ބިޔަރުގައި އޭބީވީގެ މާނައަކީ ކޮބައިކަމާއި އަޅާލާންވީ ކީއްވެގެންކަން

އޭބީވީ ނުވަތަ އަލްކޮހޯލް ބައި ވޮލިއުމް އަކީ ބުއިމެއްގައި ހުންނަ އަލްކޮހޯލްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ސްޓޭންޑަރޑް މެޓްރިކެކެވެ. ޕަސެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ފާޅުކުރާއިރު، މިއީ 20 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) ގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ބުއިންގެ ޖުމްލަ ވޮލިއުމްއަށް ނިސްބަތްކޮށް ސާފު އީތަނަލްގެ ވޮލިއުމް ދައްކުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް %5 އޭބީވީ އެކުލެވޭ ބިޔަރެއްގައި ކޮންމެ 100 މިލިލީޓަރުގެ ދައުރުވާ އެއްޗަކަށް 5 މިލިލީޓަރުގެ ސާފު އަލްކޮހޯލް ހިމެނެއެވެ. މި މިންކުރުމަކީ ބުއިމެއްގެ ބާރުގަދަކަން ދެނެގަތުމަށް ކޮންސިއުމަރުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ދުނިޔޭގެ ގިނަ ބަނގުރާ ބުއިންތަކުގެ ލޭބަލްތަކުގައި ގާނޫނީ ގޮތުން ލާޒިމު ކަމެއް ކަމަށެވެ.

• މަސްދަރު : ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާ (ޑަބްލިޔުއެޗްއޯ) ގެ ގައިޑްލައިންސް ފޯރ އަލްކޮހޯލް ޕޮލިސީ.

ގިނަ ފަހަރަށް އޭބީވީގެ ގޮތުގައި ދައްކާ ވޮލިއުމްގެ ގޮތުން އަލްކޮހޯލް އިން ތިބާގެ ބިޔަރުގައި ހުންނަ ސާފު އަލްކޮހޯލްގެ އިންސައްތަ ކިޔައިދެއެވެ. ލޭބަލެއް ޗެކް ކުރާއިރު %4.2 ނުވަތަ %5 ފަދަ އަދަދުތައް ފެނިދާނެއެވެ. ގިނަ މަގުބޫލު ބިޔަރުތަކުގައި %4 އާއި %5 އޭބީވީ އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ވެއްޓިފައިވީނަމަވެސް ބައެއް ބިޔަރުތަކަކީ %2 އާއި %7 އާއި ހަމައަށް ދަށް ބިޔަރުތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ބިޔަރުގައި ބަނގުރާ ހުންނަ މިންވަރު އެނގުމަކީ ބޯ އެއްޗަކާއި ކިހާވަރެއް ބޯތޯ ސްމާޓް ޗޮއިސްތަކެއް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އެތައް ބަޔަކު އޭބީވީ އަށް ބިނާކޮށް ބިޔަރު ހޮވަނީ ރަހަ، ތާޒާކަން، ނުވަތަ ބުއިމަށްފަހު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދުއްވޭނެ ގޮތް ފަދަ ސަބަބުތަކާ ހުރެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާން ޖީލުތަކުން ބިޔަރެއް ހޮވާއިރު އޭބީވީއަށް ބަލައެވެ.

ސްޓަޑީ އެސްޕެކްޓް	މުހިންމު ހޯދުންތައް
ލޭބަލް އަޅާކިޔުން	މީހުން އެމީހުންގެ ބަނގުރާ ބޯ މިންވަރު މާ ޞަރީޙަކޮށް ލަފާކުރުން . ސާފު އޭބީވީ ލޭބަލްތަކާއެކު
އުކާލުމުގެ ސުލޫކު	ސާފު އޭބީވީ މައުލޫމާތު ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ މާ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް އުކާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ކީ ޓޭކްއަވޭސް އެވެ

• އޭބީވީ އިން ބިޔަރުގައި ހުންނަ ސާފު ރަލުގެ އިންސައްތަ ދައްކާއިރު، ބުއިން ކިހާ ވަރުގަދަކަން އެނގޭނެ އެވެ.

• ގިނަ ބިޔަރުތަކުގައި އޭބީވީ %4 އާއި %7 އާއި ދެމެދުގައި ހުންނަ ނަމަވެސް ބައެއް ބިޔަރުތަކުގައި އޭބީވީ މާ ދަށް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވެދާނެއެވެ.

• ލޭބަލްތަކުގައި އޭބީވީ ޗެކްކުރުމަކީ ތިމާގެ ރަހައާއި އިވެންޓާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ބޭނުންތަކަށް ކަމުދާ ބިޔަރުތައް ހޮވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

• އޭބީވީ މަތި ބިޔަރުތަކުގެ ރަހަ ވަރުގަދަވެ، ކެލޮރީ ގިނައިން ހުންނައިރު، އޭބީވީ ދަށް ބިޔަރުތަކަކީ ލުއި އަދި ބޯން ފަސޭހަ ބިޔަރުތަކެކެވެ.

• އޭބީވީ އެނގުމަކީ ޒިންމާދާރުކަމާއެކު ބުއިމާއި، ހައިރާންކަމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ އެއްގޮތްވާ ގޮތުގެ މަތިން ބިޔަރު އުފާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އަލްކޮހޯލް ބައި ވޮލިއުމް

ބިޔަރު އޭބީވީ މާނަ

ބިޔަރު ލޭބަލެއް ބަލާއިރު ގިނަ ފަހަރަށް ފެންނަނީ ނަންބަރެއްގެ ފަހަތުން ޕަސެންޓް ނިޝާނެކެވެ. މި އަދަދުން ފެންނަނީ ވޮލިއުމްގެ ގޮތުން ރަލުގެ ބާވަތްތަކެވެ. އަލްކޮހޯލް ބައި ވޮލިއުމް އަކީ ބިޔަރުގައި ހުންނަ އަލްކޮހޯލްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ސްޓޭންޑަޑް ގޮތެކެވެ. އެއީ ބުއިމުގެ ކޮން ބަޔަކީ ސާފު ރަލެއްކަން އެނގޭ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ބިޔަރެއްގައި ވޮލިއުމްގެ ގޮތުން %5 އަލްކޮހޯލް ހުންނަނަމަ، އޭގެ ތެރެއިން %5 ލިކުއިޑް އަކީ އަލްކޮހޯލް އެވެ.

ތަފާތު ބިޔަރުތައް އަޅާކިޔުމަށްޓަކައި ވޮލިއުމް އަށް ބަލައިގެން ރަލުގެ ބޭނުން ކުރެއެވެ. މި މިންވަރު ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ހުންނަ ފުޅިތަކާއި ދަޅުތަކާއި މެނޫތަކުން ފެނެއެވެ. ވިސްކީ ފަދަ ސްޕިރިޓްތަކުގައި 'ޕްރޫފް،' ކިޔާ ތަފާތު ނިޒާމެއް ބޭނުންކުރާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ، އެކަމަކު ބިޔަރުގައި ވޮލިއުމްގެ ގޮތުން ރަލުގެ ބޭނުން ކުރެއެވެ. ބަނގުރާގެ އިންސައްތައަކީ ބިޔަރަކީ ކިހާ ވަރުގަދަ އެއްޗެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެމެރިކާގައި ޤާނޫނުގައި ބުނެފައިވަނީ ބުއިމެއްގައި ބިޔަރުގެ ގޮތުގައި ގުނަން ވޮލިއުމްގެ ގޮތުން %0.5 އަށްވުރެ ގިނައިން އަލްކޮހޯލް ހުންނަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.

ކީއްވެގެންތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ ބިޔަރުގައި ހުންނަ ރަލުގެ މިންވަރު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ނުވަތަ ބްރޭންޑްތަކުގެ މެދުގައި ބަދަލުވެއެވެ. ދިރާސާވެރިން ވަނީ އިނގިރޭސިވިލާތުގެ އެތައް ހާސް ގޭބިސީއެއްގެ ޝޮޕިން ޑޭޓާ އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން ދިރާސާކޮށްފަ އެވެ. އެމީހުންނަށް ހޯދި ހޯދުންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބިޔަރުގައި ހުންނަ ވޮލިއުމްގެ ގޮތުން އެވްރެޖް އަލްކޮހޯލް ދަށްވަނީ އާ ލޯ އަލްކޮހޯލް ބިޔަރުތައް ފެނުމުންނާއި ބްރޫވަރުން އާންމު ބިޔަރުތަކުގައި ހުންނަ އަލްކޮހޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުންނެވެ. އެ ދިރާސާއިން ހޯދިފައިވާ މުހިންމު ބައެއް ހޯދުންތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އެ...ބިޔަރުގައި ހުންނަ އެވްރެޖް އަލްކޮހޯލް ވޮލިއުމް އަށް ބަލާއިރު މަދު އަހަރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް %0.05 އިން %0.1 އަށް ދަށްވެފައިވެއެވެ.

• މީހުން ބިޔަރުގައި ބަނގުރާ ގަތް މަދުކޮށް، %7 އާއި %10 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ދަށްވެފައިވެއެވެ.

• ޒުވާން ފިހާރަތަކާއި ގިނައިން ބިޔަރު ގަތް މީހުންގެ ސަބަބުން މި ބަދަލުތައް ގެނައެވެ.

• މި ދިރާސާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި ވޮލިއުމްގެ ގޮތުން ބަނގުރާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް އަވަހަށް ދިމާވެދާނެ އާ އުފެއްދުންތައް އައުމުން ނުވަތަ ރެސިޕީތަކަށް ބަދަލު އައުމުންނެވެ.

ބިޔަރުގައި ބަނގުރާ ހުންނަނީ ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލު ކުރާނީ، 'ބިޔަރުގައި ބަނގުރާ ހުންނަނީ ކިހާވަރަކަށް؟' ޖަވާބު ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ބިޔަރުގެ ބާވަތާއި ސާވިންގ ސައިޒަށް. ގިނަ އާންމު ބިޔަރުތަކުގައި ވޮލިއުމްގެ ގޮތުން %4 އާއި %5 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް އަލްކޮހޯލް ހުރެއެވެ. ބައެއް ލުއި ބިޔަރުތަކުގައި މަދު ބިޔަރުތަކެއް ހުންނައިރު، ވަރުގަދަ އޭލްސް ނުވަތަ ލެގަރސްގައި ގިނައިން ހުރެދާނެއެވެ.

ބިޔަރުގައި ބަނގުރާ ހުންނަ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށް މި މޭޒަށް ބަލާށެވެ. އެއިން ފެންނަނީ އެ... އާންމު ސާރވިންގ ސައިޒްތަކުގައި އެވްރެޖްކޮށް އަލްކޮހޯލްގެ މިންވަރު :

ސާވިންގ ސައިޒް ޓައިޕް	ވޮލިއުމް (އެމްއެލް)	އެވްރެޖް އޭބީވީ (%)	އަލްކޮހޯލް ކޮންޓެންޓް (ޔޫކޭ ޔުނިޓް)
ސްޓޭންޑަރޑް ބިޔަރު/ސައިޑަރ	568	4.85	2.75
ރިޑޫސްޑް ބިޔަރު/ސައިޑަރ	379	4.85	1.84

ސްޓޭންޑަޑް ޕައިންޓެއްގެ ބިޔަރު ބޯއިރު ގާތްގަނޑަކަށް 2.75 ޔުނިޓްގެ ބަނގުރާ ލިބެ އެވެ. ކުޑަ ބިއްލޫރިއެއް ހޮވައިފިނަމަ ރަލުގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. ވޮލިއުމްގެ ގޮތުން އަލްކޮހޯލް އެއްގޮތަކަށް ހުރި ނަމަވެސް ޖުމްލަ ރަލުގެ މިންވަރަށް ބަދަލު އަންނަނީ ބުއިން ބުއިމުގެ ސައިޒާ ގުޅިގެންނެވެ.

އަބަދުވެސް ބިޔަރުގައި ބަނގުރާ ހުންނަ މިންވަރު އެނގޭތޯ ލޭބަލް ޗެކް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ބަނގުރާގެ މިންވަރުގެ ސަބަބުން ބުއިން ބުއިމަށްފަހު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް އަސަރު ކުރެއެވެ. އަދި ކިތައް ބުއިން ބޯލެވޭނެތޯ ނިންމުމާއި އަދިވެސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ބިޔަރުގައި ހުންނަ ބަނގުރާގެ އިންސައްތައިން އެނގޭނީ އެއީ ކިހާ ވަރުގަދަ އެއްޗެއްކަން. ވޮލިއުމް އަށް ބަލާއިރު ބަނގުރާ ވިސްނައިގެން، ބޯންވީ އެއްޗަކާއި ކިހާވަރެއް ބޯންތޯ ރަނގަޅު އިޚްތިޔާރުތަކެއް ކުރެވެ އެވެ.

ބިޔަރު އޭބީވީ މިންކުރުން

އޭބީވީ ހިސާބުކުރުން

ބިޔަރުގައި ހުންނަ abv ބްރޫވަރުންނަށް އެނގޭ ގޮތާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ އެކަން ހޯދުމަށް ސައިންސް ބޭނުން ކުރެއެވެ. ބިޔަރު ފަރުމާވުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ބިޔަރު ކިހާ ބޯތޯ ބްރޫވަރުން ބަލައެވެ. ފުރަތަމަ ޗެކަށް ކިޔަނީ އޮރިޖިނަލް ގްރެވިޓީ (އޯޖީ) އެވެ. ދެވަނަ ޗެކަށް ކިޔަނީ ފައިނަލް ގްރެވިޓީ (އެފްޖީ) އެވެ. ޔީސްޓް ހަކުރު ކެއުމުން ބަނގުރަލާއި ބުރުގާ އުފެދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބިޔަރުގެ ތުނިކަން ކުޑަވެއެވެ.

abv ހޯދުމަށްޓަކައި، ތިބާ ބޭނުންކުރަނީ އާދައިގެ ހިސާބު އުސޫލެކެވެ:

އޭބީވީ = (އޯޖީ - އެފްޖީ) * 131.25

މި އުސޫލު ގިނަ ބިޔަރުތަކަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެބްވީ މަތި ބިޔަރުތަކަށް ބްރޫވަރުން ބައެއް ފަހަރު ބޭނުން ކުރަނީ މާ ހަރު ފޯމިއުލާއެކެވެ. މިއީ އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު ޖަވާބެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އ ހައިޑްރޯމީޓަރ ނުވަތަ ރިފްރެކްޓޯމީޓަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން އޯޖީ އަދި އެފްޖީ ޗެކްކުރުން. ގިނަ ބަޔަކު އޮންލައިންކޮށް ވެސް abv ކެލްކިއުލޭޓަރެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ. މި ޓޫލްތަކުގެ އެހީގައި އަވަހަށް އަދި ފަސޭހައިން ޖަވާބު ލިބެއެވެ.

އިރުޝާދު: އަބަދުވެސް އޯޖީ އާއި އެފްޖީ ރަނގަޅަށް މިންކުރަންވާނެއެވެ. ކުދިކުދި ގޯސްތަކުން ވެސް ތިބާގެ abv ނަންބަރު ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.

ކޯސް ފަދަ ބޮޑެތި ބިޔަރު ކުންފުނިތަކާއި އެންތޮނީ ކުޓައިއާ ފަދަ ތަޖުރިބާކާރުން ވަނީ މި ހިސާބުގެ އުސޫލުތައް ހަގީގީ ބްރޫވަރީތަކުގައި ޓެސްޓްކޮށްފަ އެވެ. އެމީހުންނަށް ފެނުނީ އެ ސާދާ އުސޫލު ގިނަ ބިޔަރުތަކަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަމަށެވެ. ބްރެވަރސް ފްރެންޑް އަދި ހޯމްބްރޫ އެކަޑަމީ ފަދަ އޮންލައިން ސައިޓްތަކުގައި ބިޔަރު ޗެކް ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފަސޭހަ އެބްވީ ކެލްކިއުލޭޓަރުތައް ހުރެ އެވެ.

އާދައިގެ އޭބީވީ ރޭންޖްތަކެވެ

ބިޔަރުތައް އަންނަނީ އެތައް ވަރުގަދަ ކަމަކަށެވެ. ބައެއް ބިޔަރުތަކުގައި ސެޝަން ބިޔަރު ފަދަ ބިޔަރުތަކުގައި %3.5 އަށް ވުރެ މަދު abv އެވެ. ގިނަ ކްރާފްޓް ބިޔަރުތަކުގައި... between 5% and 7% abv . ޑެސަރޓް ސްޓައުޓްސް ނުވަތަ ޑަބަލް އައިޕީއޭ ފަދަ ބައެއް ވަރުގަދަ ބިޔަރުތަކުގައި %10 abv ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބިޔަރު ހުރެދާނެއެވެ.

މިއީ މަޝްހޫރު ބިޔަރު ސްޓައިލްތަކަށް abv ރޭންޖްތައް ދައްކާ ޓޭބަލެކެވެ.

ބިޔަރު ސްޓައިލް އެވެ	އޭބީވީ ރޭންޖް އެވެ
ސެޝަން ބިޔަރު	%5.0 އާ ހަމައަށް
އެމެރިކަން ސްޓައިލްގެ ކްރީމް އެލް އެވެ	0.5% - 5.0%
ސްޓޭންޑަރޑް ކްރާފްޓް ބިޔަރެވެ	%5 - %7
ޑަބަލް އައިޕީއޭ	7% - 10%+
ޑެސަރޓް/ޕޭސްޓްރީ ސްޓޯއުޓް	7% - 13%+

ފިހާރަތަކުން ނުވަތަ ބާތަކުން ފެންނަ ގިނަ ބިޔަރުތަކުގައި %4 އާއި %8 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް abv ހުރެއެވެ. މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ މަދު ބިޔަރުތަކެއްގައި %14 އަށް ވުރެ ގިނަ abv ހުރެއެވެ. ބިޔަރެއް ހޮވާއިރު ހަނދާން ކުރާށެވެ، abv މަތިވުމުގެ މާނައަކީ ވަރުގަދަ ބުއިމެއްކަން. ލޯވަރ އެބްވީ ބިޔަރުތަކަކީ ލުއި އަދި ގިނަ ދުވަހު ބޯން ފަސޭހަ ބިޔަރުތަކެކެވެ.

އޭބީވީ އަދި ޓޭސްޓް އެވެ

ފްލޭވަރ އިމްޕެކްޓް

ބިޔަރުތަކުގައި ތަފާތު އަލްކޮހޯލް ކޮންޓެންޓް ހުންނަ އިރު ތަފާތު ރަހަ ބެލޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް އެބްވްސް މަތި ބިޔަރުތަކުގެ ރަހަ ވަރުގަދަވެ، ބަރުކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. އިތުރު ފޮނިކަމެއް ނުވަތަ ހޫނު އިހުސާސެއް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ބަނގުރާގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް އަނދާފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ވެސް ކުރެވެ އެވެ. މިހެން ދިމާވަނީ ބިޔަރުގައި ހުންނަ އެހެން އެއްޗަކާ ބަނގުރާ އެއްވެގެންނެވެ. ބްރޫވަރުން ބިޔަރު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އިތުރު މޯލްޓް އަޅާއިރު، އެއީ ވެސް ބިޔަރު ފޮނިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެ ފޮނިކަމުން ހޮޕްސް އިން ލިބޭ ހިތި ރަހަ ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ބިޔަރުގައި ހިތިކަން އަންނަނީ އިބޫސް ކިޔާ އެއްޗަކުންނެވެ . އެކަމަކު ތިބާގެ ދުލުން މީރުވަނީ ހަމައެކަނި ހިތިކަމެއް ނޫނެވެ. މޯލްޓުން ލިބޭ ރަލާއި ފޮނިކަމުން ބިޔަރުގެ ހިތި އިހުސާސް ބަދަލުވެއެވެ. މިސާލަކަށް އެއް އިބޫއެއް ހުންނަ ލުއި ބިޔަރަކަށް ވުރެ ރަހަ ގިނައިން ހުންނަ ވަރުގަދަ ބިޔަރެއްގެ ރަހަ ކުޑަވެދާނެ އެވެ.އެބްވްސް މަތި ބިޔަރުތައް ވެސް އަނގައިގައި ތުނިވާހެން ހީވެއެވެ . ސައިންސްވެރިންނަށް އެނގިފައިވާ ގޮތުގައި ރަލުގެ ސަބަބުން ބިޔަރު އަނގައިގައި ހުންނަ އިހުސާސްތަކަށް ބަދަލު އަންނަ އެވެ.ބިޔަރުގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު އަލްކޮހޯލް ކަމަށްވާ އީތަނަލް ތިބާގެ ތެތްފިލުވާލާ އެއްވެ، ބިޔަރުގެ ރަހައާއި ވަސް ބަދަލުކޮށްދޭ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނައިން ބަނގުރާ ހުންނަ ބިޔަރުތައް ހޫނުވެ ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުވެއެވެ.

އިރުޝާދު: ލުއި، ކްރިސްޕް ރަހައެއް ބޭނުންނަމަ ލޯއަރ އެބްވްސް ހުންނަ ބިޔަރުތައް ހޮވާށެވެ. އާއެކު ބިޔަރު ހޮވާށެވެ އިތުރު ބަނގުރާއެއް ލިބޭނެ އެވެ. ބޮލްޑް، ހޫނު ރަހައަކަށް

ބާރާއި ކެލޮރީސް

ބަނގުރާ އެކުލެވޭ މިންވަރަކީ ބިޔަރުގައި ހިމެނޭ ރަހައާއި ކެލޮރީއަށް ބަދަލު އަންނަ އެއްޗެކެވެ. ބަނގުރާގައި ކޮންމެ ގްރާމެއްގައި 7 ކެލޮރީ ހުންނަ ކަމުން ބަނގުރާ އިތުރުވުމުގެ މާނައަކީ ކެލޮރީ އިތުރުވުމެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %5 އަލްކޮހޯލް ހިމެނޭ އާދައިގެ ބިޔަރުތަކުގައި އާންމުކޮށް 150 ކެލޮރީ ހުރެއެވެ . 12 އައުންސްގެ ބިއްލޫރިކޮޅެއްގައި ރަލުގެ މިންވަރު މަދު ލުއި ބިޔަރުތަކުގައި ކޮންމެ ކެއުމެއްގައި 100 ކެލޮރީއަށް ވުރެ މަދު ކެލޮރީއެއް ހުރެދާނެ އެވެ.

މިއީ އަޅާކިޔުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ތާވަލެކެވެ.

ބިޔަރު ސްޓައިލް އެވެ	ޓިޕިކަލް އޭބީވީ ރޭންޖް	ގާތްގަނޑަކަށް ކެލޮރީ (12 އޯޒް އަށް)
ލައިޓް ބިޔަރު	~4-5%	~100
ސްޓޭންޑަރޑް ބިޔަރެވެ	5%	~150
މަތީ އޭބީވީ ބިޔަރު	8%	~200

އަބަދުވެސް ލޭބަލްގައި ބަނގުރާ ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. މިއީ ބުއިންތަކުގައި ހުންނަ ބާރާއި ކެލޮރީ އެނގޭނެ ކަމެކެވެ. ޒިންމާދާރުކަމާއެކު ބުއިން ބުއިމުގެ މާނައަކީ ބަނގުރާ ހުރި މިންވަރު އެނގުމެވެ. ބިޔަރުގެ އުފާ ހޯދައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ބޭނުންނަމަ އޭގެ ރަހައާއި ރަލުގެ މިންވަރު ވެސް ބަލާށެވެ.

އޭބީވީ އިން ބިޔަރު ހޮވުން

ލޭބަލްތައް ކިޔުން

ބިޔަރެއް ހޮވުމުން ލޭބަލް ނުވަތަ މެނޫގައި އޭބީވީ ފެންނާނެ އެވެ. މި ނަންބަރުން އެނގޭނީ ތިބާގެ ބިޔަރުގައި ބަނގުރާ ހުރި މިންވަރު. ބައެއް މީހުންނަށް އޭބީވީ ކިޔުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ކަމަށް ހީވި ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް އެއީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ބައެއް ލޭބަލްތަކުގައި ފެންނަނީ ހަމައެކަނި އޭބީވީ ނަންބަރެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ސްޓޭންޑަރޑް ޑްރިންކްސް ނުވަތަ ހެލްތު ޓިޕްސް ފަދަ ތަކެތި އިތުރުކުރެއެވެ. އިތުރު ތަފްސީލުތަކެއް ލިޔެފައިވާ ލޭބަލްތަކުގެ އެހީގައި ބުއިމުގެ މިންވަރު އެނގޭނެ އެވެ.

މިއީ ލޭބަލް ޑިޒައިންތަކުން އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.

1. ސްޓޭންޑަޑް ޑްރިންކްސް އާއި ސޭފް ޑްރިންކިން ޓިޕްސް ދައްކާ ލޭބަލްތަކުގެ އެހީގައި ބޯ މިންވަރު އެނގޭނެ އެވެ.

2. ކާބޯތަކެތީގެ ލޭބަލް ޗާޓްތަކާއި ޕައި ގްރާފްތަކުގެ އެހީގައި ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ލިބޭ ކާނާ ހަމައެކަނި އޭބީވީ% އަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް ލަފާކުރެވޭނެ އެވެ.

3. ތަސްވީރުތަކާއި އިންޒާރުތައް ޖަހާފައިވާ ލޭބަލްތަކުން ތިބާގެ ސަމާލުކަން ހޯދައި، ރައްކާތެރި ޙައްދުތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

4. ސްޓޭންޑަޑް ޑްރިންކް ލޭބަލްތަކުގެ އެހީގައި ކޮންމެ ފުޅިއެއްގައި ނުވަތަ ދަޅުއެއްގައި ބަނގުރާ ހުރި މިންވަރު ލަފާކުރެވޭނެ އެވެ.

5. ސާފު އުސޫލުތަކެއް ލިޔެފައިވާ ލޭބަލްތަކުގެ އެހީގައި ރައްކާތެރި ގޮތްތައް އިޚްތިޔާރު ކުރުމާއި މާ ގިނައިން ބުއިން ނުބުއިވޭނެ އެވެ.

އިރުޝާދު: އޭބީވީ އާއި ސްޓޭންޑަޑް ޑްރިންކްސް ވެސް ދައްކާ ލޭބަލްތައް ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މި ލޭބަލްތަކުގެ އެހީގައި ބުއިންތައް ޓްރެކްކޮށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބެވޭނެ އެވެ.

ސްމާޓް ޗޮއިސްސް އެވެ

އަށް އޭބީވީ ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެއެންމެ ރަނގަޅު ބިޔަރު ހޮވާށެވެ . ކޮންމެ އިވެންޓަކަށް ވެސް ލޯއަރ އޭބީވީ ބިޔަރުތަކަކީ ޕާޓީތަކަށް ނުވަތަ ދުވާލު މަޖާ ކުރުމަށް ރަނގަޅު ބިޔަރެކެވެ. އޭބީވީ މަތި ބިޔަރުތަކަކީ މަޑުމަޑުން ބޯން ނުވަތަ ހާއްސަ ވަގުތުތަކުގައި ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އޭބީވީ އެނގުމަކީ ކެލޮރީ ބެލުމަށާއި މާ ގިނައިން ނުބުއިމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އެސްޕެކްޓް	ތަފްޞީލު
ސްޓޭންޑަރޑް ޑްރިންކް ޑެފިނިޝަން	%5 އޭބީވީގައި 12 އޯޒް ބިޔަރުގައި 0.6 އޯޒް ޕިއުރ އަލްކޮހޯލް ހުރެއެވެ
ޓިޕިކަލް ބިޔަރު އޭބީވީ ރޭންޖް	ގިނަ ބިޔަރުތަކުގައި %4 އާއި %7 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް އޭބީވީ ހުންނައިރު، އެވްރެޖްކޮށް %5 އޭބީވީ ހުރެއެވެ
ކްރާފްޓް ބިޔަރު އޭބީވީ އެވެ	ގިނަ ފަހަރަށް ކްރާފްޓް ބިޔަރުތަކުގައި ގިނައިން ބަނގުރާ ހުންނައިރު، ބައެއް ފަހަރު %9 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިން ރަލުގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ
ސާވިންގ ސައިޒަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް	އާންމު ބިޔަރު ސާވިންގް 12 އޯޒް ނަމަވެސް ބާތަކުގައި ޕައިންޓް ގިނައިން ހުންނަނީ 15 އޯޒް އެވެ
ކޮންސިއުމަންޓް ގައިޑްލައިންސް	އަންހެނުން ދުވާލަކު 1 ސްޓޭންޑަރޑް ޑްރިންކް އާއި ހަމައަށް ބޯންޖެހޭނެ؛ ފިރިހެނުންނަށް 2 އާއި ހަމައަށް ލިބިދާނެއެވެ
ބެސްޓް ޕްރެކްޓިސް ރެކޮމެންޑޭޝަންސް	އޭބީވީ ހޮވާނީ ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި، އިވެންޓާއި، ކެލޮރީގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ

ބިޔަރުގެ އޭބީވީ ޕްލޭންތަކާ ގުޅުވައިގެން ރަނގަޅު ޗޮއިސްތަކެއް ހެދިދާނެ އެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި އޭބީވީ އެނގުމަކީ މާ ގިނައިން ބުއިން ނުބުއި ފަހުން ދެރަ ގޮތެއް ހީވާ ކަމެކެވެ. ގިނަ ބްރޫވަރީތަކުން މިހާރު ކަންބޮޑުވެއެވެquality and community , ހަމައެކަނި ވަރުގަދަ ބިޔަރު ނޫން. ލޭބަލް ކިޔާފައި އޭބީވީގެ މާނައަކީ ކޮބައިކަން އެނގުމުން ބުއިން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދިރިއުޅުމަށް ކަމުދާ ގޮތަށް އިޚްތިޔާރުތައް ކުރެ އެވެ.

އޭބީވީ އަށް ވިސްނުމަކީ ބިޔަރާއި ބެހޭ ގޮތުން ސްމާޓް ޗޮއިސްތަކެއް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ބަނގުރާގެ މިންވަރު އެނގުމުން ޕްލޭންތަކާއި ސިއްހީ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ފެތޭ ބުއިން ހޮވިދާނެ އެވެ.

• ނޮން-އަލްކޮހޯލިކް ބިޔަރުތައް ބޮޑުވަމުން އަންނަނީ ބާރަށް , ހާއްސަކޮށް ޒުވާން މީހުންގެ ތެރޭގައި އިތުރު ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންވާ މީހުންގެ ތެރޭގައި.

• ބިޔަރުގައި އޭބީވީ ދަށްކުރުމަކީ ސިއްހީ ނުރައްކާތައް ކުޑަކޮށް، ޒިންމާދާރުކަމާއެކު ބުއިން ބުއިމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

• ޞައްޙަ އޭބީވީ ލޭބަލްތަކުގެ ސަބަބުން ބިޔަރުތައް އަޅާކިޔުމާއި ހައިރާންކަމުން ދުރުހެލިވެވޭނެއެވެ.

ދެން ބިޔަރެއް ހޮވާއިރު އޭބީވީ ޗެކް ކުރާށެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ އެއްގޮތްވާ ގޮތުގެ މަތިން ބިޔަރުގެ އުފާ ހޯދުމުގެ ބާރު ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ. 

އެފްއޭކިއު

ބިޔަރުގައި އޭބީވީ އަކީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އޭބީވީ ގެ މާނައަކީ އަލްކޮހޯލް ބައި ވޮލިއުމް އެވެ. ތިޔަ ފެންނަނީ ބިޔަރު ލޭބަލްތަކުގައި ޕަސެންޓެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މި ނަންބަރަކީ ތިބާގެ ބުއިންތަކުގައި ސާފު ރަލުގެ މިންވަރު އެނގޭނެ އަދަދެކެވެ.

އޭބީވީ މަތިވުމަކީ ވަރުގަދަ ބިޔަރެއް ހެއްޔެވެ؟

އާނ. އޭބީވީ މަތިވުމުގެ މާނައަކީ ތިބާގެ ބިޔަރުގައި ރަލުގެ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ. އޭގެ އަސަރުތައް އަވަހަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ވަރުގަދަ ބިޔަރުތަކުގެ ރަހަ ބޮލްޑްވެ، ބަރުކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.

ކޮންމެ ބިޔަރު ލޭބަލެއްގައި އޭބީވީ ހޯދިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބިޔަރުތަކުގެ ލޭބަލް ނުވަތަ ދަޅުގައި އޭބީވީ ފެނެއެވެ. ބައެއް ލޯކަލް ނުވަތަ ގޭގައި ހަދާ ބިޔަރުތަކުގައި އެކަން ލިސްޓް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ބުއިމުގެ ކުރިން ޗެކް ކުރާށެވެ.

އޭބީވީގެ އަސަރު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިމާގެ ޙައްދުތައް އެނގޭތޯ އޭބީވީ ބަލަން ޖެހެއެވެ. ގިނައިން ބަނގުރާ ހިމެނޭ ބިޔަރުތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތުވާތަކެތީގެ އިހުސާސް އަވަހަށް ކުރެވޭނެ އެވެ. ގިނަ ދުވަހު ބޯން ބޭނުންނަމަ ލޯވަރ އޭބީވީ ހޮވާށެވެ.

އޭބީވީ އަކީ ދަލީލެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން އޭބީވީ އާއި ދަލީލު ތަފާތެވެ. އޭބީވީ އިން ފެންނަނީ ބަނގުރާގެ އިންސައްތައެވެ. ޕްރޫފް ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ސްޕިރިޓްސް އަށް ކަމަށާއި އެއީ އޭބީވީ ނަންބަރުގެ ދެގުނަ އެވެ.