Seno se se kaone sa Khapone bakeng sa Balwetši ba Sukiri

Matseno

Go hwetša tše kaone seno se se nago le khapone bakeng sa balwetši ba bolwetši bja swikiri e ka ba tlhohlo. Balwetši ba swikiri ba swanetše go ela hloko tekanyo ya swikiri ya bona mading, e lego seo se dirago gore go kgetha dino tše di swanetšego go be bohlokwa. Le ge di- soda le dino tše di nago le swikiri di se na mellwane, go na le dilo tše dintši tše bose le tše dingwe tše di phetšego gabotse tšeo di hwetšagalago. Sehlogong se, re tla hlahloba dikgetho tše kaone tšeo di ka se hlatlošego swikiri ya gago ya madi, ka go lebiša tlhokomelo ka mo go kgethegilego dino tše di nago le khapone ya kalaka ya lemone.

Ke ka Baka La’ng Dikgetho tša Dino di le Bohlokwa Bakeng sa Balwetši ba Sukiri

Kgahlamelo ya Dino go Sukiri ya Madi

Go batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri, kgetho e nngwe le e nngwe ya dijo le dino e bohlokwa. Dino tšeo di nago le swikiri e ntši, go swana le di- soda, di ka baka koketšego ya ka pela ya tekanyo ya glucose mading. Se se dira gore go be bohlokwa kudu gore balwetši ba swikiri ba kgethe ka kelohloko dino tšeo di ka se gobatšego taolo ya bona ya swikiri mading. tše dintši tša setšo tšeo di nago le khapone Dino , tše bjalo ka di- soda tša ka mehla, di tletše ka swikiri yeo e ka lebišago go ganetša insulin le go oketšega ga boima bja mmele.

Ke ka fao go kgetha seno sa khapone seo se se nago swikiri goba se se nago swikiri ye nnyane go lego bohlokwa. Dino tša khapone ya kalaka ya lemone le meetse a go phadima ke dikgetho tše botse kudu ka gobane di na le meetse mola di boloka maemo a swikiri ya gago mading a tsepame.

Ditlhahlo tša Dino tšeo di nago le Bogwera bja Balwetši ba Sukiri

Ge o kgetha seno, go na le dilo tše bohlokwa tšeo o swanetšego go di ela hloko. Sa pele, go bohlokwa go phema dino tšeo di nago le di- kilojoule goba swikiri e ntši. Lebelela dino tše di nago le khapone tšeo di ngwadilwego bjalo ka 'swikiri ya lefela,' 'ga go na swikiri ye e okeditšwego,' goba 'dikhabohaetereite tša fase.' Se sengwe sa bohlokwa seo se swanetšego go elwa hloko ke go efoga dimonate tša maitirelo, tšeo di ka bago le ditlamorago tše mpe karabelong ya insulin ya mmele wa gago.

Go kgetha dino tše bjalo ka dino tše di nago le khapone ya kalaka ya lemone , tšeo di nago le ditatso tša tlhago gomme di se na dilo tše di nago le swikiri, go ka go thuša go dula o lapološitšwe ntle le dikotsi tšeo di sepedišanago le dino tše di nago le swikiri.

Ke’ng ​​seo se Dirago gore Seno se be le Bogwera bja Molwetši wa Sukiri?

Dika tše Bohlokwa tša Dino tšeo di nago le Bogwera le Balwetši ba Sukiri

Seno seo se nago le bogwera bja balwetši ba swikiri se swanetše go ba le dika tše itšego go thuša go laola swikiri ya madi ka mo go atlegilego. Ka kgopolo, dino tše di tla:

• E-ba yo a se nago swikiri goba a se nago swikiri e nyenyane

• E na le di- kilojoule tša lefela goba di- kilojoule tše dinyenyane

• Phema dimonamone tša maitirelo tšeo di ka amago maemo a insulin

• Fana ka hydration ntle le go godiša swikiri ya madi

Dino tša khapone ya kalaka ya lemone ke mohlala o mogolo. Gantši ga di na swikiri yeo e okeditšwego, gomme ditatso tša tšona tša tlhago di nea go sotha mo go lapološago. Di phethagetše go balwetši ba swikiri bao ba nyakago seno sa tatso seo se ka se šitišego taolo ya bona ya swikiri ya madi.

Ke ka Baka La’ng Dino tše di nago le Khapone Gantši di Phengwa bakeng sa Balwetši ba Sukiri

setšo tša khapone tša Dino tša go swana le soda di tsebja ka diteng tša tšona tša swikiri ya godimo, yeo e ka lebišago go hlatloga ga swikiri ya madi ka lebelo. Di- spike tše di ka kgoma gampe go kwa ga insulin gomme tša dira gore go laola bolwetši bja swikiri e be tlhohlo kudu. Lega go le bjalo, ga se dino ka moka tšeo di nago le khapone tšeo di sa dumelelwago bakeng sa balwetši ba bolwetši bja swikiri.

Ka mohlala, dino tše di nago le khapone ya kalaka ya lemone , meetse a phadimago le dikgetho tše dingwe tšeo di se nago di- kilojoule di ka nea maikwelo a swanago a go tšhuma le tatso ka ntle le swikiri. Go bohlokwa gore balwetši ba swikiri ba kgethe dikgetho tše tše di phetšego gabotse tšeo di ka se hlatlošego maemo a swikiri mading.

Seno se se kaone sa Khapone bakeng sa Balwetši ba Sukiri

Meetse a Phadimago (Seltzer Water) .

E nngwe ya dikgetho tše kaone bakeng sa balwetši ba bolwetši bja swikiri ke meetse a phadimago . Ka tlhago ga e na swikiri, dikhabohaetereite le dikhaloriki. Se se dira gore e be kgetho e botse go bao ba nyakago seno se se lapološago, se se nago le fizzy ntle le kotsi ya go hlatloga ga swikiri mading. Lemon lime carbonated drinks , kudu-kudu tšeo di se nago swikiri e okeditšwego, di ka nea go sotha ga zesty le mo go thabišago.

Meetse a go phadima a ka tatsofatšwa ka metswako ya tlhago go swana le lemone, kalaka goba likomkomere bakeng sa tatso e oketšegilego, ka moka ntle le go bea bophelo bja gago kotsing. Hiuierpack e fana ka diphuthelwana tše di sa senyetšego tikologo tša dino, go akaretšwa meetse a go phadima, go netefatša gore bareki bao ba hlokomelago maphelo ba ka ipshina ka dino tša bona ka go swarelela.

Diet Sodas (Tšhomišo ye e lekanetšego) .

Di- soda tša dijo ke kgetho e nngwe bakeng sa balwetši ba swikiri, eupša di swanetše go jewa ka tekanyo e lekanetšego. Di- soda tše di na le swikiri e nyenyane goba ga di na tšona, e lego seo se di dirago gore e be selo se sengwe go e na le di- soda tše di tlwaelegilego. Le ge go le bjalo, di-soda tša dijo gantši di šomiša dimonate tša maitirelo tšeo di ka amago maemo a swikiri ya madi, ka fao go bohlokwa go bala dileibole ka kelohloko.

tše dingwe tše di nago le khapone Dino tšeo di ngwadilwego bjalo ka 'dijo' di ka ba le dimonamone tša maitirelo tšeo di ka kgomago go kwa ga insulin. Go kaone go kgetha tšeo di nago le ditlaleletšo tše nnyane gomme o be le kgopolo ya tšhomišo ya gago go efoga ditlamorago tše mpe.

Kombucha (Tee e Bedišitšwego ya Khapone) .

Kombucha ke seno sa khapone ye e bedišwago yeo e dirilwego ka teye, yeo e fago mehola ye e fapanego ya maphelo. E na le swikiri ya fase gomme e na le diprobiotics, tšeo di ka thušago go kaonafatša maphelo a mala gomme di ka thuša ka taolo ya swikiri ya madi. Ge e ba o na le bolwetši bja swikiri, kgetha kombucha yeo e nago le swikiri ya fase go efoga go hlatloga mo go sa nyakegego ga maemo a glucose.

Ditatso tše dingwe tša kombucha, go akaretša le tšeo di nago le dino tše di nago le khapone ya kalaka ya lemone , di lapološa kudu gomme di ka nea bobedi mehola ya tša maphelo ya di- probiotic le fizz e kgotsofatšago ya khapone.

Lemonade ye e se nago swikiri yeo e nago le Carbonation

Go itirela ya gago yeo e se nago swikiri lemonade o diriša meetse a phadimago ke kgetho e nngwe e botse kudu bakeng sa balwetši ba bolwetši bja swikiri. Matutu a lemone ao a sa tšwago go pitlela a kopantšwe le meetse a go phadima le selo seo se tšeago legato la swikiri go swana le stevia a ka hlola seno se se lapološago le se se nago le meetse seo se ka se amego swikiri ya madi.

Dino tša khapone ya kalaka ya lemone ke tharollo ye e phethagetšego go balwetši ba swikiri bao ba nyakago go thabela seno sa tatso, sa dikhabohaetereite tše nnyane. Lemon le kalaka ga di oketše fela tatso ye kgolo eupša gape di humile ka bithamine C, yeo e ka thušago ka taolo ya maphelo ka kakaretšo.

Meetse a Phadimago a Tatso (Ga go na Sukiri ye e Okeditšwego) .

Ditšweletšwa tše dintši ga bjale di nea meetse a tatso a phadimago ao a se nago swikiri e okeditšwego. Tše e ka ba selo se sengwe se sebotse go e na le di- soda tše di nago le swikiri gomme di nea ditatso tše di fapa-fapanego, go akaretša le dino tše di nago le khapone ya kalaka ya lemone . Lebelela dikgetho tšeo di nago le tatso ya tlhago, tšeo di se nago dimonamone tša maitirelo goba swikiri ye e okeditšwego.

tše tše di nago le khapone Dino di loketše balwetši ba swikiri bao ba nyakago go tšhologa ga soda eupša ba se na swikiri e kotsi le di- kilojoule tše di se nago selo. Di phethagetše bakeng sa go ba le meetse, kudu-kudu ge di kopantšwe le dijo goba e le selo sa go lapološa thapama.

Ke Dino Sefe tšeo di nago le Khapone tšeo di Swanetšego go di Phema Bakeng sa Balwetši ba Sukiri

Di-Soda tša ka mehla

Di- soda tša ka mehla di na le swikiri e ntši le di- kilojoule, e lego seo se ka dirago gore swikiri ya madi e hlatloge ka pela. Go balwetši ba bolwetši bja swikiri, dino tše di swanetše go phengwa ka mo go feletšego. Diteng tša swikiri ka gare ga dino tša khapone go swana le disoda di ka dira gore go be thata go laola bolwetši bja swikiri gomme tša lebiša go mathata a maphelo a nako ye telele go swana le go ganetša insulin le go oketšega ga boima bja mmele.

Dino tša Enetši

Dino tša matla gantši di na le tekanyo e kgolo ya swikiri le khafeine, tšeo ka bobedi di ka bakago go hlatloga ga tekanyo ya glucose mading. Motswako wa dihlohleletši le swikiri o ka šitišana le taolo ya bolwetši bja swikiri, wa dira gore dino tše di se lokele balwetši ba bolwetši bja swikiri. Kgomarela dikgetho tše di phetšego gabotse go swana le dino tša khapone ya kalaka ya lemone goba meetse a go phadima bakeng sa maatla le hydration.

Matutu a Dienywa ka Sukiri ye e Okeditšwego

Le ge matutu a dienywa a ka bonagala a phetše gabotse, gantši a na le tekanyo e phagamego ya swikiri ya tlhago yeo e ka oketšago swikiri ya madi ka pela. Le 100% ya matutu a dienywa e ka ba bothata go balwetši ba swikiri. Go e na le matutu a dienywa, kgetha dino tša khapone tše di se nago swikiri goba o hlame tša gago lemone kalaka carbonated dino o šomiša dienywa tše foreše le dimonate tša go hloka dikhaloriki.

Meetse a Sparkling a Sweetened ka Sukiri

tše dintši tšeo di nago le tatso ya khapone Dino mmarakeng di na le swikiri yeo e okeditšwego, gaešita le ge di ka bonagala di phetše gabotse ge o di lebelela la mathomo. Kgonthiša gore o bala dileibole go efoga meetse a go phadima a go natefiša ao a akaretšago swikiri ye e utilwego. Kgetha meetse a go phadima ao a se nago swikiri goba a tatso ya tlhago go dula o le tseleng ka taolo ya gago ya swikiri ya madi.

Tsela ya go itirela Dino tše di nago le Khapone tšeo di nago le Bogwera bja Balwetši ba Sukiri

DIY Diresepe tša Meetse a go phadima

Go itirela tša gago tšeo di nago le khapone ya leqhwa dino ka gae ke tsela e bonolo ya go thabela dino tše di nago le fizzy ntle le swikiri e oketšegilego. E no tswaka meetse a go phadima le metswako ya tlhago go swana le lemone, kalaka goba dithetlwa bakeng sa seno se se lapološago le se se phetšego gabotse.

Dino tša khapone ya kalaka ya lemone di ka rulaganywa go ya ka tatso ya gago ka go oketša mešunkwane ye mefsa, go swana le koena goba basil, le go šomiša stevia bjalo ka senotši.

Go Kgetha Metswako ye e Nepagetšego ya Dino tša Gae

When making your own carbonated drinks , go bohlokwa go kgetha metswako e swanetšego. Kgetha dienywa tša dikhabohaetereite tša fase go swana le disirilamunu le kalaka, gomme o šomiše dimonate tša tlhago tša go swana le stevia goba dienywa tša moitlami. Ka metswako ye, o ka hlama dino tše di lapološago le tše di nago le bogwera bja bolwetši bja swikiri ntle le go kwanantšha tatso.

Ke Seno se Sekae seo se nago le Khapone seo se Šireletšegilego Bakeng sa Balwetši ba Sukiri?

Tekanyo ke Senotlelo

Gaešita le dino tše di se nago swikiri tšeo di nago le khapone di swanetše go nwewa ka tekanyo e lekanetšego. Le ge dino tše di phetše gabotse go feta di- soda tše di nago le swikiri, go di nwa ka mo go feteletšego go sa dutše go ka kgoma bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo. Go lekanetša go thuša go thibela ditla-morago le ge e le dife tše mpe tšeo di ka bago gona taolong ya swikiri ya madi.

Go rerišana le Moabi wa Tlhokomelo ya Maphelo

Ka mehla ke kgopolo ye botse go ahlaahla dikgetho tša gago tša dino le moabi wa tlhokomelo ya maphelo, kudu ge o na le bolwetši bja swikiri. Di ka go thuša go kwešiša kamoo dino tše itšego tšeo di nago le khapone di ka kgomago tekanyo ya swikiri ya gago mading gomme tša nea keletšo yeo e rulagantšwego mabapi le seo se go loketšego.

Mafetšo

Ge re phetha, dino tše kaone-kaone tšeo di nago le khapone bakeng sa balwetši ba bolwetši bja swikiri ke tšeo di se nago swikiri, di- kilojoule tše dinyenyane gomme di se na di- sweeteners tša maitirelo. Dino tše bjalo ka meetse a phadimago, dino tše di nago le khapone ya kalaka ya lemone , le kombucha di nea dilo tše dingwe tše bose le tše di lapološago go e na le di- soda tše di nago le swikiri. Bakeng sa bao ba nyakago dikgetho tša go se senye tikologo le tša go swarelela, Hiuierpack ya go swana le e fana ka ditharollo tša go phuthela tša dino tše di nago le khapone tšeo di thekgago mokgwa wa bophelo wo o phetšego gabotse.

FAQ

Q: Ke seno sefe se sebotse kudu sa khapone bakeng sa balwetši ba swikiri?

A: Dikgetho tše kaone ke meetse a go phadima ao a se nago swikiri , kombucha , le dino tše di nago le khapone ya kalaka ya lemone , tšeo di lapološago, di nago le swikiri e nyenyane gomme di thuša ka go ba le meetse.

P: Na balwetši ba swikiri ba ka nwa soda ya ka mehla?

K: Aowa, soda ya ka mehla e na le swikiri e ntši kudu gomme e ka baka go hlatloga ga swikiri mading ka lebelo, e lego seo se dirago gore e se swanelege go balwetši ba swikiri.

Q: Na kombucha e bolokegile go balwetši ba bolwetši bja swikiri?

A: Ee, kombucha e ka ba kgetho e kgolo bakeng sa balwetši ba swikiri, ka ge e na le swikiri e nyenyane gomme e na le di- probiotics tšeo di thušago ka tšhilo ya dijo.

P: Na balwetši ba swikiri ba ka nwa meetse a go phadima ao a nago le tatso?

K: Ee, ge feela e se na swikiri e bile e se na di- sweeteners tše di okeditšwego, meetse a go phadima a nago le tatso ke kgetho e phetšego gabotse bakeng sa balwetši ba bolwetši bja swikiri.