Minfɛn gazima ɲuman bɛ sɔrɔ sukarodunbanabagatɔw la .

Daminɛ kuma

Ka fɛn bɛɛ la ɲuman sɔrɔ . Minfɛn gazima min bɛ kɛ sukarodunbanabagatɔw ye, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye. Sukarodunbanabagatɔw ka kan ka u hakili to u ka sukaro hakɛ la, o min bɛ minfɛn ɲumanw sugandili kɛ fɛn nafamaw ye. Hali ni soda ni sukaromafɛnw ye dan tɛ minnu na, fɛɛrɛ wɛrɛw bɛ yen minnu ka di, minnu bɛ kɛnɛya. Nin barokun in kɔnɔ, an bɛna fɛɛrɛ ɲumanw sɛgɛsɛgɛ minnu tɛna aw ka sukaro hakɛ wuli, ni kɛrɛnkɛrɛnnenya la limoni lime lime gazilamaw ye ..

Mun na minfɛn sugandili nafa ka bon sukarodunbanabagatɔw la .

Minfɛnw bɛ nɔ min bila sukaro la .

Sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na, dumuni ni minfɛn sugandili bɛɛ nafa ka bon. Minfɛn minnu sukaro ka ca, i n’a fɔ soda, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka sukaro hakɛ caya joona. O b’a to a nafa ka bon sukarodunbanabagatɔw bolo ka minfɛnw sugandi koɲuman minnu tɛna kojugu kɛ u ka sukaro hakɛ la. Laadalata caman gazilama , i n’a fɔ soda basigilenw, olu falen bɛ sukaro la minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka inisɔndiya ni girinya sɔrɔ.

O de kama, ka minfɛn gazima sugandi min tɛ sukaro sɔrɔ walima min sukaro ka dɔgɔn, o nafa ka bon. Limoni lime gazilamaw ni ji wulilenw ye fɛɛrɛ ɲumanw ye barisa u bɛ ji sɔrɔ ka sɔrɔ ka aw ka sukaro hakɛ to a ka sabati.

Ladilikanw minnu bɛ sɔrɔ sukarodunbana fɛ .

Ni aw bɛ minfɛn dɔ sugandi, fɛn kolomaw bɛ yen minnu ka kan ka jateminɛ. A fɔlɔ, a nafa ka bon ka aw yɛrɛ tanga minfɛnw ma minnu kalori walima sukaro ka ca. Aw bɛ ɲini minfɛn gazimaw minnu bɛ wele ko 'zero sukaro,' 'su sukaro faralen ɲɔgɔn kan,' walima 'karɔti dɔgɔman.' jateminɛ nafama wɛrɛ ye ka aw yɛrɛ tanga dumuni duman dilannenw ma, o bɛ se ka nɔ jugu bila aw fari ka inisɔn jaabi la.

Ni aw ye minfɛnw sugandi i n’a fɔ lime lime gazilama , minnu bɛ sɔrɔ dacogo la ani minnu tɛ dumunifɛn sumalenw ye, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka to aw fari la ni faratiw tɛ minnu ni minfɛn sukaromaw bɛ sɔrɔ.

Mun de bɛ kɛ sababu ye ka sukarodunbana sɔrɔ?

sukarodunbana bɛ minfɛn minnu na, olu jogo jɔnjɔnw .

Sukarodunbana bɛ minfɛn dɔ la, o ka kan ka kɛ ni jogo dɔw ye walasa ka sukaro hakɛ kunbɛn ka ɲɛ. A ka fisa, nin minfɛn ninnu bɛna kɛ:

• Aw bɛ kɛ sukaro tɛ min na walima sukaro dɔgɔyalen .

• tɛ sɔrɔ a la Kalori hakɛ walima kalori hakɛ dɔgɔman bɛ sɔrɔ a la .

• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga dumuni duman dilannenw ma minnu bɛ se ka nɔ bila inisɔndiya hakɛ la .

• Aw bɛ ji di aw ma ka sɔrɔ aw ma sukaro hakɛ wuli .

Limoni lime gazilamaw ye misali ɲuman ye. Tuma caman na, sukaro tɛ fara u kan, wa u dacogo bɛ fɛn dɔ di min bɛ mɔgɔ lafiya. U dafalen don sukarodunbanabagatɔw ye minnu bɛ minfɛn duman ɲini min tɛna u ka sukaro hakɛ kunbɛn.

Mun na minfɛn gazimaw bɛ sɔrɔ sukarodunbanabagatɔw fɛ tuma caman .

Laadalata gazilamaw i n’a fɔ soda, olu bɛ dɔn u ka sukaro hakɛ caya fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sukaro teliya joli la. O sɔgɔsɔgɔninjɛw bɛ se ka nɔ jugu bila inisɔndiya la ani ka sukarodunbana kunbɛn. Nka, minfɛn gazimaw bɛɛ tɛ dankari kɛ sukarodunbanabagatɔw la.

Misali la, limoni lime gazilamaw , ji wulilenw, ani kalori-kalori suguya wɛrɛw bɛ se ka o fɛn kelen dusukunnata ni a daji kelen di ni sukaro tɛ. A nafa ka bon kosɛbɛ sukarodunbanabagatɔw ka nin fɛɛrɛ kɛnɛmanw sugandi minnu tɛna sukaro hakɛ caya joli la.

Minfɛn gazima ɲuman bɛ sɔrɔ sukarodunbanabagatɔw la .

Ji min bɛ yeelen bɔ (Seltzer ji) .

sukarodunbanabagatɔw ka sugandili ɲuman dɔ ye ji wulilen ye . A bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la, a tɛ sukaro, witaminiw ani kaloriw bɔ. O b’a to a bɛ kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye mɔgɔ minnu b’a fɛ ka minfɛn lafiyalen, fiɲɛ bila mɔgɔ la, k’a sɔrɔ sukaro hakɛ bɛ se ka sɔrɔ joli la. Limoni lime gazilama , kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu tɛ sukaro fara u kan, olu bɛ se ka fɛn dɔ di min bɛ mɔgɔ bila ka fɛn kɛ ani ka fɛn dɔ kɛ min bɛ mɔgɔ nisɔndiya.

Ji min bɛ manamana, o bɛ se ka kɛ fɛn ye min bɛ kɛ ka a da i n’a fɔ limoni, lime, walima konkoron walasa ka dɔ fara a kan, o bɛɛ tɛ i ka kɛnɛya tiɲɛ. HiuierPack bɛ fɛnw dilan minnu tɛ fɛn tiɲɛ, ji wulilenw fana bɛ sɔrɔ minnu na, k’a lajɛ ko kɛnɛyabaarakɛlaw bɛ se k’u ka minfɛnw diyabɔ cogo sabatilen na.

Diet sodas (min bɛ kɛ ka caya) .

Dumuni dunta soda ye sugandi wɛrɛ ye sukarodunbanabagatɔw fɛ, nka u ka kan ka dun ka kɛɲɛ ni u hakɛ ye. Sukaro dɔɔni walima sukaro tɛ o soda la, o b’a to u bɛ kɛ soda basigilenw nɔnabila ye. Nka, dumuni minnu bɛ kɛ dumuni na, olu bɛ to ka dumuni duman dilannenw kɛ minnu bɛ se ka nɔ bila sukaro hakɛ la, o la a nafa ka bon ka sɛbɛnw kalan ka ɲɛ.

dɔw Minfɛn gazima sɛbɛnnen don ko 'Diet' bɛ se ka kɛ dumuni duman dilannenw ye minnu bɛ se ka nɔ bila inisɔndiya la. A ka fisa ka mɔgɔ minnu sugandi ni farali fitininw ye ani ka aw hakili to aw ka dumuni dunni na walasa aw kana nɔ juguw bɔ.

Kombucha (Te gazilama min bɛ kɛ ni gazi ye) .

Kombucha ye minfɛn gazima mɔlen ye min dilannen don ni te ye, a bɛ nafa caman di kɛnɛya ma. Sukaro ka dɔgɔn a la, wa balodɛsɛbanakisɛw bɛ a la, o bɛ se ka kɔnɔbara kɛnɛya sabati ani ka dɛmɛ don sukaro hakɛ la. Ni aw ye sukarodunbanabagatɔ ye, aw bɛ kombucha sugandi min sukaro hakɛ ka dɔgɔn walasa ka aw tanga sukaro hakɛ ma min tɛ mako ɲɛ.

Kombucha daji dɔw, i n’a fɔ bɛ minnu na limoni lime gazilamaw , olu bɛ mɔgɔ lafiya kɛrɛnkɛrɛnnenya la, wa u bɛ se ka balodɛsɛbanakisɛw ni gazi bɔlenw ka kɛnɛya nafa fila bɛɛ di.

Sukaro tɛ limonade min na ni gazi ye .

Aw bɛ aw yɛrɛ kɛ ni sukaro ye ka limonadi ni ji wulilen ye, o ye sugandili ɲuman wɛrɛ ye sukarodunbanabagatɔw fɛ. Limoniji min bɛ kɛ ni ji wulilen ye ani sukaro fɛn wɛrɛ min bɛ kɛ i n’a fɔ stevia, o bɛ se ka minfɛn dɔ dilan min bɛ mɔgɔ lafiya ani ka ji min, o tɛna nɔ bila sukaro la.

Limɔn lime gazilamaw ye fura dafalen ye sukarodunbanabagatɔw bolo minnu b’a fɛ ka minfɛn dɔ diyabɔ min ka di, min ka dɔgɔn. Limoni ni lime tɛ dɔrɔn ka dumuni dumanba dɔ fara a kan, nka a nafa ka bon fana witamini C ma, o bɛ se ka dɛmɛ don kɛnɛyako bɛɛ lajɛlen na.

Ji wulilenw (sukaro tɛ fara a kan) .

Sisan, fɛn caman bɛ ji wulilenw dilan minnu bɛ sukaro fara u kan. Ninnu bɛ se ka kɛ soda sukaroma nɔnabila ɲuman ye ani ka dumuni suguya caman di, i n’a fɔ limoni lime gazilama . Aw bɛ sugandiliw ɲini minnu bɛ da u yɛrɛ la, ni dumunifɛn dilannenw tɛ u la walima ni sukaro faralen don u kan.

Nin minfɛn gazima ninnu ka ɲi sukarodunbanabagatɔw ma minnu b’a fɛ soda ka wuli ka bɔ u nɔ na nka sukaro ni kalori lankolonw tɛ u la. U dafalen don ji la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni u ni dumuniw bɛ ɲɔgɔn na walima ni u bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ wulada fɛ.

minfɛn gazimaw bɛ min walasa ka u yɛrɛ tanga sukarodunbanabagatɔw ma .

Soda basigilenw .

Sukaro ni kalori caman bɛ sɔrɔ soda la tuma bɛɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sukaro bɔ joona. Sukarodunbanabagatɔw fɛ, o minfɛn ninnu ka kan ka ban pewu. Sukaro hakɛ minfɛn gazimaw kɔnɔ i n’a fɔ sodaw, o bɛ se ka sukarodunbana kunbɛn ani ka kɛnɛya gɛlɛya kuntaalajanw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ inisɔndiya ni farikolojidɛsɛ.

Energy minfɛnw .

A ka ca a la, sukaro ni kafeminkutu hakɛ caman bɛ sɔrɔ fanga la, o fila bɛɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka sukaro hakɛ caya joli la. Fɛn minnu bɛ kɛ ka mɔgɔw bila ka dumuni kɛ, olu ni sukaro faralen ɲɔgɔn kan, o bɛ se ka sukarodunbana furakɛli bali, o bɛ kɛ sababu ye ka o minfɛn ninnu kɛ minnu tɛ se ka kɛ sukarodunbanabagatɔw ye. Aw bɛ aw nɔrɔ ni sugandili kɛnɛmanw ye i n’a fɔ lime lime gazilama walima ji wulilen walasa fanga ni ji ka kɛ a la.

Jiriw jiw ni sukaro faralen .

Hali ni a bɛ se ka kɛ ko jiridenjiw bɛ kɛnɛya, a ka ca a la, sukaro caman bɛ sɔrɔ u la minnu bɛ se ka sukaro wuli joona. Hali jiridenji 100% bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye sukarodunbanabagatɔw ma. Jiriw nɔ na, ​​aw bɛ minfɛnw sugandi minnu tɛ sukaro ye walima ka aw yɛrɛ ta kɛ ka Limoni lime min bɛ kɛ ni gazi ye . jiriden kuraw ni kalori zeru dumuniw kɛ.

Ji wulilen duman ni sukaro .

caman bɛ sɔrɔ minnu bɛ kɛ ni gazi ye, hali ni u bɛ i n’a fɔ u kɛnɛyara a ɲɛ fɔlɔ la. Sukaro minnu bɛ fara u kan sugu la, olu Aw bɛ aw jija ka labeliw kalan walasa aw kana ji wulilen dun min kɔnɔ sukaro dogolenw bɛ sɔrɔ. Aw bɛ ji wulilenw sugandi minnu tɛ sukaro ye walima minnu bɛ da u yɛrɛ la walasa u ka to sira kan ni aw ka sukaro hakɛ ye.

Aw bɛ se ka aw yɛrɛ ka sukarodunbana sɔrɔ cogo min na.

DIY ji wulilen furakɛcogo .

dilanni Minfɛn gazimaw so kɔnɔ, o ye fɛɛrɛ nɔgɔman ye walasa ka minfɛn fiyɛlenw diyabɔ ni sukaro wɛrɛ tɛ. Aw bɛ ji wulilen ni fɛnw ɲagami dɔrɔn i n’a fɔ limoni, lime, walima berew walasa ka minfɛn dɔ sɔrɔ min bɛ mɔgɔ lafiya ani ka kɛnɛya.

Limoni lime gazilamaw bɛ se ka kɛ ka kɛɲɛ ni i diyanye ye ni bin kuraw farali ye u kan, i n’a fɔ manje walima basi, ani ka stevia kɛ dumuni duman ye.

Aw bɛ fɛn ɲumanw sugandi so kɔnɔ minfɛnw na .

Ni aw bɛ aw yɛrɛ ka minfɛn gazimaw dilan , a nafa ka bon ka fɛn bɛnnenw sugandi. Aw bɛ jiridenw sugandi minnu ka dɔgɔn i n’a fɔ limoni ni lime, ani ka dumuni dumanw kɛ i n’a fɔ stɛvi walima mɔni jiridenw. Ni nin fɛn ninnu ye, aw bɛ se ka minfɛnw dilan minnu bɛ mɔgɔ lafiya ani ka sukarodunbana sɔrɔ, k’a sɔrɔ aw ma fɛn dɔw tiɲɛ.

Minfɛn gazima hakɛ joli la, o ye farati ye sukarodunbanabagatɔw ma?

Moderation ye key ye .

Hali minfɛn gazima tɛ minnu na, olu ka kan ka dun ka kɛɲɛ ni u hakɛ ye. Hali ni nin minfɛn ninnu kɛnɛyara ka tɛmɛ soda sukaroma kan, u min ka tɛmɛ, o bɛ se ka nɔ bila aw ka kɛnɛya bɛɛ la hali bi. Moderation bɛ dɛmɛ ka nɔ jugu minnu bɛ se ka sɔrɔ joli sukaro labɛncogo la, olu bali.

Ladilikan di kɛnɛyabaarakɛla dɔ ma .

A ka ɲi tuma bɛɛ aw ka baro kɛ aw ka minfɛn sugandilenw kan ni kɛnɛyabaarakɛla dɔ ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni sukarodunbana bɛ aw la. U bɛ se k’aw dɛmɛ k’a faamu cogo min na, minfɛn gazima dɔw bɛ se ka nɔ bila aw ka sukaro hakɛ la ani ka laadilikanw di minnu bɛ bɛn aw ma.

Kuncɛli

Kuncɛli la, ɲumanw sukarodunbanabagatɔw ka minfɛn ye minnu ye sukaro tɛ minnu na, kalori hakɛ ka dɔgɔn minnu na, wa dumuni duman dilannenw tɛ sɔrɔ u la. Minfɛnw i n’a fɔ ji wulilen, limoni lime gazilamaw , ani Kombucha bɛ se ka soda sukaroma wɛrɛw di ani ka u lafiya. Mɔgɔ minnu bɛ sugandiliw ɲini minnu tɛ fɛn tiɲɛ ani minnu bɛ sabati, HiuierPack . olu bɛ furaw di minnu bɛ kɛ ka fɛnw foroko gazimaw di minnu bɛ ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman dɛmɛ.

FAQ .

J: sukarodunbanabagatɔw ka minfɛn ɲuman ye mun ye?

A: Sugandili ɲumanw ye ji wulilenw ye minnu tɛ sukaro ye , Kombucha , ani lime lime lime carbonated drinks , minnu bɛ mɔgɔ lafiya, sukaro ka dɔgɔn, ani ka dɛmɛ don ji la.

J: Yala sukarodunbanabagatɔw bɛ se ka soda basigilen min wa?

A: Ayi, sukaro caman bɛ sɔrɔ soda la min bɛ to ka kɛ, wa a bɛ se ka sukaro hakɛ caya joli la, o bɛ kɛ sababu ye ka sukarodunbanabagatɔw sɔrɔ.

J: Kombucha lakanalen don sukarodunbanabagatɔw ma wa?

A: Ɔwɔ, kombucha bɛ se ka kɛ sugandi ɲuman ye sukarodunbanabagatɔw fɛ, barisa sukaro ka dɔgɔn a la, wa balodɛsɛbanakisɛw bɛ sɔrɔ a la minnu bɛ dumunikɛcogo dɛmɛ.

J: Yala sukarodunbanabagatɔw bɛ se ka ji wulilen min wa?

A: Ɔ̀wɔ, ni sukaro tɛ a la , ni dumuni duman wɛrɛw ma fara a kan, ji wulilen min bɛ kɛ ka a da, o ye kɛnɛya sugandili ye sukarodunbanabagatɔw fɛ.