ވިއުސް: 0 ލިޔުންތެރިޔާ: ސައިޓް އެޑިޓަރ ޕަބްލިޝް ޓައިމް: 2025-07-13 އޮރިޖިން: ސައިޓް
ތިބާގެ ހިތަށް އަރަނީ، ޖިންޖަރ ބިޔަރު ގްލޫޓެން ފްރީ އަދި ސީލިއަކް ޑިޒީޒް ހުންނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ޖިންޖަރ ބިޔަރަކީ ގްލޫޓެން ފްރީ ބިޔަރެއް ނަމަވެސް ހުރިހާ ބްރޭންޑެއް ވެސް އުފެދިފައިވަނީ ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި ނޫނެވެ. އަބަދުވެސް ލޭބަލް ޗެކްކޮށް ގްލޫޓެން ފްރީ ސެޓްފިކެޓްތައް ހޯދާށެވެ. އިނގުރު، ހަކުރު، އަދި ފެން ފަދަ މާއްދާތަކުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ގްލޫޓެން ނުހިމެނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ބްރޭންޑްތަކުން ބާލީ ނުވަތަ އެހެން ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެތީ، ލޭބަލް ކިޔުމުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ގްލޫޓެން ފްރީ ޕްރޮޑަކްޓްތަކުގައި 20 ޕީޕީއެމް އަށް ވުރެ މަދު ގްލޫޓެން އެއް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ސީލިއަކް ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ މިންގަނޑެކެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ތިމާގެ ބޭނުންތަކަށް ކަމުދާ ގްލޫޓެން ފްރީ ޖިންޖަރ ބިޔަރު ހޯދިދާނެއެވެ.
ގިނަ ޖިންޖަރ ބިޔަރުގައި ގްލޫޓެން އެއް ނުހުރެއެވެ. އެއީ އިނގުރު، ހަކުރު، އަދި ފެނުން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. - އަބަދުވެސް ބާލީ، ހަނޑުލުގެ، ނުވަތަ މޯލްޓް ނެތްކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ލޭބަލް ޗެކް ކުރާށެވެ. - ސީލިއަކްސް އަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއްކަން އެނގޭތޯ ގްލޫޓެން ފްރީ ލޭބަލެއް ހޯދާށެވެ. - ބައެއް ފަހަރު ގްލޫޓެން އަށް އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ވަދެވޭނެއެވެ. ގްލޫޓެން ފްރީ ތަންތަނުގައި ހަދާ ބްރޭންޑްތައް ހޮވާށެވެ. - ބައެއް އަލްކޮހޮލިކް ޖިންޖަރ ބިޔަރސް އަކީ ގްލޫޓެން ފްރީ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ބިޔަރތަކެކެވެ. ގަތުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ލޭބަލް ޗެކް ކުރާށެވެ.
ޖިންޖަރ ބިޔަރަކީ ފޮނި، ފިޒީ ޑްރިންކެއް ކަމަށްވާއިރު، މި ބުއިން އަންނަނީ އިނގުރު، ހަކުރު، އަދި ފެން ފަރުމަސްކުރުން . ބަނގުރާ ބޯ އަދި ބަނގުރާ ނޫން ވަރޝަން ވެސް ފިހާރަތަކުން ހޯދިދާނެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު އަމިއްލައަށް އިނގުރު ބިޔަރު ކަމުދަނީ ނުވަތަ މޮސްކޯ މުލް ފަދަ މަޝްހޫރު ކޮކްޓެއިލްތަކުގައި މިކްސަރެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ގްލޫޓެން ފްރީ ނުވަތަ ލޯ އަލްކޮހޯލްގެ ގޮތްތައް ބޭނުންވާ މީހުންގެ މެދުގައި މި ބުއިން މަގުބޫލުކަން ބޮޑުވެފައިވާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ނޯތު އެމެރިކާ ލީޑްސް ދަ މާކެޓް , އެކަމަކު ދުނިޔޭގެ ގިނަ ގައުމުތަކުން ޖިންޖަރ ބިޔަރު ފެނިދާނެއެވެ.
ގިނަ އިނގުރު ބިޔަރު ރެސިޕީތަކުގައި ސާދާ، ގުދުރަތީ މާއްދާތައް ބޭނުންކުރާކަން ފާހަގަ ކުރެވޭނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
ތާޒާ އިނގުރު ރޫޓް، އޭގެ ރަހަ ލިބޭ ރަހަ ލިބޭ ރަހަ
ހަކުރު، ބުއިން ފޮނިކޮށް، ފަރުމަންޓޭޝަން ކުރާއިރު ޔީސްޓް ކާންދޭ
ފެން، މައިގަނޑު ދައުރުވާ ބިންގަލެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ .
ލުނބޯ ޖޫސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސައިޓްރަސް އެއް، އޭގެ ސަބަބުން ޓޭންޖީ ރަހައެއް ލިބިގެންދެއެވެ .
ޔީސްޓް، މިއީ މިކްސްޗަރ ފަރުމަންޓަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ބަބްލީ ވެގެންދެއެވެ .
މި ހުރިހާ ބާވަތްތަކަކީ ވެސް ގުދުރަތީ ގޮތުން ގްލޫޓެން ފްރީ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ތަޖުރިބާކާރުންނާއި ރެގިއުލޭޓަރީ އެޖެންސީތަކުން އެއްބަސްވާ ގޮތުގައި އިނގުރު، ހަކުރު، އަދި ފެނުގައި ގްލޫޓެން ނުހިމެނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖިންޖަރ ބިޔަރަކީ ސީލިއަކް ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ޗޮއިސްއަކަށް ވެގެންދެއެވެ. އަދިވެސް ލޭބަލްތައް ޗެކްކުރަން ޖެހޭނެ، ސަބަބަކީ ބައެއް ބްރޭންޑްތަކުން އެހެން ބާވަތްތައް އިތުރުކޮށްފާނެތީ އެވެ.
ގޭގައި ޖިންޖަރ ބިޔަރު ހަދައިގެން ނުވަތަ ފިހާރައިން ގަނެވޭނެއެވެ. ސަގާފީ ޕްރޮސެސްގައި ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ފަސޭހަ މަދު ފިޔަވަޅުތަކެކެވެ.
ތާޒާ އިނގުރު ގްރޭޓްކޮށްލުމަށްފަހު ހަކުރު، ލުނބޯ ޖޫސް، އަދި ފެނާއި އެއްކޮށްލާށެވެ.
މިކްސްޗަރ ބޮއިލްކޮށް ރަހަތައް ބްލެންޑް ކޮށްލާށެވެ.
މިކްސްޗަރ ފިނިވާން ދޫކޮށްލާ، ދެން ޔީސްޓް އަޅާށެވެ.
ފުޅިތަކަށް ދައުރުވާ އެއްޗެއް އަޅާފައި ފަރުމަންޓަށް ދޫކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބުރުސްތައް އުފެދި، ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ބަނގުރާ އުފެދެއެވެ.
ބުއިން ފޮޅާލުމަށްފަހު ސާފު ފުޅިތަކުގައި ރައްކާކޮށްލާށެވެ.
މި ގޮތަށް ގްލޫޓެން ހިމެނޭ އެއްވެސް ދަނޑިއެއް ނުވަތަ އެޑިޓިވްސް އެއް ބޭނުން ނުކުރެއެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް ގުދުރަތީ ގޮތުން ގްލޫޓެން ފްރީ ޑްރިންކެއް ލިބެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ސީލިއަކް ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ ޖިންޖަރ ބިޔަރު ގަންނަނަމަ އަބަދުވެސް ލޭބަލް ޗެކް ކުރާށެވެ.
ގިނަ ޖިންޖަރ ބިޔަރުގައި ގްލޫޓެން އެއް ނުހުރެއެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ ބްރޭންޑަކީ އެންމެންނަށް ރައްކާތެރި ބްރޭންޑެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޖިންޖަރ ބިޔަރުގައި އާންމުކޮށް ބާލީ ނުވަތަ ހަނޑުލުގެ ބޭނުން ނުކުރެއެވެ. ފަރުމަންޓޭޝަންގައި ބޭނުންކުރާ ޔީސްޓްގައި ގްލޫޓެން އެއް ނުހުންނާނެއެވެ. ބައެއް ބްރޭންޑްތަކުގައި ބްރެވަރސް ޔީސްޓް ބޭނުންކޮށް ނުވަތަ ގްލޫޓެން ޕްރޮޑަކްޓްސް އިތުރުކޮށްފާނެތީ ލޭބަލް ޗެކް ކޮށްލާށެވެ. ސީލިއަކް ޑިޒީޒް ނުވަތަ ގްލޫޓެން އިންޓޮލަރެންސް ހުރިނަމަ ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ގްލޫޓެން ފްރީ ލޭބަލްތައް ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް ގިނަ ބްރޭންޑްތަކުން މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމަށް އެ ލޭބަލްތައް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
ގިނަ އިނގުރު ބިޔަރު ރެސިޕީތަކުގައި ބޭނުންކުރަނީ ގްލޫޓެން ފްރީ މާއްދާތަކެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
ޖިންޖަރ ރޫޓް: މިއީ ރަހަ ލިބޭ އަދި އަބަދުވެސް ގްލޫޓެން ފްރީ އެއްޗެކެވެ.
ހަކުރު: ބުއިން ފޮނިކޮށްލާއިރު ގްލޫޓެން އެއް ނުހުންނާނެއެވެ.
ފެން: މައިގަނޑު ދައުރުވާ އަދި އަބަދުވެސް ގްލޫޓެން ފްރީ.
ލުނބޯ ޖޫސް ނުވަތަ ސައިޓްރަސް: ފޮނި ރަހައެއް އަޅާއިރު ގްލޫޓެން ފްރީ އެވެ.
ޔީސްޓް: ބަބުޅަލުގައި އެހީތެރިވެދޭއިރު، ގްލޫޓެން ގްރޭންޑްތަކުގައި ހެދިފައި ނުވާނަމަ އާންމުކޮށް ގްލޫޓެން ފްރީ ވެއެވެ.
ގުދުރަތީ ރަހަތަކާއި ރަހަތައް: އާންމުކޮށް ގްލޫޓެން ފްރީ ނަމަވެސް ފޮރުވިފައިވާ ގްލޫޓެން އެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
ގިނަ ގްލޫޓެން ފްރީ ޖިންޖަރ ބިޔަރު ބްރޭންޑްތަކުގައި ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި މި މާއްދާތަކެވެ. ރީޑްސް، ބުންޑާބަރގް (ސެޓްފިކެޓް ގްލޫޓެން ފްރީ)، އަދި ފީވަރ-ޓްރީ ފަދަ ބްރޭންޑްތަކަށް އިތުބާރު ކުރެވޭނެއެވެ. މި ބްރޭންޑްތަކަކީ ގްލޫޓެން ފްރީ ބްރޭންޑްތަކެއް ކަމަށް މަޝްހޫރު ބްރޭންޑްތަކެކެވެ. ރެސިޕީތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެތީ އަބަދުވެސް އިންގްރިޑިއެންޓް ލިސްޓް ކިޔާށެވެ.
ބައެއް އިނގުރު ބިޔަރު ބްރޭންޑްތަކުގައި ގްލޫޓެން އާއި އެކު ގްރޭންޑް ނުވަތަ އެޑިޓިވްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ސަމާލުވާންވީ:
ބާލީ: ބައެއް ފަހަރު ގްލޫޓެން އާއި ގްލޫޓެން ވެސް ހުރެއެވެ.
ހަނޑުލުގެ ނުވަތަ ހަނޑުލުގެ އުފެއްދުންތައް: އާންމު ނޫން، އެކަމަކު ކުރެވޭނެ.
މޯލްޓް: ބާލީ އިން ހަދާފައިވާ އަދި ގްލޫޓެން އެއް ވެސް ހުރެއެވެ.
ކްރެބީ ފަދަ ބްރޭންޑްތަކުން ބާލީ މޯލްޓް ބޭނުންކުރާތީ، އެއީ ގްލޫޓެން ފްރީ ނޫން ބްރޭންޑްތަކެކެވެ. އަދި ބައެއް ލޯކަލް ކްރާފްޓް ޖިންޖަރ ބިޔަރުތަކުގައި ގްލޫޓެން ޕްރޮޑަކްޓްސް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ގްލޫޓެން އަށް ނާޒުކު ނަމަ މިއީ ރައްކާތެރި ގޮތެއް ނޫނެވެ.
ގްލޫޓެން ވެސް ބޭނުންކުރާ ތަންތަނުގައި އިނގުރު ބިޔަރު އުފައްދާނަމަ ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޝަން ވެދާނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޝެއަރޑް ޓޫލްސް އާއި ސަރފޭސްތަކުގައި ގްލޫޓެން ފެތުރިދާނެއެވެ. ކުދިކުދި މިންވަރުތަކަކީ ވެސް ސީލިއަކް ބަލި ނުވަތަ ގްލޫޓެންގެ މައްސަލަތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ރިސްކު ބޮޑު އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޓިޕް: ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޝަން އިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އިތުބާރު ހުރި ގްރޫޕްތަކުން ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ގްލޫޓެން ފްރީ ލޭބަލްތައް ބަލާށެވެ. އަބަދުވެސް ވިޓް، ބާލީ، ނުވަތަ މޯލްޓް އަށް އިންގްރިޑިއެންޓް ލިސްޓް ޗެކް ކުރާށެވެ. އެމީހުންގެ އެލާޖަންގެ އުސޫލުތަކާ މެދު ޔަގީންކަން ނެތްނަމަ ކުންފުންޏާ ގުޅާށެވެ. ސީލިއަކްސް އަށް ގްލޫޓެން ފްރީ އަދި ސޭފް ކަމަށް ބުނާ ބްރޭންޑްތައް ހޮވާށެވެ.
އެންމެ ރައްކާތެރި ޗޮއިސްއެއް ބޭނުންނަމަ ގްލޫޓެން ފްރީ ޖިންޖަރ ބިޔަރު ހޮވައިގެން ގްލޫޓެން ފްރީ ތަންތަނުގައި ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ބިޔަރެއް ހޮވާށެވެ. މިއީ ގްލޫޓެން އިން ބުއިން ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ޖިންޖަރ ބިޔަރު ގަންނައިރު އަބަދުވެސް ފުރަތަމަ ލޭބަލް ކިޔާށެވެ. ގްލޫޓެން ފްރީ ކަމަށް ބުނާ ލޭބަލެއް ބަލާށެވެ. ބައެއް ބްރޭންޑްތަކުން ބުނަނީ ގްލޫޓެން' ނުވަތަ 'ގްލޫޓެން-ރިޑޫސްޑް ނައްތާލަން 'ކްރާފްޓް ކޮށްފައިވާ ކަމަށެވެ.' މި ލަފުޒުތަކުގެ މާނައަކީ ސީލިއަކްސް އަށް ބުއިން ރައްކާތެރި ކަމަކަށް ނުވާނެ ކަމަށެވެ. ބާލީ، ހަނޑުލުގެ، ނުވަތަ މޯލްޓް ފަދަ ތަކެތި ހިމެނޭ ޖިންޖަރ ބިޔަރު ނުގަންނާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލޭބަލްތަކުގައި ހަރު ލަފުޒުތައް ނުވަތަ ގްލޫޓެން ރަހަ ނުވަތަ އެޑިޓިވްސް ގައި ފޮރުވައެވެ. ނޭނގޭ އެއްޗެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލޭބަލް ޗެކްކޮށް ނުވަތަ ކުންފުންޏާ އަހާށެވެ.
އިރުޝާދު: ރިއަލް ޖިންޖަރ ބިޔަރުގައި އިނގުރު، ހަކުރު، އަދި ފެން ބޭނުންކުރެއެވެ. ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް ނުވަތަ މޯލްޓް ފެނިއްޖެނަމަ ތަފާތު ބްރޭންޑެއް ހޮވާށެވެ.
ގްލޫޓެން ފްރީ ވޮޗްޑޮގް އިން ގްލޫޓެން ފްރީ ލޭބަލް ކޮށްފައިވާ ބައެއް ބުއިންތައް ފެނިފައި ވާއިރު، އެ ބުއިންތަކުގައި އަދިވެސް ގްލޫޓެން ހުރި ކަމަށް ވެއެވެ. މިއީ ކޮންމެ ލޭބަލެއް ކިޔަން ޖެހޭ ސަބަބާއި ހަމައެކަނި ދައުވާތަކަށް އިތުބާރު ނުކުރަން ޖެހޭ ސަބަބެވެ.
ގްލޫޓެން ފްރީ ސީލް އެއް އެކުލެވޭ ޖިންޖަރ ބިޔަރ ހޮވުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ޖީއެފްސީއޯ ނުވަތަ ސީލިއަކް ސަޕޯޓް އެސޯސިއޭޝަން ފަދަ ގްރޫޕްތަކުގެ ސީލްތައް ބަލާށެވެ. މި ގްރޫޕްތަކުން ބުއިންތައް ޓެސްޓް ކުރަނީ ގްލޫޓެން ފްރީ ޑްރިންކް ތަކެއް ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައެވެ. ޔުނިވާސިޓީ އޮފް ޗިކާގޯއިން ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސީލިއަކް ބަލި ހުންނަ މީހުން ގްލޫޓެން ފްރީ ބިޔަރުތަކަށް ރިއެކްޓް ނުކުރި އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުން ގްލޫޓެން ރިޑޫސް ކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް ރިއެކްޓް ކުރި އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖީއެފްސީއޯ އިން ގްލޫޓެން ރިޑޫސްޑް ޑްރިންކްސް އަށް ސީލް ނުދެއެވެ. އަބަދުވެސް ގްލޫޓެން ފްރީ ސީލް އެއް ހުންނަ ޖިންޖަރ ބިޔަރ ހޮވާށެވެ.
މިއީ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ގްލޫޓެން ފްރީ ޖިންޖަރ ބިޔަރެއް ލިބިފައިވާ ބައެއް ބްރޭންޑްތަކެވެ:
ބްރޭންޑް |
ސެޓްފިކެޓް ދިނުން |
|---|---|
ރީޑްގެ |
ޖީއެފްސީއޯ |
ބުންޑާބަރގް |
ޖީއެފްސީއޯ (ހޮވާ ބާވަތްތައް) |
ފީވަރ-ޓްރީ |
ގްލޫޓެން ފްރީ ލޭބަލް |
އިތުރަށް ދަސްކުރެވޭނީ އެ ބްރޭންޑްގެ ވެބްސައިޓަށް ޒިޔާރަތްކޮށްގެންނެވެ. ގިނަ ބްރޭންޑްތަކުން ގްލޫޓެން ފްރީ އަދި އެލަރޖަން އިންފޯ އޮންލައިންކޮށް ހިއްސާކުރެއެވެ. އެކަން ނުފެނިއްޖެނަމަ ކަސްޓަމަރ ސާވިސްއަށް ގުޅާށެވެ. އެމީހުންގެ ޖިންޖަރ ބިޔަރަކީ ގްލޫޓެން ފްރީ އެއްޗެއްތޯއާއި، ގްލޫޓެން ޓެސްޓް ކުރާތޯ އަހާށެވެ. ބައެއް ބްރޭންޑްތަކުން ރެސިޕީ ބަދަލުކުރާތީ އަބަދުވެސް އާ އިންފޯއެއް ހޯދަން ޖެހެއެވެ. އަދި ސީލިއަކް ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކުން ގްލޫޓެން ފްރީ ލިސްޓްތައް ވެސް ބަލާލެވޭނެ އެވެ.
ނޯޓް: ރެސިޕީތަކަށް ނުވަތަ ލޭބަލްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ބަލާށެވެ. ކުންފުނިތަކުން ބައެއް ފަހަރު ތިބާއަށް ކިޔައި ނުދީ ތަކެތި ބަދަލުކުރެއެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް ޖިންޖަރ ބިޔަރު ކަމުދަނީ ރަލާއި އެކު ނަމަވެސް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ރައްކާތެރިކަން. ގިނަ ރިއަލް ޖިންޖަރ ބިޔަރުގައި ބޭނުންކުރަނީ އިނގުރު، ހަކުރު، އަދި ފެނެވެ. މިއީ ގްލޫޓެން އެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ކުންފުނިތަކުން ބަނގުރާ ބޯ ޖިންޖަރ ބިޔަރު އުފައްދާއިރު، އެއީ ގްލޫޓެން ފްރީ އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނެއެވެ. މިސާލަކަށް ބާރިޓްގެ އަސްލު ޖިންޖަރ ބިޔަރު ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ ލޭބަލްގައި ގްލޫޓެން ފްރީ އެއްޗެކެވެ. ގްލޫޓެން ފްރީ އަލްކޮހޯލް ޖިންޖަރ ބިޔަރ އަށް ވެސް ބުންޑާބަރގް އާއި ފީވަރ ޓްރީ އަކީ ރަނގަޅު ޗޮއިސްތަކެކެވެ.
މިއީ ތިބާއަށް ހޮވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ސާދާ ގައިޑެކެވެ:
ބްރޭންޑް |
ގްލޫޓެން ފްރީ ސްޓޭޓަސް |
ނޯޓްސް |
|---|---|---|
ބުންޑާބަރގް |
އާނ |
އިނގުރު، ހަކުރު، އަދި ފެނުން ހަދާފައިވާ |
ހުމުގެ ގަހެއް |
އާނ |
ގްލޫޓެން ފްރީ ލޭބަލިންގ އަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ |
ބާރިޓްސް |
އާނ |
ސާފުކޮށް ލޭބަލްކޮށްފައި ގްލޫޓެން ފްރީ |
ނޯޓް: ހުރިހާ ބްރޭންޑެއްގެ ބުއިންތަކަކީ ގްލޫޓެން ފްރީ އެއްޗެހި ކަމަށް ވައުދުވެފައެއް ނުވެއެވެ. ގަތުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ލޭބަލް ކިޔާށެވެ.
ބަނގުރާ ބޯ ބުއިންތައް ދަނީ މަގުބޫލުވަމުންނެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންވަނީ ގްލޫޓެން ފްރީ އަދި ހެލްތީ ޑްރިންކްސް، ހާއްސަކޮށް އުތުރު އެމެރިކާގައި. އެކަމަކު ގްލޫޓެން ފްރީ ކިތައް އަލްކޮހޯލް ޖިންޖަރ ބިޔަރސް ކިތައް ބިޔަރު ހުރި ކަމުގެ އެއްވެސް ސީދާ އަދަދެއް ނެތެވެ. ގިނަ ޙަޤީޤަތްތައް އަންނަނީ ބްރޭންޑްތަކާއި ލޭބަލްތަކުން ބުނާ އެއްޗަކުންނެވެ.
އަލްކޮހޯލިކް ޖިންޖަރ ބިޔަރުގައި ގްލޫޓެން އަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މައިގަނޑު ނުރައްކަލަކީ ކްރޮސް ކޮންޓެކްޓް އެވެ. މާނައަކީ ގްލޫޓެން ފްރީ ޑްރިންކްސް ތައްޔާރުކޮށްފައިވަނީ ގްލޫޓެން އާއި އެކު ޑްރިންކްސް އާއި އެއް މެޝިންތަކުގައެވެ. ބައެއް ބްރޭންޑްތަކުގައި ގްލޫޓެން ފްރީ ސެޓްފިކެޓެއް ނެތް ކަމުން ސީލިއަކްސް އަށް ރައްކާތެރިކަން ޔަގީން ނުކުރެވޭނެ އެވެ.
އަބަދުވެސް ލޭބަލްގައި ހުންނަ ގްލޫޓެން ފްރީ ސީލްއެއް ބަލާށެވެ.
ގްލޫޓެން ފްރީ ލޭބަލެއް ނުފެނިއްޖެނަމަ އެމީހުންގެ ޕްރޮސެސްއާ ބެހޭގޮތުން ކުންފުންޏާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
'ގްލޫޓެން ރިމޫވްޑް' ނުވަތަ 'ގްލޫޓެން ރިޑޫސްޑް ކަމަށް ބުނާ ބުއިންތައް ނުގަންނާށެވެ.' މިއީ ސީލިއަކް ޑިޒީޒް ހުންނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
ގިނަ އަލްކޮހޯލް ޖިންޖަރ ބިޔަރުތަކުގައި ގްލޫޓެން ފްރީ އިންގްރިޑިއެންޓްސް ބޭނުންކުރާ ނަމަވެސް އަބަދުވެސް ލޭބަލް ޗެކްކުރަން ޖެހެއެވެ. ރަނގަޅު ނަމާއި ސާފު ގްލޫޓެން ފްރީ ސީލް އެއް އެކުލެވޭ ބްރޭންޑްތައް ހޮވައިގެން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބެވޭނެ އެވެ.
ގްލޫޓެން ފްރީ ޑައިޓްތަކަށް ޖިންޖަރ ބިޔަރަކީ ރައްކާތެރި ޗޮއިސްއަކަށް ވެދާނެކަން މިހާރު އެނގިއްޖެއެވެ. އަބަދުވެސް ގްލޫޓެން ފްރީ ސެޓްފިކެޓެއް ހުރިތޯ ބަލައި ކޮންމެ އެއްޗެއްގެ ލިސްޓެއް ކިޔާށެވެ. ބައެއް ބްރޭންޑްތަކުން ރައްކާތެރި ތަކެތި ބޭނުންކުރާ ނަމަވެސް އަނެއްބައި ބްރޭންޑްތަކަކީ ގްލޫޓެން އިން އެއްކިބާވެފައިވާ އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. ޔަގީންކަމެއް ނެތް ކަމަށް ހީވާނަމަ ސަމާލުވެ ސުވާލު ކޮށްލާށެވެ. ޖިންޖަރ ބިޔަރުގެ އުފާ ހޯދައި، ގްލޫޓެން ފްރީ ލައިފްސްޓައިލް ބެލެހެއްޓޭނެއެވެ. ގިނަ ބްރޭންޑްތަކުން ސީލިއަކް ޑިޒީޒް ހުންނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި އޮޕްޝަންތައް ލިބެ އެވެ.
އިރުޝާދު: ލޭބަލް ރީޑިންގ އަކީ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
ނޫން، ހުރިހާ ޖިންޖަރ ބިޔަރެއް ގްލޫޓެން ފްރީއެއް ނޫނެވެ. ކޮންމެ ލޭބަލެއްވެސް ޗެކްކުރަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ބްރޭންޑްތަކުގައި ބޭނުންކުރަނީ ބާލީ ނުވަތަ މޯލްޓް އެވެ. އަބަދުވެސް ގްލޫޓެން ފްރީ ސީލް އެއް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ބަލާށެވެ.
އާދެ، ގްލޫޓެން ފްރީ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާނަމަ އިނގުރު ބިޔަރު ބޯލެވޭނެއެވެ. އަބަދުވެސް ލޭބަލް ކިޔައިގެން ފޮރުވިފައިވާ ގްލޫޓެން ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ސާފު ގްލޫޓެން ފްރީ ލޭބަލިންގ އާއި އެކު އިތުބާރު ހުރި ބްރޭންޑްތައް ހޮވާށެވެ.
'ގްލޫޓެން ފްރީ' ސްޓޭޓްމަންޓެއް ނުވަތަ ސެޓްފިކެޓެއް ހޯދާށެވެ. ބާލީ، ހަނޑުލާއި، ނުވަތަ މޯލްޓް އާއި އެކު ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ސާފުނުވާ ތަކެތި ފެނިއްޖެނަމަ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް ކުންފުންޏާ ގުޅާށެވެ.
ގޭގައި ހަދާ ޖިންޖަރ ބިޔަރުގައި އާންމުކޮށް ގްލޫޓެން ނުހިމެނެއެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރަނީ އިނގުރު، ހަކުރު، ފެން، އަދި ޔީސްޓް އެވެ. ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ހުރިހާ ބާވަތްތަކެއް ގްލޫޓެން ފްރީ ވެފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
އާދެ، ގްލޫޓެން ޕްރޮސެސްކުރާ ފެކްޓްރީތަކުގައި ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޝަން ދިމާވެދާނެއެވެ. އިޚްތިޔާރު ގްލޫޓެން ފްރީ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ބްރޭންޑްތައް . މިއީ ގްލޫޓެން އިން ދުރުހެލިވެ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
