Energy minfɛnw kɛra sugandili ye min ka di farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ye minnu bɛ fanga bonya teliya la ani baara kɛcogo ɲuman. o minfɛnw dilannen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la walasa ka caya joona .

Energy minfɛnw kɛra sugandili ye min ka di farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ye minnu bɛ fanga bonya teliya la ani baara kɛcogo ɲuman. Nin minfɛn ninnu dilannen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la walasa ka fanga hakɛ caya joona, o b’a to u bɛ kɛ fɛɛrɛ nɔgɔman ye minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛw la minnu fanga ka bon kosɛbɛ. An ka fanga minfɛnw nafa sɛgɛsɛgɛ farikoloɲɛnajɛ kama ani u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dɛmɛ cogo min na.

nafa kunbaba dɔ min bɛ sɔrɔ . Spor fanga minfɛnw ye u ka se ka dɔ fara muɲuli kan. Kafeminkutu ni fɛn wɛrɛ minnu bɛ mɔgɔ bila ka dumuni kɛ, olu bɛ se ka dɛmɛ don ka sɛgɛn dɔgɔya, o bɛ kɛ sababu ye farikoloɲɛnajɛla ka baara kɛ ka ɲɛ ka tɛmɛ o kan. O nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la muɲuli baaraw la i n’a fɔ boli, wotoro walima nɛgɛso boli waati jan.

Ka fara o kan, fanga minfɛnw bɛ se ka sinsincogo ni hakilijagabɔ kɛcogo ɲɛ, o min ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo jɔnjɔnw ye. Fɛn minnu bɛ kɛ ka kafeminkutuw kɛ i n’a fɔ kafeminkutuw, olu bɛ se ka farikoloɲɛnajɛla dɛmɛ u hakili ka to u hakili la degeliw ni ɲɔgɔndanw senfɛ, o b’a to u bɛ se ka latigɛ teliya la ani ka teliya ka kow kɛ.

Ka fara baara kɛcogo ɲuman kan, fanga minfɛnw fana bɛ se ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ. Fɛn caman bɛ sɔrɔ fanga la i n’a fɔ elekitoroliti, witamini B, ani asidi aminiki minnu bɛ se ka farikolo ka balo nafamaw marayɔrɔw falen ani ka farikolo kɛnɛya sabati farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn kɔfɛ.

A nafa ka bon k’a dɔn ko hali ni fanga minfɛnw bɛ se ka nin nafa ninnu di, u ka kan ka dun ka kɛɲɛ ni u hakɛ ye ani ka kɛ balocogo ɲuman ni jibolisiraw labɛncogo bɛɛ ye. Fanga minfɛnw dunni kojugu bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔlɔlɔw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ dusukun tantanni, sunɔgɔbaliya ani farikolojidɛsɛ. Farikoloɲɛnajɛla fana ka kan ka sukaro ni kalori hakɛ dɔn fanga minfɛn dɔw la, barisa o fɛnw dunni kojugu bɛ se ka nɔ jugu bila kɛnɛya ni baara bɛɛ lajɛlen na.

Kuma bɛɛ la, fanga minfɛnw ye baarakɛminɛn nafama ye farikoloɲɛnajɛla minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. Ni baara kɛra ni fɛɛrɛ ye ani ka fara dumunikɛcogo ɲuman ni jibolisiraw kan, fanga minfɛnw bɛ se ka fɛɛrɛ teliyalen ni nɔgɔman di walasa ka fanga hakɛ bonya, ka muɲuli yiriwa ani ka kɛnɛya sabati. Nka, farikoloɲɛnajɛla ka kan ka baara kɛ n’u ye ni jateminɛ ye ani k’u yɛrɛ ka muɲuli hakɛw faamuya walasa ka u yɛrɛ tanga nɔ juguw ma minnu bɛ se ka kɛ.