምክልኻልን ንጸላም ከብድካን ንመትቦሊዝምካን ዝድግፉን ይሕግዙ።

1. ብፍላይ ንመንእሰያት ወይ ኣብ ሓደጋ ንዝርከቡ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ ክሳብ ክንደይ ቀሊል ምዃኑ ገደብ ግበሮ።

2. ሰባት ድሕሪ ምስታይ መኪና ከይዝውሩ ዝዓግቱ ሕግታት ምድጋፍን ምኽታልን። ናይ ልቦና መፈተሺ ነቑጣታትን ትሑት ገደብ ኣልኮላዊ መስተ ኣብ ደምን ንኹሉ ሰብ ውሑስ ንኽኸውን ይሕግዝ።

3. ሰባት ብዛዕባ ምትእኽኻብ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ኣሰታልደሃይድ ጸገም እንተሃልይዎም መርመራን ሕክምናን ቀሊል ምግባር።

4. ናይ ኣልኮላዊ መስተ መወዓውዒታት ወይ ፕሮሞሽን ክንደይ ከም እትርኢ ኣጉድል። እዚ ድማ ነቲ ብዙሕ ናይ ምስታይ ድሌት ከጉድሎ ይኽእል።

5. ዋጋ ኣልኮላዊ መስተ ብግብሪ ምውሳኽ። ልዑል ዋጋ ሰባት ውሑድ ክሰትዩን ጥዕንኦም ክሕልዉን ክሕግዞም ይኽእል።

ምኽሪ፦ ኩሉ ግዜ ቅድሚ ምስታይካ ምብላዕ። መግቢ ምምጣጥ የዝሕሎን ንጸላም ከብድኻ ንመተቦሊዝምን ምውጋድ ኣሲታልደሃይድን ዝያዳ ግዜ ይህባ።

መዓስ ሓገዝ ክትደሊ ኣለካ

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ከቢድ ናይ ጥዕና ጸገማት ከስዕብ ይኽእል። መዓስ ሕክምናዊ ሓገዝ ከም እትረክብ ክትፈልጥ ኣለካ። እዞም ናይ መጠንቀቕታ ምልክታት ኣብ ገዛእ ርእስኻ ወይ ኣብ ካልኦት ተኸታተል፤

• ጸገም ምስትንፋስ

• ምሕላፍ ወይ ዘይምንቃሕ

• ደው ዘይብል ተምላስ

• ቃንዛ ኣፍልቢ

• ምውቃዕ

• ኣዝዩ ቁሪ ዝስምዓካ ወይ ምልክታት ትሑት ሙቐት ኣካላት ምርኣይ

• ኣልኮላዊ መስተ ምስ ሓሽሽ ወይ መድሃኒት ምሕዋስ

ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተርኢኹም ብኡንብኡ ሓገዝ ደውሉ። ጸላም ከብድኻን ምትሕልላፍ መግቢኻን ነዞም ጸገማት እዚኣቶም በይኖም ከዐርዮም ኣይክእልን እዩ። ቅልጡፍ ስጉምቲ ንሓደ ህይወት ከድሕን ይኽእል እዩ።

ብዛዕባ ጥዕናኻ ወይ ኣካላትካ ንኣሲታልደሃይድን ኣልኮላዊ መስተ ብኸመይ ከም ዝሕዞን ትጭነቕ እንተኾንካ፡ ምስ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ተዘራረብ። በይንኻ ኣይኮንካን፡ ሓገዝ ድማ ኣሎ።

እቲ 'ኣብ ሰዓት ሓደ ቢራ' ዝብል ሕጊ ንኹሉ ዝምጥን ከምዘይኮነ ተማሂርኩም ኣለኹም። ኣካላትካ ኣልኮላዊ መስተ ብኸመይ ከም ዝሕዞ ኣብ ጂናትካን ጥዕናኻን ካልእ ብዛዕባኻ ዘሎ ነገራትን ይምርኮስ። ሓደ ሕጊ ንሓቀኛ ሓደጋኻ ክነግረካ ኣይክእልን እዩ። ከመይ ከም ዝስምዓካ ከተቕልበሉን ብልሒ ዘለዎ ምርጫታት ክትገብርን ይግባእ። ተወሳኺ ሓገዝ እንተድኣ ደሊኻ ወይ ዝያዳ ክትመሃር እንተደሊኻ እዞም ጸጋታት ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም፤

• ናይ ገዛእ ርእስኻ ደረት ምውናን ትምህርታዊ ወፍሪ

• ሳምህሳ ሃገራዊ መስመር ሓገዝ

• ገጽ ጸጋ ኣልኮላዊ መስተ ሲዲሲ

• ኣልኮላውያን ስሞም ዘይተገልጸ (AA)

• ሃገራዊ ትካል ምጥቃም ኣልኮላዊ መስተን ኣልኮላዊ መስተ (NIAAA)

ኩሉ ሰብ ብዘይ ስግኣት ክሰቲ ምእንቲ ትፈልጦ ንኣዕሩኽትኻ ንገሮም።

FAQ

ሓደ ቢራ ካብ ስርዓትካ ንኽወጽእ ክንደይ ግዜ ይወስድ?

መብዛሕትኡ ግዜ ጸላም ከብድኻ ኣብ ኣስታት ሓደ ሰዓት ሓደ ስታንዳርድ መስተ ትእለ። እዚ ግዜ እዚ ናይ ጥዕና ጸገም እንተሃልዩካ ወይ ዝሓየለ ቢራ ምስ ሰተኻ ክቕየር ይኽእል እዩ። ግዜ ጥራይ እዩ ኣካላትካ ካብ ኣልኮላዊ መስተ ንኽገላገል ዝሕግዞ።

ንመተቦሊዝም ኣልኮላዊ መስተ ከተቀላጥፎ ትኽእል ዲኻ?

ኣይፋልን፡ ጸላም ከብድኻ ብቕልጡፍ ክትሰርሕ ክትገብር ኣይትኽእልን ኢኻ። ማይ ምስታይ፡ ቡን ወይ ሻወር ምውሳድ ኣይሕግዝን እዩ። ግዜ ጥራይ እዩ መጠን ኣልኮላዊ መስተ ኣብ ደምካ ዘጉድሎ።

ቅድሚ ምስታይ መግቢ ምብላዕ ይሕግዝ ድዩ?

እወ፡ ቅድሚ ምስታይካ ምብላዕ፡ ኣልኮላዊ መስተ ክሳብ ክንደይ ቅልጡፍ ናብ ደምካ ከም ዝኣቱ የዝሕሎ። እዚ ድማ ውሑድ ስኽራን ክስምዓካን ኣካላትካ ካብ ሳዕቤናት ኣልኮላዊ መስተ ክከላኸለካን ክሕግዘካ ይኽእል።

ንሓደ ቢራ ኣብ ሰዓት ዝብል ሕጊ ምስ ተኸተልካ ምዝዋር ውሑስ ድዩ?

ኣይፋልን፡ ገና ኣብ ስርዓትካ ኣልኮላዊ መስተ ክህልወካ ይኽእል እዩ። ኣካላትካ ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ ቀስ ኢሉ ኣልኮላዊ መስተ ከሰላስል ይኽእል እዩ። ኩሉ ግዜ ነዊሕ ተጸበ ወይ ውሑስ መንገዲ ናብ ገዛኻ ተጠቐም።

ኩሎም መስተታት ሓደ ዓይነት መጠን ኣልኮላዊ መስተ ኣለዎም ድዩ?

ኣይፋልን፡ መስተታት ዝተፈላለየ መጠን ኣልኮላዊ መስተ ክህልዎ ይኽእል እዩ። ገለ ናይ ኢደ ጥበብ ቢራታት፡ ወይኒ ወይ ዝተሓዋወሰ መስተ ካብቲ መደበኛ መስተ ዝያዳ ኣልኮላዊ መስተ ኣለዎም። ኩሉ ግዜ ቅድሚ ምስታይካ ኣብ ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት

ምልክታት መርዘን ኣልኮላዊ መስተ እንታይ እዮም?

ነዞም ምልክታት ድለዩ፤

• ተምላስ ምፍሳስ

• ጸገም ምስትንፋስ

• ምሕላፍ

• ዝሑል ወይ ፍሕሽው ቆርበት

ነዞም ምልክታት እንተርኢኹም ብኡንብኡ ሓገዝ ደውሉ። ኣልኮላዊ መስተ ምምራዝ ቀታሊ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ልቦና እንተ ኣልዩካ ክትፈርድ እንታይ ከም ዝስምዓካ ክትኣምኖ ትኽእልዶ፧

ኣይፋልን፡ ወትሩ ኣብ ​​ስምዒታትካ ክትኣምኖ ኣይትኽእልን ኢኻ። ዋላ ጽቡቕ እንተተሰምዓካ ገና ልዑል መጠን ኣልኮል ኣብ ደምካ ክህልወካ ይኽእል እዩ። ኣብ ክንድኡ ግዜን ውሑስ ምርጫታትን ተጠቐም።