Sayensị na-aga n'ihu ike ume ike: Kedu kafimiine, vitamin, na electrolytes na-arụkọ ọrụ ọnụ

Ike ike ike aghọọla ọtụtụ ndị chọrọ maka ọtụtụ ndị na-achọ ngwa ngwa ike. Ma ị na-akwadebe maka mgbatị ahụ, na-agbalịsi ike na-arụ ọrụ n'oge ọmụmụ oge ngwụsị, ihe ọ drinksụ ndị a kwere nkwa iweghachi na ume ọhụrụ. Ma gịnị kpọmkwem na-eme ha nke ọma? Ihe nzuzo dị na nlezianya ahọpụtara nri, bụ caffeine, vitamin, na electrolytes. N'isiokwu a, anyị ga-enweta sayensị na sayensị ndị a na otu ha si arụ ọrụ iji bulie ume, na-eme ka ike ike dị ike na ụwa taa.

1. Ọrụ caffeine na ike ike ike

Kafiin bụ otu n'ime ihe ndị a kacha mara amara ma na-ejikwa nri ndị mara mma Ihe ọ drinksụ ofụ ike , e nwekwara ezi ihe kpatara ya. Dịka ihe na-akpali akpali, caffeine nwere mmetụta dị ukwuu na ụbụrụ na akwara akwara. Ọrụ ya bụ isi ga-abawanye ma belata echiche nke ike ọgwụgwụ, nke ihe kpatara na a na-ahụkarị ya na ihe ọverageụ na-eme ka ike gwụ ike.

Kedu ka caffeine si arụ ọrụ:

Kaficeine na-arụ ọrụ site na igbochi ihe Adenopine, onye Neurotransten na ụbụrụ maka ime ka ike gwụ anyị. Mgbe egbochi ADenosine, ọ na-eduga na mmụba na ndị ọzọ neurotrans ndị ọzọ dị ka dopamine na uzommepine, nke na-enye aka melite ọnọdụ, ọkwa ike, na ọrụ ike. Usoro a bụ ihe kpatara ọtụtụ mmadụ na-enwekwu anya ma na-amụ anya mgbe ị na-eri caffeine.

Na mgbakwunye na ịgwakọta ike ọgwụgwụ, caffeine na-emekwa ka arụmọrụ arụmụrụ arụ. Ọ na-akpali sistemụ ụjọ etiti, na-emepụta ihe adrenaline, nke agbanweela arụmọrụ anụ ahụ site na imeziwanye obi na ike. Nke a na - eme ka caffeine ihe dị oke mkpa na ike ike ike ike, na-enyere ndị ọrụ aka inwe ume nri ogologo oge, ma ha na-arụ ọrụ, ma ọ bụ ịmụ akwụkwọ.

Uru nke kafine na ike ike ike ike:

• Mmụba amamịghe:  Na-enyere ọgụ ike ọgwụgwụ ma meziwanye, hụ na ị na-arụpụta ihe na nkọ.

• Arụmọrụ anụ ahụ dị mma:  na-eme ka ọkwa ike dị iche iche, nke nwere ike ịkwalite ntachi obi na ike n'oge ọrụ.

• A na-etinye aka ngwa ngwa:  caffeine na-etinye aka ngwa ngwa, na-enye ike ngwa ngwa ike ngwa ngwa mgbe ọ dị mkpa karịa.

2. Ọrụ dị mkpa nke bilimamin

Otu vitamin bụ otu ihe dị mkpa na-arụ ọrụ dị oke mkpa na metabolism ike, na-enyere ahụ aka gbanwee nri ahụ ka ọ bụrụ ike. Ihe mgbagwoju anya B-vitamin gụnyere ọtụtụ vitamin dị iche iche, dị ka B1 (thiamine), B2 (B6, B7 (Biacin), na B12. A na-agbakwunye vitamin ndị a n'oge na-a wholụlụ ike dị ka ike ike ike iji kwado mmepụta ike na-emepụta ma nọgide na-enwe metabolism dị mma.

Otu esi eme ya

Nkeji nke ọ bụla B-vitamin nwere ọrụ a kapịrị ọnụ n'ime ahụ, mana ọrụ mkpokọta ha bụ ịkwado mmepụta ike cellular. Ọmụmaatụ:

• Vitamin B1 (Triamine):  Na - enyere ahụ aka carbohydrates gaa glucose, nke bụ isi ike isi nke ahụ.

• Vitamin B2 (RipOflavin):  Akụkụ na metabolism nke abụba na protein, nke dị mkpa maka ịnagide ọkwa ike ụbọchị niile.

• Vitamin B3 (Niacin):  na-arụ ọrụ na ikike ahụ iji hazie carbohydrates, abụba, na proteins.

• Vitamin B6:  Na-akwado mmepụta nke neurotronsmitters dị ka serotonin na dopamine, nke na-eso enyekwa iwu na ọkwa nke ike.

• Vitamin B12:  dị mkpa maka nguzobe mkpụrụ ndụ ọbara ọbara ma na-anọgide na-anọgide na-enwe ahụ ike akwara ahụ, B12 na-arụ ọrụ dị oke mkpa iji na-akwagide ọkwa ike dị elu.

Uru nke B-vitamin na ihe ọ drinksụ ọkụ ike:

• Mmepụta ike  na-enyere gị aka ịtụgharị nri n'ime ike, na-akwado oke ume na ntachi obi ogologo na ntachi obi.

• Arụ ọrụ na-arụ ọrụ na - arụ ọrụ:  Ọtụtụ n'ime vitamin B-vitamin na-arụ ọrụ na ahụike ụbụrụ na ọrụ conitive, na-enyere aka ime ka nkọ dị nkọ.

• Ọnọdụ dị mma na njikwa nrụgide:  Vitamin B6, ọkachasị, nwere ike inye aka jikwaa nrụgide nchegbu site na ịkwado mmepụta nke ọnọdụ obi - na-achịkwa neurotronsmitmitmitmitters.

3

Electrolytes bụ mineral ndị na - enyere aka ịhazi ọrụ ọrụ dị iche iche, dị ka akwara na akara akwara, akwara olu, na nguzozi mmiri. Na ike ike ike, electrolytes dịka sodium, potassium, calcium, na magnesium na-etinye iji kwalite ọnya ahụ.

Kedu ka ọrụ elekrọlytes:

Mgbe ị na-eme ihe omume ma ọ bụ nwee ahụmịhe dị elu, ahụ gị tụfuru mmiri na electrolytes site na ọsụsọ. Electrolytes na-ahụ maka ịnọgide na-enwe nguzozi nke mmiri n'ime ahụ ma na-enyere gị aka nke ọma. Na-enweghị ego elektrọlytes ahụ, ahụ nwere ike ịta ahụhụ site na nkụda mmụọ, akwara na ike ọgwụgwụ.

Electrolytes dị ezigbo mkpa na ọnọdụ ọ drinksụ drinksụ n'ihi na ha na-enyere aka gbochie ịkwa mmiri ma weghachi nguzozi ahụ. Site na ịnọgide na-eme ihe kwesịrị ekwesị, electrolytes na-ahụ na ahụ nwere ike ịnọgide na-arụ ọrụ na ọkwa ya kachasị mma, na-eme ka arụmọrụ kafiin dị mma na vitamin na mmanya.

Abamuru nke electrolytes na mmiri ike ike:

• Nọgide na-enwe nchedo:  A na-ahụ na ahụ na-akwụsị imecha, ọbụna n'oge mmega ahụ siri ike ma ọ bụ ogologo oge.

• Na-egbochi akwara:  Electrolytes dị ka sodium na potassium na-enyere aka igbochi ọrụ akwara ma melite ọrụ akwara.

• Na-akwado ọrụ cellular:  Electrolytes enyere aka mee ka akwara na ọrụ ike, gbochie ike ọgwụgwụ ma na-eji ike ọgwụgwụ.

4.

Ike nke Ike ike ike dị na faffeine, b-vitamin, na electrolytes. Ihe eji eme ihe nke ọ bụla na-arụ ọrụ dị iche, mana mgbe jikọtara ya, ha na-enye ịkwalite ume dị mma ma nweekwa mma, ka mma hydration, ma nwekwaa arụmọrụ. Caffeine na - arụ ọrụ iji mee ka ị mụrụ anya ma nwee ike, ebe Bi-vitamin na - enye mmanụ dị mkpa maka mmepụta ume ogologo oge. Electrolytes, n'aka nke ọzọ, hụ na ị ga-eji hydrated ma zere ike ọgwụgwụ na ahụhụ na-abụkarị mmega ahụ siri ike.

Site na ijikọ ihe ndị a dị mkpa, ihe ọ drinksụ ọkụ na-enye ike na-enye onye ọ bụla chọrọ ngwa ngwa nke dị ngwa. Ma ị na-aga mgbatị ahụ, na-akwadebe maka nnukwu ọrụ, ma ọ bụ ike ọ bụla na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ, ihe ọ drinksụ drinksụ ndị a na-enye ihe ngwọta nke anụ ahụ na iche echiche.

5. Gini mere eji họrọ Iri Ike Ike Ike?

Ike Ike Ike na-enye usoro eji nlezianya nke enyere iji mee ka ọkwa ike gị, melite ọrụ gị, ma na-eme ka ị na-eme ihe nkiri. Na caffeine maka ịkwalite ngwa ngwa, b-vitamin maka ịka ụlọ, na electrolytes maka hydd, ihe ọ drinksụ ọkụ ike na-enye ngwungwu zuru ezu maka ịrụ ọrụ zuru ezu maka ịrụ ọrụ.

Ọzọkwa, na nke ahụ na-esi nri nkwakọ ngwaahịa Haine na-ahụ n'anya nke Hailan na-enye CO., LTD. Ihe nkwakọ ngwaahịa ọgbara ọhụrụ na-eme ka ihe ọ drinkụ na-eme ọhụụ ma na-ejigide àgwà ya, mee ka ọ họọrọ nhọrọ zuru oke maka ndị mmadụ chọrọ nkwado na nkwado ike dị mma.

Mmechi

Na nchịkọta, ihe ọ drinksụ ọkụkọ ike na-apụta n'ihi njikọ ha nke ihe mmụta sayensị na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ na-akwado ike, na-elekwasị anya, na hydration. Kafiffeine na-akwalite ngwa ngwa, B-vitamin na-akwado mmepụta ogologo oge, yana electrolytes na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ike ma gbochie ike ọgwụgwụ. Akụkụ, ihe ndị a na-emepụta ihe ọ drinkụ drinkụ dị ike ma dị irè na-eme ka ọ bụrụ arụmọrụ anụ ahụ na nke uche. Dịka ọganihu Teknụzụ, uru mmanya ndị a ga-aga n'ihu, na-enyere ndị ọrụ aka ịrụ ọrụ na-arụ ọrụ ha, ma ha na-amụ akwụkwọ, ma ọ bụ imega ahụ.