காட்சிகள்: 0 ஆசிரியர்: தள ஆசிரியர் வெளியீட்டு நேரம்: 2025-04-22 தோற்றம்: தளம்
சிறந்ததைக் கண்டறிதல் கார்பனேற்றப்பட்ட பானம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சவாலானது. நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், இது சரியான பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். சோடாக்கள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் வரம்பற்றவை என்றாலும், சுவையான, ஆரோக்கியமான மாற்றுகள் ஏராளமாக உள்ளன. இந்த கட்டுரையில், சிறப்பு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காத சிறந்த விருப்பங்களை ஆராய்வோம் எலுமிச்சை சுண்ணாம்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களில் .
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, ஒவ்வொரு உணவு மற்றும் பானம் தேர்வு முக்கியமானது. சோடாக்கள் போன்ற அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட பானங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை விரைவாக அதிகரிக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத பானங்களை கவனமாக தேர்வு செய்வது இது முக்கியமானது. வழக்கமான சோடாக்கள் போன்ற பல பாரம்பரிய கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் சர்க்கரைகளால் நிரம்பியுள்ளன, அவை இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
அதனால்தான் சர்க்கரை இல்லாத அல்லது சர்க்கரை குறைவாக இருக்கும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். எலுமிச்சை சுண்ணாம்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் பிரகாசமான நீர் ஆகியவை சிறந்த விருப்பங்கள், ஏனெனில் அவை உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிலையானதாக வைத்திருக்கும் போது ஹைட்ரேட் செய்கின்றன.
ஒரு பானத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய காரணிகள் உள்ளன. முதலாவதாக, கலோரிகள் அல்லது சர்க்கரை அதிகம் உள்ள பானங்களைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். தேடுங்கள் . ' செயற்கை இனிப்புகளைத் தவிர்ப்பது மற்றொரு முக்கியமான கருத்தாகும், இது உங்கள் உடலின் இன்சுலின் பதிலில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் 'பூஜ்ஜிய சர்க்கரை, ' 'சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் இல்லை, ' அல்லது 'குறைந்த கார்ப் என பெயரிடப்பட்ட
போன்ற பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது எலுமிச்சை சுண்ணாம்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் , அவை இயற்கை சுவைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் இனிப்புகளிலிருந்து விடுபடுகின்றன, சர்க்கரை பானங்களுடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள் இல்லாமல் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க உதவும்.
நீரிழிவு நட்பு பானத்தில் இரத்த சர்க்கரையை திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும் சில பண்புகள் இருக்க வேண்டும். வெறுமனே, இந்த பானங்கள்:
அல்லது சர்க்கரை இல்லாத குறைந்த சர்க்கரை
கொண்டிருக்கும் பூஜ்ஜிய கலோரிகள் அல்லது குறைந்த கலோரிகளைக்
தவிர்க்கவும் செயற்கை இனிப்புகளைத் இன்சுலின் அளவை பாதிக்கக்கூடிய
இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தாமல் நீரேற்றம் வழங்கவும்
எலுமிச்சை சுண்ணாம்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. அவை பெரும்பாலும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, அவற்றின் இயற்கையான சுவைகள் புத்துணர்ச்சியூட்டும் திருப்பத்தை அளிக்கின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவர்கள் இரத்த சர்க்கரை நிர்வாகத்தில் தலையிடாத ஒரு சுவையான பானத்தைத் தேடுகிறார்கள்.
சோடா போன்ற பாரம்பரிய கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் அவற்றின் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கத்திற்கு பெயர் பெற்றவை, இது விரைவான இரத்த சர்க்கரை கூர்முனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த கூர்முனைகள் இன்சுலின் உணர்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது மிகவும் சவாலானதாக இருக்கும். இருப்பினும், அனைத்து கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வரம்பற்றவை அல்ல.
உதாரணமாக, எலுமிச்சை சுண்ணாம்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் , பிரகாசமான நீர் மற்றும் பிற பூஜ்ஜிய கலோரி விருப்பங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் அதே திறமையான உணர்வையும் சுவையையும் அளிக்கும். இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தாத இந்த ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முக்கியமானது.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த தேர்வுகளில் ஒன்று பிரகாசமான நீர் . இது இயற்கையாகவே சர்க்கரை, கார்ப்ஸ் மற்றும் கலோரிகளிலிருந்து விடுபடுகிறது. இரத்த சர்க்கரை கூர்முனை அபாயமின்றி புத்துணர்ச்சியூட்டும், பிஸி பானத்தை விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. எலுமிச்சை சுண்ணாம்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் , குறிப்பாக சர்க்கரைகள் இல்லாதவை, ஒரு கவர்ச்சியான மற்றும் சுவாரஸ்யமான திருப்பத்தை வழங்க முடியும்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யாமல், கூடுதல் சுவைக்காக எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு அல்லது வெள்ளரி போன்ற இயற்கை பொருட்களால் பிரகாசமான நீர் சுவைக்க முடியும். HIUEIRPACK பிரகாசமான நீர் உள்ளிட்ட பானங்களுக்கான சூழல் நட்பு பேக்கேஜிங்கை வழங்குகிறது, இது சுகாதார உணர்வுள்ள நுகர்வோர் தங்கள் பானங்களை நீடித்ததாக அனுபவிக்க முடியும் என்பதை உறுதிசெய்கிறது.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு டயட் சோடாக்கள் மற்றொரு வழி, ஆனால் அவை மிதமான முறையில் நுகரப்பட வேண்டும். இந்த சோடாக்களில் சிறிய அல்லது சர்க்கரை இல்லை, அவை வழக்கமான சோடாக்களுக்கு மாற்றாக அமைகின்றன. இருப்பினும், டயட் சோடாக்கள் பெரும்பாலும் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கக்கூடிய செயற்கை இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துகின்றன, எனவே லேபிள்களை கவனமாகப் படிப்பது முக்கியம்.
'டயட் ' என பெயரிடப்பட்ட சில கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் இன்சுலின் உணர்திறனை பாதிக்கும் செயற்கை இனிப்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம். குறைந்தபட்ச சேர்க்கைகள் உள்ளவர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் நுகர்வு குறித்து கவனமாக இருங்கள்.
கொம்புச்சா என்பது தேயிலையில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு புளித்த கார்பனேற்றப்பட்ட பானமாகும் , இது பலவிதமான சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது சர்க்கரையில் குறைவாக உள்ளது மற்றும் புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்டுள்ளது, இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறைக்கு உதவக்கூடும். நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், குளுக்கோஸ் அளவில் தேவையற்ற கூர்முனைகளைத் தவிர்க்க குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட கொம்புச்சாவைத் தேர்வுசெய்க.
உள்ளிட்ட சில கொம்புச்சா சுவைகள் எலுமிச்சை சுண்ணாம்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் குறிப்பாக புத்துணர்ச்சியூட்டுகின்றன, மேலும் புரோபயாடிக்குகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் கார்பனேற்றத்தின் திருப்திகரமான ஃபிஸ் இரண்டையும் வழங்க முடியும்.
பிரகாசமான நீரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சொந்த சர்க்கரை இல்லாத எலுமிச்சைப் பழத்தை உருவாக்குவது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மற்றொரு சிறந்த தேர்வாகும். புதிதாக அழுத்தும் எலுமிச்சை சாறு பிரகாசமான நீர் மற்றும் ஸ்டீவியா போன்ற ஒரு சர்க்கரை மாற்றுடன் இணைந்து இரத்த சர்க்கரையை பாதிக்காத புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் ஹைட்ரேட்டிங் பானத்தை உருவாக்கும்.
எலுமிச்சை சுண்ணாம்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு சுவையான, குறைந்த கார்ப் பானத்தை அனுபவிக்க விரும்பும் சரியான தீர்வாகும். எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்பு சிறந்த சுவை சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் சி நிறைந்தவை, இது ஒட்டுமொத்த சுகாதார நிர்வாகத்திற்கு உதவும்.
பல பிராண்டுகள் இப்போது சுவையான பிரகாசமான நீரை வழங்குகின்றன. இவை சர்க்கரை சோடாக்களுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கலாம் மற்றும் கூடுதல் சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்காத உள்ளிட்ட பல்வேறு சுவைகளை வழங்கும் எலுமிச்சை சுண்ணாம்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் . செயற்கை இனிப்புகள் அல்லது கூடுதல் சர்க்கரை இல்லாமல், இயற்கையாகவே சுவைக்கும் விருப்பங்களைத் தேடுங்கள்.
இந்த கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் சோடாவின் செயல்திறனை விரும்பும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றவை, ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும் சர்க்கரை மற்றும் வெற்று கலோரிகள் இல்லாமல். அவை நீரேற்றத்திற்கு ஏற்றவை, குறிப்பாக உணவுடன் அல்லது பிற்பகல் புத்துணர்ச்சியுடன் ஜோடியாக இருக்கும்போது.
வழக்கமான சோடாக்களில் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ளன, இது இரத்த சர்க்கரை விரைவாக அதிகரிக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகளைப் பொறுத்தவரை, இந்த பானங்கள் முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். சோடாக்கள் போன்ற உள்ள சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களில் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது கடினம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு போன்ற நீண்டகால சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
எரிசக்தி பானங்களில் பெரும்பாலும் அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் ஆகியவை உள்ளன, இவை இரண்டும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கும். தூண்டுதல்கள் மற்றும் சர்க்கரையின் கலவையானது நீரிழிவு நிர்வாகத்தில் தலையிடக்கூடும், இதனால் இந்த பானங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பொருத்தமற்றவை. போன்ற ஆரோக்கியமான விருப்பங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்க . எலுமிச்சை சுண்ணாம்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் அல்லது ஆற்றல் மற்றும் நீரேற்றத்திற்கான பிரகாசமான நீர்
பழச்சாறுகள் ஆரோக்கியமாகத் தோன்றினாலும், அவை பெரும்பாலும் அதிக அளவு இயற்கை சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக உயர்த்தும். 100% பழச்சாறு கூட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிக்கலாக இருக்கும். பழச்சாறுகளுக்கு பதிலாக, சர்க்கரை இல்லாத கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தேர்வுசெய்க அல்லது உங்கள் சொந்தத்தை உருவாக்கவும் . எலுமிச்சை சுண்ணாம்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் புதிய பழம் மற்றும் பூஜ்ஜிய கலோரி இனிப்புகளைப் பயன்படுத்தி
சந்தையில் பல சுவையான கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை முதல் பார்வையில் ஆரோக்கியமாகத் தோன்றினாலும். தவிர்க்க லேபிள்களைப் படிக்க மறக்காதீர்கள் . இனிப்பு பிரகாசமான நீரைத் மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை உள்ளடக்கிய உங்கள் இரத்த சர்க்கரை நிர்வாகத்துடன் சேர்ந்து இருக்க சர்க்கரை இல்லாத அல்லது இயற்கையாக சுவை கொண்ட பிரகாசமான நீரைத் தேர்வுசெய்க.
உங்கள் சொந்த தயாரிப்பது கூடுதல் சர்க்கரை இல்லாமல் ஃபிஸி பானங்களை அனுபவிக்க ஒரு எளிய வழியாகும். பனி கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை வீட்டில் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமான பானத்திற்காக எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு அல்லது பெர்ரிகள் போன்ற இயற்கை பொருட்களுடன் பிரகாசமான நீரை கலக்கவும்.
எலுமிச்சை சுண்ணாம்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை புதினா அல்லது துளசி போன்ற புதிய மூலிகைகள் சேர்ப்பதன் மூலமும், ஸ்டீவியாவை ஒரு இனிப்பாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் உங்கள் சுவைக்கு தனிப்பயனாக்கலாம்.
உங்கள் சொந்த உருவாக்கும் போது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை , சரியான பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்பு போன்ற குறைந்த கார்ப் பழங்களைத் தேர்வுசெய்து, ஸ்டீவியா அல்லது துறவி பழம் போன்ற இயற்கை இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த பொருட்கள் மூலம், நீங்கள் சுவையில் சமரசம் செய்யாமல் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் நீரிழிவு நட்பு பானங்களை உருவாக்கலாம்.
கூட சர்க்கரை இல்லாத கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மிதமான முறையில் நுகரப்பட வேண்டும். இந்த பானங்கள் சர்க்கரை சோடாக்களை விட ஆரோக்கியமானவை என்றாலும், அவற்றை அதிகமாக குடிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை இன்னும் பாதிக்கும். இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறையில் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தடுக்க மிதமான தன்மை உதவுகிறது.
உங்கள் பான தேர்வுகளை ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் விவாதிப்பது எப்போதும் நல்லது, குறிப்பாக உங்களுக்கு நீரிழிவு இருந்தால். சில அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும் . கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதற்கான வடிவமைக்கப்பட்ட ஆலோசனைகளை வழங்க
முடிவில், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் சர்க்கரை இல்லாதவை, கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன, மற்றும் செயற்கை இனிப்புகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. பிரகாசமான நீர், எலுமிச்சை சுண்ணாம்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் கொம்புச்சா போன்ற பானங்கள் சர்க்கரை சோடாக்களுக்கு சுவையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மாற்றுகளை வழங்குகின்றன. சுற்றுச்சூழல் நட்பு மற்றும் நிலையான விருப்பங்களைத் தேடுவோருக்கு, Hiuierpack பேக்கேஜிங் தீர்வுகளை வழங்குகிறது . கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களுக்கான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஆதரிக்கும்
ப: சிறந்த விருப்பங்கள் சர்க்கரை இல்லாத பிரகாசமான நீர் , கொம்புச்சா , மற்றும் எலுமிச்சை சுண்ணாம்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் , அவை புத்துணர்ச்சியூட்டுகின்றன, சர்க்கரை குறைவாக உள்ளன, நீரேற்றத்திற்கு உதவுகின்றன.
ப: இல்லை, வழக்கமான சோடாவில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது மற்றும் விரைவான இரத்த சர்க்கரை கூர்முனைகளை ஏற்படுத்தும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பொருத்தமற்றது.
ப: ஆமாம், கொம்புச்சா நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும் புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்டுள்ளது.
ப: ஆமாம், இது வரை சர்க்கரை இல்லாதது மற்றும் கூடுதல் இனிப்புகளைக் கொண்டிருக்கும் , சுவையான பிரகாசமான நீர் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான தேர்வாகும்.
