קוקן: 0 מחבר: מאַפּע עדיטאָר אַרויסגעבן צייט: 2025-04-22 אָנהייב: פּלאַץ
געפֿינען די בעסטער קאַרבאַנייטאַד טרינקען פֿאַר דייאַבעטיקס קענען זיין טשאַלאַנדזשינג. דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו זיין מיינדפאַל פון זייער בלוט צוקער לעוועלס, וואָס מאכט טשוזינג די רעכט בעוורידזשיז יקערדיק. בשעת סאָדאַס און שוגערי טרינקען זענען אַוועק-לימאַץ, עס זענען שעפע פון געשמאַק, געזונט אַלטערנאַטיוועס בנימצא. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן די בעסטער אָפּציעס וואָס וועט נישט נאָגל דיין בלוט צוקער, מיט אַ ספּעציעל פאָקוס אויף לימענע לייַם קאַרבאַנייטיד טרינקען.
פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק, יעדער עסנוואַרג און טרינקען ברירה ענינים. טרינקען מיט הויך צוקער, ווי סאָדאַס, קענען אָנמאַכן אַ גיך פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס לעוועלס. דאָס מאכט עס קריטיש פֿאַר דייאַבעטיקס צו קערפאַלי קלייַבן בעוורידזשיז וואָס וועט נישט שאַטן זייער בלוט צוקער קאָנטראָל. פילע בעקאַבאָלעדיק קאַרבאַנייטאַד טרינקען , אַזאַ ווי רעגולער סאַדאַס, זענען פּאַקט מיט שוגערז וואָס קענען פירן צו ינסאַלאַן קעגנשטעל און וואָג געווינען.
אַז ס וואָס טשוזינג אַ קאַרבאַנייטאַד טרינקען וואָס איז צוקער-פריי אָדער נידעריק אין צוקער איז יקערדיק. לימענע ליכט קאַרבאַנייטאַד טרינקען און גאַזירטע וואסערן זענען ויסגעצייכנט אָפּציעס ווייַל זיי כיידרייט בשעת איר האַלטן דיין בלוט צוקער לעוועלס סטאַביל.
ווען סעלעקטירן אַ טרינקען, עס זענען שליסל סיבות צו באַטראַכטן. ערשטער, עס איז וויכטיק צו ויסמייַדן טרינקען וואָס זענען הויך אין קאַלאָריעס אָדער צוקער. קוקן פֿאַר קאַרבאַנייטאַד טרינקען וואָס זענען מיטן נאָמען ווי 'נול צוקער,' 'ניט צוגעגעבן שוגערז,' אָדער 'נידעריק קאַרב. ' אן אנדער וויכטיק באַטראַכטונג. 'אן אנדער וויכטיק באַטראַכטונג איז אַוווידאַד קינסטלעך סוויטאַנערז, וואָס קען האָבן אַדווערס יפעקס, וואָס קען האָבן אַדווערס יפעקס אויף דיין גוף.
אַפּטינג פֿאַר טרינקען ווי לימענע לייַם קאַרבאַנייטאַד טרינקען , וואָס אַנטהאַלטן נאַטירלעך פלייווערז און זענען פריי פון סוויטאַנערז, קענען איר בלייבן דערקפיקט אָן די ריסקס פֿאַרבונדן מיט שוגערי בעוורידזשיז.
א צוקערלעך-פרייַנדלעך טרינקען זאָל האָבן זיכער קעראַקטעריסטיקייַ צו העלפן פירן בלוט צוקער יפעקטיוולי. ידעאַללי, די טרינקען וועט:
זיין צוקער-פריי אָדער נידעריק צוקער
אַנטהאַלטן נול קאַלאָריעס אָדער נידעריק קאַלאָריעס
ויסמיידן קינסטלעך סוויטאַנערז וואָס קענען ווירקן ינסאַלאַן לעוועלס
צושטעלן כיידריישאַן אָן רייזינג בלוט צוקער
לימענע ליכט קאַרבאַנייטאַד טרינקען זענען אַ גרויס בייַשפּיל. זיי אָפט אַנטהאַלטן קיין צוגעגעבן שוגערז, און זייער נאַטירלעך פלייווערז צושטעלן אַ רעפרעשינג טוויסט. זיי זענען גאנץ פֿאַר דייאַבעטיקס קוקן פֿאַר אַ פלייווערפאַל טרינקען וואָס וועט נישט אַרייַנמישנ זיך מיט זייער בלוט צוקער פאַרוואַלטונג.
טראַדיציאָנעל קאַרבאַנייטאַד טרינקען ווי סאָדע זענען באַוווסט פֿאַר זייער הויך צוקער, וואָס קענען פירן צו גיך בלוט צוקער ספּייקס. די ספּייקס קענען נעגאַטיוולי פּראַל ינסולין סענסיטיוויטי און מאַכן אָנפירונג צוקערקרענק מער טשאַלאַנדזשינג. אָבער, ניט אַלע קאַרבאַנייטאַד טרינקען זענען אַוועק-לימאַץ פֿאַר דייאַבעטיקס.
למשל, לימענע לייַם קאַרבאַנייטאַד טרינקען , גאַזירטע וואסערן, און אנדערע נול-קאַלאָריע-קאַלאָריע אָפּציעס קענען צושטעלן די זעלבע עפערוועד געפיל און טאַם אָן די צוקער. עס איז קריטיש פֿאַר דייאַבעטיקס צו קלייַבן די כעלטיער אָפּציעס וואָס וועט נישט כאַפּן בלוט צוקער לעוועלס.
איינער פון די בעסטער ברירות פֿאַר דייאַבעטיקס איז גאַזירטע וואַסער . עס איז געוויינטלעך פריי פון צוקער, קאַרבס און קאַלאָריעס. דאָס מאכט עס אַן אידעאל אָפּציע פֿאַר יענע וואָס ווילן אַ רעפרעשינג, פאַסי טרינקען אָן די ריזיקירן פון בלוט צוקער ספּייקס. לימענע ליים קאַרבאַנייטאַד טרינקען , ספּעציעל די אָן אַ צוקערונג פון שוגערז קענען פאָרשלאָגן אַ זיפאַבאַל טוויסט.
גאַזירטע וואַסער קענען זיין פלייווערד מיט נאַטירלעך ינגרידיאַנץ ווי לימענע, לייַם, אָדער וגערקע פֿאַר צוגעלייגט געשמאַק, אַלע אָן קאַמפּראַמייזינג דיין געזונט. היויערפּאַק אָפפערס עקאָ-פרייַנדלעך פּאַקקאַגינג פֿאַר בעוורידזשיז, אַרייַנגערעכנט גאַזירטע וואַסער, און ענשור אַז געזונט-באַוווסטזיניק קאָנסומערס קענען הנאה זייער טרינקען סאַסטיינאַבאַל.
דיעטע סאָדאַס זענען אן אנדער אָפּציע פֿאַר דייאַבעטיקס, אָבער זיי זאָל זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן. די סאָדאַס אַנטהאַלטן קליין אָדער קיין צוקער, און מאַכן זיי אַן אָלטערנאַטיוו צו רעגולער סאָדע. אָבער, דיעטע סיידאַס אָפט נוצן קינסטלעך סוויטאַנערז וואָס קען ווירקן בלוט צוקער לעוועלס, אַזוי עס איז וויכטיק צו לייענען לאַבעלס קערפאַלי.
עטלעכע קאַרבאַנייטאַד טרינקען לייבאַלד ווי 'דיעטע ' קען אַנטהאַלטן קינסטלעך סוויטאַנערז וואָס קען פּאַטענטשאַלי ווירקן ינסולין סענסיטיוויטי. עס איז בעסטער צו קלייַבן די מיט מינימאַל אַדאַטיווז און זיין מיינדאַד פון דיין קאַנסאַמשאַן צו ויסמיידן נעגאַטיוו יפעקץ.
Kombucha איז אַ פערמענטעד קאַרבאַנייטאַד טרינקען געמאכט פון טיי, וואָס אָפפערס אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט בענעפיץ. עס איז נידעריק אין צוקער און כּולל פּראָביאָטיקס, וואָס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן די קישקע געזונט און קען אַרוישעלפן אין בלוט צוקער רעגולירן. אויב איר זענט צוקערקרענק, אַפּט פֿאַר קאָמבוטשאַ וואָס האט נידעריק צוקער אינהאַלט צו ויסמייַדן ומנייטיק ספּייקס אין גלוקאָוס לעוועלס.
עטלעכע קאָמבוטשאַ פלייווערז, אַרייַנגערעכנט מיט לימענע לייַם קאַרבאַנייטאַד טרינקען , זענען דער הויפּט רעפרעשינג און קענען צושטעלן ביידע די געזונט בענעפיץ פון פּראָביאָטיקס און די סאַטיספייינג פּלייקיישאַן.
מאַכן דיין אייגענע צוקער-פריי לימענאַד ניצן גאַזירטע וואַסער איז אן אנדער ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר דייאַבעטיקס. פרעשלי סקוויזד לימענע קאַמביינד מיט גאַזירטע וואַסער און אַ צוקער פאַרטרעטער ווי סטעוויאַ קענען מאַכן אַ רעפרעשינג און כיידרייטינג טרינקען וואָס וועט נישט ווירקן בלוט צוקער.
לימענע ליים קאַרבאַנייטאַד טרינקען זענען אַ גאנץ לייזונג פֿאַר דייאַבעטיקס קוקן צו געניסן אַ פלייווערפאַל, נידעריק-קאַרב געטראַנק. לימענע און לייַם ניט בלויז לייגן גרויס געשמאַק, אָבער זענען אויך רייַך אין וויטאַמין C, וואָס קענען העלפֿן מיט קוילעלדיק געזונט אַדמיניסטראַציע.
פילע בראַנדז איצט פאָרשלאָגן פלייווערד גאַזירטע וואסערן וואָס אַנטהאַלטן קיין צוגעלייגט שוגערז. דאָס קען זיין אַ גרויס אָלטערנאַטיוו צו שוגערי סאָדאַס און צושטעלן אַ פאַרשיידנקייַט פון פלייווערז, אַרייַנגערעכנט לימענע לייַם קאַרבאַנייטאַד טרינקען . קוק פֿאַר אָפּציעס וואָס זענען פלייווערד געוויינטלעך, אָן קינסטלעך סוויטאַנערז אָדער צוגעגעבן צוקער.
די קאַרבאַנייטאַד טרינקען זענען ידעאַל פֿאַר דייאַבעטיקס וואָס ווילן די עמערוויסטאַנס פון סאָדע אָבער אָן שעדלעך צוקער און ליידיק קאַלאָריעס. זיי זענען גאנץ פֿאַר כיידריישאַן, ספּעציעל ווען פּערד מיט מילז אָדער ווי אַ נאָכמיטאָג דערפרישן.
רעגולער סאָדע זענען הויך אין צוקער און קאַלאָריעס, וואָס קענען אָנמאַכן בלוט צוקער צו ספּיד געשווינד. פֿאַר דייאַבעטיקס, די טרינקען זאָל זיין אַוווידאַד לעגאַמרע. די צוקער אינהאַלט אין קאַרבאַנייטאַד טרינקען ווי סאָדאַס קענען מאַכן עס שווער צו פירן צוקערקרענק און פירן צו לאַנג-טערמין געזונט פּראָבלעמס ווי ינסאַלאַן קעגנשטעל און וואָג געווינען.
ענערגיע טרינקען אָפט אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון צוקער און קאַפין, וואָס קענען אָנמאַכן אַ נאָגל אין בלוט גלוקאָוס לעוועלס. די קאָמבינאַציע פון סטימולאַנץ און צוקער קענען אַרייַנמישנ זיך מיט צוקערקרענק פאַרוואַלטונג, מאכן די טרינקען ומפּאַסיק פֿאַר דייאַבעטיקס. שטעקן מיט כעלטיער אָפּציעס ווי לימענע לייַם קאַרבאַנייטאַד טרינקען אָדער גאַזירטע וואַסער פֿאַר ענערגיע און כיידריישאַן.
בשעת פרוכט דזשוסאַז קען ויסקומען געזונט, זיי אָפט אַנטהאַלטן אַ הויך מדרגה פון נאַטירלעך שוגערז וואָס קענען כאַפּן בלוט צוקער געשווינד. אפילו 100% פרוכט זאַפט קענען זיין פּראָבלעמאַטיק פֿאַר דייאַבעטיקס. אַנשטאָט פון פרוכט דזשוסאַז, אַפּט פֿאַר צוקער-פריי קאַרבאַנייטאַד טרינקען אָדער מאַכן דיין אייגענע לימענע ליכט קאַרבאַנייטאַד טרינקען מיט פריש פרוכט און נול-קאַלאָריע סוועאַנצערז.
פילע פלייווערד קאַרבאַנייטיד טרינקען אויף די מאַרק אַנטהאַלטן צוגעגעבן שוגערז, אפילו כאָטש זיי קען ויסקומען געזונט אין ערשטער בליק. זיין זיכער צו לייענען די לאַבעלס צו ויסמיידן סוויטאַנד גאַזירטע וואַסער וואָס כולל פאַרבאָרגן שוגערז. קלייַבן צוקער-פריי אָדער געוויינטלעך פלייווערד גאַזירטע וואסערן פון גאַזירטע צו בלייַבן אויף שפּור מיט דיין בלוט צוקער פאַרוואַלטונג.
מאַכן דיין אייגענע אייז קאַרבאַנייטיד טרינקען אין שטוב איז אַ פּשוט וועג צו געניסן פאַזי בעוורידזשיז אָן די עקסטרע צוקער. פשוט מישן גאַזירטע וואַסער מיט נאַטירלעך ינגרידיאַנץ ווי לימענע, לייַם אָדער בעריז פֿאַר אַ רעפרעשינג און געזונט טרינקען.
לימענע ליים קאַרבאַנייטאַד טרינקען קענען זיין קאַסטאַמייזד צו דיין געשמאַק דורך אַדינג פריש הערבס, אַזאַ ווי מינץ אָדער באַסיל, און ניצן סטעוויאַ ווי אַ סוויטאַנער.
ווען איר מאַכן דיין אייגענע קאַרבאַנייטאַד טרינקען , עס איז וויכטיק צו קלייַבן די רעכט ינגרידיאַנץ. אָפּט פֿאַר נידעריק-קאַרב פירות ווי לעמאַנז און לימעס און נוצן נאַטירלעך סוויטאַנערז אַזאַ ווי סטעוויאַ אָדער מאָנק פרוכט. מיט די ינגרידיאַנץ, איר קענען מאַכן רעפרעשינג און דייאַביאַ-פרייַנדלעך טרינקען אָן קאַמפּראַמייזינג אויף טאַם.
אפילו צוקער-פריי קאַרבאַנייטאַד טרינקען זאָל זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן. די טרינקען זענען כעלטיער ווי שוגערי סאָדע, טרינקט זיי אין וידעפדיק קענען נאָך ווירקן דיין קוילעלדיק געזונט. מאַדעריישאַן העלפּס צו פאַרמייַדן פּאָטענציעל נעגאַטיוו יפעקס אויף בלוט צוקער רעגולירן.
עס איז שטענדיק אַ גוטע געדאַנק צו דיסקוטירן דיין טרינקען ברירות מיט אַ כעלטקער שפּייַזער, ספּעציעל אויב איר האָט צוקערקרענק. זיי קענען העלפֿן איר פֿאַרשטיין ווי זיכער קאַרבאַנייטאַד טרינקען קען ווירקן דיין בלוט צוקער לעוועלס און געפֿירט טיילערד עצה וועגן וואָס איז בעסטער פֿאַר איר.
אין מסקנא, דער בעסטער קאַרבאַנייטאַד טרינקען פֿאַר דייאַבעטיקס זענען די פריי פון צוקער, נידעריק אין קאַלאָריעס און אַנטהאַלטן קיין קינסטלעך סוויטאַנערז. טרינקען ווי גאַזירטע וואַסער, לימענע לייַם קאַרבאַנייטאַד טרינקען , און קאָמבוטשאַ צושטעלן געשמאַק און רעפרעשינג אַלטערנאַטיוועס צו שוגערי סאָדע. פֿאַר יענע וואָס זוכן פֿאַר עקאָ-פרייַנדלעך און סאַסטיינאַבאַל אָפּציעס, היויערפּאַקק אָפפערס פּאַקקאַגינג סאַלושאַנז פֿאַר קאַרבאַנייטאַד טרינקען וואָס שטיצן אַ געזונט לייפסטייל.
א: די בעסטער אָפּציעס זענען צוקער-פריי גאַזירטע וואסערן ווייטערז , קאָמבוטשאַ און לימענע לייַם קאַרבאָנאַטעד טרינקען , וואָס זענען רעפרעשינג, נידעריק אין צוקער און הילף מיט כיידריישאַן.
א: ניין, רעגולער סאָדע כּולל צו פיל צוקער און קענען אָנמאַכן גיך בלוט צוקער ספּייקס, מאכן עס ומפּאַסיק פֿאַר דייאַבעטיקס.
א: יאָ, קאָמבוטשאַ קענען זיין אַ גרויס אָפּציע פֿאַר דייאַבעטיקס, ווייַל עס איז נידעריק אין צוקער און כּולל פּראָביאָטיקס וואָס העלפֿן מיט דיידזשעסטשאַן.
א: יאָ, ווי לאַנג ווי עס איז צוקער-פריי און כּולל קיין צוגעלייגט סוויטאַנערז, פלייווערד גאַזירטע וואַסער איז אַ געזונט ברירה פֿאַר דייאַבעטיקס.
