Swinwiwa swa matimba leswi dumeke ngopfu .

Swinwiwa swa matimba swivula swakunwa leswi lawulaka ntirho wa vanhu kuya eka mpimo wokarhi hiku lulamisa xivumbeko na mpimo wa swakudya eka swakunwa. Hi ku ya hi ku hlawuriwa ka swakunwa leswi tirhaka hi datha leyi faneleke, ku tekiwa leswaku swakunwa swo anama swa matimba swi katsa swakunwa swa mintlangu, swakunwa swa matimba na swakunwa swin’wana leswi nga na vuyelo bya rihanyo. Energy drink i muxaka wa swakunwa swa rihanyo leswi aswi tsakeriwa ngopfu eka matiko lawa ya hluvukeke yofana na Europe, America na Japan kusukela hi 2000. Yina potassium, sodium, calcium, magnesium na ti electrolytes tin’wana, leswi fanaka na xivumbeko xa mati ya miri wa munhu, lawa ya hatlisaka ku amukeriwa hi miri endzhaku ko nwa, hi nkarhi lowu engetelaka miri hikokwalaho ka ku ringanisela ka ku endla vutiolori na ku nyuhela ka mati na electrolyte (switolwa swa le matini leswinga ta va swiri eka mati yo tala. Loko swakunwa leswi nwaka matimba swi va swa fexeni, bindzu leri a ri ri karhi ri kula .

Xiyenge lexikulu .

• 1. Swinwiwa leswi nga ni chukela .

  Vunyingi bya tona ti kombetela eka swakunwa leswi nga ni fibre ya swakudya, leswi nga lawulaka khwiri. Hi ntolovelo yi nwiwa emahlweni kumbe endzhaku ka swakudya leswaku yi pfuneta ku gayela swakudya ni ku herisa chefu emirini. Vanhu lava nga na swakunwa swa ku pfimba nkarhi wo leha, va nga lawula marhumbu hakatsongo-tsongo, va hunguta no tshungula ku pfimba.

• 2.Swinwiwa swa vitamin .

  Kunga engetela miri swilava swakudya swohambana hambana. Ku engetela eka ku engetela ti vitamin leti lavekaka hi miri wa munhu, swiphemu swa antioxidant swa swakunwa swa ti vitamin swinga tlhela swi susa thyaka ra miri naswona swinga tlanga xiave xo lwisana na ku dyuhala. Muxaka lowu wa swakunwa wu lulamerile un’wana na un’wana. Hambiswiritano, swakunwa swa ti vitamin hiku angarhela i swakunwa leswingana chukele rotala, leswinga hlohleteriwangiki eka vanhu lavangana vuvabyi bya chukele, kufana na Red Bull i muyimeri wa swakunwa leswi tirhaka swale matini, leswinga sungulaka ku engeteriwa ka ti vitamin na mbuyelo wo phyuphyisa, kambe caffeine leyi nga eka yona ayi ringanelanga vana lavatsongo kuva va nwa, swinwiwa swa matimba swa le bodlheleni swinwiwa aswi na caffeine, kambe aswi hlohleteriwi leswaku swintsongo switanwa.

  
  

• 3.Swinwiwa swa timinerali .

  Kufana na ntirho wa swakunwa swa ti vitamin, switirhisiwa ku engetela swiaki swohambana hambana swa timinerali swofana na iron, zinc, calcium leswi lavekaka hi miri wa munhu, ku tlakusa ntirho wa masocha ya miri na ku ringanela ka miri, ku antswisa osteoporosis, naswona swi lwisana kahle na ku karhala. Swi fanerile eka vanhu lavakulu lava karhaleke hi ku olova, a va fanelanga vana.

  
  

• 4.Swinwiwa swa mintlangu .

  Swinwiwa swa mintlangu i swakunwa swo kufumela leswi xivumbeko xa swona xa swakudya na leswi nga endzeni swi nga tolovela swihlawulekisi swa physiological swa mintlangu na swilaveko swo hlawuleka swa swakudya swa vatlangi kumbe vanhu lava hlanganyelaka eka ku endla vutiolori. Swinwiwa swa mintlangu swi wela eka swakunwa swo hlawuleka leswi tirhaka leswi nga na mintirho yo karhi, leswi nga endlaka leswaku vatlangi kumbe vanhu lava nghenelaka eka mintlangu va hatlisa va engetela mati na swilo swo hambana hambana swa swakudya endzhaku ko nwa. Swi nga hunguta ku tirhisiwa ka swilo ni ku vuyisela matimba. Vunyingi bya tona tina nhlayo leyikulu ya ti protein, ti peptides nati amino acids leti pfunaka eka miri wa munhu, naswona tinga engetela hi nkarhi mati na ti electrolytes (salts) leti lahlekeke hi miri wa munhu hikokwalaho ka ku endla vutiolori byotala, ntirho na ku nyuhela, leswaku mati ya miri yata fikelela xiyimo xoringanela. Swi fanerile eka tinxaka hinkwato ta vanhu endzhaku ka ku tikarhata ka miri, a swi fanelanga eka vana, vavabyi lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati hi vukheta.

• 5.Swinwiwa swa probiotic .

  Swinga hlohletela kukula ka ti bacteria leti pfunaka ekhwirini ra munhu, ku antswisa ntirho wa marhumbu, ku pfuneta ku gayela swakudya, ku saseka, ngopfu ngopfu leswi faneleke vadyuhari na vanhu lavangana ku gayela swakudya.

• 6.Swinwiwa swa Immunological .

  Swinwiwa leswi tirhaka hi masocha ya miri, swofana na swakunwa leswi cheriwaka hi cordyceps polysaccharide, ti mushroom polysaccharide, ti amino acids nati peptides. Vunyingi bya swiphemu swa cordyceps polysaccharide swi vumbiwile hi mannose, galactose, glucose, na swin’wana na swin’wana Nhlayo leyikulu ya swikambelo swa pharmacological yi kombisile leswaku cordyceps polysaccharide yi na anti-tumor, yi tlakusa vuswikoti bya phagocytosis bya mononuclear macrophages, ku engetela nhlayo ya =8 > eka serum ya mbeva, ku tlakusa ku hundzuka ka lymphocyte eka vivittro eka vivitro, na ku lwisana na radio-ra-radio, eka serum ya mbeva, ku tlakusa lymphocyte eka vivitro, na ku lwisana na ku cinca ka antimara, na ku lwisana na serum, ku tlakusa lymphocyte eka lymphocyte eka vivitro, na ku lwisana na ku hundzuka, na ku lwisana na ku hundzuka ka lymphocyte eka lymphocyte. Lentinan yina mintirho ya vulawuri bya masocha ya miri, anti-tumor, anti-infection, ku ndlandlamuxa vuswikoti byo susa chefu emirini, ku hunguta ti lipids ta ngati, anti-aging, anti-virus na swin’wana.

  
  

• 7.Low Energy Swinwiwa .

  Ti calories, mafurha na chukele swile hansi kutlula swakunwa swin’wana swa matimba, ngopfu ngopfu leswi engetelaka matimba ya miri, naswona swifaneleka eka vanhu lava nyuheleke ngopfu. Swinwiwa swa matimba ya le hansi swi lulamerile swinene leswaku vanhu va le China va nwa, hikuva xiphemu xa rihanyo ra le hansi ra vanhu va le China xi bihile swinene, hi 2012, xiphemu hinkwaxo xa vaaki va le hansi ka rihanyo emisaveni xi fikelele 75%, xin’wana xa swivangelo swa rihanyo ra le hansi swi vangiwa hi mikhuva ya hina ya ntolovelo yo dya, minkarhi hinkwayo hi dya swakudya swa eneji yo tala leswi vangiwaka hi. Ngopfu ngopfu, vanhu votala vo hlawuleka (kufana na vadyuhari, vana, vavabyi kumbe vanhu lavangana ku tirhisiwa lokukulu ka miri, na swin’wana) vadya swakudya swotala swinene leswaku vata kota ku teka swakudya, leswi yisaka eka swiphiqo swa rihanyo rale hansi swofana na ku nyuhela ngopfu. Hambiswiritano, ku nwa swakunwa leswi tirhaka hi matimba ya le hansi swi nga engetela swakudya leswi lavekaka emirini wa hina. Ku nwa swakunwa swa amino-kangyuan amino acid aswingata yisa ntsena eka swiphiqo swa sub-health, kambe swita tlhela swi engetela swakudya leswi lavekaka hi miri wa munhu xikan’we naku tlakusa ku lwisana.