Meainu Kaona Sili mo le Ma'i suka

Folasaga

Mauaina o le mea sili meainu fa'akasa mo le ma'i suka e mafai ona lu'itau. E tatau i tagata ma'i suka ona mataala i le maualuga o le suka i le toto, lea e taua ai le filifilia o meainu sa'o. A'o le fa'atapula'aina o sodas ma meainu suamalie, e tele naua mea'ai suamalie ma maloloina e maua. I totonu o lenei tusiga, o le a matou suʻesuʻeina filifiliga sili e le faʻateleina ai lou suka toto, faʻatasi ai ma le taulai faʻapitoa i vai inu faʻaonapoina o le tipolo..

Aisea e Taua ai Filifiliga Inu mo le Ma'i suka

A'afiaga o Meainu ile Suka Toto

Mo tagata e maua i le ma'isuka, o mea'ai uma ma vaiinu e taua. O meainu e maua i le suka maualuga, pei o sodas, e mafai ona fa'atupu vave ai le maualuga o le kulukose toto. O le mea lea e taua ai mo le ma'i suka ona filifili ma le faaeteete meainu e le afaina ai le puleaina o le suka toto. O le tele o meainu masani masani , e pei o soda masani, e tumu i suka e mafai ona oʻo atu ai i le inisalini tetee ma le mamafa.

O le mea lena e mana'omia ai le filifilia o se vai inu e leai se suka pe maualalo le suka. O vai inu fa'aonapo lemoni lime ma vai fe'ilafi o ni filifiliga sili ona lelei aua e fa'asusu a'o fa'amautu lou toto suka.

Ta'iala mo Meainu e Fa'aigoa i le Ma'isuka

Pe a filifilia se vaiinu, e iai mea taua e tatau ona mafaufau i ai. Muamua, e taua le aloese mai mea inu e maualuga i kalori poʻo suka. Va'ai mo meainu kaponi e fa'aigoaina o le 'zero sugar,' 'leai se suka faaopoopo,' po o le 'maualalo carb.' O le isi manatu taua o le aloese lea mai mea suamalie faafoliga, e ono i ai ni aafiaga leaga i le tali atu o le inisalini a lou tino.

O le filifilia o meainu e pei o vaiinu fa'aonapoina o le tipolo , lea e iai tofo fa'anatura ma e leai ni mea suamalie, e mafai ona fesoasoani ia te oe e tumau ai le fa'afouina e aunoa ma ni lamatiaga e feso'ota'i ma meainu suamalie.

O le a le mea e fai ai se meainu e faauo i le ma'i suka?

Uiga Autu o Meainu Faauo ma le Ma'isuka

O se vaiinu faauo i le ma'i suka e tatau ona iai ni uiga faapitoa e fesoasoani e pulea lelei le suka toto. O le mea e sili ona lelei, o mea inu nei o le a:

• Ia leai se suka pe maualalo le suka

• E leai se calorie po'o maualalo kalori

• Aloese mai mea suamalie e mafai ona aafia ai le maualuga ole inisalini

• Tuuina atu le suavai e aunoa ma le siitia o le suka toto

O vai inu fa'aonapo o le tipolo o se fa'ata'ita'iga lelei. E masani ona leai ni suka fa'aopoopo, ma o latou tofo fa'anatura e maua ai se mimilo fa'afouina. E lelei atoatoa mo le ma'i suka o lo'o su'e se vai inu suamalie e le fa'alavelaveina ai le puleaina o le suka toto.

Aisea e 'Alo'ese soo ai mea inu kaona mo le ma'i suka

masani masani O meainu e pei o le soda e lauiloa i le maualuga o le suka, lea e mafai ona oʻo atu ai i le faʻavaveina o le suka toto. O nei tui e mafai ona afaina ai le maaleale o le inisalini ma avea ai le puleaina o le ma'isuka sili atu ona luitauina. Peita'i, e le o meainu uma e fa'aonapoina e fa'agata mo le ma'i suka.

Mo se fa'ata'ita'iga, o vai inu fa'aonapo le tipolo , vai fe'ilafi, ma isi filifiliga e leai se kaloli e mafai ona maua ai le lagona fa'afefete ma le tofo e aunoa ma le suka. E taua tele mo le ma'i suka ona filifili nei filifiliga sili atu le soifua maloloina e le siitia ai le maualuga o le suka toto.

Meainu Kaona Sili mo le Ma'i suka

Suavai fe'ilafi (Seltzer Water)

O se tasi o filifiliga sili mo le ma'i suka o le vai feilafi . E masani lava e leai se suka, ga'o, ma kalori. O le mea lea ua avea ai ma filifiliga lelei mo i latou e manaʻo i se vai inu suamalie e aunoa ma le lamatiaga o le maualuga o le suka toto. Lemon lime carbonated drinks , aemaise lava i latou e leai ni suka fa'aopoopo, e mafai ona ofoina atu se mimilo suamalie ma fiafia.

E mafai ona fa'amalie le vai feilafi i mea fa'anatura e pei o le tipolo, lime, po'o le kukama mo le tofo fa'aopoopo, o mea uma e aunoa ma le fa'aleagaina o lou soifua maloloina. O le Hiuierpack o lo'o ofoina atu le afifiina o le si'osi'omaga mo meainu, e aofia ai le vai feilafi, fa'amautinoaina e mafai e tagata fa'atau soifua maloloina ona fiafia i a latou meainu tumau.

Mea'ai Sodas (Toe Fa'atau)

O mea'ai suamalie o le isi lea filifiliga mo le ma'i suka, ae tatau ona taumafaina fa'alelei. O nei sodas e iai sina suka pe leai foi, ma avea ai ma mea e sui ai soda masani. Peita'i, e masani ona fa'aaoga e mea'ai suamalie suamalie e ono a'afia ai le maualuga o le suka i le toto, o lea e taua ai le faitau ma le fa'aeteete o igoa.

O nisi meainu kaponi ua fa'aigoaina o le 'mea'ai' e mafai ona iai ni suamalie fa'apitoa e ono a'afia ai le ma'ale'ale o le inisalini. E sili le filifilia o mea e itiiti ni mea fa'aopoopo ma ia fa'aeteete i lou taumafaina e 'alofia ai a'afiaga leaga.

Kombucha

O le Kombucha o se vai inu fa'afefeteina fa'afefeteina e faia mai le lauti, e ofoina atu le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. E maualalo le suka ma e iai probiotics, e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili le soifua maloloina o le manava ma mafai ona fesoasoani i le fa'atonutonuina o le suka toto. Afai o lo'o e maua i le ma'i suka, filifili le kombucha e maualalo le suka e 'alofia ai le fa'atupuina o le kulukose.

O nisi tofo o le kombucha, e aofia ai ma vai inu fa'aonapo o le tipolo , e fa'afou ma e mafai ona maua uma ai le manuia o le soifua maloloina o probiotics ma le fa'amalieina fizz o carbonation.

Tipolo e leai se suka ma le kaponi

O le faia o sau lava e leai se suka tipolo e fa'aaoga ai le vai feilafi o le isi lea filifiliga lelei mo le ma'i suka. Fa'ato'a oomiina le sua o le tipolo fa'atasi ma le vai fe'ilafi ma le suka e suitulaga e pei o le stevia e mafai ona maua ai se vai inu fa'asusu ma fa'asusu e le afaina ai le suka toto.

Lemon lime carbonated drinks ose fofo lelei mo le ma'i suka o lo'o fia fiafia i se meainu suamalie, maualalo-carb. O le tipolo ma le lime e le gata ina fa'aopoopoina ai le tofo lelei ae e mauoa fo'i i vaitamini C, e mafai ona fesoasoani i le fa'afoega o le soifua maloloina atoa.

Suavai fe'ilafi (Leai se Sugar Faaopoopo)

Ole tele o fa'ailoga ua ofoina atu vai fe'ilafi fa'amalie e leai ni suka fa'aopoopo. O nei mea e mafai ona avea ma sui sili i sua suka ma maua ai le tele o mea manogi, e aofia ai vai inu fa'aonapo o le tipolo . Va'ai mo filifiliga e fa'amalieina fa'alenatura, e leai ni mea suamalie fa'asusu po'o se suka fa'aopoopo.

O nei meainu kaponi e lelei mo le ma'i suka o lo'o manana'o i le sua suamalie ae aunoa ma le suka leaga ma le gaogao gaogao. E lelei atoatoa mo le faʻamamaina, aemaise lava pe a faʻapipiʻi ma taumafataga poʻo se taumafataga o le aoauli.

O a mea inu kaona e 'alo'ese mo le ma'i suka

Sodas masani

O soda masani e maualuga le suka ma le kalori, lea e mafai ona vave oso ai le suka toto. Mo le ma'i suka, o nei meainu e tatau ona 'alofia atoa. O le suka o lo'o i totonu o mea inu kaponi pei o soda e mafai ona faigata ai le puleaina o le ma'isuka ma o'o atu ai i fa'afitauli fa'alesoifua maloloina mo se taimi umi e pei o le inisalini tetee ma le mamafa.

Meainu malosi

O mea inu malosi e masani ona iai le tele o suka ma caffeine, o ia mea uma e lua e mafai ona fa'atupuina ai le maualuga o le kulukose toto. O le tu'ufa'atasiga o mea fa'aoso ma le suka e mafai ona fa'alavelave i le puleaina o le ma'isuka, ma le talafeagai ai nei meainu mo le ma'i suka. Pipii i mea e sili atu le soifua maloloina e pei o vai inu kaponi tipolo lime po'o vai feilafi mo le malosi ma le fa'asusu.

Sua Fualaau Fa'atasi ma Sugar Fa'aopoopo

E ui o sua o fualaau aina e foliga mai e maloloina, e masani lava ona i ai se maualuga maualuga o suka masani e mafai ona siitia vave ai le suka toto. E o'o lava ile 100% sua suamalie e mafai ona fa'afitauli mo le ma'i suka. Nai lo o sua o fualaau 'aina, filifili mo meainu kaponi e leai se suka pe fai sau oe lava meainu fa'aonapoina o le tipolo e fa'aaoga ai fuala'au suamalie fou ma suamalie e leai se kaloli.

Sua Sua suamalie ma le suka

O le tele o meainu suamalie fa'aonapo i luga o le maketi o lo'o i ai suka fa'aopoopo, e ui lava e foliga maloloina i le tepa muamua. Ia mautinoa e faitau igoa e aloese ai mai vai suamalie suamalie e aofia ai suka natia. Filifili vai e leai se suka po'o vai fe'ilafi fa'alenatura ina ia tumau i le ala i le puleaina o lou suka toto.

Auala e fai ai au lava mea inu kaponi e faauo i le ma'i suka

DIY Suavai Sparkling Recipes

O le faia o au lava vai inu aisa i le fale o se auala faigofie e fiafia ai i mea inu vevela e aunoa ma le suka faaopoopo. Na'o le fa'afefiloi o vai feilafi ma mea fa'anatura e pei o le tipolo, lime, po'o vine mo se vai inu fa'afou ma maloloina.

E mafai ona fa'avasega meainu fa'aonapo lemoni lime i lou tofo e ala i le fa'aopoopoina o la'au fou, pei ole mint po'o le basil, ma fa'aaoga le stevia e fai ma suamalie.

Filifilia o Mea Sa'o mo Meainu Fa'afale

Pe a fai au lava mea inu fa'aonapo , e taua le filifilia o mea sa'o. Filifili mo fualaʻau maualalo-carb e pei o tipolo ma limes, ma faʻaaoga mea suamalie masani e pei ole stevia poʻo fua monike. Faatasi ai ma nei mea aoga, e mafai ona e faia ni meainu suamalie ma faauo i le ma'i suka e aunoa ma le fetuutuunai i le tofo.

O le a le tele o mea inu kaona e saogalemu mo le ma'i suka?

O le Fa'atauva'a o le Ki

E o'o lava i meainu fa'aonapo e leai se suka e tatau lava ona fa'amalieina. E ui o nei meainu e sili atu le soifua maloloina nai lo le suka suka, o le inu tele i ai e mafai lava ona afaina ai lou soifua maloloina atoa. Ole fa'alelei e fesoasoani e puipuia ai so'o se a'afiaga leaga ile fa'atonutonuina ole suka ole toto.

Fa'atalanoaga ma se Fo'i Soifua Maloloina

Ose manatu lelei i taimi uma le talanoaina o au meainu e filifili ai ma se tausi soifua maloloina, aemaise lava pe a e maua i le ma'i suka. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe ia e malamalama pe fa'afefea ona a'afia lou toto suka i nisi o meainu carbonated ma tu'uina atu fautuaga talafeagai i mea e sili mo oe.

Fa'ai'uga

I le fa'ai'uga, o meainu sili ona lelei mo le ma'i suka o mea inu e leai se suka, maualalo le kalori, ma e leai ni mea suamalie fa'apitoa. O vaiinu e pei o vai fe'ilafi, vai inu fa'aonapo o le tipolo , ma le kombucha e maua ai le suamalie ma le fa'afouina o su'ega suamalie. Mo i latou o lo'o su'e filifiliga fa'alelei ma fa'atumauina, Hiuierpack ofo atu fofo fa'apipi'i mo meainu fa'asao e lagolago ai le soifua maloloina.

FAQ

F: O le a le meainu sili ona lelei mo le ma'i suka?

A: O mea e sili ona lelei o e leai se suka e leai se suka , le kombucha , ma le tipolo lime meainu carbonated , e fa'afouina, maualalo le suka, ma fesoasoani i le fa'asusu.

F: E mafai e tagata ma'i suka ona inu vai inu masani?

A: Leai, o le soda masani e tele naua le suka ma e mafai ona mafua ai le oso vave o le suka toto, ma le talafeagai mo le maʻi suka.

Q: E saogalemu le kombucha mo le ma'i suka?

A: Ioe, o le kombucha e mafai ona avea ma filifiliga sili mo le maʻisuka, aua e maualalo le suka ma e iai vailaʻau faʻamaʻi e fesoasoani i le gaogao.

F: E mafai e tagata ma'i suka ona inu vai fe'ilafi fa'afofoga?

A: Ioe, afai lava e leai se suka ma e leai ni mea suamalie fa'aopoopo, o le vai feilafi fa'afofo ose filifiliga lelei mo le ma'i suka.