ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯ

ಪರಿಚಯ

ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಗತ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ನಿಂಬೆ ನಿಂಬೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ .

ಪಾನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಪರಿಣಾಮ

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಆಯ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ. ಸೋಡಾಗಳಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸುವುದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಡಾಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಂಬೆ ಸುಣ್ಣದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೋಡಿ . ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು Ory 'ಶೂನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ, ' 'ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ' ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ನಿಂಬೆ ಸುಣ್ಣದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ , ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಯಾವುದು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮಧುಮೇಹ-ಸ್ನೇಹಿ ಪಾನೀಯವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಆಗುತ್ತವೆ:

• ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ

• ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು

• ತಪ್ಪಿಸಿ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ

• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ

ನಿಂಬೆ ಸುಣ್ಣದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರುಚಿಗಳು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ತಿರುವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದ ಸುವಾಸನೆಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೋಡಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಂಬೆ ಸುಣ್ಣದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು , ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ಶೂನ್ಯ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಆರಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯ

ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು (ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ನೀರು)

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು . ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ರಿಫ್ರೆಶ್, ಫಿಜ್ಜಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆ ಸುಣ್ಣದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವವರು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ತಿರುವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ನಿಂಬೆ, ಸುಣ್ಣ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರುಚಿಗೆ ಧ್ವಂಸಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹ್ಯೂಯರ್‌ಪ್ಯಾಕ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು ಸೇರಿದಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸುಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ ಸೋಡಾಗಳು (ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆ)

ಡಯಟ್ ಸೋಡಾಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಸೋಡಾಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಡಾಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡಯಟ್ ಸೋಡಾಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು 'ಡಯಟ್ ' ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದು, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಠ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೊಂಬುಚಾ (ಹುದುಗಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಚಹಾ)

ಕೊಂಬುಚಾ ಎನ್ನುವುದು ಚಹಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಹುದುಗಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು , ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಂಬುಚಾವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೆಲವು ಕೊಂಬುಚಾ ರುಚಿಗಳು ನಿಂಬೆ ಸುಣ್ಣದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಷನ್ ಅನ್ನು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಫಿಜ್ ಎರಡನ್ನೂ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೊನೇಷನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ

ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾದಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಸುವಾಸನೆಯ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಸುಣ್ಣದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣವು ಉತ್ತಮ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸುವಾಸನೆಯ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು (ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ)

ಅನೇಕ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಈಗ ಸುವಾಸನೆಯ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಇವು ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸುಣ್ಣದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ . ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ರುಚಿಯಾಗಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.

ಈ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೋಡಾದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಬಯಸುವ ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವು ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ als ಟದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಉಲ್ಲಾಸವಾಗಿ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು

ನಿಯಮಿತ ಸೋಡಾ

ನಿಯಮಿತ ಸೋಡಾಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಸೋಡಾಗಳಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇವೆರಡೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು, ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ . ನಿಂಬೆ ಸುಣ್ಣದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರಿನಂತಹ

ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು

ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. 100% ಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ರಚಿಸಿ . ನಿಂಬೆ ಸುಣ್ಣ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸುವಾಸನೆಯ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ತಪ್ಪಿಸಲು ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ . ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಗುಪ್ತ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ರುಚಿಯಾದ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

DIY ಹೊಳೆಯುವ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಯಾರಿಸುವುದು ಐಸ್ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಫಿಜ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ನಿಂಬೆ, ಸುಣ್ಣ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.

ನಿಂಬೆ ಸುಣ್ಣದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪುದೀನ ಅಥವಾ ತುಳಸಿ ಮುಂತಾದ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು , ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಸನ್ಯಾಸಿ ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಪರಿಮಳವನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ-ಸ್ನೇಹಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ?

ಮಾಡರೇಶನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಸಹ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾಗಳಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮಾಡರೇಶನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮುಕ್ತಾಯ

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು, ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಂಬೆ ಸುಣ್ಣದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಂಬುಚಾದಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾಗಳಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವವರಿಗೆ, ಹ್ಯೂಯರ್ಪ್ಯಾಕ್ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ . ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ

ಹದಮುದಿ

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯ ಯಾವುದು?

ಉ: ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು , ಕೊಂಬುಚಾ , ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸುಣ್ಣದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು , ಅವು ರಿಫ್ರೆಶ್, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ನಿಯಮಿತ ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಉ: ಇಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಡಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಕೊಂಬುಚಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಉ: ಹೌದು, ಕೊಂಬುಚಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ರುಚಿಯಾದ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಉ: ಹೌದು, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದವರೆಗೆ, ಸುವಾಸನೆಯ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.