Saense e Bakang Phokotso ea Matla a Matla a Matla: Li-vatraine, li-vithamine le li-electrolytes tse sebetsang hammoho

Lino tsee tsa matla a matla a se e le khetho ea batho ba bangata ba batlang matla a kapele. Hore na o itokisetsa ho ikoetlisa, ho lula mosebetsing oa mosebetsi oa mosebetsi oa mosebetsi oa bosiu, kapa ho leka ho lula o falimehile nakong ea ho ithuta bosiu, lino tsena li tšepiso ea ho nchafatsa le ho khatholla. Empa hantle ho etsa hore ba atlehe joalo? Sephiri se ka har'a metsoako e khethiloeng ka hloko, haholo-holo koae, livithamini le li-elektrone. Sehloohong sena, re tla kenella saense ka mor'a moo ba khetha 'moho ho matlafatsa matla a maholo le ho noesa le lefatšeng le potlakileng la kajeno.

1. Karolo ea caffeine ka lino tse matla tsa matla a matla

Caffeine ke e 'ngoe ea lisebelisoa tse tsebahalang haholo ebile li le hohle ho Li-noha tsa matla , le ka lebaka le letle. Joaloka matla a maphathanyane, k'hafeines a na le tšusumetso e kholo bokong le tsamaisong ea methapo. Ts'ebetso ea eona ea mantlha ke ho eketsa tlhokomeliso le ho fokotsa pono ea mokhathala, ke hobane'ng ha hangata e fumanoa lino tse etselitsoeng ho ntlafatsa matla.

Kamoo Caffeine e sebetsang joang:

Caffeine e sebetsa ka ho thibela ketso ea Adenosinel, ke neurotransmitter morung o ikarabellang bakeng sa ho etsa hore re ikutloe re khathetse. Ha Adelomone e thibetsoe, e lebisa keketseho e meng e kang dopamine le Norepinephrine, e leng thuso ea ho ntlafatsa maikutlo, maemo a matla le mosebetsi oa matla le mosebetsi oa matla le mosebetsi oa matla. Mokhoa ona oa mochine ona o ikutloa o tsofetse o bile o le mamellehe kamora ho ja caffeine.

Ntle le ho loants'a mokhathala, koae le eona e ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele. E tsosa tsamaiso ea methapo ea kutlo, tlhahiso ea adrenaline, eo ho eona e ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele ka ho ntlafatsa mamello le matla. Sena se etsa hore caffeien e be motsoako oa matla a matla a matla, ho thusa basebelisi ho lula nako e telele, ebang baa sebetsa, kapa ba ithuta, kapa ba ithute.

Melemo ea caffeine ka lino tse matla tsa matla a matla:

• Ho eketseha ho ba le boiphihlelo:  ho thusa ho loants'a mokhathala le ho ntlafatsa mohopolo, ho na le bonnete ba hore o lula o beha litholoana ebile o bohale.

• Ts'ebetso e ntlafalitsoeng:  E ​​nolofatsa maemo a matla, a ka ntlafatsang mamello le matla nakong ea liketso tsa 'mele.

• Ho monya kapele:  Caffeine e kenella ka potlako ke 'mele, e fana ka matla a potlakileng ha ho hlokahala haholo.

2. Karolo ea Bohlokoa ea B-vithamine

B-vithamine ke sehlopha sa limatlafatsi tse bohlokoa tse bapalang karolo ea bohlokoa ho metabolism ea matla, e thusa 'mele ho fetola lijo hore li fetohe chelete. The B-vitamin complex includes several different vitamins, such as B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6, B7 (biotin), B9 (folate), and B12. Livithamine tsena hangata li kenyelletsoa ho lino tse matla tse kang matla a matla a matla ho tšehetsa tlhahiso ea matla le ho boloka metabolism e phetseng hantle.

Kamoo B-Vitamin Work:

E mong le e mong oa vithamine e mong le e mong o na le karolo e itseng 'meleng, empa ts'ebetso ea bona e kopaneng ke ho tšehetsa matla a motlakase a ho atleha. Ka mohlala:

• Vitamin B1 (Labobeli):  e thusa metriolloze li-carbohydrate ea 'mele hore e be Glucose, e leng mohloli oa mantlha oa matla.

• Vitamin B2 (Riboflavin):  ho kenella metabolism ea mafura le liprotheine, tseo ho leng bohlokoa bakeng sa ho etsa maemo a matla letsatsi lohle.

• Vitamin B3 (Niacin):  e bapala karolo ea 'mele o khona ho sebetsana le lik'habohaedreite, mafura le liprotheine.

• Vitamin B6:  E ts'ehetsa tlhahiso ea neurotransmitters joaloka serotonin le dopamine, e tlatsetsang ho feto-fetoha ha maikutlo le maemo a matla.

• Vitamin B12:  Ho hlokahala bakeng sa ho thehoa ha lisele tse khubelu le ho boloka lisele tsa methapo ea methapo, B22 e phetha karolo ea bohlokoa ho matlafatsa maemo a matla a phahameng.

Melemo ea B-vitamins ka lino tse matla tsa matla a matla:

• Tlhahiso e matlafatsang ea matla:  B-vitamin e thusa ho fetola chelete, ho tšehetsa maemo a morao-rao le mamello.

• Ts'ebetso e Ntlafetseng:  Bongata ba Ba boholo ba Ba-B-Vithamine Ba bapala karolo phelelong ea bophelo bo botle le ts'ebetso ea kelello, e thusang ho boloka kelello e hlakileng.

• Tsamaiso e ntle ea ho sithabetsa le khatello ea maikutlo:  Vitamin B6, haholoholo, e ka thusa ho sebetsana le maemo a khatello ea maikutlo ka ho tšehetsa tlhahiso ea neurotransmitters.

3. Bohlokoa ba li-electrolytes ka lino tse matla tsa matla a matla

Li-electrolytes ke liminerale tsa bohlokoa tse thusang ho laola tšebetso ea limela tse fapaneng tsa 'mele, tse kang methapo ea kutlo, mesifa ea mesifa le mokenahala oa limela le mokelikeli oa mesifa. Linonyana tsa matla a matla a matla, li-elestis tse kang sodium, calcium hangata hangata li kenyelletsoa ho ntlafatsa hydration mme li boloka tekanyetso ea mmele.

Ho sebetsa ka motlakase:

Ha u etsa liketso tsa 'mele kapa u bona khatello ea maikutlo e phahameng ea khatello ea maikutlo,' mele oa hau o lahleheloa ke maro le elektronete ka mofufutso. Balekelli ba ikarabella bakeng sa ho boloka maro a mangata 'meleng le ho thusa lilili li sebetsa hantle. Ntle le palo e lekaneng ea li-electrolytes, 'mele o ka tšoeroe ke metsi, molamu oa mesifa le mokhathala.

Lingoloa li bohlokoa haholo molemong oa lino tse tahang hobane li thusa ho thibela ho omella le ho khutlisa tekanyetso ea 'mele. Ka ho boloka Hydration e nepahetseng, li-electrolytes li tiisa hore 'mele o ka tsoela pele ho sebetsa maemong a sona a nepahetseng, ho ntlafatsa katleho ea k'hafoine le li-b-li-vithamine ka seno.

Melemo ea li-electrolytes ka lino tse matla tsa matla:

• Ho boloka chelete e kolotoang:  ho netefatsa hore 'mele o lula Interate, esita le nakong ea ho ikoetlisa kapa ho ikoetlisa.

• Ho thibela mesifa ea mesifa:  elektronete e kang sodium le potasiamo e thusa ho thibela mokokotlo ebe o ntlafatsa ts'ebetso ea mesifa ea mesifa.

• Ho ts'ehetsa mosebetsi oa selebele:  Ho thusa ho boloka methapo e nepahetseng le mesifa ea mesifa, ho thibela ho tepella le ho fetola ts'ebetso.

4. Synergy pakeng tsa caffeine, B-vithamine, le li-electrolytes

Matla a Li-arder tsa matla a matla a motlakase maoatleng a kopantsoeng le koae, B-vitamins le li-electrolytes. E mong le e mong oa motsoako o mong o etsa sepheo se fapaneng, empa ha a kopantsoe le matla a matla le a matlafatsang a ntlafatsang, a ntlafalitse hydrate e ntlafalitsoeng le ts'ebetso e ntlafalitsoeng. Caffeine e sebetsa hore u be e falimehile 'me u matlafalitsoe, ha li-vithamine li fana ka mafura bakeng sa tlhahiso ea nako e telele. Ka lehlakoreng le leng, ka lehlakoreng le leng, netefatsa hore o lula o le hydrate ebe o qoba mokhathala le mapheo a fetisang mesebetsi e matla ea mmele.

Ka ho kopanya metsoako ena ea bohlokoa, lino tsa matla a matla a matla a fana ka tharollo e felletseng bakeng sa mang kapa mang ea hlokang matla a motlakase a potlakileng a tšoarellang. Hore na u ea sebakeng sa boikoetliso, ho itokisetsa tlhatlhobo e kholo, kapa ho sebetsa mosebetsing oa mosebetsi o maphathaphathe, lino tsena li fana ka tharollo ea ho ela hloko 'meleng le kelellong.

5. Hobaneng u khetha ho nooa hoa matla a matla?

Litšireletso tsa matla a matla a matla li etselitsoe ka hloko tse etselitsoeng ho ntlafatsa maemo a hau a matla, ntlafatsa ts'ebetso ea kelello, 'me u lule u hloekile mesebetsing ea ho batla. Ka caffeine bakeng sa matla a potlakileng, B-vithamine bakeng sa stamina e matla le motlakase bakeng sa Hydration, lino tse matla tsa matla li fana ka sephutheloana se felletseng.

Ntle le moo, ka liphutheloana tsa Sleeth le eco-le eco tse nang le mokhoa o kopaneng tsa Hainan Hiuierrial Co, LTD. Ho etsa liphutheloana tsa sejoale-joale ho tiisa hore seno se lula se le ncha 'me se boloka boleng ba sona, se se etsang ka ho phethahetseng ho batho ba hlokang tšehetso e tšepahalang le e sebetsang.

Sephetho

Ka kakaretso, lino tse matla tsa motlakase li totobatsa ka lebaka la metsoako ea mahlale a sebetsang tumellanong le ho fana ka matla a mateaneng, litlhaloso tse ntlafalitsoeng. Caffeine e matlafatsang ho matlafatsa hang-hang, B-vitamin o tšehetsa tlhahiso ea nako e telele, le ba elektroneng li u boloka u hloekisitse le ho thibela ho tepella. Ka bobeli, lisebelisoa tsena li etsa seno se matla le se atlehang se eketsa ts'ebetso ea 'mele le ea kelello. E le tsoelo-pele ea theknoloji, melemo ea lino tsena e tla tsoela pele ho fetoha, ho thusa basebelisi hore ba sebetse, ebang baa ikoetlisa.