ናይ ሓይሊ ጸዓት መስተ ቀመማት: እንታይ እዩ ዝበለጸ ምርጫ ንዝግበር ምዕባይ

ጸዓት መስተታት ኣገዳሲ ኣካል ዘመናዊ ህይወት ኮይኑ ኣሎ፣ ብፍላይ ነቶም ክሳብ እቲ መዓልቲ እቲ ተወሳኺ ምዕባለ ሓይሊ ዘድልዮም ሰባት። ንጉሆ ንጉሆ፡ ነዊሕ ለይቲ፡ ወይ ጽዑቕ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ይኹን፡ እቲ ቅኑዕ ጸዓት ዝህብ መስተ ኩሉ ፍልልይ ከምጽእ ይኽእል እዩ። ካብቶም ኣብ ዕዳጋ ዝቐርቡ ኣማራጺታት፡ ፓወር ኢነርጂ ፕራይዝ፡ ቅልጡፍን ውጽኢታውን ፒክ-ሚ-ኣፕ ንዝደልዩ ውልቀሰባት፡ ሓደ ካብቶም ላዕለዎት ምርጫታት ኮይኑ ጐሊሑ ይርአ። ግን ብልክዕ ሓይሊ ጸዓት መስተ ክሳብ ክንድዚ ውጽኢታውን ህቡብን ዝገብሮ እንታይ እዩ? እቲ ብጥንቃቐ ዝተመርጸ ቀመማት ኮይኑ፡ ቀጻሊ ጸዓት፡ ዝተመሓየሸ ትኹረት፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ህይወት ዝህብ፡ ብሓባር ዝሰርሑ ቀመማት እዮም። ኣብዚ ጽሑፍ እዚ፡ ነቲ ናብ ሓይሊ ጸዓት ዝኣቱ መስተ ዝኣቱን እዞም ቀመማት ንምንታይ ንዝበለጸ ምርጫ ንምብጻሕ ከም ዝገብሩዎን ክንሰብሮ ኢና።

1. ካፈይን፡ እቲ ክትጽበዮ እትኽእል ጸዓት .

ኣብ መብዛሕትኡ ናይ ጸዓት መስተታት ቀንዲ ቀመም ካፈይን እዩ፣ ብግቡእ ምኽንያት ድማ እዩ። ካፈይን ንማእከላይ ስርዓተ ነርቭ ዝጸሉ ተፈጥሮኣዊ መነቓቕሒ እዩ። ካፈይን ምስ ዝውሰድ ንቕሓት ይውስኽ፡ ድኻም ይንክዮ፡ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ብቕዓት የዕቢ። ነቶም ኣብ ነዊሕ ሰዓታት ንምንቃሕ ወይ ርሱናት ኮይኖም ክጸንሑ ዝደልዩ፡ ፓወር ኢነርጂ ድሪንክ ዝበለጸ ትሕዝቶ ካፈይን፡ መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ ምውሳድ ካፈይን ዝተኣሳሰር ናይ ምውጥዋጥ ስምዒታት ከየስዓበ ርኡይ ጸዓት ምዕባይ የቕርብ።

ዘይከም ገለ ናብ ሓደጋ ከስዕብ ዝኽእል ልዑል መጠን ካፈይን ዝሓዙ ጸዓት መስተታት፡ እቲ ሃንደበታዊ ምውራድ ጸዓት ድሒሩ ብዘይምህላዉ ኣብ መዓልትኻ ንምቕጻል ቅኑዕ መጠን ጸዓት ሓይሊ ኤሌክትሪክ ይቐርጽ። እቲ ዝቆጻጸር ካፈይን ምፍናው ስሉጥን ቀስ ብቐስ ዝውስኽን ንቕሓት ከም እትረክብ የረጋግጽ፣ እዚ ድማ ንነዊሕ እዋን ጸዓት ከም ዝህልወካ ይገብር።

2. ታውሪን: እቲ ሓይሊ ኣሚኖ ኣሲድ

ካልእ ወሳኒ ቀመም ኣብ ሓይሊ ጸዓት ሓይሊ ታውሪን ዝበሃል ኣብ ኣካላትና ብተፈጥሮኡ ዝርከብ ኣሚኖ ኣሲድ እዩ። ታውሪን ኣብ ዝተፈላለዩ ስነ-ኣካላዊ መስርሓት ኣገዳሲ ተራ ይጻወት፣ እዚ ድማ ኣብ ምፍጣር ጨው ሓሞት፣ ጥዕና ዓይኒ፣ ኣብ ምቁጽጻር ደረጃታት ካልሲየም ኣብ ዋህዮታት ሓዊሱ። ታውሪን ኣብ ናይ ጸዓት መስተታት ምስ ዝካተት ንኣፈፃፅማ ንምዕባይ ዝሕግዝን ጽንዓት ከም ዘመሓይሽን ድኻም ከም ዘጉድልን ተረጋጊጹ ኣሎ።

ንታውሪን ብፍላይ ኣብ ሓይሊ ጸዓት ዝጠቅም ዝገብሮ፡ ምስ ካፈይን ብምትሕብባር ናይ ምስራሕ ዓቕሙ እዩ። ታውሪን ምስ ካፈይን ክወሃሃድ ከሎ፡ ገለ ካብቲ ጅተርያዊ ጎናዊ ሳዕቤናት ከቃልልን ሓደጋ ናይ ምፍልላይ ተኽእሎ ከጉድልን ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ እቲ ጸዓት ምዕባይ ስሉጥን ቁጽጽርን ከም ዝስምዖ ይገብር። ታውሪን ነቲ ስርዓተ ልብን ስርዓተ ደምን እውን ይድግፍ፣ እዚ ድማ ንዝሓሸ ዑደት ደምን ኦክስጅንን ኣበርክቶ ይገብር፣ እዚ ድማ ኣብ ዝለዓለ ፅልዋኻ ክትሰርሕ ክሕግዘካ ይኽእል።

3. B-Vitamins: ነዳዲ ንናይ ኣካላትና ስርዓታት ጸዓት

ሓደ ካብቲ ፍሉይ ዝገብሮ ናይ ሓይሊ ጸዓት መስተ፡ ንB-vitamins ብፍላይ ድማ B6ን B12ን ምሕዋሱ፡ ንፍርያት ጸዓት ኣካላትና ንምዕቃብ ኣገደስቲ እዮም። እዞም ቪታሚናት እዚኦም ነቲ እንበልዖ መግቢ ናብ ኣብ ጥቕሚ ዝውዕል ጸዓት ኣብ ምቕያር ማእከላይ ተራ ኣለዎም። B-Vitamins ብዘይ B-Vitamins ምትሕልላፍ መግቢና ይዝሕል፣ ደረጃ ጸዓት ድማ ርኡይ ውጽኢት ክወስድ ይኽእል እዩ።

ኣብ ናይ ሓይሊ ጸዓት መስተ፡ ምሕዋስ B-vitamins ካብ ካፈይንን ታውሪንን ዝመጽእ ጸዓት ምሉእ ብምሉእ ብኣካል ከም ዝጥቀመሉ ንምርግጋጽ ይሕግዝ። ንዝተመሓየሸ ንጹርነት ኣእምሮኣዊ፡ ትኹረትን ምቁጽጻር ስሚዒትን እውን ኣበርክቶ ይገብሩ። ስራሕ ሓንጎል ብምዕባይን ምምሕያሽ ምትሕልላፍ ጸዓትን ብምሃብ፡ ቢ-ቪታሚን ልዑል ደረጃ ኣፍራይነትን ኣእምሮኣዊ ርዝነትን ንምዕቃብ ይሕግዙኻ፡ እዚ ድማ ንሓይሊ ጸዓት መስተ ነቶም ክልቲኡ ኣካላውን ኣእምሮኣዊ ደገፍን ዘድልዮም ምቹእ ምርጫ ይገብሮ።

4. ኤሌክትሮላይትስ፡ ነቲ እትስእኖ ምምላእ .

ኣብ ውዑይ ኩነታት ኣየር ወይ ኣብ እዋን ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ንጡፍ ኮይንካ ትፈልጥ እንተኾንካ፡ ብዛዕባ ኣገዳስነት ኤሌክትሮላይት ሰሚዕካ ትኸውን። እዞም ማዕድናት እዚኣቶም፡ ሶድየም፡ ፖታስየም፡ ማግነዝየምን ካልሲየምን ሓዊስካ፡ ኣብ ኣካላትና ንዘሎ ሚዛን ፈሳሲ ንምቁጽጻር ይሕግዙን ግቡእ ጭዋዳታት ንምርግጋእን ይሕግዙ። ረሃጽካ ክትረሃጽ ከለኻ፡ ኤሌክትሮላይት ትስእን፡ እዚ ድማ ናብ ማይ ምውሓድ፡ ምጭብባጥን ድኻምን ከስዕብ ይኽእል። ኣብዚ እዩ ድማ ናይ ሓይሊ ጸዓት መስተ ለውጢ ዘምጽእ።

ብኤሌክትሮላይት ዝተዓሸገ ሓይሊ ጸዓት ሓይሊ፡ ኣብ እዋን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ወይ ኣብ ምሉእ ጽዑቕ መዓልቲ ዝጠፍእ ንምምላእ ይሕግዝ። ንፈሳሲ ሚዛን ንምሕላው ጥራይ ዘይኮነስ ማይ ማይ ከም ዝህበካን ንስራሕ ጭዋዳታት ይድግፍን፣ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ድማ ምጭብባጥ ይከላኸልን የመሓይሽን እዩ። ትሰርሕ ትኹን ትመሃር ትኹን፡ ወይ ኣብ መዓልታዊ ዕማማትካ ጥራይ ትኸይድ፡ ምስ ጸዓት ምዕባይ ናይ ሓይሊ ጸዓት መስተ ተደሚሩ ግቡእ ማይ ምህላዉ፡ ዝበለጸካ ስምዒት ክስምዓካ ይገብረካ።

5. L-Carnitine: ምድጋፍ ስብሒ ምትሕልላፍን ጽንዓትን

ካልእ ፍሉጥ ንጥረ ነገር ኣብ ሓይሊ ጸዓት ሓይሊ L-Carnitine ዝበሃል ብተፈጥሮ ዝፍጠር ኣሚኖ ኣሲድ ኣብ ስብሒ ምትሕልላፍ ቁልፊ ተራ ዝጻወት እዩ። L-Carnitine ናብቲ ንጸዓት ዘፍርዩ ኣሃዱታት ዋህዮታት፡ ናብ ጸዓት ዝቕየሩ ማይቶኮንድርያ፡ ናብ ማይቶኮንድርያ፡ ናብ ማይቶኮንድርያ ንምጉዕዓዝ ይሕግዝ። L-Carnitine ንኣጠቓቕማ ስብሒ ከም ምንጪ ጸዓት ብምምችቻው፡ ኣብ እዋን ነዊሕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ ካርቦሃይድሬት ምጽጋዕ ንኽውስኽን ኣብ ካርቦሃይድሬት ምጽጋዕ ንምንካይን ክሕግዝ ይኽእል።

ነቶም ኣብ ልዑል ጽዓት ዘለዎ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ወይ ናይ ጽንዓት ስልጠና ዝዋፈሩ፡ ሓይሊ ጸዓት ድሪንክ ንኤል-ካርኒቲን ምሕዋስ ኣካላትካ ዝያዳ ውጽኢታዊ ዝኾነ ምንጪ ነዳዲ ከም ዝረክብ የረጋግጽ፡ እዚ ድማ ንብቕዓት ከዕብዮን ድኻም ከደናጉዮን ይኽእል። ድሕሪ’ቲ ዘስደምም ንጥፈታት ኣካላትካ ብዝቐልጠፈ ንኽምለስ ይሕግዞ፣ እዚ ድማ ንኣትሌታት ወይ ምሉእ መዓልቲ ንጡፍ ኮይኑ ንኽጸንሕ ንዝደሊ ሰብ ምቹእ መስተ ይገብሮ።

6. ተፈጥሮኣዊ መኣዛታትን መመቐሪታትን: ምስ ጥዕና ዘለዎ ምጥምዛዝ ጣዕሚ

ኣብ ፓወር ኢነርጂ መስተ ዝርከቡ ቀመማት ንኣካላት ነዳዲ ንምሃብን ጸዓት ንምሃብን ዝተዳለዉ ክኾኑ እንከለዉ፡ እቲ ጣዕሚ ግን እቲ መስተ ባህ ዘብል ምዃኑ ንምርግጋጽ ልክዕ ከምኡ ኣገዳሲ እዩ። ዘይከም ብዙሓት ኣብ ኣርቲፊሻል መኣዛታትን መመቐሪታትን ዝምርኮሱ ናይ ጸዓት መስተታት፡ ፓወር ኢነርጂ ኢንተርቫይል መስተ፡ ብዘይ ተወሳኺ ሽኮር ጥዑምን መንፈስካ ዘሐድስን መስተ ክህበካ ተፈጥሮኣዊ መኣዛን ትሑት ካሎሪ ዘለዎ መመቐሪን ይጥቀም።

ተፈጥሮኣዊ ቀመማት ብምጥቃም፡ ፓወር ኢነርጂ መስተ ብሉጽ ጣዕሚ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ጥዕና ዘለዎ ኣነባብራ እውን ይድግፍ። እዚ ድማ ነቶም ኣብ ጣዕሚ ኣብ ዋጋ ዕዳጋ ከየእተዉ ንልማድ ጥዕናኦም ዝምልእ መስተ ንዝደልዩ ተጠቀምቲ ብሉጽ ምርጫ ይገብሮ። ካብ መጠን ንላዕሊ ሽኮር ዘይምህላው ብዘይ እቲ ስዒቡ ዝመጽእ ምውዳቕ ሽኮር ጸዓት ምዕባይ ከም እትረክብ የረጋግጽ፣ እዚ ድማ ናይ ካልኦት ጸዓት መስተታት ልሙድ ጐድኒ ክኸውን ይኽእል።

7. ቅብኣት ጂንሰንግ፡ ተፈጥሮኣዊ ዘነቓቕሕ ዕጸ-ፋርስ

ጂንሰንግ ንዘመናት ኣብ ባህላዊ ሕክምና ንዘመናት ዝውዕል ዝነበረ ህቡብ ዕጸ-ፋርስ ኮይኑ ነቲ ጸዓት ዝህብን ንኣዳፕቶጀኒክን ባህርያቱ እዩ። ውጥረት ናይ ምንካይን ኣካላውን ኣእምሮኣውን ብቕዓት ናይ ምምሕያሽን ዓቕሙ ዝፍለጥ ጂንሰንግ ቅብኣት ኣገዳሲ ኣካል ናይ ሓይሊ ጸዓት መስተ እዩ። ምስ ካልኦት ቀመማት ከም ካፈይንን ታውሪንን ብምዃን ንሓፈሻዊ ደረጃ ጸዓትን ጽንዓትን ንምዕባይ ብምዃን ምሉእ መዓልቲ ቀጻሊ ጸዓት ንዘድልዮም ሰባት ዓቢ ምርጫ ይገብሮ።

ናይ ጂንሰንግ ተፈጥሮኣዊ ባህርያት ንናይ ኣእምሮ ስራሕ ንምምሕያሽ፡ ዑደት ደም ንኽውስኽን ድኻም ንምንካይን ክሕግዝ ይኽእል። ብተወሳኺ ንናይ ምክልኻል ስርዓተ-ምክልኻል ይድግፍ፣ እዚ ድማ ነቶም ብቐጻሊ ኣብ ጉዕዞ ንዝኾኑን ጥዑይን ንጡፍን ንኽኸውን ዘተኣማምን ምንጪ ተፈጥሮኣዊ ጸዓት ዘድልዮም ሰባት ጠቓሚ ይገብሮ።

መደምደምታ

ፓወር ኢነርጂ መስተ ሓያል ምትሕውዋስ ቀመማት ብምውህሃድ ቀጻሊ ምዕባለ ጸዓትን ትኹረትን የብጽሕ። ከም ካፈይን፡ ታውሪን፡ ቢ-ቪታሚን፡ ኤሌክትሮላይትስ፡ ኤል-ካርኒቲንን ጂንሰንግን ዝኣመሰሉ ቁልፊ ቀመማት፡ ንኣካላዊ ብቕዓት፡ ኣእምሮኣዊ ንቕሓትን ሓፈሻዊ ጽቡቕ መንፈስን ንምዕባይ ብሓባር ብሓባር ይሰርሑ። ኣብ ነዊሕ ናይ ስራሕ መዓልቲ ትደፍእ ትኹን፡ ጂምናዝየም ትሃርም ትኹን፡ ወይ ኣብ እዋን መጽናዕቲ ንቑሓት ትኸውን፡ እዚ መስተ ጸዓት ከም እትሕዝን ኣብ ዝበለጸ ደረጃኻ ከም እትጸንሕን የረጋግጽ።

ፓወር ኢነርጂ መስተ ዘሐድስ ጣዕሚ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ንጥዑይን ንጡፍን ኣነባብራ ዝድግፍ ኮይኑ፡ ንኽትቅጽል ዘድሊ መኣዛታት ይህብ። ሃይናን ሂዩየር ኢንዱስትርያዊ ኮ. ነዞም መስተታት ብዝለዓለ ደረጃ ኣብ ምዕሻግ ዓብዪ ተራ ይጻወት፣ እቲ መስተ ፍሩይ ኮይኑ ንኽጸንሕን ካብ ምፍራይ ክሳብ ሃልኪ ጽሬቱ ከም ዝዕቅብን የረጋግጽ። ምምራጽ ሓይሊ ጸዓት ሓይሊ ኤሌክትሪክ ኣብ ክልቲኡ ኣፈጻጽማኻን ከባቢኻን ወፍሪ እዩ፣ ሳላ እቲ ልዑል ጽሬት ዘለዎ ቀመማቱን ንከባቢ ዝምችእ መዐሸጊኡን እዩ።