Dhugaatiiwwan Annisaa Atileetotaa Fi Namoota Fiitness Jaallataniif Annisaa Saffisaan Guddisuu Fi Gahumsa Hojii Guddisuu Barbaadan biratti Filannoo Jaallatamaa Ta'eera. Dhugaatiiwwan Kunneen Saffisaan Akka Dabalamuuf Addatti Qophaa'amaniiru

Dhugaatiiwwan anniisaa atileetotaa fi namoota dandeettii qaamaa jaallatan kanneen anniisaa saffisaan dabaluu fi ga’umsa isaanii guddisuu barbaadan biratti filannoo jaallatamaadha. Dhugaatiiwwan kunneen sadarkaa anniisaa saffisaan akka dabalu addatti kan qophaa’an yoo ta’u, namoota ispoortii fi sochii qaamaa cimina guddaa qabu irratti hirmaataniif filannoo mijataa ta’u. Mee faayidaa dhugaatii anniisaa sochii qaamaa fi akkaataa isaan ga'umsa atileetiksii deeggaran haa qorannu.

Faayidaa ijoo keessaa tokko dhugaatii anniisaa ispoortii dandeettii obsa guddisuu isaaniiti. Kaafeeniin fi wantoota kakaasan biroo dhugaatii kana keessa jiran dadhabbiin hir'isuuf gargaaruu danda'a, kunis atileetotni yeroo dheeraaf cimanii akka hojjetan taasisa. Kun keessumaa sochiiwwan obsa kan akka fiigicha fageenya dheeraa, biskileetii ykn dambaliidhaaf faayidaa guddaa qaba.

Dabalataanis, dhugaatiiwwan anniisaa xiyyeeffannoo fi xiyyeeffannaa fooyyessuu kan danda’an yoo ta’u, kunis ga’umsa atileetiksii keessatti wantoota ijoodha. Bu’aan kaka’umsaa wantoota akka kaafeeniin atileetotni yeroo shaakalaafi dorgommii sammuu isaanii akka qara ta’an gargaaruu danda’a, kunis murtoo ariifataa akka godhaniifi haala jijjiiramaa irratti dafanii deebii akka kennan isaan dandeessisa.

Dhugaatiiwwan anniisaa raawwii hojii fooyyessuu bira darbee sochii qaamaa booda fayyuuf gargaaruu danda’u. Dhugaatiiwwan anniisaa hedduun wantoota akka elektiroolayitii, vitaaminii B fi amiinoo asiidota kuusaa soorata barbaachisoo qaamni keenya keessa jiru guutuuf gargaaruu fi sochii qaamaa cimaa booda maashaaleen akka fayyan deeggaran of keessaa qabu.

Dhugaatiiwwan anniisaa faayidaa kana kennuu kan danda'an ta'us, madaalawaa fi akka qaama karoora soorataa fi bishaan guutuu bal'aa ta'etti dhuguu akka qaban hubachuun barbaachisaadha. Dhugaatii anniisaa garmalee dhuguun miidhaa cinaa kan akka dha’annaa onnee dabaluu, hirriba dhabuu fi bishaan qaama keessaa hir’achuu fiduu danda’a. Atileetonni qabiyyee sukkaaraa fi kaalorii dhugaatii anniisaa tokko tokko keessatti argamu irrattis beekuu qabu, sababiin isaas wantoota kana garmalee fayyadamuun fayyaa fi ga’umsa waliigalaa irratti dhiibbaa hamaa geessisuu danda’a.

Walumaagalatti, dhugaatiiwwan anniisaa atileetota ga’umsa atileetiksii isaanii fooyyessuu barbaadaniif meeshaa gatii guddaa qabuudha. Tarsiimoodhaan fi karoora nyaataa fi bishaan madaalawaa ta’een yeroo itti fayyadaman, dhugaatiiwwan anniisaa sadarkaa anniisaa guddisuuf, obsa fooyyessuu fi fayyina deeggaruuf karaa saffisaa fi mijataa ta’e kennuu danda’u. Haa ta’u malee, atileetotni itti gaafatamummaadhaan itti fayyadamuu fi sadarkaa obsa dhuunfaa mataa isaanii hubachuun dhiibbaa hamaa dhufuu danda’u hambisuu qabu.