Manatu: 0 Tusitala: Nofoaga Faʻatonutonu le Lomiga o loʻo tusia ai le taimi: 2025-02-14 Amata: Nofoaga
O le mana malosi e mafai ona avea ma o le alu-i le filifiliga mo le tele o tagata saili se tele malosi malosi. Pe o loʻo e sauni mo se faamalositino, toe fai se pisi o aso faigaluega, pe taumafai e mataala i taimi o suʻega tuai o le po, o nei meainu e toe faʻafouina ma faʻafouina. Ae o le a tonu le aoga o latou na mafua ai? O le mea lilo o loo taoto i mea filifilia ma le faaeteete, muamua le kafeini, vitamini, ma eletise. I lenei mataupu, tatou te tautala i le saienisi i nei tulaga ma pe faʻapefea ona latou galulue faʻatasi e faʻaleleia atili le malosi, taulaiga, ma le faʻamamaina o le malosi o le lalolagi.
Caffeine o se tasi o sili sili ona lauiloa ma lautele faʻaaogaina mea faʻaaoga i totonu malosi meainu , ma mo se mafuaaga lelei. I le avea ai ma le faʻamalosi, o le kafeini e i ai se faʻafitauli tele i le faiai ma le popole. O lona tulaga muamua o le faʻaopopoina ai le mataala ma faʻaititia le iloa o le vaivai, o le mafuaʻaga lea e masani ona maua i meainu na fuafuaina e feololo le malosi.
Caffeini galue e ala i le polokaina o le gaioiga a Ageninosine, o le neurotranmitter i totonu o le faiʻai e nafa ma le faʻamalosia o tatou lagona vaivai. A pa'ū Adenisine, e tau ai i le siʻitia o isi Neurotratontersters e pei o Gammine ma le Noreiminephine, o loʻo fesoasoani e faʻaleleia ai lagona, malosi, ma agagofie. O lenei auala o lenei faiga aisea e toʻatele ai tagata e lagonaina nisi auala ma mataala pe a uma ona ia lafoina kafeini.
E le gata i le faʻatulagaina o le lelava, o le kafeini e faʻamalosia ai foi le faʻatinoina o le faʻamalositino. E faʻaosofia le nofoaga finaloaā faatafunaga, faʻateleina ia faʻalapotopotoga, ia faʻaleleia atili ai le faʻatinoina faʻamalosi i le faʻaleleia atili o le onosaʻi ma le malosi. E faia ai e le tele o se mea taua i le malosi o malosiaga meainu, e tumau ai le fesoasoani a tagata faʻaaoga mo taimi uumi, pe o loʻo galulue, faʻamalosi, poʻo le aʻoga.
Faʻateleina le mataala: Fesoasoani i le faʻaleagaina o le lelava ma faʻaleleia atili le taulaʻi, mautinoa o oe tumau ona ola ma maʻai.
Faʻaleleia atili le faʻatinoina o le tino: Faʻamau e mafai ai le malosi o le tino, lea e mafai ona faʻamalosia ai le tumau ma le malosi i taimi o gaioiga faʻamalositino.
Vave vave faʻaaogaina: kafeini o loʻo vave ona faʻaaogaina e le tino, e maua ai le vave malosi pe a manaʻomia le sili.
O VIT-VITILY o se vaega o aano taua o meaʻai, o loʻo sili ai le sao taua i le malosi metotia getabolism, fesoasoani i le tino liliu meaʻai i le malosiʻaga malosi. O le B-Vtinomini Readx e aofia ai le tele o vitamini, pei o le B1 (thimine), B2 (Riboflavin), B6 (Binton), B12), B12), ma B12), ma B12), ma B12. O nei vitamin e masani ona faʻaopopo i le malosi meainu pei o malosiaga malosi e lagolago ai le tamaoaiga gaosi o le malosi faʻamalosi tino ma tausisi i se maloloina metabolism.
Taitasi B-VITMON sa i ai se matafaioi patino i le tino, ae o latou faʻaputuputu tuʻufaʻatasi o le lagolago lea o le kanetele gaosi gaosi. Faataitaiga:
Vitamini B1 (thimine): fesoasoani i le tino metabilize carbohydrates carbohydrates i le kulukose, o le tino autu o le tino.
Vitamini B2 (Riboflavin): Sa aofia ai i le metabolism o gaʻo ma porotini, lea e taua mo le faʻatumauina o tulaga malosi i le aso atoa.
Vitamini B3 (Nicin): Taaalo se matafaioi i le tino o le mafai ona faʻagaioia e le tino le mafai i luga o taʻavale, gaʻo, ma vailaʻau.
Vitamini B6: Lagolagoina le gaosiga o neurotranterters pei o Serotonin ma Dopamine, o loʻo fesoasoani i le lagona o tulafono faatonutonu ma le malosi faʻasologa.
Vitamini B12: E taua mo le faʻavaeina o sela mumu ma le faʻatumauina o le soifua maloloina o sela, B12 o se mea taua i le lagolagoina o le maualuga malosi malosi.
Faʻasolosolo atu le Malosiʻaga gaosi mai: B-VItamin Fesoasoani Faʻaliliu o meaʻai i le malosi, lagolagoina le malosi o le malosi ma le tumau.
Faʻaleleia atili o galuega: Le tele o le B-VITIMINT Ose sao i le faiʻai o le soifua maloloina ma le mafaufau lelei, fesoasoani e faʻatumauina le mafaufau maʻai.
Sili atu lagona ma le popole i le faʻatonutonuina: Vitamini B6, aemaise, mafai ona fesoasoani i le faʻatautaia o le faʻamalosiina o le malosi e ala i le lagolagoina o le gaosiga o lagona-faʻatonutonu neurotranmings.
O elemene e taua ma faʻaupuga taua lea e fesoasoani e nana ai le tele o tomai, pei o neura faʻailo, maso le saʻo. I le mana malosi o le malosi, eletise e pei o sodium, bardium, calliaum, ma le magnesium e masani ona aofia ai ma le malu o le tino.
A e auai i gaioiga faʻamalositino poʻo le poto masani maualuga o le popole, o lou tino leiloa suavai ma eletise e ala i le afu. E iloa lelei e electrolytes mo le tausiaina o le paleni o sua o sua i le tino ma fesoasoani i le sela o le lelei. Aunoa ma se aofaiga talafeagai o electrolytes, e mafai e le tino ona tigaina i le dehydration, maso cramps, ma le vaivai.
O electrolytes e taua tele i le talaʻaga o le malosi meainu ona latou te fesoasoani e puipuia ai le dehydration ma toe faʻafoʻi le tino o le tino. E ala i le tausisia o le feutagaʻiga talafeagai, eletise ia mautinoa e mafai e le tino ona galue i lona tulaga sili ona lelei, faʻalauteleina le lelei o le kafeini.
Tausiga o le faʻafesoʻotaʻi Flodad Paleni: Malosiaga o loʻo tumau le tino, e oʻo lava i le malosiʻaga faʻamalosi tino poʻo taimi uumi o faʻamalosi.
Taofia maso cramps: Electrolytes pei o sodium ma passtaum fesoasoani e puipuia ai maso cramps ma faaleleia atoa maso galuega.
Lagolagoina o le faʻafaigofieina galuega: Electrolytes fesoasoani e faʻatumauina le talafeagai o neura ma maso galuega, puipuia le vaivai ma le sili ona lelei gaioiga.
Le Mana o O le mana malosi e inu ai i le tuʻufaʻatasiga o Kafene, B-VITIIN, ma electrolytes. O tala taʻitasi e tautua ai se eseʻese faʻamoemoe faʻapitoa, ae a mavae faʻatasi ma latou maua se paleni ma faʻatumauina le malosi, ma faʻalauteleina le fesoʻotainaina, ma faʻalauteleina le faʻatinoga. O le Caffeine Galue e taofia ai oe ma malosi, aʻo le B-VITIIN e maua ai le tau talafeagai mo le gaosia malosi malosi. Eletise, i le isi itu, ia mautinoa o loʻo e nofo ai ma aloese mai le lelava ma le lelava, e masani lava o faʻatasi ma le faʻamalosi tino.
I le tuʻufaʻatasia o nei mea taua, o le mana malosi e mafai ai ona maua se fofo mo soʻo se tasi o le manaʻomia o se faʻamalosi tino malosi e tumau. Pe o lau malaga atu i le faletaalo, sauniuni mo se suʻega tele, poʻo le puleaina e ala i le pisi o aso, o nei meainu e maua ai le fofo i le tino ma le mafaufau.
O le malosi o malosiaga mamae o loʻo ofoina ma le faʻaeteete se faiga masani faʻatonutonuina e faʻaleleia atili ai lau malosi maatutufanua, lava e faʻaleleia ai le agavaʻa, ma faʻamautu oe i taimi faigata. Faatasi ai ma le kafeini mo se vave malosi malosi, b-vitamins mo le tumau faʻamalosi, ma eletise mo le hydration, malosi malosi e maua ai le faʻatumu atoa mo faʻatinoga.
E le gata i lea, i le le gaoia ma le Ecomitible afifiina na saunia e Hanana Hiuer Alamanuia Asoro C., gafataulimaina, ma faamalieina tagata. O le mea na e oʻo mai ai e faʻatatau e ono tumau le meainu e fou ma taofia lona uiga, o le faiga o le filifiliga atoatoa mo tagata taʻitoʻatasi i luga o le alu ma le aoga malosi.
I se aotelega, o le mana inu mama e tulaʻi mai ona o la latou tuʻufaʻatasiga o mea faʻapopopoona o faʻaonaponei e aoga e laveai ai le malosi, faʻaleleia le taulaiga, ma le faʻafiafia. O le kafeini e maua ai le tele o le tele, B-VITIING lagolago tele-taimi, ma electrolytes tausia oe hydrated ma taofia le vaivai. Faatasi, nei mea e fai ai se mama ma aoga meainu e faʻaleleia atili ai le faʻamalositino ma le mafaufau. A o faasolosolo ona alualu i luma tupe, o aoga o nei mea inu o le a faaauau pea ona ola ese, e fesoasoani tagata vaefoai i le faatinoina, pe o lo o galulue, suesue, poo le faamalositino.
