Գարեջուրն ունի՞ շաքար և որքան է դրա մեջ

Կարող եք հարցնել՝ գարեջուրը շաքար ունի՞։ Սովորական գարեջուրների մեծ մասը խմորումից հետո գրեթե շաքար չի ունենում: Գարեջուր արտադրողները խմորիչն օգտագործում են շաքարը ալկոհոլի վերածելու համար: Սա դարձնում է գարեջրի վերջնական շաքարը շատ ցածր: Ոչ ալկոհոլային գարեջուրը հաճախ ավելի շատ շաքար է պարունակում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ գործընթացը դադարում է բոլոր շաքարների փոփոխությունից առաջ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ոչ ալկոհոլային գարեջուրը սովորաբար ավելի շատ շաքար է պարունակում: Գիտնականները հաճախ ճշգրիտ թվեր չեն տալիս։ Եթե ​​հետևում եք ձեր շաքարին կամ շաքարախտ ունեք, գարեջրի շաքարի մասին իմանալը կօգնի ձեզ խելամիտ ընտրություն կատարել:

Հիմնական Takeaways

• Սովորական գարեջուրների մեծ մասը գրեթե չի պարունակում շաքար: Խմորիչը խմորման ընթացքում շաքարները վերածում է ալկոհոլի: Ոչ ալկոհոլային գարեջուրներն ավելի շատ շաքար ունեն։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ խմորումը վաղ է դադարում և գարեջրի մեջ շաքարներ է թողնում: Թեթև գարեջուրները շատ քիչ շաքար ունեն և ավելի քիչ կալորիաներ: Նրանք լավ են այն մարդկանց համար, ովքեր ավելի քիչ շաքար են ուզում: Գարեջուրն ավելի քիչ շաքար ունի, քան քաղցր գինիները, կոկտեյլները և գազավորված ըմպելիքները: Բայց դուք միշտ պետք է ստուգեք պիտակները՝ համոզվելու համար: Շաքարային դիաբետով մարդիկ պետք է հետևեն, թե որքան գարեջուր են խմում։ Նրանք պետք է ընտրեն ցածր շաքարի գարեջուր և խոսեն իրենց բժշկի հետ:

Գարեջուրը շաքար ունի

Ինչպես է շաքարավազը մտնում գարեջրի մեջ

Երբ դուք հարցնում եք, թե «գարեջուրը շաքար ունի», դուք պետք է նայեք, թե ինչպես են գարեջուր արտադրողները գարեջուր պատրաստում: Գործընթացը սկսվում է գարու նման հատիկներ . Գարեջրագործները ներծծում և բողբոջում են հատիկները՝ ածիկի գարի ստեղծելու համար: Այս քայլը ակտիվացնում է հատուկ ֆերմենտներ: Այս ֆերմենտները քայքայում են հատիկների օսլան և դրանք վերածում շաքարի։ Ձևավորված հիմնական շաքարներն են մալթոզը և մալտոտրիոզը։ Այնուհետև գարեջրագործները տրորում են ածիկավոր գարի տաք ջրով . Այս քայլն օգնում է ֆերմենտներին ավելի լավ աշխատել և ավելի շատ շաքար ազատել հեղուկի մեջ, որը կոչվում է wort:

Նշում. Գարեջրի մեջ շաքարի քանակն ու տեսակը կախված է օգտագործվող հացահատիկից, ածիկավորման գործընթացից և տրորման պայմաններից: Ջերմաստիճանի և pH-ի նման գործոնները կարող են փոխել, թե որքան շաքար է հայտնվում կաթնախոտի մեջ:

Խորշը տրորելուց հետո շատ շաքարներ է պարունակում։ Որոշ գարեջուրներ պարունակում են ավելի շատ շաքար, քան մյուսները: Օրինակ՝ ցորենի և գարու ածիկի գարեջուրները կարող են ունենալ շաքարի տարբեր պրոֆիլներ : Խոտը պարունակում է նաև այլ ածխաջրեր, ինչպիսիք են դեքստրինները և օլիգոսաքարիդները: Այս միացությունները ազդում են վերջնական գարեջրի հաստության և համի վրա:

Ահա աղյուսակ, որը ցույց է տալիս շաքարի և ածխաջրերի պարունակությունը տարբեր տեսակի գարեջրի մեջ.

Գարեջրի տեսակ/Բրենդ	Շաքար/ածխաջրերի պարունակություն (100 մլ-ի դիմաց)	Նշումներ
Սովորական գարեջուրներ	< 2 գրամ մեկ լիտրում	Սովորաբար 1 գրամից պակաս մեկ պինտա
Դայակ պետություն	1,2 գ ածխաջրեր	Ալկոհոլ չպարունակող, ածխաջրերի ամենացածր տեսականի
Dead Pony Club	2,4 գ ածխաջրեր	Նվազագույն ածխաջրածին ալկոհոլային գարեջուր (3,8% ABV)
Շերտավոր տորթ	9,1 գ ածխաջրեր	Ամենաբարձր ածխաջրերի պարունակությունը (7.0% ABV)
Duopolis, Layer Cake, Punk AF, Lost AF	≥ 2 գ շաքարավազ 100 մլ-ում	Ավելի բարձր շաքար պարունակող գարեջուրներ
Մի քանի գարեջուր	< 0,1 գ շաքար 100 մլ-ում	Շատ ցածր շաքարի պարունակություն

Դուք կարող եք տեսնել, որ սովորական գարեջուրների մեծ մասը շատ քիչ շաքար ունի, մինչդեռ որոշ հատուկ կամ ոչ ալկոհոլային գարեջուրներ ավելի շատ են:

Ինչ է տեղի ունենում խմորման ընթացքում

Խմորումը հիմնական քայլն է, որը պատասխանում է այն հարցին, թե «արդյո՞ք գարեջուրը շաքար ունի» վերջնական ըմպելիքում: Քաղցրավենիքը պատրաստելուց հետո գարեջրագործները խմորիչ են ավելացնում: Խմորիչը կենդանի օրգանիզմ է, որն ուտում է կաթի շաքարը: Քանի որ խմորիչը օգտագործում է շաքարավազը, այն արտադրում է ալկոհոլ և ածխածնի երկօքսիդ: Այս գործընթացը գարեջրի մեջ շաքարը վերածում է ալկոհոլի:

Գիտական ​​ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ խմորիչը կարող է օգտագործել կաթնամթերքի գրեթե բոլոր պարզ շաքարները: Գլյուկոզան և ֆրուկտոզան հաճախ ամբողջովին անհետանում են խմորման առաջին օրվա ընթացքում: Մալտոզան և մալտոտրիոզը ավելի երկար են տևում, բայց խմորիչը դեռ օգտագործում է դրանց մեծ մասը: Խմորիչի տեսակը և եփման պայմանները կարող են փոխել շաքարի մնացորդը: Սովորական գարեջուրների մեծ մասը վերջանում է շատ քիչ շաքար է մնացել խմորումից հետո.

Հուշում. Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե արդյոք գարեջուրը խմորումից հետո շաքար ունի, հիշեք, որ գարեջրի մեջ շաքարի մեծ մասը կվերանա, երբ այն խմեք: Շաքարավազի միայն փոքր քանակությունը մնում է ետևում, և սովորական գարեջրի համար այդ քանակությունը սովորաբար 1 գրամից պակաս է:

Հետազոտողները հատուկ գործիքներ են օգտագործում խմորման ընթացքում շաքարի մակարդակը չափելու համար: Նրանք պարզել են, որ գարեջրի մեջ շաքարն արագորեն նվազում է, քանի որ խմորիչը գործում է: Որոշ գարեջուրներ, ինչպիսիք են ոչ ալկոհոլային կամ քաղցր գարեջուրները, կարող են ավելի շատ շաքար ունենալ, քանի որ խմորումը վաղ է դադարում կամ օգտագործում է հատուկ խմորիչ: Շատ դեպքերում, սակայն, «գարեջուրը շաքար ունի՞» հարցի պատասխանը ոչ է, կամ միայն չնչին քանակություն է:

Այժմ դուք գիտեք, որ գարեջրի մեջ շաքարը գալիս է հացահատիկներից և փոխվում է գարեջրի պատրաստման ընթացքում: Դրա մեծ մասը անհետանում է խմորման ժամանակ՝ թողնելով սովորական գարեջուրը՝ գրեթե առանց շաքարի:

Շաքարի պարունակությունը գարեջուրում

Սովորական գարեջուր

Դուք կարող եք մտածել, թե որքան շաքար կա գարեջրի մեջ, երբ այն ավարտում է գարեջուրը: Սովորական գարեջուրների մեծ մասը գրեթե չի պարունակում շաքար: Խմորման ընթացքում խմորիչը ուտում է հացահատիկի շաքարը և վերածում դրանք ալկոհոլի։ Գիտական ​​ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ գարեջրի խմորիչի բնորոշ շտամները փոխակերպում են շաքարների մոտ 80%-ը՝ թողնելով շատ քիչ բան: Այս գործընթացը նշանակում է, որ գարեջրի մեջ շաքարը իջնում ​​է գրեթե զրոյի, մինչև այն խմեք: Ստանդարտ 12 ունցիա (355 մլ) մատուցման համար սովորական գարեջուրը պարունակում է մոտ 0 գրամ շաքար: Սա կարող եք տեսնել ստորև բերված աղյուսակում.

Գարեջրի տեսակ	Ածխաջրեր (գ 355 մլ-ի համար)	Շաքար (գ 355 մլ-ի համար)
Սովորական գարեջուր	12.8	0

Գարեջրի մեջ ածխաջրերը գալիս են այլ միացություններից, ոչ միայն շաքարից: Նույնիսկ եթե պիտակի վրա տեսնում եք ածխաջրեր, հիշեք, որ դրանց մեծ մասը շաքարներ չեն:

Թեթև գարեջուր

Թեթև գարեջուրը հանրաճանաչ ընտրություն է, եթե ցանկանում եք ավելի քիչ կալորիա և ավելի քիչ շաքար: Գարեջուր արտադրողները պատրաստում են թեթև գարեջուր՝ օգտագործելով հատուկ բաղադրատոմսեր և գարեջուր պատրաստելու եղանակներ։ Այս քայլերը նվազեցնում են գարեջրի և՛ կալորիաները, և՛ շաքարի պարունակությունը: Երբ դուք հարցնում եք, թե որքան շաքար կա այս գարեջրի մեջ, դուք կգտնեք, որ թեթև գարեջուրը սովորաբար պարունակում է 1 գրամից պակաս շաքար 12 ունցիայի համար: Ստորև բերված աղյուսակը ցույց է տալիս տարբերությունը.

Գարեջրի տեսակ	Ածխաջրեր (գ 355 մլ-ի համար)	Շաքար (գ 355 մլ-ի համար)
Թեթև գարեջուր	5.9	0.3

Թեթև գարեջուրը շատ քիչ շաքարով տալիս է փխրուն համ: Դուք կարող եք վայելել այն առանց շատ անհանգստանալու գարեջրի մեջ շաքարի մասին:

Ոչ ալկոհոլային գարեջուր

Ոչ ալկոհոլային գարեջուրը տարբեր է. Գարեջուր արտադրողները վաղ են դադարեցնում կամ ետ են մղում խմորումը, ուստի ավելի շատ շաքար է մնում խմիչքի մեջ: Սա գարեջրի մեջ շաքարի պարունակությունը շատ ավելի բարձր է դարձնում ոչ ալկոհոլային տեսակների համար: 12 ունցիայի չափաբաժինը կարող է ունենալ 10-ից 15 գրամ շաքար: Որոշ ապրանքանիշեր նույնիսկ հասնում են մինչև 28,5 գրամի մեկ մատուցման համար: Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ, թե որքան շաքար է պարունակում ոչ ալկոհոլային գարեջուրը, միշտ ստուգեք պիտակը:

Գարեջրի տեսակ	Ածխաջրեր (գ 355 մլ-ի համար)	Շաքար (գ 355 մլ-ի համար)
Ոչ ալկոհոլային գարեջուր	28.5	28.5

Նշում. Գարեջրի շաքարի պարունակությունը կարող է շատ տարբեր լինել՝ կախված տեսակից: Սովորական և թեթև գարեջուրները գրեթե չունեն շաքար, բայց ոչ ալկոհոլային գարեջուրները կարող են շատ ավելին ունենալ: Միշտ ստուգեք պիտակը, եթե ձեզ հետաքրքրում է գարեջրի շաքարի մասին:

Որքան շաքար կա գարեջրի մեջ՝ համեմատած այլ ըմպելիքների հետ

Դուք կարող եք մտածել, թե որքան շաքար կա գարեջուրում, համեմատած այլ հայտնի ըմպելիքների հետ: Այս տարբերությունների իմացությունն օգնում է ձեզ ավելի լավ ընտրություն կատարել, հատկապես, եթե ցանկանում եք սահմանափակել շաքարը ձեր սննդակարգում: Եկեք նայենք, թե ինչպես է գարեջուրը հակադրվում գինու, ոգելից խմիչքների, կոկտեյլների, գազավորված ըմպելիքների և սելտզերի հետ:

Գարեջուրն ընդդեմ գինու

Երբ համեմատում եք գարեջուրն ու գինին, տեսնում եք շաքարի պարունակության որոշ հստակ տարբերություններ: Սովորական գարեջրի մեծ մասը խմորումից հետո գրեթե շաքար չունի: Մյուս կողմից, գինին կարող է ավելի շատ շաքար ունենալ, հատկապես քաղցր կամ աղանդերային գինիներ: Ահա մի աղյուսակ, որը ցույց է տալիս շաքարի պարունակությունը գարեջրի և տարբեր տեսակի գինու մեջ.

Ըմպելիքի տեսակը	Ծառայության չափը	Շաքարի պարունակության միջակայք
Սովորական գարեջուր	355 մլ (12 ունցիա)	0-1 գ
Բուրավետ գարեջուր	355 մլ (12 ունցիա)	2-6 գ
Չոր կարմիր գինի	150 մլ (5 ունցիա)	0,9-1,5 գ
Քաղցր կարմիր գինի	150 մլ (5 ունցիա)	3-7 գ
Չոր սպիտակ գինի	150 մլ (5 ունցիա)	0,6-1,5 գ
Քաղցր սպիտակ գինի	150 մլ (5 ունցիա)	3-10 գ
Բրուտ Շամպայն	150 մլ (5 ունցիա)	1-2 գ
Քաղցր փրփրուն գինի	150 մլ (5 ունցիա)	6-12 գ

Նշում. Գինին սովորաբար պարունակում է ավելի շատ շաքար մեկ մատուցման համար, քան սովորական գարեջուրը: Ոչ ալկոհոլային գարեջուրը կարող է ավելի շատ շաքար ունենալ, քան քաղցր գինիները:

Գարեջուր ընդդեմ սպիրտների և կոկտեյլների

Եթե ​​դուք սպիրտներ եք սիրում, կարող եք զարմանալ՝ իմանալով, որ օղու, ջինի, ռոմի կամ վիսկիի նման ուղղակի լիկյորը շաքար չունի: Գարեջրի մեջ շաքարի պարունակությունը դեռևս շատ ցածր է՝ համեմատած խառը ըմպելիքների մեծ մասի հետ: Կոկտեյլները հաճախ շատ շաքար են պարունակում հարիչի պատճառով: Օրինակ՝ ռոմն ու կոլան կամ մարգարիտան կարող են ունենալ 10-30 գրամ շաքար մեկ մատուցման մեջ:

• Ուղղակի սպիրտներ (օղի, ջին, ռոմ, վիսկի)՝ 0 գ շաքարավազ 1,5 ունցիայի դիմաց

• Խառը ըմպելիքներ/կոկտեյլներ՝ 10–30 գ+ շաքար մեկ մատուցման համար

• Սովորական գարեջուր՝ 0 գ շաքարավազ 12 ունց

⚠️ Կոկտեյլները կարող են շատ շաքար պարունակել։ Եթե ​​ցանկանում եք խուսափել շաքարավազից, քաղցր խառը ըմպելիքների փոխարեն ընտրեք գարեջուր կամ ուղիղ սպիրտներ:

Գարեջուրն ընդդեմ գազավորված ըմպելիքների և սելցերի

Գազավորված գազավորված ըմպելիքները և սելտցերը կարող են շատ ավելի շատ շաքար ունենալ, քան գարեջուրը: Սովորական գազավորված ըմպելիքը հաճախ պարունակում է 35-ից 40 գրամ շաքար 12 ունցիայի տարայի մեջ: Որոշ բուրավետ սելտցերներ ունեն 0-ից 5 գրամ, մինչդեռ կոշտ սելտզերները սովորաբար ունենում են 0-ից 2 գրամ մեկ մատուցման համար: Ոչ ալկոհոլային գարեջուրը կարող է պարունակել 10-ից 15 գրամ շաքար, որը դեռ ավելի քիչ է, քան սոդան, բայց ավելի շատ, քան սովորական գարեջուրը:

Խմիչքի տեսակը	Շաքար (12 ունցիա)
Սովորական գարեջուր	0գ
Թեթև գարեջուր	<1 գ
Ոչ ալկոհոլային գարեջուր	10-15 գ
Սոդա սովորական	35–40 գ
Բուրավետ Սելցեր	0-5 գ
Հարդ Սելցեր	0-2 գ

✅ Գարեջուրը շատ ավելի քիչ շաքար է պարունակում, քան սովորական գազավորված ըմպելիքները և քաղցր ըմպելիքների մեծ մասը: Միշտ ստուգեք սելտզերի պիտակը, քանի որ շաքարի մակարդակը կարող է փոխվել ըստ ապրանքանիշի:

Շաքարավազը գարեջրի մեջ և ձեր առողջությունը

Արյան շաքար և շաքարախտ

Կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես է գարեջուրն ազդում ձեր արյան շաքարի վրա, հատկապես, եթե դուք ունեք շաքարախտ կամ ցանկանում եք կառավարել ձեր առողջությունը: Երբ գարեջուր եք խմում, դրա մեջ պարունակվող ածխաջրերը կարող են արագ բարձրացնել ձեր արյան շաքարը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ շաքարախտով հիվանդ մարդիկ, ովքեր կանոնավոր գարեջուր են խմում, հաճախ ունենում են ծոմ պահելու արյան շաքարի բարձր մակարդակ և բարձր HbA1c մակարդակ, ինչը նշանակում է, որ արյան շաքարի երկարաժամկետ վերահսկումն ավելի վատ է:

• Գարեջուրը կարող է մեծացնել ինսուլինի դիմադրողականությունը՝ ձեր օրգանիզմի համար դժվարացնելով ինսուլինի օգտագործումը:

• Գարեջրի մեջ պարունակվող ալկոհոլը կարող է նաև հետագայում նվազեցնել ձեր արյան շաքարը՝ կանգնեցնելով ձեր լյարդում գլյուկոզա արտադրելը: Սա կարող է վտանգավոր լինել, եթե դուք ընդունում եք ինսուլին կամ շաքարախտի որոշ դեղամիջոցներ:

• Գարեջուր խմելը կարող է ավելի սովի զգալ, ինչը կարող է հանգեցնել չափից շատ ուտելու և նույնիսկ արյան շաքարի բարձրացման:

• Քրոնիկ խմելը կարող է վնասել այնպիսի օրգաններին, ինչպիսիք են ենթաստամոքսային գեղձը և լյարդը, ինչը դժվարացնում է արյան շաքարի վերահսկումը:

Եթե ​​դուք ունեք շաքարախտ, դուք պետք է հետևեք, թե ինչպես է գարեջուրն ազդում ձեր արյան շաքարի վրա և խոսեք ձեր բժշկի հետ խմելու անվտանգ սովորությունների մասին:

Կալորիաներ և ածխաջրեր

Դուք կարող եք զարմանալ, թե ինչ կալորիաներով կա մեկ լիտր գարեջուր և ինչպես են ածխաջրերը տեղավորվում: Գարեջրի շաքարի մեծ մասը անհետանում է խմորման ընթացքում, բայց որոշ ածխաջրեր մնում են: Այս ածխաջրերը ավելացնում են կալորիաների քանակությունը: Ալկոհոլն ինքնին նույնպես կալորիա է ավելացնում։ Ահա աղյուսակ, որը ցույց է տալիս հայտնի գարեջրի կալորիաներն ու ածխաջրերը.

Գարեջուր	Ծառայության չափը	Ածխաջրեր (գ)	Կալորիաներ
Bud Light	12 ունցիա	6.6	110
Բադվայզեր	12 ունցիա	10.6	145
Միլլերի իրական նախագիծ	12 ունցիա	12.2	141
Միխելոբ Լագեր	12 ունցիա	14.4	158
Blue Moon բելգիական սպիտակ	12 ունցիա	16.3	168

Գարեջրի փորձագետ Չարլզ Բամֆորտը դա բացատրում է գարեջրի մեծ մասը ցածր շաքար է պարունակում, քանի որ խմորումը հեռացնում է մալթոզը: Նա նաև ասում է, որ ալկոհոլն ավելի շատ կալորիա է տալիս, քան ածխաջրերը։ Դուք պետք է կենտրոնանաք և՛ ածխաջրերի, և՛ ալկոհոլի վրա, երբ մտածում եք գարեջուրից ձեր ընդհանուր կալորիականության մասին:

Խորհուրդներ ցածր շաքարի ընտրության համար

Եթե ​​ցանկանում եք նվազեցնել ձեր շաքարի ընդունումը, կարող եք խելացի ընտրություն կատարել գարեջուր հավաքելիս: Ահա մի քանի խորհուրդ.

• Ընտրեք «ցածր ածխաջրածին» կամ «ցածր կալորիականություն» պիտակով գարեջուրներ՝ ավելի հստակ սննդային փաստերի համար:

• Ածխաջրերն ու կալորիաները նվազեցնելու համար ընտրեք թեթև գարեջուրներ կամ ավելի քիչ ալկոհոլ պարունակող գարեջուրներ (ABV):

• Խուսափեք շաքարավազով կամ քաղցր համով գարեջուրներից:

• Խմեք ջուր գարեջրի միջև, որպեսզի խոնավ մնաք և օգնեք վերահսկել ձեր ընդունումը:

• Նախքան գարեջուր խմելը կերեք սպիտակուցներով և բջջանյութով կերակուր, որը կօգնի ձեր արյան շաքարը կայուն պահել:

• Եթե ​​ցանկանում եք ոչ ալկոհոլային տարբերակ, փորձեք հոփի ջուր կամ չքաղցր թեյ, քանի որ ոչ ալկոհոլային գարեջուրը կարող է ավելի շատ շաքար ունենալ:

• Սահմանափակեք ձեր գարեջրի օգտագործումը առողջապահական մասնագետների խորհուրդներով՝ օրական մեկ խմիչք կանանց համար, երկուսը տղամարդկանց համար:

Հիշեք, թե ինչպես է գարեջուրն ազդում ձեր արյան շաքարի վրա, կախված է գարեջրի տեսակից, ձեր խմած քանակից և ընդհանուր առողջությունից: Միշտ ստուգեք պիտակը և լսեք ձեր մարմնին:

Այժմ դուք գիտեք, որ գարեջրի մեծ մասը եփելուց հետո շաքարավազ չի պարունակում կամ քիչ է պարունակում: Ոչ ալկոհոլային գարեջուրը կարող է շատ ավելի շատ շաքար պարունակել, այնպես որ ընտրելուց առաջ միշտ ստուգեք պիտակը: Գիտական ​​ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ թեթև գարեջուրը սովորաբար ավելի քիչ շաքար ունի, քան ավելի ծանր կամ մրգային գարեջուրը : Մասնագետները խորհուրդ են տալիս չափավոր քանակությամբ գարեջուր խմել, հատկապես, եթե հետևում եք ձեր արյան շաքարին: Դուք կարող եք ավելի ցածր շաքարով գարեջուր վերցնել՝ կարդալով սննդային փաստեր և մտածելով ձեր առողջության մասին: Եթե ​​ունեք շաքարախտ կամ այլ առողջական խնդիրներ, գարեջուր խմելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ:

ՀՏՀ

Գարեջուրն ավելի շատ շաքար ունի, քան սոդան:

Դուք կգտնեք, որ գարեջուրը սովորաբար շատ ավելի քիչ շաքար է պարունակում, քան սոդան: Մեկ տարա գազավորված ըմպելիքը կարող է ունենալ ավելի քան 35 գրամ շաքար: Սովորական գարեջրի մեծ մասը եփելուց հետո գրեթե չի պարունակում շաքար:

Կարո՞ղ եք գարեջուր խմել, եթե ունեք շաքարախտ:

Դուք կարող եք գարեջուր խմել, եթե ձեր բժիշկն ասում է, որ այն անվտանգ է: Ընտրեք թեթև կամ սովորական գարեջուր, որը քիչ շաքար ունի։ Միշտ ստուգեք ձեր արյան շաքարը խմելուց հետո և խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ խորհրդատվության համար:

Ինչու՞ ոչ ալկոհոլային գարեջուրն ավելի շատ շաքար ունի:

Ոչ ալկոհոլային գարեջուրը ավելի շատ շաքար է պահում, քանի որ գարեջրագործները վաղ են դադարեցնում խմորումը: Խմորիչը ամբողջ շաքարը ալկոհոլի չի վերածում։ Սա վերջնական ըմպելիքում ավելի շատ շաքար է թողնում:

Գարեջուրը թաքնված շաքարներ ունի՞:

Գարեջուրը թաքնված շաքարներ չունի։ Brewers-ը նշում է բաղադրիչները պիտակի վրա: Գարեջրի մեջ շաքարի մեծ մասը ստացվում է հացահատիկից և գարեջրի ընթացքում վերածվում ալկոհոլի: Միշտ ստուգեք պիտակի վրա ավելացված բուրավետիչներ կամ քաղցրացուցիչներ:

Ինչպե՞ս ընտրել ցածր շաքարի գարեջուր:

Դուք կարող եք ընտրել ցածր շաքարի գարեջուր՝ փնտրելով թեթև կամ ցածր ածխաջրերի տարբերակներ: Կարդացեք սննդային պիտակը շաքարի պարունակության համար: Խուսափեք քաղցր համով կամ մրգերի ավելացված գարեջուրներից: