Ahoɔden anonne abɛyɛ ade a agumadifo ne wɔn a wɔn ani gye apɔw-mu-teɛteɛ ho a wɔrehwehwɛ ahoɔden a ɛkɔ soro ntɛmntɛm ne adwumayɛ a wɔbɛma anya nkɔso no agye din. Wɔayɛ saa anonne yi titiriw sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛkɔ soro ntɛmntɛm .

Ahoɔden anonne abɛyɛ ade a agumadifo ne wɔn a wɔn ani gye apɔw-mu-teɛteɛ ho a wɔrehwehwɛ ahoɔden a ɛkɔ soro ntɛmntɛm ne adwumayɛ a wɔbɛma anya nkɔso no agye din. Wɔayɛ saa anonne yi titiriw sɛnea ɛbɛyɛ a ahoɔden bɛkɔ soro ntɛmntɛm, na ɛma ɛyɛ ɔkwan a ɛfata ma wɔn a wɔde wɔn ho hyɛ agumadi ne apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den mu no. Momma yɛnhwehwɛ mfaso a ɛwɔ ahoɔden anom so ma apɔw-mu-teɛteɛ ne sɛnea ɛboa agumadi mu mmɔdenbɔ.

Mfaso titiriw biako a ɛwɔ . Agumadi mu ahoɔden a wɔnom ne tumi a wotumi de boasetɔ kɔ soro. Caffeine ne nnuru afoforo a ɛkanyan saa wɔ saa anonne yi mu no betumi aboa ma ɔbrɛ so atew, na ama agumadifo atumi ayɛ adwumaden bere tenten. Eyi so wɔ mfaso titiriw ma boasetɔ dwumadi ahorow te sɛ mmirikatu a ɛkɔ akyiri, sakre anaa asuguare.

Bio nso, ahoɔden a wɔde di dwuma wɔ ahoɔden mu no betumi ama adwene a wɔde si biribi so ne nea wɔde wɔn adwene si so no atu mpɔn, na ɛno yɛ nneɛma atitiriw a ɛma agumadi yɛ yiye. Nneɛma a ɛkanyan nneɛma te sɛ caffeine no betumi aboa agumadifo ma wɔakɔ so ayɛ nnam wɔ adwene mu bere a wɔretete wɔn ho na wɔrepere wɔn ho no, na ama wɔatumi asi gyinae ntɛmntɛm na wɔayɛ wɔn ade ntɛmntɛm wɔ tebea horow a ɛresakra no ho.

Nea ɛka adwumayɛ a ɛkɔ so yiye ho no, ahoɔden a wɔde yɛ adwuma no nso betumi aboa ma wɔasan anya ahoɔden wɔ apɔw-mu-teɛteɛ akyi. Nneɛma pii a ɛwɔ ahoɔden mu no kura nneɛma te sɛ electrolytes, vitamin B, ne amino acid a ebetumi aboa ma nipadua no mu nneɛma a ɛho hia a wɔkora so no asan ayɛ kɛse na aboa ntini a ɛsan yɛ adwuma yiye wɔ nipadua mu dwumadi a ɛyɛ den akyi.

Ɛho hia sɛ yɛhyɛ no nsow sɛ bere a ahoɔden a wɔde yɛ anonne betumi de mfaso horow yi aba no, ɛsɛ sɛ wodi no sɛnea ɛsɛ na sɛ aduan pa ne nsu ho nhyehyɛe a ɛkɔ akyiri no fã. Ahoɔden anonne a wɔnom boro so no betumi ama obi anya ɔhaw ahorow te sɛ koma a ɛbɔ kɛse, nna a wontumi nna, ne nsu a ɛtɔ. Ɛsɛ sɛ agumadifo nso hu asikre ne calorie a ɛwɔ ahoɔdennuru bi mu, efisɛ nneɛma yi a wɔde di dwuma boro so no betumi anya akwahosan ne adwumayɛ nyinaa so nkɛntɛnso bɔne.

Sɛ yɛka ne nyinaa bom a, ahoɔden a wɔnom no yɛ adwinnade a ɛsom bo ma agumadifo a wɔrehwehwɛ sɛ wɔbɛma wɔn agumadi mu mmɔdenbɔ atu mpɔn. Sɛ wɔde di dwuma wɔ ɔkwan a ɛyɛ ɔkwan pa so na ɛne aduan a ɛkari pɛ ne nsu a wɔde hyɛ mu ho nhyehyɛe di dwuma a, ahoɔden a wɔde yɛ aduan no betumi ama ɔkwan a ɛyɛ ntɛm na ɛyɛ mmerɛw a wɔbɛfa so ama ahoɔden dodow akɔ soro, ama boasetɔ atu mpɔn na aboa ma wɔasan anya ahoɔden. Nanso, ɛsɛ sɛ agumadifo de di dwuma wɔ asɛyɛde kwan so na wɔte wɔn ankasa ankasa abodwokyɛre dodow ase na wɔakwati nkɛntɛnso bɔne a ebetumi aba.