Tuairimí: 0 Údar: Eagarthóir Láithreáin Foilsiú Am: 2025-07-10 Tionscnamh: Suigh
B'fhéidir gur chuala tú cairde ag caint faoin riail 'One Beer a Hour' ag páirtithe. Pictiúr tú féin ag cóisir, ag ól go mall. D'fhéadfá smaoineamh go gcoinníonn an riail seo sábháilte tú nuair a ólann tú alcól. Creideann go leor daoine go n -oibríonn an riail seo. Ach an bhfuil a fhios agat conas a láimhseálann do chorp alcól? Is í an fhírinne, láimhseálann corp gach duine alcól ar bhealach difriúil. D'fhéadfá a iarraidh, cad é an riail bheoir amháin uair an chloig? A ligean ar a fheiceáil conas a dhéileálann do chorp le halcól agus cén fáth a bhféadfadh an freagra iontas ort.
Cuidíonn a fhios agat conas a dhéileálann do chorp alcól leat roghanna níos sábháilte a dhéanamh.
Níl sa riail 'One Beer in Hour' ach buille faoi thuairim. Taispeánann sé cé chomh tapa is a láimhseálann an chuid is mó de na hainmhithe deoch chaighdeánach amháin. Ní chiallaíonn an riail seo go mbeidh tú sábháilte nó sober.
Tá an chaoi a láimhseálann do chorp alcól difriúil do gach duine. Tá rudaí cosúil le haois, gnéas, meáchan, sláinte ae, agus géinte.
Bíonn an t -alcól ag dul isteach i do chuid fola ag ithe sula n -ólann tú. Cuidíonn sé seo le do chorp déileáil le halcól níos fearr. Laghdaíonn sé freisin do thiúchan alcóil fola (BAC).
Níl an méid céanna alcóil ag gach deoch. Is féidir le beacha ceardaíochta agus deochanna measctha níos mó alcóil a bheith acu ná deoch chaighdeánach.
Briseann do ae alcól síos ag an luas céanna gach uair. Ní féidir leis dul níos tapúla. Ní bheidh tú ag ól caife, uisce, nó ag tógáil cithfholcadáin fhuar tú níos tapúla.
Is é tiúchan alcóil fola (BAC) an rud a léiríonn i ndáiríre má tá tú lagaithe. Is cuma cén dóigh a mothaíonn tú nó cé mhéad deochanna a bhí agat.
Is é an rud is sábháilte ná gan tiomáint tar éis aon alcól a ól. Próiseálann daoine alcól ag luasanna difriúla agus bíonn tionchar difriúil aige ar gach duine.
Foghlaim na comharthaí maidir le nimhiú alcóil. Faigh cabhair ar an bpointe boise má bhíonn deacracht ag duine análú, téann sé amach, nó má choinníonn sé ag caitheamh suas.
B'fhéidir go mbeadh ionadh ort, cad é an riail bheoir amháin uair an chloig? Thosaigh an treoirlíne seo sna Stáit Aontaithe. Theastaigh ó dhaoine bealach simplí chun breithiúnas a thabhairt ar cé chomh tapa is a d'fhéadfadh a gcomhlachtaí alcól a phróiseáil. Blianta ó shin, d'ól formhór na ndaoine buidéal beorach caighdeánach 12 ounce, de ghnáth Budweiser, le thart ar 5% alcóil de réir toirte. Bhí an méid seo ag freastal ar an tsamhail le haghaidh “deoch chaighdeánach. D'úsáid daoine an riail seo mar aicearra meabhrach chun buille faoi thuairim a dhéanamh ar cé chomh fada is a thógfadh sé a gcorp chun alcól a láimhseáil.
Le himeacht ama, Tá athrú tagtha ar mhéideanna agus ar láidreachtaí beorach . Tagann go leor beoir anois i bpiontaí 16 ounce nó tá ábhar alcóil níos airde acu. Mar sin féin, chuaigh an riail thart toisc go raibh sé éasca cuimhneamh air. B'fhéidir go gcloisfidh tú daoine fós ag iarraidh, cad é an riail bheoir amháin uair an chloig? ag páirtithe nó cruinnithe.
Nuair a chloiseann tú duine ag iarraidh, cad é an riail bheoir amháin uair an chloig? Deir an riail gur féidir le do ae a phróiseáil Deoch caighdeánach amháin gach uair . a chiallaíonn sé seo má ólann tú beoir amháin, ba chóir do do chorp é a ghlanadh ó do chóras i gceann uair an chloig. Tá staidéar déanta ag eolaithe ar mheitibileacht alcóil agus fuair siad amach go n -úsáideann an t -ae einsímí speisialta, cosúil le dehydrogenase alcóil, chun alcól a bhriseadh síos. I gcás duine fásta ar an meán, is féidir leis an ae láimhseáil faoi dheoch caighdeánach amháin in aghaidh na huaire. Tagann an ráta seo ón gcaoi a n -oibríonn na heinsímí seo. Faigheann siad sáithithe go tapa, mar sin cuireann do chorp alcól ar luas seasta, ní níos tapúla má ólann tú níos mó.
Is féidir leat an smaoineamh seo a fheiceáil sa tábla thíos:
| caighdeán | caighdeánach a fhreastalaíonn ar | ábhar alcóil (thart ar.) | Am chun meitibiliú (meán) |
|---|---|---|---|
| Beoir | 12 oz (5% ABV) | 0.6 oz | 1 uair an chloig |
| Fíon | 5 oz (12% ABV) | 0.6 oz | 1 uair an chloig |
| Biotáille (Deochanna) | 1.5 oz (40% ABV) | 0.6 oz | 1 uair an chloig |
D'fhéadfá smaoineamh, cad é an riail bheoir amháin uair an chloig? Is bealach é chun meastachán a dhéanamh ar an fhad a chaithfidh do chorp gach deoch a phróiseáil. Cuidíonn an riail seo leat féin a luasmhuiniú, ach ní ráthaíonn sé go bhfanfaidh tú sábháilte nó sober.
Ba chóir go mbeadh a fhios agat cad é an riail bheoir amháin uair an chloig? níl ann ach meastachán garbh. B'fhéidir nach leanfaidh do chorp an riail seo go díreach. Bíonn tionchar ag a lán rudaí ar mheitibileacht alcóil. Is féidir le do aois, gnéas, meáchan, sláinte, agus fiú do ghéinte a athrú cé chomh tapa is a oibríonn do ae. Tá níos mó de na heinsímí ag teastáil ó roinnt daoine le haghaidh meitibileachta alcóil, agus tá níos lú ag cuid eile. Is minic a phróiseálann mná alcól níos moille ná fir mar gheall ar dhifríochtaí i gceimic choirp agus i leibhéil einsímí.
Tábhachtach: Ní thugann an riail cuntas ar dheochanna níos láidre, ar riar níos mó, nó ar dheochanna measctha. Déanann sé neamhaird freisin ar an gcaoi ar féidir le bia, míochainí, nó fadhbanna sláinte moill a chur ar do mheitibileacht.
Seo roinnt príomhchúiseanna nach bhfuil an riail iontaofa i gcónaí:
Glacann an riail leis go bhfuil an meitibileacht chéanna ag gach duine, ach tá daoine difriúil.
Is féidir le meisciúla crua nó deochanna ard-alcóil dul i bhfeidhm ort níos tapúla ná beoir.
Ní féidir leat muinín a bheith agat as an dóigh a mothaíonn tú a mheas má tá tú sábháilte le tiomáint. Taispeánann ábhar alcóil fola (BAC) do leibhéal fíor -lagú.
Braitheann teorainneacha dlíthiúla ar BAC, ní ar an méid deochanna a bhí agat nó ar an dóigh a mothaíonn tú.
Is é an rogha is sábháilte ná tiomáint a sheachaint tar éis an óil, is cuma cé mhéad ama a ritheadh.
Cuimhnigh: Cad é an riail bheoir amháin uair an chloig? Is féidir leat cabhrú leat smaoineamh ar do ól, ach ní féidir leis sábháilteacht a ghealladh nó tú a choinneáil faoin teorainn dhlíthiúil. Déan machnamh i gcónaí ar do chorp agus ar do chás féin.
Nuair a ólann tú alcól, tosaíonn do chorp é a thógáil isteach ar an bpointe boise. Tosaíonn sé i do bholg, ach faigheann an chuid is mó de ionsú i do stéig bheag. Seo a tharlaíonn céim ar chéim:
Is móilín beag bídeach é alcól. Is féidir leis dul trí líneáil do bholg agus do stéig go héasca.
Téann thart ar 10-20% den alcól isteach i do chuid fola ó do bholg . an chuid is mó den chuid eile, thart ar 75-80%, faigheann tú isteach i do fhuil ó do stéig bheag.
Cé chomh tapa is a ionsúnn do chorp alcól braitheann sé ar go leor rudaí. Má itheann tú sula n -ólann tú, bogann alcól isteach i do fhuil níos moille. Is féidir le hól gan ithe do thiúchan alcóil fola (BAC) a dhéanamh i bhfad níos airde.
Déanann deochanna agus deochanna fizzy le níos mó alcóil ionsú níos tapúla.
Is minic a fhaigheann mná BACanna níos airde ná fir tar éis dóibh an méid céanna a ól. Tá sé seo toisc go bhfuil níos lú uisce ag mná ina gcorp agus leibhéil níos ísle einsímí meitibiliúcháin alcóil ina mbolg.
Leid: Ag ithe sula n -ólann tú moill ar cé chomh tapa is a ionsúnn do chorp alcól. Cuidíonn sé seo le do chorp déileáil le tocsaineacht alcóil níos fearr.
Tar éis do alcól dul isteach i do chuid fola, leathnaíonn sé ar fud do choirp. Téann alcól isteach san uisce den chuid is mó i do fhíocháin. Ciallaíonn sé seo go bhfaigheann an chuid is mó de na horgáin agus na fíocháin an méid céanna alcóil.
| Fachtóir | Fir Éifeacht | Mná | ar Dháileadh/Meitibileacht |
|---|---|---|---|
| Uisce coirp iomlán | Ard | Lú | Tá níos mó uisce ag fir, mar sin leathnaíonn alcól níos mó amach |
| Ábhar saille coirp | Lú | Ard | Ciallaíonn níos mó saille níos lú uisce, mar sin ardaíonn BAC níos gasta |
| Buaic -BAC | Lú | Ard | Sroicheann mná BAC níos airde leis an méid céanna |
Athraíonn do ghnéas, méid, agus makeup coirp conas a láimhseálann do chorp alcól. Is iondúil go bhfaigheann mná BACanna níos airde agus go mbraitheann siad tocsaineacht alcóil níos luaithe. Is féidir le hormóin agus an timthriall míosta athrú freisin ar an gcaoi a ndéileálann do chorp le meitibileacht eatánóil.
Faigheann do chorp réidh le halcól trí dhíchur. Tarlaíonn an chuid is mó de seo i do ae. Úsáideann an t -ae einsímí le haghaidh meitibileachta eatánóil. Casann an phríomh -einsím, dehydrogenase alcóil, eatánól ina acetaldehyde. Is substaint dhíobhálach é acetaldehyde. Athraíonn do chorp go tapa é trí mheitibileacht acetaldehyde, agus é á chasadh ina aicéatáit. Ansin éiríonn aicéatáit uisce agus dé -ocsaíd charbóin, a chuireann do chorp as anáil, allais, agus fual.
Seo an chaoi a n -oibríonn deireadh:
Cuireann an t -ae thart ar 90% den alcól trí mheitibileacht an chéad pas.
Ní fhágann ach 2-10% den alcól do chorp gan athrú in anáil, allas, nó fual.
An chéad pas meitibileacht sa bholg agus sa ae laghdaíonn sé an méid alcóil a théann isteach i do chuid fola.
Is cúis le go leor drochthionchar tocsaineachta alcóil é acetaldehyde, cosúil le tinneas cinn agus mothú tinn.
Ní féidir le do ae oibriú níos tapúla ag meitibileacht eatánóil, is cuma cé mhéad a ólann tú.
Tabhair faoi deara: Tá an -tábhacht ag baint le post an ae sa chéad pas meitibileachta agus deireadh a chur le halcól. Mura bhfuil do ae sláintiúil, is féidir le tocsaineacht alcóil tarlú níos tapúla agus níos faide.
Láimhseálann do chorp alcól i dtrí chéim: ionsú, dáileadh, agus díothú. Braitheann gach céim ar do thréithe agus ar do shláinte féin. Cuidíonn a fhios agat go bhfuil na céimeanna seo agat roghanna níos sábháilte a dhéanamh agus tocsaineacht alcóil a sheachaint.
D'fhéadfá daoine a chloisteáil ag rá 'deoch chaighdeánach 'Nuair a bhíonn tú ag caint faoi ólachán sábháilte. 14 gram d'alcól íon . Úsáideann an Astráil 10 gram. Is féidir leis an difríocht seo athrú a dhéanamh ar an gcaoi a ndéanann tú deochanna a chomhaireamh nuair a thaistealaíonn tú nó nuair a léann tú leideanna sláinte.
| tír in aghaidh an deoch chaighdeánaigh (gram) | Alcól íon | Nótaí/Tuairimí |
|---|---|---|
| Ríocht Aontaithe | 8 | Ar a dtugtar 'aonad alcóil', thart. 10 ml eatánól ach cóireáilte mar 8 g |
| An Astráil | 10 | Cluichí a dhéanann iniúchadh ar thagairt de 10 g |
| Stáit Aontaithe | 14 | Sainmhínithe mar eatánól íon 0.6 US fl oz (18 ml) |
| An Airgintín | 14 | Cosúil le deoch chaighdeánach na SA |
| An Ostair | 20 | Is airde i measc tíortha liostaithe |
| Ceanada | ~ 13.5 | Bunaithe ar mhéideanna sonracha beorach, fíona, biotáille |
| An Chóiré Theas | 8 | Ceann íochtarach an raon |
| An tSualainn | 12 | Freagraíonn 'StandardGlas' do mhéideanna deochanna sonracha |
| Singeapór | 10 | Cluichí a dhéanann iniúchadh ar thagairt |
| An Spáinn | 10 | Cluichí a dhéanann iniúchadh ar thagairt |
Cuidíonn an deoch chaighdeánach leat a fháil amach cé mhéad alcóil atá á ól agat. Fágann sé seo go bhfuil sé níos éasca rialacha sláinte a leanúint agus an iomarca eatánóil a ól a sheachaint.
Tagann beoir, fíon, agus biotáillí i go leor méideanna agus cruthanna. Tá méid difriúil alcóil ag gach cineál dí. Sna Stáit Aontaithe, is gnách go mbíonn deoch chaighdeánach: de ghnáth:
12 unsa beorach (thart ar 5% alcól de réir toirte)
5 unsa fíona (thart ar 12% alcól de réir toirte)
1.5 unsa biotáille, cosúil le vodca nó uisce beatha (thart ar 40% alcól de réir toirte)
Tá an méid céanna eatánóil ag na méideanna seo go léir. Ach ní mheaitseálann gach deoch na huimhreacha seo. Tá níos mó alcóil ag roinnt beoir ceardaíochta ná beoir rialta. Is féidir le gloine mhór fíona láidir nó manglam mór níos mó eatánóil a bheith acu ná deoch chaighdeánach.
| Cineál Deoch | Tipiciúil ABV (%) | Toirt (OZ) Comparáid | idir ábhar alcóil íon (OZ) | le deoch chaighdeánach |
|---|---|---|---|---|
| Beoir chaighdeánach | 4.2 - 5 | 12 | ~ 0.6 | Deoch chaighdeánach bunlíne |
| Beoir éadrom | ~ 4.2 | 12 | Níos lú ná 0.6 | Níos laige ná beoir chaighdeánach |
| Beoir ceardaíochta nua -aimseartha | 8 - 12 (suas le 18) | 12 | 1.0 - 2.16 (suas le 2.16) | Níos láidre ná beoir ilchaighdeáin |
Féach i gcónaí ar an lipéad le haghaidh alcóil de réir toirte (ABV). Tá i bhfad níos mó eatánóil ag roinnt deochanna ná mar a cheapann tú.
Insíonn ábhar alcóil duit cé mhéad eatánól atá i do dheoch. Is féidir leat an uimhir seo a fháil mar 'ABV' nó alcól de réir toirte. Tá leibhéil éagsúla ABV ag deochanna éagsúla. Seo Treoir Thapa:
| Cineál Dí | Tipiciúil Réimse Ábhar Alcóil (ABV) | Nótaí |
|---|---|---|
| Beoir | 4% - 7% (meán ~ 5%) | Freastal caighdeánach: 12 oz; Is féidir le beacha ceardaíochta a bheith níos airde (suas le ~ 9% nó níos mó) |
| Fíon | 5% - 18% | Fíonta Tábla de ghnáth 11-14%; Fíonta bána 5-14.5%; Fíonta dearga 12-18%; Fíonta daingne 17-21% |
| Biorreas | 28% - 60% | Biotáille tipiciúla driogtha thart ar 40%; Licéir torthaí 28-32%; Whisky Neart Cask 55-60% |
De ghnáth bíonn níos lú alcóil ag beoir ná fíon nó biotáillí. Ach tá i bhfad níos mó eatánóil ag roinnt beoir ceardaíochta agus fíonta daingne. Tá an t -eatánól is mó ag biotáillí cosúil le huisce nó vodca. Má ólann tú gloine mhór nó deoch láidir, d'fhéadfá níos mó alcóil a fháil ná mar a cheapann tú.
Leid: Cabhraíonn a bheith eolach ar an ABV agus ar an méid a fhreastalaíonn ort an méid eatánóil a ólann tú a rialú agus gan an iomarca alcóil a bheith agat.
Briseann do chorp alcól ag baint úsáide as meitibileacht eatánóil. Déanann an t -ae an chuid is mó den phost seo. Nuair a ólann tú, tosaíonn do ae ar an gcéad dul síos meitibileacht. Athraíonn sé seo eatánól go acetaldehyde, atá tocsaineach. Ansin, casann an t -ae acetaldehyde ina aicéatáit. Tá aicéatáit níos sábháilte do do chorp. Faigheann do chorp fáil réidh le haicéatáit i bhfual, anáil, agus allais.
Is féidir le hainmhithe formhór na ndaoine déileáil le Deoch caighdeán amháin gach uair an chloig . laghdaíonn sé seo tiúchan alcóil fola (BAC) thart ar 0.015 go 0.016 faoin gcéad san uair. Tá tástáil déanta ag eolaithe ar an ráta seo go minic. Fuair siad amach go n -oibríonn dehydrogenase alcóil ar luas seasta. Ní fhágann ól níos mó go n -oibríonn do ae níos tapúla. Tá sé cosúil le bóthar aon-lána. Ní féidir ach le cúpla móilín alcóil dul tríd ag an am céanna.
Tabhair faoi deara: Ní chuideoidh uisce óil nó caife le do ae oibriú níos tapúla. Fanann luas an díothaithe alcóil mar an gcéanna i gcónaí.
Is cosúil go bhfaigheann roinnt daoine ar ais ó ól níos tapúla ná a chéile. Tá sé seo toisc nach bhfuil sa mheánráta ach buille faoi thuairim. D'fhéadfadh do mheitibileacht féin a bheith níos tapúla nó níos moille. Braitheann sé ar do chorp agus ar do shláinte.
Ciallaíonn BAC tiúchan alcóil fola. Taispeánann an uimhir seo an méid alcóil atá i do chuid fola. Déantar BAC a thomhas mar ghram alcóil i 100 millilítear fola. Mar shampla, ciallaíonn BAC de 0.08% 0.08 gram alcóil i ngach 100 millilítear fola.
Is féidir le go leor rudaí do BAC a athrú. Cé mhéad deoch atá agat, cé chomh tapa is a ólann tú, agus méid do choirp gach ábhar. Is minic a bhíonn BACanna difriúla ag fir agus mná tar éis an méid céanna alcóil. Is iondúil go bhfaigheann mná BACanna níos airde. Tá sé seo toisc go bhfuil níos lú uisce acu ina gcorp agus níos lú dehydrogenase alcóil. Nuair a itheann tú bia sula n -ólann tú an t -ionsú. Fágann sé seo go n -ardóidh do BAC níos moille. Bíonn tionchar ag míochainí, codladh, agus do shláinte ar mheitibileacht eatánóil freisin.
Cé mhéad deochanna caighdeánacha atá agat
Cé chomh tapa a ólann tú
Do mheáchan coirp agus do chomhdhéanamh
Do ghnéas
Bia i do bholg
Míochainí a ghlacann tú
Do shláinte agus do chodladh
Má ólann tú níos tapúla ná mar is féidir le do ae a láimhseáil, téann do BAC suas. Ciallaíonn an iomarca óil nach féidir le do ae coinneáil suas. Tógann alcól suas i do chuid fola. Féadann sé seo a bheith ina chúis le tocsaineacht alcóil agus a bheith contúirteach.
Is féidir le go leor rudaí athrú a dhéanamh ar an gcaoi a láimhseálann do chorp meitibileacht eatánóil. Is é an t -aois, an gnéas, agus an meáchan coirp gach ábhar. Is minic a bhíonn BACanna níos airde ag mná ná fir . Tá sé seo toisc go bhfuil níos lú dehydrogenase alcóil acu agus níos mó saille coirp. Is féidir le hathruithe hormónacha, cosúil le menstruation, BAC a ardú i measc na mban freisin.
Tá do shláinte ae an -tábhachtach. Mura bhfuil do ae sláintiúil, moillíonn an chéad mheitibileacht pas. Fágann sé seo go bhfuil deireadh le halcól níos moille agus go n -ardaíonn sé an baol go dtarlóidh buildup acetaldehyde. Tá páirt ag géineolaíocht freisin. Tá géinte ag roinnt daoine a fhágann go n -oibríonn a n -einsímí ae níos tapúla nó níos moille . mar shampla, athraíonn roinnt cineálacha géine in ADH2 agus ALDH2 cé chomh tapa agus a phróiseálann tú eatánól agus acetaldehyde.
Cuidíonn ithe bia sula n -ólann tú an t -ionsú a mhoilliú. Tugann sé seo níos mó ama do do chorp le haghaidh meitibileacht an chéad pas agus deireadh a chur le halcól. Is féidir le míochainí athrú freisin ar an gcaoi a n -oibríonn do ae. Tá roinnt drugaí ag moill ar mheitibileacht eatánóil. Féadfaidh daoine eile é a luathú beagán. Ach tá na hathruithe seo beag. Ní féidir leis an ae dul i bhfad níos tapúla fós.
Is féidir le rudaí eile cosúil le giúmar, strus, agus a bheith tuirseach a bheith tábhachtach freisin. Is féidir le tinneas agus díhiodráitiú éifeachtaí alcóil a dhéanamh níos láidre. Fágann ól go tapa go n -ardóidh do BAC níos tapúla. Tá sé seo toisc nach féidir le do ae coinneáil suas le meitibileacht eatánóil agus deireadh a chur leis.
Leid: Ní féidir leat alcól a dhéanamh fág do chorp níos tapúla trí chodladh, ag ól caife, nó ag tógáil cithfholcadáin fuar. Ní laghdóidh ach am agus obair sheasmhach do ae do BAC.
Seo tábla a thaispeánann roinnt príomh -rudaí a théann i bhfeidhm ar mheitibileacht eatánóil agus ar dhíothú alcóil: éifeacht
| fachtóra | ar mheitibileacht agus ar dhíchur |
|---|---|
| Aois | Cuireann aois níos sine moill ar fheidhm an ae |
| Collaíocht | Tá meitibileacht eatánóil níos moille ag mná |
| Corpáúil | Méadaíonn meáchan níos ísle BAC |
| Sláinte ae | Moillíonn drochshláinte meitibileacht ar dtús |
| Géineolaíocht | Cuireann roinnt géinte dlús le heinsímí nó moillíonn siad einsímí |
| Iontógáil bia | Moillíonn ithe ionsú agus cuidíonn sé le deireadh a chur le |
| Míochain | Roinnt einsímí ae moillithe nó luais suas |
| Giúmar/strus | In ann gníomhaíocht einsím a athrú |
| Tinneas/díhiodráitiú | Méadaíonn sé éifeachtaí alcóil |
Déanann do ae an chuid is mó den obair i meitibileacht eatánóil, pas meitibileacht an chéad uair, agus deireadh a chur le halcól. Ní féidir leat an próiseas seo a athrú. Is é an bealach is fearr chun fanacht sábháilte ná aithne a chur ar do chorp féin agus ól go freagrach.
D'fhéadfá go leor scéalta a chloisteáil faoi alcól. Creideann roinnt daoine gur féidir leo a gcorp a thriail nó alcól a fhágáil níos tapúla. Níl na smaointe seo fíor agus is féidir leo a bheith contúirteach. B'fhéidir go ndéanfaidís tocsaineacht alcóil níos measa fiú. Seo roinnt miotais choitianta:
Má bhíonn tú ag ól caife nó deochanna fuinnimh beidh tú sober go tapa.
Gheobhaidh cithfholcadh fuar fáil réidh le halcól i do chorp.
Laghdóidh bia gréisceach tar éis an óil do alcól fola a ísliú.
Bainfidh urlacan alcól agus stopfaidh tú ó bheith ar meisce.
Cuidíonn feidhmiú nó allais le do ae ag obair níos tapúla.
Beoir óil sula n -athraíonn meisciúla an dóigh a mothaíonn tú níos déanaí.
Ní hionann an chuid is mó de na smaointe seo agus an dóigh a n -oibríonn do ae. Taispeánann an eolaíocht go mbriseann do ae alcól ag an luas céanna, is cuma cad a dhéanann tú.
B'fhéidir go dteastódh réiteach tapaidh uait tar éis duit a bheith ag ól, ach ní oibríonn do chorp mar sin. Briseann do ae alcól síos ag luas seasta amháin. Ní féidir le haon chleas ná aicearra a dhéanamh níos tapúla. Nuair a ólann tú, úsáideann do ae einsímí chun alcól a athrú go acetaldehyde. Tá acetaldehyde tocsaineach agus bíonn droch -éifeachtaí ann. Ansin athraíonn do chorp acetaldehyde isteach i rud éigin níos sábháilte, ach tógann sé seo am.
A ligean ar a fheiceáil cad a tharlaíonn i ndáiríre:
| miotas | réaltacht |
|---|---|
| Deochanna caife nó fuinnimh | Ná bí ag mothú go mbraitheann tú awake. Ní laghdaíonn siad alcól fola ná tocsaineacht. |
| Cithfholcadáin fhuar | Dúisigh tú ar feadh beagán. Ní chabhraíonn siad le do ae ná le meitibileacht. |
| Urlacan | Faigheann sé réidh le fíorbheagán alcóil. Tá an chuid is mó acu cheana féin i do chuid fola agus ae. |
| Bia gréisceach tar éis óil | Ní fhágann sé go n -oibríonn do chorp níos tapúla ná go laghdaíonn sé tocsaineacht. |
| Cleachtadh nó Sweating | Ní chuidíonn sé le d’ae. Féadann sé a dhéanamh go gcaillfidh tú uisce agus go mbraitheann tú níos measa. |
| Beoir roimh meisciúla | Ní athraíonn sé póite nó tocsaineacht. Níl ach an méid a ólann tú cúrsaí. |
Ní féidir ach le ham a dhéanamh sober arís. Teastaíonn thart ar uair an chloig ó do ae do gach deoch chaighdeánach. Is féidir le huisce óil agus bia sláintiúil a ithe cabhrú leat a bheith níos fearr, ach ní fhágann siad go bhfágann alcól níos tapúla nó níos ísle aicéataildéad go tapa.
Ba chóir go mbeadh a fhios agat go gcuireann ithe sula n -ólann tú moill ar an gcaoi a bhfaigheann alcól i do chuid fola, ach ní chuireann sé cosc ort dul ar meisce nó tocsaineacht alcóil a bheith agat. Braitheann an dóigh a dtéann alcól i bhfeidhm ort ar an méid a ólann tú, do shláinte, agus conas a láimhseálann do ae aicéataildéad. Ní chuireann miotais cosúil le 'gruaig an mhadra' comharthaí i bhfolach agus ní bhaintear tocsainí. Má tá imní ort faoi andúil alcóil nó a éifeachtaí, labhair le gairmí sláinte.
Cuimhnigh: Ní féidir ach le do ae alcól agus acetaldehyde a bhaint as do chorp. Ní féidir le haon deoch, bia ná gníomhaíocht é seo a athrú. An eolaíocht iontaobhais, ní miotais, chun tú féin a choinneáil sábháilte ó thocsaineacht alcóil agus a héifeachtaí.
B'fhéidir go bhfuil iontas ort cá fhad a fhanann alcól i do chorp tar éis oíche amach. Samhlaigh go n -ólann tú beoir chaighdeánach amháin ag 7 pm tosaíonn do ae ag obair ar an bpointe boise chun an t -alcól a bhaint. Chomh luath agus a ghlacann tú sip, tosaíonn deireadh a chur leis. Is féidir le hainmhithe an chuid is mó daoine deoch chaighdeánach amháin a láimhseáil gach uair an chloig. Má ólann tú dhá bheoir, tá dhá uair an chloig de dhíth ar do ae chun iad a ghlanadh. Tógfaidh trí ghloine fíona thart ar thrí uair an chloig chun do chorp a fhágáil. Cabhraíonn einsímí speisialta i do ae, cosúil le dehydrogenase alcóil agus dehydrogenase aildéid, le halcól a bhriseadh síos ina acetaldehyde. Ansin, athraítear acetaldehyde go rudaí níos sábháilte sula bhfágann tú do chorp. Ní fhágann uisce óil nó caife go dtéann an próiseas seo níos tapúla. Oibríonn do mheitibileacht ag an luas seasta céanna.
Don chuid is mó daoine, fágann alcól an corp i bpatrún socraithe. Oibríonn an t -ae ar luas seasta, mar sin ní féidir leat é a dhéanamh níos tapúla. Seo treoir éasca:
1 deoch chaighdeánach: thart ar 1 uair an chloig chun do chorp a fhágáil
2 dheochanna caighdeánacha: thart ar 2 uair an chloig chun do chorp a fhágáil
3 Deochanna Caighdeánacha: thart ar 3 uair an chloig chun do chorp a fhágáil
Tógann do chorp alcól isteach go tapa, ach tógann sé am a fháil réidh leis. Athraíonn an t -ae alcól ina acetaldehyde, ansin ina aicéatáit, agus ar deireadh baintear é leis. Braitheann cé chomh tapa agus a tharlaíonn sé seo ar do mheitibileacht, ar shláinte an ae, agus ar rudaí eile. Teastaíonn níos mó ama ó roinnt daoine, go háirithe má tá fadhbanna sláinte acu nó meitibileacht níos moille. Is féidir le súil a choinneáil ar do dheochanna agus an t -am cabhrú leat buille faoi thuairim a dhéanamh ar cé chomh fada agus a fhanfaidh alcól i do chorp, ach níl sé cruinn i gcónaí. Is féidir le bia, leigheas, agus do mheitibileacht féin athrú cé chomh fada a thógann sé.
Leid: Ní féidir leat alcól a dhéanamh fág do chorp níos tapúla. Ní féidir ach le do ae agus do chuid ama do BAC a ísliú go nialas.
Is féidir fadhbanna móra a bheith ag baint le tomhas mícheart faoi alcól a fhágann do chorp. Má cheapann tú go bhfuil tú sober ach go bhfuil do ae fós ag obair, b'fhéidir go mbeadh alcól agat i do chóras fós. Féadann sé seo do BAC a athrú agus tionchar a imirt ar do shábháilteacht. Taispeánann an tábla thíos conas is féidir le leibhéil éagsúla BAC dul i bhfeidhm ar do chorp agus ar do shláinte:
| Raon BAC (G/DL) | Éifeachtaí agus Rioscaí |
|---|---|
| 0.02–0.06 | B’fhéidir go mbraitheann tú suaimhneach, sona, agus go bhfuil fadhbanna beaga agat le breithiúnas |
| 0.07–0.10 | Tá sé seo ar meisce go dlíthiúil i bhformhór na stát (0.08); B'fhéidir go mbeadh deacracht agat le cothromaíocht, urlabhra, fís, am imoibriúcháin agus éisteacht |
| 0.11–0.20 | B'fhéidir go mbeidh níos mó trioblóide agat ag smaoineamh agus ag gluaiseacht; Is féidir an chaint a shleamhnú; Reflexes moill |
| 0.21–0.29 | B’fhéidir go gcaillfidh tú cuimhne, go mbraitheann tú mearbhall, nó nach bhfuil a fhios agat cá bhfuil tú |
| 0.30–0.39 | D'fhéadfá dul amach, dul isteach i gcóma, nó fadhbanna tromchúiseacha sláinte a bheith agat; Tá sé seo nasctha le nimhiú alcóil |
| 0.40 agus os a chionn | Is dócha go mbeidh cóma; Is féidir le bás tarlú ó análú nó ó chroí ag stopadh |
Má thiomáineann tú sula gcríochnaíonn do ae alcól a bhaint, d'fhéadfá dul i dtimpiste nó dul i dtrioblóid leis an dlí. Is féidir le BAC ard nimhiú alcóil a chur faoi deara, go háirithe má thógann acetaldehyde suas níos tapúla ná mar is féidir le do ae a láimhseáil. Gach bliain, Faigheann os cionn 2,200 duine bás ó nimhiú alcóil . ag ól go leor ag an am céanna agus déanann sé níos deacra do do chorp fáil réidh le halcól agus ardaíonn sé an baol ródháileog. Cabhraíonn do ae agus meitibileacht leat tú a chosaint, ach amháin má thugann tú dóthain ama dóibh.
D'fhéadfá smaoineamh go gcoinníonn an riail bheoir amháin tú sábháilte, ach tá go leor teorainneacha ag an riail seo. Ní phróiseálann do chorp alcól i gcónaí ar an mbealach céanna le duine eile. Is féidir le méid an alcóil i ngach deoch athrú, go háirithe le beacha ceardaíochta nó le deochanna measctha. Bíonn tionchar ag do mheitibileacht, ar mhéid an choirp, agus ar do fheidhm ae ar cé chomh tapa agus a bhriseann tú alcól agus aicéataildéad. Fiú má leanann tú an riail, b'fhéidir go mbraithfeá éifeachtaí alcóil fós nó go bhfuil leibhéal alcóil fola níos airde agat ná mar a bheifeá ag súil leis.
Seo roinnt príomhchúiseanna nach ráthaíonn an riail sábháilteacht:
An Is féidir le hábhar alcóil i ndeochanna a bheith éagsúil go leor. Mar shampla, tá níos mó alcóil ag pionta beorach láidir agus tógann sé níos faide do do ae próiseáil.
Tá do mheitibileacht uathúil. Cuireann roinnt daoine deireadh le halcól agus acetaldehyde níos tapúla nó níos moille ná a chéile.
Fiú má fhanann tú faoin teorainn dhlíthiúil, is féidir leat aghaidh a thabhairt ar dhroichead dlíthiúil fós má léiríonn tú comharthaí lagú.
Is treoir gharbh é an riail bheoir amháin uair an chloig. Ní chinntíonn sé go mbeidh tú sábháilte nó go gcomhlíonfaidh tú caighdeáin dhlíthiúla.
Is é an rogha is sábháilte ná tiomáint a sheachaint tar éis aon alcól a ól.
Cuimhnigh: Oibríonn do ae agus do mheitibileacht ar a luas féin. Ní féidir leat dlús a chur le deireadh a chur le cleasanna nó aicearraí.
Is féidir leat roghanna níos fearr a dhéanamh trí leideanna ó shaineolaithe sláinte a leanúint. Tugann an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte le fios go bhfuil roinnt bealaí ann chun dochar ó alcól a laghdú. Cabhraíonn na straitéisí seo le do shláinte a chosaint agus le tacú le do ae agus le meitibileacht.
Cuir teorainn le cé chomh héasca is atá sé alcól a fháil, go háirithe do dhaoine óga nó dóibh siúd atá i mbaol.
Tacaíocht agus lean rialacha a chuireann cosc ar dhaoine tiomáint tar éis a bheith ag ól. Cabhraíonn seicphointí sobriety agus teorainneacha alcóil fola íseal le gach duine a choinneáil sábháilte.
É a dhéanamh níos éasca do dhaoine scagadh agus cóireáil a fháil má tá fadhbanna acu le halcól nó le haicéataildéad.
Laghdaigh an méid a fheiceann tú fógraí alcóil nó ardú céime. Is féidir leis seo an t -áiteamh a ísliú an iomarca a ól.
Praghas alcóil a ardú le cánacha. Is féidir le praghsanna níos airde cabhrú le daoine níos lú a ól agus a sláinte a chosaint.
Leid: Ith i gcónaí sula n -ólann tú. Cuireann bia moill ar ionsú agus tugann sé níos mó ama do do ae le haghaidh meitibileachta agus deireadh a chur le haicéataildéad.
Uaireanta, d'fhéadfadh fadhbanna tromchúiseacha sláinte a bheith mar thoradh ar alcól óil. Ní mór duit fios a bheith agat cathain a gheobhaidh tú cabhair leighis. Bí ag faire ar na comharthaí rabhaidh seo ort féin nó ar dhaoine eile:
Trioblóid análaithe
Ag dul amach nó gan dúiseacht
Urlacan nach stopfaidh
Pian an bhrollaigh
Urghabhálacha
Ag mothú an -fhuar nó ag taispeáint comharthaí de theocht íseal an choirp
Alcól a mheascadh le drugaí nó cógais
Má fheiceann tú aon cheann de na comharthaí seo, glaoigh ar chabhair ar an bpointe boise. Ní féidir le do ae agus do mheitibileacht na fadhbanna seo a shocrú ina n -aonar. Is féidir le gníomh gasta saol a shábháil.
Má tá imní ort faoi do shláinte nó faoin gcaoi a láimhseálann do chorp acetaldehyde agus alcól, labhair le dochtúir nó le comhairleoir. Níl tú i d'aonar, agus tá cabhair ar fáil.
D'fhoghlaim tú nach bhfuil an riail 'One Beer a Hour' ceart do gach duine. Braitheann an chaoi a láimhseálann do chorp alcól ar do ghéinte, ar do shláinte, agus ar rudaí eile fút. Ní féidir le riail amháin do fíorriosca a insint duit. Ba chóir duit aird a thabhairt ar an dóigh a mothaíonn tú agus a dhéanann roghanna cliste. Má theastaíonn níos mó cabhrach uait nó más mian leat níos mó a fhoghlaim, is féidir leis na hacmhainní seo cabhrú:
Feachtas Oideachais Teorainneacha Féin a bheith agat
Líne Chabhrach Náisiúnta Samhsa
Leathanach Acmhainní Alcóil CDC
Alcólaigh Gan ainm (AA)
An Institiúid Náisiúnta um Mhí -Úsáid Alcóil agus Alcólacht (NIAAA)
Inis do do chairde cad atá ar eolas agat ionas gur féidir le gach duine ól go sábháilte.
Is iondúil go gcuireann do ae deoch chaighdeánach amháin i gceann uair an chloig. Is féidir leis an am seo athrú má tá fadhbanna sláinte agat nó má ólann tú beoir níos láidre. Ní chuidíonn ach am le do chorp fáil réidh le halcól.
Níl, ní féidir leat do ae a dhéanamh níos tapúla. Ní chabhraíonn uisce óil, caife, nó cithfholcadh a dhéanamh. Ní laghdaíonn ach am do leibhéal alcóil fola.
Sea, cuirtear moill ar ithe sula n -ólann tú cé chomh tapa agus a théann alcól isteach i do chuid fola. Is féidir leis seo cabhrú leat a bheith níos lú ar meisce agus do chorp a chosaint ó éifeachtaí alcóil.
Níl, b'fhéidir go mbeidh alcól agat i do chóras fós. Féadfaidh do chorp alcól a phróiseáil níos moille ná mar a cheapann tú. Fan níos faide i gcónaí nó bain úsáid as turas sábháilte abhaile.
Níl, is féidir le deochanna méideanna éagsúla alcóil a bheith acu. Tá níos mó alcóil ag roinnt beoir ceardaíochta, fíonta, nó deochanna measctha ná deoch chaighdeánach. Seiceáil an lipéad i gcónaí nó cuir ceist ort roimh ól.
Cuardaigh na comharthaí seo:
Urlacan
Trioblóid análaithe
Ag dul amach
Craiceann fuar nó pale
Glaoigh ar chabhair ar an bpointe boise má fheiceann tú na comharthaí seo. Is féidir le nimhiú alcóil a bheith marfach.
Níl, ní féidir leat muinín a bheith agat as do chuid mothúchán i gcónaí. B'fhéidir go bhfuil leibhéal ard alcóil fola agat fós fiú má bhraitheann tú go breá. Bain úsáid as am agus roghanna sábháilte ina ionad.
