Views: 0 Autors: vietnes redaktors Publicējiet laiku: 2025-07-10 Izcelsme: Izvietot
Jūs, iespējams, dzirdējāt, kā draugi runājam par ballītēm noteikumu “viens alus stundā”. Attēli sevi ballītē, lēnām dzerot. Jūs varētu domāt, ka šis noteikums nodrošina jūs drošību, lietojot alkoholu. Daudzi cilvēki uzskata, ka šis noteikums darbojas. Bet vai jūs zināt, kā jūsu ķermenis rīkojas ar alkoholu? Patiesība ir tāda, ka ikviena ķermenis savādāk rīkojas ar alkoholu. Jūs varētu jautāt, kāds ir viens alus noteikums? Apskatīsim, kā jūsu ķermenis rīkojas ar alkoholu un kāpēc atbilde varētu jūs pārsteigt.
Zinot, kā jūsu ķermenis apstrādā alkoholu, palīdz jums izdarīt drošāku izvēli.
Noteikums “Viens alus stundā” ir tikai minējums. Tas parāda, cik ātri vairums aknu apstrādā vienu standarta dzērienu. Šis noteikums nenozīmē, ka jūs būsiet drošs vai prātīgs.
Tas, kā jūsu ķermenis apstrādā alkoholu, ir atšķirīgs visiem. Svarīgi ir tādas lietas kā vecums, dzimums, svars, aknu veselība un gēni.
Ēdot pirms dzeršanas, alkohols palēninās asinīs. Tas palīdz jūsu ķermenim labāk tikt galā ar alkoholu. Tas arī pazemina jūsu spirta koncentrāciju asinīs (BAC).
Ne visiem dzērieniem ir vienāds alkohola daudzums. Amatniecības alus un jauktos dzērienos var būt vairāk alkohola nekā standarta dzēriens.
Jūsu aknas katru reizi sadala alkoholu vienā un tajā pašā ātrumā. Tas nevar iet ātrāk. Dzerot kafiju, ūdeni vai lietojot aukstas dušas, jūs nepadarīsit prātīgu.
Alkohola koncentrācija asinīs (BAC) ir tas, kas patiešām parāda, ja esat traucēts. Nav svarīgi, kā jūs jūtaties vai cik daudz dzērienu jums bija.
Drošākais ir nebraukt pēc alkohola lietošanas. Cilvēki apstrādā alkoholu dažādos ātrumos, un tas visus ietekmē atšķirīgi.
Uzziniet saindēšanās ar alkoholu pazīmēm. Saņemiet palīdzību uzreiz, ja kādam ir grūtības elpot, iziet vai turpina mesties.
Jums varētu rasties jautājums, kāds ir viens alus noteikums? Šī vadlīnija sākās Amerikas Savienotajās Valstīs. Cilvēki vēlējās vienkāršu veidu, kā spriest, cik ātri viņu ķermenis varētu apstrādāt alkoholu. Pirms gadiem lielākā daļa cilvēku dzēra standarta 12 unces alus pudeli, parasti Budweiser, pēc apjoma apmēram 5% alkohola. Šis pasniegšanas izmērs kļuva par standarta dzēriena modeli. 'Tajā laikā vienam alus, vienai glāzei vīna vai vienam šķidruma šāvienam visiem bija aptuveni vienāds alkohola daudzums - apmēram 0,6 unces. Cilvēki izmantoja šo noteikumu kā garīgu saīsni, lai uzminētu, cik ilgs laiks būs vajadzīgs viņu ķermenim, lai apstrādātu alkoholu.
Laika gaitā, Alus izmēri un stiprās puses ir mainījušās. Daudzi alus tagad ir 16 unces pintēs vai kuriem ir lielāks alkohola saturs. Pat ja tā, likums iestrēdzis, jo to bija viegli atcerēties. Jūs joprojām varat dzirdēt, kā cilvēki jautā: Kāds ir viens alus stundu noteikums? ballītēs vai sapulcēs.
Kad jūs dzirdat, kā kāds jautā, kāds ir viens alus noteikums par stundu?, Viņi vēlas zināt, cik ātri jūsu ķermenis var sadalīt alkoholu. Noteikumā teikts, ka jūsu aknas var apstrādāt Viens standarta dzēriens katru stundu . nozīmē, ja dzerat vienu alu, jūsu ķermenim tas jānoņem no jūsu sistēmas apmēram stundas laikā. Zinātnieki ir pētījuši alkohola metabolismu un secinājuši, ka aknas alkohola sadalīšanai izmanto īpašus enzīmus, piemēram, alkohola dehidrogenāzi. Vidējam pieaugušajam aknas var apstrādāt apmēram vienu standarta dzērienu stundā. Šis ātrums rodas no tā, kā darbojas šie fermenti. Viņi ātri tiek piesātināti, tāpēc jūsu ķermenis vienmērīgā tempā noņem alkoholu, nevis ātrāk, ja dzerat vairāk.
Jūs varat redzēt šo ideju zemāk esošajā tabulā:
| dzēriena tipa | standarta pasniegšanas | alkohola saturs (apm.) | Laiks metabolizēt (vidējais) |
|---|---|---|---|
| Alus | 12 oz (5% ABV) | 0,6 oz | 1 stunda |
| Vīns | 5 oz (12% ABV) | 0,6 oz | 1 stunda |
| Gari (šķidrums) | 1,5 oz (40% ABV) | 0,6 oz | 1 stunda |
Jūs varat domāt, kāds ir viens alus noteikums? Tas ir veids, kā novērtēt, cik ilgi jūsu ķermenim jāapstrādā katrs dzēriens. Šis noteikums palīdz jums paātrināt sevi, bet tas negarantē, ka jūs paliksit drošs vai prātīgs.
Jums jāzina, ka kāds ir viens alus noteikums? ir tikai aptuvens novērtējums. Jūsu ķermenis var precīzi neievērot šo noteikumu. Daudzas lietas ietekmē alkohola metabolismu. Jūsu vecums, dzimums, svars, veselība un pat gēni var mainīt to, cik ātri darbojas jūsu aknas. Dažiem cilvēkiem ir vairāk fermentu, kas nepieciešami alkohola metabolismam, bet citiem ir mazāk. Sievietes bieži apstrādā alkoholu lēnāk nekā vīrieši, jo atšķiras ķermeņa ķīmijas un fermentu līmeņa atšķirības.
Svarīgi: noteikums neņem vērā spēcīgākus dzērienus, lielākas porcijas vai jauktus dzērienus. Tas arī ignorē, kā pārtika, medikamenti vai veselības problēmas var palēnināt jūsu metabolismu.
Šeit ir daži galvenie iemesli, kāpēc noteikums ne vienmēr ir ticams:
Noteikums pieņem, ka ikvienam ir vienāds metabolisms, bet cilvēki ir atšķirīgi.
Cietais dzēriens vai dzērieni ar augstu alkoholu var ietekmēt jūs ātrāk nekā alus.
Jūs nevarat uzticēties, kā jūtaties spriest, ja esat drošs braukt. Alkohola saturs asinīs (BAC) parāda jūsu reālo traucējumu līmeni.
Juridiskās robežas ir atkarīgas no BAC, nevis no tā, cik daudz dzērienu jums bija vai kā jūtaties.
Drošākā izvēle ir izvairīties no braukšanas pēc dzeršanas, neatkarīgi no tā, cik daudz laika ir pagājis.
Atcerieties: kāds ir viens alus noteikums? Var palīdzēt jums domāt par dzeršanu, bet tas nevar apsolīt drošību vai noturēt jūs likumīgā robežā. Vienmēr apsveriet savu ķermeni un situāciju.
Kad jūs lietojat alkoholu, jūsu ķermenis sāk to uzreiz uzņemt. Tas sākas jūsu vēderā, bet lielākā daļa to absorbē jūsu tievajā zarnā. Lūk, kas notiek soli pa solim:
Alkohols ir niecīga molekula. Tas var viegli iziet cauri jūsu kuņģa un zarnu oderei.
Apmēram 10-20% alkohola nonāk jūsu asinīs no vēdera . lielāko daļu pārējo, apmēram 75–80%, nonāk asinīs no jūsu tievās zarnas.
Cik ātri jūsu ķermenis absorbē alkoholu, ir atkarīgs no daudzām lietām. Ja jūs ēdat pirms dzeršanas, alkohols lēnāk pārvietojas asinīs. Dzeršana bez ēšanas var padarīt alkohola koncentrāciju asinīs (BAC) daudz augstāku.
Blizīgi dzērieni un dzērieni ar vairāk alkohola padara absorbciju ātrāk.
Sievietes bieži iegūst augstākas BAC nekā vīriešiem pēc tāda paša daudzuma dzeršanas. Tas notiek tāpēc, ka sievietēm ir mazāk ūdens savā ķermenī un zemāks alkohola metabolizējošo enzīmu līmenis vēderā.
Padoms: ēšana, pirms dzeršanas palēninās, cik ātri jūsu ķermenis absorbē alkoholu. Tas palīdz jūsu ķermenim labāk tikt galā ar alkohola toksicitāti.
Pēc tam, kad alkohols nonāk jūsu asinīs, tas izplatās visā jūsu ķermenī. Alkohols lielākoties nonāk ūdenī jūsu audos. Tas nozīmē, ka vairums jūsu orgānu un audu iegūst apmēram tikpat daudz alkohola.
| Faktors | vīrieši | sievietes | ietekmē izplatību/metabolismu |
|---|---|---|---|
| Kopējais ķermeņa ūdens | Augstāks | Apakšējais | Vīriešiem ir vairāk ūdens, tāpēc alkohols izplatās vairāk |
| Ķermeņa tauku saturs | Apakšējais | Augstāks | Vairāk tauku nozīmē mazāk ūdens, tāpēc BAC ātrāk paceļas |
| Peak Bac | Apakšējais | Augstāks | Sievietes sasniedz augstāku BAC ar tādu pašu daudzumu |
Jūsu dzimums, lielums un ķermeņa aplauzums maina to, kā jūsu ķermenis apstrādā alkoholu. Sievietes parasti iegūst augstākas BAC un ātrāk var sajust toksicitāti alkoholā. Hormoni un menstruālais cikls var mainīt arī to, kā jūsu ķermenis rīkojas ar etanola metabolismu.
Jūsu ķermenis atbrīvojas no alkohola, izmantojot elimināciju. Lielākā daļa no tā notiek jūsu aknās. Aknas izmanto fermentus etanola metabolismam. Galvenais enzīms, alkohola dehidrogenāze, pārvērš etanolu par acetaldehīdu. Acetaldehīds ir kaitīga viela. Jūsu ķermenis to ātri maina caur acetaldehīda metabolismu, pārvēršot to par acetātu. Pēc tam acetāts kļūst par ūdens un oglekļa dioksīdu, ko jūsu ķermenis noņem caur elpu, sviedru un urīnu.
Lūk, kā darbojas izslēgšana:
Aknas noņem apmēram 90% alkohola, izmantojot pirmo metabolismu.
Tikai 2-10% spirta atstāj jūsu ķermeni elpas, sviedru vai urīna nomainītā.
Vispirms caurlaiž metabolismu kuņģī un aknās samazina alkohola daudzumu, kas nonāk jūsu asinīs.
Acetaldehīds izraisa daudz sliktu alkohola toksicitātes ietekmi, piemēram, galvassāpes un slima sajūta.
Jūsu aknas nevar ātrāk strādāt pie etanola metabolisma neatkarīgi no tā, cik daudz jūs dzerat.
Piezīme: ļoti svarīgs ir aknu darbs pirmās caurlaides metabolismā un alkohola novēršanā. Ja jūsu aknas nav veselīgas, alkohola toksicitāte var notikt ātrāk un ilgāk.
Jūsu ķermenis apstrādā alkoholu trīs posmos: absorbcija, izplatīšana un eliminācija. Katrs solis ir atkarīgs no jūsu īpašībām un veselības. Zinot šīs darbības, jūs varat izdarīt drošāku izvēli un izvairīties no alkohola toksicitātes.
Jūs varētu dzirdēt, kā cilvēki saka 'Standarta dzēriens 'Runājot par drošu dzeršanu. Standarta dzēriens ir noteikts tīrs alkohola daudzums dzērienos. Tas palīdz jums salīdzināt dažādus dzērienus, pat ja tie izskatās savādāk. Ideja par standarta dzērienu ļauj vieglāk izsekot, cik daudz alkohola jums ir. Dažādas valstis izmanto dažādu daudzumu etanola viņu standarta dzērienam. Piemēram, Amerikas Savienotās Valstis izmanto Amerikas Savienotās Valstis, kas izmanto Amerikas Savienotās Valstis. 14 grami tīra alkohola . Austrālija izmanto 10 gramus. Šī atšķirība var mainīt to, kā jūs skaitāt dzērienus, ceļojot vai lasot veselības padomus.
| Valsts | tīrs alkohols par standarta dzērienu (grami) | piezīmes/komentāri |
|---|---|---|
| Apvienotā Karaliste | 8 | Ko sauc par “alkohola vienību”, apm. 10 ml etanols, bet tiek uzskatīts par 8 g |
| Austrālija | 10 | Sakrīt, kuri revīzijas atsauce uz 10 g |
| Amerikas Savienotās Valstis | 14 | Definēts kā 0,6 ASV fl oz (18 ml) tīrs etanols |
| Argentīna | 14 | Līdzīgi kā ASV standarta dzēriens |
| Austrija | 20 | Augstākais starp uzskaitītajām valstīm |
| Kanāda | ~ 13,5 | Balstoties uz īpašiem alus, vīna, garu pasniegšanas izmēriem |
| Dienvidkoreja | 8 | Diapazona apakšējais gals |
| Zviedrija | 12 | 'Standardglas' atbilst konkrētiem dzērienu apjomiem |
| Singapūra | 10 | Sakrīt ar to, kurš revīzijas atsauci |
| Spānija | 10 | Sakrīt ar to, kurš revīzijas atsauci |
Standarta dzēriens palīdz jums zināt, cik daudz alkohola jūs dzerat. Tas ļauj vieglāk ievērot veselības noteikumus un izvairīties no pārāk daudz etanola dzeršanas.
Alus, vīnam un stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem ir daudz izmēru un formas. Katram dzēriena veidam ir atšķirīgs alkohola daudzums. Amerikas Savienotajās Valstīs parasti ir standarta dzēriens:
12 unces alus (apmēram 5% alkohola pēc tilpuma)
5 unces vīna (apmēram 12% alkohola pēc tilpuma)
1,5 unces garu, piemēram, degvīns vai viskijs (apmēram 40% alkohola pēc tilpuma)
Šiem apkalpošanas izmēriem ir aptuveni vienāds etanola daudzums. Bet ne katrs dzēriens atbilst šiem skaitļiem. Dažiem amatniecības alus ir daudz vairāk alkohola nekā parastais alus. Liela glāze stipra vīna vai liela kokteilī var būt vairāk etanola nekā standarta dzērienam.
| Dzēriena tips | Tipisks ABV (%) | tilpums (OZ) | tīra alkohola satura (OZ) | salīdzinājums ar standarta dzērienu |
|---|---|---|---|---|
| Standarta alus | 4.2 - 5 | 12 | ~ 0,6 | Sākotnējā standarta dzēriens |
| Viegls alus | ~ 4,2 | 12 | Mazāk par 0,6 | Vājāks par standarta alu |
| Mūsdienu amatniecības alus | 8 - 12 (līdz 18) | 12 | 1,0 - 2,16 (līdz 2,16) | Spēcīgāks par vairākiem standarta alus |
Vienmēr apskatiet alkohola etiķeti pēc tilpuma (ABV). Dažiem dzērieniem ir daudz vairāk etanola, nekā jūs domājat.
Alkohola saturs stāsta, cik daudz etanola ir jūsu dzērienā. Jūs varat atrast šo numuru kā 'ABV ' vai alkoholu pēc tilpuma. Dažādiem dzērieniem ir atšķirīgs ABV līmenis. Šeit ir ātrs ceļvedis:
| dzērienu tips | Tipisks alkohola satura diapazons (ABV) | piezīmes |
|---|---|---|
| Alus | 4% - 7% (vidēji ~ 5%) | Standarta porcija: 12 oz; Amatniecības alus var būt augstāks (līdz ~ 9% vai vairāk) |
| Vīns | 5% - 18% | Galda vīni parasti 11–14%; baltie vīni 5-14,5%; sarkanie vīni 12-18%; stiprināti vīni 17-21% |
| Alkoholiskie dzērieni | 28% - 60% | Tipiski destilēti gari aptuveni 40%; augļu liķieri 28-32%; mucas stiprības viskijs 55-60% |
Alus parasti ir mazāk alkohola nekā vīnam vai stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem. Bet dažiem amatniecības alus un stiprinātajiem vīniem ir daudz vairāk etanola. Gariem, piemēram, viskijam vai degvīnam, ir visvairāk etanols. Ja jūs dzerat lielu glāzi vai spēcīgu dzērienu, jūs varētu saņemt vairāk alkohola, nekā jūs domājat.
Padoms: ABV un pasniegšanas lieluma zināšana palīdz jums kontrolēt, cik daudz etanola jūs dzerat, un izvairieties no pārāk daudz alkohola.
Jūsu ķermenis sadala alkoholu, izmantojot etanola metabolismu. Aknas veic lielāko daļu šī darba. Kad jūs dzerat, jūsu aknas sāk pirmo caurlaides metabolismu. Tas maina etanolu par acetaldehīdu, kas ir toksisks. Tālāk aknas pārvērš acetaldehīdu par acetātu. Acetāts ir drošāks jūsu ķermenim. Pēc tam jūsu ķermenis atbrīvojas no acetāta urīnā, elpā un sviedros.
Lielākā daļa cilvēku aknu var rīkoties Katru stundu viens standarta dzēriens . samazina alkohola koncentrāciju asinīs (BAC) par aptuveni 0,015 līdz 0,016 procentiem stundā. Zinātnieki šo ātrumu ir daudzkārt pārbaudījuši. Viņi atklāja, ka alkohola dehidrogenāze darbojas vienmērīgā ātrumā. Vairāk dzeršana neliek jūsu aknām darboties ātrāk. Tas ir kā vienas joslas ceļš. Vienlaikus var iziet tikai dažas alkohola molekulas.
Piezīme: dzeramais ūdens vai kafija nepalīdzēs jūsu aknām ātrāk darboties. Alkohola izvadīšanas ātrums vienmēr paliek tāds pats.
Šķiet, ka daži cilvēki atveseļojas no dzeršanas ātrāk nekā citi. Tas notiek tāpēc, ka vidējā likme ir tikai minējums. Jūsu pašu metabolisms var būt ātrāks vai lēnāks. Tas ir atkarīgs no jūsu ķermeņa un veselības.
BAC nozīmē spirta koncentrāciju asinīs. Šis skaitlis parāda, cik daudz alkohola ir jūsu asinīs. BAC mēra kā gramus spirta 100 mililitros asiņu. Piemēram, BAC 0,08% ir 0,08 grami alkohola uz katriem 100 mililitriem asinīs.
Daudzas lietas var mainīt jūsu BAC. Cik daudz dzērienu jums ir, cik ātri jūs dzerat, un jūsu ķermeņa lielumam viss ir svarīgi. Vīriešiem un sievietēm bieži ir dažādi BAC pēc tāda paša daudzuma alkohola. Sievietes parasti iegūst augstākas BAC. Tas notiek tāpēc, ka viņiem ķermenī ir mazāk ūdens un mazāk alkohola dehidrogenāze. Ēdot ēdienu, pirms dzeršana palēnina absorbciju. Tas liek jūsu BAC pieaugt lēnāk. Medikamenti, miegs un jūsu veselība ietekmē arī etanola metabolismu.
Cik daudz standarta dzērienu jums ir
Cik ātri jūs dzerat
Jūsu ķermeņa svars un kompozīcija
Tavs dzimums
Pārtika vēderā
Zāles, kuras lietojat
Jūsu veselība un miegs
Ja dzerat ātrāk, nekā jūsu aknas var rīkoties, jūsu BAC palielinās. Pārāk daudz dzeršana nozīmē, ka jūsu aknas nevar sekot līdzi. Alkohols uzkrājas jūsu asinīs. Tas var izraisīt alkohola toksicitāti un būt bīstamam.
Daudzas lietas var mainīt to, kā jūsu ķermenis rīkojas ar etanola metabolismu. Jūsu vecums, dzimums un ķermeņa svars viss ir svarīgs. Sievietēm bieži ir augstāki BAC nekā vīriešiem . Tas notiek tāpēc, ka viņiem ir mazāk alkohola dehidrogenāze un vairāk ķermeņa tauku. Hormonālās izmaiņas, piemēram, pirms menstruācijas, var arī paaugstināt BAC sievietēm.
Jūsu aknu veselība ir ļoti svarīga. Ja jūsu aknas nav veselīgas, vispirms palēninās metabolisms. Tas padara alkohola izvadīšanu lēnāku un palielina acetaldehīda uzkrāšanās risku. Genētikai ir arī nozīme. Dažiem cilvēkiem ir gēni, kas liek aknu enzīmiem darboties ātrāk vai lēnāk, . piemēram, daži ADH2 un ALDH2 gēnu veidi maina, cik ātri jūs apstrādājat etanolu un acetaldehīdu.
Ēdot ēdienu pirms dzeršanas palīdz palēnināt absorbciju. Tas dod jūsu ķermenim vairāk laika pirmās caurlaides metabolismam un alkohola izvadīšanai. Medikamenti var mainīt arī to, kā darbojas jūsu aknas. Dažas narkotikas palēnina etanola metabolismu. Citi to var nedaudz paātrināt. Bet šīs izmaiņas ir mazas. Aknas joprojām nevar iet daudz ātrāk.
Var būt arī citas lietas, piemēram, garastāvoklis, stress un nogurums. Slimība un dehidratācija var padarīt alkohola iedarbību spēcīgāku. Ātri dzeršana padara jūsu BAC ātrāku pieaugumu. Tas notiek tāpēc, ka jūsu aknas nevar sekot līdzi etanola metabolismam un eliminācijai.
Padoms: jūs nevarat likt alkoholu atstāt ķermeni ātrāk, gulējot, dzerot kafiju vai lietojot aukstas dušas. Tikai laiks un jūsu aknu vienmērīgais darbs pazeminās jūsu BAC.
Šeit ir tabula, kas parāda dažas galvenās lietas, kas ietekmē etanola metabolismu un alkohola elimināciju:
| faktora | ietekme uz metabolismu un elimināciju |
|---|---|
| Vecums | Vecāks vecums palēnina aknu funkciju |
| Dzimums | Sievietēm ir lēnāks etanola metabolisms |
| Ķermeņa svars | Zemāks svars palielina BAC |
| Aknu veselība | Slikta veselība palēnina pirmo metabolismu |
| Ģenētika | Daži gēni paātrina vai palēnina fermentus |
| Ēdiena uzņemšana | Ēšana palēnina absorbciju un palīdz novērst |
| Medikamenti | Daži palēninās vai paātrina aknu enzīmus |
| Garastāvoklis/stress | Var mainīt enzīmu aktivitāti |
| Slimība/dehidratācija | Palielina alkohola iedarbību |
Jūsu aknas lielāko daļu darba veic etanola metabolismā, vispirms iziet metabolismu un alkohola izvadīšanu. Jūs nevarat mainīt šo procesu. Labākais veids, kā palikt drošībā, ir zināt savu ķermeni un dzert atbildīgi.
Jūs varētu dzirdēt daudz stāstu par alkoholu. Daži cilvēki domā, ka viņi var mānīt savu ķermeni vai likt alkoholam ātrāk atstāt. Šīs idejas nav patiesas un var būt riskantas. Viņi pat varētu pasliktināt alkohola toksicitāti. Šeit ir daži izplatīti mīti:
Dzerot kafiju vai enerģijas dzērienus, jūs ātri padarīsit prātīgu.
Auksta duša atbrīvosies no alkohola jūsu ķermenī.
Ēdot taukainu pārtiku pēc dzeršanas, alkohola asinīs samazināsies asinīs.
Vemšana noņems alkoholu un neļaus jums piedzerties.
Vingrošana vai svīšana palīdz ātrāk darboties aknām.
Alus dzeršana pirms šķidruma maina to, kā jūtaties vēlāk.
Lielākā daļa šo ideju neatbilst tam, kā darbojas jūsu aknas. Zinātne parāda, ka jūsu aknas sadala alkoholu tādā pašā ātrumā neatkarīgi no tā, ko jūs darāt.
Pēc dzeršanas jūs varētu vēlēties ātru labojumu, bet jūsu ķermenis nedarbojas šādā veidā. Jūsu aknas sadala alkoholu vienā vienmērīgā ātrumā. Neviens triks vai saīsne nevar padarīt to ātrāku. Dzerot, aknas izmanto fermentus, lai mainītu alkoholu uz acetaldehīdu. Acetaldehīds ir toksisks un rada daudz sliktu iedarbību. Pēc tam jūsu ķermenis maina acetaldehīdu par kaut ko drošāku, bet tas prasa laiku.
Paskatīsimies, kas īsti notiek:
| mītu | realitāte |
|---|---|
| Kafijas vai enerģijas dzērieni | Tikai liek justies nomodā. Viņi nesamazina alkoholu vai toksicitāti asinīs. |
| Aukstas dušas | Mosties tevi mazliet. Viņi nepalīdz jūsu aknām vai metabolismam. |
| Vemšana | Atbrīvojas no ļoti maza alkohola. Lielākā daļa jau ir jūsu asinīs un aknās. |
| Taukains ēdiens pēc dzeršanas | Nepadariet jūsu ķermeni ātrāk vai samazināt toksicitāti. |
| Vingrinājumi vai svīšana | Nepalīdz jūsu aknām. Tas var likt jums zaudēt ūdeni un justies sliktāk. |
| Alus pirms šķidruma | Nemaina paģiras vai toksicitāti. Tikai tas, cik daudz jūs dzerat svarīgu. |
Tikai laiks var padarīt jūs atkal prātīgu. Jūsu aknām katram standarta dzērienam nepieciešama apmēram stunda. Ūdens dzeršana un veselīga ēdiena ēšana var palīdzēt justies labāk, taču tie neliek alkoholu ātrāk vai zemākam acetaldehīdam.
Jums jāzina, ka ēšana pirms dzeršanas palēninās, cik ātri alkohols nokļūst jūsu asinīs, bet tas neaptur jūs piedzerties vai toksicitāti alkoholiskajā stūrī. Tas, kā alkohols ietekmē jūs, ir atkarīgs no tā, cik daudz jūs dzerat, jūsu veselību un kā jūsu aknas apstrādā acetaldehīdu. Mīti, piemēram, 'suņa mati ' tikai paslēpt simptomus un nenoņem toksīnus. Ja jūs uztraucaties par atkarību no alkohola vai tās sekām, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.
Atcerieties: tikai jūsu aknas no ķermeņa var noņemt alkoholu un acetaldehīdu. Neviens dzēriens, ēdiens vai aktivitātes to nevar mainīt. Uzticieties zinātnei, nevis mītiem, lai pasargātu sevi no alkohola toksicitātes un tās sekām.
Jums var rasties jautājums, cik ilgi alkohols paliek jūsu ķermenī pēc nakts pavadīšanas. Iedomājieties, ka plkst. 19.00 dzerat vienu standarta alu. Jūsu aknas sāk strādāt uzreiz, lai noņemtu alkoholu. Tiklīdz jūs paņemat malku, sākas izslēgšana. Lielākā daļa cilvēku aknu katru stundu var rīkoties ar vienu standarta dzērienu. Ja dzeriet divus alus, jūsu aknām ir vajadzīgas apmēram divas stundas, lai tās notīrītu. Trīs glāzes vīna būs vajadzīgas apmēram trīs stundas, lai pamestu ķermeni. Īpašie fermenti jūsu aknās, piemēram, alkohola dehidrogenāze un aldehīda dehidrogenāze, palīdz sadalīt alkoholu acetaldehīdā. Pēc tam acetaldehīds tiek mainīts uz drošākām lietām pirms pamest ķermeņa. Dzeramais ūdens vai kafija nepadara šo procesu ātrāk. Jūsu metabolisms darbojas ar tādu pašu vienmērīgu ātrumu.
Lielākajai daļai cilvēku alkohols atstāj ķermeni noteiktā modelī. Aknas darbojas vienmērīgā tempā, tāpēc jūs to nevarat panākt ātrāk. Šeit ir viegls ceļvedis:
1 standarta dzēriens: apmēram 1 stunda, lai atstātu ķermeni
2 standarta dzērieni: apmēram 2 stundas, lai atstātu ķermeni
3 standarta dzērieni: apmēram 3 stundas, lai atstātu ķermeni
Jūsu ķermenis ātri lieto alkoholu, bet atbrīvošanās no tā prasa laiku. Aknas maina alkoholu acetaldehīdā, pēc tam acetātā un visbeidzot to noņem. Tas, cik ātri tas notiek, ir atkarīgs no jūsu metabolisma, aknu veselības un citām lietām. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešams vairāk laika, it īpaši, ja viņiem ir veselības problēmas vai lēnāka metabolisms. Sekot līdzi dzērieniem un laiks var palīdzēt jums uzminēt, cik ilgi alkohols paliks jūsu ķermenī, taču tas ne vienmēr ir precīzs. Pārtika, zāles un jūsu pašu metabolisms var mainīt to, cik ilgs laiks nepieciešams.
Padoms: jūs nevarat likt alkoholu atstāt ķermeni ātrāk. Tikai jūsu aknas un laiks var samazināt jūsu BAC līdz nullei.
Minējums par alkohola atstāšanu, kas atstāj jūsu ķermeni, var radīt lielas problēmas. Ja domājat, ka esat prātīgs, bet jūsu aknas joprojām darbojas, jums joprojām var būt alkohols. Tas var mainīt jūsu BAC un ietekmēt jūsu drošību. Zemāk redzamā tabula parāda, kā atšķirīgs BAC līmenis var ietekmēt jūsu ķermeni un veselību:
| BAC diapazona (G/DL) | iedarbība un riski |
|---|---|
| 0,02–0,06 | Jūs varat justies atvieglots, laimīgs un jums ir nelielas problēmas ar spriedumu |
| 0,07–0,10 | Tas ir likumīgi piedzēries lielākajā daļā štatu (0,08); Jums var būt grūtības ar līdzsvaru, runu, redzi, reakcijas laiku un dzirde |
| 0.11–0,20 | Jums var būt vairāk problēmu domāt un kustēties; Runa var būt slīpa; Refleksi palēninās |
| 0,21–0,29 | Jūs varat zaudēt atmiņu, justies apjukuši vai nezināt, kur atrodaties |
| 0,30–0,39 | Jūs varētu iziet, iedziļināties komā vai nopietnas veselības problēmas; Tas ir saistīts ar saindēšanos ar alkoholu |
| 0,40 un vairāk | Koma, iespējams, ir; Nāve var notikt no elpošanas vai sirds apstāšanās |
Ja jūs braucat pirms aknu pabeigšanas alkohola noņemšana, jūs varētu nokļūt negadījumā vai nonākt nepatikšanās ar likumu. Augsts BAC var izraisīt saindēšanos ar alkoholu, it īpaši, ja acetaldehīds uzkrājas ātrāk, nekā jūsu aknas var rīkoties. Katru gadu, Vairāk nekā 2200 cilvēku mirst no saindēšanās ar alkoholu, . daudz dzerot uzreiz un ignorējot piedzeršanos, jūsu ķermenim ir grūtāk atbrīvoties no alkohola un palielina pārdozēšanas risku. Jūsu aknas un metabolisms palīdz jūs aizsargāt, bet tikai tad, ja jūs tām dodat pietiekami daudz laika.
Jūs varētu domāt, ka vienas alus noteikums stundas laikā nodrošina jūs drošībā, taču šim noteikumam ir daudz ierobežojumu. Jūsu ķermenis ne vienmēr apstrādā alkoholu tāpat kā kādam citam. Alkohola daudzums katrā dzērienā var mainīties, it īpaši ar amatniecības alu vai jauktiem dzērieniem. Jūsu metabolisms, ķermeņa lielums un aknu funkcija ietekmē to, cik ātri jūs sadalāt alkoholu un acetaldehīdu. Pat ja jūs ievērojat noteikumu, jūs joprojām varat sajust alkohola iedarbību vai arī jums ir augstāks alkohola līmenis asinīs, nekā jūs gaidāt.
Šeit ir daži galvenie iemesli, kāpēc noteikums negarantē drošību:
Līdz Alkohola saturs dzērienos var ļoti atšķirties. Piemēram, pinti stipra alus ir vairāk alkohola, un tas prasa ilgāku laiku, lai jūsu aknas apstrādātu.
Jūsu metabolisms ir unikāls. Daži cilvēki izslēdz alkoholu un acetaldehīdu ātrāk vai lēnāk nekā citi.
Pat ja jūs paliekat zem likumīgā robežas, jūs joprojām varat saskarties ar likumīgām nepatikšanām, ja parādīsit traucējumu pazīmes.
Vienīgais alus noteikums stundā ir tikai aptuvens ceļvedis. Tas nenodrošina, ka jūs būsit drošs vai izpildīsit likumīgos standartus.
Drošākā izvēle ir izvairīties no braukšanas pēc alkohola dzeršanas.
Atcerieties: jūsu aknas un metabolisms darbojas savā tempā. Jūs nevarat paātrināt elimināciju, izmantojot trikus vai saīsnes.
Jūs varat izdarīt labāku izvēli, ievērojot veselības ekspertu padomus. Pasaules Veselības organizācija ierosina vairākus veidus, kā samazināt alkohola kaitējumu. Šīs stratēģijas palīdz aizsargāt jūsu veselību un atbalstīt jūsu aknas un metabolismu.
Ierobežojiet to, cik viegli ir iegūt alkoholu, īpaši jauniešiem vai riskam.
Atbalstiet un ievērojiet noteikumus, kas neļauj cilvēkiem braukt pēc dzeršanas. Pilnīgas kontrolpunkti un zemas alkohola robežas asinīs palīdz visiem aizsargāt.
Cilvēkiem ir vieglāk pārmeklēt un ārstēties, ja viņiem ir problēmas ar alkoholu vai acetaldehīda uzkrāšanos.
Samaziniet, cik daudz jūs redzat alkohola reklāmas vai akcijas. Tas var samazināt vēlmi dzert pārāk daudz.
Paaugstināt alkohola cenu ar nodokļiem. Augstākas cenas var palīdzēt cilvēkiem dzert mazāk un aizsargāt viņu veselību.
Padoms: vienmēr ēdiet pirms dzeršanas. Pārtika palēnina absorbciju un dod aknām vairāk laika metabolismam un acetaldehīda izskaušanai.
Dažreiz alkohola lietošana var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Jums jāzina, kad saņemt medicīnisko palīdzību. Skatieties šīs brīdinājuma zīmes sevī vai citos:
Problēmas ar elpošanu
Iziet vai nemodoties
Vemšana, kas neapstāsies
Sāpes krūtīs
Krampji
Jūtas ļoti auksta vai parādīta zemas ķermeņa temperatūras pazīmes
Alkohola sajaukšana ar narkotikām vai medikamentiem
Ja redzat kādu no šīm zīmēm, uzreiz zvaniet pēc palīdzības. Jūsu aknas un metabolisms nevar novērst šīs problēmas vien. Ātra darbība var glābt dzīvību.
Ja jūs uztraucaties par savu veselību vai to, kā jūsu ķermenis rīkojas ar acetaldehīdu un alkoholu, runājiet ar ārstu vai konsultantu. Jūs neesat viens, un palīdzība ir pieejama.
Jūs esat iemācījies, ka noteikums “Viens alus stundā” nav piemērots visiem. Tas, kā jūsu ķermenis apstrādā alkoholu, ir atkarīgs no jūsu gēniem, veselības un citām lietām par jums. Viens noteikums nevar pateikt jūsu patieso risku. Jums vajadzētu pievērst uzmanību tam, kā jūtaties, un izdarīt gudru izvēli. Ja jums ir nepieciešama lielāka palīdzība vai vēlaties uzzināt vairāk, šie resursi var palīdzēt:
Pašu savas robežas izglītības kampaņa
Samhsa Nacionālā palīdzības līnija
CDC alkohola resursu lapa
Anonīmi alkoholiķi (AA)
Nacionālais alkohola lietošanas un alkoholisma institūts (NIAAA)
Pastāstiet draugiem, ko jūs zināt, lai visi varētu droši dzert.
Jūsu aknas parasti noņem vienu standarta dzērienu apmēram vienas stundas laikā. Šis laiks var mainīties, ja jums ir veselības problēmas vai dzeriet stiprāku alu. Tikai laiks palīdz jūsu ķermenim atbrīvoties no alkohola.
Nē, jūs nevarat likt aknām darboties ātrāk. Dzeramais ūdens, kafija vai dušas mazgāšana nepalīdz. Tikai laiks pazemina alkohola līmeni asinīs.
Jā, ēdot, pirms dzeršanas palēninās, cik ātri alkohols nonāk jūsu asinīs. Tas var palīdzēt justies mazāk piedzēries un pasargāt savu ķermeni no alkohola iedarbības.
Nē, jūsu sistēmā joprojām var būt alkohols. Jūsu ķermenis var apstrādāt alkoholu lēnāk, nekā jūs domājat. Vienmēr pagaidiet ilgāk vai izmantojiet drošu braucienu mājās.
Nē, dzērieniem var būt atšķirīgs daudzums alkohola. Dažiem amatniecības alus, vīniem vai jauktajiem dzērieniem ir vairāk alkohola nekā standarta dzērienam. Pirms dzeršanas vienmēr pārbaudiet etiķeti vai jautājiet.
Meklējiet šīs zīmes:
Vemšana
Problēmas ar elpošanu
Izzušana
Auksta vai bāla āda
Zvaniet uz palīdzību uzreiz, ja redzat šīs zīmes. Saindēšanās ar alkoholu var būt nāvējoša.
Nē, jūs ne vienmēr varat uzticēties savām jūtām. Jums joprojām var būt paaugstināts alkohola līmenis asinīs, pat ja jūtaties labi. Tā vietā izmantojiet laiku un drošu izvēli.
