ምርጡን መፈለግ የመጠጥ መጠጥ የስኳር በሽታዎችን ፈታኝ ሊሆን ይችላል. የስኳር ህመምተኞች ትክክለኛውን መጠጦች አስፈላጊ የሆነውን የሚመርጡ የደም ስኳር መጠንን ማሰብ አለባቸው. ሶዶስ እና የስኳር መጠጦች ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ, ብዙ ጣፋጭ, ጤናማ አማራጮች አሉ. በዚህ ርዕስ ውስጥ, ላይ ልዩ ትኩረት በመስጠት የደም ስኳርዎን የማይሽከረከሩ ምርጥ አማራጮችን እንመረምራለን በሎሚ ሊፈጥና ካርቦዎች .
የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች እያንዳንዱ የምግብ እና የመጠጥ ምርጫዎች. እንደ ሶዶስ ያሉ ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያለው መጠጦች የደም ግሉኮስ ደረጃ በፍጥነት ሊጨምር ይችላል. ይህ የስኳር ህመምተኞች የደምቸውን የስኳር መቆጣጠሪያቸውን የማይጎዱ መጠጦች በጥንቃቄ ይመርጣሉ. እንደ መደበኛ ሶዶዎች ያሉ ብዙ ባህላዊ የካርቦን መጠጦች , ወደ ኢንሱሊን መቋቋም እና ክብደት ትርፍ ሊመሩ በሚችሉ የስኳር በሽታ የተያዙ ናቸው.
ለዚህም ነው የመጠጥ መጠጥ መምረጥ አስፈላጊ ነው. በስኳር-ነፃ ወይም ዝቅተኛ ስኳር ዝቅተኛ የሆነ የሎሚ ፈንጂ ካርቦሻ ካርቦና መጠጦች እና ብልጭታ ውሃዎች የደም ስኳር መጠጦችዎን የሚገጣጠሙበት ጊዜ በመቆፈር ምክንያት እጅግ በጣም ጥሩ አማራጮች ናቸው.
መጠጥ በሚመርጡበት ጊዜ ከግምት ውስጥ የሚገቡ ቁልፍ ጉዳዮች አሉ. በመጀመሪያ, በካሎሪ ወይም በስኳር ውስጥ ከፍ ካሉ መጠጦች መራቅ አስፈላጊ ነው. እንደ 'ዜሮ ስኳር, ' 'ያልተጨመሩ ይፈልጉ የካርቦን መጠጦች , ' ወይም 'ዝቅተኛ ካርቦዎ ላይ የተጨመሩ ሰዎች ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ሊያስከትሉ የሚችሉ ናቸው.
እንደ በመምረጥ ሎሚ የኖራ ወረራዎች የመጠጥ ጣውላዎች የመጠጥ ጣዕሞች የያዙ እና ከጣፋጭቶች ነፃ የሆኑ የመጠጥ መጠጦች , ከስኳር መጠጦች ጋር የተዛመዱ አደጋዎች ሳይኖሩዎት ሊረዱዎት ይችላሉ.
የስኳር ህመምተኛ ተስማሚ መጠጥ የደም ስኳር ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስተዳደር ለመርዳት የተወሰኑ ባህሪዎች ሊኖሩት ይገባል. በሐሳብ, እነዚህ መጠጦች: -
ይሁኑ በስኳር-ነፃ ወይም ዝቅተኛ ስኳር
ይይዛሉ ዜሮ ካሎሪዎችን ወይም ዝቅተኛ ካሎሪዎችን
ያስወግዱ የሰው ሰራሽ ጣፋጮች የኢንሱሊን ደረጃዎች ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ
የደም ስኳር ሳያስጨነቁ ፍሰት ያቅርቡ
ሎሚ ሊም ካርቦና መጠጦች ታላቅ ምሳሌ ናቸው. እነሱ ብዙውን ጊዜ ምንም የተጨመሩ ስኳቶች የላቸውም, እናም ተፈጥሮአዊ ጣዕሞዎቻቸው መንፈስን የሚያድስ ጅረት ይሰጣሉ. የደም ስኳር አስተዳደርን የማያስተጓጉል ጣዕም የመጠጥ መጠጥ ለሚፈልጉ ሰዎች ፍጹም ናቸው.
እንደ ሶዳ ያሉ ባህላዊ የካርቦን መጠጦች በከፍተኛ የስኳር ይዘታቸው ይታወቃሉ, ይህም ፈጣን የደም ስኳር ጣውላዎችን ያስከትላል. እነዚህ ነጠብጣቦች በኢንሱሊን ስሜታዊነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እናም የስኳር በሽታዎችን የበለጠ ፈታኝ ሊሆኑ ይችላሉ. ሆኖም, ሁሉም የካርቦን መጠጦች የስኳር ህመምተኞች አይደሉም.
ለምሳሌ, የሎሚ ፈንጂ ካርቦን ካርቦን , እና ሌሎች ዜሮ-ካሎሪ አማራጮችን ተመሳሳይ የችግር ስሜት እና ያለ ስኳር ሊሰጡ ይችላሉ. የደም ስኳር መጠንን የማይደግፉ እነዚህን ጤናማ አማራጮች ለመምረጥ ለስኳር ህመምተኞች ወሳኝ ነው.
የስኳር ህመምተኞች ምርጥ ምርጫዎች አንዱ ውሃ ውስጥ ነው . እሱ በተፈጥሮ ከስኳር, ካርቦች እና ካሎሪዎች በተፈጥሮ ነፃ ነው. ይህ ያላደስት መንፈስን የሚያድስ, የሜት ስኳርሽ ስኳር ስኳር የመያዝ አደጋ ለሚፈልጉ ሰዎች ጥሩ አማራጭ ያደርገዋል. ሎሚ ፈንጂ ካርቦን ካርቦን ካርቦን መጠጦች , በተለይም የተጨመሩ ስኳር ያለ ሰዎች, Zesty እና አስደሳች ጅምር ሊያቀርቡ ይችላሉ.
በተጫነ ውሃ በተፈጥሮአዊ, ሎሚ ወይም ዱባዎች ላሉት በተፈጥሮአዊ ንጥረ ነገሮች ለተጨማሪ ቅመሞች ሊኖሩ ይችላሉ, ሁሉም ጤንነትዎን ሳይጨምሩ. Hehierpack , ጤናማ ያልሆነ ሸማቾች መጠጦችን መጠጦቻቸውን ዘላለማዊነት ሊያገኙ እንደሚችሉ ለቢኪ-ተስማሚ የማሸጊያ ማሸጊያዎችን ያቀርባል.
የአመጋገብ ሁኔታ የስኳር በሽታዎች ሌላ አማራጭ ናቸው, ግን በመጠኑ መጠጣት አለባቸው. እነዚህ ሶዶዳ መደበኛ ለሆኑ ሶዳዎች አማራጭ በማድረጋቸው ትንሽ ወይም ምንም ስኳር ይይዛሉ. ሆኖም አመጋገብ ሶዳዎች ብዙውን ጊዜ የደም ስኳር መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ይጠቀማሉ, ስለሆነም መለያዎችን በጥንቃቄ ማንበብ አስፈላጊ ነው.
እንደ 'አመጋገብ ' ተብሎ የተጠቁ አንዳንድ ካርቦን መጠጦች የኢንሱሊን ስሜታዊነት ሊነኩ የሚችሉ የሰው ሰራሽ ጣፋጭ ጣፋጮች ሊይዙ ይችላሉ. የአነስተኛ ተጨማሪዎች ያላቸውን ሰዎች መምረጥ እና አሉታዊ ውጤቶችን ለማስቀረት የእርስዎን ፍጆታዎ እንዲያስቡ የተሻለ ነው.
ካምቡዌክ ካርቦው መጠጥ ከሻይ የተሰራ የመጠጥ መጠጥ ነው. ከሻይ የተሰራ እሱ ዝቅተኛ በስኳር ውስጥ ነው, ይህም የድንገተኛ ጤናን ለማሻሻል እና በደም ስኳር ደንብ ውስጥ ሊረዳ ይችላል. የስኳር ህመምተኛ ከሆኑ, በግሉኮስ ደረጃዎች ውስጥ አላስፈላጊ ብልጭታዎችን ለማስወገድ ዝቅተኛ የስኳር ይዘትን ይምረጡ.
ያላቸውን ጨምሮ አንዳንድ የካምቡቻ ጣዕም የሎሚ arme ካርቦሃይድሬት መጠጥ በተለይ የሚያድሱ ሲሆን የአስቸኳይ ባለሙያዎች የጤና ጥቅሞች እና የካርቦን የካርቦን እሳታማዎች ናቸው.
በሚያንጸባርቅ ውሃ ውስጥ የራስዎን የስኳር ነፃ የሎሚ ደወል ለዲያቢያን በጣም ጥሩ ምርጫ ነው. አዲስ የተበላሸ የሎሚ ጭማቂ ከብርሃን ውሃ ጋር ተጣምሮ እንደ ስኳር የመሳሰሉት የስኳር ምትክ እና የደም ስኳር ላይ ተጽዕኖ የማያሳድሩ የመዝናኛ እና የመጠጥ መጠጥ መጠጥ ይፈጥራል.
የሎሚ ሊም ካርዲዎች ካርቦሃይድሬት መጠጥ ጣዕሞች ተለጣፊ, ዝቅተኛ የካርቻ መጠጥ ለመደሰት ለሚፈልጉ የስኳር በሽታዎች ፍጹም መፍትሄ ናቸው. ሎሚ እና ሎሚ ታላቅ ጣዕም ብቻ ሳይጨምሩ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ የጤና አያያዝም ሊረዳቸው የሚችሉት በቫይታሚን ሲ ውስጥ ሀብታም ናቸው.
ብዙ የምርት ስሞች አሁን ጣዕም የሚያብረቀርቅ ውሃ ያቀርባሉ. ምንም የተጨመሩ ስኳቶች የሌለውን እነዚህ የስኳር ሶዳዎችን ለሶዳስ ትልቅ አማራጭ ሊሆኑ እና የሎሞኒኖን ካርቦዎች መጠጦች ጨምሮ . በተፈጥሮ የሚደክሙ አማራጮችን ይፈልጉ, ያለ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ወይም የተጨመሩ ስኳር.
እነዚህ የካርቦን መጠጦች የሶዳ እና ባዶ ካሎሪ ከሌሉ ግን ያለ የሶዳ እና ባዶ ካሎሪ ከሌለ የስኳር ህመምተኞች ተስማሚ ናቸው. እነሱ በውሃዎች ፍጹም ናቸው, በተለይም ከምግብ ጋር ሲጣመር ወይም ከሰዓት በኋላ እንደ እረፍት.
መደበኛ ሶድስ በስኳር እና ካሎሪዎች ውስጥ ከፍተኛ ናቸው, ይህም የደም ስኳር በፍጥነት እንዲበቅል ሊያደርግ ይችላል. ለስኳር ህመምተኞች, እነዚህ መጠጦች ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው. እንደ ሶዶስ ባሉ ውስጥ የስኳር ይዘት የመጠጥ መጠጦች የስኳር በሽታዎችን ማስተዳደር ከባድ እንዲሆን እና እንደ ኢንሱሊን የመቋቋም እና ክብደት መቀነስ ላሉት የረጅም ጊዜ የጤና ችግሮች መምራት ይችላል.
የኃይል መጠጦች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው የስኳር እና ካፌይን ይይዛል, ይህም በሁለቱም በደም ግሉኮስ ደረጃዎች ውስጥ አንድ ሽክርክሪቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ. የማነቃቂያ እና የስኳር ጥምረት እነዚህ መጠጦች ለስኳር ህመምተኞች አግባብነት ያላቸው ያደርጋቸዋል በማለት ጣልቃ ገብነት ሊፈጠር ይችላል. እንደ ከሚመስሉ አማራጮች ጋር ተጣብቀዋል . ሎሞ ኖርዌይ ካርቦዎች የመጠጥ መጠጥ ወይም የኃይል ውሃ ውሃ እና የውሃ ፍሰት እንደ ሎሚ
የፍራፍሬ ጭማቂዎች ጤናማ መስሎ ቢታዩ ብዙውን ጊዜ የደም ስኳር በፍጥነት የሚያስከትሉ ከፍተኛ የተፈጥሮ የስኳር የስኳር ደረጃ ይይዛሉ. እንኳን 100% የፍራፍሬ ጭማቂ እንኳ ለስኳር ህመምተኞች ችግር ሊፈጥር ይችላል. ከፍሬድ ጭማቂዎች ይልቅ, ከስጦታ ነፃ የካርቦን መጠጦች ይልቅ ይምረጡ ወይም የራስዎን ይፍጠሩ . ሎሚ ሊሚን ካርቦን መጠጦች ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና ዜሮ-ካሎሪ ጣፋጩን በመጠቀም
ብዙ ጣዕም ያላቸው መጠጦች በገበያው ላይ የተጨመሩ ስኳር ይዘዋል. ምንም እንኳን በመጀመሪያ በጨረፍታ ጤናማ ቢመስሉም በገበያው ላይ ያሉ ለማስቀረት መሰየሚያዎችን ለማንበብ እርግጠኛ ይሁኑ . ጣፋጩን ውሃ የተደበቁ ስኳርዎችን የሚያካትት ከዎል ስኳር አስተዳደርዎ ጋር ለመጓዝ በስኳር-ነጻ ወይም በተፈጥሮ የሚነካው ለስላሳ ውሃ ይምረጡ.
የራስዎን የበረዶ ካርቦዎች መጠጦች በቤት ውስጥ ማካሄድ ያለ ተጨማሪ ስኳር ያለ ኪሳራ ለመደሰት ቀላል መንገድ ነው. በቀላሉ እንደ ሎሚ, ሎሚ ወይም በቤሪሪንግ ውስጥ ለሚንፀባረቅ እና ጤናማ መጠጥ ባሉ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች በቀላሉ የሚያንፀባርቁ ውኃን ይደባለቁ.
የሎሚ ሊም area ካርዲዎች የመጠጥ መጠጦች እንደ MINT ወይም ባክሌት ያሉ ትኩስ እፅዋቶችን በመጨመር እና ስቴቪያን እንደ ጣፋጭነት በመጠቀምዎ ጣዕምዎ ጣዕምዎ ሊበጅ ይችላል.
የራስዎን ሲያደርጉ ካርቦን መጠጦች ትክክለኛውን ንጥረ ነገር መምረጥ አስፈላጊ ነው. እንደ ሎሚ እና ስለ መቆለፊያዎች ያሉ ዝቅተኛ የካርታ ፍራፍሬዎችን ይምረጡ እና እንደ እስቴቪያ ወይም መነኩሴ ፍራፍሬ ያሉ ተፈጥሯዊ ጣፋጭዎችን ይጠቀሙ. በእነዚህ ንጥረ ነገሮች አማካኝነት ጣዕሙን ሳያስተካክሉ መንፈስን የሚያድስ እና የስኳር መጠጦችን መፍጠር ይችላሉ.
እንኳን በስኳር ነፃ የካርቦን መጠጦች በመጠኑ መጠጣት አለባቸው. እነዚህ መጠጦች ከስኳር ሶዳዎች የበለጠ ጤናማ በሚሆኑበት ጊዜ, ከመጠን በላይ መጠጣት አጠቃላይ ጤናዎን አሁንም ሊኖሩ ይችላሉ. ሚዛን በደም ስኳር ደንብ ላይ ማንኛውንም አሉታዊ ተፅእኖዎችን ለመከላከል ይረዳል.
የመጠጥ ምርጫዎችዎን ለመወያየትዎ በተለይ የስኳር በሽታ ካለብዎ በጤና ጥበቃ አቅራቢዎ ውስጥ ለመወያየት ጥሩ ሀሳብ ነው. የተወሰኑ ሊረዱዎት ይችላሉ . የካርቦን መጠጦች በደምዎ የስኳር ደረጃዎችዎ እንዴት እንደሚነኩ እና ለእርስዎ በጣም ጥሩ የሆነውን ምክር እንዲሰጡ
ለማጠቃለል ያህል, ምርጥ የካርቦን መጠጦች የስኳር በሽታዎችን ከስኳር ነፃ የሆኑ, ካሎሪዎች ዝቅተኛ, እና ሰው ሰራሽ ጣፋጮች የሌላቸውን ናቸው. እንደ ብልጭታ ውሃ, ሎሚ ሊፈርስ የተቆረጡ መጠጦች , እና ኮሞዌክ , ኮዶድ ሶዳዎች የሚያንፀባርቁ እና የሚያድስ አማራጮች ይስጡ. ኢኮ-ተስማሚ እና ዘላቂ አማራጮችን ለሚሹ ሰዎች Herierpack የማሸጊያ መፍትሄዎችን ያቀርባል . የመጠጥ መጠጦች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለሚደግፉ
መ: ምርጥ አማራጮች በስኳር ነፃ የሚያንፀባርቅ ውሃ ውሃዎች , ካምቡቤካ እና ሎሚ የሚባሉት , ስኳር ዝቅተኛ, እና በሀይሬሽን የሚረዱ ናቸው.
መ: አይ, መደበኛ ሶዳ በጣም ብዙ ስኳርዎችን ይ contains ል እናም የስኳር በሽታዎችን ተገቢ ያልሆነ ያደርገዋል.
መ: አዎ, ኬጎብቦክ ለስኳር ዝቅተኛ ስለሆነ የስኳር ህመምተኞች ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል, ይህም የምግብ መፍቻን የሚይዝ.
መ አዎን አዎን, ከሆነ በስኳር ነፃ እና ምንም ያህል የከበደ ጣፋጭዎች, ጣዕም የሚሽከረከረው ውሃ ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ምርጫ ነው.
