Cabitaan tamarta caanka ah

Cabitaannada Tamarta ayaa tixraacaya cabitaannada ku hagaya howsha aadanaha illaa xad ah adoo la qabsanayo haleenka iyo saamiga nafaqooyinka cabitaannada cabitaannada ku jira. Marka loo eego kala-saaridda cabitaanada waxqabadka ee xogta la xiriira, waxaa loo qaddariyo in cabitaannada tamarta ballaadhan ay ka mid yihiin cabitaannada isboortiga, cabitaannada tamarta iyo cabitaannada kale ee leh saameyn caafimaad. Cabitaanka tamarta waa nooc cabitaan caafimaad oo caan ku ah waddamada horumaray sida Yurub, Amerian iyo Japan, waxay ku saabsan tahay in ay jiraan jimicsi badan, oo ay ku badan tahay biyo-qabadyada iyo dhididka (milixda), si dareeraha jidhka loo gaaro dheelitirka. Markaad cabto cabitaannada tamarta ayaa noqotay mid moodada ah, warshaduhu way sii socdaan

Qeybta ugu weyn

• 1. Cabitaannada sonkorta leh

  Intooda badan waxay tixraacaan cabitaannada ay ku jiraan fiberka cuntada, oo xajin kara caloosha. Guud ahaan ma sakhraansan tahay ka hor ama ka dib cuntada ka dib si ay uga caawiso dheefshiidka iyo ka takhalusida sunta jirka. Dadka cabasho caloosha ah muddo dheer, si tartiib tartiib ah ayey u habeyn karaan xiidmaha, yareynta oo daweynta calool fadhiga.

• 2.vitamin cabitaan

  Waxay kubisan kartaa jirka inuu u baahan yahay nafaqooyin kala duwan. Ka sokow in lagu kordhiyo fiitamiinada uu u baahan yahay jirka bini aadamka, qaybaha antioxidant ee cabitaannada fitamiinku sidoo kale waxay ka saari karaan qashinka jirka oo waxay ka ciyaari karaan door ka dhan ah ka hortagga gabowga. Cabitaan noocan ah ayaa ku habboon qof walba. Si kastaba ha noqotee, cabitaannada fitamiin guud ayaa leh cabitaanno sonkor leh oo sonkor leh, oo aan lagula talinayn dadka sonkorowga, sida kafeega cabitaannada ah ee ay ku jiraan kafee ka mid ah kafee kafee, laakiin laguma talinayo in carruurta yar yar oo la cabbo.

  
  

• 3.Marate cabitaan

  Waxay la mid yihiin shaqada cabitaannada fitamiin, waxaa loo isticmaalaa in lagu kabo waxyaabaha macdanta kala duwan sida birta, zinc, kaalshiyamku uu u baahan yahay shaqada bini-aadamka iyo jirdhisnimada jirka, oo si wax ku ool ah u hagaajiya cudurka osteoporosis, oo si wax ku ool ah looga hortago daal. Ku habboon dadka waaweyn ee si fudud u daalan, oo aan ku habooneyn carruurta.

  
  

• 4.Shafyada cabitaanka

  Cabitaannada isboortiga waa cabitaanno jilicsan oo ay ka kooban yihiin nafaqada iyo waxa ku jira ay ula qabsan karaan astaamaha jimicsiga jimicsiga iyo baahiyaha nafaqada ee gaarka ah ee ciyaartooyda ama dadka ka qeybqaadata jimicsiga jirka. Cabitaannada isboortiga waxay ka tirsan yihiin cabitaanno gaar ah oo shaqeynaya oo leh howlo gaar ah, oo ka dhigi kara ciyaartooyo ama dadka ka qeybqaadanaya isboorti si dhakhso ah u kabka ah biyo iyo cunno nafaqo oo kala duwan ka dib cabitaanka. Waxay yareyn kartaa isticmaalka oo dib u soo celin kartaa xoojinta. Intooda badan waxay leeyihiin tiro badan oo borotiin ah, acids-ka amino-acids ah oo faa iido u leh jirka bini-aadamka, oo ay ku dhawaad ​​ku kordhin karaan jidhka bini-aadamka sababta oo ah jimicsi badan, oo ah in dareeraha jirka uu gaaro dowlad dheellitiran. Ku habboon dhammaan noocyada dadka ka dib jimicsiga jirka ka dib, oo aan ku habooneyn carruurta, bukaannada qaba dhiig karka oo taxaddar leh.

• 5.PPhiotic cabitaan

  Waxay horumarin kartaa koritaanka bakteeriyada faa'iido u leh caloosha bini-aadamka, waxay wanaajin kartaa shaqada caloosha, ka caawinta dheefshiidka, quruxda, gaar ahaan ku habboon waayeelka iyo dadka qaba dareenka.

• 6.MUNMUNTOUCOMSE

  Cabitaanada waxqabadka ee difaaca, sida cabitaannada lagu daray polysaccharide, molsaccharide, amino acids iyo abaarta. Inta badan qaybaha polysaccharide-ka xarkaha ah waxay ka kooban yihiin Mannose, GalactoseSsese, gulukoos, iwm. Hawlaha ka hortagga shucaaca. Lenton wuxuu leeyahay howlo sharci difaac ah, buro ka hortagga buro, ka hortaga cudurka, kor u qaadista awoodda ka hortagga jirka, hoos u dhigista burooyinka dhiigga, ka hortagga fayraska iyo wixii kahortaga.

  
  

• 7. Bixinta cabitaan tamar

  Kalooriyeyaasha, nuxurka dufanka iyo waxyaabaha ku jira sonkorta ayaa ka hooseeya cabitaannada kale ee tamarta, gaar ahaan kuwa kabidda tamarta jireed, waxayna ku habboon yihiin dadka cayilka. Cabitaanada tamarta yar ayaa aad ugu habboon dadka Shiinaha inay wax cabbaan, maxaa yeelay saamiga caafimaadka ee dadka Shiinaha waa mid halis ah, sanadka 2012, markasta waxay cunaan cunnooyinka cunnada ee caadiga ah, oo ay sababaan cunnooyinka tamar badan ee ay sababaan. Gaar ahaan, dad badan oo gaar ah (sida waayeelka, carruurta, bukaannada ama dadka qaba isticmaalka jir ahaaneed, iwm.) Cun cunno aad u badan si ay u qaadaan nafaqada, taasoo horseedaysa dhibaatooyin caafimaad hoosaad ah sida buurnaanta. Si kastaba ha noqotee, cabitaanka cabitaannada firfircoon ee tamarta leh ayaa ku kaban kara nafaqooyinka ay jidhkeenna u baahan tahay. Cabitaanka cabitaannada amino-Kngyuan Amino amino amino amino uma horseedi doono dhibaatooyin hoosaad, laakiin sidoo kale waxay ku kabaan nafaqooyinka uu u baahan yahay jirka bini aadamka oo xoojiya iska caabbinta.