බියර් සතුව සීනි සහ එහි කොපමණ ප්රමාණයක් තිබේද?

ඔබට ඇසිය හැකිය, බියර් වලට සීනි තිබේද? බොහෝ සාමාන්ය බියර් පැසවීමෙන් පසු සීනි නොමැත. සීනි මත්පැන් බවට පත් කිරීම සඳහා බීර ඔසවා යීස්ට් භාවිතා කරන්න. මෙය බියර් වල අවසාන සීනි ඉතා අඩු කරයි. මධ්යසාර නොවන බියර් බොහෝ විට සීනි ඇත. මෙයට හේතුව සියලු සීනි වෙනස් වීමට පෙර ක්රියාවලිය නතර වීමයි. පර්යේෂණ මගින් මත්පැන් නොවන බියර් සාමාන්යයෙන් සීනි ඇත. විද්යා ists යින් බොහෝ විට නිශ්චිත සංඛ්යා ලබා නොදේ. ඔබ ඔබේ සීනි නරඹා හෝ දියවැඩියාව වැළඳී නම්, බියර් හි සීනි දැන ගැනීම wis ානවන්තව තෝරා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.

ප්රධාන ගවාලම්

• බොහෝ සාමාන්ය බියර්වරුන්ට සීනි නොමැත. පැසවීම අතරතුර යීස්ට් සීනි මත්පැන් පානය කරයි. මධ්යසාර නොවන බියර්වරු වැඩි සීනි ඇත. මෙයට හේතුව පැසවීම කල් ඉකුත් වීම පෙරළී මුහුදු වෙරළේ බියර් වල තබයි. සැහැල්ලු බියර්වල ඉතා අල්ලන්න සහ කැලරි අඩුයි. අඩු සීනි අවශ්ය පුද්ගලයින්ට ඔවුන් හොඳ ය. බියර් මිහිරි වයින්, කොක්ටේල් සහ සෝඩා වලට වඩා සීනි අඩුය. නමුත් ඔබ සැමවිටම ලේබල නිසැකවම පරීක්ෂා කළ යුතුය. දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන් කොපමණ බියර් පානය කරනවාදැයි නැරඹිය යුතුය. ඔවුන් අඩු සීනි බියර් තෝරාගෙන ඔවුන්ගේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය.

බියර් වලට සීනි තිබේද?

සීනි බියර් වලට ඇතුල් වන්නේ කෙසේද?

ඔබ ඉල්ලන විට, 'බියර් සතුව සීනි ඇත', 'බීස් බීවර්ස් බීවර් නිපදවන ආකාරය දෙස බැලිය යුතුය. ක්රියාවලිය ආරම්භ වන්නේ මල්ලි බීර වංචාකාරයන් වැනි ධාන්ය . ධාන්ය මල් බෙරි නිර්මාණය කිරීම සඳහා ධාන්ය වර්ග පොඟවා ප්රරෝහණය වේ. මෙම පියවර විශේෂ එන්සයිම සක්රීය කරයි. මෙම එන්සයිම ධාන්ය වල ඇති තරු කැඩී සීනි බවට පත් කරන්න. සෑදී ඇති ප්රධාන සීනි වන්නේ මෝල්ටෝස් සහ මල්ටෝරියෝස් ය. බීරයිවර් පසුව මෑෂ් කරන්න උණුසුම් ජලය සමග මෝස්තර බාර්ලි උණුසුම් ජලය සමග . මෙම පියවර එන්සයිම වඩා හොඳින් වැඩ කිරීමට සහ බර්ට් ලෙස හැඳින්වෙන වැඩි සීනි දියර බවට මුදා හැරීමට උපකාරී වේ.

සටහන: බියර් හි ඇති සීනි ප්රමාණය සහ වර්ගය, භාවිතා කරන ධාන්ය මත සහ මැෂින් තත්වයන් මත රඳා පවතී. උෂ්ණත්වය සහ PH අගය වැනි සාධක වෙනස වෙනස් කළ හැක්කේ වෝර්ට් එකේ සීනි කොපමණ ප්රමාණයක් අවසන් විය.

මසුන් ඇල්ලීමෙන් පසු, වෝර්ට් වල බොහෝ සීනි අඩංගු වේ. සමහර බියර්වරු අනෙක් අයට වඩා වෝර්ට් හි වැඩි සීනි ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, තිරිඟු බියර් සහ බාර්ලි මෝල්ට් බියර් වලට තිබිය හැකිය විවිධ සීනි පැතිකඩ . ඩෙක්ස්ට්රින්ස් සහ ඔලිගෝසැකරයිඩ වැනි වෙනත් කාබෝහයිඩ්රේට් ද වොරට් අඩංගු වේ. මෙම සංයෝග අවසාන බියර්වල thickness ණකම හා රසය කෙරෙහි බලපායි.

විවිධ වර්ගයේ බියර් වලින් සීනි සහ කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතය පෙන්වන වගුවක් මෙන්න:

බියර් වර්ගය / වෙළඳ නාමය	සීනි / කාබන් අන්තර්ගතය (මිලි ලීටර් 100 කට)	සටහන්
සාමාන්ය බියර්	<ලීටරයකට ග්රෑම් 2 ක්	සාමාන්යයෙන් එක් පයින්ට් එකකට ග්රෑම් 1 ට වඩා අඩුය
නැනී ප්රාන්තය	1.2g කාබ්ස්	පරාසයේ ඇති අවම කාබන් මත්පැන් රහිත, අඩුම කාබන්
මළ පොනි ක්ලබ්	2.4 ජී කාබ්ස්	අඩුම කාබ් මධ්යසාර බියර් (3.8% ABV)
ස්ථර කේක්	9.1g කාබ්ස්	ඉහළම කාබ් අන්තර්ගතය (7.0% ABV)
ඩුඕපොලිස්, ස්ථර කේක්, පන්ක් ඒඑෆ්, නැතිවූ af	30ML ට 2G සීනි	ඉහළ සීනි අන්තර්ගත බියර්
බියර් කිහිපයක්	M 100ML ට 0.1g සීනි	ඉතා අඩු සීනි අන්තර්ගතය

බොහෝ සාමාන්ය බියර්වල ඉතා අල්ප මඳක් ඇති අතර සමහර විශේෂ හෝ මධ්යසාර නොවන බියර්වරුන්ට තවත් බොහෝ දේ ඇති බව ඔබට පෙනේ.

පැසවීම අතරතුර කුමක් සිදුවේද?

පැසවීම යනු 'බියර් තිබේද' අවසාන පානයෙහි බියර් තිබේද? මිහිරි වෝට් සෑදීමෙන් පසු බීවර්ස් යීස්ට් එක් කරන්න. යීස්ට් යනු වෝර්ට් හි සීනි අනුභව කරන ජීව management ොක්කාරියකි. යීස්ට් සීනි පරිභෝජනය කරන විට, එය නිෂ්පාදනය කරයි මත්පැන් සහ කාබන් ඩයොක්සයිඩ්. මෙම ක්රියාවලිය සීනි බියර් හි මත්පැන් බවට වෙනස් කරයි.

විද්යාත්මක අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ යීස්ට් වෝර්ට් හි සරල සීනි සියල්ලම පාහේ භාවිතා කළ හැකි බවයි. පැසවීම සඳහා පළමු දිනය තුළ ග්ලූකෝස් සහ ෆ ruct ක්ටෝස් බොහෝ විට සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වේ. මෝල්ටෝස් සහ මැල්ටෝරියෝ වැඩි කාලයක් ගත වේ, නමුත් යීස්ට් තවමත් ඔවුන්ගෙන් වැඩි ප්රමාණයක් භාවිතා කරයි. යීස්ට් සහ බීර කැපීමේ වර්ගය මඟින් සීනි කොපමණ ප්රමාණයක් තිබේද යන්න වෙනස් කළ හැකිය. බොහෝ සාමාන්ය බියර්ස් සමඟ අවසන් වේ පැසවීමෙන් පසු සීනි ඉතා අල්ප වශය.

ඉඟිය: ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්ය නම් බියර් පැසවීමෙන් පසු සීනි ඇති බව මතක තබා ගන්න, ඔබ එය පානය කරන කාලය වන විට බියර්හි සීනි බොහොමයක් නැති වී ඇති බව මතක තබා ගන්න. පිටුපස ඇති සීනි කුඩා ප්රමාණයක් පමණක් වන අතර, මෙම මුදල සාමාන්යයෙන් සාමාන්ය බියර් සඳහා පයින්ට් 1 ට වඩා අඩුය.

පැසවීම අතරතුර සීනි මට්ටම මැනීම සඳහා පර්යේෂකයන් විශේෂ මෙවලම් භාවිතා කරයි. යීස්ට් වැඩ කරන විට බියර් හි සීනි ඉක්මනින් පහත වැටෙන බව ඔවුහු සොයාගෙන ඇති අතර. මසකරය මුල් හෝ විශේෂ යීස්ට් භාවිතා කරන නිසා සමහර බීර, නිසා වැඩි සීනි තිබිය හැකිය. කෙසේවෙතත්, බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, 'බියර් වලට උගන්වන්න' යන පිළිතුර නැත 'යනු නැත, නැතහොත් ඉතා කුඩා මුදලක් පමණි.

බීරවල සීනි ඇන්ග් ඇරීමේදී ඇට වලින් ලැබෙන වෙනස්කම් ඇති බව ඔබ දැන් දනී. බොහෝමයක් පැසවීම අතරතුර අතුරුදහන් වන අතර, නිතිපතා බියර් පාහේ සීනි නොමැත.

බියර් වල සීනි අන්තර්ගතය

සාමාන්ය බියර්

එය අවසන් වූ පසු බෙයර්වල සීනි කොපමණ ප්රමාණයක් තිබේදැයි ඔබ කල්පනා කළ හැකිය. බොහෝ සාමාන්ය බියර් වල සීනි අඩංගු නොවේ. පැසවීම අතරතුර, යීස්ට් ධාන්ය වලින් සීනි උඩ ආහාරයට ගෙන මත්පැන් බවට පත් කරයි. විද්යාත්මක අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ සාමාන්ය බියර් යීස්ට් වික්රියා සීනි වලින් 80% ක් පමණ වන අතර ඉතා අල්ප වශයෙනි. මෙම ක්රියාවලිය යනු ඔබ පානය කරන විට බියර් හි සීනි බිංදුවට පාහේ බිංදුවට ය. ප්රමිතිය 12-අවුන්ස 12 ක් (මීටර 355) සේවය සඳහා, සාමාන්ය බියර්හි සීනි ග්රෑම් 0 ක් පමණ ඇත. ඔබට මෙය පහත වගුවේ දැක්විය හැකිය:

බියර් වර්ගය	කාබෝහයිඩ්රේට් (ග්රෑම් 355ML)	සීනි (355 මිලිමේන්තුවකට g)
සාමාන්ය බියර්	12.8	0

බියර් වල ඇති කාබ්වරු සීනි පමණක් නොව සීනි. ලේබලයේ කාබෝහයිඩ්රේට් ඔබ දුටුවත්, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සීනි නොවන බව මතක තබා ගන්න.

සැහැල්ලු බියර්

සැහැල්ලු බියර් ඔබට අඩු කැලරි සහ සීනි අඩු නම් අඩු නම් ජනප්රිය තේරීමකි. BREWOS විශේෂ වට්ටෝරු සහ බීර සෑදීම භාවිතා කිරීමෙන් ආලෝක බියර් සාදයි. මෙම පියවරයන් කැලරි සහ සීනි අන්තර්ගතය බියර් වල අඩු කරයි. මේ ආකාරයට බියර් හි සීනි කොපමණ ප්රමාණයක් තිබේදැයි ඔබ අසන විට, සාමාන්යයෙන් අවුන්ස 12 කට ආලෝක බියර් සාමාන්යයෙන් සීනි ග්රෑම් 1 ට වඩා අඩු බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. පහත වගුවේ වෙනස පෙන්වයි:

බියර් වර්ගය	කාබෝහයිඩ්රේට් (ග්රෑම් 355ML)	සීනි (355 මිලිමේන්තුවකට g)
සැහැල්ලු බියර්	5.9	0.3

සැහැල්ලු බියර් ඔබට සීනි ස්වල්පයක් සහිත හැපෙනසුළු රසයක් ලබා දෙයි. බියර් හි සීනි ගැන බොහෝ දේ කරදර නොවී ඔබට එය භුක්ති විඳිය හැකිය.

මධ්යසාර නොවන බියර්

මධ්යසාර නොවන බියර් වෙනස් ය. බීර ඔරොත්තු දෙන හෝ නැවත පැසවීම කලින් මස පැසවීම නිසා සීනි බීම වල රැඳී සිටියි. මෙය සීනි අන්තර්ගතය මධ්යසාර නොවන වර්ග සඳහා බෙහෙවින් වැඩි කරයි. අවුන්ස 12 ක සේවය සීනි ග්රෑම් 10 සිට 15 දක්වා තිබිය හැකිය. සමහර වෙළඳ නාම එක් සේවාවක් සඳහා ග්රෑම් 28.5 ක් දක්වා ළඟා වේ. මත්පැන් නොවන බියර් හි සීනි කොපමණ දැයි දැන ගැනීමට අවශ්ය නම්, සෑම විටම ලේබලය පරීක්ෂා කරන්න.

බියර් වර්ගය	කාබෝහයිඩ්රේට් (ග්රෑම් 355ML)	සීනි (355 මිලිමේන්තුවකට g)
මධ්යසාර නොවන බියර්	28.5	28.5

සටහන: වර්ගය අනුව බියර් සීනි අන්තර්ගතය බෙහෙවින් වෙනස් විය හැකිය. නිත්ය හා සැහැල්ලු බියර් වලට සීනි නොමැති නමුත් මධ්යසාර නොවන බියර් වලට තවත් බොහෝ දේ තිබිය හැකිය. ඔබ බියර් හි සීනි ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම් සෑම විටම ලේබලය පරීක්ෂා කරන්න.

අනෙකුත් බීම සමඟ සසඳන විට බියර් කොපමණ සීනි ප්රමාණයක් තිබේද?

අනෙකුත් ජනප්රිය බීම හා සසඳන විට බියර්වල සීනි කොපමණ ප්රමාණයක් තිබේදැයි ඔබ කල්පනා කළ හැකිය. මෙම වෙනස්කම් දැන ගැනීමෙන් වඩා හොඳ තේරීම් කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් ඔබේ ආහාර වේලෙහි සීනි සීමා කිරීමට අවශ්ය නම්. බියර් වයින්, ස්ප්රීතු, කොක්ටේල්, සෝඩා සහ සෙල්ට්සර් වලට එරෙහිව බියර් හරේ වැසී සිටින ආකාරය දෙස බලමු.

බියර් එදිරිව වයින්

ඔබ බියර් සහ වයින් සංසන්දනය කරන විට, සීනි අන්තර්ගතයේ පැහැදිලි වෙනස්කම් කිහිපයක් ඔබට පෙනේ. බොහෝ සාමාන්ය බියර් පැසවීමෙන් පසු සීනි නොමැත. අනෙක් අතට, වයින්, වැඩි සීනි, විශේෂයෙන් පැණිරස හෝ අතුරුපස වයින් ලබා ගත හැකිය. මෙන්න බියර් සහ විවිධ වර්ගයේ වයින් වල සීනි අන්තර්ගතය පෙන්වන වගුවක්:

බීම වර්ගය	කාර්යභාරය	සීනි අන්තර්ගත පරාසය
සාමාන්ය බියර්	355 ml (12 අවුන්ස)	0-1 g
රසකාරක බියර්	355 ml (12 අවුන්ස)	2-6 ග්රෑම්
වියළි රතු වයින්	150 ml (5 අවුන්ස 5)	0.9-1.5 ග්රෑම්
මිහිරි රතු වයින්	150 ml (5 අවුන්ස 5)	3-7 g
වියළි සුදු වයින්	150 ml (5 අවුන්ස 5)	0.6-1.5 ග්රෑම්
මිහිරි සුදු වයින්	150 ml (5 අවුන්ස 5)	3-10 ග්රෑම්
තිරිසන් ෂැම්පේන්	150 ml (5 අවුන්ස 5)	1-2 g
මිහිරි දීප්තිමත් වයින්	150 ml (5 අවුන්ස 5)	6-12 ග්රෑම්

සටහන: වයින්වල සාමාන්යයෙන් සාමාන්ය බියර් වලට වඩා එක් දිනකට වඩා සීනි අඩංගු වේ. මිහිරි වයින් වලට වඩා මත්පැන් නොවන බියර් වලට පවා සීනි තිබිය හැකිය.

බියර් එදිරිව ස්ප්රීට්ස් සහ කොක්ටේල්

ඔබ ස්ප්රීතු වලට කැමති නම්, වොඩ්කා, ජින්, රම් හෝ විස්කි වැනි සෘජු මත්පැන් පානය කිරීම දැන ගැනීම පුදුම සහගත විය හැකිය. බොහෝ මිශ්ර බීම හා සසඳන විට බියර් හි සීනි අන්තර්ගතය තවමත් ඉතා අඩුයි. කොක්ටේල්ස් බොහෝ විට මික්සර් නිසා බොහෝ සීනි ගොඩක් ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, රම් සහ කෝලා හෝ මාගරිටා කෙනෙකුට එක් සේවාවක සීනි ග්රෑම් 10 ත් 30 ත් අතර ප්රමාණයක් ලබා ගත හැකිය.

• සෘජු ආත්ම (වොඩ්කා, ජින්, රම්, විස්කි): 0.5 අවුන්සකට සීනි 0g

• මිශ්ර බීම / කොක්ටේල්: එක් සේවාවක් සඳහා 10-30g + සීනි

• සාමාන්ය බියර්: 0g සීනි 12 ඕස්

Cop කොක්ටේල් සීනි වල ඉතා ඉහළ විය හැකිය. ඔබට සීනි වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය නම්, මිහිරි මිශ්ර බීම වෙනුවට බියර් හෝ කෙළින් ආත්මයන් තෝරන්න.

බියර් එදිරිව සෝඩා සහ සෙල්ට්සර්

සෝඩා සහ සෙල්ට්සර්ට බියර් වලට වඩා සීනි බෙහෙවින් ඇත. සාමාන්ය සෝඩා බොහෝ විට අවුන්ස 12 ක් තුළ බොහෝ විට සීනි ග්රෑම් 35 සිට 40 දක්වා අඩංගු වේ. සමහර රසකාරක සෙල්ට්සර් ග්රෑම් 0 සිට 5 දක්වා ඇති අතර, දෘඩ සෙල්ට්සර් සාමාන්යයෙන් එක් සේවාවක් සඳහා ග්රෑම් 0 සිට 2 දක්වා ඇත. මත්පැන් නොවන බියර් වලට සීනි ග්රෑම් 10 සිට 15 දක්වා ප්රමාණයක් තිබිය හැකි අතර එය තවමත් සෝඩා වලට වඩා අඩු නමුත් සාමාන්ය බියර් වලට වඩා වැඩි ය.

බීම වර්ගය	සීනි (ඕස් 12 ට)
සාමාන්ය බියර්	0g
සැහැල්ලු බියර්	<1g
මධ්යසාර නොවන බියර්	10-15 ජී
සාමාන්ය සෝඩා	35-40g
රස සෙල්ට්සර්	0-5g
තද සෙල්ට්සර්	0-2g

Wore බියර් නිතිපතා සෝඩා සහ වඩාත්ම පැණිරස බීම වලට වඩා සීනි ප්රමාණය අඩුය. වෙළඳ නාමයෙන් සීනි මට්ටම් වෙනස් විය හැකි බැවින් සෙල්ට්සර් පිළිබඳ ලේබලය සැමවිටම නිතරම පරීක්ෂා කරන්න.

බියර් සහ ඔබේ සෞඛ්යය තුළ සීනි

රුධිරයේ සීනි සහ දියවැඩියාව

ඔබේ රුධිරයේ සීනි වල බියර් බලපෑම් කරන ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත් වේ, විශේෂයෙන් ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම් හෝ ඔබේ සෞඛ්යය කළමනාකරණය කිරීමට අවශ්ය නම්. ඔබ බියර් පානය කරන විට, එහි ඇති කාබෝහයිඩ්රේට් ඔබේ රුධිරයේ සීනි ඉක්මනින් ඔසවා තැබිය හැකිය. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ බියර් පානය කරන දියවැඩියාවට නිතිපතා වේගවත් රුධිරයේ සීනි සහ වැඩි HBA1c මට්ටම ඉහළ යන බවයි. එයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන්ගේ දිගුකාලීන රුධිරයේ සීනි පාලනය වඩාත් නරක ය.

• බියර්ට ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය වැඩි කළ හැකි අතර, ඔබේ ශරීරයට ඉන්සියුලින් භාවිතා කිරීමට අපහසු වේ.

• බියර්හි ඇල්කොහොල් ඔබේ රුධිරයේ සීනි ග්ලූකෝස් සෑදීම වළක්වා ගනිමින් ඔබේ රුධිරයේ සීනි අඩු කළ හැකිය. ඔබ ඉන්සියුලින් හෝ ඇතැම් දියවැඩියා වෛද්ය විද්යාව රැගෙන යන්නේ නම් මෙය අවදානම් විය හැකිය.

• බියර් පානය කිරීමෙන් ඔබට කුසගරයක් දැනෙන්නට පුළුවන, එය අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හා ඊට වැඩි රුධිරයේ සීනි වලට පවා හේතු විය හැක.

• නිදන්ගත මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ඔබේ අග්න්යාශ හා අක්මාව වැනි අවයව වලට හානි කළ හැකි අතර රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට අපහසු වේ.

ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම්, බියර් ඔබේ රුධිරයේ සීනි බලපාන ආකාරය සහ ආරක්ෂිතව පානීය පුරුදු ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතාබස් කරන ආකාරය ඔබ නැරඹිය යුතුය.

කැලරි සහ කාබන්

බියර් පයින්ට් එකක කැලරි ගැන ඔබ කල්පනා කළ හැකි අතර, කාබන් සවි කර ඇති ආකාරය. මෙම කාබන් කැලරි ගණනට එකතු කරයි. මත්පැන් ද කැලරි එකතු කරයි. ජනප්රිය බියර් වල කැලරි හා කාබන් පෙන්වන වගුවක් මෙන්න:

බියර්	කාර්යභාරය	කාබෝහයිඩ්රේට් (උ)	කැලරි
අංකුර ආලෝකය	12 අවුන්ස	6.6	110
Budweiser	12 අවුන්ස	10.6	145
මිලර් අව්යාජ කෙටුම්පත	12 අවුන්ස	12.2	141
මයිකල් ලේගර්	12 අවුන්ස	14.4	158
නිල් සඳ බෙල්ජියම් සුදු	12 අවුන්ස	16.3	168

බියර් විශේෂ expert යෙකු වන චාල්ස් බම්පර්ත් එය පැහැදිලි කරයි බොහෝ බියර්වරුන්ට සීනි අඩුයි . පැසවීම මෝල්ටෝස් ඉවත් කරන නිසා මත්පැන් කාබවලට වඩා කැලරි ලබා දෙන බව ද ඔහු පවසයි. ඔබේ මුළු කැලරි ප්රමාණය බියර් වලින් අප විසින් ගැන සිතන විට ඔබ කාබන් සහ ඇල්කොහොල් ගැන අවධානය යොමු කළ යුතුය.

අඩු සීනි තේරීම් සඳහා උපදෙස්

ඔබේ සීනි ප්රමාණය අඩු කිරීමට ඔබට අවශ්ය නම්, බියර් තෝරා ගැනීමේදී ඔබට ස්මාර්ට් තේරීම් කළ හැකිය. මෙන්න ඉඟි කිහිපයක්:

• පැහැදිලි පෝෂණ කරුණු සඳහා lawer lawer lawers labe 'අඩු කාබ් ' හෝ පැහැදිලි පෝෂණ කරුණු සඳහා තෝරන්න.

• සැහැල්ලු බියර් හෝ කාබන් සහ කැලරි අඩු කිරීම සඳහා පරිමාව අනුව සැහැල්ලු බියර් හෝ අඩු ඇල්කොහොල්.

• එකතු කළ සීනි හෝ මිහිරි රසයන් සහිත බියර් වලින් වළකින්න.

• සජලීව සිටීමට හා ඔබේ පරිභෝජනය පාලනය කිරීමට බියර් අතර ජලය පානය කරන්න.

• ඔබේ රුධිරයේ සීනි ස්ථාවරව තබා ගැනීමට බියර් පානය කිරීමට පෙර ප්රෝටීන් සහ කෙඳි සමඟ ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න.

• ඔබට මධ්යසාර නොවන විකල්පයක් අවශ්ය නම්, මත්පැන් නොගෙවූ ස්කාලික නොවන බියර් වලට වඩා සීනි ලබා ගත හැකි බැවින් හොප් ජලය හෝ පැණිරස නොකළ තේ උත්සාහ කරන්න.

• ඔබේ බියර් ප්රමාණය සෞඛ්ය විශේෂ experts යන් නිර්දේශ කරන්නේ කුමන සෞඛ්ය විශේෂ experts යන් සඳහාද යන්න: කාන්තාවන් සඳහා දිනකට එක් පානයක්, පිරිමින් සඳහා දෙදෙනෙකු.

මතක තබා ගන්න, ඔබේ රුධිරයේ සීනි බලපෑමට බලපාන ආකාරය බියර් වර්ගය, සහ ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය මත රඳා පවතී. සෑම විටම ලේබලය පරීක්ෂා කර ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න.

ඔබ දැන් දන්නවා බොහෝ බියර් වලට බීර සෑදීමෙන් පසු සීනි ටිකක් නැති බව. මධ්යසාර නොවන බියර් වලට වඩා සීනි තිබිය හැක, එබැවින් ඔබ තෝරා ගැනීමට පෙර සෑම විටම ලේබලය පරීක්ෂා කරන්න. විද්යාත්මක අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කෙරේ සැහැල්ලු බියර් සාමාන්යයෙන් බර හෝ පලතුරු ආශ්රිත බියර් වලට වඩා සීනි අඩුය . විශේෂ erts යන් යෝජනා කරන්නේ ඔබ ඔබේ රුධිරයේ සීනි දෙස බලා සිටින විට බියර් පානය කරන්න. පෝෂණ කරුණු කියවීමෙන් සහ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සිතීමෙන් ඔබට අඩු සීනි සමඟ බියර් ලබා ගත හැකිය. ඔබට දියවැඩියාව හෝ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටළු තිබේ නම්, බියර් පානය කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

නිති අසන පැණ

බියර් සොඩාට වඩා සීනි තිබේද?

බියර් සාමාන්යයෙන් සෝඩා වලට වඩා සීනි අඩු බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. සෝඩා කෑන් රථයකට සීනි ග්රෑම් 35 කට වඩා ලබා ගත හැකිය. බොහෝ සාමාන්ය බියර් බීරීමෙන් පසු සීනි නොමැත.

ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම් ඔබට බියර් පානය කළ හැකිද?

ඔබේ වෛද්යවරයා එය ආරක්ෂිත යැයි පැවසුවහොත් ඔබට බියර් පානය කළ හැකිය. සීනි ටිකක් නැති ආලෝකය හෝ සාමාන්ය බියර් තෝරන්න. සෑම විටම ඔබේ රුධිරයේ සීනි පානය කිරීමෙන් පසු ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ උපදෙස් සඳහා කතා කරන්න.

මත්පැන් නොවන බියර් වලට වඩා සීනි ඇත්තේ ඇයි?

බීර ඔසවා පසෙකින් පැසවීම නැවැත්වීම නිසා මත්පැන් නොවන බියර් වැඩි සීනි දිගින් දිගටම තබා ගනී. යීස්ට් සීනි සියල්ලම මත්පැන් බවට පත් නොකරයි. මෙය අවසන් පානයෙහි තවත් සීනි වලින් ඉතිරි වේ.

බියර් සැඟවුණු සීනි තිබේද?

බියර් සැඟවුණු සීනි නොමැත. බීර ඔරලෝසු ලැයිස්තුව ලේබලයේ අමුද්රව්ය. බියර් හි බොහෝ සීනි ඇන්ග් ඇන්ඩ් ඒඩින් සමයේදී මත්පැන් වලින් වෙනස් වේ. එකතු කළ රසකාරක හෝ රසකාරක සඳහා ලේබලය සෑම විටම පරීක්ෂා කරන්න.

අඩු සීනි බියර් එකක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

ආලෝකය හෝ අඩු කාබ් විකල්ප සොයමින් ඔබට අඩු සීනි බියර් එකක් තෝරා ගත හැකිය. සීනි අන්තර්ගත සඳහා පෝෂණ ලේබලය කියවන්න. ස්වීට් රසයන් හෝ පළතුරු එකතු කරන ලද බියර් වලින් වළකින්න.