Dhugaatii kaarbooneetii dhukkuba sukkaaraa .

Seensa

isa hunda caalu argachuu . Dhugaatiiwwan dhukkuba sukkaaraa qabaniif kaarbooneetii ta’e qormaata ta’uu danda’a. Dhukkubsattoonni sukkaaraa hamma sukkaara dhiiga isaanii irratti xiyyeeffachuu qabu, kunis dhugaatii sirrii filachuun barbaachisaa taasisa. Soodaa fi dhugaatii sukkaara qabu daangaa ala yoo ta'u, filannoowwan mi'aawaa, fayya qabeessa ta'an baay'eedha. Barreeffama kana keessatti, filannoowwan hunda caalan kanneen sukkaara dhiiga keessan hin guddisne qoranna, dhugaatii loomii lime carbonated irratti xiyyeeffannoo addaa qaba ..

Filannoon dhugaatii maaliif dhukkuba sukkaaraadhaaf barbaachisaa ta'e .

Dhiibbaa dhugaatii sukkaara dhiigaa irratti qabu .

Namoota dhukkuba sukkaaraa qabaniif filannoo nyaataa fi dhugaatii hundaaf dhimma qaba. Dhugaatiiwwan qabiyyee sukkaara baay’ee qaban, akkuma soodaa, hamma guluukoosii dhiigaa saffisaan dabaluu danda’a. Kunis dhugaatii sukkaaraa of eeggannoodhaan to'annoo sukkaara dhiiga isaanii hin miidhan filachuuf murteessaa taasisa. aadaa kaarbooneetii baay’ee Dhugaatii , kan akka soodaa idilee, sukkaara insuliinii ofirraa ittisuu fi ulfaatina qaamaa dabaluu danda’uun guutameera.

Kanaafidha dhugaatii kaarbooneetii sukkaara hin qabne ykn sukkaara xiqqaa qabu filachuun barbaachisaa dha. Lemon Lime dhugaatii kaarbooneetii fi bishaan ibsaa qabu filannoo gaarii dha sababiin isaas hydrate waan ta’aniif hammi sukkaara dhiiga keessanii tasgabbaa’aa waan ta’eef.

Qajeelfama dhugaatii dhukkuba sukkaaraa qabu .

Yeroo dhugaatii filattu wantoota ijoo ilaalamuu qaban jiru. Tokkoffaa, dhugaatii kaalorii ykn sukkaara baay’ee qabu irraa fagaachuun barbaachisaa dha. . Dhugaatii kaarbooneetii 'zeeroo sukkaara, 'sukkaara itti hin dabalamne,' ykn 'Low Carb.' jedhu barbaadi.Yaadannoo barbaachisaan biraa mi'eessituu namtolchee irraa fagaachuudha, kunis deebii insuliinii qaama keetii irratti dhiibbaa hamaa qabaachuu danda'a

Dhugaatii akka Lemon Lime Carbonated Drinks , kan mi’aa uumamaa of keessaa qabuu fi mi’eessituu irraa bilisa ta’e, balaa dhugaatii sukkaaraan walqabatee dhufu malee akka haaromfamu si gargaaruu danda’a.

Dhukkuba sukkaaraa-mijataa ta'e maaltu godha?

Amaloota ijoo dhugaatiiwwan dhukkuba sukkaaraa qabaniif mijatoo ta’an .

Dhugaatii dhukkuba sukkaaraa qabu tokko amala murtaa’e qabaachuu qaba, kunis sukkaara dhiigaa haala bu’a qabeessa ta’een bulchuuf gargaara. Yoo gaarii ta’e, dhugaatiiwwan kun:

• ta'i . Sukkaara irraa bilisa ta'uu ykn sukkaara xiqqaa qabu

• of keessaa qaba . Kaalorii zeeroo ykn kaalorii gadi aanaa

• irraa fagaadhaa . Mi’eessituu namtolchee sadarkaa insuliinii irratti dhiibbaa uumuu danda’an

• Sukkaara dhiigaa osoo hin guddisiin bishaan itti kennuun .

Lemon Lime dhugaatii kaarbooneetii qabu fakkeenya guddaadha. Yeroo baay’ee sukkaara itti dabalame kan hin qabne yoo ta’u, mi’aan uumamaa isaaniis marsaa nama haaromsu kenna. Dhukkubni sukkaaraa dhugaatii mi'aawaa ta'ee fi sukkaara dhiiga isaanii itti to'atu gidduu hin seenne barbaaduuf mijataa dha.

Dhugaatii kaarbooneetii yeroo baay’ee dhukkuba sukkaaraatiif maaliif akka hin hambifne .

aadaa kaarbooneetii qaban Dhugaatiiwwan kan akka soodaa qabiyyee sukkaara baay’ee qabaachuu isaaniitiin kan beekaman yoo ta’u, kunis sukkaara dhiigaa saffisaan akka dhangala’u gochuu danda’a. Ispaayikiin kun miira insuliinii irratti dhiibbaa hamaa geessisuu fi dhukkuba sukkaaraa bulchuun caalaatti qormaata akka ta’u gochuu danda’a. Haa ta'u malee, dhugaatiiwwan kaarbooneetii qaban hundi dhukkuba sukkaaraadhaaf daangaa ala miti.

Fakkeenyaaf, loomii lime carbonated dinks , bishaan ibsaa, fi filannoowwan kaalorii zeeroo biroo sukkaara malee miiraa fi mi’aa effervescent wal fakkaatu kennuu danda’u. Filannoon fayya qabeessa ta'e kana filachuun isaa murteessaadha, kunis hamma sukkaara dhiigaa hin kaasne.

Dhugaatii kaarbooneetii dhukkuba sukkaaraa .

Bishaan ibsaa (bishaan lallaafaa) .

Filannoon dhukkuba sukkaaraa gaarii ta'e keessaa tokko bishaan ibsaa dha . Uumamaan sukkaara, kaarboohayidireetii fi kaalorii irraa bilisa. Kunis warra dhugaatii haaromsaa, fizzy barbaadaniif balaa sukkaara dhiigaatiin qabamuu malee filannoo gaarii taasisa. Lemon Lime Carbonated Drinks , keessattuu kanneen sukkaara dabalataa hin qabne, zesty fi gammachiisaa ta'e dhiyeessuu danda'u.

Bishaan ibsaa (sparkling water) wantoota uumamaa akka loomii, liim, ykn cucumber dhandhamaa dabalataaf mi’aawaa ta’uu danda’a, kuni hundi fayyaa kee osoo hin miidhiin. HiuierPack bishaan ibsaa dabalatee, dhugaatiif qaphxii ikoo-fayyadamaa ta'e dhiyeessa, fayyadamtoonni fayyaa irratti xiyyeeffatan dhugaatii isaanii itti fufiinsaan akka itti gammadan mirkaneessa.

soodaa nyaataa (fayyadama giddu galeessaa) .

Soodaan nyaataa dhukkuba sukkaaraadhaaf filannoo biraa yoo ta’u, garuu madaalawaa ta’een nyaatamuu qaba. Sodaawwan kun sukkaara xiqqoo ykn hin qaban, soodaa idilee irraa filannoo akka ta’an taasisa. Haa ta'u malee, soodaawwan nyaataa yeroo baayyee mi'eessituu namtolchee kanneen hamma sukkaara dhiigaa irratti dhiibbaa uumuu danda'an fayyadamu, kanaaf asxaa sirriitti dubbisuun barbaachisaadha.

tokko tokko Dhugaatii kaarbooneetii 'Diet' jedhamee waamamu mi'eessituu namtolchee kanneen miira insuliinii irratti dhiibbaa uumuu danda'an of keessaa qabaachuu danda'u. Warra dabalata xiqqaa qaban filachuun bu'aa badaa irraa fagaachuuf fayyadama keessan sammuu keessa galchuun gaariidha.

Kombucha (shaayii kaarbooneetii dammaqe) .

Kombucha dhugaatii kaarbooneetii shaayii irraa hojjetamee fi faayidaa fayyaa adda addaa kan qabudha. Sukkaara xiqqaa kan qabuu fi piroobaayootikii kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis fayyaa garaachaa fooyyessuuf gargaaruu danda'a, akkasumas dambii sukkaara dhiigaa gargaaruu danda'a. Yoo dhukkuba sukkaaraa taate, Kombucha kan qabiyyee sukkaara xiqqaa qabu sadarkaa gilukoosii keessatti akka hin guddanne filadhaa.

Mi'aawwan Kombucha tokko tokko, kanneen qaban dabalatee dhugaatii loomii lime carbonated , keessumaa kan nama haaromsuu fi faayidaa fayyaa piroobaayootikii fi fizz quubsaa kaarbooneeshinii lamaanuu kennuu danda'a.

Loomii sukkaara hin qabne kaarbooneeshinii wajjin .

Bishaan ibsaa fayyadamuun sukkaara irraa bilisa ta’e hojjechuun loomii dhukkuba sukkaaraatiif filannoo gaarii kan biraati. Dhangala'aa loomii haaraa micciiramee bishaan ibsaa fi bakka bu'aan sukkaara akka Stevia waliin walitti makame dhugaatii haaromsuu fi bishaan itti naquu danda'u kan sukkaara dhiigaa irratti dhiibbaa hin geessisne uumuu danda'a.

Dhugaatiiwwan kaarbooneetii loomii lime kanneen dhugaatii mi’aawaa, kaarboohayidireetii xiqqaa qabu mi’eeffachuu barbaadaniif furmaata gaarii dha. Loomii fi liimmii dhandhamaa guddaa dabaluu qofa osoo hin taane vitaamin C kan qaban yoo ta’u, kunis bulchiinsa fayyaa waliigalaa gargaaruu danda’a.

Bishaan ibsaa mi’aawaa (sukkaara hin dabalamne) .

Maqaawwan hedduun amma bishaan mi’aawaa ta’ee fi sukkaara itti dabalame hin qabne dhiyeessu. Isaan kun soodaa sukkaara qabu irraa filannoo guddaa ta’uu danda’a, akkasumas mi’aa adda addaa kan kennan yoo ta’u, dhugaatiiwwan loomii lime carbonated ta’an dabalatee . Filannoo uumamaan mi’eeffame barbaadi, mi’eessituu namtolchee ykn sukkaara itti hin dabalamne.

kun Dhugaatiiwwan kaarbooneetii qaban dhukkuba sukkaaraa soodaaf dandeettii barbaadaniif garuu sukkaara miidhaa geessisuu fi kaalorii duwwaa hin qabneef mijataa dha. Keessattuu yeroo nyaata waliin wal-qabsiifamu ykn akka nyaata haaromsutti bishaan itti naquuf mijataa dha.

Dhugaatii kaarbooneetii akkamii akka irraa fagaachuu qabdu dhukkuba sukkaaraa .

soodaa idilee .

Sodaawwan idilee sukkaaraafi kaalorii baay’ee kan qaban yoo ta’u, kunis sukkaara dhiigaa dafee akka ol ka’u gochuu danda’a. Dhukkubsattoota sukkaaraatiif dhugaatiiwwan kun guutummaatti irraa fagaachuu qabu. Qabiyyeen sukkaara dhugaatii kaarbooneetii akka soodaa keessatti mul’atu dhukkuba sukkaaraa to’achuuf rakkisaa ta’uu fi rakkoo fayyaa yeroo dheeraa kan akka insuliinii ofirraa ittisuu fi ulfaatina qaamaa dabaluu fiduu danda’a.

Dhugaatii anniisaa .

Dhugaatiiwwan anniisaa yeroo baayyee sukkaaraafi kaafeeniin baay’inaan kan of keessaa qaban yoo ta’u, lamaan isaanii iyyuu hamma guluukoosii dhiigaatti dabaluu danda’u. Walnyaatinsi nama kakaasu fi sukkaara bulchiinsa dhukkuba sukkaaraa gidduu seenuun dhugaatiiwwan kana dhukkuba sukkaaraatiif akka hin mijoofne taasisa. Filannoo fayyaa qabu kan akka loomii liim kaarbooneetii ykn bishaan ibsaa anniisaa fi bishaan itti naquuf maxxansi.

Juices fuduraa sukkaara itti dabalame waliin .

Juicen fuduraa fayya qabeessa fakkaachuu danda’a ta’us, yeroo baay’ee sukkaara uumamaa baay’ee kan qabu yoo ta’u, kunis sukkaara dhiigaa dafee guddisuu danda’a. 100% dhangala'aa fuduraa illee dhukkuba sukkaaraa irratti rakkoo qabaachuu danda'a. Bakka dhangala’aa fuduraa, filadhu ykn dhugaatii kaarbooneetii sukkaara hin qabne kan mataa keetii uumi . loomii lime dhugaatii kaarbooneetii qabu . mi’eessituuwwan fuduraa haaraa fi zeeroo-kaalorii fayyadamuun

Bishaan ibsaa mi’aawaa ta’e sukkaaraan .

mi’aawaa ta’an hedduu Dhugaatiiwwan kaarbooneetii gabaa irratti argaman, ija jalqabaatiin fayya qabeessa fakkaachuu danda’us, sukkaara dabalataa of keessaa qabu. akka hin uumamneef asxaawwan dubbisuu kee mirkaneessi . Bishaan ibsaa mi’aawaa ta’ee fi sukkaara dhokataa of keessaa qabu Sukkaara dhiiga keessanii wajjin karaa irra turuuf bishaan ibsaa sukkaara hin qabne ykn mi’aa uumamaan mi’aawaa ta’e filadhaa.

Akkaataa dhugaatii kaarbooneetii dhukkuba sukkaaraa qabu mataa keessanii itti hojjettan .

DIY bishaan ibsaa qophii nyaataa .

hojjechuun Dhugaatii ice carbonated mana keessatti karaa salphaa dhugaatii fizzy sukkaara dabalataa malee itti gammadan dha. Bishaan ibsaa salphaatti wantoota uumamaa akka loomii, limee ykn berries dhugaatii haaromsaa fi fayya qabeessa ta’e argachuuf.

Dhugaatiiwwan loomii liim kaarbooneetii ta’an baala haaraa kan akka mint ykn basil itti dabaluun, akkasumas Stevia akka mi’eessituutti fayyadamuun mi’aa keessanitti jijjiiruun ni danda’ama.

Dhugaatii mana keessatti qophaa'eef wantoota sirrii ta'an filachuu .

Yeroo mataa keessanii hojjettan dhugaatii kaarbooneetii , wantoota sirrii ta'an filachuun barbaachisaa dha. Fuduraalee kaarboohayidireetii xiqqaa qaban kan akka loomii fi liimsii filadhu, mi’eessituuwwan uumamaa kan akka isteeviiyaa ykn firii monk fayyadami. Wantoota kanaan, mi’aa irratti osoo hin miidhiin dhugaatii haaromsaa fi dhukkuba sukkaaraa-michuu uumuu dandeessa.

Dhugaatii kaarbooneetii hangam dhukkuba sukkaaraadhaaf nageenya qaba?

Moderation jechuun furtuudha .

illee Dhugaatii kaarbooneetii sukkaara irraa bilisa ta’e hamma madaalawaa ta’een nyaatamuu qaba. Dhugaatiiwwan kun soodaa sukkaara qabu caalaa fayya qabeessa ta’us, garmalee dhuguun ammallee fayyaa waliigalaa keessan irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Moderation dambii sukkaara dhiigaa irratti dhiibbaa hamaa geessisuu danda'u kamiyyuu ittisuuf gargaara.

Ogeessa fayyaa waliin mari’achuu .

Yeroo hunda filannoo dhugaatii keessan ogeessa fayyaa waliin mari'achuun gaariidha, keessumaa yoo dhukkuba sukkaaraa qabaattan. si gargaaruu danda’u . Dhugaatiiwwan kaarbooneetii murtaa’an hamma sukkaara dhiiga keessanii irratti dhiibbaa akkamii akka geessisan hubachuu fi waan siif ta’u irratti gorsa adda ta’e akka kennan

Goolaba

Xumura irratti, dhugaatiiwwan kaarbooneetii dhukkuba sukkaaraa qaban kanneen sukkaara irraa bilisa ta’an, kaalorii xiqqaa fi mi’eessituu namtolchee hin qabnedha. Dhugaatiiwwan akka bishaan ibsaa, dhugaatii loomii lime carbonated , fi Kombucha soodaa sukkaara qabu caalaa filannoo mi’aawaa fi haaromsu ni kenna. Warra filannoo eco-friendly fi itti fufiinsa qabu barbaadaniif, Hiuerpack . furmaata qaphxii ni dhiheessa . dhugaatii kaarbooneetii jireenya fayya qabeessa ta’e deeggaruuf

FAQ .

G: Dhugaatii kaarbooneetii dhukkuba sukkaaraa qabaniif maali?

Y: Filannoon hundarra gaarii ta’e bishaan ibsaa sukkaara hin qabne , Kombucha , fi dhugaatii loomii lime carbonated , kanneen nama haaromsu, sukkaara gadi aanaa, fi bishaan itti baay’atu gargaaru.

G: Dhukkubni sukkaaraa soodaa idilee dhuguu danda’aa?

Y: Lakki, soodaan idilee sukkaara baay’ee kan of keessaa qabu yoo ta’u, sukkaara dhiiga saffisaan akka dhangala’u gochuu danda’a, kunis dhukkuba sukkaaraatiif akka hin mijoofne taasisa.

G: Kombucha dhukkuba sukkaaraa qabaniif nageenya qabaa?

Y: Eeyyee, Kombucha dhukkuba sukkaaraadhaaf filannoo guddaa ta’uu danda’a, sababiin isaas sukkaara xiqqaa waan qabuuf, piroobaayootikii bullaa’insa nyaataaf gargaaru waan of keessaa qabuuf.

G: Dhukkubni sukkaaraa bishaan ibsaa mi’aawaa ta’e dhuguu danda’aa?

Y: Eeyyee, hanga sukkaara irraa bilisa ta’ee fi mi’eessituu dabalataa hin qabnetti, bishaan ibsaa mi’aawaa ta’e dhukkuba sukkaaraatiif filannoo fayya qabeessa ta’a.